As instruções fornecem orientações para utilizar um vídeo de relaxamento em um ambiente escuro e calmo, respirando de acordo com as imagens e mantendo o foco no corpo durante os flashes, para induzir um estado de relaxamento profundo.
As instruções fornecem orientações para utilizar um vídeo de relaxamento em um ambiente escuro e calmo, respirando de acordo com as imagens e mantendo o foco no corpo durante os flashes, para induzir um estado de relaxamento profundo.
As instruções fornecem orientações para utilizar um vídeo de relaxamento em um ambiente escuro e calmo, respirando de acordo com as imagens e mantendo o foco no corpo durante os flashes, para induzir um estado de relaxamento profundo.
1- Escolha um lugar calmo, arejado e totalmente escuro, depois d o play no vdeo, p
rocure utilizar fones estreos caso queira trabalhar as frequncias sonoras, mas tam bm poder utilizar sem fones, caso no esteja habituado com sonorizaes durante o proces so de relaxamento; 2- Deixe o dispositivo bem prximo, com o mximo de brilho possvel e mantenha sempre as plpebras fechadas, pois voc ir trabalhar com a percepo da luminosidade e respirar no tempo certo - (imagem clara = inspire profundamente e imagem escura = expire bem devagar at o escurecimento completo); 3- Na parte em que o vdeo fica rpido com flashes, dever manter o foco em todo seu c orpo e a respirao deve seguir o ritmo normal (no tente acelerar). Depois deste proc esso o vdeo ir voltar a velocidade normal, ento poder seguir a respirao induzida novam ente; 4- A posio que recomendo aquela que facilita a catalepsia projetiva. Maiores detal hes sobre o posicionamento visite esta pagina: http://www.instituto-pec.com/cata leps... 5- Poder utilizar a tcnica em suas meditaes noturnas tambm.