JIU-JITSU E DEFESA PESSOAL

Benefcios do Jiu-Jitsu para o corpo e mente

O Jiu-jitsu uma ptima arte marcial e um dos benefcios o desenvolvimento da defesa pessoal j que o Jiu-jitsu
usa mais tcnica do que a fora. Voc pode imobilizar uma pessoa com um peso maior que o seu. Outros benefcios
so:

Diminui o stress e aumenta o bem-estar.

Qualquer actividade fsica tem o poder de diminuir o stress. Esse tambm um
benefcio do Jiu-jitsu. Isso, porque o nosso crebro libera uma hormona chamado
endorfina durante e aps uma actividade. Essa hormona regula a emoo e a
percepo da dor, relaxando e trazendo bem-estar ao praticante.

Define o corpo.
O Jiu-jitsu apesar de no necessitar de tanta fora um ptimo desporto para
definir o corpo, isso porque algumas posies necessitam do movimento de vrios
msculos, e manter essas posies ajuda a tonificar o corpo.

Melhora a capacidade cardiovascular e trabalha a respirao.

Por aliar exerccios no cho junto a exerccios aerbicos, o Jiu-jitsu proporciona
uma grande melhoria na respirao e faz bem ao corao.

Melhora os reflexos.
O Jiu-jitsu um desporto que se baseia mais na tcnica do que na fora, por isso o
praticante tem de estar sempre atento ao mnimo movimento do seu adversrio.

Desenvolve o carcter.
Alm das aulas de luta, o Jiu-jitsu tambm ensina as atitudes de um lutador. A
capacidade de se superar, de pensar sobre presso, de respeitar o prximo e ter
persistncia para conquistar a vitria. Esses so valores passados pelo Jiu-jitsu.

Perda de peso.
Um dos principais benefcios do Jiu-jitsu a perda de peso. Numa aula de 60
minutos o praticante pode perder de 500 a 1000 calorias.

CLUBE TAP PORTUGAL | www.clubetap.com | clubetap@tap.pt |218409282 | 967941050 |

JIU-JITSU E DEFESA PESSOAL

Benefcios do Jiu-Jitsu para mulheres
A prtica de atividades fsicas fundamental para a sade das
mulheres. Administrar muitas tarefas no dia a dia, seja em
casa ou no trabalho, requer boa dose de energia e equilbrio.
O Jiu-jitsu aparece como excelente opo para as mulheres
que querem perder peso, aprender uma luta pessoal, definir a
musculatura e encontrar alvio para o stress da vida agitada.
A cada dia, mais mulheres so adeptas do jiu-jitsu e esto
comprovando os benefcios desta luta nas suas vidas :

A prtica do jiu jitsu serve para a defesa pessoal

O Jiu Jitsu aumenta a auto-estima, autoconfiana e desenvolve o carter (desporto de conquista individual)

Trabalha e define o corpo, como os braos, abdmen e quadril.

Aumenta a flexibilidade, a coordenao motora e os reflexos

Acelera o metabolismo e aumenta a resistncia do organismo

Melhora a capacidade cardiovascular e respiratria

Desinibe os tmidos e acalma os agitados e ansiosos. Ajuda no

controle emocional

CLUBE TAP PORTUGAL | www.clubetap.com | clubetap@tap.pt |218409282 | 967941050 |

JIU-JITSU E DEFESA PESSOAL

Benefcio do Jiu-jitsu para as crianas
1.Controle muscular;

5.Reforo do carcter e da moral;

2.Aperfeioamento do reflexo;

6.Fortalecimento da autoconfiana;

3.Desenvolvimento do raciocnio;

7.Respeito aos companheiros;

4.Equilbrio mental;

8.Senso de disciplina e hierarquia;

CLUBE TAP PORTUGAL | www.clubetap.com | clubetap@tap.pt |218409282 | 967941050 |