10 FORMAS DE AUMENTAR SEU

DESEMPENHO CEREBRAL
Posted by: Diogo Silveira 19 de maro de 2015 1,459 Views

Como aumentar o desempenho cerebral. Acredito que todos j tenham

passado por pelo menos uma dessas 3 situaes: Queria ser mais inteligente,
queria estar mais focado ou gostaria de ter uma memoria melhor. Muito se fala
para que a nossa capacidade mental se torne melhor, ou mais eficaz. Desde o
mega 3 ao Kumon nesse artigo vamos abordar e passar por 10 formas de
aumentar o seu desempenho cerebral.

1 Superstio e Gentileza
Em um estudo publicado pelo jornal Psychological Science, os pesquisadores
mostraram que atitudes supersticiosas, como desejar sorte, podem aumentar o
desempenho das pessoas em tarefas como praticar golf e memria. Alm
disso, muitas pessoas dizem que depois de um dia cheio, o que as fez
completar diversas tarefas foi a gentileza de outra pessoa. Coisas simples
como abrir a porta do elevador e desejar bom dia aumentam as chances de
conseguir cumprir com os dois prximos itens que vamos abordar.

2- Positividade

Fonte: Lounge.com

Estudos comprovam que pessoas que mantm uma atitude positiva no dia-adia so mais bem sucedidas. Quando mesmo com as adversidades da vida
conseguem fazer com que os seus compromissos sejam cumpridos essas
pessoas encontram paz no fim do dia, o que faz com que seu sono seja melhor
e a capacidade de conectar fatos torne-se maior.
Em um estudo feito na Europa, cientistas disseram aos professores de 22
alunos aleatrios que os seus desenvolvimentos mentais eram avanados. O

simples fato de faze-ls acreditar que eram muito inteligentes fez com que o
desempenho escolar fosse melhor do que o da maioria dos alunos.

3- Cumpra suas Tarefas

Fonte: Planeta Ead

No deixe as coisas pela metade. Isso vale para uma msica que voc
comeou a ouvir, um exerccio de matemtica que voc comeou a resolver.
Quando voc se concentra mais para que os assuntos do momento sejam
resolvidos o crebro assimila que aquele tpico do seu dia est terminado, e
quando ocorre o contrrio ele acaba redirecionando a ateno de outras coisas
para outras situaes que no foram completas.

4- Alimentao Balanceada

Fonte: Pitada de Sabor

A alimentao influencia na capacidade de memorizao. Prefira alimentos de

fcil digesto, fracionados durante o dia e em quantidade moderada. Refeio
pesada e quantidade exagerada desloca o fluxo sanguneo para os intestinos e
o crebro fica mais lento e preguioso. Para ajudar ainda mais, beba bastante

gua e lquidos em geral, porm cuidado com as calorias e com o acar que
vai escolher.

5- Reviva Boas Experincias

Memrias ligadas a emoo so mais facilmente fixadas. As emoes positivas
tem prioridade sobre emoes negativas. Um fenmeno conhecido como
memria seletiva. Viaje, encontre os amigos, rena a famlia, viva com
intensidade e otimismo, suas memrias sero mais vivas e resistentes.
Recorde sempre das boas coisas que viveu, reveja lbuns de fotografia, vdeos
antigos e remonte os momentos na cabea. Quanto mais vezes algo
lembrado, mais firme fica a lembrana. Com o tempo seu crebro se
empenhar cada vez mais em reter as experincias da vida.

6- Desenhe figuras
Passe para este exerccio somente aps executar os anteriores com facilidade.
Desenhe uma figura geomtrica pequena, algo em torno de 10 centmetros,
pode ser um tringulo, um retngulo ou um crculo, pinte-a com a cor que
desejar e concentre-se nela. Voc deve enxergar apenas a figura, nada mais.
Para voc, a nica coisa que existe nesse momento a figura. Tente no
pensar atravs de palavras durante o exerccio. Fique olhando para a figura a
sua frente, apenas isso. Tente fazer isso sem forar seus olhos.

7 Oua msica

Fonte: Tought You May Ask

Como musicoterapeuta no poderia deixar de comentar essa: Nem s de efeito

Mozart a inteligncia do homem vive e evolui. Para a discusso sobre o efeito
da msica sobre a capacidade intelectual, deve-se diferenciar entre a audio
passiva de msica e a atividade musical ativa.
Em um estudo feito no Canad em 2004, foi observado que um grupo de 144
alunos do primeiro ano fundamental que durante meses tiveram aulas de piano

ou de canto e de teatro ou no tiveram nenhum estmulo extra-escolar.

Realmente, medida que o tempo passava, mais os alunos produtores de
msica conseguiam uma vantagem intelectual em relao a seus colegas:
porm, aps oito meses, essa vantagem era em mdia de trs pontos de QI
no entanto, s vezes essa grandeza corresponde variao de valores que
ocorre at com a mesma pessoa. No mesmo perodo, as crianas do grupo de
teatro diferentemente de todos os outros alunos expandiram claramente sua
capacidade social.

8- Inventar Regras Mnemnicas

uma tcnica milenar usada por muitos estudantes para decorar informaes
escolares de maior complexidade, como a tabela peridica, formulas de fsica,
datas histricas, msicas, etc. Associamos uma informao difcil de ser
memorizada a algo de maior facilidade, que tenha mais a ver com a gente, seja
mais familiar.
Uma boa regra mnemnica pode carregar uma informao por uma vida inteira.
Muitos professores se utilizam de msicas e outros artifcios para melhor
passar para os seus alunos matrias de difcil aprendizado. A proposta
simples, relacionar coisas de difcil memorizao com assuntos do cotidiano.

9- Exerccio de Projeo
Imagine uma fruta. Feche seus olhos e tente visualizar, cheirar, sentir o sabor e
tocar a fruta em sua imaginao. Tente visualizar uma imagem clara e bem
definida. Se a imagem se tornar pouco clara, abra seus olhos, olhe novamente
para a fruta por um instante, e feche os olhos novamente, continuando o
exerccio. Imaginar a fruta em suas mos ou em uma mesa pode ser um modo
de facilitar a tarefa.

10- Aprenda Algo Novo

Fonte: A Viagem de Odisseo

Pesquisadores da Universidade de Hamburgo, na Alemanha, submeteram 20

jovens a um ms de treino intenso de malabares. Eles descobriram que,
apenas sete dias aps o incio dos treinos, os participantes j apresentavam
um aumento na matria cinza do crebro.
Sempre que a dificuldade de memria, aprendizado ou dificuldade com
conexo de fatos ocorrer em pessoas de maior idade ou em intensidade e
frequncia suficiente para atrapalhar as atividades dirias, um mdico
neurologista deve ser consultado.
Referncias:
1.
Pinheiro, I. R, Maidel, S. (2009). Treino cerebral para adultos. Cincias & Cognio.
Vol 14, 160-167
2.
http://www.leandroteles.com.br/blog/2012/12/31/dicas-para-memoria/
3.
http://m.noticias.universia.com.br/noticia/935880/15-maneiras-cientificamentecomprovadas-aumentar-sua-inteligencia.html
4.
http://www.lendo.org/exercicios-aumentar-concentracao/