Cardpio da Dieta da Protena

O que a Dieta da Protena?

A Dieta da Protena foi criada pelo cardiologista americano Robert Atkins e ficou
conhecida em todo o mundo, tambm sendo chamada de Dieta do Dr. Atkins. Sua
principal meta restringir severamente a ingesto do carboidrato em todas as refeies,
priorizando o consumo de protenas.
Nas primeiras duas semanas, no mximo 20g de fontes de carboidratos podem ser
consumidas no total, o que desencadeia um processo em que o fgado converte gordura
corporal em cidos graxos e corpos cetnicos. Com isso, essas substncias podem ser
usadas pelo corpo como fonte de energia na falta dos carboidratos. Esse mecanismo
denominado cetose, e essencial para o emagrecimento.

Depois das duas primeiras semanas da dieta, j so permitidos no cardpio alguns

alimentos alm das protenas, podendo atingir at 40g de carboidratos por dia. O principal
argumento do mdico americano que quando o organismo est em cetose, a fome
simplesmente no existe, o que leva a uma perda de peso rpida por conta da menor
ingesto de alimentos.

Como funciona a Dieta da Protena

A dieta das protenas aumenta o consumo de protenas e diminui o de carboidratos. As
protenas demoram mais tempo a serem digeridas e absorvidas pelo organismo e, por
isso, prolongam a sensao de saciedade e reduzem a vontade compulsiva de comer
carboidratos e doces. Com a demora na digesto na dieta das protenas, o organismo
passa a usar a gordura armazenada para produzir energia, o que leva perda de
peso. Ou seja, a protena afasta a fome por um perodo maior.

Riscos da Dieta da Protena

A dieta da protena no recomendada para pessoas que praticam exerccios
regularmente, justamente por causa do baixssimo consumo de carboidratos. O nosso
corpo utiliza esses carboidratos como combustvel para essas atividades, e tambm para
ajudar os msculos a se recuperarem do desgaste causado pelos exerccios. Ou seja, se
voc pratica atividades fsicas, corre o risco de ficar sem energia e fraco.

Essa dieta no deve ser mantida por muito tempo. Por conta da extrema restrio
aos carboidratos, que so essenciais ao organismo, recomenda-se fazer uso da dieta por
15 dias e, se houver necessidade e em casos muito especiais, prolong-la por mais 15
dias, chegando a no mximo um ms. importante que seja respeitado um intervalo entre
um perodo e outro, e nesse intervalo voc deve comer normalmente, inclusive
carboidratos. D preferncia aos carboidratos integrais, se possvel.

Desvantagens da Dieta da Protena

A restrio dos carboidratos na Dieta da Protena pode causar dores de cabea,
nuseas, fraqueza, irritabilidade, sonolncia, e baixa concentrao. Alm disso, comum
que a pessoa fique com mau hlito nesse perodo da dieta, por conta do aumento da
produo de corpos cetnicos.
A dieta da protena no restringe o consumo de gordura, o que pode levar ao aumento das
concentraes de colesterol no seu organismo. Cuidado!

Antes de iniciar a dieta, procure seu mdico e converse com ele sobre as condies de
sua sade.

Regime da Protena
A ideia da dieta da protena bem simples: diminuir o consumo de carboidratos para
o mnimo possvel, substituindo-os por protenas. Sem carboidratos como fonte de energia,
a glicose circulante no corpo diminui. Isso faz com que o organismo, que precisa dessa
glicose como combustvel das clulas, comece a gastar as reservas de gordura para assim
produzir a energia de que necessita. Dessa forma, a perda de peso rpida.

Cardpio da Dieta da Protena ajuda na perda de peso de forma rpida

O regime da protena deve durar no mximo 30 dias e deve ser dividido em duas
quinzenas com espao de 3 dias entre elas. Voc poder repetir a dieta posteriormente,
mas sempre obedea um espao de tempo de, pelo menos, uma semana. Assim seu
corpo se recupera e voc pode continuar com segurana.
Essa dieta no indicada para quem pratica exerccios fsicos, pois para essas pessoas
os carboidratos so fundamentais. Quem tem algum problema de sade deve consultar
seu mdico antes de iniciar a dieta para que o organismo no seja prejudicado.

Alimente-se constantemente (sempre que sentir fome) e abuse dos lquidos, beba bastante
gua e sucos.

Alimentos Permitidos no Cardpio

da Dieta da Protena
Saiba quais so os alimentos permitidos e recomendados na Dieta da Protena. Ah, e
abuse da berinjela, pois ela ajuda a controlar os nveis do colesterol no organismo.

Abobrinha verde
Acelga
Agrio
gua com gs
gua Natural
gua
Tnica Diet
Alface
Aspargos
Atum
Aves
Azeite
Azeitona com tempero
Bacalhau
Bacon
Berinjela
Brcolis
Caf
Camaro
Caranguejo
Carne em geral
Caviar
Cebola como tempero
Cenoura (1 por dia)
Ch (cidreira, mate,etc...)
Chicria
ChuchuCoca Light
Cogumelo
Couve
Couve-flor
Espinafre
Frango
Gelatina Diet (Doce-Menor, Adocyl)
Gelia Diet de morango (Adocyl e Doce-Menor)
Gin
Guaran diet
Jil
Lagosta
Limo
Lingia
Manteiga
Margarina
Mexilhes
Nabo
Omelete
Ostra
Ovos (fritos, cozidos, mexidos)
Po diet
Peixe
Pepino
Pepsi Light
Pimenta
Pimento
Presunto
Queijos industrializados
Quiabo
Rabanete
Repolho
Sal
Salada verde
Salaminho
Salpico (maionese caseira, salada, pimento)
Salsa
Sashimi
Soda Diet
Sopa de legumes
Suco light (Ma verde, Pomelo Rosa, TEA Maa)
Sukiaki sem macarro
Tomate (at 3 por dia)
Trident
Vagem

Alimentos Proibidos na Dieta da

Protena
Evite o consumo desses alimentos durante os dias em que voc estiver fazendo a dieta,
pois eles podem atrapalhar o resultado.

Abbora
Acar
Adoantes com Frutose
Adoantes com Lactose
gua Tnica
Almndegas
Amendoim
Amidos
Arroz
Balas
Balas diet
Banana
Batata
Beterraba
Biscoito
Bolachas
Bolos
Caju
Car
Carboidratos
Catchup
Catupiry
Cereais
Chiclets
Doces
Ervilhas
Fanta Diet
Farinha
Feijo
Figos
Frutas
Frutas Secas
Gelatina (Oatker Diet)
Gelatinas (Royal Diet)
Gelia
Leite
Leite Desnatado
Macarro
Mandioca
Massas em Geral
Mel
Milho
Mortadela
Panquecas
Po
Passas
Petiscos
Pomarola
Pomodoro
Queijo Fresco e Mineiro
Salsarette
Salsicha
Sevenup Diet
Soja
Sorvetes
Sprite Diet
Suco de Frutas
Tmaras
Trigo
Yogurt

Cardpio da Dieta da Proteina

Veja abaixo uma sugesto de cardpio da dieta da protena.
CAF DA MANH:

Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos

Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
Ch Gelado
Caf ou Ch Mate
Suco Clight ou Ch Clight - Po Diet (aps 15 dias)
Margarina ou Manteiga
Presunto
Queijo
Salaminho
ALMOO:

Salada em Geral
Salpico (Maionese caseira, salada, pimento, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu,
vagem e tomate)
Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)
Peixe, Camaro, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhes
Lingia
Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
Refrigerante Diet ou Suco Clight
SOBREMESA:

Gelatina Diet
Gelia Diet de Morango (Adocyl e Doce-Menor)
LANCHE DA TARDE:

Ch Gelado ou Quente
Caf
Queijo
Salame
JANTAR:
D preferncia a alimentos leves.