Mudrabhyasa.

Mudras so gestos que nos permitem sintonizar com frequncias especficas de energia
do Universo. Segundo Yoga e Ayurveda, a sade plena o resultado dessa sintonia em
que o ser individual, o microcosmo, sincroniza-se com o Universo, o macrocosmo.

Essa sincronia a base do equilbrio e da cura. Assim, os Mudras so ferramentas

poderosas para otimizar a sade.

Quando colocamos as mos em Mudras, elas atuam como antenas canalizando as

energias de cura para todos os aspectos de nosso Ser.

Isso funciona porque nosso corpo composto de 5 elementos: terra, gua, fogo, ar e
espao.

Cada um destes elementos est relacionado com um de nossos sistemas fisiolgicos, e

tambm com certas qualidades.

Por exemplo: o elemento terra est relacionado com o sistema esqueltico e possui as
qualidades de fora, estabilidade e firmeza.

Quando estes elementos esto presentes na quantidade adequada, a sade estar

presente.

Cada um dos dedos tambm est

relacionado com um dos 5 elementos. O dedo mnimo representa a gua, o anular a
terra, o mdio o espao, o indicador o ar e o polegar o fogo. As combinaes dos dedos,
assim como a posio deles (esticado, flexionado, etc.), permitem uma grande variedade
de opes de conexo com as energias primordiais do Universo.

H milhares de anos atrs, os sbios da ndia desvendaram os cdigos secretos destas

inmeras combinaes observando os efeitos e benefcios de cada Mudra.

Hoje, os Mudras representam um tesouro que permite que o microcosmo de nosso corpo
se harmonize com os ritmos do universo para facilitar a sade e a cura.

Comece a praticar os mudras de um a cinco minutos. Caso sinta qualquer desconforto,

descontinue a prtica e consulte um professor de Yoga experiente nesta rea.
Mudras para o timo funcionamento de cada sistema fisiolgico do
corpo:

Sistema Nervoso:
Jnana Mudra

Equilibra os dois hemisfrios cerebrais e acalma o sistema nervoso.

Junte a ponta do polegar com a ponta do dedo indicador formando um crculo e estique
os outros dedos.

Sistema Muscular:
Varun Mudra

Facilita a hidratao e flexibilidade dos msculos.

Toque a ponta do dedo mnimo com a ponta do polegar e estique os outros dedos.

Sistema Esqueltico:
Adhi Mudra
Proporciona fora e estabilidade para todo o sistema esqueltico.
Com as mos em punho, envolvendo os polegares, descanse as mos nos joelhos.

Sistema Respiratrio:
Prana Mudra

Facilita a expanso dos pulmes e de todo o sistema respiratrio.

Junte o polegar com os dedos mnimo e anular e estique os dedos mdio e indicador.

Sistema Gastro-intestinal:
Pushan Mudra

Estimula o fogo digestivo e a assimilao completa dos nutrientes.

Mo Direita- polegar toca dedo mdio e indicador, dedos mnimo e anular ficam
esticados; Mo Esquerda- polegar toca dedo mdio e anular, dedos mnimo e indicador
ficam esticados.
Sistema Cardiovascular:
Kapota Mudra

Gera um sentimento de bem-estar e abre o corao no nvel emocional.

Junte as palmas das mos e depois abra um espao entre elas como o peito de um
pombo.

Sistema Endcrino:
Hakini Mudra

Facilita um estado de equilbrio da glndula pituitria que consequentemente regula

todo o sistema endcrino.
Junte as pontas de todos os dedos.

Sistema imunolgico:
Uttarbodhi Mudra
Ativa a glndula timo e aumenta a auto-estima, promovendo a sade do sistema
imnologico.
Entrelace so dedos para fora e estique os indicadores para cima e os polegares para
baixo, colocando-os no esterno.

Mudras para condies de sade especficas:

Dor lombar:
Paschima Mudra

Alivia a tenso crnica dos msculos da regio lombar, reduzindo a presso sobre os
discos e nervos.
Mo Direita o polegar toca a ponta dos dedos mdio e mnimo, os dedos indicador e
anular permanecem esticados; Mo esquerda o polegar pressiona a unha do indicador
formando um crculo.

Constipao:
Apana Mudra
Estimula e facilita a finalizao do processo de digesto, equilibrando a eliminao.
As duas mos polegar toca dedos mdio e anular.

Dor de cabea:
Mahasirs Mudra

Elimina a tenso e equilibra a circulao na cabea.

As duas mos dedo anular toca a palma da mo e polegar toca dedos indicador e
mdio. Dedo mnimo fica esticado.

Sndrome Pr-Menstrual:
Yoni Mudra

Equilibra o sistema reprodutor feminino.

Entrelace os dedos para dentro e estique os indicadores para frente e os polegares para
trs. Mos a 4 dedos abaixo do umbigo.

Obesidade:
Brahma Mudra
Acelera o metabolismo, estimulando a digesto de gorduras, com reduo do tecido
adiposo em excesso.
Com as mos unidas em punho, envolvendo os polegares, em frente ao plexo solar.
Palmas para cima.

Ansiedade:
Chinmaya Mudra

Acalma a mente e estabiliza as emoes.

Com as mos em punho, toque o dedo indicador com o polegar, formando um crculo.
Descanse as mos nos joelhos.