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FASE ATAQUE
Caf da manh Opes:
1)Iogurte 0% de gordura e acar + 1 e meia colher de sopa farelo de aveia
2)Panqueca de farelo de aveia ou farelo de trigo
3) Leite desnatado com adoante + Po dukan fase ataque(tem muitas receitas
na internet)
4) Panini Dukan + suco clith ou caf com adoante ou ch com adoante
Obs: Pode comer ricota e usar requeijo light para passar no po, mas quanto
menos laticnios e derivados for usado melhor.
Obs.: Lembrar de no usar muito sal, pois incha, preferir os temperos com ervas.
Evitar o uso de leo, se precisar usar, use pouco.
Lanche da tarde 1)Iogurte sem farelo
2)Gelatina Lowucar 0% acar
3) Pudim dukan com canela(receita na internet)