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ORGANIZAO DIRIA DE TAREFAS DOMSTICAS

ROTINA DA MANH

ROTINA DA

Tome um copo de gua

Recolha a roupa do varal

Tire e guarde os sapatos

Prepare o caf

Coloque o celular na bolsa

Tire a marmita da mochila

Arrume a cama

Cuidados pessoais /

Monte a marmita
Verduras higienizadas?

O que temos para o jantar?

No esquece de levar uma

Destralhe a mesa da cozinha


Faa a pia brilhar !!!

Tome um banho relaxante

Se arrumar

Prepare uma sobremesa

garrafinha de gua, heim !!!

Adiante o almoo do dia seguinte

Coloque o lixo para fora

Faa a pia brilhar !!!

PLANO SEMANAL
MARQUE 15 MINUTOS NO TIMER PARA DECLUTTER
SBADO
SUPERMERCADO
Guardar as compras
Lavar a cozinha
e lavanderia
Limpar fogo, geladeira
e microondas
Limpar armrios da cozinha

DOMINGO
RENOVAO PESSOAL
Lavar roupa de camas
e toalhas

SEGUNDA
ABENOAR O LAR
Trocar e lavar tolhas de
mesa e panos de prato

TERA

Organizar a bolsa

Passar roupa

Tirar o p dos mveis

Organizar maquiagem

Limpar as janelas

Passar pano na sala

ANTIPROCRASTINAR

Lavar tapetes e
panos de cho

QUARTA
RESPIRE FUNDO !

QUINTA
VOC CONSEGUE, VAMOS L !

Reunio da igreja

Lavar roupa social

Organizar armrios de
roupas
Arquivar
Papelada

Lavar roupa diria


Lavar os banheiros

Organizar armrio
de produtos de limpeza

Organizar bijus

Passar roupas
Elaborar cardpio semanal
Missa / Renovao Espiritual !
MISSO MIMO: SOBRANCELHA

MISSO MIMO: RELAX

MISSO MIMO: MOS

MISSO MIMO: PS

MISSO MIMO: DORMIR CEDO

MISSO MIMO: DEPILAO

Opes de Cardpios

Arroz integral, Feijo Fradinho

Complementos para Lanche - Jantar:


Sopa
Pat de Atum
Ovo Frito com Po
Presunto
Chester / Blanquet
Salsicha
Salgado

Agrio
Alface
Beterraba
Cenoura Ralada
Legumes
Maionese
Milho
Ovos Cozidos
Tomate

Bracholinha
Bife Acebolado
Carne de Panela
Carne Moda
Cuzcuz de Sardinha
Frango em Cubos
Iscas de Carne
Lingia
Omelete
Ovo Ensopado
Ovo Frito
Peito de Frango Grelhado
Peixe ao Forno
Salsicha c/ Batata
Sardinha
Strogonoff

Creme de Milho
Polenta c/ Molho
Panqueca
Picadinho

Abbora Refogada
Batata Refogada
Chuchu Refogado
Farofa
Pur de Abbora
Pur de Mandioquinha
Pur Inhame
Repolho Refogado
Vagem Refogada

Outras o

Arroz a gr
Macarrona
Macarro

A DA NOITE
Regue as plantas
Tire o lixo do banheiro e da cozinha
Coloque a roupa suja na lavanderia
Organize a capa do sof e almofadas
Desligue o computador e a TV 10:00h
Arrume a mesa para o caf da manh
Tome seus remdios antes de dormir

SEXTA
FIM DE SEMANA CHEGOU !!!
Trocar toalhas de banho
Trocar roupas de cama
Virar o colcho
Passar pano nos quartos

MISSO MIMO: CABELOS

tras opes:

z a grega
arronada + salada
arro Alho e leo + salada