Prof.

Alexandre Machado ENAF 2005

Apresentao

Esportes de Aventura

Escalar uma montanha inesquecvel. Percorrer um rio em Duck ou em um bote de

Rafting pura adrenalina. Voar de parapente s emoo? A tcnica chamada rapel
praticada com cordas especiais a fim de descer cachoeiras ou mesmo de um prdio no
centro da cidade. Tudo pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora e por qualquer
pessoa, devidamente auxiliada, sem medo e com muita segurana.O trekking o contato
direto com a natureza exaltando o todo seu esplendor,sem contar com a unificao de
vrios esportes quando ocorrem as corridas de aventura.

Estes so alguns dos Esportes de Aventura praticados e que, por serem to inovadores,
no conseguem ser explorados adequadamente, ficando assim na experincia dos
praticantes e no no conhecimento da populao em geral. O campo de trabalho
fantstico para os profissionais da rea de sade.O Brasil rico em recursos naturais, e a
necessidade de indivduos capacitados torna-se cada vez mais premente.

Em nosso dia-a- dia, deparamo-nos com situaes em que precisamos tomar decises,
das quais pode depender nosso emprego, um relacionamento ou at mesmo nossas
vidas. Nesses momentos, aquele que conseguir ultrapassar sua barreira e conviver bem
com seus medos, ter muita facilidade em encar-los.

Queremos, assim, dividir todas essas emoes com vocs, mostrando pelos Esportes de
Aventura o melhor caminho, com apoio do conhecimento, da tcnica e
determinao,que qualquer um pode desfrutar do contato com a natureza de uma forma
emocionante, prazerosa e consciente.

Um abrao a todos!
E Fiquem na Paz!

Prof.Alexandre Machado
Faculdade de Educao Fsica de Santos FEFIS UNIMES
J.A.CONSULTORIA
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HISTRIA DO RAFTING

O rafting foi descoberto em 1869, quando John Wesley Powel organizou a primeira expedio no rio
Colorado, EUA, em barcos com remo central. No comeo, os aventureiros no possuam nenhuma
tcnica para manobrar rgidos barcos nas corredeiras, e tiveram problemas de capotamento e choques
com pedras. Em 1896, Nataniel Galloway revolucionou as tcnicas de rafting, colocando o assento do
bote virado para frente e encarando as corredeiras.Finalmente, em 1909, foi realizada a primeira viagem
de rafting com finalidade comercial, pela Julios Stones Grand Canyon.

Durante os anos 60 e 70, o esporte passou por um perodo de hibernao. Em 1980 surgiu o bote self bailer
que, aliado a novos materiais mais leves e resistentes e a novos modelos, deu grande impulso ao
esporte. Hoje existem mais de 500 companhias de rafting nos EUA, e outras 1000 espalhadas pelo
mundo. H tambm um grande nmero de pessoas que possuem seus prprios botes e descem rios por
conta prpria, s pela adrenalina.

O RAFTING NO BRASIL

No Brasil, a histria do rafting bem mais recente. Os primeiros botes para corredeira chegaram em 1982,
quando foi montada a primeira empresa brasileira, a TY-Y Expedies, que no incio operava nos rios Paraba
do Sul e Paraibuna, ambos em Trs Rios (RJ). Alguns anos mais tarde, no final de 1990, surgiu a primeira
empresa especializada em rafting no pas, Canoar Rafting e Expedies. A partir de 1993, surgiram outras e
hoje existem mais de 30 espalhadas pelo Rio Grande do Sul, Santa Catarina, So Paulo, Rio de Janeiro e
Mato Grosso.

APRESENTAO DE EQUIPAMENTOS
Para que tenhamos uma boa segurana, os equipamentos obrigatrios aos participantes de Rafting so: colete
salva-vidas, capacete e calado com sola de borracha. Para os rios com muitas pedras e/ou guas muito
geladas, aconselhvel o uso de roupa de neoprene de 3 mm, e para todas as descidas, pelo menos um kit
completo de Primeiros Socorros, Kit de Resgate e Instrutores equipados com cabo de resgate, polias, apito,
faca e mosquetes. Lembrem-se de que Equipamentos inadequados podem ocasionar srios acidentes.

BOTE - Botes NRS e Zefir

O Bote tambm considerado um equipamento de segurana! Botes em bom estado, com sistema auto-
esgotvel de gua, com design que permita boa manobrabilidade, finca-ps, cabo de segurana ao redor, so
muito importantes para evitar quedas de participantes e at viradas.H uma grande diversidade de modelos de
botes, sempre levando em conta as condies do rio no dia (acima de classe IV - utilizamos bote pequeno
para o rio vazio e bote grande para o rio cheio). .Alguns tamanhos de Bote : 12' , 12'6", 13', 13'6",14' , 16'.

Ducks: NRS e Zefir

Assim como o bote de rafting, o Duck tambm se considera questo de segurana. Utilizamos o Duck que tem
sua fabricao baseada no mesmo desenvolvimento dos botes. Ambos tm o mesmo design, estvel e gil,
permitindo, assim, muita manobrabilidade no rio.

Cabos de Resgate

Cada Instrutor seja qual for a classe do rio percorrido, deve levar consigo ao menos um cabo de resgate.

Safety Caiaque
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So caiaques de segurana (safety caiaques) usados em descidas acima de classe III por algumas
operadoras.

Capacetes

Usado para a prtica de Rafting e Canoagem em todo o mundo. D proteo total s regies frontais, laterais
(incluindo tmporas) e posterior (nuca) da cabea. Sua forrao interna deve ser confortvel e removvel,
permitindo o ajuste para cada tamanho de cabea e evitando a movimentao do capacete.

Colete

O Colete deve ser aprovado pela Marinha para a prtica do Rafting Comercial at classe V. Ter alta
flutuabilidade (incluindo flutuador de cabea) e proteo para toda a regio do trax e ombros.

Kit de Primeiros Socorros

Essencial em qualquer descida de rio. Deve permitir atendimento de pronto socorrismo, como imobilizaes,
pequenas suturas, desinfeco de ferimentos.

Kit resgate

Em toda descida de rio, deve-se levar ao menos um kit de resgate para o caso de incidentes que ocasionem a
necessidade de resgatar pessoas ou botes em determinado ponto do rio. Este kit deve conter mosquetes,
polias e fitas tubulares suficientes para se montar sistemas de reduo de fora e at sistema de tirolesa para
atravessar pessoas entre determinados pontos.

Remos

Os Remos devem possuri suporte em T em sua extremidade, ps rgidas e acabamento plstico externo. O
conforto e performance de remada so fundamentais em rios que exigem muitas manobras.

RIOS: DINMICA DAS GUAS

Dentro de um rio encontramos diversos tipos de correntes que podem ser descendentes (no sentido do rio),
contrrias e at indefinidas. Tudo depende da formao do leito e das margens. J a turbulncia ocorre
quando a corrente principal, em desnvel, encontra obstculos e passa por eles.De acordo com as
caractersticas das margens e da ondulao, pode-se avaliar o tipo de formao do fundo e o movimento da
corrente. Esta anlise deve sempre ser feita para melhor se entender a hidrodinmica do rio, e melhor traar
um plano de descida.

Corrente laminar: a corrente suave e sem obstculos. A gua movimenta se mais rpido no centro do que
no fundo e nas margens.

Turbulncias: As turbulncias so divididas em diversos tipos:

Remansos: podem tanto aparecer no meio do rio, atrs de pedras, de refluxos ou em regies de
transio de corrente, como nas margens do rio. So regies onde a gua pode estar parada, agitada
ou at em direo contrria ao rio. Alguns exemplos de diferentes formaes de remanso:

o Linha de remanso: divide as regies entre a corrente e o remanso. Muitas vezes a linha de
remanso bem forte,indefinida e turbulenta.
o Onda estacionria: A onda estacionria formam por diversos fatores:
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- Depois de uma pedra, prxima da superfcie. Quanto mais prxima da superfcie a pedra
se encontra, mais agitadas se tornam as ondas.

- Quando o rio se afunila, aumentando a velocidade da gua, e quando a corrente, aps um

desnvel, perde velocidade;

- Quando a corrente principal encontra uma corrente mais lenta nas margens;

- Quando duas correntes se encontram.

Refluxos: Os rios de grande desnvel em geral apresentam muitos. Nesta formao, a gua passa sobre uma
pedra ou um ponto de desnvel e cai em um buraco, ou em um plat, provocando movimentos de turbulncia
no sentido contrrio corrente. Os Refluxos podem ser de quatro tipos:

Abertos: so os menos perigosos, pois a formao em "U" possibilita alcanar correntes no sentido
do rio e desprender-se ou ainda sair pelas laterais;

Retos: formam-se normalmente depois de barragens e em formaes "perfeitas". Alguns podem ser
difceis de transpor pelo centro, mas sempre possvel buscar as laterais para sair. necessrio
alertar sobre os refluxos aps represas, pois eles representam um dos maiores perigos dos esportes
de guas brancas, devido formao perfeita dos movimentos rotatrios da gua que no abre
brecha para uma escapatria. Sendo assim, eles so evitados e no devem ser transpostos.

Fechados: com formao em "V", representam um perigo maior, pois a tendncia sempre voltar
para o centro, restando apenas escapar pelo centro, o que bem difcil.

Diagonal: formam-se na diagonal do rio e so fceis de sair.

Obs: os refluxos retos e os fechados so muito perigosos. Uma das tcnicas para se sair de um refluxo
nadar para o fundo, pois a corrente no fundo do rio leva para fora do refluxo.

Correntes helicoidais: estas so formadas quando a corrente segue da margem at se chocar com a
corrente principal e retorna por baixo. Algumas vezes, os ltimos metros antes da margem so mais difceis de
nadar por causa desta corrente.

Caos: como o nome j diz, quando no h nenhum padro de correnteza. Alguns exemplos:

As flechas representam a velocidade da corrente. Quanto maior a flecha, maior a velocidade

Os crculos menores representam as correntes mais fortes

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Tipos de remanso: remanso na margem; remanso no centro do rio;remanso aps refluxo

Exemplo de refluxo

Uma das maneiras de sair do refluxo tentar ir at o fundo do rio

CLASSIFICAO DOS RIOS

Os rios so divididos internacionalmente em classes para definir o perigo e a dificuldade tcnica de

transposio de uma corredeira, que vai de I a VI .Cada uma pode receber o complemento + ou - para
melhor diferenci-las. Por exemplo, no universo das corredeiras de classe III, existem as corredeiras classe III
(mais fceis), classe III (intermedirias) e III + (mais difceis).As classes I, II so indicadas para iniciantes,
pois o grau de dificuldade pequeno. So corredeiras fceis, com ondas lisas e estveis. A classe III tem
presena de ondas mais altas e irregulares com passagens estreitas que requerem manobras mais
complexas.As de classes IV e V possuem maior grau de dificuldade e exigem mais ateno dos participantes.
A classe IV possui guas turbulentas que exigem manobras mais precisas. necessrio o "Scout" (caminhar
pelas margens para decidir o percurso). E o resgate pode ser difcil.J a classe V, as corredeiras so
extremamente difceis, com passagens obrigatrias. Deve-se sempre montar um esquema de segurana nas
margens com equipamentos para resgate.Por ltimo, a classe VI possui condies extremas de
navegabilidade e situaes de risco eminente e no devem ser enfrentadas.
Observe:

Classe II Classe IV

Classe IV

Classe VI

Classe III Classe V Classe VI

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Veja algumas classificaes dos principais rios de So Paulo e Rio de Janeiro:

So Paulo

Rio Juqui ( II / III ) Juquitiba

Rio Alto Juqui ( II / III+) Juquitiba
Rio Paraibuna-SP/ seo Palmeiras ( II / III ) So Luis do Paraitinga
Rio Paraibuna-SP/ seo Ncleo Santa Virgnia ( II / IV ) So Luis do Paraitinga
Rio do Peixe ( III / IV+ ) Socorro
Rio Jacar-Pepira ( II / IV ) Brotas

Rio de Janeiro

Rio Paraibuna-RJ ( III / IV ) Trs Rios

Rio Paraiba do Sul ( III / IV+) Sapucaia
Rio Pirai ( II / III ) Rio Claro
Rio Mambucaba ( II / III ) Angra dos Reis
Ribeiro das Lages ( III / IV ) Paracambi
Rio Maca ( III / IV+ ) Casimiro de Abreu

Segurana Bsica - Primeira Descida

Determine o nvel de aventura em que quer comear. Os acostumados com esportes de ao e principalmente
com o contato com a gua, podem comear em rios at de classe III + a IV.Os menos aventureiros so
recomendados a praticar pela primeira vez em corredeiras at de classe III.Os que no sabem nadar devem
se restringir aos rios da classe II a III -.A grande vantagem do rafting que a estrutura e servios oferecidos
pelas empresas idneas possibilitam ao iniciante praticar sem qualquer experincia anterior.Ento passa a ser
fundamental que voc pesquise informaes sobre a operadora, pois nem sempre a agncia que vende o
passeio a mesma que opera.

RESGATE EM RAFTING: CASE

Resgate realizado no Rio do Peixe com muita gua EQUIPE CANOAR. Um resgate eficiente depende
de um bom trabalho em equipe.Acompanhe a seqncia:

Por alguns segundos, o grupo sai do sincronismo, perde a "linha"

(passagem obrigatria) e no consegue desviar-se do obstculo.O
bote bate na pedra; e os integrantes se desequilibram fazendo
peso de um s lado. Ento a virada inevitvel.

O guia localiza visualmente todos os integrantes e rapidamente sobe

no bote para poder desvir-lo.
Outro guia localizado na margem lana um cabo de resgate.
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O "Safety Caiaque" (Caiaque de segurana) auxilia o resgate dos
integrantes e um recurso muito importante em rios mais fortes,
caso a correnteza afaste algum do grupo.
Ao lado voc pode ver as fotos montadas como uma seqncia e
observar a rapidez com que grupo foi resgatado.

Treinamento fundamental para

desenvolver o sincronismo

COMPETIO - INICIAO

Montar uma equipe de competio no rafting no uma tarefa muito fcil e tampouco barata. So necessrias
no mnimo seis pessoas, sendo aconselhvel que haja um stimo integrante para os casos de doena ou
leses s vsperas de uma competio. Todos devero saber nadar, j que, num campeonato em rios com
correntes, ondas e refluxos, o bote pode virar e o atleta cair na gua. A idade mnima ideal, na nossa opinio,
seria a partir dos 16 anos. uma idade em que o adolescente ainda est se desenvolvendo fisicamente e em
condies de iniciar sua vida esportiva.A escolha de um bom treinador passa a ser fundamental, assim como a
disponibilidade do grupo para treinar.O interessante que todos da equipe faam um bom curso de instrutor
de rafting. Melhora-se assim o conhecimento tcnico, abrindo sua viso em relao descida comercial. Esse
curso, baseado em apostila e com certificado, pode ser realizado na Canoar.Veja o site: www.canoar.com.br.

ATIVIDADE ESPORTIVA x ATIVIDADE PROFISSIONAL x PROFISSIONAL DE SADE

Com a constante evoluo dos esportes de aventura e com a limitao cada vez maior de atividades outdoor
nos grandes centros, nasce um novo mercado de trabalho para os profissionais de educao fsica,
fisioterapeutas, nutricionistas e outros: os esportes de aventura.Sendo o rafting uma modalidade arrojada e
diferenciada, cabe ao profissional aprimorar seus conhecimentos e melhorar sua especificidade, seja como
atleta da modalidade, seja como preparador fsico, ou nutricionista responsvel.Surge ento a necessidade de
o profissional conhecer a modalidade, vivenciando experincias prticas, e s assim estar em condies de
prescrever e orientar seus alunos na pratica dessa modalidade radical, sem contar com a possibilidade de
mais um ramo de trabalho, o de guia de rafting.

O MERCADO DE TRABALHO ONDE ENCONTRAR BASES E EQUIPAMENTOS

Os cursos de guia de rafting tm como objetivo a Formao de Instrutores e aperfeioamento geral no esporte,
Seus contedos devem abordar: tcnicas de conduo do bote, classificao e anlise de corredeiras, sinais,
resgate, primeiros socorros, equipamentos, aspectos psicolgicos envolvidos na prtica do rafting
comercia.Suas aulas devero ser terico/praticas para que haja um melhor aproveitamento.Vale lembrar que o
formado pode trabalhar como guia de rafting em todo o Brasil. As bases foram indicadas anteriormente em
todos os rios j citados. Curso que recomendado : www.canoar.com.br. Locais para aquisio de
equipamentos: www.emporioaventura.com.br / www..hidro2.com.br / www.zefir.com.br.

O QUE O VO LIVRE?

Os longos anos de evoluo por que passaram estas disciplinas, o crescente conhecimento cientfico neste
domnio e o surgimento de novos materiais de alta tecnologia tm consolidado estes materiais como os mais
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divulgados da aviao.Os riscos inerentes a toda a atividade area existem tambm no vo livre. No entanto, a
experincia adquirida ao longo dos anos, a qualidade de ajuste e o rigor dos procedimentos de certificao das
aeronaves e o conhecimento adquirido em termos do ensino contriburam grandemente para o aumento de
segurana destas modalidades desportivas e de lazer.
O vo livre um desporto sem paralelo, j que voar era o sonho mais antigo do Homem e agora uma
paixo.O vo livre agrupa um conjunto de disciplinas, cujo objetivo comum voar utilizando as foras da
natureza e recorrendo fora do prprio piloto para descolar e aterrar. Estas so a Asa Delta e o Parapente.

Quais os Tipos de Aeronave

As primeiras tentativas de o homem voar com asa de estrutura rgida e movida pelo impulso humano, ocorreu
no fim do sc. XIX pelo engenheiro alemo Otto Lilienthal.
Ambos se baseiam nos mesmos princpios aerodinmicos, mas so, contudo, diferentes:

A Asa delta uma aeronave fabricada com alumnio, fibra de carbono e tecido. O piloto voa deitado,
suspenso sob a aeronave que dirigida pela deslocao do seu corpo no interior do trapzio. A
velocidade de vo varia entre 26 e 130km/h.
O Parapente um derivado longnquo do pra-quedas. transportado s costas dentro de um saco
que contm todo o material necessrio. Esta modalidade tem tido um progresso extraordinrio tanto
em termos de segurana, como de performance. Os parapentes tm velocidades entre 25 e 60km/h.

A HISTORIA DO PARAPENTE - ESPORTE

Parapente o nome francs e Paraglider o nome ingls.Atualmente, mais de 100 mil pessoas praticam o
esporte em todo o mundo.No Brasil, o Paraglider existe h aproximadamente 15 anos e conta com cerca de
4000 adeptos.Tudo comeou nas pesquisas com relao ao paraglider para retorno de cpsulas espaciais
Terra.O pra-quedista americano e engenheiro em aerodinmica, David Barish, dedicou-se concepo de
um novo pra-quedas especificamente destinado ao projeto Apollo.
David produzia alguns prottipos, at que em 1965 construiu uma espcie de velame. A fim de fazer alguns
ajustes, o americano decolou com o velame do monte Hunter, nos EUA. Era um equipamento muito peculiar,
possua uma forma diferente dos parapentes atuais, mas j contava com o bordo de ataque composto de
extradorso e intradorso em dois painis independentes. O tecido inferior cobria um tero da corda e era
composto inicialmente de trs e logo em seguida, de cinco grandes gomos. Ao voar daquela montanha perto
de Nova York, David Barish colocou o nome slope soaring na nova atividade.
Durante o ano de 1966, fez alguns vos de demonstrao, mas parecia que a idia ainda estava muita frente
no tempo. Em um dos primeiros manuais de vo livre, o Hangliding Manual, publicado em 1973, o paragliding
era descrito como uma variante do vo de asa. Baseado nas pesquisas de David Barish, o manual servia de
referncia didtica para os pioneiros de Mieussy e seus primeiros vos. Os primeiros campeonatos
comearam a surgir no Brasil em 1991 e os principais eventos so o Campeonato Brasileiro e os campeonatos
estaduais, alm de eventos paralelos e etapas do PWC (Paraglider World Cup).
EQUIPAMENTO BSICO E COMPLEMENTAR PARA O VO
Velame (vela de nylon rip-stop; as linhas, aparentemente frgeis, suportam uma carga entre 80 a 120 kg cada
uma, constituindo a asa propriamente dita).Valor mdio de US$ 1,500 a US$ 3.000.

Selete (cadeira onde o voador vai sentado, conectada ao parapente por mosquetes. As mais modernas vm
com um Air bag acoplado, em caso de impactos a baixa altura) Valor Mdio de US$ 400 a US$ 1,000
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Pra-quedas Reserva (para ser acionado em emergncias, instalado na frente, na lateral ou atrs na
selete.Deve ser utilizado em caso de pane, rompimento de linhas e outras emergncias), Valor Mdio de US$
300 a US$ 600.

Capacete (proteo para tombos na decolagem ou no pouso) Valor Mdio de US$ 30 a US$ 200

Bota (proteo - tornozelo, pequenos tombos) Valor Mdio - US$ 100 a US$ 300

Equipamentos Complementares
Macaco (protege do frio na altitude, e a pele em caso de tombo) Valor Mdio - US$ 100 a US$ 300.
Luvas (protegem do frio e as mos caso ocorra algum tombo) Valor Mdio - US$30 a US$150.
Rdio Comunicao (facilita o contato entre voador e o resgate e entre o voador e outros voadores). Valor
Mdio - US$ 150 a US$ 300.
Varimetro (indica a altitude do vo e sua variao, ou seja, se voc est subindo ou descendo). Valor Mdio
- US$ 200 a US$ 800.
GPS (Global Positioning System) - O Sistema de Posicionamento Global - GPS utilizado para indicar ao
piloto praticante de cross country qual sua posio em coordenadas: latitude e longitude. Indica tambm a
velocidade do piloto com relao ao solo, que na maioria das vezes diferente da velocidade com relao ao
ar. Valor Mdio - US$ 300 a US$ 800.

NOES DE TRMICAS
O que so trmicas?
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A aerologia um mundo invisvel que desenvolve foras considerveis. O adepto do vo livre encontra na
aerologia um aliado mgico: a trmica. Trata-se de uma corrente de ar quente ascendente que permite ganhar
altitude as aeronaves que a atravessam. O principio simples: o sol aquece o solo que, por sua vez, aquece a
massa de ar que est em contato com o solo. Em seguida, formam-se bolhas ou colunas de ar quente que
deixam o solo e se elevam, atravessando o ar mais frio que as rodeia. Este mecanismo simples permite aos
pilotos de vo livre ganhar freqentemente milhares de metros de altitude. Voar nas trmicas mais difcil que
voar no lift, pois, diferente deste, no basta que haja vento e uma montanha.O piloto precisa adivinhar onde a
termal est, e normalmente mais turbulento do que o vo de lift, exigindo do piloto mais controle e mais
ateno na pilotagem.

COMO INICIAR VO DUPLO

Para quem quer comear a voar de parapente, existe um equipamento especial, maior que o normal, o
duplo.Permite que se leve uma ou mais pessoas (mais raro) junto, para que esta experimente as sensaes
do vo, sem que para isto precise freqentar um curso e aprender a voar. Recomendo que se faa antes do
curso um vo duplo (algumas escolas descontam o valor do vo duplo, quando o aluno se matricula).Com
isso, sua deciso de comear a voar ser certeira. Existem diversos pilotos habilitados no Brasil que fazem
vos duplos. A durao do vo fica por conta do passageiro e das condies do tempo. Pode durar de 10
minutos a 3 horas. Mas, ateno!. Cuidado com quem voc vai voar!. Procure obter informaes sobre o piloto
e verifique se ele possui registro no clube da regio.

COMPETIES INICIAO
As idades dos praticantes de vo livre variam desde os 16 anos a octogenrios. Pode-se dizer que os limites
so mais mentais que fsicos. Se algum for suficientemente maduro para tomar decises que afetem a sua
segurana e tenha bons reflexos, ento ter provavelmente condies razoveis para poder voar. Como voar
depende mais do balano que da fora bruta, tanto mulheres como homens podem praticar de igual modo.
Embora normalmente qualquer piloto de qualquer altura e peso possa voar, os limites esto de certa forma
dependentes do equipamento utilizado.To ou mais importante do que estar fisicamente preparado estar
mentalmente preparado.O equipamento tambm no nada barato requer investimento e dedicao.

A modalidade competitiva que darei destaque o Vo Cross Country.O vo de longa distncia. Consiste em
subir o mximo utilizando as trmicas, para partir numa determinada direo, procurando voar o mais longe
possvel.A capacidade de subir uma trmica, deslocar-se perdendo altura at finalmente encontrar uma nova
termal, subir novamente e assim sucessivamente at pousar no final do dia em algum lugar dezenas e at
centenas de quilmetros de onde voc estava, sem nenhum tipo de propulso. A maioria dos pilotos passa
praticamente toda sua vida de voador aperfeioando-se para conseguir fazer um vo mais longo e sempre
aparece algum que consegue ir mais longe ainda.

Recentemente o piloto brasileiro Marcelo Prieto foi o primeiro piloto no mundo a romper a marca dos 400
voando 402 quilmetros no deserto de Zapata, no Texas. Foi superado apenas vinte minutos mais tarde por
um piloto canadense, que voou 423 quilmetros, quebrando o recorde mundial de distncia: 337 quilmetros.
Um vo destes leva mais de dez horas para ser feito; isto significa dez horas pilotando um parapente, em que
a preparao fsica passa a ter papel fundamental.
ATIVIDADE ESPORTIVA x ATIVIDADE PROFISSIONAL x ATIVIDADE DE SADE

Assim como outros esportes de aventura, os adeptos do parapente aumentam todos os dias.A fuga dos
grandes centros e a busca do contato com a natureza levam centenas de pessoas a procurar novas rampas
para decolar com seus equipamentos.Com a necessidade do aprimoramento tcnico, a procura por
profissionais qualificados para orientar os praticantes competitivos cada vez aumenta.Um vo de cross country
que pode durar em mdia mais de 5 horas, necessita de todo um treinamento fsico especifico para a
modalidade em questo. O apoio nutricional tambm surge para suprir as necessidades desses indivduos
.Abre-se um novo campo de trabalho para o profissional, seja como instrutor, como preparador, mas
principalmente como consultor esportivo.O profissional deve estar em condies de aconselhar o cliente por j
ter vivido tal experincia. Para isso um vo duplo seria muito interessante.
O MERCADO DE TRABALHO ONDE ENCONTRAR ESCOLAS E RAMPAS NO BRASIL
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Ateno: Paragliding um esporte potencialmente perigoso. Sua prtica exige normas rgidas de
segurana. Antes de voar, voc deve seguir um curso terico e prtico com instrutores registrados
no Departamento de Aviao Civil.

RELAO DE ALGUMAS ESCOLAS

A lista abaixo tem apenas carter informativo.Antes de se matricular, procure mais referncias e veja tambm
se esto credenciados pelo www.dac.gov.br.Departamento de Aviao Civil. Os equipamentos podem ser
encontrados site: www.ynovar.hpg.com.br.
SO PAULO
YNOVAR (Santos)
Instrutor: Roberto Galera e Edson Borboleta
Fone: (13) 97180090 / (13)91487402 / (11)95160883
Website: www.ynovar.hpg.com.br
E-mail: ynovar@uol.com.br
RIO DE JANEIRO
Gvea Skywalkers
Instrutor: Paulo Pinto
Website: www.gaveasky.com.br
MINAS GERAIS
Fly Instrutor: Maurynho Uriel - Atende: Belo Horizonte
E-mail: maurynho@globalsite.com.br

Parapente Algumas rampas para decolagem

Cidade - Morro Altura
MINAS GERAIS
Itamonte - 1150m
Belo Horizonte - Serra da Moeda - 650m e 1500m
Governador Valadares - Pico do Ibituruna - 1050m
Ral Soares - Serra do Boach - 680m
Andradas - Pico do Gavio - 700m
Carmo do Rio Claro
Cambuquira
Brazpolis - Mirante V Cotinha - 650m
SO PAULO
Atibaia - Pedra Grande - 580m
So Bento do Sapuca - Pedra do Ba - 850m
Santo Antnio do Pinhal - Pico Agudo - 1100m
So Francisco Xavier - Rampa da Ona - 1200m
Bom Jesus dos Perdes
Mairipor
So Vicente
So Pedro
Torrinha
Mogi das Cruzes - Pico do Urub - 440m
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COMO DEFINIR MONTANHISMO x ESCALADA

O Montanhismo considerado um Esporte de alto rendimento, cujo objetivo a ascenso de paredes

rochosas ou montanhas atravs de caminhada ou escalada com ou sem a utilizao de equipamentos.
So aceitos como sinnimos da palavra montanhismo: alpinismo, andinismo e o himalaismo. A atividade
um gnero dentro do excursionismo, que nada mais do que a convivncia pacfica com ambientes
naturais.

A escalada uma prtica que utiliza as tcnicas e movimentos de montanhismo e que tem como objetivo
exigir o mximo de fora e concentrao do atleta. O atleta da escalada deve encontrar diferentes
solues para ultrapassar os obstculos, no importando se est em uma cadeia de famosas montanhas
europias ou na parede de uma academia.

HISTRICO DO MONTANHISMO E DA ESCALADA

O montanhismo moderno deve muito a dois franceses que, em 8 de agosto de 1786, chegaram ao ponto mais
alto do Mont Blanc, na Europa. Esse foi o marco do esporte e, a partir da conquista dessa montanha, novos
desafios foram traados e sendo conquistados. Mas foi no final do sculo XIX e comeo do XX, que houve
uma grande exploso do montanhismo. Em 1868, os ingleses conquistaram os principais picos do Cucaso,o
Chimborazo e o Aconcgua, na Cordilheira dos Andes, em 1897. O Monte Everest, ponto mais alto da terra,
com 8.872 metros, foi conquistado por dois montanhistas em 1953. A conquista do Everest encerrou um
perodo de conquistas e abriu espao a novos objetivos.

No Brasil, o esporte antigo e j era praticado, mesmo sem saber, pelos bandeirantes,os primeiros
desbravadores de nossa terra. Mas como esporte mesmo, o marco inicial da atividade foi durante a primeira
metade do sculo XIX, foi a conquista da Pedra da Gvea, no Rio de Janeiro. A partir da, outros pontos como
o Dedo de Deus e o Po de Acar, tambm no Rio, foram sendo conquistados.O primeiro clube de
excursionismo do pas, o Centro Excursionista Brasileiro, foi fundado em 1 de novembro de 1919. A partir dai,
com a organizao da atividade, novos picos foram conquistados, e hoje a escalada j uma realidade.

A histria da escalada esportiva comeou em um rigoroso inverno ucraniano. Foi nos anos 70 que um
montanhista ucraniano teve a idia de, durante a fase mais fria do ano, pendurar pedras em sua parede para
que pudesse treinar. A idia foi to boa, que logo todos os outros escaladores locais a copiaram. Surgia a a
escalada esportiva.Em 1985, na Itlia, foi realizado o primeiro campeonato mundial ,que teve como obstculo
uma parede natural. Em 1987, pela primeira vez, um campeonato foi realizado em uma parede artificial.A copa
do mundo de Escalada Esportiva foi criada em 1990. E, dois anos mais tarde, na Olimpada de Barcelona,
finalmente veio a consagrao do esporte, quando foi praticado como demonstrao.No Brasil, o esporte
comeou a ser praticado no final da dcada de 80. O grande divisor de guas no pas foi a realizao, em
1989, do I Campeonato Sul Americano de escalada Esportiva, em Curitiba. A partir da, novos atletas e
patrocinadores passaram a apoiar e a praticar o esporte.

TIPOS DE ESCALADA

Escalada em Rocha Livre (esportiva, tradicional e extrema), Artificial (progresso atravs de equipamentos)
e Mista (equipamentos e rocha);
Escalada em Gelo - Cascatas
Escalada Mista Rocha e Gelo em uma Mesma Via (alpina e alta montanha)

Daremos uma ateno para a escalada esportiva, que se divide em trs categorias distintas:

Escalada de Boulder - praticada geralmente em estruturas que no possuem mais que 5 metros de altura,
ou que no precisam da aplicao de nenhum sistema de segurana contra quedas.

Escalada de Dificuldade - j realizada em estruturas mais complexas que podem atingir at 25 metros de
altura. Nesta modalidade, o objetivo do escalador alcanar o ponto mais alto da estrutura, fazendo
movimentos acrobticos e de extrema dificuldade.
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Escalada de Velocidade - consiste praticamente nos mesmos moldes da escalada de dificuldade, porm com
rotas mais simples. O objetivo chegar ao ponto mais alto no menor tempo possvel.

EQUIPAMENTOS BSICOS UTILIZADOS NA ESCALADA INDOOR E OUTDOOR

Os equipamentos bsicos para a prtica da escalada em rocha ou artificial so: cordas, mosquetes, costuras,
freio, cadeirinha, protees fixas, protees mveis, sapatilha para escalada, capacete e p de magnsio para
passar nas mos. A segurana do esporte um dos quesitos mais importantes, que atrai um grande nmero
de praticantes. E as cordas tm exatamente essa funo, j que, sem elas, os tombos so inevitveis.
EQUIPAMENTOS UTILIZADOS NO MONTANHISMO

A lista de equipamentos para o montanhismo extensa e deve estar adequada ao roteiro da expedio que
voc ir percorrer. Mas alguns itens so fundamentais e devem estar sempre na mochila. A vai uma lista com
alguns deles: Mochila, Mapa, Bssola, Kit de Primeiros Socorros, Lanterna, Comida Extra, Roupa Extra, Fogo
e Canivete.O ideal que, antes de realizar qualquer percurso, voc procure obter informaes com quem j
fez o trajeto. Essa pessoa poder ajud-lo e dar dicas do que necessrio, ou no.

SEGURANA NA ESCALADA E NO MONTANHISMO

Quando falamos em segurana nesse esporte, dizemos que um simples erro pode levar um individuo ou sua
equipe morte.Por isso, ateno, um bom curso de escalada e muito treinamento fundamental.
Normalmente nunca escalamos ss , sempre com um ou mais amigos e, se possvel, que tenham mais
experincia que voc. No Caso do montanhismo, comece por pequenos trekkings com aumento progressivo
das escaladas tcnicas.V com pessoas que j conheam as trilhas , estude bem navegao e aproveite a
natureza.Leve sempre equipamentos necessrios para o seu nvel de performance.

COMO CONSTRUIR A PAREDE DE ESCALADA - TREINAMENTO x COMERCIALIZAO

Amplamente difundido na Europa e nos Estados Unidos, os Private Walls so muros montados em pequenos
quartos para a prtica da escalada. Embora com dimenses reduzidas, quando bem estruturados e utilizados,
so uma poderosa arma para o desenvolvimento do escalador.O muro-modelo apresentado aqui ser um
muro regulvel (0-50 graus) de 220x320cm (Figura 1). Mesmo em uma superfcie de 7m2, este muro poder
suportar at 350 agarras de diversos tamanhos, o que permitir uma grande variedade de vias e movimentos
devido grande densidade de agarras.
Espao Fsico Necessrio
Para a construo deste muro, necessrio que o local a ser escolhido, coberto ou no, tenha no mnimo
320cm de altura, 260cm de largura e 350cm de comprimento. Qualquer medida inferior exigir pequenas
alteraes no projeto.Um outro fator importante a ser levado em conta a possibilidade de adentrar no quarto
com todo o material. Os caibros e chapas so de dimenses respeitosas e muitas vezes no entram em
algumas peas da casa. Por isso, mea antes.

Figura 1 - Mdulo regulvel bsico, muito eficiente

Material Necessrio
-2 chapas de virola 14mm x 220cm x 160cm;
-4 caibros de cedrinho 2pol. x 3pol. 320cm;
-2 caibros de cedrinho 2pol. x 2pol. 220cm;
-6 taquinhos de pinus 1pol. x 10cm x 30cm;
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-400 porcagarras 1/4 ou 5/16pol;
-2 polias com 3 roldanas;
-7 mosquetes ovais ou malhas rpidas;
-8 chapeletas;
-8 parafusos 5/16pol. x 5pol;
-6 parafusos 1/4 pol. x 3pol;
-48 parafusos do tipo mitofix 4mm x 50mm;
-4 chumbadores ou 4 ancoragens qumicas (leia mais em fixao);
-3 cordeletes 6mm x 200cm;
-30m corda esttica 10mm;
-Agarras;
-Parafusos sextavados ou alliens para as agarras de diversos comprimentos e de acordo as porcagarras.

Passo 1-Colocar as Ancoragens na Parede

Este um ponto muito importante para a segurana do muro. De nada adianta construir um muro lindo cheio
de agarras, se ele no agentar o prprio peso e mais o do escalador ou escaladores.As ancoragens so os
pontos, normalmente 3, que unem o muro a uma estrutura fixa (parede, pilares, estruturas fixas...).Dentre as
inmeras possibilidades, as parede de tijolos ou pilares de concretos so os mais encontrados. No caso dos
tijolos, necessrio verificar primeiramente se so do tipo tijolo aberto ou macio, pois para cada caso h um
tipo de fixao recomendada.

Figura 2 - Figura da esq: Vista frontal do mdulo com as duas chapas dispostas ao comprido uma sobre a
outra. Centro: Vista posterior do muro com os caibros ao comprido (4) e atravessados (2). Note os taquinhos
colocados entre as chapas. Os crculos pretos so os locais onde sero fixadas as chapeletas (Figura 3A) .

No detalhe: malha de porcagarras coladas umas as outras a 25cm, na parte posterior do muro.Para parede de
tijolo macio, ou de concreto, o mais recomendado so os chumbadores com camisa de at 7pol. por 1/2 pol
de dimetro (ancoragnes HSL) ou cola qumica com barra roscada + camisa metlica (HIT HY150).(Figura 3B
- topo) Embora os chumbadores sejam mais baratos que as qumicas, elas necessitam de maior ateno,
principalmente quando colocados em paredes de tijolo macio devido baixa resistncia mecnica do
mesmo.Em vista disto, para paredes de tijolo macio, as mais recomendadas ainda so as ancoragens
qumicas.Agora, se a parede for de tijolo oco, a melhor soluo so as ancoragens qumicas para paredes
ocas (HIT HY 20). (Figura 3B - base).As trs ancoragens devem ser colocadas a aproximadamente 330cm do
cho e espaadas a 110cm, com as chapeletas.

Figura 3 - Vista lateral do muro. Note a configurao em "V" no sistema de fixao do muro. Zoom dos
pontos A-D ao lado.
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Figura 3A: fixao de ancoragens no muro com chapeletas (sup) e fixao das chapas com a
estrutura utilizando mitofix (base).

Figura 3B : Sup: ancoragem com barra roscada e qumico em parede oca. Inf: ancoragem
com chumbador de jaqueta em parede macia ou concreto.

Figura 3C : fixao das agarras na chapa com porcagarra e parafuso.

Figura 3D : colocao de taquinhos entre duas chapas. Fixao com parafusos

Passo 2 - Furando as Chapas

1- em uma das chapas, faa uma malha regular de 25cm de espaamento. (Figura 2 - dir.)
2-coloque a outra chapa por baixo da matriz e fure as duas chapas ao mesmo tempo, utilizando uma broca de
8mm para porcagarras , e 10mm se for de 5/16.
3-coloque as porcagarras nos furos e bata com o martelo para que as garras fixem na madeira.

Passo 3 - Fixar as Chapas nos Caibros

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A fixao das chapas nos caibros pode ser feita de duas maneiras, dependendo do espao fsico disponvel.

a) Caso o local oferea o dobro do espao que o muro ir ocupar, todo o processo de fixao poder ser
feito com os caibros colocados no cho e as chapas colocadas sobre eles, para depois de fixados,
seja virado e colocado na posio final;

b) Por outro lado, caso o espao fsico seja restrito, a coisa um pouco mais trabalhosa. Neste caso,
necessrio pr-colocar os caibros na posio final, utilizando as cordas, a fim de manter os caibros em
p para assim poder colocar as chapas (dica: coloque a chapa inferior primeiro e pregue
provisoriamente com pregos);

c) Para fixar as chapas nos caibros, fixe-as com parafusos do tipo mitofix (Figura 3A - inf.). (Dica: faa
um pr-furo com a furadeira at 2/3 do comprimento do mitofix.Isto ir facilitar a colocao dos
mesmos, principalmente se forem colocados manualmente).

Figura 4 - Vista posterior do mdulo. Note os dois sistemas de corda utilizados na

regulagem do muro. Para maiores detalhes e infos sobre os dois sistemas, consulte
o texto e as figuras abaixo.

Passo 4 - Sistema de Regulagem

A fixao do muro na parede por sistema de polias para a regulagem da inclinao pode parecer
aparentemente um tanto quanto complexa, mas obedece a uma lgica simples.Para cada ancoragem
colocada na parede, ou seja, trs, haver um sistema de cordas que ir unir ao muro. As extremidades sero
fixadas por um sistema sem polias (Figura 5), enquanto o meio ser fixado por um sistema com polias (Figura
6). A montagem deste sistema exigir a colocao de pontos de ancoragens no muro em locais estratgicos
(Figura 2- centro - bolinhas pretas marcando os pontos de fixao das ancoragens no muro).
A figura 3A mostra como feita esta fixao via parafuso + chapeleta.A alma de toda a regulagem est no
sistema de corda central, onde estar o sistema de polias (Figura 6). A melhor forma de entender a montagem
dos sistemas a partir da observao das figuras 5 e 6. Por fim, necessrio colocar os taquinhos nas
junes das chapas para evitar que as chapas "trabalhem" quando usamos agarras colocadas prximas s
emendas. Para evitar isto, basta colocar estes taquinhos nas emendas das chapas (Figura 2 - centro) e fix-
las com parafusos (Figura 3D).
A regulagem da inclinao do muro segue a seguinte ordem: Para diminuir a inclinao do muro.a) como o
auxlio das polias centrais, regule a inclinao do muro at o ponto desejado e trave a corda com o n
blocante.b) v a um dos sistemas laterais e tensione o sistema e trave.c) por fim, v outra extremidade e
tensione o sistema de tal forma, que o muro fique paralelo, evitando sobrecarga sobe um nico sistema.
Pronto, agora voc poder escalar com segurana.

Para aumentar a inclinao do muro.

a) No sistema central, tracione o muro de tal forma, que alivie a carga nos sistemas laterais e trave.b) com os
sistemas laterais levemente aliviados, libere a quantidade de corda necessria e trave. (Faa isso nos dois
sistemas).c) Por ltimo, volte ao sistema central e v inclinando o muro at tensionar os sistemas laterais.
Trave o sistema e boas escaladas! PS1: Note que o sistema central, durante a regulagem do muro,
solicitado ao mximo; por isso, ao colocar a ancoragem central, esteja certo de sua resistncia. PS2: Toda a
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regulagem feita atrs do muro.Logo, necessrio que se tenha um acesso lateral para a parte posterior do
muro.

Figura 5- Sistema de cordas para a fixao do muro com a parede

(ponta esquerda e ponta direita), utilizando um n blocante para a
regulagem. A regulagem feita tracionando ou liberando a
extremidade livre da corda com o auxlio do n blocante.

Figura 6 - Sistema de corda central. Com uma das

extremidades do sistema ancorada ancoragem central e a
outra aos caibros internos.O sistema central a alma de toda
a regulagem do muro.

Passo 5 - Coloca as Agarras

A colocao das agarras parece ser a parte mais banal de tudo isso, levando-se em conta a "complexidade"
dos sistemas de cordas. Belo engano! Muitos escaladores e principalmente empresrios pecam neste detalhe
final. Muitas vezes investem fortunas para montar um muro robusto, grande e bonito para, na hora de colocar
agarras, poupar grana e acabar colocando poucas agarras ou agarras de qualidade inferior.De nada adianta
um bom muro, se no tiver onde segurar-se direito. Mas tambm de nada adianta voc ter em mos as
melhores agarras do mundo, se no souber fazer bom uso delas. Ento aqui vo algumas dicas teis quanto
colocao das agarras:

Escolha as agarras com tamanhos e pegadas variadas;

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Coloque agarras para os ps, boas e ruins, na base do muro at 120cm do cho;
Use e abuse das pegadas invertidas, de lado e diagonais.

Coloque algumas invertidas nas sadas dos boulders: seus bceps agradecero.

Consideraes Finais

Aproveite bem o muro, traga os seus amigos e amigas e faa sesses de treinos. Use e abuse dos colches.
Aquea e alongue bem antes e depois de cada sesso. Para os que apresentarem maior talento manual, a
construo de muros pode ser um negcio muito rentvel.

COMPETIO: COMO INICIAR

A escalada esportiva considerada uma atividade completa, pois agrupa vrios aspectos importantes para o
desenvolvimento de qualquer pessoa. Por requerer uma preparao fsica e tcnica do praticante, torna-se um
timo meio de manter o preparo fsico e cuidar da sade.Mas no um esporte puramente fsico, muito pelo
contrrio. A escalada exige dos praticantes um raciocnio rpido e muita inteligncia na hora de escolher o
melhor caminho. importante que antes de procurar praticar a escalada, assim como qualquer outro esporte,
voc faa um exame mdico e veja suas reais condies.A escalada esportiva pode ser realizada dentro de
casa. Muitos atletas utilizam as paredes de casa para treinamento, buscando se aperfeioar a todo o
momento.No h idade para comear, o importante a segurana.

ATIVIDADE ESPORTIVA x ATIVIDADE PROFISSIONAL x PROFISSIONAL DE SADE

Como todo esporte de aventura, a escalada e o montanhismo no poderiam ficar de fora.A necessidade cada
vez maior do aprimoramento fsico e tcnico cresce sem parar, os profissionais de sade so cada vez mais
solicitados no s no aspecto da escalada artificial, mais tambm na preparao de atletas para expedies
especificas, como o Monte Aconcgua e outros.

O MERCADO DE TRABALHO - ONDE ENCONTRAR CURSOS, EQUIPOS E TREINAMENTO

No s na preparao fsica e nutricional os profissionais de sade passam a encontrar um novo campo de

trabalho, ora como monitor ou consultor em atividades de escalada.Mais para isso aconselhvel a vivencia
do profissional na modalidade em questo e assim conhecer as principais necessidades desses atletas.

Informaes sobre cursos e equipamentos: CAP (CLUBE ALPINO PAULISTA)

www.emporioaventura.com.br / www.casadapedra.com.br.

HISTORIA DO RAPPEL

O Rappel surgiu com o montanhismo, e s primeiras exploraes em cavernas, por volta de 1750, uma
tcnica usada para efetuar uma descida vertical foi com o auxlio de uma corda.Palavras como "rappelar",
"rappelada" e "rappeleiro" so corriqueiras no vocabulrio dos amantes de esportes radicais.No Brasil, esta
modalidade comercial teve um grande impulso na dcada de 80, servindo como pea fundamental para o
desenvolvimento da modalidade.Essa tcnica utilizada por escaladores ao final de uma grande escalada, por
espelogos, ao descerem em profundas cavernas, por bombeiros, para o resgate e para efetuar o salvamento
de vtimas, e aventureiros que descem viadutos, prdios, pontes, pedreiras, etc...Rappel uma palavra que
em francs quer dizer "chamar" ou "recuperar" e foi usada para batizar a tcnica de descida por cordas.

MODALIDADES DE RAPPEL
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Dependendo de onde se desce, dizemos que a descida negativa ou positiva.Positiva quando se tem apoio
para os ps, quando se est descendo, por exemplo, um paredo, e conforme vamos descendo, tambm
vamos pisando na parede para apoiar os ps.
J na negativa, descemos no vazio, sem qualquer tipo de apoio, portanto s o aventureiro e sua corda.
Existem muitas descidas em que alternamos a negativa e a positiva.Isso varia muito de onde se desce.O
equipamento deve estar sempre em boas condies,ser de boa marca e procedncia e deve passar sempre
por uma manuteno que simples, podendo ser feita por qualquer pessoa.

HISTORIA DO CANYONING E DO CASCADING

Apesar de se ter uma idia de que o canyoning apenas uma escalada em cachoeiras, por esta ser a
modalidade mais conhecida, o esporte busca explorar de maneira plena os canyons e rios.Tudo comeou com
a necessidade de transpor obstculos naturais. Dessas dificuldades foram criadas novas tcnicas que
possibilitaram aos aventureiros desbravar locais antes inacessveis.
A origem do canyonismo remonta ao incio do sculo com as expedies de Edouard Alfred Martel, clebre
explorador francs, hidrogelogo, contratado pelo governo da Frana para explorar canyons, gargantas e
cavernas no macio dos Pirineus, entre Frana e Espanha. Em funo de sua atividade, Martel acabou
desenvolvendo tcnicas de canyoning e conseqentemente, sendo o precursor do esporte. Existem outros
nomes ligados atividade, mas Martel o mais notrio, porque disciplinou essa atividade, deu-lhe um nome e
criou uma nova cincia: a espeleologia.
O grande aumento no nmero de praticantes e as muitas possibilidades fazem do canyoning uma atividade
promissora.Mas o esporte canyoning s veio a surgir realmente no final da dcada de 70, quando foram
realizadas as primeiras competies.
No Brasil, o esporte surgiu ganhando muitos adeptos no comeo dos anos 90, principalmente pela grande
variedade de rios e canyons. A prtica tem ganhado cada vez mais adeptos e tem tudo para se desenvolver-se
ainda mais no pas.
J o cascading surgiu praticamente com o rappel, sendo considerado por alguns especialistas como a tcnica
de rappel em cachoeiras.

TCNICAS DE ASCENSO VERTICAL POR CABO

Durante uma escalada ou quando a corda do rappel chegar a lugar algum, voc poder utilizar algumas
tcnicas para retornar ao ponto de reunio. Uma dessas simples e chamada: ascenso por corda utilizando
dois ns de Prussik. Esta tcnica s poder ser aplicada com a corda fixa (simples) ou passando (dupla) por
ancoragens seguras. Voc precisa estar devidamente equipado e possuir, no mnimo, dois anis de corda de
6mm.

Aplique a tcnica da seguinte maneira

1.Confeccione sobre a(s) corda(s) um n de Prussik e conecte-o ao

anel da cadeirinha, atravs de um mosqueto com trava de
segurana.

2.Confeccione outro n de Prussik logo abaixo do primeiro e conecte

nele a sua fita de auto-segurana e um estribo.

3.Pise no estribo, deslize o n superior para o alto e sente-se na

cadeirinha. Aps esta manobra, voc dever retirar o peso de sua
perna do n inferior, desliz-lo para o alto e voltar a aplicar o seu
peso sobre ele, reiniciando a seqncia.
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Obs.existem no mercado diversos equipamentos projetados para executar o trabalho de ascenso por corda
de maneira mais rpida e facilitada. Os blocantes mecnicos podem substituir os tradicionais ns com maior
versatilidade e conforto.Minha recomendao o uso do Croll e um Ascensor Jumar, que seja um dos meios
mais eficientes e confortveis de ascenso negativa e o qual faremos nossa pratica. Vejamos:

Este mtodo de subida utiliza dois blocantes para subir por uma corda, que no
deslizam para baixo quando recebem a carga de peso, mas deslizam para cima
quando empurrados.O praticante sobe, transferindo seu peso de um blocante para
outro, suspendendo alternadamente o blocante que estiver livre de carga.

No mtodo alpino, um blocante croll colocado na altura da cicatriz umbilical e

diretamente ligado cadeirinha, enquanto o blocante mvel jumar colocado mais
acima e adaptado a um estribo. Por segurana, este blocante mvel Jumar ligado
cadeirinha pr uma fita solteira, de forma que o praticante fique preso, mesmo
que o blocante ventral escape.

Os movimentos do corpo nesse procedimento seqencial para cima lembram o

nado de um sapo, como esta tcnica chamada.Durante a subida na vertical , com
a corda afastada da parede em negativa, colocam-se os dois ps no estribo e
passa-se a corda entre os dois ps.

Apoiando-se sobre as pernas e prendendo a corda entre os ps, evita-se assim

que a corda suba junto com o blocante ventral.Alm disso, a corda entre os ps
orienta a impulso vertical.

Observao: em ascenses positivas, recomendado o uso de 2 ascensores

Jumar, para facilitar o uso dos ps sobre a rocha.

SEGURANA - TCNICAS VERTICAIS RAPPEL , CANYONING, CASCADING E ASCENSO

O sistema de fixao e ancoragem o responsvel pela segurana da descida e da subida, por isso tem de
ser feito com muito critrio e conhecimento. Existem muitas variaes de equipamentos (cordas, grampos,
mosquetes, ferramentas), dependendo do lugar, tipo de rocha, vegetao. Na Europa a vegetao escassa,
predominam rochas, ento se usam mais grampos. J no Brasil a vegetao mais abundante, portanto no
h necessidade de grampear, usam-se mais cordas.O local determina os equipamentos adequados.Para os
iniciantes, recomendvel realizar vrias simulaes em local controlado (casa, terreno baldio, stio),
participar de vrias descidas e subidas em condies diferentes com equipe experiente, at adquirir confiana.
Nmero mnimo de integrantes de uma equipe para uma descida ou subida segura dever ser de 3 a 4
pessoas.

ATIVIDADE ESPORTIVA X ATIVIDADE PROFISSIONAL X PROFISSIONAL DE SADE

Estas modalidades podem ser exploradas no s na viso de treinamento e acompanhamento, mas como
monitoria e at mesmo operao de grupos de turismo.Como em outras modalidades de aventura, o apoio de
profissionais de sade especializados vem a contribuir para a salvaguarda dessa modalidades.
 21
O MERCADO DE TRABALHO - ONDE ENCONTRAR CURSOS, EQUIPAMENTOS, LOCAIS

O esporte de aventura atua como um novo mercado para os profissionais da rea de educao fsica.Cursos
especializados podem ser feitos no s nas operadoras dessas modalidades, mas com equipes
especializadas.Lembre-se: a segurana no aprendizado fundamental para o desenvolvimento de
um bom profissional.Veja alguns locais de curso, equipamentos e operadoras:

www.emporioaventura.com.br
www.kailash.com.br / zaith@h2omem.com.br

Canyoning Equipamentos Bsicos

Cinto cadeirinha
Um descensor do tipo oito
Cabo solteiro para auto-segurana (corda dinmica de 3,5m - 9,5mm)
Mosquetes com trava e sem trava (6) (ovais com e sem trava e de gatilho curvo)
Roupa de neoprene
Capacete
Luvas de neoprene (dedos inteiro)

Canyoning - Onde praticar

Eco Pardo Turismo de Aventura e Trilha Radical Poos de Caldas MG

H2Omem Coordenao Carlos Zaith

Telefones: (14) 3653 6241 / 3653 6242 Fax: (14) 3653 6243 email: zaith@h2omem.com.br

Verticais Cursos e Equipamentos - Rodrigo Tinoco

Rua Henrique Boumier, 243 Graja - (31) 332 3017 30430-740 Belo Horizonte MG

HISTRICO DO TREKKING
O que o Trekking?

Caminhar por trilhas naturais, desfrutando do contato com a natureza e, ainda por cima, cercado de belas
paisagens em locais pouco conhecidos. Quem pratica o trekking ou Caminhada, tem essa oportunidade, e
esse , sem dvida, o principal motivo que faz do esporte um dos que mais crescem.Os praticantes da
modalidade aliam o prazer em contemplar a natureza com os benefcios da atividade fsica, tentando fugir do
estresse do dia-a-dia. Os percursos podem ser curtos ou longos, importando apenas o prazer em caminhar.O
baixo custo da atividade, aliado aos vrios nveis de dificuldades, proporciona ao praticante toda a segurana
necessria e, um dos principais motivos para o desenvolvimento do esporte.
Sua histria do antiga e teve origem no sculo XIX, atravs dos trabalhadores holandeses que colonizaram a
frica do Sul. Eles utilizavam o termo Trekken para designar sofrimento e resistncia fsica. Com a chegada
dos ingleses ao local, a expresso foi adaptada e passou a denominar as longas caminhadas realizadas pelos
trabalhadores britnicos.A partir da, com a chegada dos novos aventureiros, o termo expandiu-se e hoje
sinnimo de um dos esportes mais praticados em todo o mundo. No Brasil, teve suas primeiras provas em
Minas Gerais,1985.

EQUIPAMENTOS UTILIZADOS NO TREKKING

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Os equipamentos necessrios para o Trekking so mais baratos que o de outros esportes de aventura. Mesmo
assim, precisam ser escolhidos com todo o cuidado, j que podem ser tanto os melhores aliados como os
maiores inimigos. Por se tratar de uma caminhada, o tnis e fundamental. As botas, por oferecerem segurana
ao tornozelo nos diversos terrenos, so as mais recomendadas.O ideal que se utilizem meias apropriadas ou
uma fina com outra um pouco mais grossa. Dessa maneira estar diminuindo o atrito dos ps com o
calado.Outro objeto indispensvel a bssola no trekking esportivo.

Todo praticante vai ter sede e precisa se hidratar durante o percurso. por isso que um cantil, de no mnimo 1
litro ou 1 camel , deve estar sempre com o praticante.Os bons ou chapus tambm so de grande utilidade,
pois protegem do sol e da chuva, facilitando a leitura das planilhas ou dos mapas durante o percurso.Para a
conservao e proteo dos objetos e planilhas, os plsticos so fundamentais. Alm disso, para guardar
todos os objetos acima, mais canetas, lanterna pequena, kit de primeiros socorros e alimentos energticos,
necessrio uma mochila ou pochete.

SEGURANA NO DESLOCAMENTO
Normalmente - se inicia a prtica dessa atividade com uma descomprometida caminhada. Uma caminhada
leve, com durao de poucas horas, em trilha bem demarcada e com um baixo grau de dificuldade, que no
exija muita experincia.Contudo, para praticar qualquer atividade ao ar livre, muito importante que se tenham
conhecimentos bsicos sobre o que levar, e como se comportar. Do conhecimento prvio dessas informaes
depende a segurana individual do participante, a segurana do grupo e a integridade da trilha tambm.

Ao percorrer uma trilha, esteja ciente de que a atividade de caminhar na natureza implica riscos, tais como
queda, mordedura de animais e outros acidentes que, em casos extremos, podem at causar a morte.
Lembre-se: voc responsvel por sua segurana, - adote sempre as regras de conduta consciente de
mnimo impacto. Cuidado com os ps: as unhas devem ser cortadas e voc pode passar uma fina camada de
vaselina entre os dedos para evitar a formao de bolhas. As meias devem ser de boa qualidade.Mantenha-se
atento todo o tempo e evite situaes de risco, seguindo as recomendaes do guia. Na maioria das vezes, os
acidentes ocorrem mais para o final (retorno) da caminhada, quando a ateno normalmente
relaxada.Quando estamos frente de um programa de trekking profissional, ou seja, na funo de guias,
devemos nos preocupar ainda mais com a segurana.

O reconhecimento prvio do itinerrio proposto, assim como o levantamento dos pontos de evacuao em
caso de emergncia, pontos de reabastecimento de gua, reas de parada para lanche e quais os hospitais da
regio estariam em condies de receber um cliente seu, devem ser pensados.Segurana em primeiro lugar.
aconselhvel 1 monitor para cada 10 pessoas,1 socorrista para o grupo ou monitor habilitado em socorro de
urgncia.Nos deslocamentos, 1 guia dever se dirigir frente e os outros em intervalos de 10 em 10 clientes,
ou seja, o ultimo da fila sempre ser um monitor.O radio pea fundamental para determinarmos o ritmo do
deslocamento, assim como para a segurana do grupo.Devemos sempre levar um ou dois telefones celulares
embrulhados em plstico, um bom kit de Primeiros Socorros e um pequeno equipamento de resgate para
locais de risco maior.

REGRAS SOBRE IMPACTO AMBIENTAL

1. Planejamento

Entre em contato prvio com a administrao da rea que voc pretende visitar para conhecer os
regulamentos e restries existentes.
Informe-se sobre as condies climticas do local e consulte a previso do tempo antes de qualquer
atividade.
Viaje em grupos de at 08 pessoas. Grupos menores se harmonizam melhor com a natureza e
causam menor impacto.
Evite viajar para as reas mais populares nos feriados prolongados ou frias.
Certifique-se de que voc possui uma forma de acondicionar seu lixo para traz-lo de volta.
Escolha as atividades que voc vai realizar, conforme o seu condicionamento fsico e seu nvel de
experincia.
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2. Voc Responsvel por sua Segurana

A busca e o resgate em ambientes naturais so caros e complexos, podendo levar dias e causar
grandes danos ao ambiente. Portanto, no se arrisque sem necessidade.
Calcule o tempo total da viagem e deixe o seu roteiro com algum de confiana, com instrues para
acionar o resgate, se necessrio.
Avise a administrao da rea que voc est visitando sobre: sua experincia, o tamanho do grupo, o
equipamento que levam e a data/hora esperada de retorno. Estas informaes facilitaro o seu
resgate em caso de acidente.
Aprenda tcnicas bsicas de segurana como: primeiros socorros, navegao, radiocomunicao, etc.
Para tal, procure os clubes excursionistas, escolas de escalada , etc.
Tenha certeza de que voc dispe do equipamento adequado para cada situao. Acidentes e
agresses natureza em grande parte so causados por improvisaes e uso inadequado de
equipamentos. Leve sempre: lanterna, agasalho, capa de chuva, estojo de primeiros socorros,
alimento e gua, mesmo em atividades com apenas um dia ou poucas horas de durao.
Caso voc no tenha experincia em atividades recreativas em ambientes naturais, entre em contato
com centros excursionistas, empresas de ecoturismo ou guias particulares. Visitantes inexperientes
podem causar impactos sem perceber e correr riscos desnecessrios.

3. Cuide das Trilhas e dos Locais de Acampamento

Mantenha-se nas trilhas predeterminadas. No use atalhos que cortem caminhos. Os atalhos
favorecem a eroso e a destruio de razes e plantas inteiras.
Mantenha-se na trilha, mesmo se ela estiver molhada, lamacenta ou escorregadia. A dificuldade das
trilhas faz parte do desafio de vivenciar a natureza. Se voc contorna a parte danificada de uma trilha,
o estrago se tornar maior no futuro.
Ao acampar, evite reas frgeis que levaro um longo tempo para se recuperar aps o impacto.
Acampe somente em locais pr- estabelecidos e a mais de 60 metros de qualquer fonte de gua.
No cave valetas ao redor das barracas, escolha um local melhor e use um plstico sob a barraca.
Bons locais de acampamento so encontrados, no construdos. No corte, no arranque a vegetao
e no remova pedras.

4. Traga seu Lixo de Volta

Se voc pode levar uma embalagem cheia para um ambiente natural, com certeza, poder traz-la
vazia.
Ao percorrer uma trilha ou sair de uma rea de acampamento, certifique-se de que elas permaneam
como se ningum houvesse passado por ali. Remova todas as evidncias de sua passagem. No
deixe rastros!
No queime nem enterre o lixo. As embalagens podem no queimar completamente, e os animais
podem cavar e espalhar o lixo.
Utilize as instalaes sanitrias que existirem. Caso no haja na rea, cave um buraco com 15
centmetros de profundidade a pelo menos 60 metros de qualquer fonte de gua, trilhas ou locais de
acampamento, de preferncia em locais onde no seja necessrio remover a vegetao.

5. Deixe Cada Coisa em seu Lugar

No construa estruturas como: bancos, mesas, pontes, etc. No quebre ou corte os galhos das
rvores, mesmo que estejam mortas ou tombadas, pois podem estar servindo de abrigo para aves ou
outros animais.
Resista tentao de levar lembranas para casa. Deixe pedras, artefatos, flores e conchas onde
voc encontrou para que outros tambm possam apreci-los.
Tire apenas fotografias, deixe apenas pegadas e leve para casa apenas suas memrias.
 24
6. No Faa Fogueiras

Fogueiras matam o solo, enfeiam os locais de acampamento so a maior causa de incndios

florestais.
Para cozinhar, utilize um fogareiro prprio para acampamento. Os fogareiros modernos so leves e
fceis de usar. Cozinhar com um fogareiro muito mais rpido, limpo e prtico do que acender uma
fogueira.
Para iluminar o acampamento, utilize um lampio ou uma lanterna em vez de uma fogueira.
Se, mesmo assim, voc realmente precisar acender uma fogueira, utilize locais previamente
estabelecidos e somente se as normas da rea permitirem.
Mantenha o fogo pequeno, utilizando apenas madeira morta encontrada pelo cho.
Tenha absoluta certeza de que a fogueira est completamente apagada antes de abandonar a rea.

7. Respeite os Animais e as Plantas

Observe os animais a distncia. A proximidade pode ser interpretada como uma ameaa e provocar
um ataque, mesmo de pequenos animais. Alm disso, animais silvestres podem transmitir doenas
graves.
No alimente os animais. Eles podem mudar seus hbitos e passar a invadir os acampamentos em
busca de alimento, danificando barracas, mochilas e outros equipamentos.
No retire flores e plantas silvestres. Aprecie sua beleza no local, sem agredir a natureza e dando a
mesma oportunidade a outros visitantes.

8. Seja Corts com outros Visitantes

Ande e acampe em silncio, preservando a tranqilidade e a sensao de harmonia que a natureza

oferece. Deixe rdios e outros instrumentos sonoros em casa.
Deixe os animais domsticos em casa. Caso traga o seu animal com voc, mantenha-o sob controle
todo o tempo, incluindo evitar latidos ou outros rudos. As fezes dos animais tambm so de sua
responsabilidade e devem ser tratadas da mesma forma que as humanas. Muitas reas no permitem
a entrada de animais domsticos, verifique com antecedncia.
Cores fortes como branco, azul, vermelho ou amarelo devem ser evitadas, pois podem ser vistas a
quilmetros de distncia e quebram a harmonia dos ambientes naturais. Use roupas e equipamentos
com cores neutras, para evitar a poluio visual em locais muito freqentados.
Colabore com a educao de outros visitantes, transmitindo essas regras de mnimo impacto, sempre
que houver oportunidade.

Fontes:Secretaria de Biodiversidade e Florestas - Diretoria do Programa Nacional de reas Protegidas

RECONHECIMENTO DE ITINERRIO E MONTAGEM DE UMA TRILHA COMERCIAL

Quando montamos um itinerrio para venda de uma trilha comercial, realizamos um levantamento prvio do
percurso a ser realizado,classificamos quanto intensidade e mapeamos ser for o caso.Vale lembrar que
novas trilhas no podem ser abertas, de acordo com as leis ambientais em vigor. A fotografia um timo
recurso no s para estabelecer detalhadamente o itinerrio, segurana, pontos de reabastecimento,riscos e
reas de remoo e mais como timo meio de venda.

Lembre-se : SEGURANA FUNDAMENTAL EM ESPORTES DE AVENTURA.

Segue um Modelo de levantamento realizado por mim na regio de Bertioga,SP

Roteiro Trilha do Papai Noel

Modalidades: TREKKING / MOUNTAIN BIKE
Apresentao
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Roteiro com duas opes: a maior com um circuito de subidas e descidas longas,finalizando em
Bertioga, e a menor com subidas e descidas curtas, finalizando no bairro do Caibura.

Descrio
Trilha localizada na rea continental de Santos, iniciando-se em um pequeno Mirante onde se pode
avistar o canal de Bertioga, o manguezal e algumas partes da cidade de Santos. A trilha segue pelo
alto dos morros que fazem parte do Macio da Serra do Mar, finalizando no bairro do Caruara, na
regio do Caibura, na rea continental de Santos.

Ficha Tcnica
Tipo:Trilha. Vias: Ruas de terra e trilhas.
Distancia: Percurso longo 13 km / Percurso Curto 6 a 8 Km.
Inicio: Mirante do Noel.
Fim: Percurso Longo Bertioga / Percurso Curto Caruara ou Caibura.
Nvel de Dificuldade: Mdio - a maior parte do percurso realizada por trilhas limpas, com pequenos
trechos de subidas para o percurso curto e ruas de terra batida.

Dados
Mapa: IBGE 1/50.000
Localizao:rea continental de Santos.
Acessos: Rodovia Rio Santos.
Perfil Altimtrico: Elevao Mxima - 160 metros em relao ao nvel do mar.
Orientao: Planilha Tracklog (GPS)

Prof.Alexandre Machado JACONSULTORIA/FEFIS/UNIMES

E-mail: j.a.consultoriauol.com.br
Tel.(13) Com. 32393590 /Res. 34675739 /Cel. 81251081

Galeria de Fotos
 26
COMPETIO - COMO INICIAR

Qualquer pessoa pode praticar o trekking, desde que conhea os limites do prprio corpo. Por ter
vrios nveis de dificuldade, as provas abrangem todos os tipos de praticantes, desde o iniciante at
o mais experiente. Por no requerer nenhuma habilidade especfica, fica fcil praticar o esporte.Para
aquelas pessoas que no praticam atividade fsica regularmente, o melhor caminho se exercitar em
caminhadas em praias ou parques. Dessa maneira, voc estar garantindo mais resistncia e
evitando problemas futuros.
Porm, antes de praticar qualquer atividade, necessrio que se faa uma avaliao mdica e fsica
para sua prpria segurana.No existe uma idade mnima para a prtica do trekking. O ideal que o
iniciante esteja acompanhado sempre de guias experientes, que j tenham feito a trilha
anteriormente.As equipes para as competies devem ter de 3 a 6 integrantes, sendo que cada um
ficar responsvel por uma tarefa. A diviso mais comum : um navegador, um calculista e um
contador de passos.
As regras nas provas do trekking se assemelham s de um rally de regularidade. A equipe vencedora
aquela que consegue atingir com preciso o tempo estipulado da prova e perder menos pontos na
contagem final.

ATIVIDADE ESPORTIVA x ATIVIDADE PROFISSIONAL x PROFISSIONAL DE SADE

Como j observamos anteriormente, o campo de trabalho para os profissionais de educao fsica

tremendo.Dentro dos esportes de aventura, a necessidade de profissionais mdicos, enfermeiros,
nutricionistas e fisioterapeutas cada vez maior, seja na preparao de atletas , seja na comercializao de
itinerrios de aventura ou na assessoria de grandes expedies.

MERCADO DE TRABALHO - ONDE ENCONTRAR EQUIPAMENTOS ,TRILHAS E MAPAS

Costumase dizer que a prtica leva perfeio. Os cursos especializados de trekking no Brasil so
extremamente restritos, quem sabe geralmente no gosta muito de ensinar, as empresas que oferecem esses
cursos geralmente no revelam determinados detalhes tcnicos, talvez seja uma forma de diminuir a
concorrncia.

Posso afirmar a todos que na fora de vontade e um toque pessoal ajudam muito no aprendizado nesse tipo
de modalidade.As competies do-nos uma viso diferenciada do trekking natural, o simples prazer de
caminhar, o que pode interessar a muitos comercialmente e ser uma tima fonte de renda e diverso.Os
equipamentos necessrios para a prtica podem ser encontrados :

www.emporioaventura.com.br
www.ibge.gov.br
www.enduroape.com.br
www.endurance.com.br

Onde praticar o Trekking

Hoje o Brasil oferece muitos locais para a prtica do trekking com segurana. J existem regies onde o
esporte conhecido, e que conciliam a atividade e belas paisagens. O respeito ao ambiente e a
conscientizao so fundamentais para um bom trekker.
Brotas Litoral de So Paulo - Campos do Jordo - Rio de Janeiro - Bonito - Nordeste - Regio Sul

HISTRICO DAS CORRIDAS DE AVENTURA BRASIL x MUNDO

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A histria da corrida de aventura apesar de ser curta, j conta com alguns fatos importantes. As primeiras
provas do tipo ocorreram na Nova Zelndia, na dcada de 80. As provas que misturavam vrios ambientes
tinham como objetivo explorar a natureza de uma forma saudvel, tanto para o corpo como para o prprio
meio.No final da dcada de 80, aps provas que j eram realizadas em alguns pases, finalmente o esporte
tomou um rumo.

Foi durante uma viagem terra do Fogo, na Argentina, que o francs Gerrad Fusil teve a idia de misturar
vrias tcnicas com um s objetivo, o de explorar totalmente um local.Foi ento que ele criou a Raid
Gauloises, que utilizaria apenas meios no motorizados para ultrapassar as barreiras naturais. A prova foi um
sucesso, e logo veio a expanso do esporte.

No Brasil, a primeira expedio foi a Expedio Mata Atlntica (EMA), que ocorreu em 1998. Hoje o esporte j
possui a Sociedade Brasileira de Corridas de Aventura e o Circuito Brasileiro de Corridas de Aventura.

O QUE UMA CORRIDA DE AVENTURA E QUAIS SEUS OBJETIVOS

A corrida de aventura um esporte em que participam pessoas de ambos os sexos, dispostas em grupos
mistos ou no, com o objetivo de cumprir as tarefas determinadas no menor tempo possvel. A grande
diferena do esporte mesmo a variedade de terrenos e locais do percurso.O esporte exige muito preparo
fsico e psicolgico, alm de grande senso de grupo.Quem se arrisca est ciente de que ir enfrentar muitas
dificuldades e imprevistos.

O objetivo das equipes buscar os postos de controle definidos pela organizao da competio, o mais
rpido possvel, mudando de modalidade constantemente, como bike,trekking,rappel,remo,rafting,etc. O
grande vencedor de uma prova de aventura a equipe que chegar ao ponto final em primeiro, isso claro,
tendo cumprido todos os objetivos.

As equipes so compostas por quatro atletas divididos entre homens e mulheres. Todas as equipes so
mistas, o que proporciona um equilbrio maior.Vence a equipe que tem mais garra, habilidade e tcnica em
navegao ao completar o percurso.

ATIVIDADE ESPORTIVA X ATIVIDADE PROFISSIONAL X O PROFISSIONAL DE SADE

Com o aumento na mdia sobre corridas de aventura, o mercado cresce sem parar, todos os profissionais de
sade atuam de uma forma direta e, a dificuldade de encontrar treinadores, nutricionistas, mdicos,psiclogos
e fisioterapeutas adaptados a esta nova modalidade muito grande.

As corridas de aventura contrariam tudo que muitas vezes aprendemos em teoria e s uma vivncia prtica
sobre o assunto pode melhorar nosso aprendizado e assim proporcionar um melhor atendimento a esses
praticantes.Vale lembrar que a maioria dos praticantes de corridas de aventura constituda de executivos ,
diretores de empresa e atletas com grandes patrocnios.

Nota-se que o esporte extremante caro e proporciona um publico muito selecionado, em condies de pagar
no s treinamento, mas uma boa consultoria.

MERCADO DE TRABALHO POR ONDE COMEAR

Primeiro necessrio conhecer o esporte a fundo, ou seja, treinar um pouquinho e tentar terminar uma
pequena prova, sentir as dificuldades, especializa-se nas diversas modalidades.S o conhecimento terico
muitas vezes no suficiente,necessitamos passar os apuros da pratica.Sempre encontraremos atletas
precisando de orientao profissional, seja em trekking,rafting,navegao,bike e rappel ou mesmo no
treinamento de uma forma geral.Lembre-se: grande parte do pblico de corridas de aventura diferenciado , e
necessita de um atendimento tambm diferenciado,sendo a modalidade muito rentvel.

NOES BSICAS - NAVEGAO - CORRIDAS DE AVENTURA - MAPA

TOPOGRFICO
 28
O que a Navegao em Corridas de Aventura ?

uma modalidade agregada s corridas de aventura que tem como objetivo encontrar um determinado local
(Posto de Controle) no menor tempo possvel, passando por vrios pontos determinados(PCs), com a ajuda de
mapas e bssolas.As principais habilidades que o praticante deve ter com relao leitura de mapas e
orientao territorial, alm da escolha do melhor terreno a seguir.

Mapa Topogrfico

a representao em escala, sobre um plano, dos acidentes naturais e artificiais da superfcie terrestre de
forma mensurvel, mostrando suas posies horizontais e verticais e da disposio relativa desses acidentes
em relao a um plano vertical do relevo , normalmente determinada por curvas de nvel com as cotas
referidas ao nvel do mar. No Brasil, PCs so identificados por UTM (Universal Transversa de Marcator) e seus
valores so em metro ex. 219500 longitude 7551500 latitude

Chegada

ESCALAS, COORDENADAS E INSTRUMENTOS DE MEDIDA

Escalas

a relao existente entre as dimenses representadas no mapa e seus valores reais correspondentes no
terreno.A escala mais usada em Corridas de Aventura no Brasil a 1:50.000, ou seja, 1 cm no mapa
corresponde a 500 metros no terreno.

Instrumentos de Medida

CURVMETRO - um instrumento que serve para medir distncias no mapa em linha reta, quebrada ou
curva. Este instrumento constitudo de uma roda dentada conjugada em outras duas, fazendo cada uma
girar um ponteiro sobre o limbo graduado.

RGUA MILIMETRADA - A distncia real entre dois pontos poder ser determinada usando para isso uma
rgua milimetrada, multiplicando-se a leitura feita na rgua, entre dois pontos no mapa, pelo denominador da
escala.

ESCALIMETRO - uma rgua com diversas escalas, evitando assim as converses necessrias na rgua
milimetrada.
 29
Coordenadas

Os processos utilizados para designao e locao de pontos no mapa so observados atravs das
coordenadas geogrficas, retangulares e polares, do uso do normgrafo de designao de pontos e
tambm pela referncia a um ponto bem ntido no mapa.

Para o nosso caso (Corridas de Aventura) ,estudaremos somente as Coordenadas Retangulares, as quais
so baseadas na quadriculao UTM e que por sua vez so usadas no sistema de projeo Mercartor,
normalmente conhecida como projeo UTM (Universal Transverse Mercartor Projection).

A quadriculao UTM consiste de dois grupos de linhas retas paralelas que se interceptam em ngulos retos,
formando uma rede de quadrados, todos do mesmo tamanho, chamados de QUADRCULAS.O conjunto de
nmeros que expressam as coordenadas retangulares possui dois algarismos impressos em tamanho maior,
chamados ALGARISMOS PRINCIPAIS. Eles so importantes para a identificao das linhas e, portanto,
como referncia na locao de pontos.

As coordenadas 360000 e 7346000 da cpia do mapa de Santos identificam toda a quadrcula que fica
DIREITA e ACIMA do cruzamento das linhas 60 e 46. O nmero 360 representa a linha vertical e o nmero
7346 representa a linha horizontal. Os outros trs nmeros finais das duas coordenadas so distncias em
metros entre o ponto desejado e as linhas identificadas pelos algarismos principais.

DECLINAO MAGNTICA, DIREO, AZIMUTE E DIAGRAMA DE ORIENTAO

Direo e Azimute

A direo entre dois pontos expressa por um ngulo, o qual um dos lados uma direo base. Existem trs
direes base, a saber: a do NORTE VERDADEIRO (GEOGRFICO), NORTE MAGNTICO e NORTE DE
QUADRICLA representados respectivamente por NG, NM e NQ.

a. Direo do Norte Verdadeiro ou Geogrfico

a direo para onde convergem todos os meridianos da Terra.
b. Direo do Norte Magntico
a direo indicada pela ponta magntica da agulha da bssola.
c. Direo do Norte da Quadrcula
indicada por todas as linhas verticais contidas nos mapas.

Declinao Magntica

o ngulo horizontal formado pelas direes do norte verdadeiro e do norte magntico. No local onde a ponta
da agulha da bssola estiver a leste do norte verdadeiro, a declinao ser leste, onde a ponta da agulha
estiver a oeste do norte verdadeiro a declinao ser oeste, e no local onde o norte verdadeiro e o magntico
coincidirem, a declinao ser zero.

A declinao magntica, em qualquer localidade, est sujeita a uma variao cujo valor informado no mapa.

Convergncia de Meridianos

Convergncia de meridianos ou simplesmente convergncia, a diferena em direo, entre o norte

verdadeiro e o norte de quadrcula. NV NQ
NM 0 33 23 Convergncia

Declinao Magntica
A declinao magntica cresce 7
anualmente
Mapa do ano de 1984
 30
- 16 19

ngulo QM

o ngulo formado entre as direes do norte de quadrcula e do norte magntico. Quando o norte magntico
est a Oeste do norte de quadrcula, o ngulo a Oeste e quando o norte magntico est a Leste do norte de
quadrcula o ngulo a Leste. O ngulo QM calculado SOMANDO a declinao magntica e a
convergncia.
Quando as direes do norte magntico e do norte de quadrcula esto em lados opostos da direo do norte
verdadeiro, SUBTRAMOS uma da outra quando esto do mesmo lado do norte verdadeiro. Uma vez
calculado o ngulo QM, ele deve ser acrescido da variao anual da declinao magntica. Se as direes do
norte magntico e do norte de quadrcula se aproximam, o ngulo QM diminui e se eles se afastam, o ngulo
QM aumenta.

Clculo do ngulo QM

a. Para o calculo, devem-se observar os dados marginais do mapa onde fornecer o ano de sua confeco,
esquema de direes base com seus respectivos ngulos e a variao anual da Declinao Magntica.

b. Com estes dados, faz-se a multiplicao da variao anual da Declinao Magntica pelo nmero de anos
que se passou desde a confeco do mapa. Soma-se a este produto o valor inicial da Declinao Magntica
anotada no mapa: obteremos a DM atualizada.

c. Soma-se ou subtra-se da Declinao Magntica a convergncia de meridianos e obtm-se o ngulo QM

atualizado.
Ex: cresce 7 anualmente (2004 1984 = 20 anos)

20 X 7 = 140 = 2 20

Declinao magntica 0 33 23

Convergncia 16 19 00

16 52 23 no ano 1984

ngulo QM (NM e NQ opostos) 16 52 23

+ 2 20 .

19 12 23 aproxima para 20

Depois de feitos todos os clculos, devem-se traar no mapa atravs de um transferidor, uma ou mais linhas a
partir dos cruzamentos de qualquer um dos meridianos verticais e horizontais.

AZIMUTE - so ngulos horizontais medidos no sentido do movimento dos ponteiros do relgio, a

partir do NV, do NM e do NQ. Azimute magntico de uma direo o ngulo horizontal medido no sentido do
movimento dos ponteiros do relgio, partindo do norte magntico at a direo dada. Na figura, por exemplo, o
azimute magntico da direo entre a bifurcao de estrada e a capela 60.
 31

AVALIAO DE DISTANCIA BSSOLA

Avaliao de Distncia

Muitos erros so cometidos em navegao devido estimativas erradas de distncia:

No MAPA , a avaliao da distncia feita atravs da ESCALA;

No TERRENO, a avaliao da distncia feita atravs do PASSSO DUPLO.

Passo Duplo
uma das maneiras de que o navegador se utiliza para medir a distncia no terreno. Consiste em contar a
cada vez que um dos ps tocar o solo.Ele diferente para cada pessoa e varia conforme o tipo de terreno e o
ritmo de corrida ou caminhada do praticante, sofrendo tambm variao medida que vai adquirindo
condicionamento fsico.

Como aferir o Passo Duplo

Deve-se marcar no terreno com uma trena distncia de 100 metros. Iniciar o deslocamento do
marco zero contando sempre que o mesmo p vai tocar o solo at o final dos 100m,e assim obter o
passo duplo.

Realizar mais 5 vezes, descartando o maior e o menor nmero de passos. Calcule a mdia entre os
quatros restantes para ter seu passo duplo.

A maneira de andar ou correr deve ser a mesma para todas as vezes que for aferir o passo, somente
podendo variar quando for utilizar para outros ritmos de corridas. Ex: O navegador realizou 6 vezes e
obteve as seguintes contagens:

1 66 2 65 3 64 4 64 5 63 6 62

Elimina-se a 1 e a 6 aferio (ndice extremos) , tirar a mdia das 2, 3, 4 e 5 aferies = MDIA 64.
Isso quer dizer que, a cada 64 passos duplos ele percorrer 100 metros no terreno.

Bssola

um instrumento destinado medida de ngulo horizontal e orientao do mapa no terreno. A origem de

suas medidas determinada por uma agulha imantada que indica, por
princpio da fsica terrestre, uma direo aproximadamente constante, a do
norte magntico.
 32

RELEVO - CURVAS DE NVEL - ELEVAES

Relevo - Curvas de Nvel
Representam linhas imaginrias, no terreno, ao longo da qual todos os pontos esto em uma mesma altitude.
Elas comeam ao nvel dos mares, que a curva de nvel zero.Cada curva de nvel tem um determinado
valor.A distncia vertical entre as curvas de nvel, conhecida como eqidistncia, cujo valor encontrado nas
informaes marginais do mapa.

A eqidistncia indicada em metros e ser constante em toda a rea do mapa, no havendo na mesma folha
mais de um intervalo bsico. Este ser sempre um nmero redondo mltiplo de 5, 10, 20, 30, etc. Na maioria
dos mapas, as curvas de nvel esto impressas na cor spia (marrom).

Para facilitar a interpretao do terreno, so usadas curvas com trao reforado, normalmente as mltiplas
de 100 metros, sendo denominadas curvas mestras e nas quais so colocados seus valores de altura. As
curvas de nvel entre as mestras so as intermedirias, podendo ainda ser utilizada a curva auxiliar, para
demonstrar formas topogrficas importantes.Ex.

Formas do Terreno Elevaes

Vertente ou encosta uma superfcie inclinada do terreno que forma um ngulo com o plano horizontal e o
seu grau de inclinao chamado de declive.Tipos de encosta:

a.Encosta plana aquela que apresenta uma declividade constante e, conseqentemente, representada
por curvas de nvel igualmente espaadas. Numa encosta suave, as curvas de nvel so bem distanciadas
entre si e numa encosta ngreme, as curvas de nvel so bem prximas umas das outras. Podemos observar a
encosta plana na elevao tipo COLINA a seguir:
 33

b. Encosta cncava aquela que apresenta uma curvatura para baixo. A declividade diminui proporo
que a encosta desce. As curvas de nvel so bem prximas no cume e bem espaadas na parte baixa.
Podemos observar a encosta cncava abaixo:

c. Encosta convexa aquela que apresenta uma curvatura abaulada. A declividade aumenta proporo
que a encosta desce. As curvas de nvel so bem espaadas no cume e bem prximas na parte baixa.
Podemos observar a encosta convexa na elevao tipo GARUPA, a seguir:

Formas Simples

Pico

Ligaes das Encostas - as encostas ligam-se sempre duas e duas. Se a ligao das encostas um ngulo
convexo, dominante e divisora das guas.Chama-se ento LINHA DE CRISTA ou LINHA DE DIVISO DE
GUAS.
 34
Quando a ligao um ngulo cncavo, e coletora de guas, chama-se LINHA DE FUNDO, LINHA DE
REUNIO DE GUAS ou TALVEGUE.

MANEIRAS DE ORIENTAR-SE NO MAPA

Comparando Mapa com o Terreno - Consiste simplesmente em examinar e observar o terreno com o mapa.
Isto pode ser feito quando existirem, no terreno, acidentes cuja representao figure no mapa. Por exemplo,
coloca-se o mapa de tal modo que o cruzamento de estradas no terreno e a representao desse cruzamento
no mapa fiquem, ambos, frente do navegador. Assim o mapa est orientado.

Com o auxlio da bssola - Normalmente, os mapas so impressos de modo que a sua parte superior
corresponda com a direo geral do norte. Quando isso no acontece, h geralmente uma seta indicadora
dessa direo, em cuja ponta h letra N. Assim, se, no terreno, voltarmos parte superior do respectivo
mapa, ou seta indicadora, para a direo Norte, o mapa ficar orientado.Feito isso, coloca-se sobre o mapa
a bssola, de modo que a seta de navegao coincida, superposta, com a linha traada. Depois, girando-se o
conjunto mapa-bssola, isto , conservando a bssola no mesmo local, fazer com que a seta de orientao
tambm coincida com a linha tracejada. Quando a coincidncia se fizer, o mapa estar atualizado.

1 PASSO - coloca-se a seta de navegao sobre o ponto onde se encontra de forma que fique apontada para
a direo desejada.
2 PASSO - Girar o limbo at coincidir as linhas meridionais da bssola com as linhas do mapa, ficando todas
paralelas.
3 PASSO - Girar todo o conjunto (mapa e bssola) at coincidir a agulha magntica (ponta Norte) com a seta
de orientao.

COMO PREPARAR O MAPA PARA CORRIDAS DE AVENTURA / TREKKING

Sugesto de materiais para preparar um mapa antes da corrida:

a. Porta-mapa e um rolo de papel contact;
b. Rgua de preferncia de 30 cm;
c. Transferidor;
d. Canetas esferogrficas de diversas cores (azul, vermelha, verde e preta);
e. Canetas de retro - projetor de diversas cores (azul, vermelha, verde e preta);
f. Caneta destaca texto;
g. Lpis;
h. Borracha;
 35
i. Estilete;
j. Curvmetro;
k. Calculadora; e
l. Escalmetro ou esquadro de locao.

Consideraes Importantes

Evite dobrar ou amassar o mapa;

Inicialmente fazer apenas uma pequena marcao no PC e no encobrir detalhe;
Evite fazer muitas observaes no mapa, no poluir com anotaes desnecessrias
Procurar um local tranqilo para que no falte ateno.

Preparao do Mapa

a. Marcar os PCs;
b. Reconferir atentamente os PCs;
c. Colocar o NM atualizado (Decl Mag) Diversas linhas;
d. Estudar minuciosamente os caminhos a percorrer (estratgia);
e. Iluminar o caminho;
f. Marcar as rotas proibidas;
g. Marcar os Checks-Points;
h. Colocar as distncias entre os Check-Points;
i. Colocar o Road book no mapa;
j. Plastificar o mapa; e
k. Vedar as pontas do mapa.

COMPETIO : COMO INICIAR

As corridas de aventura como competio, tm um custo financeiro elevado.A faixa etria dos praticantes
mais alta, ou seja, ainda um esporte de elite. A necessidade de muitos equipamentos acaba muitas vezes
desanimando os menos avisados pois,sua pratica requer muito treinamento e investimento de tempo e
dinheiro.A necessidade de um individuo do sexo oposto no facilita as coisas, tornando difcil muitas vezes a
montagem de uma boa equipe.

ONDE ENCONTRAR PROVAS,CURSOS,EQUIPAMENTOS

Provas , cursos e lojas da modalidade podem ser encontrados nos seguintes sites:
www.adventuremag.com.br
www.emporioaventura.com.br
www.chaus.com.br .

Bibliografia Pesquisada

Manual de Orientao da Escola de Educao Fsica do Exrcito

Manual de Campanha do Exercito C21-26 Leituras de Cartas e Fotografias Areas 1980 2

Edio Estado-Maior do Exrcito

Manual de Corridas de Orientao CBO 2001

Arsnio, Vitor e Baltazar, Jorge (1994); A Orientao nas escolas Didtica da Orientao;
Documento do I Congresso Nacional de Orientao.
 36
McNeill, Carol; Cory-Wright, J. e Renfrew, T. (1998); Teaching Orienteering; Ed. Harveys, Human
Kinetics, Reino Unido.

Fundamentos de Orientao Cartografia e navegao terrestre Raul M. P. Friedman

Manual de Rafting - Canoar

www.expedicoesespeciais.com.br

www.adventuremag.com.br

www.canoar.com.br

www.alexandremachado.com.br

www.ecomotion.com.br

www.ema.com.br

www.chaus.com.br

www.adventurecamp.com.br

www.cariocaadventure.com.br

www.montanhistasdecristo.com.br