TCNICA

VOCAL: guia bsico para

professores

Trabalho realizado por:

Filomena Cabral Rocha
Liliete Maria Silvestre Mestre
M Adelaide Amaro Rebelo
M Jlia Jesus Miguel
(Grupo Atmico)
Lisboa, Novembro de 2002

2
 Minha Voz, Minha Vida

Minha voz, minha vida

Meu segredo e minha revelao
Minha luz escondida
Minha bssola e minha desorientao
Minha voz precisa
Vida que no menos minha que da cano

Por ser feliz, por sofrer, por esperar eu canto

Por ser feliz, pra sofrer, para esperar eu canto

Meu amor, acredite

Que se pode crescer assim pra ns
Uma flor sem limite
somente porque eu trago a vida aqui na voz

Caetano Veloso

3
 ndice

I. Introduo .........................................................................................................................3
II. O aparelho fonador ..........................................................................................................4
III. Exerccios de aquecimento vocal ..................................................................................7
IV. A respirao ...................................................................................................................8
IV.1 Postura ................................................................................................................9
IV.2 Apoio respiratrio ............................................................................................11
IV.3 Exerccios Respiratrios ..................................................................................12
IV.4 Exerccios para desobstruo das vias respiratrias .....................................13
IV.5 Exerccios respiratrios com produo de som ..............................................13
V. Exerccios de colocao de voz ...................................................................................15
VI. Relaxamento ................................................................................................................17
VI.1 Exerccios de relaxamento ..............................................................................17
VI.2 Exerccios para a flexibilidade dos rgos vocais ..........................................18
VII. Higiene vocal ..............................................................................................................20
VIII. Teste: Cuida bem da sua voz? ..................................................................................22
IX. Concluso .....................................................................................................................23
X. Bibliografia ....................................................................................................................25
Anexos ...............................................................................................................................26

4
 I. Introduo

Para um professor, a voz o seu instrumento dirio de trabalho mais precioso. a voz
que nos possibilita exercer a nossa funo enquanto professores, e sem ela, dificilmente
saberamos comunicar, interagir com os nossos alunos e transmitir-lhes conhecimento.
Todos ns, como professores, sabemos como complicado usar a voz correctamente e,
embora por vezes tenhamos conscincia da alguns erros que cometemos enquanto falamos,
raramente conhecemos o modo como os podemos corrigir, facilitando-nos uma correcta
utilizao da voz.
Contudo, estamos cientes de que um mau uso da nossa capacidade vocal pode conduzir,
por um lado, a dificuldades no processo de ensino-aprendizagem, e por outro, a problemas
do foro fisiolgico, que acabaro por comprometer o bom desempenho do professor e mesmo
a sua sade.
Assim, e por considerarmos importante criar um meio de ajudar aqueles que, como ns,
so professores e no sabem como actuar para melhorar a sua tcnica vocal, decidimos
compilar os conhecimentos que nos foram transmitidos durante a aco de formao Curso
de Prtica Vocal, organizada pelo Instituto Irene Lisboa, e conduzida pelo Dr. Marco
Mascarenhas, para os fazer chegar aos nossos colegas de profisso.
A todos aqueles que venham a tomar conhecimento deste trabalho, desejamos que
possam fazer bom uso destas tcnicas e sugestes, e que lhes sejam teis no seu dia-a-dia.

5
 II. O aparelho fonador

A produo de som pelos seres humanos, e j que no possumos nenhum aparelho

exclusivamente destinado a esse fim, envolve a aco de vrios rgos que, em conjunto,
tornam possvel a obteno de sons.
Designa-se por aparelho fonador o conjunto dos rgos que permitem produzir sons, e divide-se
em cinco partes [1]:
Parte
Componentes
Funo

PRODUTORES
Pulmes, msculos abdominais, diafragma, msculos intercostais, msculos extensores da
coluna
Produzem a coluna de ar que pressiona a laringe, produzindo som nas cordas vocais

VIBRADOR
Laringe
Produz som fundamental

RESSONADORES
Cavidade nasal, faringe, boca
Ampliam o som

ARTICULADORES
Lbios, lngua, palato mole, palato duro, maxilar inferior
Articulam e do sentido ao som, transformando sons em orais e nasais

SENSOR / COORDENADOR
Ouvido - capta, localiza e conduz o som; crebro - analisa, regista e arquiva o som

Captam, seleccionam e interpretam o som

A produo do som resulta, basicamente, da passagem do ar pela laringe, onde se

situam as cordas vocais. A laringe situa-se na parte mediana do pescoo e composta por
trs anis de cartilagem, dentro dos quais esto as cordas vocais.
A laringe possui uma grande mobilidade, podendo assumir vrios movimentos,
consoante o tipo de som que emitido.
As cordas ou pregas vocais (figura 1) so pequenos msculos com grande elasticidade.
So classificadas em verdadeiras (com cerca de 1 cm nos homens e at 1,5 cm nas
mulheres) e falsas. As verdadeiras esto na parte inferior da laringe e as falsas na parte
superior. O som da voz normal produzido pelas verdadeiras e o falsete pelas falsas.
Entre as pregas vocais verdadeiras e as falsas, encontra-se uma fenda, o ventrculo da
laringe, que uma das primeiras caixas de ressonncia que o som encontra para a sua
amplificao.
6
 Durante a respirao, o ar inspirado passa pelas cordas vocais que permanecem
abertas, enquanto que na expirao, elas fecham, e o ar
faz presso, causando uma vibrao que produz o som.
Assim, podemos concluir que a voz produzida durante o
processo de respirao.
As pregas vocais fazem um movimento alternado de
abrir e fechar, ou seja, quando estamos calados elas
esto abertas (momento da respirao) e quando
falamos ou cantamos elas fecham-se (momento da
fonao).
Figura 1 [2]
Contudo, elas tambm executam outros movimentos, como por exemplo, o choque
entre elas quando so submetidas a abusos vocais como: gritos, pigarreios e tosses
excessivos, ou ao uso de tons graves ou agudos demais, competio sonora, etc.. Estes
choques podem prejudicar gravemente as pregas vocais.

Os excessos vocais podem provocar alteraes tais como:

o Calos vocais: so ndulos que se formam nas bordas das pregas vocais, como
defesa do traumatismo que sofrem devido emisso vocal inadequada.
o Plipos: podem resultar da evoluo de ndulos, e s podem ser removidos
cirurgicamente.
o Edemas
o Fendas
entre outras alteraes ocasionadas pelas constantes formas de abuso vocal.
Conhecer bem a anatomia e a produo da voz, o funcionamento do aparelho fonador, e o
quanto as pregas vocais so sensveis e frgeis, leva-nos a valorizar e cuidar melhor da
nossa voz, preservando-a e protegendo-a do eventual aparecimento de problemas.

7
 III. Exerccios de aquecimento vocal

O aquecimento vocal to importante para o professor/comunicador como o

aquecimento fsico para um atleta, pois pode evitar leses. Este aquecimento no deve ser
muito demorado, sendo suficiente cinco minutos de exerccios. Demasiado tempo de
aquecimento acabar por ser prejudicial, podendo at produzir uma distenso das cordas
vocais. Alm disso, um maior tempo de exerccios de aquecimento, e ao contrrio do que
possa parecer, resultar em pouca produtividade no desempenho vocal que se segue a este
perodo.
Depois de acordarmos, o aparelho fonador demora cerca de duas horas a aquecer. Se
necessitamos de o usar antes desse tempo, convm efectuar breves tcnicas de aquecimento,
tais como:
1. Encha as bochechas de ar e massaje o queixo com o polegar em crculos pequenos.
2. Encha uma bochecha de ar e empurre-o dentro da boca, de bochecha em bochecha,
cerca de dez vezes em cada uma delas, sem mexer o maxilar. Pode ajudar com a mo,
segurando as bochechas, para evitar mexer o maxilar.
3. Abrindo ligeiramente a boca, comprima o interior de cada bochecha, alternadamente,
com a ponta da lngua. Repita dez vezes.
4. Faa estalidos com a lngua, colocando-a entre o palato duro e a base da lngua.
5. Abrindo ligeiramente a boca, solte o maxilar. Estique a lngua at conseguir chegar ao
queixo. Conte mentalmente at dez. Repita o ponto 4.
6. Mantendo o maxilar solto, estique a lngua tentando chegar ponta do nariz. Conte
mentalmente at dez. Repita o ponto 4.
7. Mantendo o maxilar solto, estique a lngua horizontalmente para fora e recolha-a
rapidamente. Repita dez vezes. Repita o ponto 4.
8. Com o maxilar solto e a boca ligeiramente aberta, empurre suavemente o cano da
laringe, com os dedos, de um lado para o outro.
Importante: No emita qualquer som enquanto efectua este exerccio.
9. Mova o maxilar verticalmente, para cima e para baixo, com os lbios fechados, mas
sem fazerem fora, como se mastigasse a letra m.

8
 IV. A respirao

Os professores que usam muito ar durante a aula esto sujeitos a uma elevada presso
de ar exercida pela sua passagem na laringe. Esta presso, feita pela base pulmonar, quando
sobrecarregada pelo excesso de ar, dificulta o controlo da fala do professor, que acaba por
desenvolver toques bruscos com as pregas vocais enquanto fala. Assim, contrai a regio do
pescoo e at mesmo os ombros e a face, o que leva produo de sons desagradveis que
podem conduzir rouquido.
O principal msculo da respirao o diafragma, situado na base dos pulmes: quando
inspiramos, o diafragma estendido, tornando-se quase plano, deslocando a cavidade
abdominal e ampliando a cavidade torcica; quando expiramos, o diafragma sobe. A
respirao, sempre que possvel, deve ser nasal (ainda que seja de boca aberta), pois assim o
ar filtrado e aquecido pelas narinas.
Devemos encher profundamente os pulmes, sem levantar os ombros. Se elevarmos as
costelas e as clavculas, mantendo os msculos abdominais contrados, e erguermos os
ombros, estamos a fazer uma respirao forada com consequncias graves para a nossa voz.
Quando fazemos , por vezes, uma leitura expressiva, precisamos controlar o tempo de
entrada e sada do ar. Precisamos dosear a sada do ar conforme a extenso das frases e a
inspirao tambm deve surgir num momento preciso, de acordo com a pontuao do texto.
medida que o ar vai acabando, deve-se aumentar a presso da musculatura
abdominal.
Na leitura em voz alta, preciso economizar o sopro na expirao e evitar a exausto
completa, libertando-nos da horrvel falta de folgo. Para isso, temos a pontuao que nos d
a possibilidade de renovar frequentemente a proviso de ar. A respirao pode ser feita de
acordo com as seguintes normas:
Vrgula ______________________1/4 de respirao
Ponto e vrgula_________________1/2 de respirao
Dois pontos ___________________1/2 de respirao
Ponto ________________________respirao completa
A durao das pausas depende tambm da expresso, da sensibilidade e da
inteligncia de quem l, que podem determinar a pontuao e as pausas a fazer.

IV.1 POSTURA

9
 Uma boa realizao na fala s possvel se controlarmos a respirao. A respirao e
a postura esto intimamente interligadas. Para realizar uma respirao correcta preciso
estar numa postura adequada.
Em que consiste uma boa postura?
Ter uma boa postura fazer com que a sustentao e o equilbrio do nosso corpo
estejam de acordo com as leis da gravidade.
Uma boa postura ...
... menos cansativa do que uma postura m ou relaxada, pois os ossos e os msculos
fcam posicionados de modo que haja o mnimo de esforo e tenso.
... causa um melhor aproveitamento respiratrio.
... d um melhor aspecto visualizao, alm de transmitir maior segurana.
... coloca o mecanismo vocal na melhor posio para o seu posicionamento, tornando
mais fcil a produo de uma sonoridade com qualidade.
... traz confiana, bem estar psicolgico e fsico a todo o organismo.
... faz o corpo funcionar melhor e, consequentemente, beneficia a sade vocal.

Quando se est sentado, o principal apoio do corpo o assento. O tronco e a cabea

devem estar alinhados, com a coluna direita, devendo os quadris estar bem apoiados no
encosto, sem, no entanto, fazer com que o abdmen fique projectado para a frente, ou pelo
contrrio, que a coluna fique inclinada para a frente. Em ambas as situaes a respirao
ficar comprometida, e sentir-se- cansado em pouco tempo. Se estiver sentado numa
cadeira com braos, no deve apoiar os seus prprios braos sobre os da cadeira, pois haver
maior sobrecarga nos ombros, prejudicando a coluna.
Para assumir uma postura correcta, tenha em conta as dez regras que se seguem,
adequadas a diferentes partes do corpo:

1. Ps: uma boa base d maior segurana e firmeza. Inicialmente, devero

estar um pouco afastados. Se estiver de p durante muito tempo, o ideal
variar a sustentao do peso entre os ps, mas no de forma demorada, para
evitar fadiga e tenso. No se deve colocar o peso apenas sobre os
calcanhares.

2. Pernas: como ajudam a fixar e sustentar o corpo, elas nunca ficam

totalmente relaxadas. No entanto, elas devem ficar flexveis, nunca rgidas,
prontas para o movimento. No se deve apoiar todo o peso do corpo somente
numa perna, pois haver uma forte tendncia a tremer. Para ajudar a resolver
a tenso nas pernas e ps, podem-se fazer alongamentos nesta regio.

10
3. Quadris: devem estar equilibrados, evitando que um lado esteja mais
elevado que o outro. Porm, uma leve alternncia ou movimentao ajuda a
relaxar esta regio, pois no desejvel que esteja muito rgida.

4. Abdmen: no deve estar exageradamente projectado para dentro nem

para fora. Devem-se evitar tenses excessivas neste local, pois a
musculatura desta regio de extrema importncia para a respirao
controlada, imprescindvel ao professor.

5. Costas: manter a coluna direita de forma no rgida favorece o bem estar

da voz, pois melhora as condies da expanso do trax, e
consequentemente, auxilia a respirao. Devem permanecer equilibradas,
sem inclinaes exageradas.

6. Trax: deve estar numa posio relaxada, evitando-se qualquer

contraco muscular excessiva, para facilitar a respirao. Deve-se sentir
todo o trax agindo em conjunto.

7. Ombros: devem estar descontrados, sem nenhuma tenso nestas

articulaes. Qualquer rigidez nesta regio pode comprometer a aco dos
msculos do trax e do pescoo. No devem mover-se muito para frente,
nem para trs, nem para baixo, muito menos para cima. A rigidez local pode
comprometer toda a postura.

8. Braos e mos: devem estar cados livremente ao longo do corpo, de

forma natural, o mais livres possvel de tenso. Os maneirismos devem ser
evitados, como ficar apertando as mos frente ou atrs, ou torcendo-as,
pois isso causa uma tremenda tenso nos braos e no trax, alm de
interferir na aco dos outros msculos do corpo. Deve-se ter o cuidado,
enquanto se fala, de manter os ombros e braos relaxados, para evitar
tenso no pescoo.

9. Cabea: deve estar centrada. O olhar deve estar na direco dos alunos, e

11
 o queixo deve estar em ngulo recto com a cabea. Quando as pessoas
enterram a cabea no trax ou alongam o pescoo para cima, dificultam os
movimentos da laringe, e naturalmente, a sua emisso vocal.

IV.2 APOIO RESPIRATRIO

necessrio saber controlar a entrada e a sada do ar que se respira. A esse controlo

d-se o nome de apoio respiratrio. O apoio o controlo consciente da fora passiva e
espontnea do movimento de elevao do diafragma na expirao e tem a finalidade de
manter o equilbrio da coluna e aplic-la fonao.
Para que se possa lanar o som vocal distncia que se deseja, necessrio termos
um ponto de apoio. Incorrectamente os professores fazem da regio da garganta esse ponto
de apoio, o que magoa a laringe e as cordas vocais, dilatando as veias do pescoo, to grande
o esforo que fazem para falar.
Aconselha-se, pois, que os professores ou quaisquer outros comunicadores situem o
seu ponto de apoio correctamente, ou seja, que a presso exercida se situe entre os dois
diafragmas: o diafragma torcico e o diafragma plvico.
Como faz-lo?
O professor deve exercer uma leve presso abdominal (baixo-ventre), mais ou menos
quatro dedos abaixo do umbigo, seguindo-se de uma leve contraco gltea.
para esta regio plvica que o professor deve encaminhar a sua ateno quando
desejar uma projeco da voz mais consistente. Esta disposio corporal, a que ns
chamamos cinturo plvico, indispensvel para a situao da sala de aula.
Se for necessrio sussurrarmos ou gritarmos, devemos fazer uma compresso mxima
do cinturo plvico. Nunca devemos, num momento de exaltao, levantar os ombros antes
do grito pois assim o cinturo plvico soltar-se- e o grito cair na nossa garganta.
Este exerccio deve tornar-se um hbito natural e constante da sua vida profissional.
Recomenda-se pois muito cuidado, observao e treino.
Nunca nos podemos esquecer que, durante qualquer leitura devemo-nos apoiar
sempre no cinturo plvico.

IV.3 EXERCCIOS RESPIRATRIOS

Exerccio para percepo da inspirao involuntria

Este exerccio serve para exercitarmos a elasticidade da musculatura abdominal para
dentro e para fora e se perceber que no h necessidade de se fazer esforo para que o ar
entre pois tal facto acontece naturalmente, quando sentimos necessidade de inspirar.

12
 Solte o ar, esvaziando a barriga. Fique alguns instantes sem ar. Relaxe a musculatura,
deixando ento o ar entrar, mas sem forar a sua entrada.

Exerccio para treinar a sada do ar com controlo (APOIO):

Este exerccio pode ser feito contando o tempo de sada do ar para aos poucos
aprender a controlar e aumentar o tempo de sada do ar (por exemplo, soltar o ar em dez
tempos, depois em quinze, vinte, etc.).
Podemos tambm controlar o tempo da entrada do ar, que muitas vezes deve ser
rpida, dependendo das frases que lemos. Assim, alm de controlar a entrada do ar, fazemos
uma contagem tambm para a inspirao e procuramos gradualmente diminuir esse tempo de
inspirao.

Exerccio para treinar a presso da sada do ar:

Se precisarmos fazer um som com uma intensidade mais forte, devemos utilizar mais o
apoio respiratrio para no sobrecarregar as cordas vocais.
Partindo do exerccio anterior, vamos, na sada do ar, fazer movimentos abdominais
com presso alternada.
A expulso do ar, acompanhada por um sssss prolongado, deve ser feita
pressionando o abdmen e dominando essa presso, alternadamente. Deve fazer-se num
nico sopro, sem interrupes. Verificamos ento que quando aumentamos a presso do
abdmen, aumentamos a presso do ar.

Exerccio para treinar a parte baixa do abdmen:

A maioria das pessoas tem tendncia para usar muito pouco os msculos abdominais
quando respira. Pessoas mais ansiosas ou com uma vida mais agitada, raramente fazem esta
respirao mais baixa. J referimos anteriormente como isso prejudicial.
Quando a respirao no desce e se mantm muito no trax, a melhor maneira de a
fazermos baixar atravs da contraco dos msculos glteos.
Deve-se experimentar expirar o ar lentamente e, ao mesmo tempo, fazer uma
contraco anal. Quando se encontrar sem ar, relaxe o abdmen e vai sentir que a respirao
se torna mais ampla.
Repita este exerccio vrias vezes, at que o interiorize de tal modo que se torne
habitual e o faa espontaneamente.

IV.4 EXERCCIOS PARA DESOBSTRUO AS VIAS RESPIRATRIAS

1. De p, pernas afastadas e joelhos ligeiramente flectidos, inspirar profunda e

lentamente enquanto estende os braos altura dos ombros.
Expirar lentamente voltando posio inicial.

13
 1. Inspirar elevando os braos acima da cabea. Baix-los durante a expirao.
1. Pernas afastadas, ps firmes. Inspirando, levantar os braos acima da cabea,
juntando depois as mos, e expirando deixar cair os braos e o tronco para a frente em
movimento de lenhador.
1. Inspirar, levantando os braos altura dos ombros, fazendo depois pequenas
rotaes. Expirar, fazendo uma rotao ampla com os braos.
1. Deitado, levantar os braos acima da cabea durante a inspirao. Voltar
posio inicial na expirao.

IV.5 EXERCCIOS RESPIRATRIOS COM PRODUO DE SOM

Os exerccios respiratrios so muito importantes para a correco das deficincias da

voz e so feitos em combinao com a emisso de sons.
1. Inspirao pelo nariz, lenta e prolongadamente em silncio.
PAUSA
Expirao nasal, lenta e prolongada.

1. A mesma inspirao do exerccio anterior.

PAUSA
Expirao pela boca soprando suavemente com os lbios em posio de assobiar.
1. Inspirao idntica do exerccio anterior.
PAUSA
Expirao pela boca em A afnico.
1. O mesmo exerccio expirando em O afnico.
1. Inspirao rpida e profunda.
PAUSA
Expirao sonora com a boca fechada mas com os maxilares separados em vibrao.
1. A mesma inspirao do exerccio anterior.
PAUSA
Expirao inicialmente com a boca fechada emitindo um som mdio e terminando com
a boca aberta mmooommmm.
1. Pequenas inspiraes nasais rpidas at sentir o peito cheio de ar.
PAUSA
Expirar rpida e fortemente.
1. Inspirao profunda pelo nariz.
PAUSA
Expirao emitindo consoantes fricativas:
SSSSSS / JJJJJJ / CHCHCHCHC / ZZZZZ
1. Inspirao idntica anterior.

14
 PAUSA
Expirar contando em voz alta 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8,...
As consoantes oclusivas ( P, B, T, D, G e Q) fornecem bons exemplos para
dominar a expirao, porque gastam mais ar. Inspirar e expirar repetindo muitas vezes,
lentamente, P B T D G Q.
Ler frases longas em que se encontrem frequentemente essas consoantes, como por
exemplo as que se encontram em anexo.
Esta leitura deve ser feita, inspirando profundamente e atacando de imediato, no incio
da expirao, para no desperdiar ar. Devemo-nos esforar por sustentar os finais das
frases, economizando o ar expirado.
11. Outro tipo de exerccio ser a leitura de um poema/ texto numa s expirao que
inclua algumas consoantes fricativas.

15
 V. Exerccios de colocao de voz
Estes exerccios devem ser realizados usando o apoio respiratrio, conforme
explicado em IV.2.
Sentado ou de p com as costas direitas e as pernas abertas:

Inspirar pelo nariz lenta e prolongadamente.

PAUSA
Expirar pela boca emitindo o som eemmm

Inspirar pelo nariz lenta e prolongadamente.

PAUSA
Expirar pela boca emitindo o som uuuuuuu

Inspirao do exerccio anterior

PAUSA
Expirar pela boca emitindo o som iiiiiiiiiii

A mesma inspirao do exerccio anterior

PAUSA
Expirao pela boca emitindo o som oooooooooo

Inspirao do exerccio anterior

PAUSA
Expirao pela boca emitindo o som eeeeeeeeee

Inspirao do exerccio anterior

PAUSA
Expirao pela boca emitindo o som aaaaaaaaaa

Inspirao do exerccio anterior

PAUSA
Expirao pela boca emitindo o som

Inspirao do exerccio anterior

PAUSA
Expirao pela boca emitindo o som

Inspirao do exerccio anterior

16
PAUSA
Expirao pela boca emitindo o som uueeooiiaa
Repetir trs vezes

17
 VI. Relaxamento

Segundo Eudsia (1989) a luta que travamos, no dia a dia, pode desenvolver tenses
musculares variadas, e em regies muito especficas, que se vo agravando com a repetio
de uso. Estas tenses iro afectar o desempenho vocal, sendo responsveis por dificuldades
respiratrias, articulatrias e outros envolvimentos da produo da voz e da fala. Havendo
constrangimento, a energia psquica no flui para facilitar a boa interligao entre respirao,
postura e relaxamento.
Adaptando ao comunicador / professor a investigao feita por Eudsia, tendo como
pblico alvo os cantores, atravs do auto-conhecimento do nosso corpo que podemos
eliminar posturas incorrectas e tenses. O desenvolvimento de um trabalho corporal dirio,
conforme as necessidades, muito importante. O autor sugere-nos algumas tcnicas
corporais que beneficiam todo o corpo e, em especial, o aparelho fonador, tais como Ioga,
Bioenergtica, Massagem, RPG (Reeducao Postural Global), Tcnica de Alexander, entre
outras (esta informao foi apresentada em aula pelo professor).

VI.1 EXERCCIOS DE RELAXAMENTO

Passamos a descrever alguns exerccios que tm como fim o relaxamento. Devem ser
acompanhados por uma msica relaxante e tranquila, e podem ser executados de olhos
fechados. Em todos eles, tenha presente que o seu maxilar deve estar bem relaxado. O ideal
manter a boca entreaberta e a lngua encostada aos dentes inferiores.

1. Relaxamento dos ombros: sentado ou de p, inspirar levantando os ombros para

cima o mais que puder. Soltar o ar deixando os ombros carem. Acompanhar com um suspiro
de alvio, deixando toda a tenso sair quando soltar o ar. Pode soltar-se o ar com um
AAAHHH!!! Bem sonoro. Repetir algumas vezes.
1. Relaxamento dos ombros: girar os ombros lentamente para a frente numa
rotao completa, como se estivesse desenhando um crculo. Fazer o mesmo para trs. No
esquecer de manter a respirao. Fazer o contrrio. Respirar bastante para ajudar a sair a
tenso.

1. Relaxamento do pescoo: movimentar a cabea em todas as direces. Primeiro

para a frente, depois para trs. Movimentar a cabea para um lado e depois para outro. Por
fim fazer rotao completa com a cabea, deixando-a bem relaxada como se fosse uma bola
solta, girando-a para um lado e para outro.

18
VI.2 EXERCCIOS PARA A FLEXIBILIDADE DOS RGOS VOCAIS [4]

1 - MAXILARES
1. Abrir e fechar a boca lentamente a dizer: ma... ma... e tambm muito lentamente
a dizer: IARA - IATE - IAGA - IANS.
1. Abrir e fechar a boca com firmeza e rapidez dizendo muitas vezes: ba-ba-ba-
ba...
1. Dizer lentamente: no h luar - no h luar....

2 - PALATINO
1. Bocejar e dizer lentamente: gong, gong, gong...
1. Emitir e alternar a vogal oral com a vogal nasal: - ; e - en; i - in; o - on; u -
um;
1. Fazer gargarejos - com gua.

3 - LNGUA
1.Pr a lngua para fora e recolh-la rapidamente.
1.Arquear a lngua at encostar a ponta no palatino.
1.Arquear a lngua para baixo e para cima.
1.Bater com a ponta da lngua na face anterior e logo na posterior dos dentes
incisivos inferiores, fazer o mesmo com os incisivos superiores. Rapidamente,
vrias vezes.
1.Fazer rotaes com a lngua contornando os lbios com a boca aberta e tambm
contra os lbios cerrados.
1.Firmar todo o contorno da lngua nos malares superiores deixando apenas a
ponta livre para golpear o palato dizendo: la - le - li - lo - lu - lo - li - le - la.
1.Articular lentamente, apressando aos poucos: t - r -t - r; variar as
consoantes iniciais com as vogais mantendo o r (far).

1.Articular lentamente apressando aos poucos t - l -t - l; t - r - t - r;

variar as consoantes iniciais e as vogais: fa - r, fa - r , fa - r.
1.Firmar a ponta da lngua atrs dos incisivos superiores e experimentar com
muita presso para provocar vibraes na ponta da lngua.
1.Imitar campainhas: trim, trim; sinos: belelm, belelm; tambores: prrrr, prrrr.
1.Consoantes que so articuladas com movimentos da lngua contra o palato: la -
le - li - lo - lu - lo - li - le - la / na - ne - ni - no - nu - no - ni - ne - na / ta -
ti - to - tu - to - ti - te - ta / da - de - di - do - du - do - di - de - da.
Teu tio Tadeu te deu dois tetus ... vrias vezes.
Lana, Lina, Lena e Lola levam Nilia e Madalena nas salinas sonolentas ver a lua

19
 em plenilnio.

1. PARA OS LBIOS
1.Dizer muitas vezes iu - iu - iu - ...; tuim - tuira - tuiuca - tuiui - suno - suiur
- siba - siusi.
2. Ler com os dentes cerrados, exagerando a articulao labial.
1.Comprimir fortemente os lbios e soprar com exploso: p - p- p -p- p-,
primeiro sem som, depois dizendo: pa - pe - pi - po - pu - po - pi - pe -pa, com
muita rapidez e firmeza.
1.Assobiar.
1.Soprar tiras de papel.
1.Leitura afnica exagerando as articulaes.
1.Repetir a mesma leitura relaxando o maxilar inferior.

20
 VII Higiene vocal

A higiene vocal consiste em algumas normas bsicas que auxiliam na preservao da

sade vocal e preveno do aparecimento de alteraes e doenas.
Para manter uma boa qualidade de voz, deve assim observar alguns aspectos gerais
relevantes, tais como:

DEVE... NO DEVE...

Dar preferncia a colches Falar abusivamente ao telefone

semi ortopdicos Consumir lcool, em excesso
Automedicar-se
Falar enquanto pratica
exerccio
Falar em ambientes ruidosos
ou abertos
Praticar o polifacetismo vocal
Falar no processo de digesto
Ingerir lquidos frescos ou
muito quentes
Falar durante estados gripais
ou crises alrgicas
Submeter-se a mudanas
bruscas de temperatura

Tambm deve observar diariamente, e em particular, quando utiliza a sua voz, as

seguintes regras:

DEVE... NO DEVE...

Praticar exerccios vocais antes Gritar sem suporte respiratrio

e depois da exposio vocal Falar com golpes da glote
Manter uma boa postura Tossir ou pigarrear

21
 Falar sempre de p Usar adornos que comprimam a
Usar roupas folgadas laringe
Ingerir alimentos leves mas que Falar demasiadamente ou
necessitem de muita mastigao discutir frequentemente
antes de falar Rir alto
Beber gua frequentemente Falar sentado ou mal
Falar no meio da sala de aula posicionado
Fazer repouso vocal aps o uso Falar enquanto escreve no
indispensvel da voz quadro de giz

22
VIII. Teste: Cuida bem da sua voz? [3]:
Responda s questes que se seguem como uma forma de auto avaliao sobre o
cuidado que tem com a sua voz.

1. Percebe se no final de um dia de trabalho a sua voz est mais fraca?

2. Quando lecciona ou fala em pblico, as suas veias ou msculos do pescoo saltam?

3. Sente dores na regio do pescoo?

4. Aps falar durante algum tempo, sente dores de cabea?

5. Fala diariamente durante horas seguidas?

6. Tem constipaes frequentes?

7. fumador?

8. Pigarreia muito?

9. Tem alguma alergia das vias respiratrias?

10. Tem frequentemente faringites, amigdalites ou laringites?

11. Costuma auto-medicar-se quando tem problemas na voz?

12. Tem dificuldades digestivas, tais como azia, lcera, refluxo gastroesofgico, etc.?

Se respondeu afirmativamente a mais do que quatro itens, fique atento e procure tomar
alguma providncia no sentido de modificar os seus hbitos.

Se respondeu afirmativamente a mais de seis itens, procure um especialista para que

ele possa avaliar o estado de suas pregas vocais; com estes sintomas, tem que ficar atento
para que no ocorram problemas maiores num futuro prximo.

23
 IX. CONCLUSO

O professor um profissional que tem, como sabemos, a voz como principal

instrumento de trabalho e que, na maioria das vezes, convive com a seguinte situao:
Grande nmero de horas de trabalho consecutivas, acarretando o uso da voz
por muitas horas seguidas, quando tal no deveria exceder as oito horas dirias;
Excesso de trabalho, obrigando o professor a levar trabalho para casa, o que
diminui o seu tempo de repouso e lazer;
Nmero excessivo de alunos em sala de aula, tendo o professor que aumentar a
intensidade de sua voz para ser ouvido por todos;
A indisciplina dos alunos, que gera um desgaste emocional no professor;
Condies fsicas de trabalho inadequadas, como salas de aula mal projectadas
do ponto de vista da acstica, rudo externo e interno, sala de aula e sala dos professores
com estrutura inadequada;
Falta de informaes sobre cuidados com a sade vocal na sua formao
profissional, j que, ao contrrio do que seria desejvel, nenhum curso de formao de
professores do nosso pas inclui no seu currculo uma disciplina de Tcnica Vocal.
Essa situao faz com que o professor seja um dos profissionais que mais apresenta
problemas vocais. Frequentemente, ele possui as queixas de garganta arranhada e ardendo,
de sensao de ter um corpo estranho na garganta, de tenso no pescoo, de cansao vocal,
de voz mais fraca no final do dia, de alteraes na qualidade vocal, de necessidade de
pigarrear, entre outros sintomas que denunciam o uso inadequado das estruturas que
produzem a voz e/ou o abuso vocal.
O ideal seria que o professor procurasse a preveno, ou seja, que se aconselhasse
com profissionais da rea (fonoaudilogo e mdico otorrinolaringologista) que verificassem
as condies da sua voz.
O otorrinolaringologista quem diagnostica e trata leses nas pregas vocais, como
ndulos ("calos"), plipos, cistos, fendas, entre outros problemas.
J o fonoaudilogo verifica como est o funcionamento das estruturas que produzem a
voz, a qualidade vocal e, quando necessrio, responsvel pela reabilitao do paciente.
Portanto, fundamental o trabalho conjunto entre esses dois profissionais.
Sentimos que, aps sermos despertas para a importncia de toda a beleza e
complexidade que suporta a voz, a partir de agora, estaremos atentas para prevenir posturas
incorrectas que nos possam provocar algum desconforto.

24
 E enquanto esta disciplina no for introduzida nos currculos dos professores e dos
alunos, desde os primeiros contactos com a escola, procurem tambm todos vs,
professores, fazer algo pela vossa voz.
Assim, se tiver dvidas sobre a capacidade da sua comunicao ou perceber uma
rouquido que persiste por mais de 15 dias seguidos, ou mesmo um desconforto prolongado
ao falar, procure um especialista. No se automedique nem recorra a panaceias caseiras.
Cuidar da voz um compromisso que cada um de ns tem com a sua sade e com a
sua profisso.

25
 X. Bibliografia

[1] http://www.escolaunileiser.hpg.ig.com.br/Ciencia_e_Educacao/1/aparelhofonador.htm
[2]:http://www.geocities.com/Vienna/9177/aparelho.htm
[3]:http://www.mvhp.com.br/canto4.htm
[4]:Mascarenhas, Marco, Curso de Prtica Vocal, Lisboa, 2002
http://www.sinprosp.org.br/extrahp.asp?id_extra=58
http://www.fonolabor.hpg.ig.com.br/higiene_vocal.htm
http://netpage.estaminas.com.br/waldirp/fisiologia_da_voz.htm

26
 ANEXOS
(trabalhos realizados durante as aulas)

27
 EXERCCIOS PARA ARTICULAO DAS CONSOANTES

Apresentamos a seguir exerccios para a correco das articulaes de todas as

consoantes. Devem ser lidas inicialmente muito devagar, exagerando as articulaes at que
possam ser recitadas rapidamente e com muita nitidez.

1 - CONSOANTES OCLUSIVAS

Minha me mandou-me marcar mesa na melhor e mais moderna manjedoura de

Madrid.

Para pr painis nas portas, o Paulo preparou pedaos de papel pardo pintado.

NH

Tenho um ninho com um casalinho de passarinhos num pinheiro da minha cunhada

Tininha.

No necessitamos de nenhuma norma que negue o nosso natural narcisismo.

Em Tavira, o Tiago temperou trs toneladas de tomates com tmaras para turistas
tipicamente Tailandeses.

David, deixa-me dar dona Dina dois damascos doces e deliciosos.

O caador caava coelhos com cascas de castanhas cozidas com canela e cominhos.

O Quim quis um queque de queijo e agora quer uma queijada quente.

Guilhermina deu um grande grito ao grotesco gato gordo que gostava de gomas.

2 - CONSOANTES CONSTRITIVAS FRICATIVAS

28
 Filomena e o filho foram fantstica festa de Faro onde focas farejam flores e fazem
furor.

O vocalista voltou-se no vazio e viu o vandalismo do vampiro vitorioso na vila vasta e

verde.

A Snia sussurrou ao Simo que soltasse a serpente sibilante no silvado do

seminrio.

A Zebra do Z Zarolho zangou-se e zarpou ziguezagueando pelo Zimbabwe.

Em Janeiro, o Joo jantou no jardim e jogou jasmins junto janela da jovem Julieta.

CH

Chovia quando Xavier chegou com o chapu axadrezado e chamou a Xana para o ch
da China.

3- CONSOANTES CONSTRITIVAS LATERAIS:

A luz lmpida da lmpada ilumina os lbios lnguidos da Luisa que lambe o licor de
laranja que Leonel levou.

LH

O fedelho do coelho meteu o bedelho no entulho e a filha do Fialho, que malhava o

milho no atalho, deu-lhe com o malho.

4 - CONSOANTES CONSTRITIVAS VIBRANTES

Paira no ar e na areia o aroma da caruma que cura a ira do Fara de faro apurado.

O Ferreira carrega no carro carradas de rosas roxas e roms para a fanfarra de

Torres.

29
 Com base no Captulo X e XI do Curso de Tcnica Vocal [4], a emoo do texto
depende da cor que impressa nas palavras pronunciadas. Assim como a cor uma
caracterstica do pintor, o timbre da voz o que torna os seres humanos inconfundveis. E
acrescentamos tambm que, se nada houver que prejudique muito o aparelho fonador, mesmo
atendendo s oxidaes que o tempo comporta, podemos ver o corpo envelhecendo... mas
a voz continuando a presena cristalina do ser.
Se na expresso escrita h toda a riqueza da Lngua que envolve e atrai (referindo s
o lado positivo), na expresso oral no basta saber correctamente o lugar de cada
significante. Vimos bem neste Curso, e sentimos em todos os nossos poros, que saber ler
coloridamente, captando o receptor, com emotividade, ainda outra coisa.... to complexa
quanto fascinante!...
Ler com emoo como se fosse compor uma msica e um silncio, uma pausa e um
som, vibrando no corpo e no ar... cujo instrumento fosse uma vasta sala de inspirao,
expirao, respirao, pontuao, pausa visualizao, dramatizao, ... Depois seleccionamos
textos, e a partir deles elabormos um outro para trabalhar estes contextos , que anexamos.
E adormos! E como iramos colorir, sonoramente esta expresso sublinhada?
Exclamando? Descendo? Subindo? Prolongando?

Marcao de pausas de respirao nos textos:

Jack Ryan um ex-fuzileiro, / que trabalha para a CIA. // No decorrer de uma misso
de reconhecimento, / toma conhecimento do desaparecimento de trs cientistas russos, /
mas... // que fazem eles na Ucrnia, / a trabalhar num projecto ultra-secreto? // Um ataque
nuclear ao EUA implica um resposta dos americanos que ter invariavelmente, / de passar
por um contra-ataque. // Os dois presidentes das duas potncias no tm alternativa / e cabe
a Jack Ryan tentar evitar o desastre...//
Folheto publicitrio da Warner-Lusomundo,
cobre o filme A soma de todos os medos
II
Fiquei s
Como um cavalo s /
Quando no pasto no h noite nem dia, /
Apenas sal do Inverno. //
Fiquei

30
 To sem ningum, / to vazio
Que choravam as folhas, /
As ltimas, / e depois
Caam como lgrimas. //

Nunca antes
Nem depois
Fiquei to de repente s. //
E foi espera de quem, /
No me recordo, /
Foi totalmente, /
Passageiramente, /
Mas aquilo foi a instantnea solido, (...)

Esquecido no Outono, Pablo Neruda, in Antologia Breve,

5 ed., Publicaes D. Quixote

III

Ateno filhos, / maridos, / pais e sogros: //

As mes de todo o Mundo / (... no sou viajada mas estou convicta de que
universal...) / exigem que fique ponto assente nas mentalidades de toda a famlia que Me
no pastilha elstica / pode esticar para todo o lado at rebentar como um balo, / mas
gente, / igual a todos!
Me no pastilha elstica
Lusa Maria
In revista Adolescentes, ano 1, n 4

IV

Voltando Joana, / eu sei que ela sabe / que eu sei / que ela tem tanta vontade de
experimentar vir a minha casa / como eu. // Bem vi / como lhe ficaram a brilhar os olhos /
quando, / como quem no quer a coisa / (e quem que no quer a coisa? / ), eu lhe disse / que
quarta-feira tarde, estou sozinho c em casa. // Isto que me irrita: / sabemos que os dois
queremos a mesma coisa / mas parece que obrigatrio ser eu a convid-la, / depois ela
dizer / duas ou trs vezes que no pode / e s terceira aceitar. //
O meu pai / e o meu tio estavam outro dia a conversar sobre isso / e a dizerem / que
depois de casarem a mesma coisa. //

31
Queres Ver a Minha Tarntula
Vasco Prazeres
In revista Adolescentes, ano 4, n 18

32
Textos aglutinados:

Voltando Joana
Fiquei s
Como um cavalo s
No decorrer de uma misso
De reconhecimento.
Ateno filhos, maridos, pais e sogros:
Eu sei que ela sabe que eu sei
Do desaparecimento de trs cientistas russos
Quando no pasto no h noite nem dia
No sou viajada mas estou convicta
De que universal
Mas que fazem eles na Ucrnia?
Bem vi como lhe ficaram a brilhar os olhos
E depois caram como lgrimas
At rebentarem como um balo.
Os dois presidentes no tm alternativa
Quando eu lhes disse que Quarta-feira tarde
Estou sozinha em casa.
Fiquei to sem ningum, to vazio,
Que as mes de todo o mundo exigem
Evitar o desastre.

33
 EXERCCIO PROPOSTO TURMA NO DIA 6/11/2002

1. RESPIRAO:
Inspirar profundamente pelo nariz.
Apoiar no cinturo plvico.
Caminhar, subir ou descer escadas soltando o ar em cada passo.
Repetir pelo menos trs vezes.
2. ARTICULAO:
Inspirar profundamente pelo nariz.
Apoiar no cinturo plvico.
Soltar o ar lentamente dizendo o som Fa, Fa, Fa, Fa...
Repetir pelo menos trs vezes.
3. RESPIRAO COM ARTICULAO:
Inspirar profundamente pelo nariz.
Apoiar no cinturo plvico.
Dizer de um s flego a frase: Filomena e o filho foram fantstica festa de
Faro.
Repetir pelo menos trs vezes.

Descontraia, inspirando profundamente enquanto sobe os ombros e solte o ar

energicamente, soltando tambm as tenses. Repetir pelo menos trs vezes.

34