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EXERCÍCIOS DE FUNCIONAL
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MEDICINE BALL
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 2- Flexão na Medicine Ball www.formacaomit.com.br/

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 3- Afundo Diagonal www.formacaomit.com.br/

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 4- Equilíbrio e A vação de Glúteo Médio www.formacaomit.com.br/

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EXERCÍCIOS COM O
BALANCE PAD
 5- Prancha 4 Apoios: Variação www.formacaomit.com.br/

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 6- Double Leg Stretch www.formacaomit.com.br/

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 7- PRANCHA LATERAL www.formacaomit.com.br/

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EXERCÍCIOS COM O
ROLO
 8- Abdominal e Equilíbrio www.formacaomit.com.br/

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 9- Mobilidade Escapular e Alongamento de Peitoral www.formacaomit.com.br/

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 10- Ponte Dinâmica com Extensão e flexão de Joelhos www.formacaomit.com.br/

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 11- Extensão no Rolo www.formacaomit.com.br/

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 12- Climber Adptado www.formacaomit.com.br/

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EXERCÍCIOS COM O
MINI BAND
 13- Fortalecimento do Psoas www.formacaomit.com.br/

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 14- Agachamento com a Bola e Mini band www.formacaomit.com.br
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 15- Prancha Dinâmica com Abdução de MMSS www.formacaomit.com.br/

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 16- CRISS CROSS www.formacaomit.com.br/

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EXERCÍCIOS COM O
SUPER BAND
 17- Terra www.formacaomit.com.br/

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 18- Mobilidade de Quadril www.formacaomit.com.br/

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 19- Prancha 6 Apoios: Variação www.formacaomit.com.br/

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 20- Mobilidade de Tornozelo www.formacaomit.com.br/

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 2- Mobilidade e Estabilidade Escapular www.formacaomit.com.br/

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 3- Chair associado com Banda Elás ca www.formacaomit.com.br/

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 4- Chair Associado com Molas www.formacaomit.com.br/

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 5- Chair Associado com Molas www.formacaomit.com.br/

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 6- Ponte e Estabilidade Escapular www.formacaomit.com.br/

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 7- Ombro e Peitoral www.formacaomit.com.br/

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 8- Spine Stretch com a vação de Glúteo www.formacaomit.com.br/

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 9- Abdominal oblíquo e Estabilidade de Ombro www.formacaomit.com.br/

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