Controle de Treinamento

Planilha de Controle de Resultados e Treinamento
CONTROLE DE TREINAMENTO
INFORMAÇÕES BÁSICAS DO ATLETA
NOME COMPLETO GÊNERO

MASC
PLANEJAMENTO DO CICLO DE TREINAMENTO

PRINCIPAIS OBJETIVOS COM O TREINAMENTO
Err:509
TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA

SEGUNDA TERÇA QUARTA
Treino COSTAS E BRAÇO COSTAS E BRAÇO
Semana 1 Avaliação
FALTEI

FALTEI

FALTEI
FALTEI

FALTEI

FALTEI

FALTEI

FALTEI

Semana 9
FALTEI

FALTEI

FALTEI

FALTEI

FALTEI
namento
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)*
IDADE PESO (KG) ALTURA (m) IMC ATUAL CLASSIFICAÇÃO

68.0 1.87 19.45 NORMAL
META (KG)
85.0
RESULTADO PARCIAL
QUINTA SEXTA SÁBADO PESO (KG)
71.0
VARIAÇÃO
(KG)
+3.0
RESULTADO PARCIAL
73.0
VARIAÇÃO
(KG)
+3.0
RESULTADO PARCIAL
71.0
VARIAÇÃO
(KG)
+3.0
RESULTADO PARCIAL
75.0
VARIAÇÃO
(KG)
+3.0
RESULTADO PARCIAL
73.0
VARIAÇÃO
(KG)
+3.0
RESULTADO PARCIAL
78.0
VARIAÇÃO
(KG)
+3.0
RESULTADO PARCIAL
80.0
VARIAÇÃO
(KG)
+3.0
RESULTADO PARCIAL
VARIAÇÃO
(KG)
-
RESULTADO PARCIAL
VARIAÇÃO
(KG)
-
RESULTADO PARCIAL
VARIAÇÃO
(KG)
-
RESULTADO PARCIAL
VARIAÇÃO
(KG)
-
RESULTADO PARCIAL
VARIAÇÃO
(KG)
-
RESULTADO PARCIAL
VARIAÇÃO
(KG)
-
IMC)*
CLASSIFICAÇÃO
NORMAL
IMC PROPOSTO
24.31
ESULTADO PARCIAL
IMC PARCIAL
20.3
PARA A META (KG)
+14.0
ESULTADO PARCIAL
IMC PARCIAL
-
PARA A META (KG)
+12.0
ESULTADO PARCIAL
IMC PARCIAL
-
PARA A META (KG)
+14.0
ESULTADO PARCIAL
IMC PARCIAL
-
PARA A META (KG)
+10.0
ESULTADO PARCIAL
IMC PARCIAL
-
PARA A META (KG)
+12.0
ESULTADO PARCIAL
IMC PARCIAL
-
PARA A META (KG)
+7.0
ESULTADO PARCIAL
IMC PARCIAL
-
PARA A META (KG)
+5.0
ESULTADO PARCIAL
IMC PARCIAL
-
PARA A META (KG)
-
ESULTADO PARCIAL
IMC PARCIAL
-
PARA A META (KG)
-
ESULTADO PARCIAL
IMC PARCIAL
-
PARA A META (KG)
-
ESULTADO PARCIAL
IMC PARCIAL
-
PARA A META (KG)
-
ESULTADO PARCIAL
IMC PARCIAL
-
PARA A META (KG)
-
ESULTADO PARCIAL
IMC PARCIAL
-
PARA A META (KG)
-
Medidas Corporais
Detalhamento das Medidas
DESCRIÇÃO PARTE DO CORPO CM

PESCOÇO
BRAÇO ESQ.
REFERENCIA BRAÇO DIR.
OUT-NOV-DEZ PEITO
ANTI-BRAÇO ESQ.
ANTI-BRAÇO DIR.
COXA ESQ.
COXA DIR.
PANT. ESQ.
PANT. DIR.
Detalhamento das Medidas
DESCRIÇÃO PARTE DO CORPO CM

PESCOÇO
BRAÇO ESQ.
REFERENCIA BRAÇO DIR.
OUT-NOV-DEZ PEITO
ANTI-BRAÇO ESQ.
ANTI-BRAÇO DIR.
COXA ESQ.
COXA DIR.
PANT. ESQ.
PANT. DIR.
ultados e Treinamento
OBSERVAÇÕES
OBSERVAÇÕES
EVOLUÇÃO 90 85 85 85 85 85 85 85 85
80
80
78
75
70 73
71 71
SEM PESO META
60
SEM 1 71 85
SEM 2 71 85 50
SEM 3 75 85
PESO
40
SEM 4 73 85
SEM 5 78 85 30
SEM 6 80 85
SEM 7 0 85 20
SEM 8 0 85 10
SEM 10 0 85
0 0
SEM 11 0 85 0
1 2 3 4 5 6 7 8
SEM 12 0 85
0 85 PESAGENS REALIZADAS
mento
85 85 85 85 85 85 85
80
Col umn C
Col umn D
0 0 0 0 0 0
6 7 8 9 10 11 12
ESAGENS REALIZADAS
GENERO IMC TREINOS AVALIAÇÃO REFENCIA
MAS NÃO ABAIXO DO PESO COSTAS E BRAÇO FALTEI JAN-FEV-MAR
FEM SIM NORMAL BERNAS E OMBRO FERIADO ABR-MAI-JUN
NÃO EXCESSO DE PESO PEITO E BICEPS IMCOMPLETO JUL-AGO-SET
NÃO OBESIDADE LEVE MESCLADO - OUT-NOV-DEZ
NÃO OBESIDADE SEVERA AERÓBICO
NÃO OBSIDADE MORBIDA -
NÃO INF. O PESO E A ALTURA
MEDIDAS
1ª MED
2ª MED
3ª MED
4ª MED

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