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Refrigerantes
Gordura Trans
Carboidratos simples
Estes são digeridos muito rapidamente e provocam picos de insulina que estocam calorias e
engordam a cintura.
Escolha gorduras boas como azeite extra virgem, óleo de abacate, etc.
Frituras
O álcool tem o poder de elevar a liberação do cortisol, hormônio que leva à retenção de
gorduras.
Termogênicos
São exemplos: pimenta, gengibre, chá verde, limão, chá de hibisco, canela, Linhaça, chia, água
gelada.
Eles possuem gorduras boas que queimam gordura localizada e reduzem a ânsia por comida.
Possuem fibras, vitaminas e minerais que ajudam a perder peso e eliminar barriguinha
saliente.
Exemplos: couve, vagem, brócolis, maçã, pera, pêssego, morango, abacaxi, etc.
Água
O recomendado é tomar 2 litros no mínimo, mas cada um tem uma necessidade específica.
Se deseja saber a quantidade de água ideal que seu corpo necessita, multiplique seu peso por
35 ml.
Aproveite bem deste super alimento, que é estratégico no processo de queimar gorduras.
São exercícios feitos com um pouco mais de esforço, mas vale a pena pelo resultado que se
obtém.
• Caminhar por 30 minutos. Em seguida fazer abdominais (20 flexões – em 3 séries) com
descanso de 30 segundos entre as séries, para fortalecimento dos músculos do abdômen;
• Corrida por 25 minutos diários (se não estiver acostumada comece devagar e vá aumentando
aos poucos);
• Fazer musculação.
São ótimos exercícios para alcançar sua meta, porém é preciso alertar sobre a necessidade de
consultar um profissional médico e faça isto antes de iniciar qualquer tipo de atividade física
pois é indispensável!
Como perder barriga é uma questão que vai ficar resolvida em sua vida.
Com empenho, alimentação correta e exercícios é um objetivo que você pode alcançar.
Não esqueça que o processo de emagrecimento do corpo humano deve ser completo no qual
a diminuição da gordura deve ocorrer em todas as partes do corpo e, principalmente, na área
de interesse, a barriga!
Lembre-se que aquela barriguinha é persistente e não é fácil de ser vencida, considerando que
você deseja acabar com ela bem rápido e urgente!