Delícias da Semana

DRELVT 10/11
Semana de 22 a 26 de Novembro de 2010
Prot HC Líp. Fib
Kcal
(g) (g) (g) (g)

Sopa Hortaliça 104 3 18 2 3

Pescada Assada com Salada de Legumes (Batata, 374 37 48 5 22
2ª Feira

Prato
Cenoura, Ervilha e Feijão Verde)
2ª Feira

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies)/ Arroz Doce -217 -/7 -/31 -7 -/1

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa Creme de Ervilhas 130 5 21 2 6

3ª Feira

Prato Esparguete à Bolonhesa 566 34 55 23 5

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies)
Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa Caldo Verde 104 3 17 2 3

4ª Feira

Prato Douradinhos no Forno com Arroz de Tomate 431 17 60 13 2

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies)
Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa Puré de Legumes 106 3 18 2 3

Feira
ira

Prato Perna de Peru Assada com Batata Assada 549 55 51 15 4

5ª5ªFe

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies)

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa Feijão Catarino com Couve Galega 208 12 34 3 12

ira
Feira

Prato Cação Estufado com Massa 429 38 60 5 4

6ª Fe

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies)/ Iogurte -/107 -/6 -/16 /2 /0

6ª

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Para melhor aprender, o pequeno-almoço tenho de comer

 Delícias da Semana
DRELVT 10/11
Semana de 29 de Novembro a 1 de Dezembro de 2010
Prot HC Líp. Fib
Kcal
(g) (g) (g) (g)

Sopa Creme de Abóbora 100 2 17 2 2

Feira

Prato Hambúrguer grelhado com Esparguete 491 41 53 12 4

2ª2ªFeira

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies)

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa Sopa de Espinafres 107 3 19 2 3

Prato Bacalhau à Gomes de Sá (Bacalhau, Bat e Ovo) 364 30 50 6 4
3ª Feira

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies) / Pudim Flan -/140 -/4 -/24 /4 /0
Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa
4ª Feira

Prato

Sobremesa
Feriado
Salada &
Legumes

Sopa Juliana 115 3 20 2 4

Feira

Prato Frango Assado com Puré de Batata 609 42 52 28 4

5ªira
5ª Fe

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies) / Iogurte -/107 -/6 -/16 /2 /0

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa Feijão Verde 111 3 19 2 4

Feira
6ª6ªFeira

Prato Empadão de Atum em Arroz 540 39 48 21 4

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies)

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Para grande e forte crescer, muitas refeições ao longo do dia tenho de fazer
 Delícias da Semana
DRELVT 10/11
Semana de 06 a 10 de Dezembro de 2010
Prot HC Líp. Fib
Kcal
(g) (g) (g) (g)

Sopa Creme de Cenoura 110 3 21 2 4

Prato Salada Russa de Abrótea 227 18 41 0 5
Feira
2ª2ªFeira

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies)/Iogurte -/107 -/6 -/16 /2 /0

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa Agrião 101 3 17 2 3

ira

Prato Perna de Peru Assada com Arroz 487 51 53 7 4

ira
3ª3ªFeFe

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies)

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa
iraira

Prato

Feriado
FeFe

Sobremesa
4ª 4ª

Salada &
Legumes

Sopa Grão com Espinafres 237 11 41 4 8

ira
ira

Prato Bacalhau com Natas 451 35 60 10 4

Fe
5ª5ªFe

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies)

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa Creme de Legumes 106 3 18 2 3

6ª Feira

Prato Almôndegas Estufadas com Esparguete 505 39 68 10 5

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies) / Leite Creme -/112 -/5 /7 /7 /0

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Inicia sempre as tuas refeições com um prato de sopa!!

 Delícias da Semana
DRELVT 10/11
Semana de 13 a 17 de Dezembro de 2010
Prot HC Líp. Fib
Kcal
(g) (g) (g) (g)

Sopa Caldo Verde 104 3 17 2 3

Prato Febras de Porco de Cebolada com Massa 524 46 60 13 4
Feira
2ª2ªFeira

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies)

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa Canja 135 11 15 3 1

Prato Tortilha de Legumes 371 21 44 14 8
3ª Feira

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies) / Iogurte -/107 -/6 /16 /2 /0

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa Minestorne 283 15 53 3 15

Prato Feijoada (Porco, Vaca , Lombardo) e Arroz 607 46 76 16 22
4ª Feira

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies)

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa Cenoura c/ couve 107 3 18 2 3

Prato Massada de Peixe 432 37 60 6 17
Feira
5ª Fe ira

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies)

5ª

Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Sopa Creme de Legumes 106 3 18 2 3

ira

Prato Arroz de Aves 480 26 70 13 2

ira
6ª6ªFeFe

Sobremesa Fruta época (mínimo 3 espécies) / Bolo Rei -/302 -/8 /38 -/14 /2
Salada &
Legumes
Mínimo 3 Variedades de Salada ou Legumes

Boas Festas