Treinamento de Força e Ciência

Você já reparou o domínio da investigação científica no treinamento de força moderna? É

moderno e elegante (e mais importante, negociáveis) para ser "cientificamente
comprovado" ou "apoiado por pesquisas" hoje em dia. O público leitor em geral
prontamente aceita isso, e todo mundo parece sentir a necessidade de obter comprovação
científica. No entanto, apesar do caráter inicialmente positiva da tendência, pode haver
uma desvantagem nisso.

O que Desvantagem?
Primeiro de tudo, eu absolutamente amo a ciência e a abordagem científica. Nós,
obviamente, não estaríamos onde estamos se não houvesse ciência. Para encaminhá-lo,
deixe-me citar Richard Dawkins:

"A ciência é interessante, e se você não concordar, pode se ferrar."

Bem, esta citação pode não se adequar a minha linha de pensamento o melhor neste
caso, mas é indiscutivelmente incrível e merece ser um complemento absurdo para o
artigo.

De qualquer forma, deixe-me ir direto ao ponto. O aumento da conscientização sobre o

treinamento de força e de investigação científica nutricional deu a oportunidade para geeks
e nerds a florescerem e para comercializar as suas ideias baseadas em pesquisas como
"treinamento inteligente" (gentilmente desconsiderando qualquer outra coisa). Não há nada
de errado com isso. Todo mundo faz a sua própria 'thang'. No entanto, as palavras
"científico" e "pesquisa", muitas vezes criam uma ilusão de que é o único caminho. E no
que diz respeito ao treinamento de força, isto não pode estar mais longe da realidade.

Deixe-me dar-lhe um par de exemplos:

- Eu trabalhei e treinei com vários powerlifting e fisiculturistas prós aqui na Ucrânia. Posso
assegurar-vos que eles não leram quaisquer estudos durante suas carreiras de formação,
e este não teve qualquer influência sobre o seu progresso e realizações de qualquer
natureza. Por outro lado, eu não conheci pessoas com mais determinação e amor para o
trabalho duro.

- Olhe para levantadores de old-school como Pyotr Kryloff ou Arthur Saxon. Suas proezas

de força não são superadas até hoje. Novamente, não havia nenhuma investigação
científica naquele momento.

Estes fatos nos mostram que a obsessão enorme com estudos que vemos hoje em dia é,
pelo menos, não-essencial. Além disso, em vez de folhear os  artigos do PubMed durante
todo o dia, muitos poderiam passar mais tempo treinando. No final, se o seu objetivo é
levantar mais, a quantidade de pesquisa que você absorveu não significa nada se você
não levantar mais. Se o seu objetivo é ter bíceps maiores, sabendo todos os estudos de
crescimento sobre bíceps em ordem alfabética não significa nada se o seu bíceps na
verdade não cresce.

Qual a maneira de lidar com a

Investigação científica
Educar-se com a pesquisa pode ser uma coisa muito útil embora. No entanto, é preciso
abordá-la direito. Deixe-me dar-lhe um plano para lidar com os estudos:

1. Primeiro de tudo, conhecer as regras da ciência. Aqui está uma citação de Neil de

Grasse Tyson (eu acho, que ele sabe uma coisa ou duas sobre a ciência):

- A falácia da autoridade. Nenhuma idéia é verdadeira só porque alguém diz isso, inclusive

eu.

- Pense por você mesmo. Pergunta-se. Não acredite em nada só porque você quer.

- As idéias são testadas por meio de provas, adquiridas a partir de observação e

experimentação. Se uma idéia favorita falha em um teste bem concebido, é errada.  Deixe
isso para trás.

- Siga a evidência onde quer vá. Se não tem provas, o julgamento a condena.

E talvez a regra mais importante de tudo ...

- Lembre-se: você pode estar errado. Até mesmo os melhores cientistas erraram sobre
algumas coisas. Newton, Einstein, e todo grande cientista na história - todos cometeram
erro. Eles eram humanos.

2. Em outras palavras, não aceite cegamente tudo o que tenho dito. Teste as idéias, seja
preciso na execução, analise os resultados, aceite o que é útil e descarte o que é inútil.

3. Pegue qualquer resultado de pesquisa com uma pitada de desconfiança e uma dose
saudável de ceticismo. Saiba que todo mundo é diferente. Ainda pode haver uma
possibilidade de que seu corpo vá responder de forma diferente em comparação com
quaisquer resultados do estudo. Valorize mais a evidência empírica.
4. Não se esqueça de aplicar o senso comum. Se algo parece bom demais para ser
verdade, provavelmente é falso.

5. Explorar as raízes da pesquisa. Por exemplo, você pode ter ouvido que alguns estudos
são patrocinados por empresas de nutrição. Como você pode ter certeza sobre os
resultados de um tal estudo?

6. Abrace a simplicidade. Coisas simples sempre superam as coisas excessivamente

sofisticadas.

Teoria vs Prática
Prática sem teoria é como dirigir em uma estrada com buracos. Sim, você vai sacudir
constantemente, e vai demorar mais tempo para chegar do ponto A ao ponto B
comparando com uma estrada lisa, mas você ainda vai fazê-lo (se você possuir
habilidades analíticas, pelo menos básicas). A teoria sem a prática, por outro lado, é como
comprar um mapa, mas nunca ir a lugar nenhum.

Você pode ser o burro mais inteligente em termos de teoria, mas se você não colocar em
prática, então você é apenas outro teórico maldito e as suas palavras não têm qualquer
valor.

Considerações Finais
Então, a investigação científica é inútil? Óbvio que não. Ela pode ser muito muito útil, e
pode poupar muito tempo, dinheiro e esforço. No entanto, isso não significa nada sem a
aplicação, definitivamente não significa nada se a sua experiência prática mostra que é
errado. Finalmente, é sempre melhor ir lá fora, fazer alguma coisa, e obter algum tipo de
resultados que incessantemente explorar a teoria e não fazer nada. É isso aí. Obrigado por
ler.

"Saber não é o suficiente, devemos aplicar. Estar disposto não é tudo, temos de fazer. "

Bruce Lee

Treine duro!

Alex “Old-School” Zinchenko