De 15 � 20 kg por m�s !

[Reeduca��o Alimentar]
1� Semana

Caf� da manh�
- 4 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 1 p�o frances sem miolo com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 2 fatias de p�o integral light com 2 pontas de faca de margarina light
- 1 copo de leite com ado�ante
ou
- 1 copo de ch� (sim , daqueles de saquinho que se acha em qualquer supermercado)
com ado�ante

(Caso voc� acorde cedo...)

Lanche da manh�
- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Almo�o
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 de feij�o
- 1 bife pequeno , preferencia a carne branca
- MUITA salada

A tarde
- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Jantar
- Idem ao almo�o , adicionando uma fruta ap�s meia hora da refei��o
ou
- 3 colheres de arroz e 1 ovo (todos MENOS frito!)

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Brian Absolut � - 27 de fev
2� e 3� Semana

Caf� da manha
- 2 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- MEIO p�o frances sem miolo e 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 2 fatias de pao integral light com 1 ponta de faca
- 1 copo de ch� com ado�ante

(Caso voc� acorde cedo...)

- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Almo�o
- 1 colher de sopa de arroz
- 1 ou nenhuma de feij�o (n�o recomendo deixar de comer)
- Meio bife pequeno (preferencia a carne branca)
- Salada a vontade

A tarde
1 fruta ou 1 barra de cereal

Jantar
- Idem ao almo�o , mas apos meia hora da refei��o coma uma fruta para dormir bem.

4� a 7� semana

Caf� da manha
- 1 copo de ch� branco
ou
-2 copos bem cheio de �gua

(entre caf� da manha e almo�o)

- Meia barra de cereal ou 1 fruta com poucas calorias , como por exemplo a ma�a :)

Almo�o
- Muita salada
- 1 colher de sopa de arroz
- Meio bife

A tarde
- 1 copo de ch� branco
- 1 fruta

Jantar
- 2 ovos (qualquer jeito , menos frito) ou 1 bife
- Salada
- 1 fruta meia hora depois da refei��o.

OBSERVA��ES IMPORTANTES

- Coma de tres em tres horas , sen�o ao inves de emagrecer voce ENGORDA , pense
nisso ;)
- Beba MUITA , mas MUITA agua , principalmente entre a 4� e 7� semana , pois voce
come pouco e a agua vai te hidratar melhor.
- Terminada a 7� semana voce come�a tudo de novo , at� chegar ao peso desejado.
Concluido isso , por estar acostumada(o) a comer menos,
recomendo que siga a dieta da 1� semana , onde voce manter� o peso e n�o vai sofrer
mais com AQUELES quilinhos a mais ;D
Mas � claro , podendo comer COM MODERA��O alguns docinhos ou beber um pouco de
refrigerante e bebidas alcoolicas de fim de semana, mais lembre-se ,
COM MODERA��O , ou voce esta afim de se ver inxando tudo de novo?
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