LETICIA MALHEIROS

Data: 20/05/2021 | Prescrição: Dias da semana

Dra. Bianca Sermarini

Café-da-manhã - 06:50
Alimentos do cardápio

Opção 1: Café infusão (10%) - 1 X. café (80ml) 1x G1

Opção 1: Ovo frito/mexido, sem óleo - 2 Und. M. (110g) 1x G4

Opção 1: Pão de forma integral - 1 Ft. (25g) 1x G12

Opção 1: Queijo minas, frescal light - 2 Ft. G (50g) Opção 2: Requeijão, light, zero lactose - 3 Col. S. (65g) 1x G13

Colação - 08:30
Alimentos do cardápio

Opção 2: Melancia - 1 Ft. M (175g)

Opção 1: Banana prata - 1 Und. (55g) Opção 3: Tangerina, Poncã - 1 Und.M. (150g) 1x G9

Opção 4: Uva Rubi, crua (ou Itália) - 15 Und. (120g)

Almoço - 12:00
Alimentos do cardápio

Opção 1: Opte por até 1 porção(ões) de alimentos do G1: Baixa Caloria 1x G1

Opção 1: Alface, crespa/lisa/americana - 1 porção(ões) Opção 2: Salada

de folhas, cru (alface lisa, roxa e rúcula) -
1x G2
(50g) 1 porção (50g)

Opção 2: Abobrinha italiana, cozida - 2 Col. A. (135g)

Opção 1: Brócolis cozido - 1 Xíc. (90g) Opção 3: Tomate salada - 3 Ft. G (80g) 1x G3

Opção 4: Beterraba crua - 3 Col. S. (35g)

Opção 2: Ovo de galinha cozido - 2 Und. G. (110g)

Opção 1: Frango, sobrecoxa, sem pele - 1 Und. P. (50g) Opção 3: Patinho, sem gordura, grelhado - 1 Bife P. (45g) 1x G4

Opção 4: Frango, peito, filé - 1 Bife P. (50g)

Opção 2: Arroz 7 grãos - 2 Col. S. (50g)

Opção 1: Arroz integral, cozido - 3 Col. S. (60g) 2x G5
Opção 3: Macarrão integral, cozido - 2 Col. S. (56g)

Opção 2: Feijão carioca (50% grão, 50% caldo) - 1 Co. P Ch.

(55g)

Opção 1: Lentilha, cozida - 1 Co. Ch. (46g) Opção 3: Grão de Bico, cozido - 1 Col. S. (28g) 1x G6

Opção 4: Feijão preto (50% grão, 50% caldo) - 1 Co. Ch.

(55g)

Opção 1: Azeite de oliva - 1 Col. S. (12g) Opção 2: Manteiga, sem sal - 1 Col. S. (12g) 1x G7

Opção 1: Abacaxi - 2 Ft. P (120g) Opção 2: Ameixa crua - 2 Und. (110g) 1x G9

Página 1/2 Estrada dos Três Rios, 1200. sala 351 Freguesia. Jacarepaguá. Tel: 99629-0812 (Whatsapp).
 LETICIA MALHEIROS
Data: 20/05/2021 | Prescrição: Dias da semana
Dra. Bianca Sermarini

Lanche - 15:30
Alimentos do cardápio

Opção 1: Biscoito cream cracker - 3 Unid. (18g) Opção 2: integral (6und) 1x G12

Opção 2: Queijo minas, frescal - 1 Ft. G (40g)

Opção 1: Iogurte tipo grego, 0% gord, tipo Yorgus - 0.5
Opção 3: Iogurte natural, Lac Free, verde campo - 1 Pote 1x G13
Pote (65ml)
(140g)

Jantar - 21:00
Alimentos do cardápio

Opção 2: Salada
de folhas, cru (alface lisa, roxa e rúcula) -
1 porção (50g)
Opção 1: Rúcula - 1 porção(ões) (50g) 1x G2
Opção 3: Alface, crespa/lisa/americana - 1 porção(ões)
(50g)

Opção 2: Sopa de legumes - 1 Co. P. Ch. (60g)

Opção 1: Beterraba crua - 3 Col. S. (35g) 1x G3
Opção 3: Cenoura cozida - 3 Col. S. (60g)

Opção 2: Ovo de galinha cozido - 2 Und. G. (110g)

Opção 1: Quibe, assado - 1 Und. (100g) Opção 3: Patinho, sem gordura, grelhado - 1 Bife P. (45g) 1x G4

Opção 4: Frango, coxa, sem pele - 1 Und. M. (60g)

Opção 2: Batata inglesa, sauté - 4 Col. S. Ch. (100g)

Opção 1: Arroz integral, cozido - 3 Col. S. (60g) 2x G5
Opção 3: Macarrão cozido - 2 Col. S. (60g)

Opção 2: Feijão carioca (50% grão, 50% caldo) - 1 Co. P Ch.

Opção 1: Feijão preto (50% grão, 50% caldo) - 1 Co. Ch. (55g) 1x G6
(55g)
Opção 3: Lentilha, cozida - 1 Co. Ch. (46g)

Opção 1: Azeite de oliva - 1 Col. S. (12g) Opção 2: Manteiga, sem sal - 1 Col. S. (12g) 1x G7

Opção 2: Morango - 10 Und. (220g)

Opção 1: Kiwi - 2 Und. (130g) Opção 3: Tangerina, Poncã - 1 Und.M. (150g) 1x G9

Opção 4: Laranja - 1 Und. (130g)

Página 2/2 Estrada dos Três Rios, 1200. sala 351 Freguesia. Jacarepaguá. Tel: 99629-0812 (Whatsapp).