GRETHA PESSATTI

Data: 31/08/2023 | Prescrição: PLANO ALIMENTAR

Dra Leticia Thales de Oliveira Neri

Café da Manhã - 06:00

Alimentos do cardápio

Opção 1: Café infusão (10%) - 1 X. café (80ml) 1x G1

Opção 2: Bisnaguinha - 1 unidade ( 34g)

Opção 1: Pão de forma integral - 1 Ft. (25g) 1x G12
Opção 3: Pão de queijo - 2 unidades (30g)

Opção 1: Queijo mozarela - 1 Ft. P. (17.5g) ½x G13

Opção 1: Ovo de galinha - 1 Unidade(s) - 50.0g

Opção 1: Clara de ovo de galinha - 1 Unidade(s) - 34.0g

Lanche - 09:30
Sugestão de cardápio

Yopro - 1 unidade

ou

Alimentos do cardápio

Opção 1: Body protein - 1 dose com 200 ml de água 2x G14

Dra Leticia Thales de Oliveira Neri

NUTRICIONISTA
CRN 52299

(67) 993439074 @nutrileticianeri

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Data: 31/08/2023 | Prescrição: PLANO ALIMENTAR
Dra Leticia Thales de Oliveira Neri

Almoço ( Comida) - 12:00

Sugestão de cardápio

SALADA:
- Folhas 60g: Alface, rucula, couve.
- Legumes e tomate 100g : Cenoura, tomate, chuchu.

Orientações da salada.
- Castanhas: 10g ou Flocos de tapioca: 1 col de sopa (15g)
- Uva passa: Maximo 1 col de sopa rasa.
- Molho com mostarda e Mel: Trocar o mel por adoçante.
- Molho de iogurte: bem pouco azeite

COMO MONTAR O PRATO

- 50% PRATO DE SALADA E LEGUMES
- 25% DE CARNE , FRANGO E OVOS
- 25% DE ARROZ, MACARRÃO, BATATA E FEIJÃO

Alimentos do cardápio

Opção 2: Ovo frito/mexido, sem óleo - 5 Und. M. (275g)

Opção 3: Patinho, sem gordura, grelhado - 2.5 Bife P.

Opção 1: Patinho, sem gordura, moído - 7.5 Col. S. (112.5g) 2.5x G4
(112.5g)

Opção 4: Frango, peito, filé - 2.5 Bife P. (125g)

Opção 2: Mandioca cozida - 2 Col. S. (50g)

Opção 1: Batata doce, cozida - 2 Fatia P. (80g) 2x G5
Opção 3: Abobora - 3 pedaços (80g)

Opção 2: Abacaxi - 2 Ft. P (120g)

Opção 1: Laranja - 1 Und. (130g) Opção 3: Mamão formosa - 1 Ft. M (120g) 1x G9

Opção 4: Morango - 10 Und. (220g)

Dra Leticia Thales de Oliveira Neri

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Almoço ( Rap) - 12:00

Sugestão de cardápio

SALADA:
- Folhas 60g: Alface, rucula, couve.
- Legumes e tomate 100g : Cenoura, tomate

Orientações da salada.
- Castanhas: 10g ou Flocos de tapioca: 1 col de sopa (15g)
- Uva passa: Maximo 1 col de sopa rasa.
- Molho com mostarda e Mel: Trocar o mel por adoçante.
- Molho de iogurte: bem pouco azeite

Alimentos do cardápio

Opção 1: Frango, peito, desfiado - 5 Col. S. (125g) Opção 2: Patinho, sem gordura, moído - 7.5 Col. S. (112.5g) 2.5x G4

Opção 1: Rap 10 - 1 unidade (50g) 2x G12

1° Opção de Lanche (Iogurte e fruta) - 16:30

Sugestão de cardápio

Adoçante stevia - 3 gotas ou xilitol

Alimentos do cardápio

Opção 2: Banana nanica - 1 Und. M. (70g)

Opção 1: Morango - 10 Und. (220g) Opção 3: Mamão formosa - 1 Ft. M (120g) 1x G9

Opção 4: Uva Rubi, crua (ou Itália) - 15 Und. (120g)

Opção 2: Castanha-de-caju torrada - 10 Und. (20g)

Opção 1: Pasta de amendoim integral sem açúcar - 1 Col. S.
Opção 3: Amêndoa torrada - 8 Und. (17g) 1x G11
(15g)
Opção 4: Doce de leite - 15g

Opção 1: Iogurte natural, desnatado - 1 Und. (195ml) 1x G13

2° Opção de Lanche ( Pão e pasta) - 16:30

Alimentos do cardápio

Opção 2: Maçã Fuji - 1 Unid. P. (100g)

Opção 1: Banana nanica - 1 Und. M. (70g) 1x G9
Opção 3: Morango - 10 Und. (220g)

Opção 1: Pasta de amendoim integral sem açúcar - 1 Col. S. (15g) 1x G11

Opção 1: Pão de forma integral - 1 Ft. (25g) 1x G12

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Dra Leticia Thales de Oliveira Neri

3° Opção de Lanche ( Panqueca ou bolo) - 16:30

Alimentos do cardápio

Opção 1: Banana nanica - 1 Und. M. (70g) 1x G9

Opção 2: Doce de leite - 1 col de sopa (15g)

Opção 1: Pasta de amendoim integral sem açúcar - 1 Col. S. (15g) 1x G11
Opção 3: Chocolate 50% - 2 unidades (10g)

Opção 1: Aveia em flocos finos - 2 col de sopa (20G) 0.66x G12

Opção 1: Ovo de galinha - 1 Unidade(s) - 50.0g

Jantar ( Pão) - 19:30

Sugestão de cardápio

Pode adicionar
- Tomate
- Alface
- cenoura

Alimentos do cardápio

Opção 2: Pão de forma integral - 2 Ft. (50g)

Opção 1: Pão francês - 1 Unid. (50g) Opção 3: Tapioca goma - 2 Col. S. (40g) 2x G12

Opção 4: Cuscuz - 3 col de sopa (45g)

Opção 1: Queijo mozarela - 1 Ft. P. (17.5g) Opção 2: Requeijão cremoso - 1.5 Col. S. (40g) ½x G13

Opção 1: Ovo de galinha - 2 Unidade(s) - 100.0g

Opção 1: Clara de ovo de galinha - 1 Unidade(s) - 34.0g

Jantar (Carne e frango) - 19:30

Sugestão de cardápio

Pode adicionar
- Tomate
- Alface
- cenoura

Alimentos do cardápio

Opção 1: Patinho, sem gordura, moído - 6 Col. S. (90g) Opção 2: Frango, peito, desfiado - 4 Col. S. (100g) 2x G4

Opção 1: Rap 10 - 1 unidade (50g) 2x G12

Ceia - 20:30
Alimentos do cardápio

Opção 1: Chocolate (+ de 70%) de cacau - 0.5 Und. P. (11g) ½x G10

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Ceia - 20:30
Alimentos do cardápio

Opção 1: Aveia - 2 col de sopa (20g) 0.66x G12

Opção 1: Leite de vaca, integral, pó - 1 Col. S. (15g) ½x G13

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