REBECA ROCHA RODRIGUES CAVALCANTE

Data: 13/12/2020 | Prescrição: Cardápio semanal

nutricionista larissa carvalho de albuquerque

Café-da-manhã - 10:00
Alimentos do cardápio

Opção 2: Pão de forma integral - 2 Ft. (50g)

Opção 1: Cuscuz de milho - 6 Col. S. Ch. (90g) Opção 3: Pão de forma, tradicional - 2 Ft. (50g) 2x G12

Opção 4: Pão francês - 1 Unid. (50g)

Opção 2: Queijo coalho - 2.4 Ft. P. (36g)

Opção 1: Queijo mozarela - 2.4 Ft. P. (42g) Opção 3: Leite de vaca, integral, pó - 2.4 Col. S. (36g) 1.2x G13

Opção 4: Requeijão, light, zero lactose - 3.6 Col. S. (78g)

Almoço COM CARNE - 12:30

Alimentos do cardápio

Opção 2: Patinho, sem gordura, moído - 4.5 Col. S. (67.5g)

Opção 1: Alcatra, sem gordura, grelhada - 1.5 Bife P. (75g) Opção 3: Frango, peito, filé - 1.5 Bife P. (75g) 1.5x G4

Opção 4: Ovo frito/mexido, sem óleo - 3 Und. M. (165g)

Opção 2: Macarrão integral, cozido - 4 Col. S. (112g)

Opção 1: Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 4 Col. S. (100g) Opção 3: Mandioca cozida - 4 Col. S. (100g) 4x G5

Opção 4: Batata inglesa, cozida - 8 Col. S. (240g)

Opção 2: Feijão carioca (50% grão, 50% caldo) - 1.5 Co. P

Opção 1: Feijão preto (50% grão, 50% caldo) - 1.5 Co. Ch. Ch. (82.5g) 1.5x G6
(82.5g)
Opção 3: Feijão Fradinho Cozido - 0.75 Co. M. (75g)

Almoço SEM CARNE - 12:30

Alimentos do cardápio

Opção 2: Macarrão integral, cozido - 4 Col. S. (112g)

Opção 1: Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 4 Col. S. (100g) Opção 3: Mandioca cozida - 4 Col. S. (100g) 4x G5

Opção 4: Batata inglesa, cozida - 8 Col. S. (240g)

Opção 2: Lentilha, cozida - 2.5 Co. Ch. (115g)

Opção 1: Feijão carioca (50% grão, 50% caldo) - 2.5 Co. P Opção 3: Grão de Bico, cozido - 2.5 Col. S. (70g)
2.5x G6
Ch. (137.5g)
Opção 4: Feijão preto (50% grão, 50% caldo) - 2.5 Co. Ch.
(137.5g)

Opção 2: Castanha-de-caju torrada - 12 Und. (24g)

Opção 1: Abóbora, semente - 1.8 Col. S. (21.6g) Opção 3: Girassol, semente - 1.8 Col. S. (21.6g) 1.2x G11

Opção 4: Gergelim, semente - 1.2 Col. S. Ch (21.6g)

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 REBECA ROCHA RODRIGUES CAVALCANTE
Data: 13/12/2020 | Prescrição: Cardápio semanal
nutricionista larissa carvalho de albuquerque

Lanche - 16:30
Alimentos do cardápio

Opção 2: Mamão papaia - 0.5 Und. P. (135g)

Opção 1: Banana prata - 1 Und. (55g) Opção 3: Manga Tommy Atkins, crua - 1 Und. (120g) 1x G9

Opção 4: Tangerina, Poncã - 1 Und.M. (150g)

Opção 2: Aveia flocos crua - 0.5 Col. S. (9g)

Opção 1: Farelo de aveia - 1.5 Col. S. R. (14g) ½x G12
Opção 3: Granola - 0.5 Col. S. Ch. (10g)

Opção 2: Iogurte natural - 1 Und. (185ml)

Opção 1: Iogurte natural, Lac Free, verde campo - 1 Pote
1x G13
(140g) Opção 3: Leite de vaca, integral, pó - 2 Col. S. (30g)

Lanche - 16:30
Alimentos do cardápio

Opção 2: Banana prata - 1 Und. (55g)

Opção 1: Mamão papaia - 0.5 Und. P. (135g) Opção 3: Manga Tommy Atkins, crua - 1 Und. (120g) 1x G9

Opção 4: Uva Rubi, crua (ou Itália) - 15 Und. (120g)

Opção 2: Abóbora, semente - 1.5 Col. S. (18g)

Opção 1: Castanha-de-caju torrada - 10 Und. (20g) Opção 3: Amendoim - 1 Col. S. (17g) 1x G11

Opção 4: Castanha-do-Brasil/Pará crua - 3 Und. (15g)

Opção 1: Farelo de aveia - 1.5 Col. S. R. (14g) Opção 2: Aveia flocos crua - 0.5 Col. S. (9g) ½x G12

Jantar - 21:30
Alimentos do cardápio

Opção 2: Patinho, sem gordura, moído - 1.5 Col. S. (22.5g)

Opção 1: Alcatra, sem gordura, grelhada - 0.5 Bife P. (25g) ½x G4
Opção 3: Ovo de galinha cozido - 1 Und. G. (55g)

Opção 2: Pão de forma integral - 2 Ft. (50g)

Opção 1: Pão de forma, tradicional - 2 Ft. (50g) Opção 3: Cuscuz de milho - 6 Col. S. Ch. (90g) 2x G12

Opção 4: Pão francês - 1 Unid. (50g)

Opção 2: Queijo coalho - 2 Ft. P. (30g)

Opção 1: Queijo mozarela - 2 Ft. P. (35g) Opção 3: Requeijão, light, zero lactose - 3 Col. S. (65g) 1x G13

Opção 4: Cream Cheese Light - 2.5 Col. S. (50g)

Ceia - 23:00
Alimentos do cardápio

Opção 1: Milho de pipoca sem óleo - 2 Col. S. (18.5g) 1x G12

Opção 1: Doce, de leite, cremoso - 1 Colher(es) de sopa cheia(s) - 25g

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Data: 13/12/2020 | Prescrição: Cardápio semanal
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