Métodos e meios de treino mais adequados ao desenvolvimento

ou manutenção das diversas capacidades motoras

As mais importantes capacidades motoras a considerar para uma
boa condição física são as seguintes:
 Resistência
 Força
 Flexibilidade
Estas componentes têm que estar em equilíbrio, pois quando se
trabalha mais uma que outra, a outra vai-se deteriorando. Mas
claro, isto tudo depende de desporto para desporto. No meu
caso, velejador, necessito de trabalhar mais a resistência, pois,
preciso de força abdominal durante todo tempo que estou a
navegar. O aconselhado é trabalhar essas componentes todas as
semanas, por exemplo, três dias por semana treinar força e
resistência, conjuntamente, e no final de cada treino, uma série
de alongamentos que com o passar do tempo irá proporcionar
uma melhor flexibilidade. Durante essas sessões de treino é
importante trabalhar todas as secções do corpo, peito, braços,
zona abdominal e pernas, de modo a estabelecer um equilíbrio
corporal, mas claro, também depende de cada atividade física
como já tinha referido.