1

Índice
Qualidade de Vida 03
Descubra onde praticar cada esporte 04
Corrida 04
Natação e Surf 16
Futebol e Vôlei de Praia 21
Musculação 26
A Unimed e Você 30

Exercite-se em Fortaleza - Saiba como e onde 2

 Qualidade de Vida
A qualidade de vida está intimamente atrelada à prática esportiva. O corpo necessita do exercício físico e
diversos são os benefícios que este traz. Por promover aceleração do metabolismo, a atividade física é mais
efetiva que uma dieta para perda de peso. Além disso, previne doenças, como a diabetes, e combate tantas
outras, como a osteoporose. A melhora da qualidade de vida, por meio da prática esportiva, se dá também
porque esta libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse.

No entanto, os dias atuais nos deixam mergulhados em uma vida corrida. Conseguir manter uma rotina de
exercícios neste cenário se torna quase impossível. Sim, quase, pois ainda podemos fazer com que a
atividade física se torne parte do nosso dia e que seja fonte de equilíbrio entre o corpo e a mente.

Caso você não saiba como fazer para inserir o esporte na sua rotina de vida, trazemos aqui um guia para
que você possa se exercitar facilmente sem sair da sua rotina e, ainda, encontrar prazer na prática
esportiva.

Exercite-se em Fortaleza - Saiba como e onde 3

OS ESPORTES

Corrida
 Se você já gosta de atividades que envolvam
corrida e sente-se bem, vai ser super fácil
colocá-la na sua rotina. Talvez você more ao lado
de uma praça ou avenida que facilite a prática do
esporte, dessa forma, você poderá incorporar a
corrida na sua vida, sem sair da rotina.
Exercitando-se em Fortaleza
Dica: Antes de começar a correr, procure um
profissional de educação física, pois se você estiver
parado há algum tempo, vai sentir algumas dores
musculares, cansaços e falta de ar. Mas, com a
prática regular orientada por um profissional, você
logo irá se adaptar.
5
 Vá para uma praça!
Para não precisar sair da sua rotina, você pode ir
Dica: Você já pode ir e voltar correndo para não
até uma pracinha pertinho de casa e começar a
correr. Há uma diversidade de praças na nossa perder tempo. Agora, é só escolher uma das praças
cidade e, por isso, listamos algumas opções. Veja na próxima página e iniciar sua prática esportiva!
qual é a mais perto de você e aproveite!

Exercitando-se em Fortaleza 6
 Praça Luíza Távora
Localizada no coração da Aldeota, a Praça
Luíza Távora é ampla e arborizada. Quando
se está caminhando por ela, é possível ver o
quanto ela possui um ambiente familiar ao
deparar-se com as pessoas passeando com
seus animais de estimação e com os passeios
em família. Mas isso que não quer dizer que
você não vai ver um corredor por lá. Muita
gente aproveita o local para correr (e
bastante). Aproveite você também!

Endereço: Avenida Santos Dumont, 1589.

Exercitando-se em Fortaleza 7
Praça Luíza Távora
 Praça Os Stressados

Praça Os Stressados
Caso você more perto da Beira Mar, mas prefira
exercitar-se em uma praça por achar mais
agradável ou menos lotada, existe a opção de ir à
Praça Os Stressados. Divirta-se!
Endereço: Avenida Beira Mar, S/N.

Praça Argentina Castelo Branco

Já percebeu que tem muitas opções no Bairro de
Fátima? É para você que mora neste entorno não
ter desculpa, basta descer do prédio, ou abrir a
porta de casa para poder se exercitar.
Endereço: Rua Deputado João Pontes, S/N.

Exercitando-se em Fortaleza 8
 Praça Nossa Senhora
de Fátima
Situada em frente à Igreja de Fátima, esta praça é
ampla e arborizada. Para quem mora no bairro de
Fátima, é uma excelente opção. E se você for
católico, pode até sair de lá e assistir à uma missa,
exercitando o corpo e o espírito.
Endereço: Avenida 13 de maio, S/N.

Pracinha da Gentilândia
Acordou cedo e mora no Benfica? Por qual motivo
você ainda não foi na pracinha da Gentilândia para
dar aquela exercitada no corpo?
Endereço: Avenida 13 de maio, S/N.
Praça Nossa Senhora de Fátima
(Kaio Lima/ Prefeitura Municipal de Fortaleza)
Exercitando-se em Fortaleza 9
 Praça Carlos Alberto Studart
Muitos conhecem esta praça como Praça das
Flores. E esse nome já diz tudo sobre ela. Ampla
e recém-reformada, a praça contém uma
diversidade de flores nos seus quatro cantos.
Endereço: Avenida Desembargador Moreira,
esquina com Padre Antônio Tomás, em frente ao
Hospital Militar.
Passeio Público de Fortaleza
(Kaio Lima/ Prefeitura Municipal de Fortaleza)
Exercitando-se em Fortaleza
Passeio Público
Para quem mora pertinho do Centro e ainda quer se
deliciar com uma praça histórica, pode se organizar
para ter sua prática de exercício diária no Passeio
Público de Fortaleza. Também conhecida como
Praça dos Mártires, o Passeio Público é a mais antiga
praça da cidade de Fortaleza.
Endereço: Rua Dr. João Moreira, S/N.
10
 Praça Otávio Bonfim

Praça Gustavo Barroso

Mora no bairro Jacarecanga? Ótimo, temos uma praça
para você também. A Praça Gustavo Barroso tem o
espaço ideal para a prática esportiva, além de ser um
local familiar.
Endereço: Rua Guilherme Rocha, S/N.

Praça Otávio Bonfim

Com uma bela Igreja ao fundo, a praça Otávio Bonfim
foi reformada e conta com o espaço ideal para corridas
ao ar livre!
Endereço: Avenida Bezerra de Menezes, S/N - Bairro
Farias Brito.

Exercitando-se em Fortaleza 11

Exercitando-se em Fortaleza
(Kaio Lima/ Prefeitura Municipal de Fortaleza)
Lago Jacarey
O famoso Lago Jacarey, localizado no bairro Cidade dos
Funcionários, não é somente um ótimo local para
conferir as feirinhas e experimentar uma diversidade
de delícias, mas também é um espaço alternativo para
quem mora nas redondezas e quer dar aquela corrida
ou caminhada.
Endereço: Cidade dos Funcionários.
Centro Administrativo do
Cambeba
O Centro Administrativo do Estado do Ceará, localizado
no bairro Cambeba, é uma opção de lazer muito
utilizada pelos moradores da região. Do skate à
corrida, você poderá conferir a prática de vários
esportes por lá!
Endereço: Avenida Gal Afonso Albuquerque Lima.
Lago Jacarey Exercitando-se em Fortaleza 12
Correr vendo o mar!
Já demos várias dicas de praças, mas tem gente que gosta mesmo é de correr olhando para o mar, e para todas estas
pessoas, indicamos a nossa boa e velha Beira Mar.

Não faltam opções de lazer na Beira Mar. E para correr, nem se fala. Logo cedo, às 5h da manhã, já é possível
observar pessoas correndo. Uma faixa da pista é isolada para dar acesso amplo aos corredores. Além disso, diversas
assessorias esportivas se fazem presentes lá, como a Assessoria Unimed Ativa, que acompanha corredores todas as
segundas, quartas e sextas-feiras, a partir das 6h.

Exercitando-se em Fortaleza 13
 Shopping Iguatemi Fortaleza

PistAtiva
Caso você more pertinho do Iguatemi Fortaleza, a
opção é a PistAtiva. Localizada no
estacionamento do Shopping, a estrutura conta
com 2,5 quilômetros de pista devidamente
sinalizada com pintura no chão, cones e placas;
tudo inteiramente adaptado para a prática de
caminhada e corrida nas primeiras horas do dia,
com toda estrutura e segurança.

Além da estrutura, há também uma Assessoria

Esportiva para quem já está acostumado a fazer
atividade física no Iguatemi ou para aqueles que
querem se acostumar. Trata-se da Unimed Ativa,
que todas as terças, quintas e sábados,
movimenta os cidadãos fortalezenses às 6h da
manhã, no estacionamento do Shopping.
Exercitando-se em Fortaleza 14
 Dicas Básicas
Lembre-se que a corrida vai mexer com seu corpo e, por
se tratar de uma prática esportiva, é necessário ter o
acompanhamento de um profissional de educação física.

Use roupas leves e tênis específicos para corrida, isso

ajudará no seu desempenho.

Tome bastante cuidado com o que você leva, tanto para

não ter desconfortos, como também para não atrapalhar
o seu desempenho. Leve o mínimo de objetos pessoais
possíveis.

Além disso, cuidado com o horário ao praticar corrida ao

ar livre. Caso seja em horários de sol a pino, procure
passar bastante protetor solar.

Exercitando-se em Fortaleza 15
OS ESPORTES

Natação e Surf
 Se para você aquele banho de mar ou de piscina não precisa ter hora para acontecer e se jogar dentro d'água
é tão prazeroso que se você pudesse faria isso várias vezes na semana, temos uma ótima notícia: você pode
pode aliar esse hobby a uma prática esportiva, fazendo seu corpo responder positivamente!

Caso more pertinho da praia, você pode procurar um professor de natação ou surf e aprender o esporte. A
prática não vai tirar você da sua rotina, já que é em um horário que você estaria dormindo, e você ainda vai
estar se exercitando com prazer! Outra opção é procurar uma escola de natação pertinho da sua casa ou um
profissional da área. Caso você faça pela manhã, ainda ganhará um bronze!

Exercitando-se em Fortaleza 17
 Vou surfar!
Para você que pretende surfar em Fortaleza, mas
ainda não sabe muito bem como começar,
Acesse e descubra
existem algumas escolas de surf na nossa cidade.
escolas de surf em Fortaleza
Você pode acordar cedinho e ir surfar. Destinar
alguns minutos a essa prática por semana, fará
toda a diferença na sua saúde e pouca no seu
tempo!

Exercitando-se em Fortaleza 18
 Natação em Fortaleza
Já que você adora se jogar na água, nadar vai ser
um hobby que ainda vai te deixar em forma.
Procure escolas de natação para adultos pertinho
da sua casa e faça sua escolha para começar a se
exercitar!

Acesse e descubra escolas de natação

para adultos em Fortaleza

Exercitando-se em Fortaleza 19
 Vou nadar no mar!
Uma outra opção é se molhar na água salgada! Você
pode ir à Beira Mar, caso more perto, ao Porto das
Dunas ou ao local mais próximo de você e fazer um
treino especial na água salgada. Mas, para fazer um
treino eficiente e saudável, é necessário
acompanhamento de profissional. Não deixe de
procurar um profissional de educação física!

Dica: Antes de cair na água, lembre-se de utilizar

os equipamentos de segurança adequados. O treino
em mar aberto requer maior experiência e cautela,
por isso, o acompanhamento de um profissional é
tão importante.

Exercitando-se em Fortaleza 20
OS ESPORTES

Futebol e
Vôlei de Praia
 Se você sempre gostou de um rachinha ou do corpo que os atletas do futebol ou do vôlei apresentam,
parece que você está com sorte, pois é fácil começar a praticar esse(s) esporte(s)! Atualmente, quase
todas as praças possuem quadras, basta chegar por lá e começar a jogar.

A Beira Mar possui diversos locais em que você pode praticar esse(s) esporte(s). Mas caso você queira um
racha organizado, junte uma turma de amigos, alugue o espaço mais próximo e reserve (pelo menos) um
dia da semana para a prática. Veja nossas dicas adiante!

Exercitando-se em Fortaleza 22
 A Beira Mar é o local!
Caso você goste de jogar aquele rachinha, seja
vôlei, seja futebol, nada melhor que a Beira Mar
para se exercitar. Quadras de vôlei e de futebol
estão situadas por volta da numeração 3300 na
localidade!

Divirta-se!!!

Exercitando-se em Fortaleza 23
 Futebol em Fortaleza
Um rachinha sempre é bom! Agora pense: com a
prática regular deste exercício, há mais qualidade
de vida! Por isso, pratique o esporte regularmente!

Caso você prefira praticar o esporte em centros

esportivos especializados, existem algumas opções
em nossa cidade.

Acesse e descubra
escolas de futebol em Fortaleza

Exercitando-se em Fortaleza 24
 Vôlei em Fortaleza
Vôlei é bom demais! Mas se você achar a
Beira Mar muito longe e mesmo assim quiser Acesse e descubra
fazer a prática esportiva, você pode optar escolas de vôlei em Fortaleza
por escolas particulares especializadas na
modalidade.

Exercitando-se em Fortaleza 25
OS ESPORTES

Musculação
 Adora levantar um peso? Então ficar na academia
por alguns minutos vai ser gratificante e ainda vai
te render um corpo sarado. E mais: você poderá
fazer os exercícios a qualquer hora do seu dia!

Exercitando-se em Fortaleza 27
 Musculação em Fortaleza
Ficar malhado ou sarado, com o corpo definido e
musculoso. Caso esta seja sua vontade, nada melhor
do que uma boa academia!

Procure uma academia pertinho da sua casa, e inicie

sua prática esportiva! Adiante, listamos algumas
opções de academias ar ao livre para lhe mostrar que
ficar sarado não pesa nada no bolso.

Dica: Não esqueça de procurar um profissional de

educação física para lhe auxiliar. É de suma
importância que ele acompanhe a atividade para
uma maior efetividade da mesma.

Exercitando-se em Fortaleza 28
Ideal para quem gosta de se exercitar ao ar livre, as Mas se você está disposto a investir um pouco mais, há diversas
academias disponibilizadas pela Prefeitura de Fortaleza opções de academias particulares em nossa cidade, em todas as
estão distribuídas em vários pontos da cidade. Listamos localidades e para todos os bolsos.
algumas opções abaixo:

Parque do Cocó: Avenida Engenheiro Santana Júnior, S/N.

Acesse e descubra
Praça das Flores: Avenida Desembargador Moreira, S/N. academias particulares em Fortaleza

Praça Portugal: Avenida Desembargador Moreira, 745.

Parque Otacílio Teixeira Lima Neto: Avenida Beira Mar, 4364.

Exercitando-se em Fortaleza 29
A Unimed e Você
 Cuidar de Você
A Unimed Fortaleza zela pela qualidade de vida não somente
de seus clientes, como também de toda a população
fortalezense. Diversas são as ações que mostram esse
empenho de fazer com que a nossa população tenha cada dia
mais qualidade de vida.

Contamos com projetos que incentivam os fortalezenses a se

exercitarem, como a Corrida Unimed, a assessoria esportiva
Unimed Ativa e o Bicicletar.

Para cuidar de nossos clientes, possuímos a Medicina

Preventiva, com programas e oficinas voltadas à gestantes,
idosos, hipertensos e uma infinidade de cidadãos.

Se você ainda não é nosso cliente, venha se sentir cuidado,

temos o plano ideal para você. Conheça as vantagens.

Exercitando-se em Fortaleza 31
Acesse o nosso blog para mais
conteúdos como esse!