Licenciado para - Janaina Perini Cunico - 03636286900 - Protegido por Eduzz.

com

Musculação - Treino 2

Treino metabolico! Descansa de 30 a

45s

O maximo de carga que conseguir

 Parte
Licenciado para - Janaina Perini Cunico - 03636286900 - Protegido por Eduzz.com

Series isoladas! quero a execução

1 bem focada!

Agachamento Livre Agachamento Bulgaro

3 x 10 3 x 10
Bem pesado de cada lado
Leg press 45º Stiff unilateral

3 x 20 4 x 10
Bem Rapido e pesado De cada lado
 Parte
Licenciado para - Janaina Perini Cunico - 03636286900 - Protegido por Eduzz.com

Series isoladas! quero a execução

2 bem focada!

Gluteo 4 apoios Gemeos em pé

3 x 15 3 x 15
De cada lado Bem concentrado
Cadeira extensora Cadeira flexora

3 x 10 3 x 10
Bem pesado Bem pesado
 Parte
Licenciado para - Janaina Perini Cunico - 03636286900 - Protegido por Eduzz.com

Series isoladas! quero a execução

3 bem focada!

Prancha dinamica Abs bicicleta

3 x 30s 3 x 15
De cada lado

Pra aumentar a intensidade

você pode fazer bi-set com os
exercicios da mesma linha!
Licenciado para - Janaina Perini Cunico - 03636286900 - Protegido por Eduzz.com

So você pode mudar seu corpo!

Não espere nada de ninguém
Seu objetivo depende apenas de
você!
força guerreira