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rótulo
Em alguns casos, eles podem nem mesmo fornecer todos os nutrientes listados. A
indústria de suplementos é famosa por fraudes, por isso é importante comprar suas
vitaminas de um fabricante confiável.
Lembre-se de que os nutrientes dos multivitamínicos podem ser derivados de
alimentos reais ou criados sinteticamente em laboratórios.
Multivitaminas podem conter ervas, aminoácidos e ácidos graxos, além de vitaminas e
minerais - embora a quantidade e o número de nutrientes possam variar. É importante
observar que a fraude de rótulo é comum.
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Muitas pessoas acreditam que tomar multivitaminas pode ajudar a prevenir doenças
cardíacas , mas as evidências são contraditórias.
Alguns estudos sugerem que multivitaminas estão correlacionadas a um risco reduzido
de ataques cardíacos e morte, enquanto outros não mostram efeitos
Por mais de uma década, o Physicians 'Health Study II investigou os efeitos do uso
diário de multivitaminas em mais de 14.000 médicos do sexo masculino de meia-idade.
Não encontrou redução nos ataques cardíacos, derrames ou mortalidade
Um estudo mais recente revelou que entre as mulheres - mas não os homens - tomar
um multivitamínico por pelo menos 3 anos estava relacionado a um risco 35% menor
de morrer de doença cardíaca
Vários estudos observacionais indicam que as pessoas que tomam multivitaminas têm
menor risco de doenças cardíacas. No entanto, vários outros não encontraram
nenhuma conexão. No geral, as evidências são confusas.
Multivitaminas e câncer
enquanto outros não encontraram nenhum benefício - e alguns até afirmam um risco
aumentado.
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Função cerebral
Vários estudos descobriram que multivitaminas podem melhorar a memória em adultos
mais velhos
Esses suplementos também podem melhorar o humor. A pesquisa revela ligações não
só entre mau humor e deficiências de nutrientes, mas também entre multivitaminas e
melhor humor ou sintomas de depressão reduzidos
No entanto, outros estudos não revelam alterações no humor
Saúde ocular
A degeneração macular relacionada à idade é uma das principais causas de cegueira
em todo o mundo
Um estudo descobriu que tomar vitaminas e minerais antioxidantes pode retardar sua
progressão. No entanto, nenhuma evidência sugere que esses compostos previnam a
doença em primeiro lugar
Ao mesmo tempo, algumas evidências indicam que multivitaminas podem reduzir o
risco de catarata, outra doença ocular muito comum
Multivitaminas podem melhorar a memória e o humor. Além do mais, vitaminas e
minerais antioxidantes podem ajudar a retardar a progressão de doenças que causam
cegueira.
Conclusão
Multivitaminas não são um bilhete para uma saúde ideal .
Na verdade, a evidência de que eles melhoram a saúde da maioria das pessoas é fraca
e inconsistente. Em alguns casos, eles podem até causar danos.
Se você tiver uma deficiência de nutrientes, é melhor suplementar com esse nutriente
específico. Multivitaminas contêm muitos nutrientes, a maioria dos quais você não
precisa.
Além disso, você não deve tomar um multivitamínico para corrigir uma dieta pobre.
Comer uma dieta balanceada de alimentos frescos e integrais tem muito mais chances
de garantir uma boa saúde a longo prazo.
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Fontes
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