RECOMENDAÇÕES

GERAIS
para tempos de pandemia
 Como evitar a
COVID-19

Sintomas mais comuns

tosse seca febre fadiga

Outros sintomas

coriza congestão diarreia

nasal

dor de garganta e/ou de cabeça

*asma moderada à severa, pacientes com

problema crônico nos rins sendo tratados com
diálise, doença pulmonar crônica, diabetes,
hemoglobinopatias, imunocomprometidos,
doenças hepáticas (doenças do fígado, como
cirrose), problemas cardíacos, obesidade
severa
Principais recomendações

1. Lave as mãos regularmente com água

e sabão ou use álcool em gel 70%.

2. Evite ao máximo sair de

casa.

3. Caso seja necessário sair,

use máscara de proteção.

Procure manter no mínimo 2

4. metros de distância das pessoas;

se estiver se movimentando, essa
distância deve ser maior.

Evite tocar nos olhos, nariz e boca.

5. Ao tossir ou espirrar, cubra a boca e o

nariz com a parte interna do cotovelo
ou com um lenço descartável.

Fique em casa se não se sentir bem.

6. Lembre-se que a transmissão ocorre

pelo menos 3 dias antes da apresen-
tação dos sintomas.
Como lavar as mãos:

FONTE: AGÊNCIA NACIONAL DE VIGILÂNCIA SANITÁRIA (ANVISA)

Evite sair de casa

Caso precise sair

Ao retornar para casa

 Equipamentos de proteção
Tipos de máscaras Barra gotículas de saliva, espirro e tosse.
Não impede a passagem do vírus.
Indicada para pessoas infectadas e seus
cuidadores.

Barra gotículas de saliva, espirro e tosse.

Impede a passagem do vírus.
Indicada para profissionais da saúde.
* Segue normas brasileiras e europeias

Barra gotículas de saliva, espirro e tosse.

Impede a passagem do vírus.
Indicada para profissionais da saúde.
* Segue normas americanas

Máscaras caseiras
 O que fazer
Lavar as mãos antes de colocar a
máscara.
Verificar se há buracos ou rasgos
na máscara.
Cobrir boca, nariz e queixo.
Não deixar espaços na lateral.
Evitar tocar a máscara.
Manter a máscara longe de você e
de outras superfícies ao removê-la.
Descartar a máscara imediata-
mente, conforme descrito abaixo.
O que não fazer
Não use máscara furada ou úmida.
Não use a máscara abaixo do nariz.
Não use a máscara frouxa.
Não toque a frente da máscara.
Não retire a máscara para falar com
pessoas.
Não  deixe a máscara usada ao
alcance de crianças ou outras
pessoas.
Não reutilize máscaras descartá-
veis.

Como colocar e retirar a máscara com segurança

1. Higienize as mãos com água e sabão ou álcool em gel 70% antes de
colocar a máscara.
2. Coloque a máscara no rosto segurando pelos elásticos ou cordões e ajuste,
cobrindo bem o nariz, a boca e o queixo.
3. Se você utiliza óculos, encaixe os óculos por cima da máscara.
4. Retire a máscara segurando pelos elásticos ou cordões, evitando tocar na
parte de frente da máscara que cobre o nariz, a boca e o queixo.
5. Depois de retirar, higienize novamente as mãos.
6. Não reutilize a máscara caseira sem lavar antes.
7. Se estiver fora de casa armazene a máscara num saco fechado e assim que
possível lave a máscara. 
8. Caso a máscara seja descartável (máscara cirúrgica), descarte
adequadamente (abaixo).

Descarte de máscaras
Após retirar a máscara pelo elástico, coloque num saquinho
de plástico e feche bem. Após, jogue o saquinho no lixo do
banheiro e lave bem as mãos. Essa atitude evita que as
máscaras cheguem aos barracões de lixo reciclável, colocando
em risco a vida dos trabalhadores (Associação Brasileira de
Engenharia Sanitária).

Luvas
A OMS não recomenda o uso de luvas, é preferível
higienizar frequentemente as mãos com água e sabão
ou álcool em gel 70% e evitar tocar o rosto. As luvas
podem ser facilmente contaminadas e servir como
fonte de contaminação para quem usa e para outros.
 Como higienizar alimentos

Preparar alimentos em casa

Lave as mãos usando água e sabão antes de manusear
os alimentos.
Não tussa, espirre ou coce o nariz enquanto estiver manuseando os alimentos.
Evite a utilização de anéis e relógios, que podem acumular sujeiras.
Cozinhe bem os alimentos.
Os alimentos consumidos crus devem ser bem higienizados com água sanitária
diluída para alimentos (veja abaixo).

cuidados com a Tele-entrega

Mantenha distância do entregador.
Se possível, peça para o entregador deixar a embalagem à porta
(opção disponível em alguns aplicativos de tele-entrega).
Descarte a sacola externa, e deposite a embalagem numa
superfície limpa, evitando tocá-la.
Lave as mãos e higienize a embalagem com água
sanitária diluída para limpeza (veja abaixo).

Como preparar água sanitária diluída

para higienizar alimentos e superfícies
Água sanitária = Hipoclorito de Sódio
A concentração de Hipoclorito de Sódio na água sanitária de
supermercado é de 2% a 2,5%. Confirme este valor no rótulo.

- A concentração recomendada pela OMS para - Para higienizar alimentos, como verduras,
higienizar superfícies é de 0,1%.
alimentos

-
misture 1 colher de sopa (8 mL) de água
sanitária em 1 litro de água
limpeza

- Para fazer esta diluição, misture 1 copinho de café

(50 mL) de água sanitária em 1 litro de água.
-
- Deixe de molho por 10 minutos e, em
- Guarde a mistura em um frasco escuro e vedado seguida, enxágue com água corrente
para não perder o teor de cloro ativo.

1L 1L
 Como se proteger nas
idas ao supermercado

Ao retornar para casa

1. Ao entrar em casa, deixe os sapatos na entrada e
limpe-os com álcool 70% ou água sanitária diluída.

2. Tire a roupa e coloque para lavar.

3. Higienize as mãos.

4. Tome banho e lave o cabelo. Se não puder,

lave todas as áreas do corpo expostas.

5.
Limpe embalagens com um pano umedecido em álcool
70% ou água sanitária diluída. Higienize também objetos
com que tenha tido contato (óculos, celular, etc). 

6. Lave os alimentos antes de os guardar.

7.
Descarte as sacolas plásticas ou coloque-as em
uma área de pouca circulação por pelo menos 3 dias,
e não as utilize antes deste prazo.

8. Se utilizar sacolas retornáveis, coloque-as para lavar.

9. Limpe os locais utilizados (como a bancada) com

uma solução de água sanitária diluída ou álcool 70%.
Fontes e Referências
Fontes e Referências