Modelo de Entrega do MAPA da disciplina de

TERAPIAS INTEGRATIVAS E TÉCNICAS DE SPA - Módulo 51/2022

Nome: JANAÍNA FERNANDES DE ANDRADE FERREIRA

RA: 21043092-5

Curso: SUPERIOR DE TECNOLOGIA EM TERAPIAS INTEGRATIVAS E COMPLEMENTARES

Com base no artigo Mindfulness, apoiado nas terapias cognitivas

comportamentais e no material de estudo de Terapias Integrativas e Técnicas
de Spa, responda as seguintes questões:

a) Segundo o relato do artigo, descreva como a Mindfullness atua no treino de

redução de estresse.

Resposta: Tradicionalmente, o programa de redução de estresse é

feito com grupos de 30 pacientes, com 8 sessões semanais, e com
duração de cerca de 2 horas cada. O treino inclui muitas tarefas de
casa. Cada participante é solicitado a dedicar até uma hora diária à
prática e a planejar um dia intensivo de mindfulness por semana.
Ocorre através de exercícios formais e informais (Kabat-Zinn, 1990).
Um dos primeiros exercícios formais é uma varredura mental do
corpo com atenção concentrada. Neste exercício, parte por parte do
corpo é observada. O praticante vai notando todas as sensações que percebe e
concentra a atenção intencionalmente nesta vivência. Aprende-se a estar atento
diante de diferentes posições corporais: sentado, em pé ou deitado. Num outro
exercício típico, o participante está sentado na cadeira ou com as pernas cruzadas
em cima de um travesseiro e concentra sua atenção na experiência da respiração.
Se a pessoa se distrai ou se uma emoção ou sinal corporal é percebido, este é
intencionalmente reconhecido. Logo depois, volta-se a atenção para a respiração. O
que o participante aprende é a aceitar, sem julgar, cada distração, sem se deixar
comandar por esta.

Os exercícios formais incluem, além da varredura mental do corpo e a meditação

em posição sentada, com concentração na respiração, também práticas de
alongamento (explorando em detalhes sensações corporais como tensão, dor,
outros); e técnicas meditativas adotadas do yoga. O alvo é vivenciar a respiração,
os pensamentos, e os outros conteúdos sem querer mudá-los ou controlá-los, ou
seja, permitir-se conscientemente observar o que está acontecendo no presente.

b) Como os autores descrevem a contribuição da Mindfulness na prevenção de

uma recaída a depressão?

Resposta: O uso de Mindfulness está associado à redução de 44% do risco de

recaída em pacientes com histórico de três ou mais recaídas de sintomas
depressivos(6). A MBCT pode ser usada para reduzir sintomas residuais da
depressão não importando a quantidade de episódios depressivos do paciente,
apresentando efeitos comparáveis a permanecer em uma dose de manutenção de
antidepressivos(7). Para pessoas que buscam uma abordagem psicossocial para
manterem-se saudáveis, Mindfulness aparece como uma alternativa acessível,
aceitável e de baixo custo. Baseado nessas evidências, o guia sobre depressão
do National Institute for Health and Clinical Excellence(8) passou a recomendar
Mindfulness para pessoas que estão atualmente bem, mas, já tiveram três ou mais
episódios de depressão.

Estudos(2) acerca dos resultados do uso de Mindfulness em pacientes com histórico

de depressão apontam que a descoberta mais importante de sua pesquisa foi que,
nos participantes com três ou mais episódios anteriores de depressão (que
constituiu mais de 75% dos pacientes estudados), a MBCT diminuiu praticamente
as taxas de recaída/recorrência em 50% durante o período de acompanhamento
comparado aos sujeitos que receberam um tratamento usual. Como os pacientes
foram tratados em grupos, em termos de custo-efetividade, esse benefício é muito
maior em comparação com os pacientes tratados individualmente, no formato
terapia cognitiva individual convencional da depressão. Com efeito, a TCBM foi
capaz de auxiliar até 12 pacientes praticamente no mesmo tempo que é necessário
para tratar um único paciente em uma única sessão convencional de terapia
cognitiva da depressão.

’’ Intervenções em recaídas de depressão são de suma importância,

sendo necessário o acompanhamento do médico psiquiatra e a prática
de exercícios físicos, assim como, de meditação que contribui na
redução da ansiedade.’’

c) O artigo aponta os benefícios do uso da mindfulness no princípio do treino

de habilidades sociais. Descreva os componentes da habilidade mindfulness.
Resposta: Os componentes desta habilidade (mindfulness) são: (1)
Observar: estar atento a eventos, a emoções e a diversos aspectos do
próprio comportamento. Esta habilidade pretende que o participante
aprenda a detectar e reconhecer estes eventos e a não usar estratégias de
esquiva ou controle das emoções. Ele observa os conteúdos como sendo
distintos de si mesmo. Com isto, sentimentos e pensamentos aversivos
deixam de ser ameaçadores. (2) Descrever: refere-se ao relato verbal dos
eventos e das próprias reações a eles. Aqui a escolha de uma linguagem
que seja realmente descritiva, e não avaliativa ou explicativa, é importante.
(3) Participar plenamente sem promover atividades paralelas como
racionalizar ou justificar. As qualidades que definem estas habilidades na
prática são: (1) Não julgar, isto é: não avaliar, categorizar, descartar ou
desqualificar. (2) Estar atento, de forma integral, a somente uma coisa de
cada vez. (3) Agir de forma efetiva, em total acordo com seus valores e
alvos de vida.

d) Os pesquisadores classificam a meditação pela forma como os praticantes

realizam a concentração e a atenção; esta pode ser descrita das seguintes
formas: a Atenção Focada, Monitoramento Aberto (Open Monitoring) e
Autotranscendência Automática, explique cada uma delas.

Resposta: D) Atenção Focada: é quando se tem foco, concentração,

quando o cérebro responde forma rápida através de algum estimulo.
Monitoramento Aberto (Open Monitoring) : o foco deve ser direcionado
ao pensamento, e não a objetos. Deixando o pensamento aberto.
Autotranscedência automática: é quando a atenção não direcionada
para dentro de si, sendo umas das formas de treina o uso e poder da
mente.

Referências
MELLO, C.S.; MORAES, L.R.S.; Bernardo, V.S.A. Terapias Integrativas e
Técnicas de Spa. Maringá-PR.: Unicesumar, 2020.