Mindfulness ou atenção plena é um estado de consciência que ocorre quando

intencionalmente colocamos nossa atenção no momento presente, sem julgamentos e

desativando o “modo automático”. Essa é uma das definições da palavra mindfulness,
que muitas vezes é traduzida para o português como atenção plena, mas cuja
tradução é complicada, já que o termo em inglês é bastante abrangente e é usado tanto
para o conceito geral quanto para a técnica de meditação mindfulness
A definição acima é de Jon Kabat-Zinn, professor emérito da Universidade de
Massachusetts que em 1979 recrutou pacientes com doenças ou dores crônicas que não
estavam respondendo bem aos tratamentos tradicionais para participar de seu recém-
formado programa de redução de estresse de oito semanas, hoje conhecido
como Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR, na sigla em inglês). Desde
então, técnicas de mindfulness e pesquisas substanciais têm demonstrado como as
intervenções baseadas em mindfulness melhoram a saúde mental e física –
comparativamente a outras intervenções psicológicas.
A atenção plena pode gerar uma diminuição do estresse e da ansiedade, uma vez que a
atividade afeta positivamente os padrões cerebrais responsáveis por esses sintomas.
Cristina explica que há semelhanças entre a prática, que pode ser feita no cotidiano, e a
Terapia Cognitiva Comportamental. No mindfulness, porém, a ideia não é mudar o
conteúdo dos pensamentos. “A técnica trabalha no sentido da experiência, de
compreender a transitoriedade dos estados mentais e não se deixar conduzir por eles.”
A psicóloga explica que o mindfulness é uma ferramenta a mais que pode ser usada
para o autocuidado. “Quanto melhor pudermos cuidar de nós mesmos, melhores serão
nossos resultados na vida pessoal e profissional. Cuidar de si é cuidar dos ambientes
que habitamos e dos relacionamentos envolvidos, gerando uma resiliência ao sistema
todo”, afirma Cristina.