12 segredos

Para um Corpo
de seus sonhos
1. Qual é a melhor maneira de queimar gordura em qualquer idade ?

Os exercícios de alta intensidade são a maneira mais rápida de perder peso.

Como todos sabemos , a combinação de uma boa dieta e exercício intenso
funciona ainda melhor .

2. Perda de gordura abdominal Como?

Há única maneira de perder " gordura da barriga " - Você pode tonificar o
músculo sob seu abdômen , fazendo agachamentos e exercícios
abdominais , mas isso não afeta a gordura acima dos músculos
abdominais.

O que você tem a fazer é olhar para a perda de peso global , de modo que a
gordura abdominal TAMBÉM descer gradualmente.

3. Enquanto eu manter a forma e peso que eu tenho feito ?

A parte mais difícil para muitas pessoas é o que eles fizeram HOLD. Ou
seja, parar de comer por dias, passar horas na esteira ou fazendo flexões e
perder vários quilos alcançar e melhorar a sua figura .

Mas então, quando "corte" de rotina, em seguida, retornar para recuperar o

peso que tinha perdido . Por isso, é melhor jogar pelo seguro.

Como isso é feito? - Manter uma dieta e rotina de exercícios saudáveis

todos os dias . Você não pode perder peso tão rápido , mas como você vai
você vai continuar perdendo porque sua rotina normal vai continuar.

4. Alcançar Por que é tão difícil?

Há muitas razões por que as pessoas têm dificuldade para iniciar e manter
um programa de exercícios e treinamento. A verdade é que não é difícil .

Viu treinadores reclamando ou supermodelos reclamando porque é muito

difícil? - As razões pelas quais têm a maioria dos problemas podem ser:

 A falta de um objetivo claro

 Não há recompensa no final
 Não há nenhuma penalidade por não seguir o plano

5. Porque para resultados requer muitas horas?

Ela realmente não requer muitas horas de trabalho para que você possa
atingir o seu objetivo . Com 30 a 45 minutos por dia para seguir qualquer
plano de exercícios combinados com uma dieta equilibrada pode fazer
você atingir o objetivo que você está procurando em nenhum momento.

6. Como obter resultados rapidamente ?

Resultados muito rápidos nem sempre são melhores. Suponha que você
está acostumado a nunca fazer exercício e comer alimentos todos os dias
"lixo" rico em potássio e carboidratos.

Mas durante a noite você fazer uma mudança radical em sua rotina . Você
começar a fazer exercícios extremos por muito tempo na academia e parar
de comer por completo durante vários dias.

Isso pode fazer você sofrer doença , tonturas ou desmaios. Por isso, é
melhor não se apressar .

Basta perguntar a si mesmo um objetivo, criar um plano de trabalho (dieta

e exercício) e ir no seu ritmo , aumentando a intensidade de seus exercícios
e restringindo o seu plano alimentar. Mas, aos poucos , você não tem que
comer o elefante uma mordida. Fazê-lo passo a passo.

7. Exercitar pode ajudar com o estresse , depressão e ansiedade ?

O exercício tem provado ser uma das formas mais eficazes para aumentar
a auto-estima . Na verdade, quando eu não fiz exercícios. Era tudo uma
provação emocional viver cada dia .

Pode parecer exagerado , mas é verdade , o exercício é uma das melhores

curas para o stress, depressão e ansiedade.

8. Posso Reduzir a gordura em uma parte específica do meu corpo ?

Não. A verdade é que eles vendem um monte de programas que " promessa
" perder peso em apenas uma parte do seu corpo . Mas a verdade é que o
corpo funciona de uma forma holística e tudo está relacionado. Portanto, a
maneira mais eficaz de perder peso é através de um plano e tonificação
alvos final e perda de peso tradicional.

9. Como faço para manter a motivação para queimar gordura

rápido ?

Este é outro grande problema que a maioria das pessoas tem. Mas é
facilmente solucionável através da formação de grupos ( para motivar uns
aos outros ) .
Localizar e fazer um grupo de pessoas ( meninas, meninos) que querem
alcançar o mesmo objetivo que você . Quer ir para a academia juntos ou
reunir-se em casas de trabalhar juntos.
Lembre-se sempre manter os compromissos que o grupo tem. Atribui
"castigo" para as pessoas que não freqüentam o grupo.

10. Quanto tempo vai ver os resultados que eu quero ?

Isso depende muito de quando você tem que perder peso , quanto tempo
você se exercita diariamente , o quão bem você está seguindo a dieta . Mas
se você fizer isso direito, em 2 ou 3 semanas e você será feliz de ter
perdido vários quilos !

11. Como faço para parar de comer tanto?

Você não tem que parar de comer ou comer apenas "papel" como alguns
dizem supermodelos fazer - A coisa mais importante é que você vê é o que
você está comendo.

Pare de comer alimentos com açúcar ou carboidratos simples. Eu sei que

você ouviu este conselho de uma centena de vezes, mas eu apenas parei e
veja o resultado.
A melhor maneira de resolver um problema é através de enfrentá-lo, não
buscar soluções mágicas. Mas dar a frente e obter o resultado.

12. Como saber quando eu fiz um monte , eu tenha ido longe demais
com meus exercícios ?
Vamos ser a sua dor seca. A dor pode ser muito forte, mas você está
fazendo os exercícios certos e até não ser o suficiente.

Claro que você tem que estar cansado quando você se exercita e mesmo se
você não tem o hábito de fazê-los. Mas se você passar mais de 2 dias com
a mesma dor que significa que você já fez demais.