ROTEIRO DE TRABALHO AUTORAL – PARA ALUNOS

Série e Segmento: 1EM

Componente Curricular: EDUCAÇÃO FÍSICA
Objeto(s) do Conhecimento: Atividade física e saúde.
Competência(s) Geral(is) envolvida: Compreender a dimensão do problema do sedentarismo de forma crítica; Identificar os
principais fatores que contribuem para o sedentarismo; Entender a relação do sedentarismo com outras doenças; Perceber a
importância da prática de exercícios físicos regularmente para uma boa qualidade de vida.

Atividade Elaboração de Trabalho Autoral de Educação Física – Sedentarismo

Prazo de envio pelos Até 14.04.2023
alunos

Expectativa de Conceitual Entender a importância e o que é Sedentarismo.

aprendizagem Procedimental Elaborar e registrar uma tabela com um planejamento ideal de uma
semana que promova a junção das atividades diárias, rotina
saudável alimentar e atividades físicas.

Descrição da atividade O que deve ser feito TEXTO 1

pelo aluno O sedentarismo é considerado como a doença do milênio,
sendo inclusive considerado uma questão de saúde pública. De
acordo com Organização Mundial da Saúde, 70% da população
mundial é sedentária e o Brasil é o campeão na modalidade na
América Latina e está em quinto lugar no ranking global.

É importante frisar que ser sedentário não se caracteriza em

apenas não realizar uma atividade física periodicamente em
academia, por exemplo. Ele é definido como a doença do sentar-se e
é caracterizado pela falta de atividades na rotina das pessoas, como
uma simples caminhada ou pedalada até o parque, padaria,
supermercado etc.

Essa realidade é causada pelas facilidades da vida moderna,

como o uso de carros e outros meios de locomoção, por expedientes
longos sentados e pelo excesso de tempo parado utilizando os
eletrônicos.

Como combater o sedentarismo?

Para não ser sedentário, o ideal é incluir atividades físicas no

dia a dia, ou seja, de 3 a 5 vezes por semana. Felizmente, existe uma
infinidade de exercícios e modalidades esportivas diferentes para
atender a todos os gostos, como musculação, pilates, corrida,
caminhada e até o futebol.

O melhor é escolher algo de que goste e que, de fato, faça

parte da rotina. É possível, inclusive, trocar uma atividade que não
esteja dando certo. De nada adianta começar e abandonar ou ainda,
dar a desculpa de que não tem tempo ou está com preguiça.

Também dá para ir mudando os hábitos aos poucos, por

meio de algumas opções mais saudáveis. Por exemplo, sempre que
der, troque o elevador pela escada e tente ir a pé aos locais mais
próximos, como farmácias e supermercados. Se trabalha sentado,
evite ficar na mesma posição por muito tempo. Assim, levante-se, dê
uma volta pelo escritório e faça alguns alongamentos durante o dia.

De qualquer forma, o mais importante é não ficar parado,

pois o sedentarismo pode trazer consequências graves. Portanto,
movimente-se, exercite-se e não se esqueça de consultar um médico
periodicamente para fazer uma avaliação física completa. Repense
seus hábitos!

TEXTO 2
Combate ao sedentarismo com os benefícios das atividades físicas
A importância da atividade física para a saúde se reflete em
muitas vertentes na rotina dos praticantes. A mudança do estilo de
vida sedentária para a prática de hábitos saudáveis é sentida tanto no
emocional como fisicamente, e os benefícios são significativos. O tipo
de esporte ou atividade pode variar e as vantagens ocorrem da
mesma maneira. Seja através de exercícios em grupo ou atividades
mais solitárias, como a musculação, por exemplo, cada pessoa deve
optar pela atividade melhor adaptável à sua rotina e
condicionamento do corpo.
Os benefícios da atividade física são muitos, assim como as
suas contribuições para a saúde também. Alguns destes benefícios
são sentidos pelo praticante logo no começo, assim que saem do
sedentarismo e iniciam uma prática esportiva, outros são observados
ao longo do tempo, depois de pelo menos 1 mês de uma atividade
física regrada e constante. Se esta atividade for acompanhada por um
educador físico, os benefícios são ainda maiores, já que este
profissional irá proporcionar uma atividade mais especializada ao que
o praticante necessita desenvolver.
A importância da atividade física para a saúde não está
relacionada apenas a jovens e adultos, mas também está às crianças.
Além de contribuir com a interação social, evita os quadros de
obesidade infantil. Já em casos de pessoas idosas, a atividade física
contribui não só para as questões de saúde física, como melhora do
equilíbrio, funções cardiorrespiratórias, ganho de força, mas tem
ligação muito forte com a autoestima. Eles se sentem mais ativos e
com disposição para realizar tarefas simples da rotina.
A atividade física praticada regularmente reduz os riscos de
desenvolvimento de enfermidades cardiovasculares, como infarto,
acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão, controle da taxa de
colesterol LDL (considerado colesterol ruim) e aumento do colesterol
HDL (uma gordura de boa qualidade). Auxilia no controle da
hipertensão arterial, ameniza o risco de desenvolver diabetes e
controla a taxa de glicose no sangue, menores chances de
desenvolver diversos tipos de câncer, principalmente quando a
atividade física está associada a uma boa alimentação.
Assim como, a atividade física tem importância para a saúde
também pode ser um fator para o controle de peso, atrelado a uma
alimentação de qualidade. Também melhora os quadros de
depressão, ansiedade, dentre outros problemas relacionados a
transtornos psicossociais.

Vídeo 1: https://www.youtube.com/watch?v=pFDavedzehU
Vídeo 2: https://www.youtube.com/watch?v=XkwUBv_xzLU
 Etapa 1

Após a leitura dos textos e assistir aos vídeos, registre em formato de

tabela como é uma semana ideal com a junção das suas atividades
diárias e uma rotina saudável e social com atividade física ou exercício
físico (por exemplo: caminhada em uma praça pública, prática de
algum esporte etc.). Nesta tabela devem conter todas as suas
atividades diárias e seus horários, incluindo as refeições, horário de
acordar e dormir, hora do estudo e a sua atividade física indicando
quais dessas atividades são atividades que trazem socialização. Caso
você não seja praticante de nenhuma atividade física, não tem
problema! Esta será uma boa experiência para que você inclua uma
atividade ou exercício na sua rotina, mesmo que fictícia e, quem sabe
assim, sinta-se estimulado a começar a praticar!
Esta etapa/tabela pode ser feita no Excel, Word ou feita à mão e
fotografada, mas depois deverá ser transformada e entregue em PDF.

Etapa 2
- Pesquise 3 diferentes tipos de atividades físicas (esportes,
ginásticas, danças, lutas) que podemos praticar para manter
nosso corpo saudável. Em seguida, produza um parágrafo, com
no mínimo 10 linhas, falando dessas diferentes possibilidades
para nos mantermos com saúde através de diferentes práticas
corporais destacando a sua importância.
- Ilustre esse pequeno texto com 3 imagens de diferentes
possibilidades de práticas corporais. Essas imagens podem ser
da internet, jornais, revistas ou fotos próprias. Esta etapa deve
ser entregue em PDF único juntamente com a etapa 1.

Opção de vídeo
Para os alunos com possibilidade de praticar atividades físicas, faça
um vídeo de no mínimo 3 minutos, sem a necessidade de edições,
onde você, aluno deve aparecer praticando alguma atividade física.
Pode estar praticando com seus familiares ou amigos. Este vídeo não
tem a necessidade de edições, podendo ser gravado com o celular,
mas você deve se apresentar no início do vídeo, dizendo seu nome e
turma. Não se esqueça do uso de roupas confortáveis e apropriadas
para a prática de esportes. Esse vídeo substituirá as 2 etapas e deverá
ser entregue através de link no arquivo em pdf.

Resultados / As etapas 1 e 2 devem ser entregues em PDF único, o qual deve conter um
cabeçalho constando o nome completo e turma do aluno.
observações feitas /
produto final

Rubricas de avaliação Conceitual Compreendeu a necessidade de uma vida não sedentária através da
tabela de horários. (1 ponto)
O aluno demonstrou compreensão na elaboração de uma tabela de
rotina de atividades físicas e a prática de atividade física. (1 pontos)

Procedimental Criou uma tabela com as atividades físicas e rotina saudável. (3

pontos.)
Elaborou o texto solicitado, (3,0 pontos) porém não colocou as
fotos.
Elaborou o texto e incluiu as fotos conforme solicitado. (2 pontos)
Elaborou o Vídeo ao invés da Etapa 2. (5 pontos)