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Soja
Possui várias substâncias que podem ajudar na saúde do coração, como
isoflavona, proteínas e fibras. 25g de proteína de soja são suficientes para
contribuir no controle do colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol
bom (HDL).
Aveia
A aveia é um dos alimentos de origem vegetal mais ricos em fibras. A beta-
D-glucana é uma fibra alimentar solúvel considerada uma substância
bioativa, ou seja, que auxilia na redução de absorção do colesterol ruim
pelo corpo.
Além da ação benéfica com relação ao colesterol, esse cereal pode prevenir
o desenvolvimento do câncer de cólon, além de ajudar o organismo de
diabéticos, diminuindo a absorção de glicose.
Seu consumo também pode ser diário, e deve ser combinado com uma
alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, como ingestão de água e
exercícios físicos.
Hortaliças
As hortaliças estão constantemente presentes no prato do brasileiro, o que é
ótimo, já que elas possuem inúmeros nutrientes funcionais, vitaminas,
minerais e fibras. Contêm também duas substâncias peculiares, a luteína e a
zeaxantina, que agem de forma antioxidante no organismo.
Frutas
Dentre os alimentos de origem vegetal, as frutas são sempre muito citadas
por médicos e nutricionistas. Isso por que elas são fontes importantes e
naturais de vitaminas, minerais e fibras.
Alimentos antioxidantes
Como já foi dito no tópico sobre hortaliças, alimentos que possuem
substâncias antioxidantes lutam contra a ação dos radicais livres –
principais causadores de doenças e do envelhecimento precoce das células
do corpo.
Pimenta
Pimentão
Chá verde
Canela
Gengibre
Cravo-da-índia
Chá de hibisco
Alimentos com ômega 3
Chá mate
Água gelada
Alimentos de origem vegetal costumam ser acessíveis e promovem
incontáveis benefícios para o corpo humano, por isso, se você quer
emagrecer, ou se almeja apenas ter uma vida longa e saudável, é necessário
saber incluí-los na rotina alimentar de forma funcional e duradoura.
CEREAIS
HORTALIÇAS
FRUTAS
SEMENTES OLEGINOSAS
São assim chamadas pelo fato de serem matérias - primas para obtenção de
oléos e gorduras vegetais. Os lipídios podem ser obtidos de frutos e
sementes.Os frutos produtores de oléos são a oliva e dendê. O coco
também é fruto, porém, seu produto é a gordura do perisperma. As
sementes usadas na produção de oléos são: amendoim, gergelim, girassol,
milho, algodão e soja. No Brasil, o oléo mais consumido é o de soja,
subproduto obtido do desengorduramento da torta de soja que é produto de
exportação.
https://pt.scribd.com/doc/40480763/TECNOLOGIA-DE-OBTENCAO-
DE-OLEO-E-GORDURAS
O açúcar é seco. Está assim pronto para ser acondicionado tanto em cubos,
como em pó… A polpa, já sem o açúcar, torna-se um alimento para os
animais de criação.