Técnicas Para Ter Sonhos Lúcidos

DEFINA UM ALARME
Pegue o primeiro despertador e defina o alarme exatamente três minutos antes do
próximo despertador. O volume do alarme deve estar em alto e bom som, e é você quem
define o horário. Você pode praticar a técnica tanto pela manhã quanto durante o sono
noturno, o importante é que você esteja se sentindo cansado o suficiente para dormir.
É importante frisar que o segundo alarme não deverá tocar “infinitamente”. Arranje algum
dispositivo que repita o barulho somente durante um certo tempo (entre 30 e 60
segundos), e então pare.
Caso você fique exposto ao barulho do segundo alarme durante muito tempo, as
chances de que você acorde são muito grandes, e não é isso que você quer aqui.

APERTE O BOTÃO “SONECA” QUANDO ELE TOCAR

Quando o primeiro alarme tocar, ative o modo “soneca” imediatamente. É importante
dizer a si mesmo que o próximo som que ouvir estará presente nos seus sonhos. Esse aviso
deixará a sua mente na expectativa de ouvir um outro alarme.
Vale dizer para que você deixe o dispositivo do primeiro alarme bem próximo a você.
Assim que ele tocar, abra levemente seus olhos, desligue o alarme e volte a dormir,
sabendo que o segundo horário irá tocar.
Seu sono não deverá ser interrompido, e a função do primeiro alarme é a de te colocar
em um curto estado REM.

ESCUTE O PRÓXIMO ALARME

Assim que você voltar a dormir, dentro de 3 minutos o próximo alarme irá tocar. Esse
barulho deve ser audível o suficiente. E a partir daí o som deverá aparecer em seus
sonhos, incluído em algum contexto da história criada pela sua mente.

VOCÊ ESTÁ EM UM SONHO LÚCIDO

Agora você está em um estado hipnagógico, e finalmente pode ter sonhos lúcidos.
Aproveite, por esse é o estágio em que você pode fazer realizar tudo que deseja, inclusive
resolver coisas pendencias do passado, fobias, ansiedade, medos, e etc. No entanto, é
importante que, dentro do sonho, você se afaste daquilo que emitindo barulho (no caso,
seu alarme), para que então esteja livre para comandar seus sonhos.

Ponto de Equilibrio.Tel.: (11) 95285-3672

e-mail rreiki@bol.com.br
A IMPORTÂNCIA DO ESTADO HIPNAGÓGICO
No método acima, o foco é justamente atingir esse estado. E ele deverá acontecer no
momento em que você desligar o primeiro alarme e seu corpo quiser voltar a dormir. A
partir daí, você implantou um gatilho, e uma voz em sua mente que deve estar te
alertando que outro alarme irá tocar — momento em que um curto estado hipnagógico
tem início.
Quando você se encontra parcialmente desperto e parcialmente adormecido,
chegamos ao estado ideal para se ter sonhos lúcidos.

DETALHES PARA O SUCESSO DA TÉCNICA

Apesar de parecer simples, alguns detalhes precisam ser ajustados para que a técnica
acima funcionar como se deve. veja quais são os principais tópicos para ter sonhos lúcidos
o mais rápido possível.

DEFINA COM PRECISÃO O VOLUME DOS SEUS ALARMES

Ajustar o volume dos seus alarmes é um dos detalhes mais importantes, especialmente o
segundo. Afinal, se o volume estiver alto demais, irá acorda-lo; e se baixo demais, deixará
que você permaneça adormecido.
Uma dica é realizar alguns testes antes de utilizar a técnica pra valer. Defina um volume e
vá ajustando-o até chegar num limiar. O som do primeiro alarme deve acorda-lo sem
sustos e o segundo deve apenas ser suficiente para penetrar no seu subconsciente, sem
que você desperte.

3 MINUTOS DE INTERVALO NÃO SÃO UM PADRÃO

Durante o passo a passo, demos a dica para que você definisse 3 minutos de intervalo
entre um despertador e outro. Entretanto, este é apenas um número padrão, e pode
variar dependendo do tempo que você demora para voltar a dormir.
Você se conhece melhor que ninguém, então sinta-se livre para ajustar o intervalo para 4,
5 ou até 6 minutos. Cuide desses ajustem assim como lidou com o volume dos alarmes.

NÃO TENTE FORÇAR O SOM EM SEUS SONHOS

Mesmo que tudo esteja perfeitamente definido, sua mente pode ter dificuldades em
incluir o som externo em seus sonhos. Ainda assim, você não deve tentar forçar esse
barulho.
Além de não funcionar, isso pode tornar o processo ainda mais difícil na próxima tentativa.
Não deu certo? Apenas desligue o despertador, durma e tente de novo em outro
momento.
Eventualmente, sua mente deve se acostumar com o fato de que você não tem intenção
de acordo no segundo alarme, e isso deve tornar ainda mais propício que o som chegue
aos seus sonhos e se transforme em um gatilho para os sonhos lúcidos.

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