Como ser positivo na vida?

5 passos para você

seguir!

Foto: Yulia Rozanova – Pexels

Para aumentar seu bem-estar e fortalecer sua positividade ponha a

metodologia PERMA em sua vida:

1. P – positive emotion – emoções positivas

As emoções positivas dizem respeito a “vida agradável”, pois estão

associadas com aquilo que as pessoas sentem: prazer, entusiasmo, conforto e
sensações afins.
Pratique ações que proporcione emoções positivas, como espalhar mensagens
de positividade pela casa, escrever o diário da gratidão ou as bênçãos do dia –
escreva três coisas que deram certas no seu dia e como você se sentiu.

2. E – engagement – engajamento

Engajamento diz respeito a se conectar com o momento presente e com aquilo

que te proporciona prazer, desafio e interesse.

Ao se engajar em uma atividade você entra em um estado de fluxo (flow) que

é quando você perde noção do tempo.
Evite a ociosidade e a mente vazia. Pratique uma atividade física, leia um
livro, jogo um jogo de tabuleiro com amigos e familiares, jogue vídeo game
ou pratique a meditação.

3. R – relationship – relacionamentos
Relacionamentos positivos. O ser humano tem a necessidade de pertencer a
algum grupo a ser aceito e a de se relacionar. Cultive relacionamentos
saudáveis.

Esteja perto e conviva com pessoas, pertença a um grupo e crie uma rede de
suporte, apoio e networking. Não seja interesseiro.

Busco um relacionamento de mão dupla: doe atenção, carinho e afeto e se

permita receber os mesmos sentimentos.

Evite pessoas tóxicas e negativas. Participe de atividades sociais, tais como

igreja, grêmios, clubes, família. Pratique ações sociais e voluntárias, tais como
asilos, creches ou orfanatos.

4. M – Meaning – significado ou propósito

O que faz você levantar todos os dias pela manhã? Qual legado você quer
deixar para o mundo?
O significado e propósito de vida é aquilo que te motiva a continuar em uma
jornada, mesmo quando há adversidades, pedras e obstáculos.

5. A – Accomplishment – realizações e conquistas

Diz respeito a olhar nossas ações, resultados, conquistas e celebrá-los. É um

momento de conexão com nosso passado para nos recarregarmos e
observamos que conseguimos resultados extraordinários e que é possível
reviver esta emoção positiva e ter novos resultados.

Então, para o que está fazendo. Pegue seu celular e tire uma selfie. Olhe por
30 segundos para a foto.

Lembre-se de quem você é. Dos resultados que obteve. Agradeça a si, aos
amigos, colegas e familiares que te apoiaram a chegar aonde chegou.
Você não é mais o mesmo. Você é um ser evoluído. Honre e agradeça sua
existência e celebre cada resultado.

Ufa! Ainda estamos aqui firmes, fortes e positivos. E tudo bem passar por
solavancos e altos e baixos, afinal, somos humanos e não super-homens ou
mulheres maravilhas. 
Agora, sabe o que pode fazer você evitar esses altos e baixos e manter uma
constância?
É aceitar que as adversidades acontecem em nossas vidas e que está tudo bem
passar por momentos não tão positivos, é praticar a gratidão, ser generoso e
paciente consigo.f
Além disso, é olhar para a sua vida não com aquilo que falta ou que ainda não
conquistou, mas sim olhar para o que já obteve. 
E se tudo isso ainda assim fazer você oscilar, agende uma sessão de Terapia
para percorrer os 5 pilares do bem-estar e positividade.