CADERNO DE

ATIVIDADES
Use esse caderno para fazer os exercícios,
aplicar os conhecimentos e sair do quase!
 #CHEGADEQUASE

OS DOIS MUNDOS
Em qual dos mundos você vai escolher estar no final deste Workshop?

MUNDO DO
QUASE

MUNDO DOS
REALIZADOS

Fernanda Dalmas
Quando eu vivia no QUASE
“Eu já tinha feito tratamento para transtorno
alimentar, eu não entendia porque eu sentia
as coisas como eu sentia, não entendia
porque eu tinha tanta necessidade de me
afundar na comida. Eu também tinha
diagnóstico de endometriose e cisto no ovário.
Sempre tive dificuldade pra me relacionar.”
Depois que eu saí do QUASE
“Ficou muito mais fácil entender porque essas
emoções vêm e como lidar com elas, o que fazer
pra me ajudar. E entendendo as minhas dores
também ficou muito mais fácil entender as dores
dos meus pacientes. Eu saí da casa dos meus
pais e não preciso mais pedir ajuda financeira a
eles. Eu coloco meus sonhos em primeiro lugar.”

2
 #CHEGADEQUASE

CHECKLIST DAS RESPOSTAS

Neste Workshop você vai obter respostas para qualquer problema que você esteja enfrentando
em 4 grandes áreas da sua vida: família, relacionamento, vida financeira e vida profissional.

Nós sabemos que essa é uma promessa ousada, por isso, fizemos questão de criar esse
checklist para que você realmente leve a sério esse Workshop e consiga sair do quase de uma
vez por todas!

1 2 3
[ ] [ ] [ ]
COMO OS 5 TRAÇOS DE
CARACTERES DEFINEM QUEM É A raiz DOS CONFLITOS ENTRE COMO VIVER BEM COM CADA
VOCÊ E AFETAM A SUA VIDA DE PAIS E FILHOS TRAÇO DE CARÁTER
FORMA POSITIVA E Negativa

4 5 6
[ ] [ ] [ ]

A DIFICULDADE DE SE ENTREGAR A DIFICULDADE DE SE SENTIR PORQUE VOCÊ SE ESFORÇA,

NOS RELACIONAMENTOS CORRESPONDIDA NOS MAS NÃO CONSEGUE
RELACIONAMENTOS SAIR DO LUGAR

7 8 9
[ ] [ ] [ ]
COMO USAR SEUS TRAÇOS PARA
PORQUE VOCÊ NÃO CONSEGUE COMO CONTROLAR SEUS
GANHAR DINHEIRO TRABALHANDO
DESEJAR OU GANHAR DINHEIRO TRAÇOS E SAIR DO QUASE
COM ALGO QUE VOCÊ REALMENTE
GOSTE DE FAZER

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 ATIVIDADE

#CHEGADEQUASE
Aula 1

DESCOBRINDO OS 5 TRAÇOS
Complete os espaços abaixo com o momento, dor, recurso e formato de cada traço.

ESQUIZOIDE ORAL PSICOPATA MASOQUISTA RÍGIDO

Juliana Rosa
Quando eu vivia no QUASE
“Uma das coisas que mais me incomodava
era não conhecer meus alunos e
não entender como eles funcionavam.
Eu queria ter uma relação verdadeira,
uma relação mais próxima com aquela
criança, para poder criar situações de
aprendizagem de verdade e efetivas.”
Depois que eu saí do QUASE
“Eu consegui entender o porquê cada um dos
meus alunos são da forma que são e consigo
criar situações na sala de aula considerando
cada traço de caráter. Isso me traz muito
mais resultados como professora e muito
mais conexão com meus alunos.”

4
 ATIVIDADE

#CHEGADEQUASE
Aula 1

EXERCÍCIO DE FIXAÇÃO
Quem te lembra cada traço? Complete os quadros abaixo com os nomes de algumas pessoas
que, quando você ouve a explicação dos traços de caracteres, é fácil lembrar delas.

ESQUIZOIDE ORAL PSICOPATA MASOQUISTA RÍGIDO

Atenção: Uma pessoa pode apresentar características de mais de um traço.

ANOT AÇÕ ES

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5
 ATIVIDADE

#CHEGADEQUASE
Aula 1
PARA CONSEGUIR TER UMA VIDA MELHOR AMANHÃ,
VOCÊ PRECISA DESENVOLVER A CAPACIDADE DE
SE INDIGNAR COM A VIDA QUE VOCÊ TEM HOJE
Quando eu comecei a pensar
A primeira vez que eu fiz esse
em algo que eu não gostava na
exercício eu fiquei chocada
minha vida, logo veio aquela voz
com o tanto de coisa ruim que
na minha cabeça dizendo “como
eu não gostava na minha vida.
você é ingrato... tanta gente
Mas definir isso foi crucial para
queria ter a vida que você tem”.
que eu pudesse abrir espaço
Mas eu persisti e foi muito bom
para desejar coisas melhores.
ter conseguido me indignar.

Solte o verbo e escreva nas linhas abaixo tudo o que você não gosta na sua vida em termos de
relacionamentos e família, vida financeira e vida profissional. Vale tudo! Só não vale deixar em
branco. Você é capaz de se indignar!

Relacionamentos/Família Vida Financeira Vida Profissional

Local: Data: / /

Assinatura

Filipe Estevam
Quando eu vivia no QUASE
“Eu já atendia alguns pacientes e até
conseguia ter bons resultados com eles,
mas era tudo muito demorado e o processo
bem mais longo. Fora isso, eu não tinha
resultados financeiros muito bons. Ficava
financeiramente no vermelho várias vezes.”
Depois que eu saí do QUASE
“Eu encontrei tudo que eu precisava, todos os
argumentos, fundamentos teóricos e ferramentas.
Tudo com precisão, clareza e determinismo
que eu e meus pacientes precisávamos. Meus
atendimentos são mais assertivos e consigo faturar
por mês como terapeuta entre 10 e 12 mil reais.”

6
ANOTAÇÕES

A ESCADA DA REALIZAÇÃO

REALIZAR
O QUE VOCÊ DER
CONTA DE SONHAR
DESEJAR
UMA VIDA QUE
REALMENTE
REJEITAR FAÇA SENTIDO
UMA VIDA INFERIOR
A QUE VOCÊ QUER
SE INDIGNAR
COM NÃO TER A VIDA
QUE VOCÊ QUER

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 ATIVIDADE

#CHEGADEQUASE
Aula 2
Atenção: Essa é a ferramenta que vai ser utilizada no dia da análise ao vivo.

Parte do Corpo E
esquizoide
Ooral
P
psicopata
M
masoquista
R
rígido

Pernas

TOTAL
EM PONTOS

TOTAL
EM %

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8
ANOTAÇÕES

Dani Teixeira

Quando eu vivia no QUASE Depois que eu saí do QUASE

“Eu não entendia meu filho, me “Eu consegui entender meu
sentia uma péssima mãe e filho e melhorar como mãe.
não conseguia ter um Também consegui um
relacionamento.” relacionamento incrível!”

9
 ATIVIDADE

#CHEGADEQUASE
Aula 2

DEPENDÊNCIA EMOCIONAL
De 0 a 10, o quanto você sente que consegue tomar decisões e dirigir sua vida sem ter que pedir
ou dar satisfação a ninguém. Pinte a pirâmide da dependência emocional onde zero significa
“totalmente dependente” e 10 significa “totalmente independente” de outras pessoas.

Totalmente
Tendência Alta Tendência Baixa Independente
(RUIM) (BOM)

Totalmente
Dependente

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 ATIVIDADE

#CHEGADEQUASE
Aula 2

AMBIÇÃO
De 0 a 10 o quanto você deseja e sente que pode conquistar uma vida melhor em termos de
relacionamentos e família, vida financeira e vida profissional? Pinte a pirâmide da ambição, onde
zero significa “nada ambicioso” e 10 significa “muito ambicioso”.

Muito
Provocada Nata Ambicioso
(RUIM) (BOM)

Nada
Ambicioso

Ana Luísa Fischer

Quando eu vivia no QUASE
“ Eu tinha tiroidite, endometriose,
problemas de saúde e tomava
muitos remédios. Eu levei 30 anos
para construir minha vida, eu já era
psicopedagoga, terapeuta e professora
e ainda assim me sentia uma farsa.”
Depois que eu saí do QUASE
“Eu reergui minha clínica e organizei
minha vida. Meus atendimentos são eficientes
e minha agenda está lotada. Eu voltei a ser a
Ana poderosa, profissional, reconhecida
e feliz. O melhor é que estou sem
dores e sem remédios.”

11
 ATIVIDADE

#CHEGADEQUASE
Aula 2
Dependência Emocional Falta de Ambição
“Quem tenta viver duas vidas, acaba “Não reclame de ter a vida
não vivendo nenhuma.” que você não quis.”

Você sente que vive ou está tentando viver Como você se sente quando pensa em
alguma vida além da sua? ganhar dinheiro ou ter uma vida boa?
] [ SIM ] [ NÃO [ ] Sinto que não posso.
[ ] Sinto que não mereço.
[ ] Tenho medo de não conseguir.
Se sim, a vida de quem? [ ] Tenho medo de conseguir.

REJEITAR A VIDA QUE VOCÊ NÃO QUER MAIS É O PRIMEIRO

PASSO PARA NÃO VOLTAR PRA LÁ ENQUANTO
VOCÊ CONSTRÓI A VIDA QUE VOCÊ QUER
Escreva nos espaços abaixo o que e por quê você não vai mais aceitar na sua vida em termos de
relacionamentos e família, vida financeira e vida profissional.

Relacionamentos/Família Vida Financeira Vida Profissional

O que: O que: O que:

Motivo: Motivo: Motivo:

O que: O que: O que:

Motivo: Motivo: Motivo:

GUARDE PUBLIQUE
Essa folha para Uma foto deste exercício no
consultar ao longo Instagram com a Hashtag
do workshop. #ChegaDeQuase.

12
ANOTAÇÕES

Roberta Freitas
Quando eu vivia no QUASE Depois que eu saí do QUASE
“Eu era uma psicóloga com 12 anos de “Eu voltei a atender como psicóloga,
formada que não atendia na clínica minha agenda nunca ficou vazia, meus
porque não tinha todas as respostas filhos não sofrem mais com a intensidade
para meus pacientes. Além disso, eu da dermatite e minha hérnia
tinha hérnia de disco e meus filhos de disco desapareceu.”
tinham dermatite atópica severa.”

13
 ATIVIDADE

#CHEGADEQUASE
Aula 3
O FATO EM QUESTÃO ETAPA 1 2 3 4 5

Coloque aqui um fato específico que está gerando desconforto, sofrimento e/ou dor para a pessoa.

DOR TRAÇO DE CARÁTER RECURSO

Criatividade, imaginação e
Se sentir rejeitado. Como:
ESQUIZOIDE capacidade de raciocinar. Como:
%

Comunicação, sensibilidade
Se sentir abandonado. Como:
ORAL e acolhimento. Como:
%

Negociar, liderar e articular

Se sentir manipulado. Como:
PSICOPATA coisas e pessoas. Como:
%

Suportar as coisas difíceis,

Se sentir humilhado. Como: repetir processos, atenção a
MASOQUISTA
detalhes e planejamento. Como:
%

Competitividade, pró atividade e

Se sentir traído. Como:
RÍGIDO agilidade. Como:
%

ZONA DE DOR ZONA DE RECURSO

Zona de Doença Zona do Sofrimento Zona da Frustração Zona do Conflito Zona do Esforço Zona da Facilidade
0% 20% 35% 50% 65% 80% 100%

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 ATIVIDADE

#CHEGADEQUASE
Aula 4

SE VOCÊ FOSSE LIVRE PARA ESCOLHER A VIDA QUE

VOCÊ QUISESSE, QUAL VIDA VOCÊ DESEJARIA TER?
Escreva nos espaços abaixo as coisas que você deseja realizar em termos de relacionamentos e
família, vida financeira e vida profissional.

Relacionamentos/Família Vida Financeira Vida Profissional

GUARDE PUBLIQUE
Essa folha para Uma foto deste exercício no
consultar ao longo Instagram com a Hashtag
do workshop. #ChegaDeQuase.

15
ANOTAÇÕES

Sueli Campbell
Quando eu vivia no QUASE Depois que eu saí do QUASE
“Eu não conseguia andar direito com “Eu voltei a andar com facilidade, me
tanta dor que eu sentia por causa sinto uma pessoa muito melhor, levo
da Artrite Reumatoide. Eu estava minha vida normal e fiz da Análise
mentalmente acabada, arrasada Corporal a minha profissão, levando
e tinha muitos problemas de essa transformação para
relacionamento.” outras pessoas.”

16
 ATIVIDADE

#CHEGADEQUASE
Aula 4

CONVERSANDO COM O MEDO

DE FORMA MADURA
Liste aqui os seus 3 principais medos quando pensa em sair do quase:

QUAL O IMPACTO DO MEDO?

Eu tenho Por que eu O que pode
medo tenho medo resolver O que acontece O que acontece O que acontece
de: disso? isso? se eu não se eu fizer e se eu fizer
fizer nada? der errado? e der certo?

1 Isso realmente
é relevante?
[ ] Sim [ ] Não
Isso é
suficiente?
[ ] Sim [ ] Não

OLHANDO PARA TUDO ISSO, QUAL A MELHOR DECISÃO? [ ] Fazer [ ] Não fazer

2 Isso realmente
é relevante?
[ ] Sim [ ] Não
Isso é
suficiente?
[ ] Sim [ ] Não

OLHANDO PARA TUDO ISSO, QUAL A MELHOR DECISÃO? [ ] Fazer [ ] Não fazer

3 Isso realmente
é relevante?
[ ] Sim [ ] Não
Isso é
suficiente?
[ ] Sim [ ] Não

OLHANDO PARA TUDO ISSO, QUAL A MELHOR DECISÃO? [ ] Fazer [ ] Não fazer

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#CHEGADEQUASE