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EDUCAÇÃO FÍSICA: UMA ABORDAGEM ACERCA DO TREINAMENTO

FÍSICO ONLINE

SERRA, Danilo Pinheiro1

PINHEIRO, Bruno de Oliveira2

RESUMO

Este trabalho faz uma abordagem acadêmica-científica acerca do treinamento físico

online na perspectiva de debater alguns aspectos a respeito dessa crescente
modalidade associada aos benefícios proporcionados a saúde e seguindo as regras do
isolamento social. Atualmente como bem se sabe, a população precisou se adaptar a
uma série de mudanças em suas rotinas cotidianas em virtude da expansão do
coronavírus no mundo. Com isso, a busca por exercícios em casa ganhou destaque na
internet, demonstrando assim, a necessidade emergente de pensar em estratégias que
possam levar a uma prática de treino em domicílio eficaz na promoção da adesão a um
estilo de vida fisicamente ativo. Para o desenvolvimento desta discussão, a metodologia
adotada foi a pesquisa bibliográfica, cujo método é de natureza qualitativa, destinada a
explorar e descrever as percepções, apoiando-se na revisão teórica e literatura
científica. Assim como objetivo deste estudo, pretende-se apresentar a eficácia do
treinamento online e sua importância, isto baseado no contexto do Treinamento
Personalizado Online (TPO). Baseado nesse contexto, a proposta desta temática tem
justificativa firmada no interesse em discorrer sobre essa ferramenta importante para
facilitar a adesão ao isolamento e o incentivo ao exercício físico regular, principalmente
na preocupação com saúde e bem-estar do indivíduo.

Palavras-chave: Treinamento Online. Saúde. Educação Física.

INTRODUÇÃO

Este trabalho apresenta uma discussão com informações relacionadas à

educação física, de forma mais especificamente ao treinamento físico virtual

fundamentado no desenvolvimento e manutenção da aptidão física necessária à

qualidade de vida das pessoas diante da atual realidade, ponderando expansão e

permanência dessa modalidade.

1
Graduando em Educação Física da Universidade Santo Amaro. danilodps1@gmail.com
2
Professor orientador: titulação, Universidade Santo Amaro- SP – brupinheiro@prof.unisa.br
 2

A abordagem propõe explanar algumas noções do treinamento online

destacando sua importância na incorporação de um estilo de vida saudável. Uma vez

que, o professor de Educação Física, através de seu conhecimento, pode aplicar este

conteúdo e favorecer a implantação de programas de qualidade de vida dentro e fora

das academias promovendo desempenhos satisfatórios.

Para compreensão e desenvolvimento deste conteúdo, a problemática ora

encontrada parte da necessidade em pesquisar e promover melhores informações

sobre a relevância do treinamento online, uma vez que, muitos se questionam: Será

que os exercícios, treinos não presenciais são eficazes? Como hipótese sobre essa

dúvida, acredita-se que muitas pessoas por não conhecer e não buscar informações

viáveis a respeito da modalidade. Com base nessa perspectiva, algumas vezes deixam

de adotar esse método de treino, outras passam noções equivocadas, surgindo assim,

a falta de credibilidade no treinamento online.

Partindo dessa direção, a escolha do tema justifica-se no interesse em discorrer

sobre essa ferramenta importante tanto para facilitar o cumprimento do isolamento

social de forma saudável quanto incentivar ao exercício físico regular a distância,

visando a saúde e bem-estar do indivíduo. Como hipótese, acredita-se que muitas

pessoas não praticam exercícios físicos a distância por não o conhecer, levando a crer

que não são eficientes.

A partir dessa questão, este documento tem como objetivo apresentar a eficácia

do treinamento virtual e sua importância na qualidade de vida, isto baseado no contexto

do Treinamento Personalizado Online (TPO). Assunto que serve de referência em

diversos aspectos, bem como a relação entre treinadores personalizados e clientes

durante este método de treinamento contemporâneo.

 3

Para o desenvolvimento desta discussão, a metodologia adotada foi a pesquisa

bibliográfica, cujo método é de natureza qualitativa, destinada a explorar e descrever as

percepções, apoiando-se na revisão teórica e literatura científica. A qual está estrutura

em tópicos pertinentes a temática, em que será construída uma contextualização com

referencial teórico, método trabalhado e, finalizando vem as considerações finais.

MÉTODO

A metodologia no geral, trata-se da bibliográfica, uma vez que se apoia no

estudo de materiais para se adquirir informações teóricas. Segundo Marconi e Lakatos

(1992, p. 44), a pesquisa bibliográfica é o levantamento de toda a bibliografia já

publicada, em forma de livros, revistas, publicações avulsas e imprensa escrita. A sua

finalidade é fazer com que o pesquisador entre em contato direto com todo o material

escrito sobre um determinado assunto, auxiliando o cientista na análise de suas

pesquisas ou na manipulação de suas informações. Ela pode ser considerada como o

primeiro passo de toda a pesquisa científica.

Outro método utilizado para atingir o objetivo lançado deste trabalho fundamenta-

se na pesquisa descritiva, com base no método qualitativo. Tendo como características

principais a leitura e análises de estudos de programas de treinamento online

pesquisados em sites de buscas.

Para tanto, como bem colocam os autores Cervo, Bervian e Silva (2014), a

pesquisa de natureza descritiva tem como ferramentas a observação, o registro, a

análise e a correlação de fatos (variáveis), sem que haja sua manipulação, isto é, sem a

influência do pesquisador.
 4

Para coleta de dados informativos, adotou-se também o método da netnografia 3,

sendo este trabalhado a abarcar o espaço virtual, textos escritos, a transcrição de

conversações, dentre outros, os quais precisam ser analisados e interpretados

cuidadosamente. Na ênfase desse tipo de pesquisa, conforme explica Kozinets (2014),

um dos estudiosos desta metodologia, a netnografia se destina a estudar as

comunidades e culturas, baseadas, ou não, no ambiente online, mas que se utilizam

dele para estabelecer suas interações sociais.

Esta pesquisa teve como base investigativa a análise de estudos, onde foram

escolhidos materiais prontos sob a visão de autores diferentes a fim de observar e

adquirir informações condizentes a temática ora desenvolvida e fundamentar o

conteúdo aqui discorrido. Isto para que a elaboração e descrição permitam a condução

de uma análise possível com a literatura específica da área evidenciando a eficácia do

treinamento online por meio de argumentos plausíveis.

No geral, na realização das buscas por sites foram localizados diversos

endereços dos quais foram selecionados alguns treinos de forma aleatória, como

http://cev.org., Biotreino e Scielo. Sendo relevante destacar que, todos os sites

identificados propunham tipos de treinos que guardavam alguma relação com a

musculação e treinamentos dessa natureza.

Desse modo, nesse trabalho buscou-se organizar conteúdos na seguinte ordem:

no primeiro momento, baseado nas reflexões e análises sobre o tema, será abordado

sobre algumas noções do mundo da internet, suas funções e influências sob a

sociedade; por fim, apresentam-se as considerações finais no segundo, explanando a

respeito da eficácia do treinamento online.

3
é o ramo da Etnografia que analisa o comportamento de indivíduos e grupos sociais na Internet e as
dinâmicas desses grupos no ambiente on-line e off-line.
 5

CONTEXTUALIZANDO A EDUCAÇÃO FÍSICA NO MUNDO DA INTERNET

Com o surgimento da pandemia em dezembro do ano de 2019 e seu

agravamento, muitas coisas mudaram na vida e rotina da população. Ao se alastrar até

o presente momento, a realidade da sociedade precisou se adequar a essas mudanças,

em que a principal delas consiste no isolamento social, como a grande campanha de

prevenção “do fique em casa”.

Diante desses fatores, entre muitos outros, a internet se fortaleceu ainda mais no

mundo inteiro, uma vez que, está promove uma série de acessibilidade e meios

tecnológicos que interligam as pessoas tanto no meio informativo e de comunicação

quanto de inúmeras ferramentas essenciais para atender necessidades diárias sem

precisar sair de casa.

Assim, sob o ponto de vista de Bonome (2014, p. 63), a internet e suas redes de

interação se proliferam intensamente cada dia, em que,

O uso da internet nos últimos anos tem aumentado cada vez mais, modificando
hábitos da sociedade, conquistando mais popularidade e espaço em meios
urbanos e agrários. Na era do século XXI, o meio cibernético tem sido usado
para diversas finalidades, como divulgação, pesquisas, lazer, entretenimento,
redes sociais, e-mails, músicas, documentos entre outros.

Na observância dessa citação, enfatiza-se que sociedade atual vive uma espécie

de revolução proposta pelas novas mídias, onde milhares de pessoas ficam conectadas

a todo o momento por diversos motivos ou razões, seja procurando informações,

alguma música, tirando dúvidas, comprando algo, pesquisando sobre diversos temas e

ao mesmo tempo já olhando nas suas redes sociais, e/ou conversando com diversas

pessoas.
 6

Nesse tocante conforme explica Ávila (2018, p. 66), "o avanço tecnológico na

comunicação sempre perseguiu o objetivo de criar uma Aldeia Global, permitindo que

todas as pessoas do mundo pudessem ter acesso a um fato de modo simultâneo”.

Portanto, como bem se observa, este avanço cotidiano da tecnologia tem ligado cada

vez mais as pessoas a um mundo cibernético, utilizando da rede web em todos os

ambientes possíveis, quer seja, no trabalho, nas residências ou nos espaços de lazer e,

até mesmo em trânsito ou deslocamentos diversos.

Baseado nessa comunidade virtual onde se encontram um mundo de

ferramentas facilitadoras e modernas, aponta-se a internet no campo da educação

física e dos treinamentos online. Desse modo, comenta-se que na área da educação

física, bem como de outras, existe um enorme leque de atividades corporais ao alcance

de todos sem sair de casa ou do local em que a pessoa se encontra. Porém, como se

trata da área corpórea que envolve saúde e bem-estar, no tocante de treinamentos,

musculação, exercícios físicos, se faz necessário se ater de alguns cuidados cruciais a

saúde em relação ao uso de ferramentas da internet.

Desta forma, volta-se para internet na questão de ela ser usada para o em estar

do ser humano. A partir de um ponto concreto ou comparadas com livros clássicos e

artigos sobre o tema da musculação. Sobre essa afirmativa, os autores supracitados

nesta seção, que lançam as informações ora discorridas, têm intenções peculiares, de

visibilidade em meio da internet e compartilhamentos dos avanços tecnologias nas mais

diversas áreas e serviços.

Nesse sentido, ressalta-se que atualmente trabalhar e estudar em casa virou a

realidade de muita gente durante essa pandemia. E com as atividades físicas não foi

diferente, com isso inúmeras pessoas tiveram que mudar sua rotina e se adequar do
 7

jeito que dá, foram muitos os improvisos com mini academias montadas na sala, na

garagem ou no quintal.

Isto com direito a exercícios aeróbicos, funcionais e de musculação adaptados,

como por exemplo, levantamento de saco de arroz, remada com garrafa de amaciante,

garrafas pets com água ou areia, agachamento com o filho, cabo e vassoura com latas

de areia. Foram ideias inusitadas e bem legais que deixaram os profissionais de

educação física orgulhosos com tanta criatividade diante de um único foco, trabalhar o

corpo e fugir do sedentarismo.

Engajado nesse contexto, na sequência serão explanadas algumas linhas

fundamentadas na visão e estudos teóricos e científicos para melhor explicar a adoção

do treinamento online, suas interfaces e sua qualidade para o bem-estar das pessoas

que procuram e utilizam essa modalidade de praticar seus exercício físicos sem sair de

casa e não perder o seu ritmo nessas atividades.

O TREINAMENTO FÍSICO ONLINE E SUAS INTERFACES

Com o passar dos anos e a crescente mudança no mundo virtual, bem como

seus avanços tecnológicos diários, muitos estabelecimentos entenderam a grande e

real necessidade de acompanhar o andar da carruagem e manter-se atualizado.

Precisando com isso, ser criativo e se inovar para expandir seu negócio, atender as

diferentes buscas e exigências do cliente e continuar no mercado de trabalho com

sucesso.

Diante da realidade do “fique em casa”, a democratização da atividade física não

podia ficar de fora, questão que foi fundamental para colocá-la no mundo virtual
 8

também. Embora essa prática já exista há algum tempo, a pandemia acelerou essa

tendência. Com isso, para quem estava acostumado a se movimentar e não tinha o

costume de buscar treinos em aplicativos e sites, precisou se adequar a essa mudança

durante a quarentena.

Resultante disso, pode-se apontar, mediante um conhecimento mais

aprofundado, como pontos positivos a percepção de muitas pessoas em relação a

possibilidade de fazer diversos exercícios satisfatórios sem precisar sair de casa. E

ainda, o começo de uma grande revolução para atrair mais pessoas a se interessarem

e praticarem atividades físicas sejam elas online ou não, melhorando com isso, a

qualidade de vida destas e alargando as possibilidades de aperfeiçoamentos frente aos

desafios encontrados.

Dentro desse tocante, cabe salientar ainda alguns aspectos relevantes voltados

aos pontos positivos do treinamento online, que se trata da realidade de que nem

sempre tem uma condição financeira é suficiente para custear um “personal trainer 4”, ou

ainda, tem tempo sobrando para praticar atividades físicas com um deslocamento até

esse espaço, outro fator encontrado foi que não são todos que podem ir a uma

academia, ou podem ser sócios de um clube. Mas uma coisa é certa, a maioria precisa

e deve fazer alguma atividade física.

Na ênfase desse contexto, grifa-se a importância de buscar profissionais

formados, qualificados e inteiramente aptos em sua função. Argumento que se coloca

em virtude de um acaso do mundo, de uma realidade pós-pandemia, muitas pessoas

optarem por realizar treinos em casa com segurança, assertividade e bons resultados.

Se acontecer, o profissional de educação física terá que se adaptar a essa nova

4
treinador pessoal. Ou seja, um profissional que ajuda os clientes a cuidarem do corpo e da saúde.
 9

realidade e atender essa demanda, precisando expandir seu de conhecimentos e

atualizações seja virtual ou não.

Sobre a atuação profissional seja ela online ou presencial na área da educação

física, Limas e Chagas expressem que:

Para a prescrição do treinamento físico, o profissional deve ter uma base sólida
em alguns conhecimentos científicos como: fisiologia, teoria do treinamento,
pedagogia do esporte, cinesiologia e aprendizagem motora. (LIMA; CHAGAS,
2008).

Isto baseado na teoria de que o treinamento deve possuir como, por exemplo, o

conhecimento dos princípios do treinamento esportivo, o que é de fundamental

importância, pois estes determinam o programa e o método a ser utilizado, além da

organização deles. Eles constituem parâmetros tanto para o treinador, como para o

atleta, como reforça o autor Weineck (1999).

Em relação ao treinamento físico virtual, diante da leitura destas pautas, cabe

explicar que, de modo geral, o treinamento físico é uma importante área de atuação

profissional da Educação Física e do Esporte. E tem por objetivo decreto, a melhoria do

desempenho físico-esportivo através da aplicação de um processo organizado e

sistemático composto por exercícios físicos. (www.Biotreino.com).

Nos últimos anos, os progressos tecnológicos e métodos de investigação

científica nas diferentes subáreas relacionadas ao treinamento físico trouxeram um

avanço significativo na obtenção do objetivo acima mencionado. Promovendo novas

oportunidades para a Educação Física no tocante das aulas virtuais e jornadas híbridas

(treino online e presencial). Essa crescente modalidade nas atividades físicas online

trata-se de um serviço diferente e bem aceito pelo público que o busca.

 10

Com isso, o cliente tem flexibilidade para praticar suas atividades de maneira que

a sua evolução ocorra através de estratégias e métodos de treinamentos totalmente

personalizados e prescritos pelo profissional da área, em que ambos buscam alcançar

diante das metas e desafios definidos e inseridos de acordo com a disponibilidade,

frequência e local disponível para o treinamento. Isto tudo mediante uma avaliação

detalhada do cliente, por exemplo, informações básicas como a idade, sexo, peso,

estatura, entre outras informações relevantes.

Conforme explica Bracht (2018, p. 79), o treinamento virtual é realizado e

acompanhado por um profissional de verdade que faz o atendimento à distância

utilizando todo o seu conhecimento técnico e prático para recomendar as atividades

adequadas para uma determinada pessoa. Após uma análise detalhada dos seus

pontos fortes e fracos, dificuldades, necessidades, objetivos e preferências mediante a

elaboração das sequências de exercícios, ou seja, esse processo é totalmente

individualizado.

REFLEXÕES E ANÁLISES SOBRE O TEMA

Nesta etapa do trabalho, expõe-se algumas considerações acerca da discussão

proposta acerca do treinamento físico, que no geral, de acordo com Oliveira (2017), é

uma importante área de atuação profissional da Educação Física e do Esporte, e que

tem por objetivo precípuo, a melhoria do desempenho físico-esportivo através da

aplicação de um processo organizado e sistemático composto por exercícios físicos.

(OLIVEIRA, 2017).
 11

A respeito das reflexões observadas no envolto do tema, foi possível notar que o

treinamento físico online é uma tendência que vem crescendo com força e

conquistando a cada dia mais espaço amplo no mundo fitness 5. Isto tanto pela questão

da flexibilidade de horários quanto pela disponibilidade em fazê-lo em casa, já que

atualmente a população mundial precisa seguir regras de isolamento social. Outro fator

encontrado também foi no tocante financeiro, pois o custo em alguns aspectos é bem

mais acessível.

Na análise e interpretação dos dados aqui contemplados, pode-se descrever

através do conteúdo pesquisado que essa modalidade a distância além do diferencial

acima citado, dispõe de ferramentas tecnológicas satisfatórias no relacionamento do

profissional com o cliente. Assim, diante dessas percepções sobre a aceitação e

envolvimento interpessoal através do TPO, sublinha-se que além do foco em ampliar a

compreensão sobre aspectos da qualidade do treinamento online, capacitação dos

profissionais e satisfação do cliente, nota-se que o feedback da relação entre o

treinador personalizado online e seu cliente são eficazes sim.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Como bem se observa, nos últimos anos os progressos tecnológicos, a

abrangência e aperfeiçoamentos nos métodos e ferramentas voltadas a acessibilidade

dos usuários nas diferentes subáreas se tornaram uma realidade rotineira no mundo. E

no que tange essas evoluções relacionadas ao treinamento físico online e presencial,

destaca-se que trouxeram um avanço e um ganho bastante significativo na atuação e

5
O termo é normalmente associado à prática de atividade física e se refere ao bom condicionamento
físico ou bem-estar físico e mental.
 12

desenvolvimento do profissional da área da Educação Física que busca trabalhar com

eficiência e segurança e com grande satisfação pessoal e profissional.

Nesta parte do trabalho pretende-se apresentar os principais pontos que visam

explicitar a eficácia do treinamento físico virtual. Assim, para apontar as observações e,

principalmente respondendo ao objetivo proposto no início da pesquisa, destaca-se a

priori as contribuições que o trabalho proporcionou para a área de estudos e

conhecimento pessoal, os quais foram de grande valia tanto nas informações

adquiridas quanto no aprendizado em relação a temática ora apresentada.

Em síntese ao exposto, é notório diante do contexto abordado, a necessidade

que os profissionais de educação física precisam adquirir continuamente para se

reinventar, se encaixar e se destacar perante as mudanças e avanços diários. Cenário

esse, em que é crucial buscar aprimoramentos, cursos e especializações, aprender

sobre mídias digitais, marketing, marketing e marketing pessoal, entre outros, para

acompanhar tendências que logo se tornarão exigências. Portanto, para aqueles que

pretendem se manter no mercado como profissionais competitivos, atualizados e,

principalmente, fidelizados com seus clientes.

Em resumo, no que tange a eficácia do treinamento físico online, pelo que pode

ser observado durante este estudo e análise temático, as pessoas vão cada vez mais

em busca da melhor forma de ter suas experiências em constante evolução. Para

aquelas que procuram manter suas práticas de exercícios físicos, seja por questões

econômicas, disponibilidades, saúde, estética, ou qualquer outra, essa modalidade

consiste como uma ferramenta plausível e favorável sua necessidade.

No que se refere ao cumprimento das restrições atuais da pandemia que se trata

do isolamento social e flexibilidade dessa novidade, o treinamento online veio em boa

 13

hora, uma solução também para quem não tem tempo para frequentar academia e

precisa se manter em casa, outro detalhe selecionado neste trabalho foi que as lições e

atividades estão sempre disponíveis. Então diante dos pontos positivos destacados, foi

possível chegar à conclusão de que essa modalidade de treinamento é eficaz sim para

quem almeja praticá-lo de acordo com sua disponibilidade de horário e local visando seu

bem-estar.

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