Como Tirar

Medidas
NUTRICIONISTA
KEILA GUIMARÃES
Para que essas medidas sejam feitas corretamente, é

importante que você peça ajuda a alguém da sua casa.

Caso você more sozinho, apenas tire fotos e a medida

abdominal.

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1. Como tirar fotos

1ª posição: em pé, de frente, com os pés paralelos

aos ombros e o peso distribuído entre eles. Queixo

na linha do horizonte, nem erguido e nem para

baixo.

2 ª posição: de lado, com braços levantados na

altura dos ombros. Queixo na linha do horizonte,

nem erguido e nem para baixo.

3 ª posição: em pé, de costas, com os pés paralelos

aos ombros e o peso distribuído entre eles. Queixo

na linha do horizonte, nem erguido e nem para

baixo.

Fotografe no mesmo horário e utilize o mesmo tipo

de roupa.

A câmera deve estar formando um ângulo de 90 º

com a super.

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2. Altura

Retire os sapatos, roupas "pesadas" (Jaquetas,

blusas grossas, casacos) e desfaça qualquer tipo

de penteado.

Em pé, com a pernas e pés paralelos aos ombros,

peso distribuído entre ambos os pés, braços

relaxados ao lado do corpo e palmas das mãos

voltadas para o corpo.

As costas devem estar voltadas para a parede.

Encostar calcanhar, panturrilhas, nádegas, costas e

a parte de trás da cabeça na parede.

O queixo deve estar na linha do horizonte, nem

erguido e nem baixo.

Cole uma fita adesiva logo acima da cabeça.

Use uma fita métrica para medir a distância da fita

adesiva até o chão.

Anote esse valor.

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3. Peso

Retire os sapatos, roupas "pesadas" (casacos,

jaquetas, blusas grossas), acessórios e objetos nos

bolsos.

Posicione a balança em superfície regular e firme

(evite tapetes e carpetes).

Suba na balança, com o queixo na linha horizontal,

nem erguido e nem para baixo.

Aguarde a aferição da balança e anote esse valor.

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4. Circunferência do braço

Em pé, com o braço flexionado formando um

ângulo de 90 º com o corpo e a palma da mão

voltada para cima, use uma fita métrica para medir

a distância entre a ponta do ombro e a ponta do

cotovelo. Marque com uma caneta o ponto médio

(distância/2).

Em pé, com os braços esticados, circunde o braço

com a fita métrica onde o ponto médio foi

marcado. Anote esse valor.

5. Circunferência da cintura

Em pé, com as palmas da mão voltadas para o corpo e

levemente afastada

O peso distribuído em ambos os pés afastados 26 a

30 cm.

Circundar a fita métrica no plano horizontal, na

linha natural da cintura (ponto de menor

circunferência)

A leitura deve ser feita no momento de expiração.

Anote esse valor.

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7. Circunferência abdominal

Em pé, com as palmas da mão voltadas para o

corpo e levemente afastadas.

O peso distribuído em ambos os pés afastados 25 a

30 cm.

Passe e a fita métrica em cima da linha do umbigo

5. Circunferência do quadril

Em pé, braços levemente afastados, pés juntos e

glúteos contraídos.

Colocar a fita métrica em plano horizontal, no

ponto de maior massa muscular das nádegas.

A medida é tomada na lateral do corpo. Anote esse

valor.

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@keila.guimaraes_

NUTRICIONISTA
KEILA GUIMARÃES
CRN-3:57416