(Dia 1)

Café da Manhã:

Onde comeu? Com quem comeu? - Nayara, minha prima. Casa dela. 3 bisnaguinha com patê de
frango e cenoura + 5 torradas. 100ml de café.

Fome: 4

Saciedade: 7

Pensamento; Minha prima me chamou pra tomar café, eu tava sozinha em casa e sai correndo pra ir
lá 😂
Bom, eu acho que exagerei um pouco porque o patê estava muito bom! Isso me dá uma culpa. Mas
eu tentei prestar atenção em mim e até onde eu me sentia confortável pra comer, mas passou um
pouco por mania de querer comer mais.

Pulei o lanche pq tava ocupadíssima e “sem fome”

Almoço

Onde comeu? Com quem comeu? Quanto comeu?

Bom, comi 2 colher de servir de arroz, menos que uma concha de feijão e uma colher de servir de
carne moída. Depois repeti o mesmo tanto mais uma vez.
Comi sozinha. Na minha casa.

Fome: Eu dava um 5 quando peguei a comida mas parece que foi pra 3 assim que peguei o prato de
comida, meu estômago se revirou kkk.

Saciedade: 4

Pensamento: Tentei não comer toda a panela de arroz porque confesso que não percebi que tava
com tanta fome quanto eu tava quando peguei a comida. Então foi difícil me sentir satisfeita mas
parei quando achei que era o suficiente num sentido físico.

Lanche da Tarde:

O que comeu? Onde comeu? Quanto comeu?

5 torradinhas com carne moída (🥺) e uma xícara pequena de suco de abacaxi.

Fome: 3
Saciedade: 4

Pensamento: Não percebo que tô com fome pra ser honesta até pegar a comida e sentar.

Janta:

Pão com queijo e mortadela

Fome: 5
Saciedade: 6

ME SINTO MUITO CULPADA

(DIA 2)

Lanche da Manhã:

Um pedacinho de mamão

fome: 5

Saciedade: 5

Pensamento: Tô bem, cheguei cedo. :) como esse pedacinho de mamão pra esperar até o café da
manhã com todos.
Café:

Um pão e meio com ovo frito de gema mole.

Um achocolatado 150ml

Fome: 5

Saciedade: 7

Eu comi pouco mas me senti muito estufada.

Me sinto bem hoje
Mas tô preocupada com o almoço.

Almoço:

Uma quentinha de arroz, feijão tropeiro, e pernil assado.

Um brigadeiro.

Fome: 6

Saciedade: 6

Pensamento: Eu lembrei do que você disse sobre vontade de comer e estava com muita vontade de
comer feijão tropeiro. Achei uma quentinha que tinha mas eu odeio comprar marmitex pq vem
muito e eu como tudo.
Mas ai eu parei e lembrei: ouça seu corpo. Comi até onde estava com vontade, e deixei quase
metade mas não de propósito igual faço mas sim pq tava satisfeito. ❤️

Lanche da Tarde:

Um bolo de nutella

Onde? Numa torteira com Sofia, fome: 7

Saciedade: 7
Tava com a Sofia e quis aproveitar

JANTA:

Arroz com linguiça

Minha mãe me chamou pra comer e eu não conseguir dizer não

Fome: 7
Saciedade: 7

EU ME SINTO MUITO MUITO CULPADA

(DIA 3)

Café da manhã:

Tava morta de fome, comi 5 bisnaguinha com mortadela e manteiga

Mas me senti muita muito culpada

Em casa Com minha mãe

Fome: 2

Saciedade: 8

Almoço:

2 colher de estrogonofe
2 colher de arroz
E batata palha
Um copo de coca

Fome: 5

Saciedade: 5

To me sentindo culpada

– janta – estou com fome demais mas não vou comer porque me sinto muito muito culpada.

(DIA 4)

Bom dia

Café: Decidi que faria Jejum até as 16. Não queria comer pq vou viajar e não quero que meus
amigos me vejam tão gorda quanto eu tô. Eu não tenho me pesado e é horrível
Pq não tenho controle.

Fome: 4

Saciedade: 4
Sozinha
Em casa

Quebrei o Jejum as 13 pq meu pai me mandou uma marmita e eu estava desmaiando de fome. Sério.
Mas eu tô me sentindo tão culpada por cada refeição, peguei a marmita e comi menos que a metade.
Só o suficiente mas acho que ainda tô com fome.

Fome: 2

Saciedade: 3

Comi um pouco de arroz feijão, umas 7 unidades batatas fritas e o carre.

Comi primeiro a salada pra ver se diminuía fome.
Um gole de coca.

NADA DE COMIDA POR HOJE MAIS.

(DIA 5)

Eu estou pensando em desmarcar de ver Victor em Niterói porque estou muito gorda e não quero
que meus amigos me vejam, e eu sei que vou comer com eles se eu for, eu não quero. É terrível
porque hoje eu só consigo pensar em comida e comida e eu sei que comerei porque eu só penso
nisso. Tudo o que eu quero é não comer. Eu já fui mais aplicada que isso, mas agora qualquer coisa
eu cedo a comer, e eu sei que eu não deveria. A regra é simples: garotas bonitas não comem.
Eu sei que é uma frase ridícula mas eu só quero ser magra de novo.

(DIA 6)

Eu jurei que não ia comer, e dormi até tarde pra não sentir fome, mas então eu levantei e fui fazer
almoço. Fiz farofa e macarrão com salsicha. Eu me odeio ainda mais por essas comidas terem zero
total nutritivo:

Almoço: Macarrão (300gramas) e 20gramas de farofa.

Fome: 3

Saciedade: 4

Pensamento: Eu realmente queria ter o controle que eu tinha antes, eu me sinto um fracasso.

Lanche da Tarde:

5 wafer e Nescau – eu amo e queria muito comer isso.

Fome: 5

Saciedade: 5

Pensamento: Está tudo bem comer um doce, sabe? Eu estou com vontade, não vai me matar.
A noite meu pai comprou pastel, e eu comi um e meio, é minha comida favorita. Eu estava com
pouca fome, dou um 4, saciedade beirou o 4. Eu sinto que eu comeria uns 10 se eu pudesse, mas eu
não estou com fome mas também não me sinto saciada.
Eu pensei cada mordida do pastel o quanto eu estou gorda e que eu me odeio :(

Não foram bons dias

Eu só queria emagrecer mas eu sinto meu corpo explodindo e grande demais, as roupas me
incomodam. Não é imaginação, eu estou realmente gorda.