ESCOLA: Liçeu Domingos Ramos

Trabalho de grupo: Educação Física;

Hidratação e a pratica do exercício físico

Trimestre: 2º ; Ano: 8º ; Turma: 8ºD ; Ano letivo: 2020/21

Participantes:

-Elisberto Cardoso, Nº11; -Elanie Gomes, Nº10;

-Leidymara Correia, Nº18; -Aline Moreira, Nº3;

DOCENTE: Mário Vaz

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Os aspectos positivos da “ Hidratação e a prática do exercício físico”

Para extrair todos os benefícios da hidratação, é essencial garantir que você esteja

consumindo água da forma mais saudável possível. Ou seja: bebendo o líquido puro,
aromatizado com frutas, em chás, sucos naturais ou até mesmo por meio de frutas. Entre
os benefícios para o corpo, está comprovado que a água:

 Regula a temperatura corporal;

 Auxilia na desintoxicação do corpo;
 Ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos;
 Deixa a pele mais bonita e hidratada;
 Auxilia no metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento;
 Previne o aparecimento de pedras nos rins;
 Melhora a circulação sanguínea;
 Facilita a digestão de refeições;

 
Bibliografia: https://www.unimed.coop.br/viver-bem/saude-em-
pauta/a-importancia-da-agua-no-corpo-humano-tire-todas-as-suas-
duvidas

PAG. Nº
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A hidratação na prática do exercicio fisico

Cerca de 60% da composição corporal humana é feita de água, mas como também está
em nossos músculos, esse índice sobe para 75%A água está presente em todas as
reações químicas que ocorrem em nosso organismo, ela dá forma e compõe a estrutura
das células. Além de regular a temperatura corporal, auxilia também no transporte de
oxigênio nutrientes. Por isso a hidratação é de extrema importância para todos os seres
humanos, independente da faixa etária. Sendo assim, esta importância no nosso
organismo é mais evidente quando praticamos atividades físicas. Uma vez que nosso
corpo elimina grande quantidade desse líquido por meio do suor. Mas ao longo de um
dia normal também podemos perder até 2.300ml de água. E em temperaturas mais
elevadas esse índice pode chegar a 3.300ml.

A desidratação na pratica do exercício fisico

Desidratação provoca alguns prejuízos a saúde e afeta o funcionamento de diversos

sistemas relacionados ao metabolismo e ao desempenho físico. Assim dificultando a
termorregulação, e provocando uma diminuição no desempenho esportivo. Ou seja, a
perda excessiva de água faz com que o ritmo cardíaco aumente por conta da diminuição
do volume sanguíneo. Quando se perde 10% da água corpórea pode levar a distúrbios
graves, como tonturas, dificuldades de concentração, espasmos musculares e problemas
renais. 
Biliografia:https://www.moovenutrition.com.br/hidratacao-durante-o-exercicio-
fisico-entenda/ PAG.
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