Sequência de Mudras
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PARA EQUILIBRAR OS CHAKRAS
Por Lilian Le Page
Mudras são gestos que agem como selos energéticos, nos permitindo sintonizar com vibrações
específicas no Universo. A sequência de mudras à seguir traz equilíbrio para o Sistema de
Chakras.
Esta é uma prática de quinze minutos, aproximadamente dois minutos por mudra e uma
pequena pausa entre eles. Esta é uma versão condensada de uma de nossas práticas, que tem
de três a cinco mudras para cada chakra, assim como cantos e a visualização do chakra.
Encontre uma posição sentada firme, confortável, mantendo a coluna ereta e os olhos fechados
suavemente. Esteje presente em seus sentimentos e sensações ao longo da prática. Mantenha
cada mudra por por 5 – 10 respirações. Enquanto estiver fazendo o mudra, repita a si mesmo a
afirmação dada para este mudra.
Comece juntando as palmas em frente ao coração, em Anjali Mudra (atmanjali). Após cinco
respirações, entoe o mantra OM e dê início a sua prática.
Primeiro Chakra: Muladhara
Foco: base do corpo, períneo.
Afirmação: “Eu estou sempre seguro, enraizado e protegido no
centro do meu ser.”
Bhu Mudra: gesto da Mãe Terra. Coloque as pontas dos dedos
indicador e médio no solo, pressionando gentilmente contra a terra,
enquanto que os outros dedos se curvam naturalmente para dentro
da palma da mão, sendo segurados pelo polegar. A palma da mão
esquerda descansa no joelho esquerdo.
Segundo Chakra: Swadhisthana
Foco: quatro dedos abaixo do umbigo.
Afirmação: “Eu fluo com o ritmo da vida e estou totalmente aberto
para a bondade ao meu redor”.
Yoni Mudra: gesto do ventre.
Entrelace os dedos para dentro, na frente do baixo abdómen.
Extenda o dedo indicador direito e esquerdo, tocando as pontas dos
dedos. Faça o mesmo com os polegares.
Terceiro Chakra: Manipura
Foco: plexo solar.
Afirmação: “Eu alinho minhas energias pessoais e encontro meu
lugar no mundo”.
Matangi Mudra: gesto da deusa da transformação.
Entrelace os dedos em frente ao plexo solar. Extenda os dedos
médio, pressionando um contra o outro.
Quarto Chakra: Anahata
Foco: coração energético no centro do peito, levemente a direita.
Afirmação: “Eu expando as fronteiras de meu coração para aceitar a
mim mesmo, os outros e o mundo como eles são”.
Padma Mudra: gesto da flor de lótus.
Junte as palmas das mãos em frente ao coração. Mantenha a base
das palmas juntas, assim como as pontas dos polegares e dedos
mínimos. Extenda os outros dedos, como se fosse uma flor
desabrochando.
Quinto Chakra: Vishuddha
Foco: garganta
Afirmação: “Eu estou totalmente purificado em minha verdade interna
e pronto a reconhecer e compartilhar minha vocação com os outros”.
Shunya Mudra: gesto do pleno.
Descanse as costas das mãos nos joelhos. Pressione a ponta do dedo
médio dentro da palma da mão, na raiz do polegar. Segure o dedo
médio com o polegar e extenda os dedos restantes.
Sexto Chakra: Ajna
Foco: ponto entre as sombrancelhas.
Afirmação: “Eu me entrego a cada oportunidade que a vida me dá de
presente para clarificar minha visão e verdade interna”.
Jnana Mudra: gesto do conhecimento.
Descanse as costas das mãos nos joelhos. Junte as pontas dos
polegares e indicadores, extendendo os outros dedos.
Sétimo Chakra: Sahasrara
(todos os chakras inclusos)
Foco: a coroa da cabeça. Na inalação, leve a respiração da base do
corpo até o topo da cabeça e na exalação, do topo da cabeça para a
base do corpo.
Afirmação: “So Ham, Eu sou... Brahman, Consciência de Unidade...
sempre presente”.
Hakini Mudra: gesto da totalidade, completitude.
Junte a ponta de todos os dedos, mantendo um espaço entre os
dedos. Coloque as mãos em frente ao plexo solar.
