BÔNUS - Método Exterminador de Estrias

EXTERMINADOR DE ESTRIAS 1
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Utilização do e-book:
A autora do e-book não se responsabiliza direta

ou indiretamente pela utilização das receitas aqui
contidas. Elas são baseadas em experiências
pessoais adquiridas através de testes. Sempre faça
todo e qualquer tratamento estético com o
acompanhamento de um médico dermatologista.
Todo conteúdo foi baseado em experiências, e

estudos pessoais e profissionais desta autora, que
tentou transmitir da maneira mais simples possível
o conteúdo, a fim de contribuir positivamente com
você.
Introdução
As estrias representam uma das principais

preocupações das mulheres. Elas se formam devido
ao rompimento das fibras elásticas da pele,
formando uma lesão como se fosse um corte. Com
o tempo, forma-se uma espécie de "cicatriz" no
local.
A prevenção sempre é o melhor caminho, e

hábitos saudáveis definitivamente previnem as
estrias, embora haja alguns tipos que, com o devido
tratamento e atenção, são facilmente eliminados da
pele.
O que poucas pessoas sabem é que existem

tratamentos caseiros que são muito mais eficazes
do que vários procedimentos estéticos sofisticados e
caros. Porém, isso é ocultado pelas grandes
indústrias farmacêuticas e clínicas de estética.
O que são estrias?
As estrias são cicatrizes que se formam quando

há destruição de fibras elásticas e colágenas na
pele, normalmente causada por um estiramento da
pele. As linhas são formadas por causa da
diminuição da espessura da derme e da epiderme.
No início, as estrias aparecem na forma de

linhas bem finas. Com o tempo, elas tendem a ficar
mais grossas até chegar a um centímetro. No lugar
onde é formada uma estria, cria-se um sulco. Logo,
a pele adquire uma nova tonalidade, geralmente
branca, e no local não aparecem mais pelos.
Infelizmente, as mulheres têm duas vezes mais

riscos de ter estrias do que os homens. O motivo é
porque a mulher possui dois hormônios:
progesterona e estrógeno – que são os principais
responsáveis pela ruptura das fibras elásticas da
pele.
Causas das Estrias
As estrias geralmente se formam quando ocorre

o estiramento da pele, o que é geralmente causado
por um aumento do volume corpóreo. Tal aumento
pode ocorrer em casos como gravidez, aumento
brusco de peso, colocação de prótese mamária, uso
de anabolizantes ou fatores hormonais (como uso
de anticoncepcional). Uso de corticoides e fatores
genéticos também podem estarem relacionados ao
aparecimento de estrias.
As estrias podem estar presentes em qualquer

parte do corpo, mas atacam preferencialmente os
glúteos, seios e barriga. A tonalidade das estrias
tem uma razão. Assim que as fibras se rompem,
ocorre um processo inflamatório. Logo, o organismo
manda mais sangue para a área. O sangue
permanece lá por vários meses, até que aquele
ferimento subcutâneo se transforme em uma
alteração da pele esbranquiçada e funda.
Tipos de Estrias
Existem dois tipos de estrias: as estrias
recentes e estrias antigas. As mais recentes
possuem a cor rósea ou púrpura, enquanto as mais
antigas apresentam uma coloração mais
esbranquiçada.
No caso de pessoas de pele morena ou negra,

as estrias podem aparecer com uma coloração mais
escura que seu tom de pele. As linhas mais novas
podem apresentar discreta coceira e apresentar
processos inflamatórios locais, enquanto as brancas
são mais antigas e indicam que já ocorreu uma
atrofia mais intensa das fibras colágenas e elásticas,
não havendo inflamação envolvida.
Você está preparada para

descobrir o poderoso
método exterminador de
estrias?
Antes de apresentar o método para você, quero

chamar a atenção para um fator de extrema
importância para a eficácia do método.
Primeiramente quero te dizer que sem

dedicação nada é possível, o tratamento deve se
levado a sério e com muita disciplina.
Tenho absoluta certeza que seguindo o método

de maneira disciplinada em um mês de tratamento
você poderá alcançar até 80% de evolução em suas
estrias e em três meses continuo você poderá
exterminar totalmente suas estrias.
Método Exterminador de
Estrias
O método exterminador de estrias é baseado

em alguns princípios fundamentais e que devem ser
seguidos à risca para a obtenção dos resultados
esperados.
Os princípios são:
1. Alimentação focada no tratamento.

2. Esfoliação.
3. Polimento Pomes.
4. Regeneração do tecido.
5. Hidratação controlada.
Primeiramente será explicado o objetivo e como

cada principio funcionará, na sequência será
apresentado o cronograma que você deverá seguir
com disciplina para alcançar o real objetivo.
Alimentação Focada No
Tratamento
A Alimentação é um traço intrínseco para a
eficiência do tratamento por que iremos trabalhar
tanto de fora para dentro como de dentro para fora.
Logo sua alimentação deverá proporcionar todos os
nutrientes necessários para uma melhor
regeneração do tecido.
As estrias vermelhas estão em processo

inflamatório, por isso foque em um cardápio
recheado de substancias antiinflamatórias.
O carro chefe das substâncias antiinflamatórias

é o ômega 3. Presente em alimentos como: peixes
de águas frias e profundas como o: Atum, Salmão,
Arenque, cavalinha, Sardinha, truta. Também em
óleos vegetais, como o de linhaça e em oleaginosas,
como a castanha.
Alimentos Antioxidantes
Além do ômega 3 podemos nos basear em

substâncias antioxidantes, que têm função
cicatrizante e aumentam a vida da célula, a
ajudando a impedir processos degenerativos, como
é o caso das estrias. As substâncias antioxidantes
englobam: Vitamina E, A, C, selênio e falvonoides.
Fontes de vitamina E:
Folhas verde-
escuras, óleos vegetais,
como: óleo de girassol, de
macadâmia, de gergelim,
linhaça, também em
alimentos integrais e em
oleaginosas, como
castanhas do Brasil e do
Pará e amêndoa e o ovo.
Fontes de vitamina A:
Gema de ovos, brócolis, cenoura, espinafre,
melão, abóbora e manga.
Fontes de Vitamina C:
Frutas cítricas como laranja, limão, kiwi,
abacaxi, acerola, maracujá e mexerica, também nos
vegetais verde-escuros, como brócolis, couve de
Bruxelas, espinafre, couve, salsinha e hortelã.
*Importante destacar que, a vitamina C

estimula a síntese de colágenos, portanto, se
consumida diariamente de maneira regrada, pode
prevenir o surgimento das estrias.
Fonte de Selênio:
Castanha do
Brasil, Atum, Aveia e
alimentos integrais.
Fontes de Flavonóides:
Maçã, morango, uva, suco de uva, vinho tinto
e nozes.
Água, muita água!

Outro aspecto bem importante tanto para
prevenção como para redução das marcas de estria
é a Hidratação. É essencial manter a pele bem
hidratada com os cremes e com a ingestão de
líquidos, como água e água de coco. Tente beber
pequenos goles de água ao longo do dia. Mantenha
seu corpo hidratado!
O que se deve evitar?
E tente evitar ao máximo alimentos refinados,

industrializados, ricos em açúcares e gorduras, que
só aumentam o acumulo de toxinas no seu corpo e
consequentemente na sua pele, aumentando o risco
de que?? Do surgimento das ESTRIAS!!
Sugestão de Cardápio para

Uma Dieta de Combate a
Estrias:
Café da Manhã
Opção 1:
1 copo de iogurte, 2 cookies integrais com

geléia de frutas, 1 pêra.
Opção 2:
1 copo de vitamina de banana com 1 colher de

sopa de linhaça, 1 fatia de pão integral com cream
cheese.
Opção 3:
1 copo de suco de frutas vermelhas (polpa

congelada), 2 torradas integrais com cottage, 1 ovo
mexido.
Opção 4:
1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1

sachê de clorofila e 2 amêndoas,1 fatia de pão
integral com 1 ovo mexido.
Lanche da Manhã
Opção 1: 3 nozes e 1 colher de sopa de uva

passa.
Opção 2: 1/2 papaia.
Opção 3: 1 fatia de abacaxi.
Opção 4: 1 maçã.
Almoço
Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de

alface, pepino e tomate-cereja, 2 colheres de sopa
de arroz integral, 2 colheres de sopa de feijão, 2
fatias de carne magra assada, 1 taça de salada de
frutas.

almeirão, rabanete e palmito, 2 colheres de arroz
integral, 2 colheres de feijão, 1 sobrecoxa de
frango, 1 maçã.

alface roxa, abobrinha e pimentão, 2 pegadores de
macarrão com atum, 1 taça de salada de frutas.
Opção 4: Salada de escarola e alface

americana com 1 col. (sopa) de mix de azeites ,3
col sopa de arroz integral ,1 concha média de
lentilha ,1 filé de frango grelhado ,1 pires de
brócolis refogados com azeite e alho.
Lanche da Tarde
Opção 1: 1 copo de iogurte com frutas

vermelhas.
Opção 2: 2 cookies integrais.
Opção 4: 1 copo (300 ml) de suco de uva.

Jantar

acelga, repolho roxo e nozes, 1 batata assada com
requeijão light, 1 bombom.
Opção 2: 1 prato de sopa de macarrão, 1 fatia

grossa de abacaxi com limão.
Opção 3: 1 prato de sobremesa de alface

americana, chuchu ao vinagrete e azeitona preta, 3
colheres de sopa de arroz com lentilha, 2 fatias
finas de lombo suíno assado, 30 g de chocolate
acima de 50% de cacau.
Opção 4: 1 prato fundo de sopa de legumes

com carne (ou frango),1 torrada integral chá de
camomila.
Ceia
Opção 2: 1 fatia fina de bolo.
Opção 3: 1 xícara de chá de camomila.
Opção 4: 1 banana-prata amassada polvilhada

com aveia.
Esfoliação
A esfoliação promoverá renovação celular e
retirará as células mortas das estrias e das regiões
próximas a elas. Além disso, proporcionará vários
outros benefícios como:
 Afina e prepara a pele para a penetração de

hidratantes.
 Melhora circulação sanguínea.
 Elimina toxinas.
 Estimula a produção de colágeno.
 Deixa a pele suave e macia.
Para aplicar a esfoliação é aconselhável tomar

um banho com água morna e com a pele úmida,
esfoliar com movimentos circulares.
Atenção: evite águas muito quentes, já que a

alta temperatura resseca a pele. Prefira a água
morna e não demore muito no banho.
Você pode ainda realizar a esfoliação com

produtos caseiros. Abaixo segue duas receitas
caseiras altamente eficazes.
Esfoliação com Açúcar
Ingredientes:
5 colheres (sopa) de açúcar e 5 colheres (sopa)

de óleo de amêndoas.
Modo de preparo:
Misture os dois ingredientes e com a ponta dos

dedos, aplique delicadamente por todo o corpo com
movimentos circulares. Enxague bem e para
finalizar, com a pele seca passe um hidratante
específico para seu tipo de pele.
Esfoliação Com Borra de

Café
1- Quando for tomar seu banho leve a borra de café

para o banheiro, umedeça seu corpo com água, e
faça uma massagem com a borra de café , fazendo
uma esfoliação no local das estrias.
2- Massageie toda região durante 8 minutos e deixe

de repouso por 10 minutos, com a borra de café na
pele.
3- Enxague e tome o seu banho normalmente.
4- Depois de se secar com toalha, aplique o óleo de

amêndoas na pele, e massageie até a pele absorver
o óleo.
Polimento
O polimento das estrias é uma etapa que

merece sua atenção. Geralmente muitas mulheres
tem medo, ou dizem que isso é uma tortura. Tudo
isso não passa de desculpas e crenças limitantes
que força você a ficar na mesma realidade sempre.
Essas crenças são responsáveis por seu

comodismo, falta de decisão e pelos seus mesmos
resultados, não só em relação às estrias, mais em
todas as áreas de sua vida.
Gosto desse exemplo:
O sonho de toda mulher é ter um corpo lindo,

desejado. Mulheres tem necessidade de serem
notadas, isso você bem sabe.
Imagine que você está em uma festa, e chega

uma mulher toda gostosa, com o corpo todo
definido, com maquiagem e cabelos impecáveis e

todos voltam à atenção para ela.
O engraçado é que todos fixam a atenção na

atual imagem da mesma, e nunca pensam no
esforço e sacrifícios que ela teve para chegar
naquele estado. Horas e horas na academia e salão
de beleza, investimentos de tempo e dinheiro,
ninguém observa esse fator.
Agora te pergunto. Quantas mulheres estão

dispostas a fazer os mesmos esforços? Assim é com
esse poderoso tratamento que se não tiver
dedicação e foco, terá os mesmos resultados que
sempre teve, justamente por nunca ter dado a
atenção devida para seu tratamento de estrias.
Costumo dizer que esse é o diferencial de 90%

das alunas que tem ótimos resultados com o
método exterminador de estrias.
Porque elas primeiramente acreditaram,

dedicaram e tiveram disciplina em todo o
tratamento. Mas essa é uma questão pessoal. Fique
tranquila você terá resultados proporcionais aos
seus esforços.
Geralmente quando chega nessa etapa do

polimento 10% das alunas questionam, e acham
que o polimento nas estrias é algo assustador e
doloroso.
Nesse momento quero que você respire, fique

tranquila. Garanto que não é nada disso, posso
afirmar com certeza que a única coisa assustadora e
dolorosa aqui é permanecer com estrias no corpo, e
não poder nem sequer usar um biquíni, trocar de
roupas na frente de alguém ou desconfiar que o
marido tenha preferência em olhar para o bumbum
de outras mulheres, por que o seu parece o
bumbum de uma zebra.
Então chega de tanto mistério. Vamos

desmistificar o segredo do polimento de estrias.
Para a realização do polimento será necessário

o uso de uma pedra pomes. Para quem não sabe o
que é a pedra pomes, ela é a famosa pedra usada
para tratamento de rachadura nos pés.
Como usar a pedra

pomes?
Logo depois da esfoliação, você polirá durante 5

minutos a região com estrias, o polimento deverá
ser realizado no sentido oposto ao das estrias. Ou
seja, se suas estrias são no sentido horizontal você
deverá polir no sentido vertical e vice-versa.
O polimento tem o objetivo de sensibilizar o

tecido e estimular a renovação celular na região das
estrias. A Região ficará avermelhada e com aspecto
de está “ralado”, mas e exatamente esse o objetivo.
Nessa etapa o bom senso conta muito, porque

o polimento nada mais é do que uma massagem
utilizando a pedra pomes que sensibilizará a região
para dar início ao tratamento tanto interno com a
mudança de alimentação, como externo com
aplicações de hidratações e receita para
regeneração do tecido.
Obs: “Não é para retirar o couro! Rsrs, Por

Favor! Use o Bom Senso!”
Se você tiver estrias em várias regiões do

corpo, recomendo que o tratamento seja por área.
Ou seja, se você decidir começar pelo bumbum,
termine o tratamento nessa região e depois
prossiga para outra parte do corpo. Quando você
foca em uma região somente o tratamento é mais
eficiente. Isso eu falo por experiência própria e
pelos os relatos das alunas.
Às vezes pela a correria do dia a dia os passos

do tratamento acabam sendo executados pela
metade. Então fica a dica, trabalhe uma região por
vez.
Regeneração do Tecido
Creme de Babosa
Para a renovação do tecido iremos utilizar uma

planta magnifica que tem propriedades fantásticas e
que tenho certeza que você notará grandes
resultados com a sua utilização. Estou falando da
babosa, ou Aloe Vera.
Ela é um dos grandes segredos do tratamento,

descobrir a babosa em uma viagem que fiz. Ao
visitar um povoado indígena, aprendi os grandes
benefícios que a mesma proporciona.
Ela é uma planta de comprovadas propriedades

medicinais, terapêuticas e cosméticas, com um
longo histórico de reconhecimento dessas
qualidades por povos de várias partes do mundo.
É um poderoso regenerador e antioxidante

natural. São reconhecidos suas propriedades
antibacteriana, cicatrizante, capacidade de reidratar
o tecido capilar ou dérmico entre outras
capacidades.
As propriedades de cura da babosa vêm dos 18

aminoácidos, 20 minerais, 75 nutrientes, 12
vitaminas e mais de 200 componentes ativos.
Para o preparo do creme de babosa, o azeite de

oliva também é utilizado. Graças ao ácido oleico, o
azeite possui um enorme poder de hidratação,
nutrindo a pele ressecada. O ácido oleico também
forma um tipo de “filme” sobre a epiderme,
reduzindo a perda de água sem oleosidade.
Por ser rico em substâncias antioxidantes, o

azeite também ajuda a minimizar a ação maléfica
dos radicais livres, moléculas responsáveis pelo

envelhecimento precoce. Ou seja, o creme de
babosa e azeite de oliva possui substâncias
antioxidantes e que hidratam profundamente a pele.
Receita do creme de
babosa
Ingredientes:
– 2 colheres de chá de azeite de oliva;

– 1 folha de babosa.
Modo de preparo:
Limpe bem a folha de babosa e retire a polpa

(baba) dela. Coloque em um recipiente, adicione o
azeite de oliva e misture bem. Mantenha o creme
em um recipiente fechado dentro da geladeira. Este
creme deve ser aplicado a noite e deixa-lo agir no
mínimo 30 minutos, recomendo que durma com ele
para uma maior eficácia.
Hidratação
A hidratação diária é uma maneira de prevenir
e amenizar o aparecimento de estrias, podendo ser
à base de cremes que contenham substâncias ativas
com propriedades que agem diretamente sobre a
derme.
A melhor forma de prevenção das estrias é

usando e abusando dos cremes hidrantes, e
evitando coçar o local.
O uso dos produtos deve ser no mínimo duas

vezes ao dia, sendo que o melhor horário é
imediatamente após o banho, já que nos cinco
minutos após a nossa pele ainda estará dilatada e
absorverá melhor as substâncias presentes nos
cremes.
Independente se o seu banho acontece na parte

da manhã ou na parte da noite, o importante é
utilizar os hidratantes ideais e aplicar da forma
correta, massageando o local danificado. Não se
preocupe se a sua pele é oleosa, as estrias não

estão localizadas em locais onde há muita
oleosidade.
Recomendo uma hidratação logo no período da

manha e outra à tarde. Você pode utilizar
hidratantes de sua preferência, mas irei dar
sugestão de dois hidratantes caseiros e que são
ótimos.
Hidratação caseira
Ingredientes:
 2 colheres de sopa de óleo de semente de uva;
 2 colheres de sopa de óleo de coco;
 2 colheres de sopa de manteiga de Karité;
 2 colheres de sopa de manteiga de cacau;
 1 colher de sopa de água morna;
 10 gotas de óleo essencial;
 2 gotas de essência de lavanda ou uma

essência de sua preferência e 5 gotas de óleo
de helychrisum (potente cicatrizante).
Modo de Preparo:
Aqueça os quatro primeiros ingredientes até

que derretam por completo. Adicione a água, óleo
essencial e o óleo de helychrisum. Despeje o
preparo ainda quente em um recipiente de vidro.
Espere até que esfrie e se torne uma pasta. Aplique
na pele sempre após o banho.
Por Que Utilizar Esses

Ingredientes?
Propriedades do óleo de semente de uva:
O óleo de semente de uva foi muito utilizado

na Europa como medicamento para a cura de
doenças na pele. O ingrediente em questão é rico
em flavonóides, um potente antioxidante, vitamina
E e vitamina C. Adicionado ao produto caseiro, o

óleo hidrata e recupera as células da pele,
tornando-a mais macia e brilhosa. Também é um
óleo recomendado para queda de cabelo e para
acalmar a pele após uma seção de depilação a cera.
Benefícios do óleo de coco:
O óleo de coco está incluído entre os

ingredientes do hidratante natural por ser rico em
propriedades antibactericidas e antifúngicas,
promovendo a limpeza profunda dos poros, e ainda
agindo como um potente hidratante para o corpo. O
óleo pode ser utilizado em massagens, esfoliações e
em banhos relaxantes. Possui um aroma muito
agradável e retira as células mortas.
A manteiga de Karité:
A manteiga de Karité é rica em vitaminas A, D,

E e F. Além do mais, o ingrediente da nossa receita
caseira possui propriedades hidratantes e
rejuvenescedoras. Pode ser usado no corpo para
suavizar a pele ressecada, tornando-a mais macia e
brilhante. É um produto natural 100% recomendado
para pessoas de todas as idades.
Manteiga de cacau:
A manteiga de cacau conta propriedades

curativas, hidratantes e rejuvenescedoras. Suas
vitaminas são A, C e E, que estimulam o colágeno e
evitam a oxidação, que é a principal causa de
envelhecimento. Ótima recomendação para o
tratamento de estrias de mulheres grávidas.
Aplicação do Bepantol
para remover estrias
O Bepantol é um produto encontrado em dois

principais formatos no mercado: o Bepantol líquido,
usado principalmente nos cabelo e a aplicação em
forma de pomada, que pode ser usada
para hidratação do cabelo, ou mesmo para
massagem e hidratação da pele.
No caso do combate as estrias, o mais

recomendado é a massagem com uso da pomada
ou gel, que ajuda a estimular a replicação das
células dos tecidos rompidos, amenizando os efeitos
das estrias.
Aplicação deverá ser realizada duas vezes ao

dia. A primeira logo no inicio da manha e a segunda
logo no inicio da tarde. Massageie o local durante
cinco minutos e pode deixar o mesmo na pele.
Bepantol para prevenir

estrias
Outra dica é para quem deseja prevenir o
aparecimento de estrias, principalmente durante a
gravidez. Elas ocorrem principalmente porque a pele
não está preparada para um crescimento repentino,
assim ela acaba rompendo-se quando a barriga
começar a se expandir.
Uma dica para evitar o aparecimento delas é

fazer todos os dias uma massagem leve sobre a
barriga usando Bepantol ou outra pomada, para
estimular a regeneração celular. Assim, como os
tecidos inferiores da pele vão estar constantemente
se regenerando, estimulados pelas massagens com
a pomada, reduzem muito as chances de ocorrerem
estrias na pele.
Cronograma do método
O método exterminador de estrias tem ciclo de

sete dias, após a conclusão do primeiro ciclo você
notará uma eficácia em torno de 40%. É perceptível
a grande evolução que você terá no tratamento das
suas estrias.
Após a conclusão de quatros ciclos do

tratamento você notará uma melhora em torno de
80% no tratamento de suas estrias.
Por volta do segundo ao terceiro mês de

tratamento continuo você notará o desaparecimento
de suas estrias.
O cronograma a ser
seguido é esse...
Primeiro dia:
Segundo dia:
Terceiro dia:
Quarto dia:
Quinto dia:
Sexto dia:
Sétimo dia:
Depoimentos de Nossas
Alunas
Luana “ Geente...Adorei o método exterminador de estrias, minhas estrias reduziram

bastante... eu tinha bastante vergonha de trocar de roupa na frente de outras pessoas...parece
que as pessoas so olhavam para minhas estrias..mas hoje tou feliz!”
Jéssica L. “Depois de 6 anos , voltei a usar biquine..kkk maravilha ... Três meses usando o
método..sucesso total...valeu demais!!!”
Ana Lúcia “ Eu gostei bastante dos resultados , mas quem mais gostou foi meu marido..rsrs..
Ele diz que o método é milagroso...Poxa Obrigado mesmo! bjos”

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Todos os direitos são reservados. Sendo assim,

A autora do e-book não se responsabiliza direta

Todo conteúdo foi baseado em experiências, e

As estrias representam uma das principais

A prevenção sempre é o melhor caminho, e

O que poucas pessoas sabem é que existem

O que são estrias?

As estrias são cicatrizes que se formam quando

No início, as estrias aparecem na forma de

Infelizmente, as mulheres têm duas vezes mais

Causas das Estrias

As estrias geralmente se formam quando ocorre

As estrias podem estar presentes em qualquer

No caso de pessoas de pele morena ou negra,

Você está preparada para

Antes de apresentar o método para você, quero

Primeiramente quero te dizer que sem

Tenho absoluta certeza que seguindo o método

O método exterminador de estrias é baseado

1. Alimentação focada no tratamento.

Primeiramente será explicado o objetivo e como

As estrias vermelhas estão em processo

O carro chefe das substâncias antiinflamatórias

Além do ômega 3 podemos nos basear em

*Importante destacar que, a vitamina C

Água, muita água!

O que se deve evitar?

E tente evitar ao máximo alimentos refinados,

Sugestão de Cardápio para

1 copo de iogurte, 2 cookies integrais com

1 copo de vitamina de banana com 1 colher de

1 copo de suco de frutas vermelhas (polpa

1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1

Opção 1: 3 nozes e 1 colher de sopa de uva

Opção 2: 1/2 papaia.

Opção 3: 1 fatia de abacaxi.

Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de

Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de

Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de

Opção 4: Salada de escarola e alface

Opção 1: 1 copo de iogurte com frutas

Opção 2: 2 cookies integrais.

Opção 4: 1 copo (300 ml) de suco de uva.

Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de

Opção 2: 1 prato de sopa de macarrão, 1 fatia

Opção 3: 1 prato de sobremesa de alface

Opção 4: 1 prato fundo de sopa de legumes

Opção 2: 1 fatia fina de bolo.

Opção 3: 1 xícara de chá de camomila.

Opção 4: 1 banana-prata amassada polvilhada

 Afina e prepara a pele para a penetração de

 Melhora circulação sanguínea.

 Estimula a produção de colágeno.

 Deixa a pele suave e macia.

Para aplicar a esfoliação é aconselhável tomar

Atenção: evite águas muito quentes, já que a

Você pode ainda realizar a esfoliação com

Esfoliação com Açúcar

5 colheres (sopa) de açúcar e 5 colheres (sopa)

Misture os dois ingredientes e com a ponta dos

Esfoliação Com Borra de

1- Quando for tomar seu banho leve a borra de café

2- Massageie toda região durante 8 minutos e deixe