LÍNGUA PORTUGUESA - LEITURA, ANÁLISE E INTERPRETAÇÃO DE TEXTO
Nomofobia: o vício em celular pode prejudicar sua saúde
Nomofobia é o medo irracional de ficar sem o seu
telefone celular ou ser incapaz de usar o telefone por
algum motivo, como a ausência de um sinal, o
término do pacote de dados ou a carga da bateria.
Você se sente agoniado quando seu celular vibra e
sai correndo para ver se alguém curtiu ou comentou
seu último post na sua rede social? Você começa a
responder e-mails de trabalho antes mesmo de
levantar da cama? O ícone de bateria fraca deixa
você tremendo de medo? É provável que você esteja
sofrendo de nomofobia.
O termo “fobia” é, por definição, um medo
irracional. No caso da nomofobia, os eventos que o
usuário teme não são muito improváveis, de modo
que parte dele não é irracional. O que é irracional é o
grau de desconforto que os usuários sentem com a
ideia de estarem, de fato, separados de seus
smartphones.
Uma fobia crescente entre jovens - A palavra
nomofobia tem origem de uma composição em
inglês: no + mobile + phone + phobia. O termo foi
criado pela YouGov, uma instituição de pesquisa
sediada no Reino Unido. Em um estudo de 2008,
pesquisadores relataram que 53% dos usuários de
celulares se sentiam ansiosos quando não podiam
usar seus telefones celulares e mais da metade
nunca desligava seus telefones. Estudos
subsequentes descobriram que os números
aumentaram desde então.
Nomofobia é um termo que descreve um medo
crescente no mundo de hoje – o medo de ficar sem
um dispositivo móvel, ou além do contato por telefone
celular. Entre os alunos do ensino médio e
universitários, está em ascensão. Um número
crescente de jovens agora toma banho com o celular.
O adolescente médio prefere perder um dedo
mindinho do que um celular. Um percentual
crescente prefere utilizar mensagens de texto,
whatsapp ou tweet, em vez de falar com outras
pessoas.
A nomofobia está em toda parte nos países
industrializados. O estudo realizado pela YouGov
constatou que cerca de 58% dos homens e 47% das
mulheres sofrem com nomofobia, e outros 9% se
sentem estressados quando seus celulares estão
desligados. O estudo envolveu a participação de
2.163 pessoas. Cinquenta e cinco por cento dos
entrevistados citaram manter contato com amigos ou
familiares como a principal razão pela qual ficaram
ansiosos quando não puderam usar seus telefones
celulares. O estudo comparou os níveis de estresse
induzidos pelo caso médio da nomofobia com os do
“dia do casamento” e das idas ao dentista.
Um risco crescente para a sociedade - O vício
em smartphones é um “problema do primeiro mundo”
que não mostra sinais de desaceleração,
independentemente da idade. E embora possa
parecer bobo – você pode realmente estar viciado
em um dispositivo móvel e sofrer com as
implicações reais deste quadro.
A média de horas diárias gastas em celulares
pelos brasileiros é a mais alta do mundo: quatro
horas e 48 minutos. Os dados são de um
levantamento da empresa de estatísticas Statista e
são referentes ao ano de 2016. Cerca de metade dos
adultos verifica o telefone pelo menos várias vezes
por hora. Quase 1 em cada 10 pessoas admite usar
o telefone durante o sexo.
Quando você combina nomofobia com carros, as
coisas ficam ainda mais assustadoras. Nos Estados
Unidos, entre os motoristas adultos, mais de 27%
afirmam enviar mensagens ou ler algum texto
enquanto dirigem. Entre os jovens adultos, esse
número chega a 34%. No Brasil, a realidade não é
diferente.
Qual é o problema em interagir com seu telefone
em um sinal vermelho ou quando o tráfego é pesado?
Considere o fato de que as mensagens de texto
durante a condução deixam um acidente 23 vezes
mais provável, o que pode colocar em risco a sua
vida e de outras pessoas.
Os sintomas da Nomofobia - Talvez seja errado
chamar isso de fobia. Pois uma fobia é geralmente
um “medo irracional”, e essa angústia que sentimos
quando estamos sem seu celular neste admirável
mundo conectado é quase natural e talvez um
sentimento compreensível.
Mas de qualquer forma, para 66% de nós, estar
com o seu telefone em todos os momentos é uma
obsessão cada vez mais recorrente.
Se você acha que pode sofrer de nomofobia,
confira abaixo os sinais de alerta:
* Incapacidade de desligar seu telefone;
* Verificar obsessivamente chamadas perdidas,
e-mails e textos;
* Constantemente carregar a bateria do celular;
* Conferir obsessivamente redes sociais e
whatsapp;
* Demonstrar irritação ao estar em locais sem
conexão wi-fi;
* Ser incapaz de ir ao banheiro sem levar seu
telefone com você. [...]
Os prejuízos causados pela Nomofobia
1. Você está perdendo tempo - Embora muitos
de nós estejam convencidos de que a multitarefa nos
permite fazer mais, a resposta é que a multitarefa
não funciona. Nossos cérebros não estão
estruturados para lidar com duas tarefas diferentes
de uma só vez. Além disso, tentar realizar várias
coisas ao mesmo tempo acaba desperdiçando mais
tempo do que otimizando qualquer coisa.
Consequentemente, ao tentar fazer 2 coisas ao
mesmo tempo, sua produtividade cai e você fica
menos assertivo.
Pense bem: até que ponto você retém
informações quando alguém está falando com você
enquanto você lê e-mails ou assiste ao último vídeo
sobre gatos que seu amigo postou? Mesmo que seu
corpo esteja fisicamente em uma sala, é fácil perder
informações importantes quando seu cérebro e
pensamento estão em outro lugar. Além disso,
vamos encarar a realidade: ninguém gosta de falar
com alguém que está “ouvindo” com o rosto
enterrado em uma tela de celular.
2. Você fica mais ansioso - Não ter o telefone por
perto pode aumentar a ansiedade. Um estudo
britânico descobriu que 51 por cento dos
participantes sofrem “extrema ansiedade de
tecnologia” quando separados de seus smartphones.
Parte disso deriva do sentimento de que, se ficarmos
separados dos nossos telefones, não seremos
incluídos quando os amigos fizerem planos ou não
souberem qual é o mais recente meme do Facebook.
Até nossos corpos estão começando a
reconhecer quando nossos telefones não estão por
perto. Um estudo da Universidade do Missouri
descobriu que os usuários do iPhone que se
separaram de seus dispositivos durante situações
que requerem uma quantidade significativa de
atenção, como fazer um teste ou concluir uma tarefa
de trabalho, podem resultar em pior desempenho.
Isso porque, quando os participantes eram
separados de seus telefones e depois solicitados a
completar os quebra-cabeças simples de busca por
palavras, seus batimentos cardíacos e pressão
sanguínea aumentavam – assim como seus
sentimentos de ansiedade e angústia.
3. O excesso de celular pode causar insônia -
“Vou verificar o e-mail uma última vez, checar se
nenhum amigo postou algo interessante, uma última
olhada no Instagram… ah, espere, um novo e-mail de
trabalho entrou. Maldito, aquela reunião da tarde foi
adiantada. Eu me preparei o suficiente para isso?
Devo rever as coisas mais uma vez? Espere, já é
tarde. Eu acho que vou pensar nisso pela próxima
meia hora enquanto isso me viro tentando dormir.
Essas afirmações soam familiares? Ser inundado
com informações estimulantes logo antes de dormir
pode prejudicar seu sono e causar insônia,
especialmente quando nos deparamos com
situações além do nosso controle. E a maioria de nós
está dormindo com os telefones na cama ou do lado
dela. Em quase todas as faixas etárias pessoas
afirmam dormir com o telefone ao seu alcance.
O perigo não é apenas que cada bipe durante a
noite tenha o potencial de nos acordar. Smartphones
também emitem uma luz “azul”, sinalizando para o
nosso cérebro que é hora de acordar. As luzes azuis
suprimem a melatonina, o hormônio que determina
nossos ritmos de sono. Sim, a luta para dormir com
PIMENTA, Tatiana. 11 de abril de 2019. <https://www.vittude.com/blog/nomofobia/>
seu telefone é real. Portanto, o ideal é deixar esse
aparelhinho longe de ti enquanto você dorme
4. Seus filhos vão adquirir os mesmos hábitos -
“Faça o que eu digo, não como eu faço” é muito real
quando se trata de tempo de smartphone. Alguns
pais pedem a crianças e adolescentes que deixem
as redes sociais ou desliguem seus telefones durante
o jantar. No entanto, esses mesmos pais não deixam
de verificar calendários, responder a e-mails ou uma
mensagem no whatsapp.
É lógico, então, que em quase todos os estudos
sobre o uso de smartphones, os jovens adultos
tenham as maiores taxas de uso. As crianças estão
aprendendo com seus pais que estar sempre
conectado é normal – e perdendo a importância da
interação entre humanos e humanos. Você já reparou
em restaurantes, algumas famílias onde pais e filhos
mexem no celular enquanto esperam a comida ao
invés de conversar? Não é triste isso?
É hora de dar um tempo - Sempre que identifico
um desafio para lidar com algo, verifico meu estilo de
vida e minha saúde. Isso pode parecer loucura, mas
minha regra é que eu não me permita ser controlada
por nada.
É super importante adquirir consciência e lutar
contra a sujeição a qualquer vício que comece a ditar
nosso comportamento. Isso inclui tecnologia. Eu
reconheço que telefones celulares, tablets,
computadores e outras tecnologias introduzidas no
futuro facilitarão minha vida e me permitirão trabalhar
com mais eficiência. No entanto, devemos ter em
mente o seguinte: a tecnologia deve ser uma aliada,
não algo maléfico. [...]
Então, o que podemos fazer para evitar essa
dependência digital?
* Certifique-se de desligar o telefone celular e
experimentar conversas face a face ou curtir
momentos de solidão desconectada. Existem duas
atividades que gosto muito de fazer nesse sentido:
sair para correr no parque e tomar um café na
padaria, de posse apenas de um caderninho de notas
e caneta.
* Equilibre o tempo entre o smartphone e o contato
humano a cada semana. Para cada hora que você
investe na frente de uma tela, invista o mesmo tempo
conversando com pessoas, e não vale o whatsapp.
* Tente uma técnica rápida todo mês, onde você
realmente passa um dia ou mais sem um
computador, tablet ou telefone. Você se sentirá
liberado.
* Coloque seu telefone a pelo menos 10 metros de
distância quando você dormir à noite. Eu sei que
você terá que se levantar para apertar “soneca”, mas
é mais seguro assim.
* Bloqueie seu dia em slots, onde você gasta
tempo usando a tecnologia, mas também tenha
períodos de tempo para uma interação genuína e
orgânica com as pessoas.