Escala de Esquemas Emocionais

Leia com atenção cada crença comum sobre as emoções, que são divididas em 14 categorias de respostas. Ao lado de cada
afirmação, avalie o quanto a sentença verdadeiramente reflete como você lidou com seus sentimentos no último mês, usando a
escala fornecida.

Escala:

1= muito falso

2= moderadamente falso

3= levemente falso

4= levemente verdadeiro

5= moderadamente verdadeiro

6= muito verdadeiro

Crenças sobre suas emoções Resposta

(1-6)
Invalidação
As outras pessoas não compreendem e não aceitam meus sentimentos.
Ninguém se importa realmente com meus sentimentos.
Incompreensibilidade
Existem coisas a meu respeito que simplesmente não compreendo.
Meus sentimentos não fazem sentido para mim.
Culpa
É errado ter certos sentimentos.
Sinto vergonha de meus sentimentos
Visão simplista da emoção
Gosto de ter a certeza absoluta sobre o modo de como me sinto em relação a outras
pessoas.
Gosto de ter a certeza absoluta sobre o modo como me sinto a meu respeito
Desvalorização
Meus sentimentos dolorosos não estão relacionados com os meus valores.
Não tenho um conjunto de valores claros aos quais aspiro.
Perda de controle
Se me permitir ter alguns desses sentimentos, temo que perdeu o controle.
Preocupo-me em não ser capaz de controlar meus sentimentos.
Entorpecimento
Coisas que incomodam as outras pessoas e não me incomodam.
Com frequência me sinto emocionalmente anestesiado, como se não tivesse sentimentos.
Racionalidade excessiva
É importante que eu seja razoável e prático em vez de sensível e abertos aos meus
sentimentos.
Acho que é importante ser racional e lógico em quase tudo.
Duração
Às vezes temo que, se me permitisse ter um sentimento forte, ele não iria mais embora.
Sentimentos fortes parecem durar um período de tempo muito longo
Baixo consenso
Frequentemente penso que respondo com sentimentos que outras pessoas não têm.
Acho que meus sentimentos são diferentes dos de outras pessoas.
Não aceitação das emoções
Não aceito meus sentimentos
Não posso permitir ter determinados sentimentos.
Ruminação
Quando me sinto “ pra baixo”, fico sozinho e penso muito sobre como me sinto mal.
Frequentemente pergunto a mim mesmo: “ o que há de errado comigo?”
Baixa expressão
Não acredito que seja importante me permitir chorar para que meus sentimentos “saiam”.
Não acho que consigo expressar meus sentimentos abertamente.
Culpa de outros
Se as pessoas mudassem, eu me sentiria muito melhor.
Outras pessoas me provocam sentimentos desagradáveis.