Desafio 04

Crie o seu ritual pré-sono

Instruções:

Seu alarme de dormir já deve estar ativado, seu banho de luz natural em dia e
a cafeína administrada correto? Então, hoje o nosso convite é para que você
possa presentear-se.

Pense rápido: o que te agrada mais hoje? Escutar uma boa música? Fazer uma
leitura gostosa e que não seja de trabalho? Tomar um banho morno à luz de
velas? Ou, quem sabe, fazer a meditação que estamos enviando aqui no grupo?
Basta escolher uma dessas coisas (ou mais de uma, se você estiver animado!) e
colocar em prática 30 minutos antes de ir dormir.

Para incrementar seu ritual, sugerimos beber uma xícara de chá na sua própria
companhia ou de seu parceiro(a). Escolha uma erva gostosa que você possua
em casa: pode ser erva doce, camomila, maracujá, capim cidreira, entre outras.

Nós vamos adorar saber

qual foi o seu ritual.
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Durmam bem e bons sonhos!