10 Receitas de Chás

Secretos Poderosos
Para Dormir
Descubra uma maneira natural e eficaz de melhorar o sono com essas
incríveis receitas de chás feitas em casa.
Benefícios do sono
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💤 🌟 🧠
Descanso Aumenta a Melhora a
reparador imunidade concentração

O sono adequado O sono fortalece o Uma boa noite de sono

promove a revitalização sistema imunológico, proporciona maior foco e
do corpo e da mente. tornando-nos menos clareza mental.
propensos a doenças.
Os chás como remédio
natural para a insônia
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💚 👍
Alternativa saudável Menos efeitos
colaterais

Substitua medicamentos Os chás possuem menos

por chás naturais para efeitos colaterais em
promover um sono comparação aos
tranquilo. medicamentos para dormir.

3 Possuem propriedades calmantes 🔆

As ervas encontradas nos chás possuem efeitos relaxantes para
aliviar o estresse e a ansiedade.
Os ingredientes do chá para dormir

Camomila Raiz de Valeriana Lavanda

Com propriedades calmantes, a Conhecida como um sedativo O aroma da lavanda relaxa o

camomila é um ingrediente natural, a raiz de valeriana ajuda corpo e acalma a mente,
essencial para promover o sono a reduzir a agitação e a proporcionando uma noite de
tranquilo. ansiedade. sono mais tranquila.
10 receitas de chás poderosos para
dormir
1. Chá de 2. Chá de 3. Chá de 4. Chá de
Camomila Valeriana e Lavanda e Passiflora
Uma xícara de
Maracujá Mel Alivia o estresse e
camomila antes de A combinação O sabor suave da ajuda a acalmar a
dormir acalma e perfeita para reduzir lavanda combinado mente.
relaxa o corpo. a ansiedade e com mel proporciona
promover um sono uma bebida relaxante
profundo. antes de dormir.

5. Chá de 6. Chá de 7. Chá de 8. Chá de

Maracujá Erva-Cidreira Hortelã- Gengibre
O maracujá é A erva-cidreira tem um
Pimenta O gengibre é famoso
conhecido por suas aroma suave e A hortelã-pimenta é por suas
propriedades propriedades conhecida por suas propriedades anti-
sedativas naturais. relaxantes. Ela pode propriedades inflamatórias e
Você pode fazer um ajudar a acalmar a digestivas e digestivas, e o chá de
chá de maracujá mente e aliviar a relaxantes. Beber gengibre pode ajudar
usando a casca ou as tensão. uma xícara antes de no relaxamento e
folhas da fruta. dormir pode ajudar a alivio de dor.
acalmar o estômago
e relaxar os
músculos.

9. Chá de 10. Chá de

Erva-de- Mel e Limão
São-João Misturar mel e suco de
A erva-de-são-joão é limão em água quente
usada pode ser uma bebida
tradicionalmente reconfortante antes
para tratar a de dormir. O mel pode
ansiedade e a insônia. ajudar a liberar
serotonina, que
promove o
relaxamento.
Como fazer os chás em casa

1 Passo 1

Aqueça a água até quase ferver.

2 Passo 2

Adicione as ervas escolhidas na água quente.

3 Passo 3

Deixe as ervas em infusão por cerca de 5-10 minutos.

Dicas para obter melhores
resultados
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⚠️
Escolha Consuma sem

🌿
ingredientes frescos cafeína

Evite ingredientes com

Prefira ervas frescas ou cafeína que podem afetar
secas de boa qualidade para sua capacidade de
obter os melhores adormecer.
resultados.

3 Estabeleça uma rotina ✨

Crie uma rotina relaxante antes de dormir, incluindo a ingestão de
chás.
Conclusões e considerações finais
Experimente essas deliciosas receitas de chás caseiros para dormir e desfrute de noites de sono
tranquilas e revigorantes.