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Introdução....................................................................................................... 03
Os chás................................................................................................................
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Introdução
Você acabou de tomar uma das melhores decisões da sua vida, pois eu
tenho certeza que está a um passo de ter noites de sono incríveis!
Existem várias razões pelas quais pode ser difícil dormir, como excesso
de estresse ou uso regular de substâncias estimulantes, como álcool,
cafeína ou nicotina.
Muitos chás para dormir agem no sistema nervoso central, por isso é
recomendado que sejam consumidos entre 30 a 60 minutos antes de
dormir. Dessa forma, é possível relaxar o corpo e a mente após a
ingestão da bebida.
Ingredientes
Modo de preparo
Passar as flores por água e secar usando uma folha de papel toalha.
Depois colocar as flores na água fervente e deixar repousar entre 5 a 10
minutos. Por fim, coar, deixar amornar e beber.
Ingredientes
Modo de preparo
Ingredientes
Modo de preparo
Ingredientes
Modo de preparo
O chá de passiflora não deve ser ingerido na gravidez, nem por crianças
com menos de 12 anos.
Ingredientes
Modo de preparo
Esse chá não deve ser usado por pessoas que utilizam remédios
antidepressivos como sertralina, paroxetina ou nefazodona, por
exemplo.
Alface
Embora possa parecer estranho, o chá de alface tem demonstrado um
forte efeito sedativo e relaxante para bebês.
Dessa forma, este chá é considerada uma opção segura para usar em
crianças com mais de 6 meses. Além disso, este chá também pode ser
usado na gravidez.
Ingredientes
Modo de preparo
Ferver a água junto com as folhas de alface por 3 minutos. Depois, coar,
deixar esfriar e beber durante a noite.
Lavanda
A lavanda é uma planta medicinal com propriedades sedativas,
relaxantes, calmantes e ansiolíticas comprovadas, que ajudam a
melhorar a ansiedade, inquietação e agitação, reduzir o estresse e
combater a depressão, que podem causar insônia ou dificuldade para
dormir.
Ingredientes
Modo de preparo
Ingredientes
Modo de preparo
O chá de tília não deve ser usado por crianças com menos de 4 anos,
mulheres grávida ou a amamentar, ou por pessoas com problemas
cardíacos.
Kava-kava
O chá de Kava-kava, feito com a planta medicinal Piper methysticum,
tem na sua composição kavalactonas, substâncias naturais que regulam
a ação do neurotransmissor GABA no cérebro, tendo uma ação
semelhante aos benzodiazepínicos, que são um dos principais tipos de
remédios usados no tratamento médico da ansiedade.
Ingredientes
Modo de preparo
O chá de Kava-kava não deve ser usado por grávidas e lactantes já que
não existem estudos sobre a sua segurança. Além disso, deve ser
evitado por pessoas com doenças no fígado ou que estejam em
tratamento com remédios antidepressivos.
Mulungu
O chá de mulungu possui flavonóides e alcalóides na sua composição
com ação calmante, tranquilizante e analgésica, que ajudam a reduzir a
agitação, o nervosismo e a ansiedade, sendo uma boa opção de remédio
caseiro para combater a insônia.
Ingredientes
4 a 6 g de casca de Mulungu;
1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
O chá de mulungu não deve ser usado por crianças com menos de 5
anos, grávidas, lactantes ou por pessoas que utilizam remédios anti-
hipertensivos ou antidepressivos.