Ervas para tranquilizar os nervos e

a ansiedade
Mulungu
Erva de So Joo
Chapu de Couro
Cscara Sagrada
Cavalinha
Sete Sangrias
Anis estrelado
Olho de Boi
Passiflora (flores, razes e caules)
Ginseng
Lcia-lima
Calndula
Tlia
Valeriana
Espinheiro branco
Melissa
Kava Kava
Lavanda
Raiz de alcauz
Erva-Cidreira
Cardo mariano
Dente de leo
Hibisco
Crcuma
Ch verde
Slvia
Argila
Na sociedade em que vivemos atualmente muito frequente
perdermos a cabea com os problemas, as obrigaes, o
estresse, o trabalho, as presses, a competncia, os estmulos a
cada minuto, etc. Olhando por esse ngulo, o ideal seria nos
mudarmos para o campo e no trabalharmos mais, porm, essa
uma ideia impossvel para a maior parte de ns. Porm, podemos
aproveitar diversas ervas capazes de acalmar os nervos e a
ansiedade. Nesse artigo queremos receitar as melhores dentre
essas ervas. Confira!

Plantas com propriedades tranquilizantes

para ansiedade e os nervos
So muitos os fatores que podem nos conduzir a situaes de
nervosismo ou ansiedade, e isso traz consequncias negativas para
nosso organismo. Quando mudamos de emprego ou temos medo
de sermos despedidos, quando vamos nos casar ou temos o
primeiro encontro com algum que gostamos, quando estamos
comeando um negcio prprio ou temos uma prova difcil. Em
todos esses casos (e outros tambm) podemos aproveitar os
benefcios da me natureza. A seguir, conhea ervas que o
ajudaro a acalmar os nervos e a ansiedade:

Passiflora
Tem uma ao direta no sistema nervoso central e, ao mesmo
tempo, relaxa os msculos. Consumir passiflora ajuda a atenuar
todas as dores que se relacionam com os nervos como, por
exemplo, das cervicais (por m postura). Essa erva tambm
indicada para cefaleias e dores menstruais. Sua tintura pode ser
adquirida em lojas de produtos naturais ou dietticas e o modo
adequado de consumir diluindo algumas de suas gotas em gua,
infuso ou suco natural de laranja.

Ginseng
Segundo indicado na medicina tradicional chinesa, o ginseng serve
para equilibrar o yin e o yang dentro de nosso organismo. No
causa nervosismo ou excitao, como se acredita popularmente,
mas sim o contrrio, porque estimula as pessoas deprimidas, tristes
ou com fatiga crnica. Causa ao mesmo tempo um efeito
sedativo nos pacientes estressados ou ansiosos. Tambm
aconselhvel consumir o ginseng em forma de tintura (extrato puro
conservado com lcool e gua): dilua algumas gotas em um copo
de gua, suco natural ou ch.

Lcia-lima
Tem vrias propriedades, dentre elas, relaxar o corpo, atuar em
problemas relacionados com estresse, nervos e ansiedade, bem
como insnia. Algumas pessoas a consomem porque tem
propriedades digestivas, elimina os gases intestinais ( carminativa)
e evita ou alivia as clicas ( antiespasmdica). Podemos usar suas
folhas frescas para condimentar muitos pratos ou temperar
limonadas e sucos. Se conseguirmos suas folhas secas podemos
preparar um ch (um punhado de folhas para cada xcara de gua
fervente). Podemos combin-la com a valeriana, camomila ou
menta poejo.

Erva de So Joo
Tambm conhecida como hiprico, nos oferece com muitos
nutrientes, como os flavonoides. Porm, o composto mais
importante da planta a hipericina, graas ao qual as aes de uma
enzima conhecida como dopamina so inibidas. A consequncia
disso que nosso humor melhora. Tambm diminui a produo
de adrenalina, sendo uma planta tima para tratar ansiedade,
nervos e depresso.
possvel encontrar a erva de So Joo em forma de leo
essencial, usada topicamente por meio de massagens circulares.
Lembre-se de misturar com leo de amndoas ou azeite de oliva.
Outra alternativa utiliz-la atravs da aromaterapia, esquentando
algumas gotas do leo em um recipiente prprio para queimar
essncias. Algumas pessoas consomem o ch de hiprico, com
algumas folhas por xcara de gua fervente (no mais de trs
xcaras por dia).

Valeriana
uma das ervas mais conhecidas para tratar os nervos e a
ansiedade. As flores so usadas para diminuir o estresse porque
tm efeitos tranquilizantes. Serve para ajudar a conciliar o sono e
promover o bom descanso. Recomenda-se para reduzir as dores
menstruais. Prepare uma infuso com um punhado da raiz seca por
litro de gua fervente. Beba no mximo trs xcaras por dia.
Manjerico
Nem todos conhecem os poderes calmantes dessa erva aromtica,
muito usada na gastronomia para dar aroma e sabor a diversos
pratos. Tambm tem propriedades digestivas, por isso seu ch
bom para depois das refeies, principalmente quando o
almoo ou o jantar so muito pesados. Relaxa o sistema nervoso
e nos ajuda a descansar melhor. ideal para aliviar o que
popularmente se conhece como nervos do estmago.

Tlia
por excelncia a erva aconselhada para pessoas que tm
ansiedade, nervosismo ou estresse. Um ch de tlia (feito com as
flores) excelente para nos ajudar a dormir bem, para nos
tranquilizar ou para evitar a insnia. Se voc no gostar muito do
sabor prepare um ch com uma colher de sopa de tlia seca e outra
de uma dessas trs ervas: camomila, valeriana ou verbena.

Espinheiro branco
Tem muitas propriedades, mas sem dvidas se destaca pela
capacidade de melhorar e evitar doenas cardiovasculares. Atua
como redutor da presso arterial (hipotensor) e melhora a
circulao do sangue, pois permite que o corao bombeie
com mais fora. Tem efeitos sedativos no sistema nervoso
simptico e se administra em pacientes com casos leves de nervos
ou ansiedade. Pode ser consumida a tintura do espinheiro branco e
diluir em sucos, gua ou infuses.

Melissa

Tambm conhecida como erva-cidreira, uma planta muito rica em

plen (por isso atrai abelhas, da se deriva seu nome, j que
melissa quer dizer abelha em grego). um grande relaxante usado
em casos de estresse, ansiedade ou insnia. Por outro lado, tem
efeitos antiespasmdicos por isso aconselhvel o consumo por
pessoas que praticam muito exerccio ou fazem muito esforo
fsico. Como se fosse pouco, a erva-cidreira tambm usada para
aliviar espasmos estomacais.

Top 10 plantas medicinais sedativas

ExibirCrditos Imagem

A medicina alternativa contempla o uso de plantas para os mais diversos fins

teraputicos, um dos quais relaxar e dormir melhor. Conhecida como fitoterapia, este
tratamento utiliza as melhores propriedades das plantas para criar medicamentos
naturais que podem ser ingeridos das mais variadas formas, desde gotas e cpsulas, a
chs e infuses. Conhea as top 10 plantas medicinais sedativas e durma bem!
Camomila: uma das plantas medicinais sedativas mais conhecidas e utilizadas, a
camomila tem ainda a vantagem de aliviar perturbaes digestivas. Para assegurar uma
noite bem dormida, a camomila deve ser preparada em forma de ch, da seguinte
maneira: utilize uma colher de sopa de folhas de camomila para cada 230 ml de gua,
cubra a caneca ou chaleira e respeite um tempo de infuso de cerca de 15 minutos se a
infuso for feita descoberta, o ch perder, atravs da evaporao, grande parte dos seus
leos essenciais calmantes. Um alerta apenas para quem sofre de alergias sazonais, que
podem ser instigadas ou pioradas com o consumo de camomila.
Passiflora: estudos cientficos j comprovaram que 45 gotas de extrato de passiflora
so to ou mais eficazes que vrios ansiolticos e que as partes areas da planta contm
propriedades teraputicas benficas para o tratamento da ansiedade, tenso nervosa
e stress. Para alm disso, esta planta medicinal ainda antiespasmdica, o que se revela
eficaz no alvio de espasmos e tremores musculares de origem nervosa.
Erva de So Joo: amplamente utilizada no tratamento da depresso e da ansiedade,
esta planta medicinal considerada um antidepressivo e um sedativo, com propriedades
teraputicas positivas e amplamente comprovadas. Sem os efeitos secundrios
indesejados das suas congneres qumicas, a Erva de So Joo pode ser utilizada para
tratar ambas estas condies, em conjunto ou separadamente.
Lpulo: curiosamente, esta planta medicinal utilizada, juntamente com o levedo, a
cevada e o malte, no fabrico da cerveja, conferindo-lhe o seu caracterstico sabor
amargo. No seu estado mais puro, um sedativo adequado a casos de insnia e
de stress, mas mantm o seu paladar amargo, pelo que aconselhado a toma de
pequenas quantidades. Esta planta medicinal no deve ser tomada em conjunto com
sedativos qumicos, uma vez que o efeito de ambos potenciado.
Valeriana: conhecida por ser uma das plantas medicinais sedativas mais eficazes e,
consequentemente, mais fortes, deve ser utilizada com precauo uma vez que pode
causar sonolncia ao longo do dia. Para alm de ser eficaz contra o mau dormir, as
insnias e a ansiedade, a valeriana traz ainda alvio para quem sofre de dores crnicas.
Eschscholzia californica: uma planta medicinal da famlia Papaveraceae, originria
da Amrica do Norte e as suas flores cor-de-laranja, folhas e outras partes areas
possuem caractersticas sedativas eficazes, mas no s. Esta planta medicinal ainda
apropriada para o tratamento de dores, clicas, espasmos musculares e nervosos.
Lavanda: de fragrncia suave e cor lils, a lavanda uma das plantas medicinais
sedativas mais conhecidas, sendo um relaxante natural bastante poderoso, com vrias
aplicaes desde as infuses e alimentao, passando pela aromaterapia.
Scutellaria: um gnero botnico da famlia Lamiaceae, esta planta medicinal de
sabor amargo e refrescante, comummente utilizada para quem tem perturbaes de
sono, sofre de nervos, medos, hiperatividade e falta de concentrao. Para alm das suas
propriedades sedativas e calmantes, a Scutellaria ainda eficaz na diminuio da tenso
arterial.
Ashwaganda: cientificamente denominada de Withania somnifera, esta planta
medicinal apreciada por muitas pessoas devido sua eficcia e versatilidade. Para
alm de funcionar como um sedativo noturno, suave o suficiente para ser bem tolerado
durante o dia, principalmente naqueles momentos mais agitados, de grande stress ou
tenso.
Erva-cidreira: erva-cidreira, cidreira ou Melissa officinalis nomes diferentes para a
mesma planta medicinal, reconhecida pelas suas propriedades sedativas e
tranquilizantes. Recomendada noite para combater insnias e outras perturbaes de
sono, ainda bem tolerada durante o dia, podendo ser tomada em momentos de maior
ansiedade ou nervos.

De repente, a respirao torna-se difcil e voc atingido com

um ataque de pnico. Um pouco de ansiedade pode ser uma
coisa boa. Mas para algumas pessoas, a ansiedade toma uma
forma monstruosa. Eles perdem de dormir eles no podem
comer, de se preocupar com coisas que parecem triviais para
os outros. Uma visita ao mdico pode ajudar a ansiedade
prazer, mas a medicao pode ter efeitos secundrios graves.
Felizmente, existem vrias ervas e remdios naturais que
podem ajudar a lidar com a ansiedade incapacitante.

H muitos remdios de ervas e suplementos disponveis para o

tratamento da ansiedade. Estas ervas no tm efeitos
colaterais e so to poderosos como medicamentos anti-
ansiedade. Neste artigo, vamos ler sobre as ervas para a
ansiedade. Eles so no-dependncia e esto livres de efeitos
colaterais.
Melhores Ervas para Ansiedade
1. Maracuj:

As flores, razes e caules de Passiflora tm sido usados por

centenas de anos para aliviar a ansiedade e transtornos de
humor. Ele reduz as tenses musculares e insnia, preveno
da ansiedade, depresso e alteraes de humor. Maracuj
ideal para leve a ansiedade moderada. Ela tambm ajuda a
controlar nuseas e afrontamentos. As mulheres grvidas
devem evitar o consumo de maracuj, j que contm produtos
qumicos que podem causar a contrao do tero. Passiflora
comumente disponvel sob a forma de tintura, cpsula e suco.

[ Ler: A maioria das Flores da paixo bonitas ]

2. Kava Kava:
Kava Kava sem dvida a erva mais eficaz para a ansiedade
que trata ambas as formas moderadas e graves. Vrios
estudos descobriram que kava kava pode nos ajudar a lidar
com o estresse, ansiedade, insnia e inquietao. Ao contrrio
de outros suplementos de ervas, kava kava eficaz para
pensamentos ansiosos tambm. no-viciante e melhor feita
sob a forma de uma infuso. Pessoas com problemas de
fgado deve ficar longe de kava kava. Ele combinado com
raiz de valeriana para tratar a insnia e agitao. Valerian no
recomendado para crianas com idade inferior a 12,
mulheres grvidas e lactantes e qualquer pessoa tomando
medicamentos anti-ansiedade. Kava Kava no muito eficaz
quando tomado sob a forma de comprimidos.
3. Lavender:
Esta erva poderosa e agradavelmente perfumada bem
conhecida por suas propriedades calmantes. Apenas cheirando
esta erva pode aliviar a depresso, irritabilidade, tenso e
ansiedade. muito eficaz para reduzir a ansiedade,
irritabilidade e promover o relaxamento. Alfazema funciona
melhor forma de um leo essencial. tomado em atravs de
um difusor ou um travesseiro de olho em caso de estresse e
insnia. leo essencial de lavanda tambm usado na
aromaterapia para induzir o relaxamento. No d lavanda para
crianas com menos de 18 anos de idade, pois pode interferir
com hormnios de crescimento. Lavanda tambm til para o
tratamento de problemas digestivos e dor abdominal.

[ Ler: Melhores benefcios de lavanda para Sade ]

4. Raiz de alcauz:
A raiz de alcauz estimula fluido cerebrospinal cranial e, assim,
acalmar e relaxar a mente. Ela tambm ajuda a lidar com
situaes estressantes. Este outro bom remdio herbal para
a ansiedade.
5. Camomila:
Camomila uma margarida como flores com um aroma muito
agradvel e doce. uma das melhores ervas remdios para
ansiedade. Ele bem conhecido por seus efeitos calmantes e
relaxantes. A camomila um sedativo natural e tnico
digestivo, perfeito para ansiedade leve. usado para acalmar
nervosismo. A camomila tambm conhecida a reduzir dores
de cabea e melhorar o fgado e sade do pulmo. Os
especialistas recomendam leo de camomila apenas como um
tratamento temporrio, no como uma soluo a longo prazo.
mais adequado para as crianas.
Orientaes gerais:

Evite consumir ervas se voc sofre de problemas

hepticos ou renais.

No consumir ervas medicinais mais do que o

recomendado. Ervas devem ser consumidos em
 doses cuidadosamente calculado para mxima
eficcia. Tomar mais do que a dose recomendada
pode fazer voc se sentir doente.

Existem muitas empresas, que vendem ervas, mas

nem todos so autnticos. Fazer investigao
adequada sobre a empresa antes de comprar as
ervas.

No use ervas para um longo perodo sem

consultar o seu mdico. Certifique-se de que voc
no alrgico a ervas.

Alm de suplementos de ervas, exerccios de

respirao, dieta e exerccios fsicos tambm
podem ajudar a controlar a ansiedade. Beber
gua tambm muito eficaz.

Lembre-se, a nica maneira de combater a

ansiedade entender a ansiedade e seus
sintomas. Espero que essas dicas vo ajud-lo a
lidar com a ansiedade melhor.

[ Ler: A To Z dos sintomas de ansiedade e Tratamentos ]

Como voc lida com a ansiedade? Que tal usar estas ervas
anti ansiedade? No compartilhar suas dicas com a gente na
seo de comentrios!

3 remdios naturais simples para se livrar de transtorno de

ansiedade
Perda de peso:

1 Slvia

A slvia outra planta que vai ajudar na perda de peso, graas aos

antioxidantes e suas propriedades estimulantes e diurticas. Esta planta vai

ajudar a melhorar o seu metabolismo e acelerar a queima de calorias, alm

de ajudar a reduzir a inflamao do intestino, prevenir a ansiedade por

comer e melhorar a qualidade do seu sono.

Para preparar uma infuso de slvia, voc pode colocar uma colher de sopa

de folhas de slvia frescas, ou uma colher de ch de folhas secas em um

copo, acrescentar gua fervente e deixar descansar por 5 minutos. Voc

deve tomar duas xcaras por dia para atingir seu objetivo.

2 Ch verde

O ch verde ajuda a aumentar o seu metabolismo e queimar mais calorias,

graas s suas propriedades antioxidantes, que estimulam muito o processo

de queima de gordura. Alm disso, esta erva diurtica, o que vai ajudar a

eliminar fluidos do corpo.

Para preparar o ch verde, voc pode acrescentar uma ou duas colheres de

ch em um copo e colocar gua fervente, deixe descansar por alguns

minutos antes de beber. Voc deve beber de 3-4 copos ao longo do dia para

ajudar a emagrecer.

3 Crcuma

A crcuma pode ajud-lo em seu objetivo de perder peso. Um dos seus

ingredientes ativos, a curcumina, vai ajudar a aumentar a produo de bile,

que importante nesta batalha. Alm disso, melhora a resistncia insulina

e atua sobre a inflamao associada com a obesidade e as perturbaes

metablicas.

Voc pode fazer uma bebida desintoxicante misturando uma colher de ch

de crcuma em p, suco de limo, uma pitada de pimenta caiena, com uma

colher de ch de mel orgnico para dar-lhe um sabor melhor, em um litro

de gua quente. Voc tem que tomar esta bebida uma vez por dia para se

beneficiar de suas propriedades.

Voc tambm pode fazer uma infuso de aafro, adicionando meia colher

de ch de aafro e metade de um gengibre, a dois copos de gua e deixar

ferver por 10 minutos. Se preferir, adicione algumas gotas de suco de limo

para melhorar o sabor e beba dois copos por dia.

Se voc preferir tomar suplementos base de crcuma, deve fazer como

indicado pelo especialista.

4 Hibisco

Esta planta contm nutrientes, flavonoides e vrios minerais que ajudam

seu corpo a reduzir a absoro de gorduras e carboidratos dos alimentos.

Por isso, ser de grande ajuda para mant-lo em seu peso ideal, enquanto

sua funo diurtica ir ajudar a remover o excesso de lquido.

Voc deve tomar duas xcaras por dia desta infuso, que pode ser preparada

pela adio de duas colheres de sopa de hibisco para duas xcaras de gua e

deixar ferver por 10 minutos. Depois remova os restos da planta e adicione

ao lquido resultante um pouco de mel e limo para melhorar o sabor.

5 Ginseng coreano

O ginseng coreano, tem a capacidade de aumentar seus nveis de energia e

acelerar o seu metabolismo, o que ir ajud-lo a perder peso. Alm disso,

esta planta melhora os nveis de insulina no sangue e ajuda a evitar o

estresse. Voc pode beber duas xcaras de ch por dia de ginseng coreano,

que pode ser encontrado em supermercados.

Se voc preferir tomar comprimidos preparados com esta planta, deve faz-

lo por menos de trs meses e sempre sob a superviso de seu mdico.

6 Dente de leo

O dente de leo tambm faz parte das plantas medicinais para emagrecer,

graas s suas propriedades diurticas e laxativas. Alm disso, esta erva ir

ajudar a normalizar os nveis de acar no sangue, ajudando a eliminar

toxinas e reduzir o apetite.

Para aproveitar essas propriedades, voc deve tomar uma xcara de ch

feito com esta planta antes de cada refeio. Para fazer o ch, adicione duas

colheres de sopa de raiz de dente de leo seca para um copo de gua, e

deixe ferver durante 1 minuto. Deixe a infuso descansar pelo menos 10

minutos antes de beber. Outra maneira de consumi-lo adicionando as

folhas frescas da planta em saladas ou sopas.

Lembre-se de no consumir esta planta por longos perodos de tempo e

voc deve consultar o seu mdico antes de tom-lo se estiver usando outros

medicamentos.

7 Organo

O organo tambm ajudar a perder peso, graas a um componente ativo, o

carvacrol, o que contribuir para eliminar a gordura. Alm disso, esta

planta vai ajudar a melhorar seus processos digestivos e reduzir os gases, o

que ajudar a reduzir o inchao em seu abdmen.

Voc pode beber duas xcaras de ch de organo por dia, e para preparar,

adicione 3 colheres de ch desta planta seca, em uma xcara e adicione gua

fervente, deixe por 20 minutos antes de beber.

8 Gengibre

O gengibre pode ser eficaz na promoo da perda de peso, porque seu

consumo melhora a circulao sangunea e aumenta a capacidade

termognica do corpo, melhorando o metabolismo e a queima de gordura

mais fcil. Como anti-inflamatrio, ajuda a acalmar e inflamao do trato

intestinal, melhorando a digesto, enquanto aumenta a sensao de

saciedade, ento voc vai evitar lanches entre as refeies, diminuindo o

nmero de calorias que voc come durante todo o dia.

Para ter efeito, voc tem que beber entre 2-3 xcaras de ch de

gengibre todos os dias, ou mastigar pequenos pedaos de gengibre fresco

entre as refeies, ou at mesmo adicion-lo ralado em suas refeies.

Voc tambm pode tomar cpsulas, mas sempre consulte com um

especialista antes.

9 Hortel

O hortel tambm pode ajud-lo a emagrecer. Esta planta tem a capacidade

de reduzir o apetite, o que ajudar voc controlar sua ingesto de alimentos

e fazer com que consuma menos calorias. Esta planta tambm vai ajudar a

melhorar a sua digesto e reduzir os gases, reduzindo a inflamao na

regio abdominal. Alm disso, o aroma desta planta ir ajudar a reduzir o

estresse, que geralmente uma das causas que fazem voc comer mais e

ganhar peso.
Voc pode beber duas xcaras de ch de hortel ao dia. Para fazer o ch de

hortel, voc pode colocar uma colher de folhas de hortel fresco em um

copo e adicionar gua fervente. Deixe descansar pelo menos 10 minutos e

beba o lquido resultante.

10 Cardo mariano

O cardo mariano (ou Cardo-leiteiro, Cardo-santo ou Serralha-de-folhas)

uma planta que ir ajud-lo a ficar no peso certo. Graas a uma substncia

que contm, ir melhorar o funcionamento do seu fgado e ajudar a

eliminar as toxinas, promovendo, assim, a perda de peso e restaurando o

seu metabolismo.
Mais informaes
Sabemos que perder peso no uma tarefa fcil, por isso, qualquer ajuda

bem vida, como a que acabamos de conhecer. Porm, voc pode pesquisar

no site outras maneiras e dicas para ajudar voc a eliminar o excesso de

peso ou manter um peso ideal. Alguns exemplos de matrias que se

encaixam neste tema so:

Tomar ch diariamente o segredo para acelerar o

metabolismo e perder as gordurinhas indesejadas.
Mas, para isso, preciso saber combinar as ervas
certas. A dica beber de trs a quatro xcaras de uma
infuso preparada com ervas termognicas (aceleram
o metabolismo, favorecendo a queima de gordura),
desintoxicantes (eliminam as toxinas, deixando o
organismo menos resistente ao emagrecimento) e
diurticas (evitam a reteno de lquido, contribuindo
para uma barriga lisinha).

Antes que voc fique tentada a acrescentar mais de

trs ervas na mesma xcara, ateno: essa uma
medida segura. O uso de muitas plantas faz com que
elas entrem em competio, diminuindo o efeito uma
da outra. E o objetivo justamente o contrrio:
permitir que elas trabalhem em sinergia, aumentando
o efeito emagrecedor do ch, explica a fitoterapeuta
e nutricionista Vanderli Marchiori, da VM Nutrio e
Fitoterapia, em So Paulo. Outro procedimento
importante: Procurar sempre adquirir as ervas em
lojas especializadas, que garantam o manuseio e
armazenamento corretos das plantas.

S mais uma observao para o sucesso da dieta:

mantenha o mesmo mix de ervas por trs dias. As
plantas precisam desse tempo para que possam agir de
maneira eficiente no organismo e, ento, acelerar o
emagrecimento, orienta Vanderli. Depois, mude a
combinao para criar um novo estmulo e evitar
qualquer risco de toxicidade. Ento, coloque a gua
para ferver e elimine o excesso na cintura!

As ervas que vo secar os excessos

Escolha uma erva de cada grupo e prepare seu ch

emagrecedor. Lembre-se: se a mesma mistura por trs
dias. Depois disso, faa uma nova combinao.

Termognicas: efeito queima-gordura

Elas fazem com que o metabolismo trabalhe mais
rpido, aumentando a queima de calorias e,
consequentemente, de gordura. Algumas tambm tm
ao lipoltica (quebram a molcula de gordura j
acumulada no organismo), alm de reduzir os nveis
de colesterol.

Boldo (Pneumus boldus), carqueja (Baccharis

trimera), chs verde, branco e vermelho (Camellia
sinensis), casca de laranja amarga (Citrus aurantium),
fucus (Fucus vesiculosus), guaatonga (Caesaria
sylvestris), hibisco (Hibiscus sabdariffa) e
salsaparrilha (Smilax spp).

Desintoxicantes: ao limpeza
Capturam e eliminam pela urina a gordura e as
toxinas que sobram do processo metablico
circulando em excesso no organismo, essas
substncias atrapalham o bom funcionamento do
sistema linftico e emperram a perda de peso. As
ervas desse grupo tambm reduzem a formao de
gases, evitando a sensao de barriga inchada e
volumosa.

Alecrim (Rosmarinus officinalis), bardana (Arctium

lappa), camomila (Matricaria recotita), capim -
cidreira (Cymbopogum citrato), cardo-santo ou cardo-
mariano (Carduus sanctus), centelha (Centella
asiatica), coentro (Coriander spp), dente-de-leo
(Taraxicum officinalis), erva-doce (Pinpinella
anisum), espinheira-santa (Maytenus ilicifolia),
hortel (Mentha piperita) e slvia (Salvia officinalis).

Diurticas: fim da reteno hdrica

Favorecem o trabalho dos rins na filtragem da linfa
(lquido que carrega as impurezas para fora do
organismo). Isso facilita a eliminao das toxinas pela
urina, combatendo o inchao e ajudando o organismo
a responder melhor dieta.
 Alfafa (Medicago sativa), borragem (Borago
officinalis), cabelo de milho (Zea mays), cavalinha
(Equisetum arvense), quebra-pedra (Phyllantus niruri)
e sete sangrias (Cuphea balsamona).

Mantenha o mesmo mix de ervas por trs dias

Foto: Getty Images
5 boas combinaes

Se tiver dvida na escolha das ervas, siga as sugestes

da nutricionista e fitoterapeuta Lucyanna Kalluf, do
Instituto de Preveno Personalizada, em So Paulo

1. Ch branco + hibisco + carqueja: o mix exerce ao

desintoxicante, eliminado toxinas e gordura, alm de
melhorar o funcionamento do intestino. E tudo isso
faz voc perder peso.
2. Dente-de-leo + centelha + alfafa: com alto poder
diurtico, drena o excesso de lquido e ajuda a varrer
para fora do organismo as toxinas que, em excesso,
fazem voc acumular peso.
3. Ch verde + boldo + cavalinha: potente
termognico, acelera a queima de gordura. Tambm
auxilia na limpeza das toxinas, fazendo o organismo
responder melhor dieta.
4. Carqueja + centelha + cavalinha: tem efeito
diurtico, pois melhora o funcionamento do fgado.
Isso ajuda a desinchar rapidamente, deixando a
barriga mais lisinha.
5. Dente-de-leo + ch verde + hibisco: acelera a
queima de gordura, alm de melhorar o metabolismo
do acar e da gordura. Com isso, evita que essas
substncias colaborem para o aumento da cintura.
Ferva e abafe

Preparar o ch da maneira correta essencial para

deixar a bebida mais gostosa e eficiente contra as
gordurinhas. Siga o passo a passo:

Coloque as ervas (1 colher de sopa de cada uma,

com exceo do ch verde que deve ser usado em
menor quantidade: apenas 1 colher de sobremesa) em
um recipiente de vidro ou porcelana. Metais como
inox ou alumnio interferem negativamente nas
propriedades do ch. Em uma panela parte, leve 1
litro de gua ao fogo e, assim que comear a ferver,
jogue sobre as ervas. Abafe com uma tampa ou um
pires por 10 minutos. Coe e beba frio ou quente, no
intervalo das refeies.

Faa apenas a quantidade de ch que voc vai

consumir no dia. De um dia para o outro, a bebida
perde as propriedades fitoqumicas e deixa de
promover os efeitos esperados.