Chás para ansiedade Nutricionista Marceli Wurr

CRN 8 8713
Uso dos chás
Nas últimas décadas a procura por "medicamentos naturais" aumentou consideravelmente, sendo as
plantas a principal base fitoterápica e funcional no tratamento de diversas doenças e sintomas.

O uso das plantas em forma de infusão, ou seja, em forma de chá é a mais comum, sendo o chá a segunda
bebida mais consumida no mundo.

Algumas infusões de plantas tem propriedades ansiolíticas e calmantes, podendo auxiliar no alívio da
ansiedade e dos sintomas derivados.

Por isso devemos utilizar o grande potencial dos chás para nos auxiliar, aproveitando o prazer e o sabor
natural proporcionados.

Devemos apenas tomar cuidado para não consumir os chás próximo as refeiçoes e nem misturar variados
tipos de plantas para não haver interações.
 Chá de valeriana
O chá de Valeriana atua diretamente no
sistema nervoso e ameniza a agitação, o
nervosismo e a insônia.

Modo de Preparo: Coloque cerca de 8g de raíz

de Valeriana para 1 litro de água, após a água
ferver desligue o fogo. Tampe e deixe a infusão
abafada por cerca de 10 minutos, e depois coe e
beba. Tomar de 2 a 3 xícaras por dia. Beba 1 hora
antes de dormir e também a tarde.
 Chá de lúpulo

O chá de Lúpulo contém fitoquímicos,

como os flavonóides, que possuem propriedades
calmantes e ansiolíticas. É indicado na síndrome
ansiodrepressiva e em casos de insônia.
Modo de Preparo: Coloque de 2 a 4g de Lúpulo
(utilize a inflorescência feminina da planta) para
1 litro de água, após a água ferver desligue o
fogo. Tampe e deixe a infusão abafada por cerca
de 10 minutos, e depois coe e beba. Tomar 3
xícaras por dia.
 Chá de Ginseng
O Ginseng tem efeito terapêutico como
modulador do estresse. Em situações de
ansiedade o cortisol, também conhecido como
"hormônio do estresse", fica elevado no
organismo. Assim, o chá de Ginseng diminui a
sintese do cortisol, auxiliando no alívio da
ansiedade.
Modo de Preparo: Coloque cerca de 15g de raíz
de Ginseng para 1 litro de água, após a água
ferver desligue o fogo. Tampe e deixe a infusão
abafada por cerca de 10 minutos, e depois coe e
beba. Tomar 1 xícara por dia.
 Chá de Passiflora
O chá de Passiflora, ou, folha de
maracujá como popularmente é conhecido,
possui fitoquímicos, como flavonóides, alcalóides
e maltol, que possuem efeitos ansiolíticos. É
indicado no transtorno de ansiedade e em casos
de insônia.
Modo de Preparo: Coloque cerca de 4 colheres
de folhas e flores secas de Passiflora para 1 litro
de água, após a água ferver desligue o fogo.
Tampe e deixe a infusão abafada por cerca de 10
minutos, e depois coe e beba. Tomar 3 xícaras
por dia.
 Chá de Hipericão
O chá de Hipericão, ou, Erva de São João
como popularmente é conhecido, atua
diretamente no sistema nervoso. Seus
compostos fitoquímicos, como flavonóides e
fenólicos, aliviam a depressão, ansiedade e
agitação. Além disso, também atua sobre os
sintomas psíquicos da menopausa.
Modo de Preparo: Coloque de 4 a 8g de flores
secas de Hipericão para 1 litro de água, após a
água ferver desligue o fogo. Tampe e deixe a
infusão abafada por cerca de 10 minutos, e
depois coe e beba. Tomar 2 xícaras por dia.
 Localização
Avenida Cândido de Abreu, 70 sala 1009, centro Cívico.
Em frente ao Shopping Mueller. Estacionamento no prédio!

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Marceli Wurr