SAÚDE 5.

0 – Reposição hormonal natural

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8 opções para a menopausa

Algumas formas de fazer reposição hormonal natural é utilizar plantas medicinais como a Erva-de-são-cristóvão ou o
agnocasto, que possuem substâncias que ajudam a equilibrar os hormônios, e aliviar os sintomas da menopausa, como
insônia, ondas de calor, suor noturno, ansiedade ou depressão, por exemplo.

A menopausa é caracterizada pela interrupção da produção de estrógeno pelos ovários, por isso o uso de plantas medicinais
pode ser uma boa opção para aliviar os sintomas. No entanto, as plantas só devem ser usadas com orientação médica, já
que não são indicadas para todos os casos, especialmente para mulheres com histórico de câncer de mama ou que estejam
em tratamento do câncer.

Outra forma de fazer reposição natural é através dos suplementos alimentares como a lecitina de soja ou a isoflavona de
soja, cuja eficácia é segura e comprovada, auxiliando a mulher a se sentir melhor durante o climatério até a instalação da
menopausa. Veja como usar a isoflavona de soja.

1. Erva-de-São-Cristóvão (Cimicifuga racemosa)

A erva-de-São-Cristóvão possui flavonoides, glicosídeos, taninos e óleos voláteis, com ação
semelhante aos antidepressivos inibidores da recaptação da serotonina, como a fluoxetina ou
sertralina, por exemplo, que geralmente são remédios indicados pelo médico para ajudar a aliviar os
sintomas da menopausa.

Desta forma, a erva-de-São-Cristóvão é uma opção natural para aliviar os sintomas da menopausa
como ondas de calor, suor excessivo, ansiedade, alterações do humor ou insônia.

Como usar: a erva-de-São-Cristóvão pode ser usada na forma de chá. Para isto, deve-se adicionar 1
colher de folhas secas da erva em 180 mL de água fervente. Deixar repousar por 3 minutos, coar e
tomar morno. Outra forma de usar a erva-de-São-Cristóvão é na forma de comprimidos, que podem ser
comprados em farmácias ou drogarias. Saiba como usar os comprimidos da erva-de-São-Cristóvão.

Possíveis efeitos colaterais: o uso da planta em quantidades recomendadas pelo médico não está
associada a efeitos colaterais. No entanto, caso seja utilizada em grandes quantidades e por um longo
período, pode ter como consequência danos ao fígado. No caso do comprimido de erva-de-São-
Cristóvão, os possíveis efeitos colaterais são diarreia, coceira, aumento do peso corporal e vermelhidão
na pele, por exemplo.

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2. Agnocasto (Vitex agnus-castus)

O agnocasto é rico em flavonóides, óleos essenciais, diterpenos e glicosídeos, que têm ação sobre os
hormônios femininos LH e FSH, ajudando a reestabelecer o equilíbrio hormonal, e aliviar sintomas da
menopausa como alterações do humor ou insônia, sendo uma boa opção de terapia de reposição
hormonal natural.

Como usar: o agnocasto pode ser usado na forma de chá, adicionando 1 colher (de chá) de frutos de
agnocasto em 300 mL de água e levar ao fogo por 3 a 4 minutos. Tampar e deixar descansar por 10
minutos. Coar e beber até 2 xícaras por dia. Além disso, o agnocasto pode ser usado na forma de
cápsulas ou comprimidos vendido em farmácias, drogarias ou farmácias de manipulação. Saiba como
usar as cápsulas e comprimidos de agnocasto.
Possíveis efeitos colaterais: os efeitos colaterais do agnocasto surgem quando essa planta é
consumida com muita frequência e em quantidades superiores às recomendadas pelo médico,
podendo haver dor de cabeça, alergia, queda de cabelo, coceira, náuseas, vômitos e boca seca.

3. Agripalma (Leonurus cardíaca)

A agripalma possui alcaloides, esteróis e flavonoides que ajudam a equilibrar os hormônios femininos,
sendo uma opção de reposição hormonal natural na menopausa, ajudando a aliviar os sintomas como
ansiedade, palpitações cardíacas ou insônia, por exemplo.

Essa planta não deve ser usada por mulheres que utilizam remédios antipsicóticos ou anti-inflamatórios
não esteroides.

Como usar: a agripalma pode ser usada na forma de chá. Para isso, deve-se colocar 2 colheres (de
café) da erva seca em uma xícara de água fervente e deixar repousar por 5 minutos, em seguida coar e
tomar uma xícara pela manhã e uma xícara à noite.
Possíveis efeitos colaterais: quando utilizada em grandes quantidades, a agripalma pode provocar
diarreia, sonolência, alteração da pressão arterial, contração do útero e sangramento uterino.

4. Erva-de-São-João (Hypericum perforatum)

A erva-de-São-João, também conhecida como hipericão, é uma planta medicinal rica em hipericina e a
hiperforina, com efeito antidepressivo, além de flavonóis, biflavonas e naftodiantronas, que ajudam a
acalmar e melhorar os sintomas da menopausa como depressão e ondas de calor.

Essa planta não deve ser usada por mulheres que estejam utilizando remédios antidepressivos como
sertralina, paroxetina ou nefazodona, por exemplo.

Como usar: a erva-de-São-João pode ser usada na forma de tintura, cápsulas ou na forma de chá
preparado com a planta seca. Para preparar o chá, deve-se colocar 1 colher de chá (2 a 3g) de erva-
de-são-joão seca em 250 mL de água fervente e deixar repousar entre 5 a 10 minutos. Depois, coar,
deixar amornar e beber 2 a 3 vezes ao dia, depois das refeições.

Possíveis efeitos colaterais: o consumo frequente da erva-de-São-João pode ter como efeito
colateral dor de estômago, alergia e agitação, por exemplo.

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5. Pé-de-leão (Alchemilla vulgaris)

O pé-de-leão é uma planta que ajuda a interromper a menstruação abundante, que para muitas
mulheres é comum durante o período do climatério, podendo ser combinada com outras plantas como
Angelica chinesa (Dong quai) e Cohosh-preto para um efeito mais rápido.

Como usar: pode-se usar o pé-de-leão na forma de chá adicionando 1 colher de folhas secas do pé-
de-leão em 180 mL de água fervente. Coar após 5 minutos e tomar morno.

6. Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus)

O Ginseng siberiado é rico em eleuterosideos, com ação antidepressiva, ajudando a melhorar o humor,
e aumentar a libido, além disso essa planta ajuda a mulher a se adaptar às mudanças hormonais da
menopausa, diminuindo o estresse e aumentando a energia.

Essa planta não deve ser usada por mulheres que tenham pressão alta, artrite reumatóide, doença de
Chron, doenças cardíacas ou mentais.

Como usar: para usar o ginseng siberiado pode-se preparar o chá fervendo 1 cm da raiz em 200 mL
de água. Coar após 5 minutos e tomar morno.
Possíveis efeitos colaterais: o uso do ginseng siberiano não está associado a efeitos colaterais, mas
em alguns casos, principalmente quando usado em grandes quantidades, pode haver sangramento
vaginal, tontura e desregulação da pressão arterial.

7. Amora negra (Morus Nigra L.)

As folhas da amoreira negra auxiliam no combate aos sintomas da menopausa, especialmente as
ondas de calor, porque contém fitoestrógenos que ajudam a regular os níveis hormonais na corrente
sanguínea.

Além disso, essa planta ajuda a melhorar a memória, a energia, a saúde mental e a qualidade do sono,
sendo uma boa opção para a reposição hormonal natural na menopausa.

A amora negra não deve ser usada por mulheres que tenham problemas gastrointestinais, como
gastrite ou úlcera, hipertireoidismo, ansiedade, insônia, doenças cardiovasculares ou renais.

Como usar: as folhas da amoreira negra podem ser usadas na forma de chá. Para preparar deve-se
ferver 5 folhas de amoreira em 500 mL de água. Coar após 5 minutos e tomar morno.
Possíveis efeitos colaterais: o principal efeito colateral relacionado com a amora negra é a diarreia,
principalmente quando se consumido em excesso.

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8. Salvia (Salvia officinalis)

A salva é uma planta medicinal que tem propriedades inibidoras do suor, sendo indicada especialmente
para combater as ondas de calor e o suor noturno na menopausa porque ajuda na correção dos níveis
hormonais, sendo eficaz e bem tolerada pelo organismo.

Como usar: a salva pode ser usada na forma de chá ou tintura. Para o preparo do chá, deve-se
adicionar 10 g de folhas secas de salva em 1 litro de água fervente. Coar após 10 minutos e tomar 1
xícara do chá morno até 3 vezes por dia.
Possíveis efeitos colaterais: quando a salva é consumida em grandes quantidades, podem surgir
alguns efeitos adversos, como aumento dos batimentos cardíacos, enjoo e calor excessivo, por
exemplo.
Assista o vídeo a seguir com outras dicas de como aliviar os sintomas da menopausa:

FONTE: https://www.tuasaude.com/reposicao-hormonal-natural/

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