8 melhores chás anti-

inflamatórios naturais
fevereiro 2022
Baseado em evidência científica

Alguns chás, como o chá de cravo da índia ou o chá de gengibre, limão e alho,
são ricos em substâncias anti-inflamatórias, antioxidantes, analgésicas e
imunomoduladoras, que ajudam a aliviar sintomas de dor de dente, dor de
garganta, sinusite, ou até mesmo dor abdominal causada pela colite ou
síndrome do intestino irritável, por exemplo.

A inflamação é uma resposta natural quando o corpo sofre alguma infecção por
bactérias, fungos ou vírus, por exemplo, ou quando há alguma lesão por calor,
radiação ou trauma. Nessas situações, o organismo produz substâncias
inflamatórias como prostaglandinas e citocinas, na tentativa de eliminar a causa
da lesão e iniciar a reparação das células.

Embora não sirvam para substituir o tratamento médico, os chás anti-

inflamatórios podem ser usados para complementar o tratamento médico,
acelerando a recuperação da inflamação e aliviando os sintomas de uma forma
totalmente natural.

1. Chá de cravo da índia

O chá de cravo da índia ajuda a diminuir a dor e a inflamação por possuir
eugenol na sua composição, uma substância com ação anti-inflamatória e
analgésica, sendo uma boa opção para aliviar dor de dente ou gengivite, por
exemplo.

Além disso, esse chá também pode ser usado para aliviar a dor de garganta.

Ingredientes:

 10 unidades de cravo da índia;

 1 xícara de água.

Modo de preparo:

Colocar os cravos e a água para ferver por 5 minutos e tampar. Esperar esfriar,
coar e bochechar ou gargarejar por 20 a 30 segundos, 2 vezes por dia. Cuspir
o chá em seguida.

2. Chá de gengibre, limão e alho

O chá de gengibre, limão e alho tem propriedades antioxidantes e anti-
inflamatórias devido à alicina, presente no alho, aos compostos fenólicos como
o gingerol, chogaol e zingerona, do gengibre, e a vitamina C do limão, que
ajudam a combater os sintomas de gripe ou resfriado.

Além disso, esse chá ajuda a fortalecer o sistema imunológico e diminuir a

duração da inflamação.

Ingredientes:

 3 dentes de alho descascados e cortados ao meio;

 1/2 xícara de suco de limão;

 1 cm de raiz de gengibre ou ½ colher de chá de gengibre em pó;

 3 xícaras de água;

 Mel para adoçar (opcional).

Modo de preparo:

Ferver a água com o alho. Retirar do fogo e acrescentar o suco de limão, o

gengibre e o mel. Coar e servir a seguir. 
O gengibre não deve ser consumido por pessoas que usam anticoagulantes, e
por isso deve ser retirado do chá nesses casos. Durante a gravidez, o gengibre
só deve ser usado na quantidade de 1 g por dia e até um máximo de 4 dias.

3. Chá verde
Alguns estudos mostram que o chá verde, feito da planta Camellia sinensis,
possui compostos fenólicos na sua composição, especialmente 
epigalocatequina, que tem propriedades anti-inflamatórias e
antioxidantes,melhorando a ação do sistema imunológico e ajudando o corpo a
combater inflamações comuns, como sinusite ou dor de garganta, por
exemplo. 

O chá verde pode ser utilizado na forma de chá, infusão ou extrato natural, e
deve ser utilizado com orientação médica pois o uso em excesso pode
prejudicar o fígado.

Ingredientes:

 1 colher (de chá) de folhas de chá verde ou 1 sachê de chá verde;

 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo:

Adicionar as folhas ou o sachê de chá verde na xícara com água fervente e

deixar repousar por 10 minutos. Coar ou retirar o sachê e beber em seguida.
Este chá pode ser consumido de 3 a 4 vezes ao dia, ou conforme orientação
médica.

O chá verde não deve ser consumido por crianças, mulheres grávidas ou que
estejam amamentando, por pessoas que têm insônia, hipertireoidismo, gastrite
ou úlcera gástrica. Além disso, por conter cafeína na sua composição, deve-se
evitar tomar este chá no fim do dia ou em quantidade superior à recomendada.

Pessoas que têm pressão alta podem beber o máximo de 3 xícaras do chá

verde por dia, sob orientação de um médico, já que a bebida pode interagir
com os medicamentos para controle da pressão arterial.

Assista o vídeo a seguir com outras opções naturais para aliviar os sintomas da
sinusite:

4. Chá de açafrão
O açafrão, também chamado de cúrcuma, é rico em curcumina, uma
substância com propriedade anti-inflamatória potente, que age diminuindo os
sintomas da inflamação no corpo, nos músculos, tendões e articulações, sendo
uma excelente opção de anti-inflamatório natural para mal estar geral e corpo
dolorido.
Ingredientes:

 1 colher rasa (de chá) de cúrcuma em pó (200 mg);

 1 xícara de água.

Modo de preparo:

Colocar a água para ferver e adicionar cúrcuma. Deixar ferver por 5 a 10

minutos. Coar o chá e beber. Pode-se beber de 2 a 3 xícaras de chá de açafrão
por dia.

Outra opção é consumir o açafrão na forma de cápsulas de cúrcuma, que pode

ser usada tomando 2 cápsulas de 250 mg a cada 12 horas, totalizando 1 g por
dia.

Este chá ou as cápsulas de cúrcuma não devem ser usados por mulheres
grávidas, ou pessoas que tomam anticoagulantes, como varfarina, clopidogrel
ou ácido acetilsalicílico, pois pode aumentar o risco de sangramentos ou
hemorragias.

5. Chá de funcho
O chá de funcho possui substâncias com ação anti-inflamatória, analgésica,
antiespasmódica e digestiva, como anetol, estragol e alcânfora, que ajudam a
aliviar a inflamação do estômago, diminuindo a sensação de azia, queimação
na estômago ou na garganta.

Além disso, esse chá ajuda a aliviar sintomas de colite ou síndrome do intestino
irritável, como diarreia, dor abdominal ou gases, por exemplo, sendo uma boa
opção de chá para intestino inflamado.

Ingredientes:

 1 colher (de sopa) de sementes de funcho;

 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo:

Adicionar as sementes de funcho na xícara de água fervente. Tampar e deixar

amornar, durante 10 a 15 minutos. Coar e beber a seguir de 2 a 3 xícaras por
dia, 20 minutos antes da refeição. Outra opção de preparo deste chá é usar o
saquinho do chá de funcho. Saiba outras formas de usar o funcho.

O chá de funcho não deve ser usado por mulheres grávidas ou em

amamentação. 
6. Chá de arnica
A arnica é um excelente anti-inflamatório natural externo que ajuda a diminuir a
dor e a tratar a distensão ou dor muscular muscular. As suas flores possuem
lactonas na composição que têm ação anti-inflamatória e analgésica, aliviando
a dor por distensão ou estiramento muscular causada por atividades físicas ou
no caso de torcicolo. Confira outras formas de usar a arnica para aliviar a dor
muscular.

É importante ressaltar que este chá não deve ser ingerido, pois possui
propriedades tóxicas, devendo ser usado somente para fazer compressas
tópicas.

Ingredientes:

 1 colher (de chá) das flores secas de arnica;

 250 mL de água fervente.

Modo de preparo:

Colocar as flores secas de arnica na água fervente e deixar repousar por 10

minutos. Coar, mergulhar a compressa e aplicar morno sobre o músculo
dolorido de 2 a 3 vezes por dia.

7. Chá de hortelã-pimenta
O chá de hortelã-pimenta é rico em substâncias anti-inflamatórias, como o
mentol, que ajudam a melhorar os sintomas de resfriado, gripe, rinite ou
sinusite como coriza, nariz entupido, dor de cabeça ou tosse.

Além disso, este chá tem propriedades antibacterianas e antivirais que ajudam
o corpo a combater alguma possível infecção e a se recuperar mais rápido. 

Ingredientes:

 6 folhas picadas de hortelã-pimenta;

 150 mL de água fervente.

Modo de preparo:

Numa xícara adicionar a água sobre as folhas picadas de hortelã-pimenta e

deixar repousar por 5 a 7 minutos. Coar, adoçar com mel se desejar e tomar 3
a 4 xícaras por dia. 

8. Chá de macela e própolis

O chá de macela e própolis é um ótimo anti-inflamatório natural, além de ter
efeito analgésico e antibacteriano, que ajuda a aliviar a inflamação no dente ou
nas gengivas, sendo eficaz contra a dor de dente ou a gengivite. 

Ingredientes:

 2 colheres (de sopa) de folhas secas de macela;

 30 gotas de extrato de própolis;

 1 litro de água.

Modo de preparo:

Ferver 1 litro de água e depois adicionar as folhas secas de macela, e deixar

ferver por 5 minutos. Tampar a panela a seguir e deixar amornar. Depois deve
adicionar o própolis, misturar bem e colocar um gole na boca, e bochechar por
alguns instantes. Cuspir o chá em seguida.