Aqui entre nós, foi

mau negócio, aquele de sair da

costela do Adão; porque já começamos
meio por baixo. E olhe que tinha mais lógica
sermos criadas primeiro, dado que em matéria de
reprodução o macho é apenas um detalhe, mas, enfim,
agora não adianta mais. Ele queria mesmo era criar o
homem à sua imagem e semelhança. Nós éramos apenas
um meio prático de produzir mais homens.
Ficamos com as crianças, a cozinha, o tanque e a cama. Somente
coisinhas leves, apropriadas ao nosso frágil ser! Feitas sob medida
para nos reter no seio do lar e evitar assim maiores danos ao mundo.
Porque mulheres, vocês sabem, adoram uma encrenca. Decerto algum
defeito de fabricação, manifestado precocemente por Eva, claro, que foi
logo cedendo à tentação da maçã, embora gostasse muito mais de manga.
Não, sério: mulheres são uma constante ameaça. São Jerônimo, um padre
muito cristão do século 4, já dizia que “a mulher é portal do demônio, o
caminho da imoralidade, a picada da serpente, numa palavra: objeto
perigosíssimo”. E Tomás de Aquino, aquele santo que já no século 13
era tão importante para nossas ideias, afirmava que “a mulher foi
criada para ser ajudante do homem, mas só na concepção... já que
noutras questões o homem é mais bem assessorado por outros
homens”. O que deve ser a mais pura verdade. Pois até a lei de
Roma já dizia que em matéria de intelecto somos muitíssimo
inferiores aos homens, equiparáveis apenas às crianças.
(Não se ofendam, crianças.) E é por estas singelas e
profundas razões que, tanto no Oriente quanto no
Ocidente, desde a mais remota antiguidade,
todos preferiam ter filhos homens,
Ele inclusive.
E inclusive as mulheres, não só para agradar maridos como para
evitar mais sofredoras no mundo. Em alguns lugares as recém-
nascidas eram sumariamente mortas, sabia? Até porque,
se as deixassem viver, elas podiam durar muito. Dados
estatísticos mostram que as mulheres vivem mais que
os homens, toleram melhor as dores e resistem mais
às doenças. Não é à toa que, muito antigamente,
virávamos bruxas, tínhamos pacto com o demo e
até morríamos nas fogueiras da Inquisição...
É verdade que em alguns lugares ainda nos
discriminam – as mães grávidas fazem uma
ultrassonografia, se for menina abortam na
hora; mas, deixando pra lá esses detalhes,
a implicância conosco praticamente acabou.
Verdade, gurias! Por exemplo: a gente vota,
pode ser prefeita, governadora, gerente
de banco! Jornalista, então, nem se fala!
Ser mulher, hoje, é ter dinheiro e cartão
de crédito, poder dar queixa em delegacia
especializada, divorciar, dirigir automóvel,
consumir, se estressar igualzinho a qualquer
homem e eventualmente parir e criar filhos.
O tal pacto com o demo caiu no esquecimento.
Com o advento do feminismo nós mulheres até
acabamos ficando por cima em certas situações,
inclusive na cama, o que é muito mais cômodo para
todo mundo mas muita gente ainda não percebeu.
Claro que ainda existe a maior pressão para que toda
mulher case e tenha filhos, além de continuar trabalhando
exaustivamente fora de casa. Tanto assim que dão festa, casa,
carro, dizem que se casamento fosse só bom não precisava embrulhar
os noivos para presente, chamar o padre e os padrinhos, botar anel
no dedo e assinar papéis diante do juiz, com testemunhas...
Ainda assim avançamos muito. Nos 90 predominamos
nas universidades, e em 2000 todos nos querem para
governar, administrar, chefiar. Dizem que temos
rigor, talento e sensibilidade, sabemos lidar
melhor com as pessoas e somos mais justas, e
assim nos dão 2/3 de todo o trabalho e só 5%
da renda. Mas afinal, para quem saiu de uma
costelinha, a coisa até que vai indo bem...
– Indo? E para onde, senhoras?, interrompe
aquele senhor desconfiado, temendo novos
desastres caso não nos impeça a tempo.
Vejamos... Que tal à costa sul do Mar Negro,
reeditar o império guerreiro das amazonas?
Que mulheres! Não conviviam com homens,
faziam tudo sozinhas. Amputavam o seio
direito só para ficarem mais à vontade com
o arco e a flecha. Quando queriam ter filhas,
elas “ficavam” com os vizinhos gargareus
até engravidar, aí voltavam para casa. E se
nasciam meninos, eram devolvidos aos pais...
Assustou, moço? Brincadeirinha. A coisa está
apenas indo mesmo. Feito rio que corre para o mar,
podendo desembocar numa praia linda, com sombra,
água fresca, gente boa e muito lugar ao sol. Deixem o
mundo conosco e vocês homens vão gostar muito mais dele.
Agora, se não se importa, com licença. Que este papo do livro é
só para mulheres
e homens que gostam muito das mulheres
 SÓ PARA MULHERES,

DE SONIA HIRSCH

CONSULTORIA MÉDICA:

STELLA MARINA PINTO FERREIRA

DIREÇÃO DE ARTE E EDIÇÃO DE FOTOS: CESAR LOBO

APOIO EDITORIAL: MARIA DE FÁTIMA BARBOSA

REEDIÇÃO DIGITAL 2013: CLÁUDIA VAZ E CARÔ MURGEL

WWW. CORRECOTIA.COM

© SONIA HIRSCH 2000, 2013

INFORMAÇÃO LIBERADA

PARA REPRODUÇÃO

CORRECOTIA
PETRÓPOLIS RJ BRASIL
 Sumário
AS PARTES MIMOSAS ..................13
E AS NEM TANTO .......................................21
SEUS PROBLEMINHAS ............................................27
& PEQUENOS DRAMAS ........................................................34
Ó­­­­VU­­LOS, HORMÔ­­NIOS ..................................................................41
E A FAMOSA TPM ......................................................................................55
OS SEIOS .............................................................................................................63
MULTIPLICAI-VOS ................................................................................................77
E SE FOR CEDO DEMAIS? .......................................................................................97
NA MENOPAUSA ........................................................................................................105
OSTEOPOROSE ...............................................................................................................119
PELE, CABELO, UNHAS .................................................................................................127
DELÍCIAS TERAPÊUTICAS .............................................................................................147
INTESTINO PRESO ........................................................................................................160
HEMORROIDAS ............................................................................................................165
ENXAQUECA ...............................................................................................................167
HIPERTENSÃO ........................................................................................................170
HIPOGLI­CEMIA .................................................................................................176
ANSIEDADE ....................................................................................................184
DEPRESSÃO ...............................................................................................187
FADIGA ..................................................................................................190
PARASITOSE ...................................................................................194
CANDIDÍASE ..........................................................................204
MIL PERGUNTAS .........................................................219
A DIETA PERFEITA ..........................................231
ÍNDICE ....................................................272
BIBLIOGRAFIA E NOTAS........278

AS FOTOS ...................280
12
mimosas
P A R T E S

D A N A T U R E Z A
Tudo na mulher é poesia e samba-canção. Os olhos são o espe-
lho da alma, as mãos herdamos das fadas, o sorriso transporta ao
paraíso, a voz é de anjo, a pele de rosas, o corpo de sereia, tudo
com infinito poder de beleza e sedução. Mas na hora de falar so-
bre aquelas pequenas partes tão sensíveis e delicadas não há uma
linguagem poética, gentil ou sedutora que traduza o apreço que se tem
por elas. A escolha é entre os termos clássicos, tipo vulva e vagina, que
soam feios e irreais, os nomes vulgares, aprendidos com pudor e exci-
tação nos grafitos de banheiro, e os inocentes apelidos maternais como
xana, xota, xoxota, bimbinha, bobó, pixu, pipi, xibiu, pixirica, xereca,
prexeca, perereca, crica, periquita, pombinha, passarinha, bacurinha,
partes, países baixos, zona sul... Acaba-se tascando um “genitália
feminina”, que dá à coisa um ar distanciado.

Pois a distância acabou-se, já que é delas que vamos falar: das

partes mimosas, que de certo modo governam nossa vida como fontes
de prazer, saúde, reprodução, sexualidade – ou vergonha, culpa, re-
pressão, doenças.

13
A deliciosa “rosa louca” insinuada pela música de Tom Jobim é mesmo
uma sucessão de relevos e reentrâncias. Primeiro vem aquele casaco de
pelos, os pentelhos, protegendo o monte-de-vênus, ou púbis, uma parte
geralmente gordinha e macia. A qual de repente racha, formando os
chamados grandes lábios, que também são macios e gordos. Bem no
comecinho da rachadura, mas já na parte interna, fica o mais sensível
dos pontos sensíveis da mulher: a cabecinha do clitóris, o tal do grelo,
pinguelo, tamatiá, um órgão sexual discretíssimo mas muito fácil de
excitar. Junto a essa cabecinha nascem dois babadinhos, um de cada
lado, chamados pequenos lábios, que variam muito de tamanho, forma
e simetria e se transfiguram durante a excitação sexual, inchando e
mudando de cor. Eles contornam a minúscula entrada da uretra, canal
por onde a bexiga libera a urina, e terminam na entrada da vagina. A
vagina é uma passagem, muito elástica em todas as direções, que dá
acesso ao cérvix, ou colo do útero. Depois da entrada da vagina vem
uma planície, que é o períneo, e finalmente o ânus, desembocadura do
intestino grosso.

Mas o melhor de tudo são os detalhes pitorescos do clitóris, que ficaram

ocultos durante milênios e só vieram à luz quando certas feministas (as
feministas certas) resolveram meter a mão. Literalmente. Pois os homens
não pegam no peru e coçam o saco o tempo todo? Pois elas decidiram
pegar nos dedos, cutucar buracos, examinar com lentes, fotografar em
várias fases do ciclo menstrual, ver como é que fica quando excita, como
é que fica quando envelhece (surpresa: o clitóris cresce!), como é que
é na preta, na branca, na índia, na japonesa.

É assim: uma grande estrutura cheia de nervos, músculos e vasos

sanguíneos que se estende pela vulva afora, incluindo a entrada da
vagina e um pouquinho do períneo, e excluindo o ânus. Toda a região
é extremamente sensível, e não só o grelo propriamente dito. Que, aliás,

14
também não é um mero grelo, broto, rebento: aquela cabecinha (meio
coberta pelo encontro dos pequenos lábios) (mas também pode ser uma
cabeçona, tem moça com cada grelo enorme) emenda numa varinha
ascendente que até certo ponto dá para acompanhar com o dedo e
depois bifurca em duas varetas que descem por trás dos grandes lábios.
Agora o melhor: essa estrutura invisível do clitóris é cheia de tecidos
esponjosos que se enchem de sangue e crescem muito à medida que a
tensão sexual au­men­­­ta, fazendo o grelo ficar completamente empinado.
Ou seja: mulher também tem ereção. E quando acontece um orgasmo,
as camadas de músculos clitorianos se contraem em uníssono, devol-
-vendo o sangue à circulação e desem­pinando o grelo, ou seja, mulher
também brocha...

E POR FALAR EM ORGASMO,

vaginal ou clitoriano? Durante porque ele é indiretamente to-
muito tempo as mulheres foram cado, massageado, pressionado
perseguidas pela ideia de que o ou mesmo repuxado durante a
orgasmo tinha que ser vaginal, repetida penetração na vagina.
porque o clitoriano era imaturo,
da masturbação, e tome culpa.
Choviam cartas nos consultó­ A VAGINA É UMA
rios sentimentais: “Não consigo PASSAGEM MACIA
ter orgasmo na penetração, meu
marido tem que me masturbar E ACOLCHOADA,
para eu gozar! Como faço para GERALMENTE ÚMIDA
ter orgasmo vaginal?” Hoje é E MORNA, CUJAS
completamente sabido que todo
PAREDES SE TOCAM
orgasmo inclui o clitóris, seja
por manipulação explícita, seja

15
Só temos sensibilidade completa
para o que acontece no primeiro
terço da vagina, isto é, na portinha
e no vestíbulo, porque o resto é
insensível a tudo o que não seja
pressão. Nossas sensações va-
ginais são devidas à pressão ou
fricção nas esponjas da uretra e
do períneo e à sensibilidade da
abertura vaginal, que faz parte
do conjunto nervoso do clitóris.
O que dá a impressão de ser um
orgasmo vaginal é a reverberação
das contrações musculares, que
podem ser suficientemente amplas
para ir do grelo ao útero – isso
modestamente falando, porque
muitas mulheres têm sensações
especiais nos seios, na coluna, e
quem pratica a meditação tântrica
do sexo (mesmo sem saber) sente
orgasmos pelo corpo inteiro.
O fato é que no primeiro momen-
to da excitação o sangue inunda
os tecidos esponjosos e caverno-
sos do clitóris, por isso ele fica
todo tenso, avolumado e muito
sensível.
16
O pulso aumenta, a pressão
sobe. O sangue continua afluin-
do, engrossa os capilares da
vagina, e em certo ponto as
válvulas das veias se fecham,
provocando uma vasocon­ges­tão.
Aos poucos a esponja do perí-
neo, inchada, aperta a entrada
vaginal; o útero, os ovários e as
trompas aumentam ligeiramente
de tamanho; e a vagina, lá den-
tro, devido a tendões e tensões,
começa a crescer em largura e
profundidade. É nesse momento
que a excitação chega ao clímax.
A qualquer instante começam as
contrações fortes e ritmadas que
indicam o início do orgasmo. A
respiração dispara, os sininhos
tocam, a cabeça roda. Por todo
o corpo há espasmos musculares
involuntários, e às vezes até von-
tade de chorar.
Então o clitóris murcha, a respi-
ração se acalma, o sangue volta
a circular normalmente. “O mo-
mento das nuvens e da chuva”,
dizem os japoneses: passou.
Mas e aquele molharéu que mui-
tas vezes precede ou acompanha
o orgasmo, saindo em jatos? Não
tem nada a ver com urina, nem
com o suor da vagina ou com o
fluido lubrificador natural. É a se-
creção das glândulas para­uretrais,
que no homem se tornam a prós-
tata, e que em nós ficam dentro
da esponja uretral, entre a vagina
e o púbis, no misterioso ponto G.
Miste­riosíssimo, aliás, porque ao
ser tocado pode dar um prazer
enorme, verticalizando a exci­­tação
e garantindo o orgasmo.
Para situar o ponto G
A mucosa vaginal encosta em
três vizinhos: o reto, o útero e a
esponja uretral, que fica entre a
vagina e o púbis. Para encontrar
o ponto G, o movimento de
penetração deve procurar essa
parte da frente, como se quisesse
chegar no monte-de-vênus.
Garantindo o orgasmo
Uma das maneiras de avançar
nesse terreno é fortalecer a
musculatura pubococcígea, que vai
do púbis ao cóccix, pegando todo
o assoalho pélvico e seus orifícios.
17
Assim: imagine que está
fazendo xixi e quer interromper,
contraindo lá. Solte.
Agora imagine que está fazendo
cocô e quer interromper,
contraindo o outro lá. Pegou?
Pronto, é só isso. Contraia e relaxe
esses músculos muitas vezes por
dia, puxando-os para o umbigo.
Todos juntos e um de cada vez.
Faça sessões de dez minutos, ou
quando estiver na fila do banco,
no engarrafamento, na praia,
qualquer lugar e hora servem. Aos
poucos você começa a curtir todo
um percurso de contração muscular
fácil e prazerosa que começa no
ânus, passa pela vagina e pela
uretra, chega à ponta do clitóris
e até além.
Fora o prazer em si, esse
exercício melhora as relações
sexuais e ainda evita coisas
desagradáveis como incontinência
urinária, prolapso de útero ou ânus
e teias de aranha na genitália.
Quer mais?
Sente confortavelmente no chão
ou na beira de uma almofada
baixa, pernas cruzadas,
joelhos relaxados, coluna ereta.
Feche os olhos. Preste atenção à
sua respiração: inspire expandindo
o abdome, expire contraindo.
 Depois de cinco minutos dessa
respiração ritmada você vai se
sentir calma, relaxada, a mente
tranquila e ao mesmo tempo
esperta. Aí inverta o esquema –
inspire contraindo o abdome, expire
soltando. Essa respiração reversa
fortalece toda a região pélvica.
Depois de mais cinco minutos,
sincronize a respiração reversa com
o exercício do assoalho pélvico:
inspire contraindo o abdome e
os músculos lá de baixo, expire
relaxando. Repita durante dez
minutos.
Depois de alguns dias, observe se
alguma coisa mudou na sua vida.
Muita gente tem dito
que essa prática realmente
multiplica o coeficiente de
tesão circulante.
Essa técnica de respiração é taois-
ta. Aí vão dizer: Mas o quê, hem?
Esses taoistas, a gente vê sentadi-
nhos me­ditando, vai ver estão é só
pensando naquilo...
Bem; o taoismo vê o corpo, a men-
te e o espírito tão juntos que seria
impossível a região genital não
fazer parte da espiri­tualidade. Se
você medita e isso faz sua energia
sexual aumentar, e você empre-
ga a energia de forma criadora,
18
sua vida só pode ficar melhor. A
ideia de que sexo é pecado vem
do ramo judaico-cristão, não dos
orientais.
Além disso, o Tao não bajula o
orgasmo. Fala em prazer, satis-
fação, plenitude, e dedica mi-
lhares de páginas manuscritas
a descrever em minúcias as me-
lhores maneiras de desfrutar das
delícias do sexo, “o mais celestial
dos prazeres terrenos”. Em ter-
ceiro lugar, ensina o homem a
não gastar sêmen à toa, isto é: a
desfrutar sem ejacular, ter prazer
sem se exaurir, de modo a poder
continuar disposto e ereto du­rante
muitas horas. E à mulher aconse-
lha também desfrutar, de um jeito,
de outro, e de novo, até se dar
por satisfeita.
Mas o interessante é que ne-
nhum dos parceiros deve de for-
ma alguma perseguir ou sequer
pretender o orgasmo, porque ele
é o fim de tudo – da excitação,
do prazer, da continuidade. É a
pequena morte, da qual se deve
fugir para que o prazer se pro-
longue – quando ela estiver che-
gando você flutua na direção
contrária, deixando-se envolver
Agora,
naquela sensação cintilante de veja que bom ter
vibrações mínimas, como se um
arrepio estivesse circulando por
nascido no Brasil:
dentro, um sopro, brisa remexen- no Egito de hoje,
do a superfície do capinzal. Para
o homem isso significa uma eco- assim como em
nomia substancial de energia em muitos outros
todos os sentidos, que lhe permite
manter um nível constante de ex- lugares, 80%
citação; para nós mulheres, essa das mulheres no
forma horizontal de orgasmos
pequenos e incessantes revi­ta­­liza, campo e 60%
massageia, aprofunda o relaxa- nas cidades não
mento e também poupa energia,
aumentando o grau de sensibili- têm mais a parte
dade e a qualidade da satisfação.
externa do clitóris.
Sabe as gravuras todas do Kama Ela foi extirpada,
Sutra, com aquelas posições incrí-
veis? Em cada uma os parceiros assim como em
estão tendo um tipo de prazer suas mães, avós e
diferente. Se fossem gozar em
todas, na décima vez jogavam a avós das avós,
toalha.
para elas pararem
Gozar é fácil, qualquer
masturbaçãozinha dá conta. com essa
A questão é se você tem
ou não tem prazer
bobagem de
durante a relação.
sentir prazer.

19
20
...e partes nem tão
MIMOSAS
a s s i m
Que injustiça! Só porque são masculinas não quer dizer que sejam
menos sensíveis e delicadas. É que a fama vem da metade mais, diga-
mos, vigorosa e penetrante de sua personalidade, enquanto a outra se
contenta com afazeres menos notáveis, mera torneira. Estamos falando
do pênis, pinto, peru, bimbo, cacete, vara, verga, pau, enfim: daquilo
que dá aos homens tantos prazeres e problemas quanto as partes
mimosas dão às mulheres.

E a semelhança é bem mais que mera coincidência. À luz da anatomia,

a estrutura do pênis é a mesma do clitóris. Ambos são feitos de tecidos
riquíssimos em terminais nervosos e áreas esponjosas que se enchem de
sangue quando estimuladas, por isso ambos têm ereção; a diferença é
que, assim como os hormônios femininos fazem desenvolver os seios,
os masculinos desenvolvem o pinto – e o saco escrotal, que em nós são
os pequenos lábios.

Dentro do saco moram os dois testículos, o esquerdo geralmen-

te maior e mais baixo que o direito. Aparentemente duas bolinhas,

21
dentro cada um tem mais de mil tubinhos que parecem linha de
bordar. Ali nascem os espermatozoides: 100 milhões por dia, que
vão sendo armazenados e amadurecidos nos epidídimos, dois
canais que ficam mais adiante. A cada ejaculação o pinto libera mais
ou menos 400 milhões de espermatozoides maduros, espalhados num
líquido parecido com clara de ovo. Considerando que apenas um vai
atingir seu objetivo, conclui-se que é muita vontade de fecundar um óvulo!

O saco tem peculiaridades muito interessantes. Como os testí­culos

precisam de uma temperatura constante para produzir esperma-
tozoides, e essa temperatura em geral é um grau abaixo daquela
normal para o corpo, o saco trata de ficar soltinho e arejado quando
está calor e se recolhe todo para juntinho das coxas quando está
frio. Num banho gelado, por exemplo, fica parecendo um caroço
de pêssego. Esse sobe-e-desce é possível graças à presença de fibras
musculares entremeadas à pele do saco, e explica por que ele e
o pinto detestam calças e cuecas apertadas, claro, bem como tecidos
sintéticos que produzem mais calor: sonham sempre com cuecas samba-
-canção. De algodão.
Embora o pinto seja todo ele extremamente sensível a estímulos
eróticos desde a cabeça até a entrada do ânus (exatamente, aliás,
como o nosso clitóris), a parte mais sensível de todas é mesmo
a cabeça, ou glande, que fica encoberta por uma prega da pele
quando ele está mole. Essa prega, o prepúcio, tem por dentro
pequenas glândulas que produzem sebo, ou esmegma. E isso pode
ser um problema tanto para os homens quanto para nós se a higiene
local não for bem feita: produz irritação, acolhe agentes infecciosos e
nos provoca vaginites de todos os tipos.
Manter o pinto limpinho é muito simples, basta arregaçar bem o
prepúcio e lavar com sabão a parte interna da pele e a glande.

22
 Uma vez por dia, no banho, é o mínimo.
“Isso já pouparia as mulheres de talvez metade das queixas
chatinhas que ouvimos em consultório”, diz a médica
Stella Marina. “Sem contar que preveniria também alguns casos de
doenças realmentes graves.”
A pontinha do clitóris é igual à glande, só que pequenininha,
e a pele em volta também produz um sebinho, que também fica
com cheiro de ranço se a higiene não for bem feita. Igualzinho aos
rapazes, meninas, tem que puxar
a pele pra trás e lavar todo dia.
A circuncisão, praticada principalmente entre os judeus, corta
o prepúcio fora. Isso elimina o sebo e diminui a excitação sexual
durante o crescimento, mas não atrapalha em nada a performance
do pinto e poupa tanto os homens quanto suas parceiras de muitas
infecções. Também evita a fimose, um estreitamento do prepúcio que
pode atrapalhar a micção.

O tamanho do pinto não faz diferença para a maioria das mulhe-

res, porque a musculatura da vagina costuma ser suficientemente
elástica para acomodar um pinto enorme ou fechar-se em torno
de um pequeno polegar, e também só é sensível na portinha. Em
média, o pinto ereto tem 13,5 cm de comprimento por 9 cm de
circunferência, e se alguns já exibem sua pujança quando moles, outros
são uma visível surpresa.

O x da questão masculina não é o pinto, é a ereção. Enquanto nós

podemos desfrutar de inúmeros prazeres sexuais sem ter atingido um
estado de excitação completa, a maioria dos homens precisa estar
em ponto de bala para se sentir à vontade. Isso tem a ver com o
fato de que só um pinto ereto penetra numa vagina, ou semelhante,
e geralmente a penetração é considerada condição sine qua non
para o ato sexual, o que é no mínimo discutível: se o projeto não
é um bebê, a penetração é não só dispensável como inoportuna.

23
E existem muitas outras formas de compartilhar alegrias eróticas usando
mãos, dedos, boca, língua e todo o resto do corpo como alternativas
gloriosas ao papai-mamãe. Claro que na hora de gozar o pinto quer
estar bem situado, mas quem o impede? Por que não entre as coxas,
por exemplo, onde também é gostoso?

De todo modo, a ereção pode acontecer, ou não, devido a inúmeros es-

tímulos de todas as ordens. Por exemplo: quando a bexiga está cheia, de
manhã, a maioria dos pintos endurece. Comida temperada com pimen-
ta, cominho, mostarda e outros sabores fortes costuma ser afrodisíaca
porque excita as mucosas, tanto da boca quanto da bexiga e da uretra,
estimulando o pinto. O álcool, além de agir como excitante, deixa tudo
mais sensível e ainda derruba a censura. A isso tudo acrescente-se uma
boa dose de imaginação e pronto, estamos em ponto de bala.

Ou não. Tudo pode dar errado se um cisco de insegurança pousar no

pensamento. Ou se houver insuficiência de hormônios. Ou problema
circulatório. Ou se alguma coisa como alcoolismo, stress, depressão,
ansiedade, fadiga, candidíase, verminose & similares estiver sabotando
a libido. Em latim, libido é desejo. Em Freud, é a energia psíquica que
sustenta as pulsões da vida, especialmente as pulsões sexuais. Em Jung,
é toda forma de energia psíquica, qualquer que seja seu objeto. Tanto
eles quanto nós precisamos dela para viver, criar, agir. Quando a falta
de libido se prolonga, melhor desconfiar de problemas sérios.

Também acontece da libido estar momentaneamente sequestrada por

outro interesse forte como um projeto em andamento, um esforço
intelectual, alguma novidade apaixonante. A excitação se desloca. Diz
o Talmude, livro das leis de Moisés, que “um homem rico sem nenhuma
obrigação pode satisfazer diariamente a mulher com sua força viril; o

24
trabalhador deve fazê-lo a cada três dias; dos sábios, porém, a mulher
não deve esperar mais que uma vez por semana”.

O mecanismo de ereção obedece ao sistema nervoso central, que

aumenta o fluxo de sangue para a região genital e enche os tecidos
esponjosos, que por sua vez fazem o pinto aumentar de tamanho, ficar
duro e levantar. Nessa hora tudo muda na vida da uretra, finíssimo canal
elástico que percorre todo o comprimento do pinto e normalmente leva
urina da bexiga ao mundo exterior: ela se fecha para a urina e fica livre
para transportar esperma. Mais: produz um muco que lubrifica a cabeça
do pinto e depois ainda mistura ao esperma uma substância adesiva
que ajuda os espermatozoides a permanecerem na vagina da mulher,
que por sua vez trata de conduzi-los cada vez mais para dentro através
das contrações do orgasmo.
Quem regula essa alteração de função da uretra é a próstata,
glândula com tecidos musculares que corresponde ao nosso útero.
Ela é formada na junção dos dois canais deferentes que trazem o
esperma dos epidídimos e parece uma noz. Produz um suco que
acorda os espermatozoides, que
até então boiavam, e bota todos para apostar corrida.
Vesículas seminais são duas pequenas glândulas
compridinhas que produzem uma substância gelatinosa,
que se dissolve no suquinho da próstata
e completa a receita do fluido seminal.

Os homens estão sujeitos às mesmas infecções que nós, só que muitas

vezes não apresentam sintomas. Olho vivo. A tricomoníase, por exem-
plo, é uma parasitose perigosa, tanto para o colo do útero quanto para
a próstata: cria condições para o câncer.

25
26
V U L V I T E
Duas dor no baixo-ventre,
sangra­m ento vaginal
Como tudo o que ter- fora de hora. Como
mina em ite, é uma
inflamação; neste caso, ou nunca se sabe se é uma
infecção vaginal simples
da vulva, que pode estar ou contagiosa, evite rela-
inchada, vermelha, co-
çando, ou com bolhas
Três ções sexuais até apurar.

que produzem secreção V A G I N I T E S

e crosta. Se a inflama-
ção for crônica, a pele
Coisinhas
da vulva fica mais grossa
e esbran­qui­çada. Pode
ser uma reação alérgica
que
a desodorante, sabo-
nete, calcinha ou calça
apertada ou de material
Acontecem
sintético, absorvente,
sabão em pó, amacian- às
te ou remédio. Falta de
higiene também dá vul-
vite, veja lá. Se não for Melhores
nada disso, procure a
sua médica para verificar
se é uma infecção por Mulheres
bactéria, vírus ou fungo.
V A G I N I T E
Aqui é uma inflamação da vagina,
que pode variar de intensidade e
apresentar diversos tipos de sinto-
mas: corrimento anormal, coceira,
irritação, dor durante as relações,
INESPECÍFICAS
São provocadas por
diferentes tipos de micr­
organismos, incluindo a
Gard­­n erella vagina­l is.
Podem não apresen-
tar sintomas ou dar um
corrimento branco ou
cinzento, que cheira a
peixe e cobre as pare-
des vaginais. Bactérias
e fungos adoram luga-
res quentinhos e úmidos
para proliferar; por
isso é universalmente
recomen­­d ado usar só
calcinhas de algodão,
que ajudam a dissipar o calor, já que
as de lycra ou outro material sinté-
tico (inclusive cotton) aprisionam o
calor junto ao corpo. Ou não usar
calcinha sempre que possível, dei-
xar ventilar. Outra coisa importante
na prevenção das vaginites é passar

27
papel higiênico sempre na direção
frente-fundos, após a evacuação,
para evi­tar o contato da vulva com
os restinhos intestinais. Nunca esfre-
gar o papel higiênico na vulva depois
do xixi, porque tira a secreção com
anticorpos, irrita a mucosa e deixa
fragmentos de papel agarradinhos ali
durante muitas horas. O melhor mes-
mo é lavar em água corrente sempre
que possível, e aplicar levemente o
papel higiênico só para enxugar. Dos
tampões, desconfie: sempre são um
corpo estranho (estranhís­si­mo) em
contato com a muco­sa, prendendo
dentro o sangue que era para sair e
ao mesmo tempo absorvendo o que
era para ficar lá, isto é, os anticorpos
naturais da vagina.
Isto cria um ambiente ideal para va-
ginites de todos os tipos e ainda para
toxemia, que se for branda você vai
sentir só como cansaço e talvez pal-
pitações cardía­cas. O que não quer
dizer que você nunca possa usar tam-
pões. Pode, mas: em último caso, por
pouco tempo, só mini e médio, não
no começo nem no final da menstru-
ação (quan­­do o fluxo é pouco), não
de noite. Para ajudar na cura de uma
vagi­nite modesta, experi­men­te tomar
bastante chá de manjericão.
28
C E R V I C I T E
Aqui a inflamação é no cérvix, ou
colo do útero. Pode ser conse-
quência de vaginite, de alguma lesão
local ou de inflamação em outro ór-
gão pélvico (útero, ovário, trompas).
Os sintomas são corrimento, dor
e/ou sangramento durante ou após as
relações, coceira ou ardência na re-
gião cervical e necessidade frequente
e urgente de urinar, talvez com dor.
O tratamento pode incluir uma cau-
terização com bisturi elétrico, para
quei­­mar e remover o tecido afetado,
ou uma crio­cirurgia, que faz com gelo
o mesmo trabalho do bisturi.
B A R T O L I N I T E
É um caroço que revela inflamação
nas glân­­dulas de Bartholin, que são
duas, uma de cada lado da entrada
da vagina. Tratada a inflamação, às
vezes fica um cisto que precisa ser re-
movido por cirugia. A bartolinite pode
ser consequência de uma gonorreia.
C I S T O S E B Á C E O
Inofensiva bolotinha na parte externa
da vulva, que pode ficar a vida intei-
ra enchendo de sebo, inflamando,
esvaziando, e ninguém liga. A não
ser que infeccione de verdade ou
cresça muito – aí é melhor remover.
C I S T O V A G I N A L
Outra inofensiva bolo­tinha cheia de
líquido que surge na parede da vagi-
na ou um caroço que transborda da
abertura vaginal. Costuma ser benig-
no, só se tira se estiver incomodando.
P Ó L I P O
Bolotinha carnuda que geralmen-
te cresce no cérvix, sozinha ou em
cacho. Tem a ver com alterações
hormonais (ocorre muito durante a
gravidez) e pode se seguir a lesões
cervi­c ais. Um pólipo raramente é
maligno, mas costuma-se fazer a
biópsia. Pode apresentar sintomas
variados, desde menstruações copio­­­-
sas e sangramento após a relação
até corrimento aguado ou nenhum
sintoma; como você certamente vai
procurar sua médica regularmente,
com problemas ou não, o pólipo
será descoberto e talvez retirado.
DISPLASIA CERVICAL
Se o útero fosse uma pera de cabeça
para baixo, o cérvix, ou colo do úte-
ro, seria a parte onde fica o cabinho.
E bem nesse lugar há uma abertu-
29
ra mínima, suficiente apenas para a
passagem do sangue menstrual. O
que se chama de displasia cervical é
uma condição em que a mucosa do
cérvix apresenta células pré-cancero-
sas. Mais ou menos metade dos casos
de dis­­plasia cervi­cal acaba dando em
câncer por falta de tratamento, por-
tanto é bom ficar de olho.
Literalmente de olho, já que dá para
ver o cérvix através da vagina, e é
o que as médicas fazem no exame
ginecológico para ver se há lesões,
inflamações, corri­mentos anormais.
Um diagnóstico mais preciso é
fornecido pelo exame Papanicolau,
em que uma pequena amos­tra das
células cervicais é retirada para exa-
me de laboratório, e que costuma ser
feito uma vez ao ano. Se a lâmina
apre­­sentar algumas células anor-
mais faz-se a col­­poscopia, na qual
a médica observa o cér­vix através de
lentes de aumento, podendo colher
material para bió­psia e determinar o
grau de displasia.
Qualquer corrimento forte pode
(ou não) ser sintoma de displasia
cer­vical. A causa é frequen­temente
relacionada ao consumo de pílu-
las anticoncepcionais, que acabam
com as vitaminas B do organismo,
especialmen­te o ácido fólico. Há es-
tudos que apontam como agravante
a ocorrência de múltiplos parceiros e
o início precoce da atividade sexual.
O tratamento começa com uma die-
ta rica em ácido fólico, vitamina C,
betacaroteno e selênio. As dosa-
gens utilizadas têm sido estudadas
de acordo com cada caso. Também
podem ser feitas injeções de vita-
mina A no próprio local, com bons
resultados, e ainda há o recurso da
crio­terapia, que congela a camada
externa do cérvix para destruir todo
o tecido anormal.
INFECÇÃO URINÁRIA
( C I S T I T E )
Os sintomas são inconfundíveis: você
começa a sentir uma necessidade ur-
gente de urinar com frequência, a
urina dá queimação, há uma dor na
altura do osso púbico e vestígios de
sangue ou pus na urina, e tem nove
chances em dez de estar com uma
inflamação ou infecção urinária,
simples ou com­plicada. Gerada por
dois fatores – presença de bactérias
que vêm do intestino para a bexiga
(e podem ir subindo até os rins) e
enfraquecimento da defesa local de-
vido a aumento da atividade sexual,
30
gravidez, dieta fraca, stress, baixa
imunidade, friagem na região pélvi-
ca, sensibilidade ao ar-condicionado
e, veja só, medo ou raiva contida.
A primeira providência é tomar
muita água, do filtro, mineral ou
fervida, chá de habu (fedegoso) ou
de cabe­­linho de milho, para ir logo
lavando a coisa, com 2 gramas diá-
rios de vitamina C para acidificar a
urina e tornar bem difícil a vidi­nha
das bactérias. A segunda é pensar se
não se trata de uma inflamação pas-
sageira causada por geleias, cremes
ou outras substâncias contra­ceptivas
que costumam irritar a uretra. O
diafragma também provoca irritação
na uretra, principalmente se estiver
um pouqui­n ho grande. A cafeína
do café, do chá, do guara­ná e dos
refrigerantes à base de noz de cola
irrita a bexiga, assim como pimenta
e outros temperos fortes. Visto que
não houve nada disso, e que não
passou em dois dias, é bom fazer
um exame de urina para verificar a
extensão da coisa. Se houver sangue
na urina ou dor muito forte, telefone
logo para a médica e nem pense em
resistir ao antibiótico que ela certa-
mente vai receitar (o máximo que
você pode fazer para com­pensar é
tomar lactobacilos, que protegem a
flora intestinal). Debelada a infec-
ção, procure descobrir direitinho a
causa para não ter que tomar re-
médios fortes de novo. Infecções
uri­nárias podem ser uma verdadeira
perseguição, acontecendo três ou
mais vezes por ano e enfraquecendo
de­mais as suas defesas caso sejam
sempre tratadas com antibióticos.
URINAR logo após
a relação sexual
facilita a eliminação
de germes
que tenham pas­­sado
da vagina para a uretra.
MELANCIA E PEPINO
fazem você urinar
bastante e isso vai
lim­pando as vias.
Os SUPLEMENTOS
usados com sucesso são
vitamina C, 1 g ou mais por
dia, betaca­ro­­teno, a critério
médico, vitamina E, 400 mg,
zinco quelado, 50 mg.
31
Em homeopatia, infecções repetidas
nas vias urinárias são vistas apenas
como parte da questão. Podem ser
alérgicas, mas não é raro estarem
ligadas a abusos sexuais, distúr­bios
co­m o prisão de ventre crônica e
conse­­quen­­te congestão pélvica, baixa
libido, mens­­­truações he­mor­­rá­gicas e
dolorosas; e se você trabalha sen­tada
o problema piora, por­­que há pouca
circulação de sangue na região.
Uma DIETA
para corrigir a tendência
à infecção urinária
deve ser POBRE EM
PRODUTOS ANIMAIS,
rica em vegetais
e incluir tofu
(queijo de soja)
e feijões azuki,
mulatinho, roxinho
e preto, pois todos
são tônicos dos rins.
Também é bom
comer alho,
já que ele
é um poderoso
bacteri­cida natural.
Pequenos Dramas da Vida Sexual
CÂNDIDA, MONÍLIA
É causada por um fungo que faz
parte da flora vaginal, mas prolifera
em determinadas circunstâncias e é
transmitido ao parceiro. O sintoma
principal é a coceira, que costuma
vir com um corrimento bran­­co pa-
recendo leite talhado. Dá muito em
grávidas, diabéticas, e devido a anti-
bióticos, pílulas anticoncepcionais e
cortisona, ou ainda se há deficiência
de ferro. Quer mais? To­do mundo
quer, por isso há um capítulo inteiri-
nho só para ela: página 204.
V E R R U G U I N H A S G E N I TA I S
São saliências rosadas ou vermelhas
(trans­m iti­das pelo Papi­lloma virus)
que crescem muito rapidamente, a
sós ou aglo­m e­radas em forma de
couve-flor. Surgem em qualquer par-
te da vulva, no perí­neo, nas paredes
vaginais e no cérvix, geralmente
acompanhando corrimentos abun-
dantes. Pega-se através de contato
direto com alguém que tem, e a in-
cubação varia de um a seis meses.
Incomodam, vão e voltam, e têm
sido associadas a câncer do cérvix
e do reto. Há vários tratamentos, em
geral externos.
34
T R I C O M O N Í A S E
É causada por um protozoário, Tri-
chomonas vaginalis, que apesar do
nome ataca homens também. Pode
não provocar sintomas ou apresentar
um corrimento amarelado ou esver-
deado, de cheiro forte. Geralmente
passa por contato sexual, assento
de privada, toalha de banho úmida,
maiô ou roupa íntima úmida. Cuida-
do: alguns estudos mostram que a
tricomoníase está fortemente ligada
ao câncer de colo de útero.
G O N O R R E I A
É uma infecção bem simples se
for tratada no começo, e muito
com­plicada se invadir o sistema re­
produtivo e a corrente sanguínea.
Pode tornar-se crônica, produzindo
infertilidade e lesões per­­manentes.
Nos homens os sintomas são mui-
to evidentes (corrimento leitoso,
micção frequente e dolorosa),
mas nas mulheres podem ser
muito sua­v es: apenas um ligeiro
aumento de secreção vaginal e uma
inflamação que a médica só identifica
mandando examinar. Algumas mu-
lheres pensam que é cistite, devido
à necessidade urgente e frequente
de urinar, com dor e corrimento. A
trans­­mis­são de bactérias se dá sempre
por contato sexual, inclusive oral ou
anal. O tratamento exige antibióticos.
C L A M Í D
Os sintomas, quando há, também
são micção dolorosa e corrimento
vaginal. A transmissão é sempre por
contato sexual, mas os olhos podem
ser seriamente afetados se tiverem
contato com a secreção, de tal for-
ma que a clamídia é a causa mais
comum de cegueira no mundo, prin-
cipalmente nas crianças da Índia,
África e Oriente Médio. A clamídia
não tratada pode degenerar num
sem-fim de infla­mações e infecções
na região pélvica. O trata­men­to cos-
tuma exigir antibió­ticos.
S Í F I L I
Ela já foi para o mundo o que a
aids é hoje, quando ainda não
existiam antibióticos; sumiu duran-
te uns tempos, mas está voltando.
É causada por uma bactéria que
se transmite geralmente por con-
tato sexual, através de cortes ou
feridas na pele ou na mucosa, mas
também passa da mãe grávida ao
feto. Seus sintomas primários são
feridinhas indolores nos genitais,
no reto, na língua ou nos lábios,
e gânglios inchados na virilha.
Se não for tratada desenvolve
dolorosos sintomas secundários
e ter­­ciá­­rios (ela tem três estágios),
que vão de erupções e feridas até
I A febre e dor nos ossos e nas juntas.
Pode levar à morte. Exames de san-
gue específicos detectam a presença
da bactéria. O tratamento é feito
com penicilina ou outro antibiótico.
Os bebês contaminados pela mãe
podem nascer com deformidades ou
morrer, mas isso pode ser totalmente
evitado se o pré-natal for bem feito.
A I D S
Complexa demais para ser chama-
da de doença venérea, a aids é a
grande doença dos tempos moder-
nos. E como o risco de contágio por
contato sexual é enoooorme, use
S preservativos quando não tiver cer-
teza absoluta sobre o parceiro. Os
sintomas são fadiga, gânglios incha-
dos, febre, suores noturnos, gripe,
resfriado, tosse ou dor de garganta
que não passam, fôlego curto, ema-
grecimento, lesões na pele, diarreia
constante, e daí para pior com infec-
ções oportunistas, câncer de pele,
candidíase oral, sangra­mentos repen-
tinos, con­fusão, demência e coma. A
transmissão do vírus se dá através de
sangue ou sêmen no contato sexual
35
e agulhas de in­jeção compartilhadas.
Tam­­bém passa da mãe para o feto,
se ela não estiver fazendo o pré-na-
tal. O período de incubação da aids
pode ir de 5 a 10 anos.
H E R P E S
Uma vez com ele, sempre com ele:
o vírus do herpes não abandona nin-
guém, embora possa viver dormindo
se a pessoa tiver boa saúde. Afeta
simplesmente metade da população
do mundo. Não tem cura. O ataque
chega em forma de pequenas sali-
ências avermelhadas, que depois se
transformam em pequenas bolhas
que estouram e ardem, causando um
desconforto que pode variar do leve
ao terrível. Os tratamentos procuram
aliviar esse desconforto e evitar novas
erupções. A duração dos ataques vai
de 4 a 12 dias, e de um modo geral
indica que a imunidade está baixa.
Há dois tipos de herpes, o simples e
o zoster. Esse zoster é ligado ao vírus
da catapora, dá no torso e no ros-
to e dói muito, mas felizmente não
se transmite por contato. O herpes
simples 1, ou labial, dá em torno da
boca, é a popular feridinha de febre.
O herpes simples 2 ataca qualquer
parte da região genital, visível ou
invisível. Quase sempre inclui do-
res ou sensação de queimadura nas
36
pernas, nádegas e genitais, trazendo
dificuldade até para urinar. O sinto-
ma inicial do HS-2 é dor ou coceira
em qualquer parte da região genital.
As erupções vão demorar horas ou
dias para surgir.
As crises podem surgir em qual­quer
situação mais aguda. Muitas mulheres
têm herpes durante a menstruação.
Outras, sempre que tomam muito sol.
Um jeans apertado num dia de calor
pode acordar o herpes. Uma cal­cinha
de lycra também. Febre ou alguns dias
de alimentação mais ácida, idem.
Questões emocionais contribuem
decisivamente para a ocorrência de
novas crises. Dessa forma, as erupções
servem de sinal de alarme para
se pensar no que está acontecendo.
A transmissão costuma se dar por
contato, de modo que é preciso to-
mar cuidado nas relações sexuais
para não contagiar ninguém. Se a
erupção for na pele, cobrir com um
curativo; se for na mucosa, não tem
jeito. No final da gravidez é um pe-
rigo, sobretudo se a mãe tiver sua
primeira crise de herpes muito junto
do parto – se for infectado por con-
tato, o bebê corre risco de ter lesões
cerebrais, cegueira e até morrer, daí
a cesariana ser mais indicada num
caso assim.
Um primeiro ataque de herpes dá
sintomas de gripe, como dor de ca-
beça e febre, e gânglios inchados na
virilha. Se for no início ou no meio da
gestação, pode provocar aborto ou
nascimento prematuro.

Existem vários tratamentos eficientes

para manter o herpes dormindo.
O sucesso deles depende de como
a mulher lida com o stress – se consegue
se poupar nos momentos críticos,
ou se entra de cabeça em tudo
e depois se larga, totalmente arrasada.

Sessões regulares de Se você sabe

ACUPUNTURA ajudam muito
a aumentar a imunidade
e impedir a
proli­feração do vírus.
de escapar dessa. Mas tem que
HOMEOPATIA:
Natrum, Echinacea, Rhus tox.,
Croton tig., Petroleum,
Mercurius solubile.
quando uma crise
está para começar,
pode aplicar GELO no local,
com grande chance
ser obsessivamente mesmo,
várias vezes por dia,
durante 45 minutos de
cada vez, tomando cuidado
para não queimar a pele.

37
 CÁPSULAS DE ALHO
controlam o herpes a longo
prazo (o alho tem 18 agentes
antivirais e antibacterianos); não
cortam uma crise, mas doses
altas logo no começo podem
impedi-la (12 cápsulas logo de
cara, três de quatro em quatro
horas por três dias, exceto
durante o sono). Também se
pode abrir a cápsula e aplicar o
óleo no local.
A DIETA contra herpes deve
prevenção, dobrando a dose se
ser rica em LISINA, baixa
houver um ataque (sua médica
em ARGININA. São dois
deverá pedir um controle da sua
aminoácidos (componentes das
taxa de colesterol, pois a lisina
proteínas) com ação contrária. A
arginina promove a proliferação
do vírus, a lisina inibe. Portanto
você pode comer MAIS peixe,
carne, galinha, feijões, iogurte,
ovos, batata e levedo de cerveja,
e MENOS nozes, sementes
oleaginosas, amendoins,
cereais, gelatina, chocolate,
uvas-passas. Algumas pessoas
acham bom tirar ainda frutas
cítricas e tomate. Café e açúcar,
por serem imunodepressores,
também devem ficar de fora.
O ACYCLOVIR pode cortar a
crise imediatamente (mas nem
sempre), não se sabe ainda a que
custo para o sistema imunológico.
38
SUPLEMENTOS
usados com bons resultados:
lactobacilos acidófilos,
comprados em cápsulas nas
farmácias de importados e
tomados segundo a bula.
Vitamina C, 1 g duas vezes por
dia para prevenir, 4 g para
remediar. 100 mg de sulfato
de zinco associados a 2 mg
de cobre podem ser tentados,
mas sob supervisão médica.
2g diários de L-lisina como
pode aumentá-la).
PARA APLICAR
na erupção,
gel de raiz de alcaçuz
ou tintura de equinácea:
se arder muito, não continue.
Sulfato de zinco, 0.05 a 0.25%,
em solução ou unguento.
Algumas pessoas
melhoram no ato
aplicando, com um
cotonete, o conteúdo de
uma cápsula de
vitamina E. Ou de óleo
de alho. Mas a erupção pode
sair, uns dias depois,
em outro lugar.
39
40
Ó V U L O S
HORMÔNIOS
C I C L O S
MENSTRUAIS
& PECULIARIdADES
Tudo quanto é espécie tem mania de se reproduzir. Gente mais ainda,
tanto assim que, ainda dentro da barriga da mãe, nós mulheres já te-
mos mais de meio milhão de ovinhos para botar. Mas eles são frágeis.
Quando nascemos se reduziram à metade, quando menstruamos pela
primeira vez são uns setenta mil, e destes só uns 500 vão se tornar real-
mente óvulos, isto é, projetos de gente à espera de um espermatozoide
que os tire para dançar.

O óvulo é uma célula que só mulheres têm. Desenvolve-se numa

bolsinha, chamada folículo de Graaf, que cresce no contorno do
ovário. A certa altura do mês, um hormônio folículo-estimulante vai
fazer com que a bolsinha se rompa e o óvulo mergulhe no espaço
feito um astronauta em busca da trompa de Falópio, que felizmen-
te está a postos com suas franjas gulosas. É ali na trompa, quem

41
diria, que se decide a sorte de alguém: se houver espermatozoi-
des disponíveis, o mais afoito vai conseguir penetrar no óvulo e dar
início à formação de uma futura pessoa – depois de uns dias descendo
pela trompa, o óvulo fertilizado gruda na parede do útero e começa
a virar um bebê. Se não houver espermatozoides, após duas ou três
semanas a gente menstrua.

Nossas primeiras 6 a 12 menstruações costumam acontecer sem óvulos.

São as chamadas regras anovulatórias, completamente desregradas: o
chico, paquete, incômodo vem, não vem, vem muito, vem pouco... Só
depois de uns três anos é que passa a haver ovulação regular, e aí cada
uma de nós vai conhecer a duração de seu ciclo menstrual. Pode ser
qualquer coisa entre 21 e 45 dias. O papo de que o ciclo é lunar e tem
28 dias é lindo, mas não se aplica à maioria das mulheres. Conhecer a
duração do seu ciclo tem uma utilidade ímpar: você sempre sabe quan-
do aquele xilique pode ou não ser justificado pela tensão pré-menstrual.

A primeira menstruação tem nome: menarca. Dependendo da região

geo­gráfica e da história familiar, acontece a qualquer momento entre
12 e 16 anos – nos países quentes, mais cedo; nos frios, mais tarde. A
última também tem nome: meno­pausa. Chega em torno dos cinquenta
anos, quando os óvulos já estão aca­bando e os hormônios reprodutivos
também.

HORMÔNIOS Hipófise,
são substâncias misteriosas tireoide, paratireoide,
que as glândulas endócrinas pâncreas, adrenais,
fabricam e enviam através ovários e testículos:
da corrente sanguínea essas são
para influenciar outras as glândulas
partes do corpo endócrinas

42
O CICLO MENSTRUAL
é governado por um encadeamento de hormônios. O hipo­tálamo inicia
o processo mandando agentes para a vizinha hipófise; ela libera
as gonado­trofinas, que viajam pelo sangue até os ovários, onde
estimulam os folículos ovarianos a produzir estrogênio e progesterona,
que preparam o útero para uma possível gravidez.

A primeira parte do ciclo menstrual, que vai até a ovulação, depende

do estrogênio. A segunda parte, que vai até a menstruação,
depende da progesterona.

IRREGULARIDADES pouco ativa, a menstrua- do os seios são suga-

MENS­­TRUAIS
podem ocorrer devido a
problemas em qualquer
parte do circuito hormo­­
nal. Doenças, drogas,
perda súbita de peso e
até mesmo stress afetam
o hipotá­lamo. Se ele ti-
ver uma infecção ou um
tumor, a menstruação
também será afetada. Se
a hipó­fise interromper a
produção de hormônios,
os ová­rios serão os pri-
meiros a falhar; mas ela
também pode produzir
hormônio demais, em
consequência de tranqui-
lizantes e pílulas anticon-
cepcionais, e aí não há
menstruação nem ovula-
ção.
Se a tireoide estiver muito
ativa, a menstrua­ção para
ou é muito escassa; se
ção é longa e forte, talvez
acompanhada por desin-
teresse sexual. E até as
glândulas adre­nais podem
influir na menstruação.
Se você tiver problemas
menstruais realmente
exorbitantes sua médica
certamente vai pedir a
dosagem de hormô­nios,
através de exames de
sangue e urina.
Se os ovários tiverem cis-
tos ou tumores, a produ-
ção de hormônios pode
se alterar.
A HIPÓFISE TAMBÉM
GOVERNA O LEITE
MATERNO
Primeiro ela produz pro­
lactina, hormônio que
comanda a produção
de leite nas glândulas
mamárias; depois, quan‑
dos, um estímulo avisa
a hipófise e ela libera na
corrente sanguínea outro
hormônio, ocito­cina, que
faz contrair a musculatu-
ra que circunda as células
leiteiras e força o leite a
descer para os bicos. (As
fricções da penetração
sexual também provocam
liberação de ocitocina, só
que neste caso ela serve
para provocar contrações
rítmicas na musculatura
vaginal e ajudar assim a
subida dos es­p erma­t o­
zoides rumo às trompas
de Falópio – quem sabe
tem um óvulo esperan-
do?)
A hipófise ainda produz
os dois hormônios mais
importantes para a re-
produção – o folículo-
estimulante, que faz ama-
durecer o óvulo, e o lutei­­

43
ni­­zante, que faz o folículo
se romper para soltar o
óvulo e transformar-se
em corpo lúteo.
O folículo, enquanto se
desenvolve, gera estro­
gênio e prepara a mulher
para a concepção; o corpo
lúteo fabrica proges­terona,
que prepara o útero para
a gravidez. Com tanto re-
quinte que torna o muco
cervical viscoso a ponto de
formar um tampão para
proteger o feto de conta-
minação externa.
A placenta também pode
produzir estrogênio e pro-
gesterona.
NA VERDADE,
EXISTEM TRÊS TIPOS
DE ESTROGÊNIO:
e s t r o­­n a , e s t r a d i o l e
es­triol. A estrona é pro-
duzida nos tecidos gor­­du­­
rosos, mas também nos
ovários e nas glândulas
adre­n ais. O estra­d iol é
produzido nos ovários,
e se­c un­­d aria­m ente nos
tecidos obesos e nas
glândulas adrenais. O
estriol é produzido pela
placenta na gravidez. É vez mais insulina para
ele que provoca o hipe­ responder ao aumento da
rin­sulinismo, ou diabetes taxa de glico­se. Se a grá-
gravídica, porque sua vida es­­ti­­ver gor­ducha terá
presença no sangue neu­ mais estro­gênio ainda em
traliza a ação da insuli- circulação, o que dobra
na, fazendo com que o seu risco de diabetes.
pâncreas produza cada
EXCESSO DE ESTROGÊNIO
em circulação causa desequilíbrio
geral. Pode inclusive produzir
uma fome incessante, que você deve se
recusar a xingar de obsessiva enquanto não
fizer uma contagem de hormônios. Por outro
lado, de repente o estrogênio aumentou
justamente porque você
andou comendo demais e criou
umas gordurinhas.
Comeu-por-quê?,
tum-tum-tum,
por-que-comeu?
Mulheres obesas têm 2 a 5 vezes
mais estrogênio que as de peso normal,
simplesmente o dobro ou o quíntuplo
de riscos para a saúde.
E outra fonte de estrogênio indesejável
é o trabalho das bactérias intestinais
– quando há muita gordura
nas fezes e/ou prisão de ventre,
elas vão reativar o estrogênio presente
e devolvê-lo à corrente sanguínea.
44
MENSTRUAÇÃO! Aí Deus expulsou Eva do Paraíso: Hás de pagar com
o teu sangue! E ela, humilde: Pode ser em sua­ves
prestações mensais?

Então estamos pagando até hoje. Sob queixas e pro-

testos. Mas, de fato, a menstruação é a única perda
de sangue que se pode considerar normal no corpo
humano. Até porque não é bem uma perda, mas uma
limpeza. Mais ou menos a cada quatro semanas a
mulher deixa sair aquilo que indica que não engra-
vidou: células mortas, secreções, muco e o sangue
resultante da descamação superficial do endométrio,
tecido que reveste internamente o útero.

O endométrio é uma membrana mucosa muito úmida,

cheia de glândulas microscópicas e abun­dan­tíssima ir-
rigação sanguínea, que engrossa especialmente para
acolher sementes de gente. Quando a concepção não
se dá, o afluxo de sangue para o endométrio diminui,
as arteríolas se contraem, a membrana encolhe per-
dendo muco e secreção, muitas células da superfície
morrem. Quando as arteríolas voltam a se expandir,
o sangue de suas minúsculas ramificações escapa e
inunda o tecido, formando laguinhos e bolhas aqui e
ali; é esse sangue que escorre quando o frágil tecido
se esgarça. Logo os vasos sanguíneos se contraem de
novo, enquanto outras bolhas arrebentam, e assim
a superfície do endométrio vai progressivamente se
abrindo e cicatrizando, enquanto o útero, através de
contrações ritmadas, põe a coisa toda para fora.

45
A temperatura do corpo e a atividade metabólica (transformação de
nutrientes em energia) caem um pouquinho durante a menstruação; as
secreções cutâneas e a saliva se alteram e os vasos capilares da pele
ficam mais propensos a sangrar. Se por alguma razão não houver fluxo
menstrual e determinadas substâncias do endométrio entrarem em cir-
culação, a mulher pode sangrar via nariz, boca ou pulmões, mas isso
é raríssimo, graças a Deus.

O fluxo menstrual geralmente dura quatro dias, tornando-se mais abun-

dante no segundo, mas isso varia de mulher para mulher. O sangue
perdido, que parece uma enxurrada, costuma caber numa xicrinha de
café e constitui 50 a 70% do fluxo menstrual; o resto é muco, secreção
e restinho de células mortas.

Cólicas menstruais: uma ou outra,

de vez em quando, ainda vá lá.
Mas sempre? Pode ser
comum, normal não é.
Mulher menstruada foi chamada até de impura pelos arcaicos,
mas de jeito nenhum é doente para se conformar com aquela dor
de nó nas tripas que começa bem em cima do púbis e se irradia pelo
ventre até as costas, dando enjoo, diarreia, calor, frio, tontura e dor
de cabeça nas mais atacadas. Há quem se recolha ao leito com um
saco de água quente, quem fique instantaneamente abatida e meio
verde, quem ligue rapidamente para a farmácia pedindo uma injeção
na veia. Existem muitos analgésicos que as mais adeptas já compram
junto com absorventes e tampões, preparando-se assim de véspera
para o grande achaque. É uma opção. Mas não seria melhor nunca
mais ter cólicas?

46
 A causa mais comum Por outro lado, Quando a cólica
das cólicas episódios de ABUSO começar,
é o excesso de SEXUAL na infância e DEITE E CUBRA-SE.
PROSTAGLANDINA retenção da energia Ponha as duas mãos
no organismo. sexual costumam sobre a região dolorida
Prostaglandinas são acompanhar histórias e procure relaxar,
agentes químicos de cólicas muito fortes. de olhos fechados,
semelhantes aos Mulheres que querem respirando fundo.
hormônios, só que negar sua feminilidade Imagine que o ar está
de ação estritamente podem rejeitar a chegando até o útero,
local. Controlam menstruação e ter recolhendo e levando
coisas como as cólicas. embora toda a tensão
batidas do coração, o quando você expira.
ritmo respiratório, a Se você usa TAMPÕES Se puder, DURMA:
contração dos vasos e tem cólicas, às vezes a cólica
sanguíneos e da experimente deixar é pura necessidade
musculatura lisa, os de usar para ver se de descansar.
movimentos intestinais. elas continuam. Além Não esqueça
O útero faz parte de ser inconveniente das tradicionais
da musculatura lisa. para o ecossistema COMPRESSAS QUENTES
Quando chega a vaginal, a pressão na barriga!
hora de menstruar, dos tampões pode Relaxam e dão um
as prostaglandinas ser insuportável para conforto delicioso.
ajudam o tecido a algumas mulheres. Um copinho de VINHO
contrair para expulsar na hora da crise
INTESTINO PRESO
o sangue. Se sua também pode ser
também costuma
produção for excessiva, ótimo para dilatar os
aumentar as cólicas,
as contrações serão vasos sanguíneos e
é importante tratar
fortes demais e por deixar você numa boa.
dele.
isso dolorosas. E um quentinho no
ANDAR E FAZER ventre, proporcionado
Mulheres com o por aquelas ATADURAS
OUTROS EXERCÍCIOS
PESO ACIMA DO de crepe que vendem
LEVES funciona muito,
NORMAL, em farmácia, é
por aliviar a tensão na
portanto com mais essencial.
região abdominal,
estrogênio circulando, Não só na hora
e roupas justas
terão produção maior da cólica, mas sempre
impedem a boa
de prostaglandinas. que você se sentir
circulação sanguínea e
a respiração profunda. mais frágil e fria.

47
 CÓLICAS CRÔNICAS? próprio organismo, e CHINESES:
Aí devem ser o magnésio ajuda a indicam o uso
tratadas como parte da relaxar os músculos de raiz de alcaçuz
tensão pré-menstrual. e os vasos sanguíneos, e de dong quai,
Quando resistem inibindo também um que são reguladores
aos tratamentos tipo de prostaglandina. do estrogênio
deve-se ver se há e da progesterona.
endometriose, pois a Como o nível de Se uma mulher
dor é semelhante. cálcio no sangue não tem estrogênio
diminui 10 dias antes suficiente, estas raízes
DIETA: da menstruação, pode estimulam
evitar as comidas estar havendo uma a produção;
frias e as de natureza deficiência de cálcio e se o problema é
fria, como laranja, magnésio que sempre estrogênio demais,
tangerina, abacaxi; deixa a gente mais elas botam o excesso
ovos, algas marinhas, nervosa. Nesse caso, para fora.
café, chá preto, experimente usar uma
chá mate, guaraná combinação de cálcio ACUPUNTURA:
em pó, açúcar, sal; e magnésio à venda funciona,
refrigerantes e em lojas de produtos mas é preciso
gelados; e excesso de naturais. Mas é começar o tratamento
produtos animais. preciso diluir o pó em antes do período
Se houver depressão água morna e juntar menstrual.
e perda de memória, algumas gotas de
comer mais proteína. limão ou vinagre (de HOMEOPATIA:
cidra, maçã ou arroz) Valeriana officinalis,
SUPLEMENTOS: para acidificar a água tintura, duas doses de
de vitamina E e forçar a liberação do meia colher de chá
(100 mg três vezes ao cálcio. Deixe a mistura com intervalo de vinte
dia, na segunda fase repousar meia hora e minutos entre ambas.
do ciclo) e magnésio tome conforme a bula. Também Petasites
(100 mg quatro vezes hybridus, um relaxante
ao dia) têm sido CHÁS: muscular.
usados com sucesso. de gengibre
A vitamina E parece (fatiado e fervido por
estimular a produção meia hora, com casca),
de endorfinas, hortelã, camomila,
substâncias alecrim ou artemísia
analgésicas (infusão).
produzidas pelo

48
A endometriose é algo estranhíssimo:
o tecido que normalmente cresce no
útero começa a crescer em outro lugar.
Geralmente em ovários e trompas, às vezes vagina e vulva, mais
raramente bexiga, intestinos, pulmões, cabeça e braços, talvez
deixando cicatrizes e cistos. Durante a menstruação o tecido
deslocado vai sangrar como se estivesse no útero, mas esse
sangue não consegue sair do corpo.
A endometriose grave, que faz grandes cistos cheios de sangue
nos ovários, pode nem produzir sintomas. Os casos brandos
é que produzem mais dores, pois há sangramentos microscópicos
no peritônio (membrana que reveste a cavidade abdominal) que
parecem estimular as fibras nervosas; por isso a menstruação,
a ovulação e as relações podem se tornar tão dolorosas.

CAUSAS: Quanto mais na proporção

excesso de estrogênio, ovulação, mais entre estrogênio e
excesso de gordura hormônios para progesterona.
(sobretudo láctea), alimentar a endo­ Uma característica:
umidade, estagnação metriose os sintomas pioram
do sangue e do (e outras coisinhas progressivamente.
chi, esgotamentos mais, como se verá).
emocionais, depressão. DIAGNÓSTICO:
Emoções parecem ser SINTOMAS: O exame pélvico
um fator decisivo. dores fortes na geralmente mostra
Um dado curioso menstruação e que a dor está em
é que a mulher durante as relações, lugares que só doem
com endometriose fluxo menstrual muito na endometriose; a
geralmente fez carreira abundante, períodos confirmação é feita por
profissional e por irregulares, possível laparoscopia.
isso adiou a gravidez. infertilidade devido a Às vezes é confundida
alterações com bartolinite.

49
 TRATAMENTOS A DIETA MACROBIÓTICA por semana,
MÉDICOS: dá excelente resultado durante uma hora
à base de hormônio contra endometriose. e meia, são uma boa
ou de inibidores da Consiste basicamente ajuda. Acupuntura
função ovariana de cereais, raízes, para as dores.
funcionam, mas têm frutos, folhas e Desintoxicação
efeitos colaterais: algas, com pequenas hepática e ervas
aumento de peso, porções de feijão, que reequilibrem os
voz grossa, pelos no peixe e frutas cozidas. hormônios, como dong
rosto. Assim que o É recomendado evitar quai e raiz de alcaçuz.
tratamento acaba, a laticínios, saladas Duas ou três colheres
endometriose começa e outras comidas e de sopa por dia de
a voltar. Engra­vidar é bebidas frias. óleo de sementes de
mais prático e efetivo. linhaça para dissolver
Ou fazer cirurgia, COMPRESSAS QUENTES depósitos gordurosos.
por laparoscopia, sobre a região
a laser ou não. abdominal três noites SUPLEMENTOS
INDICADOS:
betacaroteno,
vitaminas C e E,
dosagem a critério
médico.

E A VERMINOSE?
A dra. Hulda Clark,
cientista canadense
que bota a boca no
trombone sobre os
efeitos ocultos das
verminoses, diz que
endome­triose é algo
que acontece quando
a fascíola, uma
baratinha que anda
por dentro do nosso
corpinho, leva
pedacinhos
do endométrio para
fora do útero. Conferir.
Mais sobre verminose na
página 194
50
Cistos ovarianos: a maioria
é inofensiva e desaparece por si.
Alguns é preciso operar, e certos tipos devem ser tomados como um
alerta: mulheres que desenvolvem cistos entre 50 e 70 anos têm mais
incidência de câncer ovariano do que as outras.

Enquanto um tumor é um caroço sólido, um cisto é um saco cheio

de líquido. Se for grande, vai incomodar. Pode interferir com a
produção de hormônios pelo ovário e resultar em sangramento
irregular pela vagina ou aumento de pelos corporais. Se estiver compri-
mindo a bexiga dá vontade de urinar a toda hora.

Não há sintomas que evidenciem a presença de cistos ovarianos. As

queixas são meio genéricas – dor surda no ventre, inchaço ou sensação
de pressão ou volume; dor durante as relações; menstrua­ção atrasada,
irregular ou dolorosa. Um sintoma de emergência é a dor súbita e aguda
no baixo-ventre, com febre e vômito. Pode significar que o cisto torceu
ou se rompeu. Se torceu, é cirurgia de urgência; se rompeu, a mulher
fica em observação durante uma semana ou mais, e geralmente nada
precisa ser feito.

A HOMEOPATIA
tem abordagens clínicas de muito sucesso contra cistos ovarianos.

A DIETA
é para desintoxicar e eliminar fungos; pode ser macrobiótica,
vegetariana ou higienista, eliminando tudo o que possa aumentar a
produção de fungos (abundantes dentro do líquido dos cistos). Isso quer
dizer sem açúcar, sem laticínios, pouco pão e bastante nabo daikon (aquele
comprido), cru, ralado, para dissolver as gorduras.

51
Fibroma uterino, ou mioma: às vezes
é tão grande que parece gravidez
Mas não passa de um tumor fibroso que cresce na parede do útero.
Chateia uma em quatro mulheres ocidentais entre os trinta e os cinquen-
ta anos. É redondo, consistente, pequeno como uma ervilha ou grande
como um melão, e surge sozinho ou em grupos. Raramente se torna
maligno, mas pode incomodar muito. Seus tecidos contêm basicamente
colágeno e muco.

Fibromas não ameaçam a vida. São difíceis de curar, mas geral-

mente encolhem depois da menopausa, de modo que se pode viver
com eles até o fim dos tempos. Podem até conviver com a gravidez,
se você se cuidar bastante em todos os sentidos – dieta, exercício,
respiração, cabeça. Acupuntura, shiatsu, do-in e trabalhos corporais
ajudam a energia a circular na área. Ou seja: não é preciso ope-
rar, a menos que estejam causando muitas dores, crescendo muito
depressa, sangrando constantemente e/ou atrapalhando as relações se-
xuais. Se não houver nada disso, basta examiná-los de tempos em tem-
pos, por toque ou ultrassonografia, para saber como estão. Em caso de
necessidade real é feita a histerectomia, em que se retira todo o útero.

As mulheres que apresentam fibromas costumam ter um ou vários casos

de fibroma na família. Frequen­temente dão preferência a uma dieta rica
em carne, açúcar e laticínios, especialmente queijo e sorvete cremoso.
E são muito batalhadoras na vida prática, mas retêm as emoções. Fa-
zem bloqueios de energia – raiva, talvez – na área do útero, quem sabe
algo referente a ter ou não ter filhos, ou a não encontrar a pessoa certa
com quem ter filhos. Muitos gineco­logistas apontam uma ambivalência
psicológica quanto à função uterina na mulher que tem fibroma.

52

que fazem suspeitar de um fibroma uterino: sangramento entre as regras,
menstruação excessiva ou hemorrágica, necessidade frequente de urinar,
sensação de plenitude, peso ou pressão na área pélvica.
DIETA Há duas fases
Uma boa dieta da congestão.
desintoxicante reduz A primeira transparece
bastante as dores por sintomas
e o sangramento, como desequilíbrio
principalmente se a emocional, amenorreia,
interessada se tornar dismenorreia, vaginite
mais vegetariana crônica, prisão de
sem cair de boca nos ventre, lábios rachados,
laticínios. manchas escuras Temperar com açafrão,
Mulheres em dieta na pele, pele seca,
lacto-ovo-vegetariana compleição amarelada,
apresentam mais sede, tendência a ter
fibromas do que as os pés frios e a sentir
que comem carne, calafrios.
talvez por consumirem A segunda já
queijo demais, apresenta um volume
achando que assim no baixo-ventre que se
estarão bem supridas pode apalpar.
de proteína e cálcio.
Na primeira fase
CHINESES a dieta ajuda muito,
A medicina na segunda nem tanto;
tradicional chinesa de qualquer forma é
diz que o fibroma importante tonificar
é consequência da o sangue, remover a
congestão de sangue estagnação, melhorar
no baixo-ventre, que a circulação no
por sua vez decorre da aquecedor inferior e
estagnação de energia evitar comidas que
no fígado. ofendam o fígado,
já que ele regula o
movimento do Chi
e o Chi move o sangue.
53
SINTOMAS
A DIETA CHINESA
recomenda comer
berinjela, que ajuda
a limpar a congestão.
Moderadamente,
porque um excesso
de berinjela pode
enfraquecer o útero!
açafroa (curcuma,
caril), pimenta-
do-reino, canela,
cardamomo, noz-
moscada, gengibre.
Evitar saladas cruas,
leite, queijo, algas
marinhas, frutas
cítricas e seus sucos,
tofu, grãos pouco
cozidos, painço, trigo-
sarraceno, excesso de
sal e de doces.
Não tomar líquidos
com as refeições;
comer pouco
e mastigar bem.
AQUILO
AQUELA FASE
AQUELA COISA
AAAAAARGH

TPM
Brigou com o filho, deu um passa-fora no marido,
despediu a empregada, jurou ódio mortal à melhor
amiga e correu à janela para se jogar. Nesse
exato momento sentiu um molhadinho entre as
pernas, rumou para o banheiro e não deu outra:
menstruada! Ufa. Tudo superado. Era só TPM.
TPM, ou tensão pré-menstrual, tem sido o inferninho particular da mulher mo-
derna. As antigas viviam mais preservadas, normal­mente só trabalhavam em
casa, de modo que podiam recolher-se ao leito com uma indisposição que se
prolongava até o fim “daqueles” dias.
Pesquisa feita num presídio feminino dos EUA mostrou que 50% das presas
cometeram os delitos fatais durante o período pré-menstrual. Entre as que pro-
vocaram acidentes de trân­­sito, 52% estavam na mesma situação. Os juízes
são até mais benevolentes com as mulheres criminosas quando elas alegam
TPM, e há mesmo que dar um desconto, por­que tem dias em que a gente fica
doida, prontinha para rosnar e morder (no mínimo).
Às vezes é tão infernal que os sintomas duram da ovulação até a mens-
truação, sem sa­bermos que são agrava­dís­simos por hábitos alimentares,
stress, dro­gas e até relações domésticas: segundo as pes­quisas, um dos
piores fatores de risco para TPM é... viver com um homem! Professoras e
funcio­n á­rias públicas gozam até hoje de um indulto menstrual. Podem
faltar três dias por mês, vejam só, certa­m ente para não estrangularem
alunos e chefes.
Claro que nem todo mundo sente a tensão pré-menstrual com tanta ênfase, e
há as que nem sentem. Quem sofre mais são as estre­ssa­das, as mais velhas e
as que têm mais estrogênio circulando: gordinhas, ioiô (engor­dando e ema-
grecendo o tempo todo) e as que vivem com o intestino preso (quando as fezes
se acumulam no intes­tino, o estro­gênio contido nelas, que o fígado degradou
e tratou de eliminar, é reabsorvido pelo sangue).

56
Como isso chega a acontecer? Na primeira fase do ciclo menstrual o óvulo
está se preparando para deixar o ovário rumo ao útero. Se a fecundação não
acontece entramos na segunda fase, que leva à menstruação. Ou seja, o
período acumula toda a tensão de um movimento que não deu em nada, e a
menstruação vai limpar o útero de um sangue que não serve mais. Não é nada
parecido com a exuberância de uma primavera e um verão, tem os tons mais
sóbrios e fechados de um outono e um inverno. A situação sugere recolhimento
e repouso, como em qualquer fim de ciclo.

Que tipo de TPM você pratica?

Bruxa Monstra Neurótica Comilona Pluriapta
Alterações Aumento Depressão, Apetite Apresenta
bruscas de peso, impulsos voraz, vários dos
de humor, flatulência, suicidas, necessidade sintomas
ansiedade, inchaço crises de incontrolável mencionados
nervosismo, abdominal, choro, de comer e inclui um
irritabilidade, edema confusão açúcar, ou mais dos
lentidão no rosto, mental, sensação de seguintes:
mental, nas mãos falta de cansaço, acne, gases,
abatimento, e nos pés, concentração, palpitações, constipação,
apatia, muita dificuldade em dor de diarreia,
insônia, sensibilidade verbalizar; cabeça e até enjoo,
vertigem e nos seios; podet desmaios; vômito, dor
depressão, indica significar isto costuma nas costas e
dor de excesso elevação de indicar problemas
cabeça forte; de sal no progesterona hipoglicemia respiratórios
os sintomas organismo e possível reativa
apontam alto com retenção aumento do
nível de de líquido hormônio Não se preocupe,
estrogênio e possível andrógeno; todos os tipos
e baixa elevação de também é bom
melhoram
progesterona aldosterona, ver
hormônio das se há completamente
glândulas intoxicação com uma dietinha,
adrenais por chumbo uns exerciciozinhos
e uns suplementinhos.

57
 dietinha mas não morra
é bom de fome!
É aquela mesma Fazer dieta, aqui, não pode
que a gente adora. significar privação.
Bem variada e rica Regimes de poucas calorias
são fatais para quem sofre
em cereais integrais,
de TPM. Isso porque o
fei­jões, vegetais e fru-
organismo reage diminuindo
tas. Muita salada verde sua taxa metabólica,
temperada com azeite isto é, desacelerando a
de oliva e limão. Pou- queima de nutrientes do
ca gordura. Pouco sal. mesmo jeito que a gente
Pouco volume desacelera um automóvel
de comida. para gastar menos gasolina.
Desacelerada e impedida
Porções mínimas de
de cometer seus pecadinhos
car­nes, aves, ovos, pei- diá­rios, a pessoa sente
xes e queijos. que não é a mesma.
Porções minúsculas Que está mal, passando
de doces, e nada de fome, e está. E já não
aperitivos salgados, se reconhece. Aí dá uma
carnes defumadas, angústia que vai indo,
vai indo e de repente a joga
picles ou alimentos
de cabeça nos sorvetes,
preparados na brasa biscoitos, doces e massas –
do carvão. sem falar no chocolate.

58
 CHOCOLATE E MAGNÉSIO
são interligados; uma ânsia
incon­trolável por chocolate
pode estar mostrando
deficiência de magnésio, em
que o cacau é relativamente
rico, mas não a ponto
de servir como remédio,
infelizmente...
FAÇA CINCO PEQUENAS
REFEIÇÕES ao longo do dia
para resolver o problema.
Por exemplo: deixe para
comer frutas nos lanches da
manhã e da tarde. Ou, se
você prefere comer frutas em
jejum, deixe o sanduíche
para o meio da manhã.
Ficar comendo AÇÚCAR faz
desperdiçar cálcio, magnésio
e vitamina B no processo
metabólico. Açúcar em excesso
(e o que é excesso varia de
pessoa para pessoa) produz
sintomas de hipoglicemia e
conseqüentemente ansiedade,
depressão e desejo
de mais açúcar.
59
ÁLCOOL também provoca
hipoglicemia e deveria
ser evitado, ao menos
na segunda fase do ciclo.
SAL força a retenção de
líquidos, inclusive nos
seios, provocando edema
generalizado
e sensa­ção de peso.
CAFEÍNA aumenta a tensão
e a sensibilidade, agrava
a hipoglicemia e chateia o
fígado, que já pode estar pra
lá de chateado nessa ocasião.
Comer alimentos ricos em
FIBRA é fundamental para
auxiliar a eliminação das fezes,
e do estrogênio junto com elas.
Reduzir ÓLEO, MANTEIGA,
MARGARINA E CARNES
diminui também a
necessidade de sal e alivia
o trabalho do fígado. Tem
mais: tanto o açúcar quanto
a gordura podem aumentar
a produção de estrogênio!
 suplementinhos
Incluem cálcio, vitamina B6 e
magnésio. Foi verificado que
o sangue tem menos cálcio
dez dias antes da
menstruação, o que basta
para deixar qualquer uma
nervosa e tensa, já que o
cálcio acalma. A vitamina
B6, piridoxina, está quase
sempre faltando e nunca é
demais, que dirá nessa fase.
E a ausência de magnésio
nas células, quase sempre
constatada na TPM, prejudica
o equilíbrio delas, atrapalha
a ação do cálcio e dá aquela
vontade danada de comer
chocolate.
Suplementos eficazes para
tratar a TPM nas seguintes
doses (não use sem
supervisão médica):
50 a 100 mg de vitamina
B6, piridoxina, tomados com
complexo B; 600 a 800 mg de
citrato de magnésio;
1.000 mg de citrato de cálcio.
60
Outros suplementos
indicados são os que contêm
ácidos graxos essenciais,
como os ácidos linoleico,
gamalinoleico e
araqui­dônico. O óleo de
prímula, em doses de 1.5 g
duas vezes ao dia e associado
à B6, tem se mostrado muito
eficiente em casos difíceis
de TPM. Especificamente
contra edemas, ginkgo biloba
em extrato sólido, tomado
em doses de 40 mg três
vezes ao dia, tem o poder
de contrair os minúsculos
capilares sanguíneos através
dos quais os líquidos vazam
para os tecidos. Contra
depressão, choro e memória
fraca têm sido usados dois
a seis gramas diários de
tirosina, amino­ácido que
ajuda a controlar a depressão
e o apetite estimulando as
funções cerebrais.
 exerciciozinhos
Uma caminhada de uma hora
por dia, num passo apertado
que deixe você ligeiramente
ofegante, já é o suficiente.
Oxigena o sangue e o
cérebro, tonifica os músculos,
fortalece os ossos, lubrifica
as articulações, estimula o
funcionamento do intestino,
melhora o metabolismo
durante o dia inteiro e ajuda
a perder as gordurinhas. Tá
bom ou quer mais? OK, então
ande duas vezes por dia, de
manhã e à tarde, ou invente
outra coisa: bicicleta, natação,
dança, tênis, peteca...
chás, ervas
& raízes
Qualquer protetor hepático
é bem-vindo: chás de
dente-de-leão, boldo,
carqueja e arte­mísia, 3
xícaras ao dia; tinturas de
dente-de-leão e de bardana,
meio conta-gotas
duas vezes ao dia.
61
homeopatia
Para quem está de mau
humor, irritada, cheia de
gases e com o intestino preso,
Lycopodium
é uma boa sugestão.
Mas se a moça fica de humor
instável, ou triste e chorosa,
com os olhos inflamados
e o nariz escorrendo logo
antes de menstruar, pode ser
um caso de Pulsatilla.
Em que dosagem? A critério
da médica, como sempre.
Em caso de emergência,
se você mesma tiver que
decidir a dose,
para ter segurança
fique sempre nas baixas
potências dos remédios:
dinamizações
de 3C a 6C no máximo,
em doses de até 5 gotas ou
5 glóbulos de 2 em 2 horas.
62
Seio, s.m.: curvatura, volta, sinuosidade;
enseada, golfo; parte do corpo humano
onde se situam as glândulas mamárias,
peito, mama; a parte do colo feminino
que fica a descoberto; parte íntima,
coração, alma, âmago, interior, centro...
Os seios são aquelas duas coisas
maravilhosas que só mulheres de-
senvolvem plenamente (silicone não
vale), e que na mãe alcançam a
harmonia perfeita entre beleza e fun-
cionalidade: de dentro daquela carne
macia e gostosa, assim sem torneira
nem nada, sai leite!
Como se não bastasse, esses dois
pilares da vida também estão a ser-
viço do prazer. Dentro do bico do
seio, por trás dos poros onde ter-
minam os canais do leite, há um
músculo. Minúsculo. Involuntário.
Que fala mais sobre a mulher do
que mil palavras: basta acontecer
o estímulo certo – um toque, uma bri-
sa, o roçar de um pano, uma palavra
dita ou pensada – que ele empina o
bico e responde logo: Alô? Pronto.
Foi acionado o comando central, e
63
você pode ter certeza de que todas
as partes especialmente sensíveis do
corpo também acordaram.
Os seios são a marca
absoluta da feminilidade,
sinal inconfundível
de que o corpo já está
se preparando para
conceber, gerar e nutrir
O que acontece na adolescência é
que o estrogênio atua sobre as glân-
dulas mamárias, elas crescem e em
torno delas formam-se dois tipos de
tecido, um mais fibroso e outro mais
gorduroso. Daí para a frente, os seios
vão sofrer alterações quase contínuas
por causa das flutuações hormonais,
e só sossegam depois da menopausa.
Na primeira fase do período mens-
trual, quando os ovários liberam
estrogênio, há mais fluxo de san-
gue para os seios e mais células nas
glândulas mamárias e nos tecidos.
Na segunda fase, quando entra em
cena a progesterona, as glândulas
começam a secretar substâncias pre-
cursoras do leite. Por isso é que muitas
mulheres ficam com seios cheios e
doloridos antes da menstruação. Se
não há gravidez, o corpo reab­sorve
as secreções e os seios voltam ao nor-
mal. Se há gravidez, eles continuam
preparando o banquete do bebê. O
sistema de canais do leite cresce e
ramifica, o bico e a aréola aumen-
tam e escurecem, os tecidos ganham
novas células – em suma: acabou a
fase ociosa, a usina entra em ação.
Depois que o bebê nasce a produção
de leite é estimulada pela prolac­tina,
um hormônio da pituitária, até o bebê
desmamar. Desmamou? Tudo volta a
ser como antes, só o bico e a aréola
é que geralmente (mas nem sempre)
continuam escuros.
Por causa desse incha-desincha que
tantas vezes precede a menstruação,
é comum a gente estar sempre apal-
pando os seios. Nisso, muitas vezes se
descobre um cisto.
64
Cistos nos seios
podem ser dolorosos ou
não; podem produzir ou não
uma secreção que sai pelos bicos.
A grande maioria é benigna e de-
saparece depois da menstruação. É
a chamada displasia mamária, ou
alteração fibrocística – um ou mais
saquinhos cheios de líquido que
vão crescendo à medida que o ciclo
menstrual avança.
Se os cistos permanecem depois da
menstruação já não são cistos. Talvez
fibromas, que não é preciso tirar se
não estiverem incomodando. Talvez
lipomas, que são tumores dos tecidos
gordurosos. Talvez um nódulo sem
importância que surge depois de uma
infecção. Ou um papiloma crescendo
num duto mamário, que acaba for-
mando um cisto.
O x da questão é saber se é câncer.
Sempre existe essa hipótese, então o
jeito é verificar.
O primeiro teste é no con-
sultório, feito pela médica com
uma agulha finíssima, orientada por
ultra­­­s­­so­no­grafia, procurando extrair o
líquido do cisto para analisar. Se não
houver líquido, não é cisto.
O segundo é a mamo­
grafia, um raio-x especial para os
seios. Aí já dá para ver mais ou me-
nos o aspecto da coisa.
O terceiro é a biópsia, para
examinar as células no microscópio;
isto ainda pode ser feito no consultó-
rio com anestesia local e uma agulha
mais grossinha que retira um pouco
de tecido.
O teste de São Tomé é a ci-
rurgia para remoção do cisto. Mas cá
pra nós, isso já não é teste. É nocaute.
E ainda existe a chance de
ser uma larva: ver ou não ver,
eis a questão. Embora seja muito
comum a gente ter pelo corpo for-
mas imaturas de vários parasitas,
a medicina atual não se dedica a
essa pesquisa. Assim, geralmente
ignora que um caroço crescendo
no seio pode ser, por exemplo, um
caso de esparganose, ou cisti­­cercose,
ou qualquer outra infecção por lar-
va. Como a moça da foto em http://
vermes.com.br/larva.gif que esta-
va sendo tratada como se tivesse
um câncer, e quando foram operar,
a larva, de dez centímetros, pulou
fora. Casos como este não são nem
um pouco raros – 20 por ano só
num hospital japonês, no seio e em
65
outros lugares do corpo. Qualquer
um dos nossos tecidos, principal-
mente os mais macios, pode servir
de moradia acidental para larvas
de vários tipos de vermes, inclusive
tênia, que ficam ali crescendo duran-
te anos sem nunca chegar à forma
adulta.
Como o assunto das parasitoses tem
andado no mundo das sombras, trazê-
-lo à luz sempre causa muito espanto.
Acontece que inúmeras manifestações
primárias e secundárias de parasitose
podem ser diagnosticadas como cân-
cer e levar a cirurgias desnecessárias,
nos seios ou nos órgãos internos, o
que causa mais espanto ainda. Fora
traumas e despesas. E fora o fato de
que lesões, toxinas e hor­mônios pro-
duzidos por animais de outra espécie
dentro de nós podem gerar células
alteradas que se reproduzem descon-
troladamente.
Uma larva viva pode ser deslocada,
do seio ou de qualquer outro lugar,
aplicando-se na região duas ou três
compressas de argila durante duas
horas cada. A argila obriga a larva a
fugir, e a tática é encaminhá-la para
o intestino, de onde será eliminada
com vermífugos apropriados. Uma
larva morta já é outro caso – pode
ser reabsorvida pelo organismo, pode
calcificar, pode virar um antro de
bactérias, fungos, vírus e células de-
generadas em meio líquido ou sólido.
Por isso é que cada vez mais médicos
e cientistas estão considerando que
combater a verminose é vital na pre-
venção do câncer.
E como saber se o carocinho que está
no seio, crescendo ou não, é uma
larva? Se estiver viva, há como iden­­ti-
ficar várias espécies delas através
de exames de sangue, caros e demo-
rados. Tomo­gra­fias e ressonâncias
magnéticas também podem apre-
sentar alguma coisa. Mas o que vem
dando mais resultados é a medicina
energética, como o Omura Test, ou
Ring-O-Test, método desenvolvido
por um médico japonês, dr. Yoshiaki
Omura, que utiliza a cinesiologia
aplicada, obtendo respostas do timo
através da força muscular.
Difundido no Brasil pelos agentes da
Pastoral da Saúde, o método ficou
conhecido como Bioenergético ou
Bidigital. Muitos acupunturistas o em-
pregam, e os relatos apresentados em
vários congressos médicos parecem
indicar que o Ring-O-Test é uma re-
volução total quanto a diagnósticos:
simples, eficiente e barato. Dá pra
acreditar?
66
Se não for cisto nem
larva, pode ser tumor. No
Brasil, a estimativa para 1999 era de
31.200 novos casos de câncer no
seio e 7.000 mortes. A cura continua
misteriosa, mas já se sabe os fato-
res que contribuem para a doença:
poluição ambiental, alimentação ina-
dequada, stress, genética – e excesso
de hor­mônios, sobretudo estrogênio.
Hormônios desnecessários desandam a
maionese celular. E a gente vai engolin-
do hormônios a toda hora na água que
bebe, na carne de vaca, na de galinha,
nos ovos, no leite, no queijo, nas pílulas
anticoncepcionais. Comida gordurosa
produz mais estrogênio, intestino preso
faz o estrogênio já utilizado pelo corpo
voltar à circulação.
Por isso, sem paranoia, é melhor abrir
bem as mãos e aprender a apalpar
os seios.
Vale a pena, porque
75 a 80% dos achados
são benignos, e 51% dos
malign
­­ os são tratáveis.
Por que quase ninguém
faz? Simples: pelo pavor
de encontrar um caroço.
E também porque o tecido do seio
é cheio de pequenas irregularida-
des semelhantes a caroços. E ainda
porque ninguém sabe exatamente o
que deve procurar, além de que nin-
guém quer realmente achar nada.
Isso, fora o constrangimento de
certas mulheres em ficar se apalpan-
do, e o tempo que se leva (15 a 30
minutos), e a falta de paciência. Por
isso é que a maioria prefere ir logo
ao laboratório fazer mamo­grafia. É
convênio mesmo, não tem que pagar
nada...
Mas...
— Mas o nível de radiação absorvido
pelo corpo em cada mamografia não
é baixo, as pessoas que conduzem o
exame nem sempre são bem treina-
das, o equipamento pode estar mal
regulado ou com defeito e a pessoa
que analisa o exame pode se enganar,
tanto que resultados falso-positivos e
falso-negativos se tornaram comuns.
A ênfase colocada nas mamografias
nos últimos anos presta um desser-
viço às mulheres. Ilude-as com uma
falsa sensação de segurança – elas
pensam que estão salvas só porque
fazem o exame anual e vão descobrir
o câncer antes que ele se espalhe –
67
e as amedronta com a ideia de que
vão morrer se não fizerem a mamo­
grafia todo ano. A profissão médica
encoraja a detec­ção precoce, mas na
verdade não faz nada pela prevenção
do câncer.
Quem é a louca que aponta isso?
Diana Hunt, doutora em radiolo-
gia pela Universidade da Califórnia.
Ouça mais:
— Se a médica manda você fazer
uma mamografia e você pergunta
quanto de radiação isso representa,
ou ela não sabe ou vai dizer que é
menos do que uma radiografia do pul-
mão. Quer saber a verdade? A maior
parte das mamografias usa uma dose
de radiação 20 a 25 vezes maior que
a chapa do pulmão.
Uau. É muito. Mas as máquinas pro-
gridem, e isto é um consolo. Grande
parte da população ainda não conta
com as mamografias de alta resolu-
ção, mas elas existem e emitem 0,2
rad (dose de radiação absorvida) para cada
chapa, contra 1 rad das mais antigas.
E o que é que tem isso?
Tem, queridinhas,
que radiação
também causa câncer!
Você está lá toda catita, com seus
seios maravilhosos, fazendo aque-
la mamografia todo ano para ter a
ale­­gria de não descobrir nada, e em
dez anos já fica comprometida. Por-
que a parte do corpo humano mais
sensível aos efeitos cancerígenos da
radiação é justamente o seio. Mais
que a medula óssea, os pulmões e a
tireoide. Segundo John W. Gofman,
M.D., Ph.D, professor da Universi-
dade da Califórnia e auto­ridade em
radiação,uma mulher de trinta
e cinco anos pode triplicar seu
risco de câncer quando se ex-
põe à radia­ção da mamografia
convencional.
Por isso é que nos Estados Unidos só
se recomenda a mamografia anual a
mulheres com mais de 50 anos – e
lá, por lei, as máquinas e os filmes
têm que obedecer a certos padrões,
passar por inspeção anual e ser ope-
radas por técnicos especialmente
qualificados. Os médicos que inter-
pretam os exames também têm que
se especializar. Aí você pode acreditar
que só vai receber 0.18 rad, ou 1.8
mGy, como se diz agora, em cada
seio.
68
No Brasil ainda é regra
a mamografia anual
para todas; na Suécia,
a cada 18 meses;
na França, a cada 2 anos;
na Bélgica, a cada 3 anos.
Nossa médica de plantão, a Stella
Marina, tem seus próprios critérios:
— Ainda há polêmica quanto à idade
de iniciar os procedimentos. Estou su-
gerindo o seguinte às pacie­n­tes que
não têm história familiar de câncer
de mama: autoexame a partir dos 30
anos, a cada 3 meses, pelo menos,
para já ir conhecendo seu corpo e as
modificações pelas quais ele passa; au-
toexame mensal a partir dos 35 anos;
primeira mamografia aos 40 anos;
mamo­g rafia periódica a cada 18
meses a partir dos 45 anos; e alerto
todas para o fato de que em 4 ou 5
anos posso mudar minhas sugestões
a partir da leitura de novos trabalhos
publicados.
Stella registra que não há câncer de
mama antes dos 25 anos.
— Entre os 25 e os 35, são raros; o
risco maior é na perimenopausa, entre
45 e 60 anos. Para tumores que apare-
çam depois dos 60 anos, e desde que
a mulher não esteja sob terapêutica
de reposição hor­mo­­nal, é improvável
a morte por câncer de mama. Quan-
to aos riscos da mamografia, hoje se
aceita que 2% dos novos casos de
câncer de mama sejam induzidos por
ela. Mas os benefícios na detecção e
tratamento precoce superam em muito
esse risco.
— Agora, a mulher não deve iludir-se
de que um exame médico periódico
seja suficiente: a maioria dos tumo-
res ainda é percebida pela própria
mulher, em casa. Claro que isto
expressa a não realização da ma­mo­­
grafia segundo nossos anseios, mas o
fato é que num país pobre, em que a
assistência médica não conta com a
indispensável cooperação de assisten-
tes sociais e psicólogos, acaba que os
pacientes não têm acesso à praticas
médicas de diagnóstico precoce. O
autoexame e a auto-observação
ganham importância (embora seu co-
rolário, a automedicação, seja uma
prática perigosa).
69
Se você e sua médica decidi-
rem pela mamografia, tente obter
informações confiáveis sobre o equi-
pamento e a dosagem aplicada. Se a
máquina for de raio-x adaptada para
mamo­grafia, não confie. Se a radiação
for maior que 1 rad por seio, caia fora,
e isto é um alerta oficial dos institutos
de saúde. Marque o exame entre o
quinto e o sétimo dias a contar do
primeiro da menstruação, porque
no período pré-menstrual os seios ten-
dem a estar inchados e nodosos. Evite
cafeína, que também deixa os seios
nodosos e doloridos, durante duas se-
manas – isso significa não tomar café,
chá preto, chá verde, coca ou pepsi, e
nada de chocolate. Nada também
de leite ou queijo, por causa dos
hormônios que a vaca recebeu. O
exame não deve machucar seus
seios. Se isso acontecer quando fo-
rem colocados entre as duas chapas,
mande parar imediatamente. Se tudo
estiver bem, prenda a respiração e não
se mexa durante a coisa, porque se a
imagem borrar você vai ter que repetir
a dose. E depois guarde a chapa
com você, ou peça uma cópia.
Afinal, o seio é seu.
 sintomas sintomas
suspeitos muito suspeitos
secreções caroço no seio ou gânglio
saindo dos bicos: inchado nas axilas,
brancas doendo ou não
ou esverdeadas
secreção clara ou
podem ser leite
sanguinolenta nos bicos
fora de hora;
esverdeadas bico retraído, meio
ou amareladas afundado
podem ser ou descamando
cistos;
vermelho-escuras alteração no contorno
ou pretas de apenas um dos seios,
contêm sangue, para fora ou para dentro
podem indicar pele do seio inchada e
um tumor grossa, parecendo
casca de laranja

veias superficiais de um
seio mais proeminentes
que as do outro

Muitas mulheres relatam que seus cistos diminuíram

ou sumiram depois que pararam de FUMAR e de TOMAR CAFÉ

SE FOR EXTRAIR UM CISTO, aplique emplastro de inhame com gengibre

durante 15 dias antes da cirurgia. Ele puxa todas as partículas
esquisitinhas do seio para perto do cisto. Quando operar, sai tudo junto.

70
 Ufa! Acabou? Não...
Agora vem uma aulinha prática
A princípio, você não tem nada que ficar pensando em
câncer, muito menos no SEU seio. Mas suponha que está no
banho, ensaboando alegremente o corpo com aquela espuma
deliciosa, e sente alguma coisinha que,
puxa vida, lembre dos 75 a 80% de chance de ser benigno,
parece um caroço. Como é que você reage?

Se a menstruação É completamente pressãozinha para

está perto, dê uma normal ter um seio ver se sente alguma
chance da coisa sumir maior que o outro e os coisa. Voltou? Repita,
junto com ela bicos apontando em fazendo um círculo
direções diferentes menor, de modo a
Se a menstruação tocar a área interna,
acabou de acabar, No chuveiro, ensaboe e continue repetindo o
faça AUTOEXAME os seios. Com a mão círculo até chegar no
(cinco a sete dias a esquerda atrás da bico.
partir do primeiro cabeça, examine o Veja se há secreção,
sangramento é ideal, seio esquerdo com a ordenhando o seio
mas até duas semanas mão direita. todo e não só o bico.
tudo bem) Mantenha os dedos Agora examine a área
juntos e apalpe num lateral do corpo,
Em pé diante do movimento circular,
espelho, olhe tudo: junto ao seio e
como se o seio fosse debaixo do braço,
tamanho dos seios, o relógio e sua mão o
cor, marcas novas; porque ela tem tecidos
ponteiro parando de do mesmo tipo e
olhe de novo com as hora em hora; comece
mãos nas cadeiras e gânglios que inflamam
no alto e dê a volta, quando alguma coisa
com as mãos na nuca sempre com uma

71
 não vai bem. circulares, e sim uma desloca-se um
Acabou? Um varredura vertical centímetro para dentro
pouquinho mais de inventada por Henry e desce, agora já por
paciência e coragem: Pennypacker para cima do seio
faça tudo de novo cobrir 50% mais
com o outro seio, a área do que o exame desloca-se um
mão direita pousada circular. centímetro para dentro
na nuca, a mão e sobe... e mais um
esquerda examinando Para isso você usa centímetro e desce...
o seio direito a polpa (e não a e assim por diante,
ponta) dos três dedos até varrer o seio todo
Relaxe na cama para médios da mão, que e chegar ao osso
o último exame. são os mais sensíveis, central do peito.
Esprema os seios, percorrendo uma Aí bota o travesseiro
como se fosse tirar trama de linhas debaixo do outro
leite deles, para ver se verticais que: ombro e faz tudo
há secreção. Agora, começa pelo lado do de novo.
deitada de costas, corpo, quatro dedos
ponha um travesseiro abaixo dos seios, e Como diz a Stella,
debaixo do ombro sobe até as axilas niguém espera que
direito e a mão direita você seja capaz de
na altura da cabeça; desloca-se um fazer um diagnóstico
examine o seio direito centímetro para dentro preciso sobre algo
com a mão esquerda, e desce até quatro que descobriu no
e depois repita ao dedos abaixo dos autoexame.
contrário, pondo um seios Mas deve pelo
travesseiro debaixo menos conhecer seu
desloca-se um próprio corpo – e ser
do ombro esquerdo, centímetro para dentro
a mão esquerda na capaz de reconhecer
e sobe, passando pelo uma coisa que não
altura da cabeça macio ao lado das
enquanto a direita estava ali no mês
axilas e continuando passado.
examina o seio até o osso do ombro
esquerdo. Mas neste
exame você já não
vai fazer movimentos

72
73
E, quem diria, de vez em quando
os seios funcionam mesmo
como uma fabriquinha de leite!
Ainda bem, porque é muito prático. Você encaixa o bebê e pronto, não tem
que ficar pensando em cardápios... O primeiro leite, aguadinho mas nem por
isso fraco, é o colostro; depois de três a cinco dias é que fica com a aparência
normal. Contém nutrientes e substâncias que vão ajudar o bebê – ou a bebeia –
neste primeiro momento, preparando os órgãos digestivos para funcionar pela
primeira vez. Este é mais um processo comandado pela glândula pituitária. São
dois os principais hormônios que ela envia para a lactação: prolactina, que
estimula a fabriquinha, e ocitocina, que provoca a contração das caverninhas
onde fica o leite, que sai então pelos dutos até o bico.

A superioridade do leite materno sobre qualquer outro que se destine à criança

já está amplamente provada. Não só por questões digestivas (a proteína do
leite de vaca muitas vezes coalha no estômago, dá diarreia, cólicas e alergia),
mas principalmente porque aumenta a imunidade do bebê, preparando uma
base sadia para o resto de sua vida. Há uma relação tão perfeita entre filho
e mãe nas primeiras semanas de vida que a própria composição do leite vai
se alterando conforme as necessidades do bebê. E o contato físico durante a
amamentação traz sensações muito agradáveis para ambos. Uma criança bem
amamentada certamente é uma criança bem amada. Idade mínima para o
desmame: seis meses – mas você pode mantê-la só no peito até um ano, e aí
ela será privilegiada: o desenvolvimento neuronal depende fundamentalmente
do leite materno. Mesmo que você comece a dar papinhas antes disso, a so-
bremesa fica sendo o seio.

É preciso comer muito bem durante o período da lactação e tomar bas-

tante líquido. Evite o que provoca gases em você, porque provocará gases
na cria. Se ela tiver cólicas, beba um copo de banchá quente dez minu-
tos antes de amamentar – as substâncias ativas do chá passam para o
leite e assim alcançam a barri­guinha dela. Para tratar das suas cólicas, tome

74
o mesmo banchá, bem quentinho, logo depois de comer. Importante: não
ferva o banchá, faça apenas uma infusão jogando a água sobre as folhas um
segundo antes dela ferver.

OS PROBLEMAS MAIS COMUNS DA AMAMENTAÇÃO:

RACHADURAS NOS MASTITE, CAROÇOS
BICOS DOS SEIOS, infecção por uma que podem estar
que doem, ardem, bactéria que penetra bloqueando um
podem ser aliviadas pelas rachaduras canal do leite
com casca de papaia dos bicos

QUER EVITAR TUDO ISSO?

Faça o bebê mamar com muita frequência durante os primeiros
cinco dias. Ponha-o no peito de hora em hora, mas só deixe mamar
três minutos de cada lado, assim dali a uma hora ele terá fome de
novo. Com isso você vai amaciando os seios, criando calo... E depois,
para reduzir a frequência das mamadas, é só aumentar os intervalos
e deixar mamar mais tempo.

ENGRAVIDA-SE AMAMENTANDO?
A presença de prolactina no sangue deveria impedir a ovulação, e
portanto não haveria gravidez, mas não confie...

POUCO LEITE?
Ora essa, vamos já para a cozinha! CHÁ DE HORTELÃ é uma delícia
e funciona bem. CANJICA é de lei: não se sabe se pelo prazer ou
pela fórmula, o leite aumenta mesmo. Mas você não quer se entupir
de leite, açúcar e calorias neste momento? Então tente o CHÁ DE
SEMENTES DE GERGELIM: soque 6 colheres (chá) de gergelim preto ou
marrom e ponha para ferver com 4 xícaras de água, em fogo baixo e
panela tampada, durante 15 minutos. Vá tomando ao longo do dia.

75
76
M ultiplicai-vos
Aconteceu, ela sabe. Está lá dentro, viva, mexendo,
uma coisa que não estava antes. Intuição?
Que seja, muitas mulheres têm certeza do momento
exato em que aquele espermatozoide teimoso
conseguiu penetrar na dura casca do óvulo,
à custa de muita cabeçada...
E ela sabe porque se sente diferente, especial,
num estado de contentamento por tudo e por nada,
com aquela luz brilhando lá dentro:
todo filho é um Jesus
no ventre da mãe que se apronta.
Agora já não há mais óvulo nem esper­mato­zoide, eles se fundem numa cé­
lula só que dali a três semanas será o embrião do novo ser. Seu destino está
traçado por 46 cromos­somos e milhares de genes que determinam olhos,
cabelo, pele, tamanho, tipo, traços, habilidades, personalidade. Aquela
minúscula cintilância que é o ovo vai descendo trompa abaixo, duplicando
o número de suas células o tempo todo, mas sem crescer. Quatro ou cinco
dias depois, já com umas 500 células, chega ao útero. Chega e fica uns dias
por ali, meio preguiçoso, como quem assunta. Encosta na parede do útero,
que a esta altura está bem grossinha, bem sanguínea, pronta para o que der
e vier. Se o ovo ficar, ela o nutre; se não ficar, paciência, menstrua-se. Mas
pelo jeito ele fica, porque de repente libera uma enzima que come uma parte
desse tecido e forma um ninho para se alojar.

77
Isso é lá pelo oitavo dia. Mais uns três ou quatro e o precioso ovi­
nho está solidamente implantado. A partir daí dobra de tamanho todo dia.
Ainda pode ir embora, não vingar, 50% dos óvulos fecundados fracassam
sem a mulher nem saber que estava grávida, mas este ela sabia. A placenta
começa a se formar. Logo depois surge um esboço de coluna vertebral,
mais uns dias e lá estão meia dúzia de vértebras, o comecinho dos olhos e
do coração.

Na altura da sexta semana já tem cabeça, intestinos, cérebro, come­

cinho dos braços e das pernas, células do aparelho reprodutor. Na sétima, o
peito e a barriga estão formados, começam a surgir os pulmões. Isso tudo
num embrião minúsculo de um centímetro e meio, pequeno e leve como
um botão de roupa...

Na oitava semana o princípio do rosto, os dedinhos, os ovários ou

testículos, o pintinho. Já parece um minúsculo bebê.

Na décima semana o rosto está adiantado, o coração bate de 120 a 160

vezes por minuto e o embrião é promovido a feto.

No final do terceiro mês a cabeça se desenvolveu tanto que o bebê,

ou a bebeia, é um cabeção.

Com 4 meses não só já tem unhas como decidiu jogar futebol e está
treinando; ganhou uma penugem que recobre o corpo todo, começa a ter
cílios e sobrancelhas.

Com 5 meses pesa meio quilo, mede 30 cm e pode ter muito cabelo.
Dos 6 em diante é só crescer e engordar,

para um belo dia sair lá de dentro

e alguém dizer: nasceu!
78
PROBLEMINHAS DA GRAVIDEZ
ra. Beba muita água,
P E S O
caldos, sucos, porque
Pode virar pro­blema se vomitar retira água de
você engordar muito. você. Remédio só em
Quinze quilos são o má­­ último caso, a menos
ximo, onze o mínimo. que seja homeopático.
O que tem nesse peso?
O bebê, com uns três PRISÃO DE
quilos e meio no final; V E N T R E
dois de sangue e líqui­ Pode piorar devido à
dos produzidos pela pressão do útero sobre
presença do bebê; jun­
o intestino, e também
te um quilo de líquido porque a progesterona,
amnió­­tico, uns 750 g ao evitar que o útero
de placenta e membra­ contraia, inibe também
nas, e o resto é reserva um tanto do peristal­
de gordura necessária tismo intestinal. Para
ao leite. aliviar, beba bastante
água, coma frutas, ve­
E N J O O
getais e grãos integrais.
Dá muito nos primei­ Sementes de Psyllium
ros 3 meses, inclusive (tipo Meta­mucil) à noi­
com vômitos. Tente te, com muita água,
comer mais vezes, por­ ajudam a desentupir
ções m e n o r e s . S e de manhã. Olho vivo:
enjoar com cheiro nada de laxantes sem
de comida, faça um ter ordem médica! No
cardápio de pouco má­­x imo, meio copo
tempero, sem fritu­ de água quente com
79
uma colher de mel, ao
deitar, e outra vez em
jejum, para lubrificar
os intestinos. Mas veja
lá se isso não é glicose
demais para você. Au­
mente o consumo de
vegetais fibrosos, redu­
za o sal, mastigue bem,
não coma demais...
A Z I A
É aquela sensação de
queimação que dá na
parte superior do estô­
mago. Na verdade, é o
ácido do estômago que
invade a parte inferior
do esôfago porque o
músculo que separa
os dois está flácido.
Como na gravidez o
útero empurra o es­
tômago para cima, ele
esvazia mais lentamente
e a chance de azia au­
menta. Comer menos,
mais vezes, deva­­g ar,
sem gordura. Dormir
com tra­vesseiro alto. I N S Ô N I A te nos pés, pernas e
Não comer nada du­ mãos. À noite e com o
Evitar bebidas conten­
rante duas ou três calor, piora. Banho
do cafeí­na (inclusive
horas antes de dormir. de água fria ajuda a
refrigerantes tipo cola),
Evitar cafeína (chá, desinchar. Diminuir o
não comer nada antes
café, refrigerantes tipo sal também reduz bas­
de deitar. Tente ler na
cola e chocolate), que tante os edemas. Mas
cama até as linhas fi­
aumenta a tensão in­ se houver inchaço no
carem embara­lhadas,
clusive no estômago. rosto, especialmente
mas somente coisinhas
Café, mesmo sendo em torno dos olhos,
amenas, viu? Que grá­
deca­feinado, só piora pode ser sinal de toxe­
vida se impressiona à
a azia. mia, que é grave: ligue
toa, ainda mais quando
imediatamente pa­ra a
D O R N A S tem insônia. Não tome
sua médica.
C O S T A S soní­feros sem orienta­
ção médica, eles podem V A R I Z E S
A gravidez alterou seu
afetar o cérebro do seu Usar meias elásticas
peso, seu eixo, sua
bebê. Um truque: en­ direto e ficar o menos
postura. Os ligamentos
coste a ponta da língua possível em pé. Pôr os
estão mais elásti­­­cos e
no céu da boca, respire pés 30 cm acima da
isso aumenta a tensão
o mais fundo e devagar altura do coração sem­
nos músculos das cos­
possível e preste aten­ pre que for possível;
tas. A região lombar
ção total ao entra-e-sai caminhar todos os dias!
tende a doer mais, e às
da respiração. Outro:
vezes há dor ciática,
uma limonada ao dei­ T O X E M I A
aquela que se irradia
tar. Sem açúcar. GRAVÍDICA
perna abaixo. Quanto
menos você engordar, E D E M A É um quadro perigoso
melhor: isso é decisivo e de causa desconhe­
25% do peso que você
nessas dores. Massa­ cida, cujos primeiros
ganha na gravidez são
gens e exercícios leves sintomas são dor de
líquido acumulado nos
de alongamento po­ cabeça, aumento sú­
tecidos, principalmen­
dem ajudar. bito de peso devido

80
 SÃO NOVE!
a uma retenção de hemorragia sem dor,
líquido que faz as mãos a partir do sexto mês,
e o rosto incharem que pode prejudicar o
repentinamente, e per­ bebê. Ligue rapidinho
turbações visuais. O que para a médica.
caracteriza a toxemia
é hipertensão, edema DESCOLAMENTO
e proteína na urina. Se DE PLACENTA
você olhar de repente Aqui há sempre dor e
no espelho e se sentir uma hemorragia, visí­
inchada, ligue imedia­ vel ou não, que produz
tamente pa­ra a médica: fraqueza e sensação
se não for toxemia, esquisita no abdome.
alguma coisa há de ser. Pode ser muito grave.
Nem que seja frescu­ Precisa de atendimen­
ra, que é que tem? Faz to rápido.
parte dos direitos das
grávidas! A N E M I A
P L A C E N T A É comum aparecer na
P R É V I A gravidez. Pode ser por
deficiência de ferro ou
Às vezes ela não está de ácido fólico, certa­
implantada no alto do mente sua médica vai
útero, mas embaixo, receitar suplementos.
bem junto ao cérvix; à Também pode ser por
medida que a gravidez alguma verminose, e
se adianta, o cérvix se aí, o que você faz?
ex­pande e a placenta
esgarça, começando a Leia sobre parasitoses na
página 194.
sangrar. Esse é o sin­
toma mais comum da
placenta prévia, uma

81
 UM, DOIS, TRÊS...
Os primeiros três meses da gravidez são os mais críticos: qualquer coisa
pode atrapalhar aquela vidinha que começou lá dentro – sustos, drogas,
remédios, raios x, toxinas, problemas emocionais. Tanto que é nesse perí­
odo que acontece a grande maioria dos abortos espontâneos, por volta da
décima semana de gestação. A causa costuma ser uma anomalia qualquer
no desenvolvimento do ovo, provavelmente cromossomos demais. Outras
razões: diabetes da mãe, útero mal formado e infecções crônicas. Raramente
a mulher aborta porque caiu, trabalhou ou fez esforço demais, portanto pode
deixar de preguiça e ir à luta, para não perder o jeito...

Mas DEITE se houver Se houver no sangue algum

sangramento vaginal, com ou
sem cólica e dor nas costas ou
no baixo-ventre: deite mesmo,
porque qualquer esforço nessa
hora pode ser fatal,
e peça a alguém para
chamar a médica.
material sólido, parecendo
coágulo, pode ser o ovo ou
embrião com a placenta.
Em alguns casos
é bom analisar esse material
para determinar
a causa da perda.

Bom, o ovo se implantou no seu útero feito um marajá, você está ótima e
feliz, talvez um pou­quinho sonolenta ou enjoada – o quê, vomitou de novo?!
Algumas arrotam sem parar, e a gente passa o dia inteiro ouvindo desculpe,
burp, desculpe, burp, desculpe (dizem que é menino quando dá azia).

Os seios podem inco­modar um pouquinho, cheios e ansiosos por sua nova

função. Você talvez se sinta cansada, querendo tirar uma soneca no primei­
ro banco de praça que encontrar. Xixi? Um banheiro, pelamor­de­deus, que
a moça tá grávida! No começo é toda hora, depois passa (tudo passa), no
finalzinho da gravidez volta, não se impressione. Nem se envergonhe de
usar uma fralda descartável se for o caso.

82
QUATRO...
Lá pelo quarto mês você já arredondou. Está menos cansada, não precisa
correr para o banheiro a toda hora e, que bom, pode ter relações sexuais
sem susto!
Sua alimentação é muito
importante neste momento.
Deve ser mais rica em
nutrientes que o normal,
portanto é bom você incluir
grãos integrais, vegetais,
frutas e produtos animais
de boa qualidade e excluir
alimentos pobres como
macarrão, pizza, sanduíche,
biscoitos, refrigerante,
sorvete. Estes farão você
engordar sem dar quase
nada de bom ao bebê, e
gordura complica o parto,
além de aumentar o risco de
diabetes gravídica.
Sua médica deve receitar
suplementos de ácido fólico
e ferro, de que todas as
grávidas precisam muito.
83
Não descuide do cálcio! Você
o encontra em abundância
nas folhas verde-escuras
de agrião, couve, mostarda,
espinafre, e ainda no iogurte,
na ricota, no parmesão. Mas
não vá se entupir de leite
e queijo, que aumentam
o muco e podem gerar
um bebê alérgico. Outra
coisa: grávida não toma
refrigerantes, porque todos
têm muito sódio, que faz
inchar, e fosfato, que inibe a
absorção do cálcio.
Lecitina e levedo de cerveja
também têm fosfato.
Você precisa de 2.300
calorias por dia, ou mais se
for muito ativa. É interessante
anotar o que está comendo
para fazer uma boa
avaliação. Mas em hipótese
alguma faça dieta.
CINCO, SEIS...
Se estiver com tendência
a comer entre as refeições
e antes de dormir, prefira
frutas e alimentos de boa
qualidade; não caia em
biscoitos, doces
e guloseimas.
Modere-se ao máximo
em relação a café,
chá preto, chimarrão,
mate e chocolate:
a cafeína (ou similar)
que eles contêm faz baixar
a taxa de glicose no sangue
e pode provocar
uma hipoglicemia reativa
em você. O bebê
não vai gostar, corre
muita adrenalina
e ele fica nervoso.
Refrigerantes tipo cola
também têm muita cafeína,
o que é mais uma razão
para você manter-se
longe deles.
84
Faça exercícios leves para
manter-se em forma, mesmo
porque no trabalho de parto
você vai ter que mostrar
quem é. E, depois que o bebê
nascer, será mais fácil o
corpo voltar ao normal se a
pele e os músculos estiverem
fortes.
Por exercício leve entenda
andar, nadar, andar de
bicicleta, jogar peteca...
Não comece um esporte
novo agora, que exigiria
muito empenho e poderia
trazer reações inesperadas.
Caminhar uma hora por dia
é um santo remédio para o
corpo todo. Aperte o passo
de modo a ficar ligeiramente
ofegante, dando 80% da sua
capacidade máxima. Isso não
só melhora seu metabolismo
como evita varizes, faz bem à
pele, ao cérebro, ao coração
e ao próprio bebê.
SETE, OITO, NOVE...
Os últimos três meses podem ser mais duros, especialmente se você estiver
inchada ou com excesso de peso. À noite talvez seja difícil encontrar po­
sição para dormir, talvez o bebê chute a sua barriga, talvez você tenha que
correr para o banheiro, não se desespere: em breve você padecerá em outro
paraíso, o de ser mãe. Vai acordar para amamentar, acordar para trocar fral­
dinha, acordar para ver por que ele não acordou, portanto vá se acostumando
com essa ideia – mãe que é mãe dorme em pé e de olho aberto.

Uma coisa que ajuda muito é fazer preparação do parto com técnicas de
relaxamento e respiração, porque você pode começar a usá-las desde já.
Onde? Pergunte nos centros de yoga ou tai-chi-chuan. Como chegar a eles?
Quem sabe através de lojas de produtos naturais, restaurantes, lista telefôni­
ca, jornaizinhos e revistas naturais ou esotéricas, fraternidades espirituais,
acupunturistas...

Andar continua sendo um bom exercício. Não exagere: partos prematuros

podem ocorrer, e isso nós não queremos, não é? Uma gravidez costuma
durar de 38 a 42 semanas, 40 em média. Se o bebê nascer antes disso será
prematuro e precisará de cuidados especiais. Atualmente até mesmo um
bebê de cinco meses sobrevive, embora frágil.

Os primeiros sintomas de um parto prematuro são os mesmos de um

parto normal: ruptura da bolsa, com o líquido escorrendo pela vagina, e
algumas contrações. Pegue um papel e vá anotando a hora em que as
contrações ocorrem. Se o intervalo entre elas for de dez minutos ou me­
nos, você está em trabalho de parto. As razões, nunca se sabe ao certo; o
importante é que você tenha ajuda e que fique bem com seu bebê. Ado­
lescentes e mulheres de mais de 40 anos têm mais partos prematuros, e
mulheres que fumam também.

85
...JÁ!
Nunca De repente a coi­sa começa, e os
dois sinais são:

se sabe expulsão do tampão

como vai de muco que fecha a entrada do
útero durante a gravidez. Ele sai

acontecer – com um pouco de sangue, mas

nada garante que o parto comece

se o trabalho logo: pode demorar 48 horas

contrações cada vez mais

de parto será fortes que começam a vir em

curto ou longo, intervalos de tempo regulares e

cada vez menores, com cólica e/
ou dor lombar.
natural Mas pode ser alarme falso, pelo
ou cirúrgico, menos no caso das contrações:
se você começa a andar e elas
com as dores param, descanse que a hora ain­
da não chegou. Por outro lado,
da Bíblia ligue assim mesmo para a mé­
dica: nunca se sabe, não vá você
ou simples parir no caminho, é melhor ela
ver se já há dilatação.
feito um pum

86
As contrações pressio­­­nam o úte­
ro e fazem o colo dilatar, caso
contrário o bebê não sai. O útero
é aquela pera de cabeça para bai­
xo, lembra? E a abertura do colo
é minúscula, do tamanho de um
grão de arroz. Pois bem, vai ficar
enorme, com dez centímetros de
diâmetro. Por ela o bebê vai mer­
gulhar de cabeça, naturalmente
empurrado pelas contrações e
pelo esforço da quase mamãe,
que no final­zinho sente um im­
pulso de botar aquilo logo pra
fora. Aproveite quando a con­
tração vem e faça força, relaxe
quando ela for embora.
É nesse ponto que a entrada da
vagina fica muito dilatada, incha
e a médica pode achar melhor
fazer um pequeno corte (a tal da
episio­tomia) na direção do perí­neo
(pegando bem naquela parte da es­
ponja do períneo que dá deliciosas
sensações em outros momentos).
87
Aí a cabeça do bebê sai, depois
vem o cor­pi­nho... pronto, nasceu!
Seu filho é aquela coisinha toda
melecada, com um cordão de
astronauta no umbigo, vagindo
co­mo só mesmo um recém-nas­
cido consegue.
Parabéns, mamãe! Daqui para a
frente, todos os anos, sempre hão
de dar parabéns ao filhinho ­– mas
agora a mocinha do filme é você,
cansada, suada, desembu­­­chada e
profundamente feliz.
Opa. Outra contração? Calma, é
só a placenta que ainda tem que
sair. Foi dela que o bebê se nutriu,
através do cordão, esse tempo
todo. Grossa, carnuda, rica, as
mães das tribos primitivas co­
mem a placenta para ficar fortes,
os animais devoram no ato, co­
mida da melhor qualidade... que
aqui entre nós vai virar cosméti­
co, e não se fala mais nisso!
88
89
 E S E
Ah, pois é, ainda tem essa possi­
bilidade. Primeiro era apenas uma
forma de salvar o bebê quando a
mãe morria; só no século passado,
depois do advento da anestesia e da
cirurgia asséptica, é que o procedi­
mento passou a ser adotado como
último recurso nos partos difíceis.
E hoje pesa sobre a cesariana uma
triste fama – a de ser utilizada a
torto e a direito sem necessidade,
por conveniência da mãe ou do mé­
dico. Principalmente neste Brasil,
campeão mundial das cesarianas
desnecessárias.
A cesariana é uma cirurgia alta­
mente invasiva. Exige um corte
para abrir a barriga e outro para
abrir o útero. Envolve riscos im­
portantes, como infecção no campo
cirúrgico, nos rins, na bexiga, e às
vezes hemorragia – fora a onipre­
sente possibilidade de infecção
hospitalar, é claro. E mais todos
os inconvenientes de uma cirurgia
grande: se tudo correr bem a re­
cuperação completa demora 6 a 8
semanas, os cortes doem, os pontos
90
F O R
levam 5 a 10 dias para serem retira­
dos, podem inflamar, e a mãe tem
muita dificuldade em lidar com o
bebê durante todo esse tempo. Não
é estranho que alguém faça isso por
livre e espontânea vontade? Lá na
Sué­cia se exige uma junta médica
para decidir...
O que pode obrigar
a uma cesa­­­­­­­­­­ria­na:
criança muito grande
e canal vaginal
muito pequeno,
obstruções do canal
causadas por anomalias
de útero, vagina ou bacia
pél­vica; posição anormal
do feto; diabetes,
herpes genital, toxemia,
hipertensão; placenta prévia
ou descolada; gêmeos,
em certos casos;
parada de progressão
da dilatação cervical;
contrações uterinas
insuficientes.
C E S A­R I A N A ?
Quando é o primeiro parto de uma
mulher madura e o médico acha
que ela não vai dar conta do recado,
às vezes opta pela cesariana.
E o que é uma mulher madura para
um parto? Até pouco tempo atrás
considerava-se que 28 anos era a
idade máxima para ter um primeiro
filho, de repente virou 35, agora o
consenso é deixar como está para
ver como é que fica.
As possibilidades
de anomalias cromossomiais
no bebê podem ser
avaliadas por uma série
de exames eficien­tes,
mas que envolvem
altos riscos para mãe,
bebê e barriga,
e só devem ser feitos
em situações
muito específicas.
91
Quanto aos perigos de uma gravi­
dez para a mulher madura, estes
vão depender inteiramente de sua
condição física e psíquica – além
de um pouquinho de sorte, é claro,
de que todas as grávidas e não grá­
vidas precisam muito.
A anestesia usada numa cesariana,
epidural, é das menos piores: deixa
ver tudo sem sentir dor. A incisão
que se faz normalmente na barriga
é hori­zontal, paralela aos pelinhos
pu­bianos; só em casos difíceis é
feita a incisão vertical, do umbigo
ao púbis. No útero é feita outra in­
cisão, que acompanha a primeira.
Uma hora depois está tudo costu­
rado, e o bebê no berço.
Uma cesariana não quer dizer que
o parto seguinte não possa ser nor­
mal, principalmente se a incisão no
útero foi horizontal. Casos de pélvis
estreita é que costumam exigir no­
vas cirurgias.
CO N T R A C E P Ç Ã O , ou. . .
Você não quer curtir do mais longo; os dias esperma­t ozoides po­
esse barato de ser mãe que vai encontrar são o derem viajar lá para
agora, então como é primeiro e o último em dentro. Como isto é
que faz? Métodos, há que pode engravi­dar. exatamente o que você
vários. Simples ou tra­ não quer, tome cuidado
Por exemplo, digamos
ba­­­l hosos, basta você a partir do momento
que o seu ciclo mais
escolher. Dizem que em que se sentir mais
curto teve 26 dias e o
o mais prático é virar molhada até 4 dias
mais longo 35. Portan­
gay, mas os outros que­ depois do muco ficar
to 26 menos 18 = 8, e
bram o maior galho. grosso e mais seco. A
35 menos 10 = 25, de
desgraça toda é que
TABELINHA modo que você pode
justamente nesses dias
estar fértil do oitavo ao
Aqui o x da questão é a gente fica com mais
vigésimo quinto dia do
determinar quais são tesão, portanto mais
ciclo.
os seus dias férteis no assanhada e impru­
mês. Teoricamente eles M U C O dente.
estão no meio do ciclo C E R V I C A L DIAFRAGMA
menstrual, 3 dias antes
Ele aparece quatro CAMISINHA
da ovulação e um dia
dias antes da ovulação C A P U Z
depois. Mas onde é
e é outro bom indica­
exatamente o meio do Estes são os chamados
dor da fertilidade. Não
ciclo? No mês passa­ métodos de barreira. A
chega a ser corrimen­
do ele foi de 28 dias, barreira é o que impe­
to, é um molha­di­­nho
no retrasado de 30. E de o espermatozoide
dife­r ente que vai fi­
agora? Simples: a cada de chegar ao óvulo.
cando mais espesso ao
mês você tira a média Pode ser um diafrag­
se aproximar o dia D.
dos últimos três me­ ma, membrana larga
Biologi­c amente, sua
ses. Aí subtrai 18 dias de borracha que fecha
função é formar uma
do seu período mais a entrada do colo do
base viscosa para os
curto e 10 dias do perío­ útero; uma camisinha,
92
...quem manda no seu corpo...
capinha de borracha diafragma que envol­ de útero, infla­ma­ção,
para o pênis; ou um ve o cérvix, quase cal­ci­­­ficação, gravidez
capuz cervical, tam­ ninguém usa porque é tubária, de forma que
bém de borracha, que ruim de colocar. nossas médicas são
encaixa bem no cérvix. um tanto avessas a co­
E S P O N J A
Todos protegem me­ locá-lo, a não ser que a
lhor quando você usa Marinha, 100% natu­ mulher já tenha usado
junto um creme ou ge­ ral, não funciona como um sem problemas.
leia esper­mi­cida, isto barreira: é apenas uma Mulheres com múlti­
é, que mata os esper­ forma prática de você plos parceiros e as que
mato­zoides, tadinhos. utilizar esper­micidas. nunca tiveram filhos
O diafragma é o mais Perde longe para o dia­ não deveriam usar
eficiente. Para o dia­ fragma. DIU. No primeiro caso
fragma você precisa D I U porque a adaptação
que sua médica tire as fica muito mais difícil,
medidas lá de dentro. Dispositivo intraute­ no segundo porque se
Quando comprar, leia rino, é uma pecinha de der algum problema
atentamente as instru­ plástico, geralmente e o útero for afetado,
ções e não carregue o re­c oberta por cobre, adeus filhinhos.
bichinho de qualquer com um barbantinho
pendurado. A pecinha P Í L U L A
jeito, porque ele fura,
e aí... A camisinha é é inse­rida no útero Por obra e graça daque­
vendida em qualquer pela sua médica e o la cartelinha simpática
farmácia, cuidado com barbantinho fica visí­ pudemos desreprimir
as mais baratas. Se ti­ vel na vagina para ser uma demanda antiga, e
ver dúvidas é melhor puxado quando for o como desreprimimos!
pôr uma em cima da caso. Mas às vezes os Só que nem todo mun­
outra. E o capuz cer­ DIUs dão problemas do se sente bem com a
vical, uma espécie de bem sérios – perfuração pílula ou pode tomá-la.

93
...é você!
Não se receita a pílu­ tinamente; você vai
A B O R T O
la para mulheres com ter que descobrir a
mais de 40 anos (35 Só que com tudo isso melhor. São dois os
no caso das fumantes), você vacilou, e agora métodos aceitáveis.
problemas hepáticos tem uma gravidez não Um utiliza sucção a
presentes ou passados, de­se­jada. Contra tudo e vácuo, introduzindo
crônicos ou agudos, todos você resolve ti­ um tubo no colo do
diabetes, distúrbios car­ rar a criança. Então, já útero para sugar todo
díacos ou vascu­la­res, que não pensou antes, o tecido fetal. O ou­
hipertensão, varizes, pense agora. tro utiliza dilatação e
câncer, enxaqueca ou cure­tagem: o médico
No Brasil morre uma
ane­m ia. Atua impe­ dilata o colo do útero
mulher a cada 15 mi-
dindo o hipotálamo de e raspa lá dentro com
nutos por causa de
ativar os hormônios da uma espécie de colher
aborto mal feito. É a
hipófise, de modo que de cabo muito com­
maior causa de mor-
você simplesmente não prido. Qualquer outro
talidade entre nossas
ovula. Também impe­ artifício – chás, espe­
mulheres jovens.
de que o muco cervical tadelas ou subs­tâncias
se torne viscoso, então São 3 a 5 milhões de que as índias colocam
os esper­matozoides fi­ abortos a cada ano; dez – pode pôr você em
cam sem condução para por cento dos casos se risco de vida. E mesmo
subir. Existem diversos com­plicam, e destes, quando é bem realiza­
tipos de pílulas. Todas outros dez por cento do, um aborto pode ter
têm efeitos colaterais, são fatais. consequências ruins
mas a gravidez tam­ como gonor­reia, sífilis
bém tem... Embora o aborto seja e infecções bacterianas
punido por lei, inúme­ contraídas na própria
ras clínicas prestam clínica; a pior de todas,
esse serviço clandes­ esterilidade.

94
Sua médica certamen­ vação dependeria de esperma para a uretra.
te não vai apoiar sua uma junta médica, O que o médico faz, no
decisão de abortar. uma vez que a laque­ consultório mesmo, é
Mas depois de tudo adura “constitui lesão puxar esses canais
é ela que pode cuidar corporal grave por re­ para fora através de
da sua saúde, portanto tirar órgão, sentido ou dois corte­zinhos ridí­
não perca tempo. função”. A operação culos e zapt!, cortar
também pode ser feita uma fatiazinha de
LAQUEADURA
em outro momento que cada um, selar as pon­
DE TROMPAS
não o do parto, através tinhas e pronto. Dura
A maneira mais radi­ da vagina (raramen­ 20 minutinhos. Não
cal de evitar filhos é te) ou por incisão nas dói. E não prejudica
blo­q uear as trompas pregui­nhas do umbigo. potência, ereção ou
de Falópio, de modo orgasmo: tudo conti­
VASECTOMIA
que os óvulos caem nua do mesmo jeito,
no abdome e ali são É um método prático, ou melhor que antes,
reab­sorvidos pelo or­ fácil e eficiente de não já que o fantasma da
ganismo. Ovinhos no ter filhos, e os efeitos gravidez está afastado
útero, nunca mais. cola­terais são míni­ para todo o sempre.
Isso se faz geralmen­ mos, mas a maioria dos
te durante a cesariana homens não quer nem Mudar de ideia? Pode,
se a mulher não quer tocar no assunto. Por mas só se ainda não
ou não pode mais ter quê? Porque tem que tiver passado um ano:
filhos e o obstetra já cortar um pedacinho uma nova mi­cro­­­cirur­
está mesmo com a mão deles, ora essa. gia, a vaso­vasec­to­mia,
na massa: ele simples­ tem como recons­tituir
Dentro dos testículos os canais, com sucesso
mente dobra, amarra e
há dois pequenos ca­ em 90% dos casos.
corta as trompas. Mas,
nais que carregam o
diante da lei, a apro­

95
96
E

se for cedo demais?
A mãe estava preparando o almoço quando a filha
de 15 anos encostou na beira da pia:
— Mãe, o Duda está querendo transar comigo. O que
você acha?
A faca suspensa no ar um instante, o raciocínio corren-
do rápido, vence a sinceridade:
— Acho que pode ser maravilhoso e acho que pode ser
péssimo. Se há entrosamento entre vocês, se você tem um
sentimento forte por ele, pode ser maravilhoso. Mas se não há,
pode ser traumatizante. Você é quem tem que saber, filha.
Dias depois, casualmente, uma frase:
— Sabe, mãe, acho que não gosto dele tanto assim...
Mas esse não é um diálogo comum entre mães e adolescentes, embora tenha
acontecido na vida real. Em geral a menina conversa com amigas, quando
conversa, e a mãe só fica sabendo quando já não pode dizer nada.

Não que todas as mães possam dizer alguma coisa. Muitas ficam apavora­
das só de pensar que a filha pode vir com uma pergunta dessas. Às vezes
por pudor de dar a entender coisas íntimas. Ou falta de hábito de conversar

97
sobre sexo. Também pesam os valores religiosos e culturais em relação a
sexo antes do casamento. E ainda existem mães, muitas, para quem o sexo
nunca se tornou verdadeiramente prazeroso – apenas suportável, uma obri­
gação a mais do casamento, dever conjugal a que não se pode fugir.

— Ué, espanta-se a adolescente moderna, criada em meio a comerciais de

camisinha que dizem “Faça, desde que com camisinha”, — mas sexo pode
não dar prazer?

Triste verdade: pode. Até porque o desenvolvimento sexual leva tempo, não
cai do céu. Há sempre muita emoção envolvida, a começar pela emoção de
aceitar o outro, o desejo do outro, sentir-se objeto desse desejo e às vezes
mero objeto mesmo, o que pode levar a queixas tipo “É só isso que você
quer de mim”. Ao mesmo tempo a gente vê que também faz do outro um
objeto de desejo, mas além disso quer que exista amor, que o sexo seja a
confirmação do amor e o acesso a um estado sublime de perfeita harmonia
entre dois seres, e aí começam a aparecer pequenos conflitos, diferenças de
sensibilidade, diferenças de expectativa que podem transformar o céu em
inferno numa fração de segundo. Entender o funcionamento de uma relação
leva tempo. Entender o que se quer, do que se gosta e o que dá mais prazer,
com liberdade e coragem, pode levar mais tempo ainda.

Na adolescência, então, transar pode ser uma corrida de obstáculos. Vencido

o primeiro — Não preciso mais ser virgem! – vêm os outros: E se ele não
quiser usar camisinha? E se a camisinha arrebentar? E se eu pegar aids? E
se ele me machucar? E se eu ficar com nojo? E se eu não gostar?

Só a excitação e o desejo de ceder não resolvem, embora sejam a justi­

ficativa mais comum para o primeiro encontro sexual. Nosso controle
inconsciente sobre a musculatura pélvica e a lubrificação vaginal é tão
poderoso que a boca pode estar dizendo sim e a vagina, não. Aí dói, é des­
confortável, constrangedor, o parceiro goza primeiro e não sabe o que fazer,
claro que sempre dá para remediar, mas é assim?

98
A inexperiência trabalha contra, dá nervosismo, medo, tensão. E a chave do
prazer da mulher é a entrega, a doação da intimidade. Estamos conquistando,
sim, mas na posição de quem acolhe, de quem recebe, de quem realmente tem
para dar o que dá. Os músculos relaxados não deixam nada doer e aumentam
a sensibilidade. A energia receptiva do coração lubrifica a vagina. A calma
no encontro dos corpos, os toques, as carícias e a alegria das descobertas vão
criando uma descontração que leva ao grande abraço apertado, profundo,
onde o orgasmo chega coroando e fazendo vibrar o corpo inteiro, enchendo
o coração de um sentimento claro e gratificante.

— Ah, mas isso é muito sentimental, muito romântico, complica as coisas...

Bem, isso lá é verdade. Muito antigamente, quando éramos primatas, não

tinha nada disso. O macho chegava, pegava a gente por trás, botava, tirava
e tchau. Montava em nós como o cão na cadela, o gato na gata, o cavalo
na égua. Não tinha abraço nem olho no olho, muito menos atenções ao
prazer. A função era muito mais biológica. Só com o tempo fomos desen­
volvendo sutilezas e aprendemos que o proveito podia ser mais amplo se a
gente virasse de frente e se olhasse. Aí trançamos a atração sexual com o
sentimento de ternura e inventamos o amor.

Também inventamos o casamento, isto é, a canalização do desejo para uma

única pessoa pelo resto da vida. Isso simplificava as coisas em termos de
filhos e patrimônio: sempre (sempre?) se sabia quem era o pai, e para quem
ficava a herança. Durante séculos e séculos os casamentos eram combina­
dos com a menina ainda no berço, e era só ela sangrar pela primeira vez que
já se marcava a data de casamento.

Enquanto isso, nos bastidores, ia se desenvolvendo a arte erótica. Mulheres

eram treinadas desde pequenas na arte de dar aos homens uma das coisas
que eles mais desejam, e com mais frequência: prazer.

No Brasil, onde sempre predominou o pensamento religioso, a sexualidade

feminina foi controlada ao máximo. Os meninos se iniciavam com mulheres

99
de classe social inferior, ou prostitutas. As meninas tinham que se manter
virgens até casar, se transgredissem podiam ser expulsas de casa. Honra e
virgindade eram sinônimos! Claro que por trás da cerca se fazia de tudo, me­
nos aquilo, porque certas coisas ninguém segura. Até que, nos anos 60, a coisa
mudou. A pílula libertou a mulher do perigo maior, a gravidez, e passamos
a viver em clima de revolução sexual. Agora éramos nós que escolhíamos
quem, como e quando, procurando novas experiências e recuperando o tempo
perdido. Parecíamos ter encontrado um novo paraíso, sem pecado nem culpa...
E de repente a coisa mudou de novo: chegou a aids, botando todo mundo
com medo outra vez. A punição pelo sexo inconsequente já não seria moral
ou material, mas física e extrema: aids, no começo, matava. Foi a volta em
triunfo da fidelidade conjugal e do sexo alternativo, com ênfase no beijo, no
arrocho, na masturbação recíproca, sem penetração, sem risco.

Ao mesmo tempo, algo inédito acontecia: meninos e meninas de doze ou

treze anos começaram a “ficar”. “Ficar” significando estar junto naquela
festa, naquele momento, sem nenhum compromisso, podendo tudo – abraçar,
beijar, roçar, pôr a mão, a boca, e até transar. De positivo, o fato das des­
cobertas sexuais irem acontecendo às claras e entre meninas e meninos
da mesma turma, da mesma idade, sob o olhar (ainda que perplexo) dos
pais, derrubando o tabu diante de uma coisa tão desejável como o conta­
to amoroso. De negativo, a ingenuidade, o despreparo, o trauma: só nos
hospitais públicos, em 98, foram 700.000 partos de jovens entre 10 e 19
anos e 50.000 curetagens, fora prováveis 1 milhão de abortos nas clínicas
clandestinas e quartinhos escuros do Brasil inteiro.

As estatísticas mostram que 32% das jovens têm relação sexual completa
antes dos 15 anos. Se com prazer e sentimento, não se sabe. E certamente
sabendo que podem engravidar. Em 1998, 92% das jovens grávidas de
classe média conheciam pelo menos um método anticoncepcional. Por
que o lapso, então? Simples: é justamente no período mais fértil, durante a
ovulação, que o desejo sexual da mulher aumenta. Todos os mecanismos do

100
corpo estão abertos para a concepção. Fica mais difícil resistir, lembrar da
camisinha, fazer exigências, sobrepor a razão ao desejo de entrega.

Do ponto de vista médico, a gravidez na adolescência é um desastre. “As

gestações são mal acompanhadas porque descobertas mais tarde”, diz a dra.
Stella Marina, ginecologista e obstetra. “Na melhor das hipóteses perde-se
ao menos 3 meses. Problemas como anemia ou infecção urinária, comuns
em grávidas, não serão tratados em tempo. O acompanhamento fetal por
ultrassonografia fica atrasado. Aflições se sucedem: como revelar à família,
o que fazer na escola, como continuar o namoro? A explosão estrogênica da
gravidez, súbita e intensa, interrompe o crescimento dessas moças, e tam­
bém começa a provocar estrias e varizes mais cedo. Rins, fígado e coração
recebem mais cedo a sobrecarga funcional que é uma gravidez.”

Mas é só isso? Não: “Se as adolescentes correm o risco de engravidar,

então elas estão correndo também o risco de se contaminarem com DSTs
(doenças sexualmente transmissíveis). Monília, tricomonas, herpes, gard­
nerella e clamídia são frequentes. A última pode provocar uma sal­pingite,
cirurgia de emergência, esterilidade. Dá pra ver também muito HPV (pa-
piloma virus) com sua possível consequência a longo prazo, o câncer de
colo de útero. Aborto em presença de infecções genitais? Urgh! Parto em
presença de DSTs? Meu Deus! No Brasil, frequentemente cesareamos as
parturientes adolescentes porque elas são... adolescentes. Só aqui, na Eu­
ropa nem pensar. Cesarianas aumentam em cerca de 70% o risco de morte
materna. Cesarianas são grandes cirurgias e potencialmente invalidantes
para outras gestações.”

Stella mostra como as adolescentes correm mais riscos na prática sexual

do que mulheres adultas: “Não devem usar DIU porque ele implica em maior
probabilidade de infecção e inflamação; não têm disciplina nem contenção
suficientes para usar diafragma ou camisinha; não devem tomar pílula
porque ela atrapalha o crescimento e o amadurecimento sexual/hormonal;
a gestação na adolescência é sempre de risco (maior do que nas idosas),

101
e adolescentes não têm autonomia financeira para buscar aconselhamento
médico nem para se tratarem de eventuais complicações médicas e/ou
psicológicas. Se engravidarem, correrão mais riscos na gravidez; se abor­
tarem, correrão mais riscos na intervenção – já que nas duas circunstâncias
terão assistência médica inferior ao necessário. Se se tornarem mães, terão
grande prejuízo social: interrupção dos estudos, empregos inferiores, salá­
rios mais baixos, repúdio e preconceito por parte de vizinhos e parentes.”

— Nossa sociedade envergonha-se de coibir a prática

sexual de adolescentes. Todas as sociedades codificaram
a prática sexual: as pessoas podiam fazer sexo dentro
de certos limites, respeitadas certas regras. Entre nós,
liberou geral. Falamos tudo a nossos adolescentes,
menos “Não faça ainda”.
Para Stella, é essencial lembrar também que uma adolescente tem muito
mais chance de ser levada à prática sexual sem decidir, sem saber direito
o que está fazendo, do que uma adulta. “Como uma criança de 4 anos, que
tem toda a liberdade de atravessar a rua quando quiser, mas qualquer adulto
sensato vai gritar para pará-la se ela se aproximar do meio-fio. Repressão
às vezes salva, ora bolas! Se a sociedade concluiu que uma jovem que tem
hoje 14 ou 16 anos pode transar porque já sabe o que está fazendo, por que
esta mesma sociedade impede a venda de bebidas alcoólicas a esta mesma
jovem, deduzindo que ela é imatura demais para saber o que é beber e seu
organismo é imaturo demais para arcar com as consequências de beber?
Alguns argumentarão que, num passado recente, nossas mães ou avós
casavam-se cedo e pariam cedo. É verdade, mas não esqueçamos que o
casamento dessas jovens era aceito pela sociedade, que codificava assim
a prática sexual. Elas então não sofriam de doença social. E também mor­riam
muito mais cedo, frequentemente em consequência de infecções, gestações
e partos sucessivos...”

102
103
104
Apesar da maciça divulgação que vem recebendo
através de jornais, revistas, livros e programas de tv,
como se fosse uma nova cantora baiana ou algo assim, a

Menopausa
já surgiu há muito tempo. Mais exatamente,
cinquenta anos depois que Eva saiu do Paraíso. Afinal
a coitadinha não podia ficar parindo eternamente,
feito disco arranhado que repete sempre a mesma
nota; até mesmo o “crescei e multiplicai-vos” tinha
que ter um limite, se não onde iríamos parar?
Chega uma hora em que o corpo da mulher já está mais para
o repouso do que para a farra. Os tecidos não são tão jovens
nem os órgãos tão efi­cientes, a digestão piora e é natural que a
fertilidade comece a declinar. Acompanhando o movimento geral,
ovários reduzem a produção de estrogênio; rareiam as menstru-
ações, pois sem hormônio o endométrio não engrossa e portanto
também não sangra. Os óvulos já vão se acabando. E a vagina,
cuja fantástica elasticidade serve basicamente aos partos, perde

105
um pouco de tônus, firmeza e umidade. Esse período se chama
climatério; menopausa é a parada final das menstruações.

No começo a gente presta atenção às nuances, um mês

veio, outro não, depois vai se distraindo. E um belo dia já faz
tempo que não temos mais cólicas, não temos mais tensão pré-
-menstrual, podemos gastar com outra coisa o dinheiro dos
absorventes e tampões... Ó maravilha, finalmente estamos
livres dos anticoncepcionais! Tabeli­nhas, diafragmas, comprimi-
dos, muco cervical, temperatura de manhã: danem-se! Adeus
para sempre! Antes tarde do que nunca, a angústia da gravidez
indesejada acabou!

Por outro lado...

Ganha-se e perde-se. Há uma nova liberdade, mas ver que o verão da
vida vai virando outono pode ser difícil de encaixar.

Na fantasia da eterna juventude, deixar de ser fértil dá uma sensação

de aridez, de falta de serventia, e mesmo a mulher que já não queria
filhos pode lamentar o fato de não poder tê-los.

Além disso a pele está um pouquinho menos elástica, vai ganhando

uma ruguinha aqui e outra ali, às vezes resseca... Se a gente não se
cuida o corpo muda, a cintura engrossa, os seios caem, céus, que mais?
Dá-lhe, terrorista: o pescoço murcha, o colo perde o frescor, começam
a surgir manchinhas senis, que horror! A juventude acabou! Que será
de mim?

E sobre tudo isso paira a grande ameaça do ostra­cismo sexual. Adeus

charme, adeus sedução, adeus encan­tamento e paixão...

106
 Não!, minha amiga, não entre nessa.
O amadurecimento é uma fase
natural da vida e dela se aproveita
muita coisa. Filhos? Foi-se o tempo, e nem só de criaturas vive a criati-
vidade humana. Qualquer mulher pode gerar outra coisa, aproveitando
a chance de deixar sair desejos e talentos que estiveram represados
tanto tempo. Feiura, flacidez, pelancas? A maturidade raramente enfeia
a mulher, a menos que ela se largue, engorde, perca a autoestima e
esqueça dos cuidados fundamentais com a aparência. E quanto à ati-
vidade sexual, bem, acredite se quiser, ela é muito melhor quando já se
sabe das coisas, ainda mais sem risco de engravidar.

Paramos de menstruar entre 48 e 52 anos. Com a expectativa de uma

vida feliz até os 75, restam 25 para viver bem. É de se jogar fora?

Passado o primeiro choque...

...e secas as últimas lágrimas, a nossa mulher madura pode muito bem
colocar a coisa em perspectiva e perceber que é hora de aproveitar a
festa. O climatério, que vai mais ou menos dos quarenta e cinco aos
sessenta anos de idade e inclui a menopausa, tem a função de levá-la
para outro patamar da vida.

Não há por que encarar a menopausa como doença, crise ou trans-

torno, usando-a como pretexto para ter todos os calores, chiliques,
depressões e espasmos emocionais que ficaram trancados até então.
Pelo menos, esta é a visão atual da medicina de primeiro mundo.
Enquanto até a geração passada esperava-se que a mulher sofres-
se horrores ao atingir a “fase crítica”, o que se espera agora é que
não sofra absolutamente nada. As masoquistas ficam arrasadas com

107
esta notícia. Mas o fundamento é científico: foi levantado que 25%
das mulheres nem notariam a mudança se não fosse a progressiva
redução das menstruações, 50% sentem uma coisinha ou outra, e
só 25% têm todas as queixas protocolares: calores (súbito rubor do
rosto associado a uma sensação de calor), relações sexuais doloro-
sas (porque a mucosa vaginal fica mais fina e menos lubrificada),
problemas emocionais (nervosismo, irritabi­lidade, insônia).

Calores e secura vaginal têm mesmo a ver com a redução do estrogê-

nio. Mas problemas emocionais, não. Essa idade é difícil para homens
e mulheres. Filhos criados, saindo de casa, ou pior, voltando. Vida
conjugal insípida. Cotidiano estressante. O cônjuge podendo adoecer
e morrer, os pais idem idem. Aposentadoria (minguada) à vista signi-
ficando o ocaso da vida profissional – ou, de repente, uma tremenda
dificuldade para encontrar trabalho e ganhar dinheiro. Fora o desgosto
com a chegada da velhice, coisa que a gente pensou que só acontecia
com as mais velhas, não conosco...

Pegando fogo?
Os calores variam em frequência e intensidade, de modo que algumas
mulheres se incomodam muito e outras não. Duram dois anos ou mais
e podem começar a qualquer momento. Acontecem porque a queda da
taxa de estrogênio provoca flutuações vasomotoras, e porque o sistema
nervoso autônomo fica mais instável, e porque o fígado parece meio
doido, sensível a qualquer pimenta da qual se abuse um pouco. Na
realidade, a nossa capacidade digestiva começa a diminuir nessa fase,
e para a medicina chinesa essa é a causa real do declínio da fertilidade:
dige­­­rindo menos produzimos menos sangue, já não somos capazes de
nutrir um filho no útero. Por esse enfoque, na menopausa você olha
mais para fígado, estômago, baço e pâncreas do que para hormônios,
útero, ovários & Cia.

108
A onda de calor começa na dilatação de vasos sanguíneos que au-
mentam o fluxo de sangue para a pele, provocando uma sensação de
afogueamento, com ou sem rubor, como se você de repente se aproxi-
masse de uma lareira. Geralmente essa quentura faz suar, e por isso a
temperatura interna cai, chegando às vezes a produzir sensação de frio e
calafrios. Algumas mulheres mais chegadinhas a experiências sensoriais
acham que as ondas de calor dão barato, porque vêm acompanhadas
por um pou­quinho de palpitação e ansiedade, exatamente como algu-
mas drogas, só que inesperadamente. Como se vê, há gosto para tudo.

A terapia de adição de estrogênio evita os calores, mas pode provocar

enjoos, dor de cabeça e mal-estar generalizado, aumentando de tal for-
ma o risco de câncer de endométrio e seios que é mais seguro comprar
um leque. A tendência da alopatia é dar pro­gesterona junto com o es-
trogênio para tentar imitar o equilíbrio original dos hormônios; acontece
que isso nem sempre afasta o risco de câncer, e ainda pode restabelecer
o sangramento menstrual na mulher que já estava se livrando dele.

Outros sinais habituais de um climatério difícil, como dor de cabe-

ça, depressão, ansiedade, irritabilidade, raramente são melhorados
pelo estrogênio. Aliás, as estimativas oficiais do FDA (órgão norte-
-americano de controle de drogas e alimentos) são de que 75%
das receitas para adição de estrogênio são desnecessárias e ine-
ficientes em todos os casos. E além do fantasma do câncer,
a terapia hormonal acelera o crescimento de fibromas uterinos
e aumenta a chance de problemas na vesícula biliar.

109
Hormônio rejuvenesce?
Há um mito de que “repor” estrogênio retarda o envelhecimento porque
mantém a elasticidade dos tecidos. É mito mesmo, segundo investigação
do próprio FDA e seus laboratórios científicos. Empenhada em se manter
jovem, a mulher não só toma hormônio como faz todas as inumeráveis
manobras para revitalizar a pele – bebe litros de água, deixa de se expor
ao sol, faz exercícios, come frutas e vegetais frescos diariamente, aplica
máscara de pepino, de lama e até de lesma se souber que é bom, dor-
me 10 horas por dia, não se aborrece para não fazer rugas, e depois
diz que foi o hormônio?

O último argumento dos que defendem o estrogênio é que ele

impede a atrofia da mucosa vaginal depois da menopausa – algu-
mas mulheres sentem a vagina ressecada, o que torna as relações
incômodas e até dolorosas. A adição de estrogênio resolve o caso
por algum tempo. Mas é bom saber que esta não costuma ser uma
queixa importante de mulheres sexualmente ativas, que gostam mes-
mo da coisa a dois, a duas ou até self-service. E a rea­lidade é que a
excitação demora um pouco mais a acontecer, demandando doses
adequadas de charme, sofisticação e fantasia para que as ondas de
prazer comecem a lubrificar a vagina. Vão ficando mais raras aquela
rapidinha, aquela outra urgente, o “vai ser bom, não foi?”.

Nessa fase é preciso desenvolver a arte do sexo, que como toda arte exi-
ge disposição, criatividade, paciência e, no caso, amantes interessados.
Não adianta jantar à luz de velas com vinhos e incensos afrodisíacos
se o casal já broxou entre si, melhor ligar a tv. Mas se tudo correr bem
e mesmo assim faltar lubrificação, o que não falta são produtos para
auxiliar: qualquer creme hidratante hidrossolúvel, sem gordura, serve
muito bem, ou qualquer gel anticoncepcional. Vaselina, nunca! Nem
outros óleos, que grudam e irritam a vagina.

110
Talvez você deva aceitar a reposição hormonal quando ela é realmente
uma reposição, isto é, se você teve os ovários removidos muito cedo
e ainda está longe da menopausa. Aí supõe-se que seja natural para
o organismo lidar com hormônios. E também se você tem ou está no
grupo de alto risco de osteoporose.

Agora, você não deveria fazer adição

de estrogênio, sob qualquer forma,
se tem, teve ou receia ter:
câncer de seio, útero ou ovário, doença fibrocística nos seios,
fibroma uterino, endometriose, sangramento vaginal anormal
e inexplicado, ou casos assim na família:
todos são aumentados pelo estrogênio

obesidade, diabetes, hepatite crônica, doença ou disfunção

hepática crônica ou aguda, pedras ou disfunção de vesícula,
asma, problemas renais

derrame de sangue, coágulo,

ataque cardíaco, alta concentração de lipídeos
ou de colesterol no sangue, varizes importantes, hipertensão

enxaqueca, tromboflebite, tromboembolia, epilepsia

ou porfiria (distúrbio metabólico que pode causar crises
abdominais e nervosas, fotossensitividade
da pele e feridas cutâneas).

Mulheres com mais de 60 anos precisam avaliar

muito bem se os riscos compensam o benefício.
Osteoporose? Leia o próximo capítulo!

111
112
C A L O R E S
DIZ A MONJA BUDISTA: NÃO HÁ NADA QUE NÃO FIQUE MAIS FÁCIL COM A PRÁTICA.
ACEITAR AS PEQUENAS DIFICULDADES AJUDA A ENFRENTAR MELHOR AS GRANDES

E V I T E
comida difícil de digerir, que exige mais movimentação de
sangue, e isso esquenta; idem para aditivos químicos

excesso de temperos fortes como pimenta, cominho, curry,

canela, noz-moscada, gengibre e outros sabores picantes,
portanto quentes, que em doses moderadas ajudam a
digestão

alimentos frios, congelados ou crus, que o corpo precisa

aquecer para digerir, e isso aumenta a produção de calor

alimentos preparados no forno ou na panela de pressão,

que retêm calor e são mais apropriados a quem sente frio

alimentos muito calóricos como açúcar, mel, rapadura,

melado, doces, bolos, tortas, sorvetes, creme de leite,
chocolate, gorduras em geral, refrigerantes e bebidas
alcoólicas, que, como já diz o nome, produzem muito calor

leite, queijo, requeijão & derivados, que são difíceis de

digerir, sobrecarregam o fígado e põem mais hormônios em
você, além de provocarem reações alérgicas

bebidas com cafeína como café, chá preto, guaraná em pó, noz
de cola e refrigerantes tipo coca e pepsi: ativam a circulação

113
F R E S C O R E S
D I Z A M O N J A TAO I S TA : N Ã O S E A L C A N Ç A A V I R T U D E P O R FA L A R D E L A

A T I V E
refeições quentes, em que a maior parte dos alimentos seja
cozida e fácil de digerir
mais vegetais e menos produtos animais: assim você ganha
em nutrientes e desintoxica melhor o organismo
cebolinha verde, que regula a temperatura corporal: use
crua, picadinha, ou corte em pedaços maiores e refogue
ligeiramente em azeite, ou ferva inteira durante 4 minutos,
esprema e corte
sopas, caldos, sucos cítricos e água: 6 a 8 copos por dia,
para refrescar o corpo e beneficiar a lubrificação vaginal
pepino, laranja, tangerina, pera e melancia, que produzem
líquidos e cuja energia é fresca
frutas: deixe para comer no intervalo entre as refeições,
quando elas encontram o estômago vazio e podem exercer
melhor sua ação desintoxicante, benéfica aos intestinos
use tofu (pouco) em todas as suas versões, missô (massa
salgada de soja muito boa para temperar caldos e sopas),
maçã, inhame, cevada, funcho, aipo, nozes,
salsa e sementes: todos são ricos em fitoestrogênio,
que ajuda a combater os calores

114
115
 A HOMEOPATIA
tem boas armas contra os
desconfortos do climatério.
Lachesis é a substância usada
com mais frequência, porque
abrange muitos dos sintomas
vasomotores
A ACUPUNTURA
ajuda a equilibrar todo o
sistema glandular. DONG QUAI e
ALCAÇUZ são as raízes chinesas
para a menopausa
SUPLEMENTOS:
400 mg de VITAMINA E podem
neutralizar calores, suores,
depressão, ansiedade, tontura,
palpitações, falta de ar e fadiga
em 6 semanas (se você não é
diabética nem toma Digitalis)
Rutina, esperidina e quercetina
são BIOFLAVONOIDES que
ajudam com cãibras noturnas
nas pernas, sangramento do
nariz, rubores e calores. A
dosagem vai de 250 a 500 mg
de esperidina metilchalcone três
vezes por dia com 300 mg de
VITAMINA C
SOJA, OVOS, PEIXE e CARNE são
alimentos ricos em triptofano;
ajudam se houver depressão
116
Se estiver sentindo muita secura
vaginal, abra uma cápsula de
vitamina E e aplique nas paredes
da vagina. Pomadas vaginais
de estrogênio são rapidamente
absorvidas pela corrente
sanguínea e trazem o mesmo
risco que o hormônio ingerido
por via oral. Podem ser úteis se
a vagina estiver muito dolorida.
Dica: usar somente 1/8 da dose
indicada na bula, durante uma
semana no máximo
Mesmo depois da última
mens­­trua­ção, se você não quer
filhos é importante continuar
evitando – com qualquer
método que não seja a pílula
anticoncepcional – durante um
ano, se você tem mais de 50, ou
dois anos, se tem menos. Nunca
se sabe quando um óvulo vai
chegar atrasado para jantar
No mais, relaxe.
Os problemas do climatério
não são para levar
muito a sério.
Vão embora sozinhos
e não produzem efeitos
colaterais. No fundo,
não passam mesmo
de uma nova adolescência
contraia com força a musculatura
lá de baixo, especialmente a
entrada da vagina, como se fosse
interromper um xixi abundante,
conte até três e solte. sincronize
com a respiração – inspirou,
prendeu, expirou, soltou. praticar
isso estimula o afluxo de sangue
para as partes mimosas, revitaliza
os tecidos, bene­ficia a bexiga,
o útero e os intestinos, dá mais
consciência da musculatura sexy
e pode ser muito, muito, muito
im­portante para o seu prazer
117
118
Queridas: a velhice nos espera, e isto pretende ser uma boa
notícia. Significa que já não morremos como se morria
antigamente – de parto, gripe, dor de dente ou infecções bobas,
hemorragias, tumores inextirpáveis e males afins.
Estamos vivendo mais tempo, e isto tem prós e contras.
Se por um lado é a promessa de que vamos ter tempo para ler
todos aqueles livros e conhecer nossos bisnetos, ou algo assim,
por outro lado teremos de conviver com várias questões
que só aparecem depois de certa idade. Mazelas,
achaques, coisas da velhice. Por exemplo,

Osteoporose
Fantasma predileto de quem defende a adição de hormônios
na menopausa, a osteoporose tem sido enquadrada como doença
– mas não é. Faz parte do envelhecimento. É uma condição,
um estado dos ossos, que com a idade avançada podem ir
descalcificando e se tornar porosos, frágeis e quebradiços,
especialmente na coluna vertebral, nas costelas e na bacia.
Afeta 25% das mulheres ocidentais com mais de 60 anos
e apenas 8% dos homens.
Nosso esqueleto está sempre sendo remodelado pela perda
de 300 a 700 mg de cálcio por dia. Repor esse cálcio através
da alimentação ou de suplementos é fácil, fazer os ossos
assimilarem é que são elas. A assimilação depende de vários
fatores, entre eles sol, vitamina D, exercícios, fósforo, magnésio
e estrogênio. Por isso a situação da mulher cuja massa óssea

119
já não é muito densa pode se tornar problemática após
a menopausa, já que haverá muito menos estrogênio em
circulação. Mas atribuir a osteoporose exclusivamente à falta
de estrogênio é muito simplismo. Estudo recente envolvendo
uma série de amostras de densidade óssea de mulheres
de 20 a 88 anos mostrou que 50% da massa óssea
são perdidos antes da menopausa.
E POR QUE SE PERDE CÁLCIO?
Por miríades de razões da vidinha cotidiana: ansiedade,
depressão, stress, falta de exercício, diarreia, disfunção na
tireoide, excessos de proteína, gordura, sal, açúcar, fibras
suplementares e ácido oxálico na comida, deficiência de ácido
hidroclorídrico, ingestão habitual de álcool e cafeína,
uso de antiácidos, tetraciclina, heparina, laxativos, diuréticos,
anticonvulsivantes, aspirina e cortisona. O consumo
de refrigerantes, carnes conservadas, queijos fortes, molhos
industrializados, pães e massas de farinha branca também
atrapalha, já que nos faz absorver muito fósforo, mineral
que inibe a absorção do cálcio se estiver em maior proporção.
A lactose (açúcar lácteo) tem um papel decisivo na assimilação do
cálcio do leite. Pessoas alérgicas ou cujo organismo não digere a
lactose aproveitarão pouco cálcio, ainda que seu consumo de leite
e laticí­nios seja grande.
Na osteoporose, tudo depende de duas coisas: a densidade óssea
inicial e a velocidade com que se vai perdendo o cálcio.
Ambas podem ser modificadas pelo estilo de vida. Na verdade,
uma mulher com alto risco de osteoporose faria bem em adotar
uma alimentação mais vegetariana: perderia muito menos cálcio.
É o caso das mulheres orientais, cuja taxa de osteoporose

120
é baixíssima apesar do pequeno consumo de cálcio.
Mas quando passam a comer uma dieta americanizada, muito
rica em proteína, sua eliminação de cálcio pela urina aumenta,
porque o organismo gasta muito cálcio para processar a proteína.
E isso não tem nada a ver com redução de estrogênio.
ÉBANO & MARFIM
Mulheres negras têm uma densidade óssea inicial 25 a 30%
maior que as brancas, ou seja, não precisam se preocupar tanto.
A candidata mais forte à osteoporose é a mulher branca que
tem ossos pequenos, fuma, bebe álcool ou descende de europeus
do norte, espe­cialmente se alguma mulher da família teve
osteoporose. Se você quer saber a quantas andam seus ossinhos,
procure fazer uma densitometria óssea. Isso se vê através de
uma radiografia simples e com dose de radiação mais baixa que
uma radiografia dentária. Nos Estados Unidos qualquer dentista
presta este serviço à sua saúde; aqui, por enquanto, você ainda
tem que ir atrás de clínicas ortopédicas e serviços especiais. Alô,
amigas dentistas, há possibilidade de dar atenção a isso?

O MAPA DA MINA
MEXA-SE
Atividade física é a chave para
conservar a densidade óssea.
Pessoas de 50, 60 e 70 anos
que se exercitam têm 30% mais
densidade óssea que as
sedentárias. Se você não usa,
os ossos se atrofiam. Mas devem
ser exercícios que estimulem
o alongamento dos músculos,
como an­dar, correr, dançar,
andar de bicicleta.
Nadar não conta, porque
a água não oferece resistência
que os músculos e ossos
possam enfrentar.

121
TOME SOL PARA
GARANTIR A VITAMINA D
Ela é sintetizada na pele quando
tomamos sol e possibilita a
absorção de cálcio nos intestinos.
Meia hora de exposição por dia,
com o mínimo de roupa ou sem
ela, é suficiente para as pessoas
de pele clarinha; as mais mo­­­renas
precisam duas ou três vezes mais
tempo. Gema de ovo e fígado
de galinha são boas fontes de
vitamina D. Cuidado com os su-
plementos, que podem ser tóxicos,
especialmente acima de 25 mg por
dia. Muito melhor tomar sol neste
vastíssimo país tropical...
CUIDE DE SUAS
GLÂNDULAS
Tireoide, adrenais, ovários e
pâncreas funcionando bem: este
equilíbrio é essencial para o seu
balanço de cálcio.
NÃO FUME
Entre mulheres de condições
semelhantes, as que fumam têm
menos densidade óssea que as
não fumantes. Como a ansiedade
122
está ligada a um gasto maior de
cálcio, e também ao hábito de
fumar, pode ser que você mate três
coelhos de uma caja­da­­­­da
só – livrando-se da ansiedade,
do cigar­ro e da osteoporose.
CUIDADO COM PROTEÍNA
A dieta muito proteica aumenta a
perda de cálcio pela urina,
espe­cialmente se for pro­teína
animal, que tem maior volume de
certos ácidos cujo efeito é retirar
cálcio dos ossos. No interior do
Japão, velhinhas que nunca
consumiram mais de
300 mg diários de cálcio têm
muito me­nos osteoporose que as
norte-ameri­canas, que consomem
800 mg de cálcio por dia. Mas as
japonesas comem ape­nas 30 g de
proteína por dia, enquanto as
ameri­canas comem 80 g ou mais.
VARIE AS FONTES
DE CÁLCIO
Não precisa depender do leite:
agrião, folhas de batata-doce,
caruru/bredo, melado, espinafre,
folhas de nabo, couve-chinesa,
todos eles são boas fontes de
cálcio se você comer em porções
generosas. Se quiser garantir
mais ainda a presença de cálcio
na comida, use o pó da casca de
ovo – seque ao sol, ou torre no
forno; bata no liquidificador ou
moa no pilão até obter um pó
fininho; guarde num vidro. Use
uma colherinha de café por dia,
na sopa, no feijão ou no mingau,
deixando antes de molho num
pouquinho de vinagre ou limão
para desmanchar a estrutura
microscópica que prende o cálcio.
Uma casca de ovo contém 2.400
mg de cálcio, um copo de leite
290 mg, uma xícara de agrião
cozido 300 mg.
EVITE REFRIGERANTES
O nível de fósforo no organismo
tem que ser um pouco menor que
o de cálcio para haver uma boa
absorção. Os refrigerantes usam
muito fósforo em suas fórmulas –
em cada copo de coca-cola há
116 mg – e uma pessoa que toma
refrigerantes regularmente acaba
se expondo aos riscos de perda
óssea e hiperparatireoidismo.
123
CONTROLE SAL,
AÇÚCAR E FIBRAS
O alto consumo de sal faz perder
cálcio na urina, o consumo de
açúcar também – só que, no caso
do açúcar, a ação é indireta: ele
provoca a eliminação de cobre,
que faz falta para a
mineralização dos ossos.
Farelo de trigo ou biscoitos de
fibras podem impedir a absorção
de cálcio, principalmente se a
pessoa consumir basicamente
farinhas e grãos refinados, como
farinha de trigo branca, pão
branco, macarrão branco, arroz
branco. A pessoa que usa grãos
integrais não tem esse problema,
a não ser que coma um excesso de
fibras adicionais.
OLHO NOS MINERAIS
E NA VITAMINA C
A ingestão adequada
de cálcio, fósforo, magnésio,
manganês, zinco e cobre pode ser
decisiva para a sua saúde óssea;
se for o caso, peça à sua médica
a indicação de suplementos.
O magnésio ativa a vitamina D
e permite que o cálcio forme
cristais nos ossos. Tem sido usado
em doses de 500 mg diários.
O boro reduz a excreção de cálcio
e magnésio pela urina e tem uma
ação positiva sobre o
estradiol-17-beta, que é a
forma de estrogênio mais ativa no
sangue. Para obtê-lo você pode
aumentar o consumo de alguns
alimentos ricos em boro: brotos
de alfafa, repolho, alface,
ervilhas, subprodutos da soja,
maçã, tâmara, ameixa preta,
uva-passa, amêndoas, amendoins.
A vitamina C é fundamental
para a síntese do colágeno,
tecido conjuntivo dos ossos.
Tem sido usada a dosagem
de 2 g diários.
124
SUPLEMENTOS DE
CÁLCIO? NÃO CONFIE
Porque eles podem simplesmente
não funcionar. O sistema mais
sofisticado do organismo é o que
cuida da absorção de cálcio. Ele
modula a secreção de hormônios,
secreção de muco, utilização de
nutrientes, eliminação de
resíduo celular, contração
muscular, secreção ácida do
estômago, resposta inflamatória,
cura de lesões. A quantidade
necessária a cada momento
depende de um conjunto de
circunstâncias.
Se você tomar suplementos de
cálcio nas refeições corre o risco
de não aproveitar o cálcio e ainda
inibir a absorção de ferro,
manganês e zinco,
elementos-traço essenciais à
saúde. O Dr. Jeffrey Bland diz que
os suplementos dão uma falsa
sensação de segurança às pessoas
– elas acham que é uma resposta
fácil para a dificílima
questão de como conduzir a vida.
“Sou contra essa mentalidade
band-aid”, resmunga.
MEXA-SE
125
126
Ela sente. Ela se arrepia. Ela fica ruborizada. Seu cheiro
muda conforme as emoções. Ela é bonita. Gostosa em
contato com outra pele – se as peles se entendem, as
pessoas podem ter esperança... E a gente sofre: está
seca, está enrugada, tem espinhas, ficou marcada, está
branca, está bronzeada, está jovem?, está arrasada!
Ó céus, o que eu faço com a minha pele?

P E L E
A pele não é um mero revestimento: é o maior órgão do corpo humano.
Num adulto pesa cerca de quatro quilos. São quase dois metros quadrados
de um tecido que respira, fabrica vitamina D, movimenta sangue, secre­
ta óleo, sua, elimina resíduos, alimenta células... E é cheio de terminais
nervosos que transmitem ao cérebro sensações de frio, calor, dor, prazer e
coisas sutis como a proximidade da pele de outra pessoa, desencadeando os
estímulos necessários à excitação sexual, se for o caso, ou sinais de perigo,
se o caso for outro.

Protege os órgãos internos, isolando-os do ambiente externo e regulan­

do o calor para que eles não parem. Isso se dá através do mecanismo do
suor, que funciona assim: quando a sua temperatura está quente demais,
os capilares e vasos sanguíneos se dilatam. Você fica vermelha, sua, e a
evaporação do suor na pele faz a temperatura do corpo baixar. Quando
a temperatura está fria, esses vasos se estreitam de modo a reduzir a cir­
culação de sangue na pele e economizar calor para o interior do corpo. A
pele fica pálida e fria, as extremidades chegam a gelar, mas lá dentro tudo
continua funcionando.

127
Números? Em cada 2,5 centímetros quadrados de pele acham-se 65 fios de
cabelo, 100 glândulas sebáceas, 650 sudoríparas, 80 sensores de calor, 13
sensores de frio, 1.300 terminais nervosos, 10.000 células, 17 metros de
vasos sanguíneos, 70 metros de nervos e 165 aparatos de perceber pressão.

A espessura média da pele é 2,5 milímetros, mas pode ser muito mais fina
nas pálpebras e muito mais grossa nas palmas das mãos e dos pés. Mas
qualquer que seja o lugar, a pele tem três camadas: epiderme, derme e
tecido subcutâneo.

A E P I D E R M E É M U TA N T E
Notícia chocante: a pele visível é toda feita de células mortas. Elas nascem
vivinhas lá no fundo da epiderme, mas à medida que vão subindo à
superfície gastam todas as qualidades vitais e acabam reduzidas a uma
proteína insolúvel chamada queratina. Seu destino é esfarelar na primeira
esfregadela, até mesmo porque milhares de outras células que nasceram
depois estão a caminho para ocupar seu lugar. O percurso de uma recém-
nascida até o mundo exterior demora um mês.

Isso quer dizer que a pele é dinâmica, está sempre sendo renovada. 95%
da epiderme ficam trabalhando para produzir essas células; o resto fabrica
melanina, um pigmento escuro que dá cor e protege a pele dos raios
ultravioleta.

QUEM DECIDE É A DERME

A derme fica abaixo da epiderme, é muito mais ativa e constitui 90% da
pele. É uma camada densa de fibras fortes e brancas, chamadas colágeno, e
fibras amarelas, elásticas, chamadas elastina, entremeadas por vasos sanguí­
neos, glândulas sebáceas e sudoríparas, células musculares, fibras nervosas,
canais linfáticos e folículos capilares. A derme é que dá consistência e
elasticidade à pele, e nela é que ocorre o processo que regula a temperatura

128
corporal. Com a idade vai afinando e por isso a tez se torna transparente.
Sob a derme ficam os tecidos subcutâneos, que são basicamente gordura
atravessada por nervos, vasos sanguíneos e raízes das glândulas sebáceas
e sudoríparas. Esses tecidos é que engordam quando a gente engorda, e
desaparecem completamente na velhice.

Que tipo de pele você tem?

Para saber, examine com uma lente de aumento a pele do seu
rosto, focalizando bem os poros.

A PELE A PELE A PELE A PELE

EQUILIBRADA MISTA OLEOSA SECA
não é oleosa tem regiões é grossa e é mais fina
nem seca. oleosas, tem poros e se irrita com
Sua textura geralmente grandes, facilidade.
é fina, macia a testa e isso devido Geralmente
e sem e o entorno a uma tem poros
problemas. do nariz, grande menores,
e regiões atividade das e os cabelos
equilibradas glândulas de sua dona
ou secas. sebáceas. são secos.
Tende a Há uma
desenvolver tendência
acne, maior
mas não a formar
rugas. rugas,
mas não
acne.

129
FA L TA G O R D U R A ? P E L E S E C A !
A pele pode não ser seca, mas estar seca. Talvez desidratada, ou com os
poros entu­pidos, pois o que retém a água nas células é a gordura que sai
pelos poros. Possíveis cau­sas: alimentação fraca, excesso de gordura em
circulação, falta de hi­giene da pele, desequi­líbrio hormonal, falta de exercí­
cio, stress ou doença. Aí você diz: Mas eu nem como óleo, manteiga, nada!
Não? Então está expli­cado. Porque a pele pre­cisa de gordura, sabe? Dietas
muito res­tritas têm esse incon­veniente, a pessoa atin­ge o nirvana muito
ma­gra e com a pele feia...

S O B R A G O R D U R A ? A C N E !
Em compensação, gordura demais pode provocar aquilo que é o terror de
todas nós: acne. Embora mais agu­­­da na adolescência, acontece em todas
as idades pela mesma razão: poros entupi­dos. Entupidos de quê? De cé­
lulas mortas, que não conseguem sair, junto com a gordura solidificada
das glân­dulas sebáceas. Ali elas vão se acumu­lan­do e viram lan­chinho de
bactérias. Isso apa­re­ce como uma pere­binha, um pontinho in­chado, um cra­
vo. Se a abertura se rompe, a superfície pode ficar preta porque a gordura,
ou sebo, oxidou em contato com o ar. Se não se rompe, de duas, uma: ou
o cravo fica ali, estacionado, ou inflama (certamente porque você cutucou)
e acaba atingindo a derme com seu sebo e suas bactérias. Aí os vasos san­
guíneos se irritam e dilatam, as células brancas correm para combater as
bactérias, a área fica agitada e pronto, você tem uma espinha.

Na adolescência a acne é pior porque o hormônio andrógeno estimula a

produção de muito sebo para acompanhar o nascimento dos pelos. Como
os meninos têm mais pelo, têm mais sebo, daí serem vítimas de tanto poro
entupido. Limpeza neles!

130
 Acne: vivendo com ela
Chocolate, nozes,
amendoins, castanhas,
queijos em geral, requeijão
de copo em particular,
manteiga e leite podem
provocar espinhas.
A melhor maneira de verificar
isso é retirá-los da dieta,
esperar a pele melhorar
e depois voltar a comê-los,
um de cada vez,
esperando dois ou três dias
antes de incluir outro para
perceber os efeitos
Lavar o rosto
três vezes por dia
com água morna
e um paninho de algodão
para remover gordura
e células mortas;
se a pele estiver muito oleosa,
lave uma das vezes com um
sabonete hidratante facial
de pH neutro; leite de
hamamelis pode ajudar muito
Não use produtos de beleza
como base, pó compacto e
blush se estiver com acne
131
Vitamina A faz bem à pele e
megadoses têm resolvido casos
de acne persistente, mas só sua
médica pode estabelecer uma
dosagem segura.
Não tome por conta própria
porque a vitamina A
é tóxica, e em doses baixas
não adianta. Deve ser
acompanhada de vitamina E
A vitamina B6 que se toma
contra TPM também evita
explosões de acne:
50 mg por dia, junto com
400 mg de magnésio
Se a acne é do tipo que
inflama e faz pústulas,
uma combinação de selênio,
zinco e vitaminas C e E tem
dado certo; mas deve ser
selênio orgânico ou quelado
(200 mcg) e zinco também
quelado, ou sulfato de zinco
efervescente (100 mg), junto
com 400 mg de vitamina E
e 1 grama de vitamina C.
A quelação facilita
a absorção dos minerais
FAZ BEM
TOALHA SAUNA LAVAR O
QUENTE ROSTO À
pensar
no rosto NOITE sem
e fazer
para abrir sabonete,
COISAS
os poros, primeiro
BOAS
relaxar e com um
amaciar esfregar o paninho e
a pele corpo com água morna
BUCHA ou para limpar,
ferver
TOALHA depois com
água e
FELPUDA, água fria
deixar o
SECA para
rosto pegar
estimular
VAPOR compressa
durante de ARGILA DORMIR,
5 minutos DESCANSAR
FAZER
MASSAGEAR EXERCÍCIOS: As glândulas
com óleos eles ativam da pele
naturais e a circulação secretam
usar CREME do sangue e a GORDURA
HIDRATANTE oxigenação PROTETORA
de dia das células à noite, por
isso não se
tomar SOL tomar 6 A 8 deve lavar
antes das COPOS DE o rosto de
nove da LÍQUIDO manhã,
manhã por dia só molhar

132
FAZ MAL PROBLEMAS
DE PELE
açúcar, limpeza
PODEM REFLETIR
cigarro, de pele
café, ál­cool feita por
MÁ DIGESTÃO,
curiosas DISFUNÇÃO
tensão INTESTINAL,
cosmé­ticos
dieta ruim FALTA DE SONO,
inadequados
excesso ou
DOENÇA RENAL
lim­­peza OU PULMONAR
carência de
excessiva,
gordura Podem também ser uma
que priva
cansaço, a pele da REAÇÃO ALÉRGICA
falta de sono oleosidade a substâncias que usamos
necessária normalmente, como
ambiente perfume, sabonete,
poluído sabonetes amaciante de roupas
inadequados
sol forte CERTAS ERUPÇÕES DA PELE
entre as dez lavar o rosto PODEM SER BENIGNAS,
e as duas só com água pois indicam que o corpo
horas; quente está eliminando impurezas;
sol direto, outras mostram que ele
em qualquer está saturado e precisa ser
horário, limpo. Como distinguir?
por mais de Pela duração das erupções.
uma hora Uma eliminação dura dias
e vai melhorando,
uma intoxi­cação insiste

133
 RESPIRAÇÃO DEFICIENTE
enfeia demais a pele, já
que o oxigênio não entra;
por isso os exercícios em
que você fica levemente
ofegante são tão bons
para uma cútis saudável
E A COMIDA? Também
provoca reações, que
podem vir em minutos,
horas, dias, semanas ou
meses. QUEIJO, nas mais
alérgicas, dá coceira
no rosto algumas horas
depois, enquanto cravos e
espinhas demoram mais
para surgir
BACTÉRIAS, VÍRUS E
FUNGOS,
como a cândida, produzem
erupções cutâneas
MAQUIAGEM PODE
CAUSAR GRANDES
ESTRAGOS, principalmente
quando base e pó são
usados para esconder
perebinhas – entopem
mais ainda os poros
134
Cuidado com os sabonetes!
Eles costumam ser alcalinos,
o que facilita a limpeza
mas estraga a pele do
rosto e do corpo. Já que a
camada externa da pele
sai mesmo, um pouco de
água morna e uma boa
esfregada com mãos,
bucha e toalha deveriam
ser suficientes para
limpar o rosto e o corpo,
deixando o sabonete só
para as partes que suam
ou cheiram mais
Existem sabonetes
hidratantes cujo pH é
mais adequado à pele.
Custam caro, mas duram
muito. Ainda assim podem
ressecar. Não use todos os
dias, a não ser em caso de
muita acne ou gordura, e
enxágue bem.
Se ensaboar for um hábito,
pare durante uma semana
– e pode se surpreender
com uma pele
mais macia e saudável
PÉS-DE-GALINHA? XÔ!
1 2
Com as pontas Com a pele
dos dedos úmida de água
médios, ou creme
pressione para a região
o osso que dos olhos,
circunda os contorne-os
olhos em três com as pontas
pontos: abaixo dos dedos
dos olhos, do médios,
lado de fora fazendo-os
e em cima. deslizar
Mantenha em círculo.
a pressão por O movimento
três segundos começa no
e solte. canto inferior
Repita vinte dos olhos e
vezes, três vezes segue para
por dia, sempre fora. Repetir
usando as duas trinta vezes,
mãos. Não se todo dia.
preocupe com
a localização
exata dos
pontos,
porque não é
importante.

135
 Para energizar a pele do rosto
e prevenir rugas
1. Lave e seque as mãos. Esfregue uma na outra muitas
vezes, digamos quarenta, para ficarem bem quentinhas e
energizadas. Com as palmas das mãos quase tocando a pele,
mas sem encostar, faça movimentos circulares sobre o seu rosto,
subindo do queixo para a testa e descendo pelas orelhas. Repita
digamos quarenta vezes. Este exercício acalma as expressões
faciais, impedindo que as máscaras inconscientes de tensão,
contrariedade e preocupação formem rugas.

2. Umedeça o rosto três vezes por dia com vaporizações de

água mineral, água de fonte, água de rosas, aloe vera
ou chá de ervas. Para isto basta um vaporizador comum,
desde que faça um vapor levezinho.

Se possível use este chá de ervas secas:

uma parte de camomila, uma de confrei
e duas de flor de laranjeira.
Prepare a infusão vertendo uma xícara de água quase
fervendo sobre uma colher de sopa da mistura de ervas.
Tampe durante meia hora e deixe esfriar.
Guarde na geladeira e renove a cada três dias.

3. Se você usa um creme hidratante, vaporize depois de

aplicar o creme para que ele segure a umidade. Consiga um
bom creme. Ele funciona não por nutrir a pele (você já sabe
que ela é morta), mas por conter óleos suaves que preenchem
vazios e ajudam a reter a umidade. Alguns cremes à base de
placenta e outras iguarias naturais emprestam qualidades
bonitas à pele, mas se não forem usados continuamente
a carruagem vira abóbora e a gata volta ao borralho.

136
Para limpar, amaciar e ativar
a pele do corpo
1. Nada melhor do que esfregar a pele ainda seca
com uma BUCHA natural antes de entrar no banho.
Isso aumenta a circulação de sangue e a oxigenação,
elimina as células mortas sem tirar a gordura, abre
os poros e estimula as glândulas da derme. Faça
movimentos suaves, circulares, começando pelas
extremidades e chegando até o centro do corpo.

Se achar muito ruim esfregar com bucha, comece

com uma TOALHA GROSSA e depois de uns dias passe
para a bucha. Não use bucha no rosto (toalha pode).

2. Entre numa BANHEIRA QUENTE durante dez minutos

(junte duas colheres de chá de óleo de amêndoa
se for possível), levante-se, meta a mão
no pote de SAL MARINHO e massageie o corpo todo
com movimentos circulares até o sal derreter.
Concentre-se nas partes mais ásperas da pele,
como joelhos e cotovelos, mas sem machucar.
Tome uma chuveirada depois.

3. VINAGRE tonifica a pele do corpo

e ajuda a restabelecer a acidez natural
que a protege das bactérias.
Use na banheira, colocando uma xícara
de VINAGRE DE CIDRA OU MAÇÃ
na água quente, e fique dentro por
quinze minutos. Repita sempre que desejar.
137
E S T R I A S , VA R I Z E S & C E L U L I T E
Três questões que atazanam a vida das mulheres. Estrias são a inevitável
consequência dos tecidos que esticam durante a gravidez ou quando a pes­
soa engorda muito e depois emagrece: é um esgarçamento contra o qual
não se pode fazer nada, e que precisa ser incorporado à estética da mulher
de 35 anos. Para atenuar a questão, é fundamental engordar somente o ne­
cessário na gravidez – e não engordar muito fora dela. Cremes hidratantes
e óleos naturais ajudam, bem como evitar muita exposição ao sol para não
ressecar a pele.

Já celulite e varizes não têm nada a ver com a pele. Celulite, ou melhor,
gordura localizada, é algo que obedece a uma tendência genética segun­
do a qual mesmo uma mulher magra e de corpo bem desenhado vai ter
aglomerados de células gordurosas em determinadas regiões. Culpa do es­
trogênio, claro, que se encarrega de nos aumentar as formas colocando mais
gordura em certos lugares como busto, parte interna dos braços, espáduas,
baixo-ventre, coxas (donde os famosos culotes), nádegas. Alimentação e
ginástica ajudam a melhorar a coisa, fornecendo menos calorias e queiman­
do as que estão sobrando, mas tendência é tendência: impossível reverter.

Varizes são veias que vão ficando torcidas e dilatadas logo debaixo da epi­
derme, e mais raramente na camada profunda. Podem aparecer em qualquer
lugar do corpo, mas são mais comuns nas pernas e nos pés. Ocorrem devido
a um defeito no funcionamento das válvulas, que não fecham direito e per­
mitem que o sangue dilate as veias.

138
Gravidez e No meio e no panturrilhas.
obesidade fim do dia,
Castanha-
predispõem a descanse 15
da-índia e
varizes. minutos, sentada
vitamina C com
Elas podem fazer ou deitada, com
bioflavonoides,
as pernas doerem os pés 30 cm
especialmente
muito e formarem acima da altura do
rutina, têm sido
feridas. Como coração: isso faz
usadas para ajudar
tendem a engrossar o sangue refluir e
a fortalecer os
cada vez mais, é reduz o inchaço.
vasos capilares.
bom tratar logo.
Não hesite em
Como? Quanto àquelas
experimentar as
Basicamente varizes tipo teia
meias elásticas,
movimentando de aranha, que se
porque elas
as pernas para formam nas pernas,
proporcionam
melhorar a são só minúsculos
o maior alívio –
circulação do capilares saturados
comprimem as
sangue. Se você que não doem
veias, forçando
tem uma vida nem ameaçam
a passagem do
sedentária, corrija a circulação; e,
sangue pelas
isso encaixando infelizmente, nada
válvulas em direção
algum tipo de se pode fazer para
ao coração.
exercício no seu elas sumirem.
Mas veja bem as
dia-a-dia e trate
medidas, para que
de caminhar pela
elas não apertem
sala durante alguns
você nas virilhas e
minutos de hora
em hora.

139
140
C A B E L O
Quantos fios de cabelo você tem? Nenhum, se for a cantora
careca. 100.000, se tiver uma cabeleira normal. E perde 50
a 100 por dia, que vão dando lugar para os novos nascerem.
Porque cada fio passa de 2 a 6 anos crescendo, aí pára
um tempo e depois cai, sendo imediatamente substituído
por outro. Isso quer dizer que, a qualquer momento, 85%
dos seus fios de cabelo estão crescendo, enquanto 15%
estacionaram e vão cair. E por que as pessoas de idade têm
menos cabelo? Porque ele para de nascer, ora.
Cada fio de cabelo nasce num folículo individual, cuja raiz está no tecido
subcutâneo. Enquanto cresce ele é protegido pela glandulazinha sebácea
mais próxima e nutrido pelas vitaminas, proteínas e minerais do sangue,
mas quando chega à superfície do couro cabeludo já virou queratina, aquela
proteína insolúvel e sem vida que também constitui a superfície da pele.
O fio tem três camadas. A de fora, ou cutícula, é fina e transparente. A do
meio, ou córtex, é mais grossa, contém melanina, determina a cor do cabelo
e se ele é liso ou crespo. A camada interna, ou medula, é quase incolor e
não vai até a ponta do fio. É ela que reflete a luz, dando brilho e tonalidade
à cor do cabelo.

As características do cabelo podem se modificar durante a menopausa ou

devido a má nutrição, gravidez, doenças diversas e drogas fortes. E sua
análise mostra como anda a concentração de sais minerais no seu sangue.

141
 O cabelo O cabelo Lavar
detesta adora é bom?
ASPIRINA, BIOTINA, PROTEÍNA LAVAR DEMAIS
que pode dar E GORDURA, PRE­­JUDICA
coceira no couro para crescer bem OS CABELOS,
cabeludo, fazendo RETIRANDO
temperos que
inflamar e SUA PROTEÇÃO
promovem a
descamar OLEOSA
circulação do
NATURAL.
STRESS, sangue e
POR OUTRO LADO,
que provoca até em­be­lezam os
NÃO LAVAR DÁ
calvície temporária cabelos: CURRY,
MAU ASPECTO.
COMINHO,
ANTIBIÓTICOS, UMA BOA TÁTICA É
GENGIBRE,
que enfeiam os MOLHAR
MOSTARDA,
cabelos, cau­­sam BASTANTE, PARA
PIMENTA-DO-
queda e fazem TIRAR POEIRA
REINO
doer E POLUIÇÃO,
o couro cabeludo ESCOVAR MAS SÓ LAVAR
os cabelos ou QUANDO
DEFICIÊNCIA HOUVER REAL
MASSAGEAR
OU EXCESSO DE NECESSIDADE.
o couro cabeludo
VITAMINA A: PARA ISSO
estimula a
ambos causam ESCOLHA O
circulação. Cabelos
queda de cabelo. XAMPU MAIS
longos precisam
ser NEUTRO
escovados a partir POSSÍVEL
pílulas anticoncepcionais E EN­XÁGUE
podem ser ótimas
da raiz para a
ou péssimas oleosidade chegar MUITO BEM.
para os cabelos, até as pontas.
dependendo
da mulher

142
 Rinse: ...e de
de vinagre ervas
Ele restabelece 6 colheres de alecrim
a acidez natural 3 colheres de urtiga
do cabelo, retira 3 colheres de camo­mila
os resíduos do 1 colher de lavanda
xampu, previne a (colheres de chá)
caspa, condiciona 3 gotas de essência de
o cabelo, amacia o lavanda ou alecrim
couro cabeludo, é
Ponha
simples e barato.
6 xícaras de água
Dilua duas no fogo,
colheres (sopa) de e antes de ferver
vinagre de cidra derrame sobre
ou maçã em três as ervas; tampe
xícaras de água e espere amornar.
quente. Aplique Acrescente então
massa­geando bem as gotinhas de
e deixe agir por essência. Coe numa
um minuto, em fraldinha
seguida enxágue e vá vertendo
bastante (com esse chá
água fria se quiser sobre os cabelos
cabelos mais limpos e úmidos,
brilhantes). Há massageando
quem troque o o couro cabeludo
vinagre por limão, e acom­­panhando
mas não dá o os fios até as pontas.
mesmo efeito e Pronto,
resseca o cabelo. deixe secar.

143
E A TA L DA C A S PA ?

U N H A S
Ela pode ser de dois tipos: simples, quando
o couro cabeludo é seco e os flocos só caem
quando você escova os cabelos ou esfrega
o couro cabeludo, e seborreica, quando há
hiperatividade das glândulas sebáceas.
Esta coça, a pele fica irritada, e piora por
questões emocionais.

Alimentação influi muito na caspa.

Às vezes basta retirar o leite e os laticínios da
dieta para ela sumir. Também é bom evitar
o açúcar branco e tomar suplementos
vitamínicos-minerais: complexo B,
vitaminas A e E, selênio.

Experimente mudar a marca de xampu e creme,

pois pode ser uma reação alérgica. Se não for,
há três remédios naturais contra ela:

gengibre e gergelim, isto é, uma mistura

de três colheres (sopa) de sumo de gengibre
ralado com outro tanto de óleo de gergelim,
para ser aplicada com uma massagem
no couro cabeludo antes de dormir,
duas vezes por semana

chá de alecrim, bem forte, que você

deve aplicar diariamente, massageando e
permanecendo com ele durante oito horas

rinse de vinagre (página 143),

para usar em todas as lavagens.
144
Nem pele, nem osso. Como o cabelo, as unhas são feitas
daquela matéria morta, a queratina; donde tomar cálcio
ou gelatina não fortalece as unhas; já passar iodo quando
estão fracas faz sentido, porque elimina fungos e bactérias.
Sua boa aparência depende da vitalidade do organismo
como um todo. Na verdade, elas podem dar o primeiro
sinal de uma doença, fornecer pistas para o diagnóstico
e informar sobre idade e dieta: para bom entendedor,
do dedo basta a unha. As unhas das mãos crescem 3
milímetros por mês, as dos pés 1 milímetro só. Uma
unha da mão leva seis meses, em média, para se renovar
completamente. Parasitas, doenças renais e pulmonares
deformam as unhas. A anemia se revela através da
palidez das unhas quando a mão está esticada.

Emplastro de inhame para unha encravada

Rale um pouquinho de
inhame (aquele pequeno,
cabeludinho, de pele
branca ou rosa, dito chinês
ou japonês), misture com
10% de gengibre também
ralado, adicione um
pouquinho de qualquer
farinha para dar liga
e aplique sobre a parte
inflamada, protegendo
com uma gaze. Deixe ficar
enquanto o emplastro
estiver úmido, quando
secar troque. A unha
desinflama, desencrava
e volta ao normal no
máximo em dois dias.

145
146
DELÍCIAS
Dentro do corpo tudo é quente e úmido. Úmido porque somos quase
80% água. E quente devido ao incessante movimento produzido
pelos inquietos sistemas reguladores que fazem o pulmão respirar,
o sangue circular nas veias, as glândulas produzirem secreções e
as tripas separarem o que entra do que sai. O simples fato de que
as células estão sempre comendo e descomendo já produz calor.
O corpo é uma usina.

Quando há cansaço, dores, contração, a usina desacelera o ritmo

do seu funcionamento. Com isso as células respiram menos e os
processos de eliminação de toxinas também ficam mais lentos.
A pessoa se ressente da falta de calor interno e melhora com
chá quente, caldo quente, canja... Na pessoa sadia, quando
há toxinas demais, uma febre vem produzir o calor necessário
à desintoxicação; é o que acontece com as crianças, que de
vez em quando têm uma febre inexplicável que dá e passa.
Banhos de sauna, vapor, banheira, cataplasmas, bolsas de
água quente, escalda-pés e outros meios de geração de calor
se tornaram tradicionais em muitas culturas porque cumprem
tarefa semelhante à da febre. Mas como às vezes o calor é
que fica excessivo, banhos mornos e frios também têm sua vez.
Prepare-se para abrir o baú das delícias...

TERAPÊUTICAS
B A N H O s
DE ÁGUA SALGADA, CONTRA CALORES, ANTES DE DORMIR
Se for de chuveiro, você toma banho normalmente e deixa preparada a
chaleira com água morna em que dissolveu dois ou três punhados de sal
marinho; deixa essa água secar no corpo e vai deitar. Se o banho for de
imersão, você põe o sal na água quente e fica dentro até ela amornar.
Quanto de sal? O suficiente para a água ficar com gosto de mar.

DE ASSENTO, BEM QUENTE

Para aliviar o cansaço, aumentar a energia dos órgãos e favorecer
o trabalho dos rins. Ajuda a resolver todos os problemas da região
abdominal. Para isso você precisa de uma tina ou banheira, de modo
que possa sentar-se nela com as pernas para cima (este detalhe é
fundamental). Uma bacia plástica também serve, mas nesse caso forre o
fundo com uma toalha grossa para a friagem do chão não esfriar você.
A água deve chegar somente até o umbigo. O banho dura no máximo
meia hora, durante a qual você cobre os ombros com uma toalha
grossa, e depois vai dormir. Não deve ser feito durante a menstruação
ou quando houver qualquer tipo de hemorragia.

DE ÁGUA MORNA COM FARELO NAS DOENÇAS DE PELE

Numa panela grande você ferve dois quilos de qualquer farelo (arroz,
trigo, aveia) com bastante água, durante 5 minutos, e depois dilui
na banheira em água morna. Faz durante uma semana ou mais, um
banho por dia. Você encontra farelo barato em casas de ração para
animais; é bom peneirar e torrar antes de usar.

DE GENGIBRE, NA BANHEIRA
Faça um caldo de gengibre como para a compressa e dilua no banho,
para estimular a atividade dos órgãos e relaxar os músculos.

148
DE GENGIBRE, SÓ MÃOS E PÉS
Para artrite, gota, reumatismo: use o caldo que se faz para a compressa
(página 155) e mantenha as mãos, ou os pés, imersos durante dez
minutos.

DE ÁGUA SALGADA BEM QUENTE

Na banheira, para relaxar.

DE ÁGUA SALGADA, FRIA

Em casos de queimadura: mantenha o local inundado até a dor passar.

E M P L A S T R O s
São uma pasta medicinal úmida que fica em contato com o corpo,
coberta por uma gaze ou entre dois panos finos. Também existem
os emplastros medicinais em que a substância impregna um tipo de
esparadrapo, geralmente para abrandar tensões musculares.

E M P L A S T R O D E I N H A M E
Muito bom para puxar matéria tóxica, morta, inflamações e sangue
estagnado. Também evita o inchaço que se segue às contusões,
absorve febres localizadas e trata queimaduras. Útil em todo tipo de
abscesso, tumor, eczema, hemorroida, artrite, reumatismo, sinusite,
neurite, nevralgia, pleurisia. Sua aplicação auxilia muito nos processos
de caxumba, pneumonia, tuberculose, lepra e apendicite. Tumores
benignos, verrugas, fibromas e cistos podem sumir quando tratados
com compressas de gengibre seguidas por emplastro de inhame. No
câncer aplica-se só o emplastro de inhame, pois o calor da compressa
de gengibre poderia ser negativo.

149
Unhas encravadas ficam boas em um ou dois dias com aplicações deste
emplastro. Você vai precisar de inhame, gengibre, retalhos de fralda ou
algodãozinho fino. O inhame em questão é aquele pequeno, cabeludo,
branco por dentro, que você descasca e rala na parte mais fina do
ralador até obter uma quantidade suficiente para a área que deve cobrir.
Agora rala um tanto de gengibre que dê 10% do volume de inhame,
mistura bem e põe um pouco de farinha branca ou qualquer amido
para dar liga. Então espalha essa papa úmida num pedaço de pano,
fazendo uma camada da grossura de um dedo, e aplica sobre a região
afetada, que pode ter sido besuntada com óleo de gergelim para evitar
a comichão que o inhame às vezes dá. O que fica em contato com a
pele é o inhame, não o pano.

O efeito dura no máximo quatro horas – tempo que o corpo leva para
absorver a umidade do emplastro, e com ela as substâncias curativas;
você retira o emplastro seco, usando água para amolecer, se for o caso,
lava o local, seca e coloca outro.

O emplastro de inhame é de natureza muito fria. Nunca deve ser

coberto com plástico. Por ser viscoso pode sair do lugar se você ficar se
mexendo, então você decide: ou põe um vasto curativo de esparadrapo
para segurar a coisa, ou fica quieta, garota.

O efeito é muito rápido em caso de hemorroidas ou furúnculos, e

mais lento num tumor fibroso ou cisto endurecido. Em tratamentos
prolongados, é normal a pele ficar mais escura.

Se você não puder obter inhame, faça o emplastro com 50% de batata
comum ralada e 50% de folhas verdes socadas, de preferência espinafre,
repolho, folhas de nabo ou couve, adicionando gengibre e farinha
como na receita original. Não funciona tão bem, mas em certos casos
resolve perfeitamente.

150
Uma compressa de gengibre, aplicada durante 5 minutos imediatamente
antes do emplastro de inhame, ajuda demais no tratamento.

EMPLASTRO DE TOFU (QUEIJO DE SOJA)

É outro emplastro frio, perfeito para absorver a febre, muito melhor que
gelo. Também extingue processos inflamatórios e evita o edema nas
contusões. Seu poder de reduzir o calor é semelhante ao do emplastro
de inhame, mas não tem o mesmo efeito desintoxicante.

É usado principalmente na cabeça, para absorver a febre alta, e nos

processos inflamatórios ou dolorosos acompanhados de febre, como
pneumonia, feridas infectadas e hemorroidas.

Queimaduras de segundo e terceiro graus são ótimas de tratar com

emplastro de tofu, que precisa ser aplicado continuamente nos primeiros
3 dias. E em caso de hemorragias ele é o máximo, porque não só evita a
coagulação e o engrossamento do sangue como acelera a reabsorção.
Isso, até mesmo nas hemorragias cerebrais. Um herói.

O tempo de aplicação varia de acordo com o calor local. O emplastro

deve ser úmido. Secou, não adianta mais: tem que trocar.

Compre um tofu em lojas japonesas ou naturais, escorra e amasse. Rale

gengibre até conseguir uns 5% do tofu (ou 20 colheres de tofu e uma
de gengibre). Junte um pouco de farinha branca e misture até dar liga.
Espalhe uma camada de um dedo sobre pano ou toalha de papel e
aplique o emplastro, em contato direto com a pele.

Contraindicação: não use logo o emplastro de tofu nos casos de

sarampo e catapora, quando a febre precisa subir mesmo para a
eliminação acontecer. Mas se ela chegar a 40 graus, tofu nela.

151
152
153
E M P L A S T R O D E C L O R O F I L A
Funciona como os emplastros de tofu e inhame, só que é mais suave, feito
de folhas verdes muito socadas no pilão: repolho novo, couve-chinesa,
acelga, rabanete, espinafre e sobretudo folhas de nabo comprido. Pode
lançar mão dele em caso de febre: aplique de modo a cobrir não só a testa,
mas também as laterais da cabeça e toda a nuca.

EMPLASTRO DE ARROZ E BERINJELA

Ótimo para tratar de endurecimento, inflamação ou nódulos nos seios.
Corte uma berinjela em fatias finíssimas, leve a um forno aceso e
esqueça: é para ela queimar mesmo. Triture essa berinjela carbonizada
até virar pó, veja quanto dá e misture com dois outros tantos de arroz
cozido e amassado. Aplique sobre o seio, cubra com gaze e troque
duas a quatro vezes por dia (quando o emplastro seca perde o efeito).
Para uma ação mais forte, substitua a berinjela por escamas de carpa,
igualmente carbonizadas e reduzidas a pó.

F R I C Ç Ã O
É uma coisa deliciosa que se faz no corpo todo, se possível a quatro
mãos, com caldo de gengibre (receita a seguir) e toalha felpuda: que você
molha no caldo, tira, torce e esfrega até a pele ficar vermelha.

C O M P R E S S A S
Você faz molhando um pedaço de pano (algodão, linho, gaze, atadura)
num líquido medicinal, quente ou frio, e aplica sobre a pele.

154
C O M P R E S S A D E G E N G I B R E
Muito usada para ativar a circulação e ajudar a dissolver depósitos
de muco, proteína e gordura no organismo, como pedras de rim e
bexiga, cistos de seio e ovário e fibroma uterino. Também serve para
asma, bronquite, reumatismo, artrite, tensão muscular, torcicolo, dores
nevrálgicas, dor nas costas, dor de dente, cólica menstrual ou intestinal,
inflamação de rins, fígado, intestino, bexiga, próstata, ovários, recupe-
ração de tecidos ósseos.

A aplicação da compressa dura meia hora.

A frequência das aplicações e a duração do tratamento vão depender

de quem estiver orientando você. Para cólicas, uma ou duas compres-
sas bastam, mas para cistos é preciso persistir por semanas ou meses,
aplicando um emplastro de inhame depois de cada compressa.

Não use a compressa de gengibre em bebês e idosos, nem na barriga

das grávidas; na cabeça, nunca, a não ser juntinho do nariz em caso
de sinusite; nem para apendicite e pneumonia, nem quando há febre.

Pode ser aplicada sobre tumores, cancerosos ou não, mas nunca por
mais de 5 minutos.

Numa panela grande, ponha 3 litros de água para ferver; enquanto isso
rale 200 g de gengibre, com casca e tudo, na parte mais fina do ralador,
com movimentos circulares. Quanto mais maduro, cascudo e fibroso o
gengibre, melhor.

Embrulhe num paninho de fralda. Quando a água estiver quase fer-

vendo apague o fogo, ponha a trouxinha de gengibre dentro, tampe e
deixe descansar uns 15 minutos. A trouxinha evita que os farelinhos de
gengibre grudem e irritem a sua pele.

155
Pegue duas toalhas de banho pequenas, dobre ao meio e torne a do-
brar em diagonal. Mergulhe ambas assim na panela, tire uma, torça e
aplique sobre o ventre ou sobre os rins, cobrindo logo com um cobertor
de lã. Espere um pouco; quando sentir que começou a esfriar, torça
a segunda e coloque sobre a primeira, e dali a pouco tire a primeira,
devolvendo à panela para logo depois tirar, torcer e aplicar sobre a
outra, e assim sucessivamente durante meia hora, ou até a pele ficar
muito vermelha. Para manter quente o caldo de gengibre você vai
precisar de um fogareiro elétrico, braseiro ou réchaud. E como a coisa
dá muita mão-de-obra, é sempre melhor fazer em dupla: uma cuida
das aplicações enquanto a outra fica no bem-bom, depois inverte.
É quente, quase queima, mas é muuuito bom.

Não use nenhum tipo de plástico ou tecido sintético para cobrir a

compressa de gengibre ou qualquer outra, só algodão.

C O M P R E S S A D E A R G I L A
Tanto serve o barro que se usa pra fazer tijolo quanto a argila
branca, marrom ou verde que se encontra no comércio. Tem mil e
uma utilidades: desinflama, desintoxica, trata problemas de pele,
dores artríticas e reumáticas, queimaduras, verrugas – em tese,
trata tudo o que estiver errado no corpo. Aplica-se uma camada
grossa, de um a dois centímetros, sobre a parte afetada; o alívio
costuma ser rápido, e a compressa fica no lugar durante o tempo
em que estiver úmida.

156
C A T A P L A S M A S
São um embrulho de pano com a substância medicinal dentro. Pode
ser bolsa de água quente embrulhada em toalha úmida, ou pacote de
qualquer outra coisa que conserve o calor por bastante tempo: angu de
fubá, areia, sal ma­rinho, tijolo aquecido. Cólicas? Dores abdominais?
Diarreia, frio nas tripas, dor muscular, nevralgia? Se não for apendicite,
nem inflamação, tente cataplasma de sal: basta esquentar um quilo de
sal marinho na panela, e quando estiver quentíssimo colocar num saco
de algodão grosso, embrulhar na toalha e desfrutar. Bom para esquen-
tar cama no inverno... E também existem cataplasmas frias, como a
bolsa de gelo.

E S C A L D A - P É S
Ponha-os numa bacia com água quentíssima até os tornozelos durante
10 minutos. Melhora a circulação, favorece os rins e combate a insônia.
Massageie depois com óleo balsâmico para sentir-se uma deusa.

A T A D U R A S
Sabe aquelas de crepe, que vende em farmácias, nas mais diversas largu-
ras? É bom você ter uma de tamanho médio (digamos 20 cm) na gaveta.
Porque no dia em que você se sente frágil, friorenta, cansada, sem ener-
gia, com cólica, pegando uma gripe ou já gripada, enrola a faixa na
barriga e dá um reforço no seu aquecimento central. Enrole a faixa
de modo a cobrir a região que vai do umbigo ao púbis, e atrás, os
rins. Algumas horas depois você já sente o conforto que essa pequena
atitude proporciona.

157
158
CHATICES
que é melhor não ter
Coisas de mulher!, dizem eles num risinho
debochado, como se as nossas “coisas”
fossem as mais chatas do mundo. Perdão,
queridos, mas sem menstruação, gravidez
e menopausa nós não existiríamos, e isso
inclui vocês...
Chatas mesmo são outras coisinhas,
que aliás temos em comum: prisão de
ventre, hemorroidas, enxaqueca, hiperten-
são, hipoglicemia, ansiedade, depressão,
fadiga, candidíase, parasitose – agora
é pra homem ler no banheiro!
159
 intestino preso
Um dos maiores dramas da vida cotidiana acontece
quando estamos sozinhas, de porta fechada, entre
as quatro paredes do banheiro. Fazer ou não fazer,
eis a questão. Nesse momento é preciso deixar sair
grande parte do que deixamos entrar, e nem todas
temos esse, digamos, desprendimento. Muito ao
contrário: segundo os especialistas, 75% das pes-
soas acumulam fezes nos intestinos porque não
conseguem manter o ritmo diário de eliminação.
Paira no ar a questão fundamental: por que não
sai?
“Se deixas sair o que está em ti,
o que deixas sair te salvará.
Se não deixas sair o que está em ti,
o que não deixas sair te destruirá.”
Jesus, no evangelho de Tomé

O que acontece no intestino grosso é a última etapa da digestão. A comida

que entrou pela boca foi triturada pelos dentes e transformada pelo estôma­
go em massa líquida. Na sequência o intestino delgado vai extraindo dessa
massa o que interessa para a manutenção do corpo. O que não interessa
segue em frente e vai parar no intestino grosso, que absorve a água para o
corpo, forma as fezes e as conduz até a porta da rua.

160
Se a alimentação é pobre em fibras, as fezes ficam muito duras e secas no
intestino grosso. As fibras têm justamente a função de reter um pouco de
água, fermentar e produzir um cocô leve, poroso, macio. Esse é facílimo de
deixar sair, anuncia-se com um pum e pronto.

Mas a questão vai muito além das fibras. Quem trabalha com elas, fazendo­
-as fermentar, é a famosa flora intestinal, na realidade trilhões de bactérias
que ajudam a manter o equilíbrio do nosso ecossistema participando da
produção de vitaminas e outras substâncias fundamentais para a nossa vida.
Sofrem um processo de degeneração quando a comida é poluída e entupi­
dora; deixam de colaborar, por exemplo na produção de vitaminas como a
B12, e cedem espaço a fungos como Candida albicans e outros organismos
que vão corroendo as mucosas. Cientistas que estudam as fezes humanas
têm encontrado nelas uma alta incidência de disbiose – desequilíbrio das
formas básicas de vida.

Esse problema vai se crian­do devagar. Começa no bebê que não é amamen­
tado, o que altera completamente suas secreções. Mais tarde as infecções
de ouvido e garganta vão sendo tratadas com antibióticos, que continuam a
modificar a flora intestinal, suprimindo uma série de bactérias de função
positiva. Na adolescência, a falta de informação adequada e a alimentação
cheia de toxinas impedem a formação do hábito de ir ao banheiro uma vez
por dia, ou mais. Junte a isso muito açúcar, alimentando todo tipo de para­
sitas, e antibióticos para acabar com as bactérias da acne purulenta, quem
sabe por vários anos: o resultado é que as bactérias benéficas do intestino
vão morrendo aos poucos, e reverter esse processo se torna cada vez mais
difícil.

Hemorroidas, gases e cólicas abdominais são uma consequência óbvia

do desequilíbrio, bem como doenças graves no próprio intestino – co­
lite, diverticulite, câncer de cólon e de reto. Mas sintomas não óbvios,
como dor de cabeça, indisposição, cansaço, dificuldade de concentração,

161
irritabilidade e mau humor também vêm da constipação. É o famoso en­
fezamento: as fezes acumuladas vão mandando toxinas para o fígado, que
fica sobrecarregado e passa a funcionar pior, aumentando a tensão em todo
o corpo. Vários mecanismos sensíveis à tensão reagem, generalizando o
mal-estar. Até alterações hormonais podem ocorrer, já que as bactérias
intestinais reativam o estrogênio que estaria sendo eliminado junto com
as fezes e o mandam de volta à corrente sanguínea. Este mínimo detalhe já
basta para aumentar o risco de câncer no seio.

não existe mulher liberada com

intestino preso! todas juntas pelo
verdadeiro ventre livre! vamos
pensar numa estratégia:

1. Antes de mais nada, é preciso recolonizar o intestino introduzindo

bactérias benéficas, como os lactobacilos que você encontra no iogurte
legítimo, ou em cápsulas na farmácia (por que aqui são tão caras e nos
Estados Unidos tão baratas?), ou faz de repolho. Como? Assim:
de manhã, bata no liquidificador durante meio minuto, primeiro devagar,
depois em alta velocidade, 1 3/4 copo (420 ml) de água pura ou destilada
com 3 copos (720 ml) de repolho cortado bem fininho e não muito apertado.
Coloque a mistura num vidro de boca larga, cubra com uma gaze ou fralda
e deixe à temperatura ambiente durante exatas 72 horas; coe e jogue fora o
bagaço. Do líquido, 1/4 de copo (60 ml) é o fermento: reserve.

Bata novamente no liquidificador 3 copos de repolho cortado fininho com 1

1/2 copo (360 ml) de água pura, coloque no vidro, junte os 60 ml de fermen-
to. Misture bem, cubra e deixe à temperatura ambiente durante 24 horas (o
processo vai mais rápido agora porque já tem o fermento). Guarde o restante
na geladeira e tome 1/2 copo (120 ml) três vezes ao dia, junto com as refei­
ções. Jogue fora qualquer resto de depois de 24 horas. Use diariamente de
um a três meses. O sabor é ácido e ligeiramente gasoso, lembrando iogurte

162
 natural ou água mineral gasosa forte. Se o gosto for podre, argh, jogue fora
e comece de novo.

Caldo de rã também ajuda a limpar e restaurar a flora intestinal, e é exce­

lente para os pulmões.
Lave a rãzinha com limão e cozinhe em 4 copos de água durante meia hora,
em fogo baixo, panela tampada, ou até o caldo se reduzir à metade. Beba um
copo bem quentinho de manhã, em jejum, com umas gotinhas de shoyu ou
limão, durante sete dias. Cada rã dá para dois dias. Não aproveite a carne,
que é reimosa.

2. Água e outros líquidos: 8 copos por dia (dois litros) são o mínimo
para você se sentir o máximo, até porque hidratam as fezes e ajudam a
desintoxicar

3. Mais frutas frescas, vegetais, feijões e cereais integrais para

aumentar o teor de fibras da sua alimentação. Fundamental é trocar o pão
branco pelo pão integral, mas veja lá, tem que ser de boa qualidade –
rústico, pesado, e não aquele de supermercado que se diz integral e não
faz a menor diferença no intestino. Se não tiver outro jeito (por exemplo:
viajando, ou hospedada em casa alheia), apele para o farelo de trigo: duas
colheres de sopa por dia, misturadas aos alimentos sólidos e seguidas por
bastante líquido, quebram o galho

4. Sementes de linhaça (Psyllium – vende em farmácia com nome

comercial) à noite, com bastante água, ajudam a formar fezes mais macias
enquanto você organiza as mudanças na alimentação

5. Se o intestino estiver preso há muitos dias vale até tomar um laxante;

leite de magnésia ao deitar, com bastante água, tem tradição no assunto e
não irrita os intestinos, mas não pode virar rotina

163
6. Lavagens intestinais podem ser uma coisa boa, se forem seguidas
pela restauração da flora através de alimentação e lactobacilos

7. Exercícios regulares, tipo andar uma hora por dia, estimulam a

circulação de energia na região abdominal, beneficiando o intestino.
Ótimo é você agachar e se esticar quatro ou cinco vezes seguidas, de
manhã e à noite

8. É importantíssimo escolher um horário para sentar lá. Há quem

fume um cigarrinho, mas respirar pela boca, inflando e desinflando a parte
mais baixa do ventre, também faz efeito (só não dá aquela tonturinha do ci­
garro de manhã). Também não é para ficar horas: 5 a 10 minutos já resolvem

9. Roupa apertada atrapalha tudo. Não deixa respirar direito, não deixa
a energia circular, e se estiver apertando a barriga cria um obstáculo real à
passagem das fezes pelo cólon transverso, que fica bem na cintura

10. Nunca resistir à vontade de ir ao banheiro. O primeiro pum a

gente nunca esquece. Prioridade total ao cocô!

se você é alérgica, tente tirar leite,

laticínios, feijões e tubérculos da
alimentação durante alguns dias:
eles podem provocar alterações na
mucosa que impedem uma boa
evacuação

Talvez valha a pena fazer alguns testes de alergia alimentar ou de candidía­

se. Apesar da controvérsia em torno dessa abordagem, o relato dos médicos

164
é de que quando as mulheres seguem as dietas sugeridas, e evitam os
alimentos mais críticos, o resultado é excelente: sintomas crônicos como
constipação, dor de cabeça e fadiga desaparecem. Eliminar do corpo o
excesso de antígenos (substâncias que provocam a formação de anticorpos)
desencadeia mudanças rápidas na saúde. E a dieta não é para o resto da vida,
apenas o tempo de limpar o corpo.

quando a barriga está dolorida, forçando você a

dormir em cima dela ou agarrada no travesseiro, os intestinos podem estar
inflamados. Dois ou três dias em dieta pastosa (iogurte, gelatina, sopa,
mingau, creme) e bastante água mineral ajudam a desinflamar os intestinos.
Aí é reintroduzir aos poucos os alimentos normais para ver o que produz
mal-estar.

os amargos digestivos, antes ou depois da refeição, ajudam

muito o trabalho dos órgãos da digestão – estômago, baço, pâncreas, fígado,
vesícula e intestinos. No Brasil são tradicionais os protetores hepáticos que
contêm boldo, alcachofra e jurubeba.

a homeopatia, numa crise de prisão de ventre, costuma indicar

Nux vomica e Carbo vegetalis.

...e as hemorroidas?
Quando as veias do ânus estão normais, são
simplesmente veias. Quando incham, ardem,
doem e às vezes sangram, são hemorroidas.
E incham por várias razões: esforço ou muita demora para evacuar,
evacua­ções muito frequentes, fezes moles e quentes, excesso de bebida al­
coólica, excesso de temperos picantes (como raiz-forte, pimenta, mostarda,

165
gengibre) e sabores amargos (como café e cacau em pó), gravidez. O
primeiro sintoma é uma sensibilidade diferente no ânus, especialmente
na hora de evacuar. Pode ser uma hemorroida interna ou externa. Se
externa, você sente a protuberância ao se lavar (pode ser um babadinho
que acompanha toda a abertura anal ou somente uma bolinha inchada,
que se chama de mamilo ou trombinho). Se houver sangramento ele
pode ser visto no papel higiênico, na água do vaso ou nas fezes mesmo.

O tratamento, na grande maioria dos casos, só depende da sua disposi-

ção de fazer dieta por algum tempo. Esqueça completamente o álcool,
os picantes, os amargos, as frituras e tudo o que for feito no forno (in-
clusive pão). Coma muitos vegetais, cozidos só até ficarem crocantes,
sopas leves e frutas não ácidas.

166
 enxaqueca
É aquela dor latejante que geralmente afeta um
dos lados da cabeça e de vez em quando os dois.
Pode ser forte o bastante para deixar a vítima
totalmente incapacitada, deitadinha num quarto
escuro, tentando dormir para ver se passa. Deve-
se a um trelelê dos vasos sanguíneos da cabeça,
que primeiro contraem e depos expandem, por
razões as mais diversas. Às vezes dá diarreia,
náusea e vômito, e algumas mulheres relatam
ansiedade, alucinações visuais, sensibilidade
esquisita no rosto e fraqueza nos braços e nas
pernas. Um consolo: costuma desaparecer com
a menopausa.
É comprovada a ligação entre enxaqueca e alergia alimentar ou ambien­
tal, pílulas anticoncepcionais, stress, tensão pré-menstrual, desequilíbrio
hormonal, períodos menstruais irregulares, disfunção de fígado/vesícula
biliar, hipoglicemia reativa, postura corporal incorreta, desalinhamento das
vértebras, excesso de calor, excesso de frio, raiva e depressão.

cafeína
A cafeína também paga a conta desta vez, principalmente quando consu­
mida em grande quantidade via café, refrigerantes tipo cola e chá preto. E
a enxaqueca também não poupa quem resolve parar: no primeiro dia de
abstinência está lá, firme e forte, começando com uma sensação de cérebro

167
enfumaçado que acaba deixando a cabeça a ponto de estourar. Mas com
o passar dos dias vai sumindo. Detalhe: se o cafezinho for adoçado com
aspartame, o culpado pode ser ele.

certos momentos
Antes da menstruação há uma tendência maior à hipoglicemia, e pode
haver relação entre hipoglicemia e enxaqueca, portanto é bom evitar todos
os alimentos que aumentem a produção de insulina: café, chá preto, açúcar,
chocolate, frutas doces ou secas, álcool, refrigerantes.

certas comidas
Alguns alimentos contêm substâncias (como cobre) capazes de mudar o
tamanho dos vasos sanguíneos: qualquer queijo não fresco (isto é, todos,
com exceção de minas, ricota e quark), fígado de galinha e de boi, arenque
em conserva, linguiça seca fermentada, creme de leite azedo, vinho tinto,
chocolate, banana, frutas cítricas, germe de trigo, ostras, sementes de ger­
gelim, castanhas de caju.

laticínios
Quem tem intolerância à lactose, que é o açúcar do leite, talvez tenha en­
xaqueca após comer queijo cottage e creme de leite ou tomar leite, iogurte
e leitelho (resíduo da fabricação de manteiga).

certos aditivos
Os nitritos, agentes químicos adicionados às carnes conservadas, podem
dar enxaqueca em pessoas sensíveis que comerem salsicha, salame, mor­
tadela, linguiça, fiambre, enfim: essas carnes que em vez de se estragarem
estragam a gente.

168
 suplementos
Magnésio (200 mg) e vitamina B6 (40 mg) têm dado bons resultados contra
as enxaquecas ligadas a gravidez e menstruação.

chás
Camomila e dente-de-leão são os chás das enxaquecas.

169
 ...e hipertensão
é quando...
...você chega na médica, ela tira sua pressão com
aquela faixa que enrola no braço e aquela bombinha,
de repente olha direto para dentro dos seus olhos
e diz: 14 por 10!, com cara de quem não gostou.
Nem deveria. Talvez não seja nada grave, mas sua pressão está alta sem
razão aparente. Isso pode querer dizer que todas as artérias do seu corpo,
desde a aorta, com seus 2 cm de diâmetro, até as minúsculas arteríolas ce­
rebrais, com 0,1 mm, podem estar perdendo a elasticidade, num processo
de arteriosclerose, e talvez meio entupidas por placas de gordura, num
processo de aterosclerose. Aí o coração é obrigado a trabalhar em dobro,
fazendo muita força para bombear o sangue, e por isso cresce, como todos
os músculos muito utilizados. Você começa a sentir falta de ar, porque o
sangue que chega é insuficiente para irrigar todo o tecido cardíaco, e tem
arritmias cardíacas, as famosas palpitações. Diagnóstico: hipertensão. Ris­
cos: uma pessoa hipertensa tem 6 vezes mais chance de derrame e 3 vezes
mais chance de infarto que uma pessoa de pressão normal ou baixa.

E como você sabe que está ficando hipertensa? Aí é que está, em geral
não sabe. Os sintomas característicos da hipertensão só aparecem quando
o problema já existe há bastante tempo e as artérias estão endurecidas e
desgastadas pela alta pressão. Palpitação, cansaço desproporcional, tontura,
zumbido nos ouvidos, perturbações visuais, dor de cabeça, sangramento
no nariz, muita necessidade de urinar, especialmente à noite, podem ser
sintomas claros: corra para a médica, pois agora todo o cuidado é pouco

170
para proteger as próprias artérias e mais coração, rins, cérebro e retina. Um
vaso sanguíneo do cérebro, por exemplo, arrebenta e provoca um derrame
de sangue. O contato desse sangue com o tecido cerebral causa um estrago
pela oxidação e fermentação de todas as substâncias presentes, e isso pode
provocar lesões profundas em todos os centros importantes do cérebro. Ou
uma artéria entupida por placas de colesterol, ou por bactérias como Strep-
tococcus sanguis, impede o sangue de chegar ao coração e temos o famoso
infarto, em que muitas células cardíacas morrem.

PRESSÃO SANGUÍNEA Numa leitura de

é a força que o sangue faz PRESSÃO ARTERIAL,
sobre as paredes das veias e o número mais alto
artérias quando circula pelo quantifica a pressão
corpo, isto é, o tempo todo. sistólica, de contração,
A força dessa pressão vem do e o mais baixo a pressão
coração, que bombeia o sangue, diastólica, de dilatação.
fazendo dois movimentos: O ideal é 12 por 8,
sístole e diástole, contração e mas 11 por 7 e 13 por 9,
dilatação. Quando contrai, tudo bem. A mais baixa
joga o sangue pra fora; não deveria passar de 9,
quando dilata, puxa o sangue e a mais alta preocupa
para dentro. a partir dos 14.

E o que se pode fazer contra ela? Muita coisa. Em primeiro lugar, observar
a tendência à pressão alta desde o comecinho; não tomar pílulas anticoncep­
cionais, reduzir o stress, parar de fumar, cortar café e chá preto, perder peso
melhorando a alimentação e tirando sal, gorduras e açúcar (ele faz aumentar
a produção de colesterol); caminhar todos os dias, e acima de tudo aprender
a relaxar o corpo, a mente e a fala.

Se você é negra, tome cuidado em dobro: mulheres negras desenvolvem

mais hipertensão que brancas, mais cedo, de forma mais grave, e morrem
mais devido às consequências, principalmente de derrame cerebral e infarto.

171
 Nos homens, a impotência
sexual pode ser culpa da
hipertensão; mas o stress
também contrai as artérias
SUMO DE CHUCHU
normaliza a pressão
alta: corte no sentido do
comprimento, tire o olho
branco que ele tem no meio
e rale, para depois espremer
num pano, obtendo dois
dedos de sumo no fundo
de um copo. Tome todas as
manhãs, em jejum
RESPIRAÇÃO IOGUE
para normalizar a pressão:
sentada numa cadeira, com
as costas eretas e os pés
firmes no chão, você vai
respirar alternadamente
pela narina esquerda e pela
direita, usando o polegar
e o quarto dedo da mão
direita para tapar as narinas.
Assim: tape a direita, inspire
pela esquerda, tape a
esquerda, expire pela direita,
aí inspire pela direita, tape e
expire pela esquerda, inspire
ainda por ela, tape,
expire pela direita
172
Continue durante uns cinco
minutos, tentando tornar
a respiração lenta,
longa e profunda, e repita
várias vezes ao dia
O SÓDIO, presente no sal,
em tudo o que é salgado
e em todas as carnes
defumadas e conservas em
geral, provoca retenção
de líquido, aumentando
o volume de sangue em
circulação. Reduzir não
basta, tem que eliminar
completamente. Leia os
rótulos: ele pode vir escrito
como “Na”, “soda” ou
“qualquer-coisa-sódica”.
Fuja também do glutamato
monossódico (aji-no-moto)
e de todos os molhos
comerciais, inclusive de soja,
e dos refrigerantes diet,
que têm fenilalanina. Água
mineral pode ter sódio.
Nada de queijos e outros
laticínios,
nem de produtos animais,
a não ser um peixinho
de carne branca
tipo pescada ou linguado
de vez em quando
 Para dar mais sabor à sua
dieta sem sal, use um pouco
de VINHO BRANCO para
refogar os vegetais e tempere
com ERVINHAS SECAS OU
FRESCAS, como alecrim,
coentro, cebolinha, manjericão,
hortelã e salsa, que você pode
até cultivar em vasos. O livro
Salvando seu coração, do
dr. Dean Ornish, dá receitas
excelentes para quem está
com o dito cujo a perigo
Sua médica pode receitar um
DIURÉTICO, que faz urinar
mais e reduz assim o volume
de líquido em circulação; os
efeitos colaterais costumam
incluir elevação das taxas de
glicose e ácido úrico e redução
do nível de potássio, com
fadiga, fraqueza muscular,
cãibras e outros problemas.
Pode também ser um
VASODILATADOR, que relaxa
as paredes dos vasos,
permitindo um maior afluxo
de sangue, ou ainda uma das
drogas que alteram
a demanda de sangue
do coração ou evitam
espasmos nas coronárias
173
Alimentos ricos em
POTÁSSIO são importantes
para quem toma diuréticos:
cereais integrais, feijões,
germe de trigo, cogumelos,
brócolis, repolho, amendoim,
batata, abóbora, rabanete,
tomate, banana, melão,
melancia, figos, uvas,
melado, laranja
Deficiências de CÁLCIO e
SELÊNIO têm sido ligadas a
pressão alta e doenças do
coração. L-CARNITINA,
L-GLUTAMINA e L-ÁCIDO
GLUTÂMICO têm sido usados
na prevenção dos problemas
cardíacos. A COENZIMA Q-10
reduz a pressão sanguínea
e melhora a função
cardíaca, assim como a
VITAMINA E. Cápsulas de
ALHO também ajudam a
baixar a pressão
TRIGO-SARRACENO,
ALGAS MARINHAS,
ALGA WAKAME e
COGUMELO SHIITAKE
são ótimos contra
hipertensão
174
175
 E aí, sem mais nem menos, uma pessoa começa
a ficar muito esquisitinha. A única coisa diferente
que ela fez foi encher a cara de biscoitos, sorvete,
chocolate, refrigerante. Tsc, tsc. Pode ser

hipoglicemia
A hipoglicemia não é uma doença, mas um quadro temporário em que o
sangue não pode fornecer glicose suficiente às células. Sem glicose não
temos energia para nada. O sistema nervoso e o córtex cerebral são logo
prejudicados, produzindo sintomas que vão de cansaço a nervosismo,
depressão e instabilidade mental.

Você pode estar com hipoglicemia sem ser hipoglicêmica. A hipoglicemia

tanto pode ser rara quanto frequente, manter indefinidamente suas carac­
terísticas ou transformar-se em diabetes. Mas quando se prolonga leva ao
coma e à morte.

Stress dá hipoglicemia. Se estiver só meio estressada, você pode ter uma

queda de glicose branda que produz dor de cabeça, confusão mental,
esquecimento, nervosismo, fome apesar de ter comido, dificuldade de
concentração, incapacidade de tomar decisões, bocejos incontroláveis,
cansaço profundo.

Se estiver bem estressada, fatores como dormir mal, tomar café, sentir
fome, beber álcool ou comer um docinho para enganar a fome podem ser
interpretados pelo organismo como sinal de perigo. Se nessa situação você
começa a sentir ansiedade, medo, tensão, enjoo, taquicardia, respiração
curta, mãos úmidas, suores, calafrios ou fome urgente e desesperada, é
porque o pâncreas está falhando, o corpo entrou em estado de emergência
e as glândulas adrenais mandaram uma grande quantidade de adrenalina

176
para o sangue. Isso vai mobilizar o estoque de glicose do fígado para evitar
que você morra, se é que você ainda não correu para um doce, um sorvete,
um refrigerante, uma balinha – que tiram você do sufoco mas não resolvem
a questão: o mal-estar volta.

há quatro tipos
de hipoglicemia
Uma é típica dos quadros de jejum: aparece antes das refeições e de ma­
nhã, ao despertar, em consequência de uma superabundância de insulina
agindo no sangue sem o estímulo da comida. Isso significa que o pâncreas
está produzindo insulina sem necessidade, já que a insulina é o hormônio
encarregado de permitir a utilização da glicose pelas células. Significa
também que o pâncreas produz pouco glucagon, outro hormônio que se
encarrega de fazer o fígado liberar a glicose armazenada. Olho vivo: esse
quadro sempre quer dizer alguma coisa. Pode ser uma doença glandular, ou
haver parasitas como giárdia ou euritrema no pâncreas; pode ser (tomara
que não) um tumor; costuma ter relação com alcoolismo, má nutrição ou
problema hepático.

Outro tipo é a hipoglicemia exógena, causada por overdose de insuli­

na injetável ou outra droga com o poder de reduzir a glicose do sangue.
Muitas das drogas recreacionais estão nesse caso.

Um terceiro tipo é a hipoglicemia funcional que caracteriza o início da

diabetes. A insulina demora muito a ser liberada pelo pâncreas após
a ingestão de doces, causando uma elevação da glicose no sangue e depois
uma baixa abrupta, que permanece. Com o tempo o pâncreas simplesmen­
te deixa de produzir insulina; a pessoa está diabética, e precisa controlar
a situação com remédios ou tomar insulina sintética. O excesso de glicose
no sangue também produz fadiga, fraqueza, coma e morte, cria condições
propícias a infecções, degeneração de tecidos e falência renal. Diabetes é
177
uma doença perigosa: se não for diagnosticada a tempo, mata em dois anos.
Se você vir formiguinhas no seu xixi ou na sua calcinha, vá voando fazer
um exame!

Finalmente vem a hipoglicemia reativa, que é uma resposta imediata e exa­

gerada do pâncreas à ingestão de carboidratos simples ou refinados, como
açúcar, mel, melado, doces, álcool, refrigerantes e até mesmo frutas muito
doces. O processo é assim: aquela glicose encontra um fígado preguiçoso
ou desastrado que não consegue armazená-la, e vai toda fogosa para a
corrente sanguínea. O pâncreas, descontrolado, libera mais insulina do que
o necessário; o nível de glicose fica muito baixo e depois normaliza. É no
período de queda que ocorrem os sintomas.

“Foi demonstrado que aqueles que vivenciam quedas drásticas em seus ní­
veis de glicose no sangue excretam mais subprodutos de adrenalina em sua
urina. Estão repetidamente respondendo como se estivessem em perigo. O
resultado pode ser uma sensação geral de ansiedade. Essas quedas são uma
espécie de stress interno e podem fazer da pessoa um ioiô, provocando pro­
blemas mentais, agravando crises emocionais, aumentando a irritabilidade e
a dificuldade de trabalhar com os outros. Esse stress crônico e a ansiedade
crônica resultante podem ser fator primário para desenvolver úlceras, dor
de cabeça ou simplesmente nervosismo generalizado e exaustão.” (Rudolph
Ballentine, Diet & Nutrition.)

grávida?
Há ainda uma hipoglicemia característica da gravidez. Deve-se ao fato de
que a placenta produz estriol, um tipo de estrogênio que provoca hiperinsu­
linismo, também chamado de diabetes gravídica, porque sua presença no
sangue neutraliza a ação da insulina, fazendo com que o pâncreas produza
mais e mais insulina para responder ao aumento da taxa de glicose. Se a
grávida estiver muito gorducha terá ainda mais estrogênio em circulação,
o que dobra seu risco de diabetes.

178
 teste?
Você pode fazer um TTG, teste de tolerância à glicose, para pesquisar a sua
hipoglicemia. Mas deve ser o teste mais demorado, que leva seis horas, para
tirar mesmo a dúvida. Teoricamente, se a taxa percentual estiver menor que
40 mg, seu sistema nervoso central pode dançar; entre 40 e 80 mg, dá para
socorrer; e se a taxa de glicose não cai muito, mas cai depressa demais,
também é mau.

Acontece que não faz parte da rotina médica pedir um TTG às mulheres
nervosas, irritadas, deprimidas ou mesmo muito neuróticas. Mesmo porque,
aqui entre nós, a questão é tipo quem nasceu primeiro, o ovo ou a galinha?
Você fica mal porque tem hipoglicemia ou faz uma hipoglicemia porque
fica mal? Sua vizinha come três sorvetes, oito bananas, quatro tabletes de
chocolate, e tudo bem. Já você, se comer uma cocadinha...

vermes?
Tem acontecido das pessoas ficarem completamente boas da hipoglicemia,
e até mesmo da diabetes, depois de uma vermifugação completa. O verme
característico do pâncreas é o Eurytrema pancreaticum, um platelminto
trematódeo, colega de turma de fascíolas, paragônimus e outros picaretas
que atacam nossos órgãos internos; mas o pâncreas também pode ser ha­
bitado por giárdias, amebas e mais meia dúzia de minúsculos predadores
que é quase impossível detectar num exame de fezes. Como, então? Bem,
não custa quase nada tentar o teste bidigital, ou Ring-O-Test, e fazer o tra­
tamento fitoterápico. Se não curar, também não atrapalha.

cuca?
70% das pessoas neuróticas ou esquizofrênicas apresentam algum tipo de
hipoglicemia. Quase todos os viciados também. A regulagem da insulina

179
depende muito do sistema nervoso autônomo, que funciona em ligação com
a mente e as emoções. Isso quer dizer que um distúrbio emocional pode
alterar o metabolismo da glicose; a repetição do distúrbio cria um padrão.

fígado?
Certamente, se estiver congestionado. Em vez de armazenar o excesso de
açúcar em forma de glicogênio, que depois vira gordura (como o da sua
vizinha provavelmente faz), o fígado manda tudo para a corrente sanguí­
nea, e aí é que a porca torce o rabo. Pior ainda se você estiver numa fase de
stress – trabalhando muito, ou meio doente, ou terminando um casamento,
ou sem dinheiro.

Se este quadro não for identificado e tratado, e você continuar comendo,

bebendo e pensando aquilo tudo, prepare-se para talvez piorar: fadiga
crônica, depressão, pessimismo, falta total de autoestima, insegurança,
instabilidade emocional, ataques de mau humor e agressividade, mudanças
de personalidade, julgamentos distorcidos, desmaios ou escurecimento da
visão, pés e mãos frios, cãibras ou dores musculares, tendência a infecções,
facilidade de cair com gripes e resfriados e mais uma infinidade de sintomas
físicos e mentais, como alergia, ansiedade, artrite, baixo rendimento mental
em crianças de QI alto, convulsões, delinquência juvenil, depressão, apatia
sexual, perda de apetite, tremores, convulsões, taquicardia, neurodermatite,
coceiras inexplicáveis, sons estranhos nos ouvidos, sensibilidade à luz e aos
ruídos, falta de ar, descoordenação motora, desmaios, dores gastrointesti­
nais, enxaqueca, exaustão, fadiga, fraqueza, insônia, narcolepsia, pesadelos
frequentes, vertigens, tendências suicidas, TPM... Fora os calores, meu
bem... E a diabetes...

Homeopatia e acupuntura podem ajudar a normalizar a balança da glicose

no organismo. Exercícios leves, tipo andar ou nadar, são importantes.

180
No mais, quem sabe você precise de Di-Di: dieta e divã. Uma para reedu­
car a boca e permitir que o pâncreas normalize suas funções. Outro para
ter mais acesso aos mecanismos inconscientes que estão botando você
desse jeito.

diet?
A dieta tem que ser radical no começo, do contrário não faz efeito. Em pou­
cos dias você já se sente outra – mais leve, magra, ágil, acordando melhor
de manhã e com boa disposição o dia inteiro.

Claro que vai dar uma vontade horrorosa (existe algo mais maravilhoso
do que uma vontade horrorosa?) de comer um docinho, um bolinho, um
chocolate, mas você não come e pronto, afinal está largando um vício.
Lembre que é a sua autoestima que está em jogo, e que só você sabe onde
aperta o calo, digo, o cós.

Uma tática é fazer cinco refeições pequenas mas nutritivas ao longo do dia;
assim você tem mais probabilidades de normalizar a sua taxa de glicose no
sangue, evitando crises de hipoglicemia e ataques de comilança.

Colocar na dieta mais carboidratos complexos, tipo vegetais frescos e

cereais em grão, garante de uma forma boa o açúcar de que você precisa
para viver. Ele vai chegar pouco a pouco no fígado, sendo liberado para o
sangue na medida da sua necessidade, sem sobrecarregar fígado nem baço­
-pâncreas.

Veja na próxima página as dicas do que cortar, reduzir, evitar e adotar.

Depois de 3 ou 4 semanas, afrouxe as restrições e observe. Se a regra for

comer bem, o desejo de doces será exceção. Aí, relaxe e goze. Nós todas
merecemos um orgasmo oral de vez em quando.

181
 corte
AÇÚCAR branco, mascavo,
invertido, turbinado, demerara,
mel, melado, maple, frutose,
adoçantes artificiais, doces,
bolos, balas, biscoitos,
bombons, sorvetes
ÁLCOOL: alcoolismo gera hipo­
gli­­cemia, porque incapacita
o fígado, mas a hipoglicemia
agrava a tendência
ao alcoolismo, já que beber
alivia temporariamente
os sintomas de ansiedade
LATICÍNIOS, sem exceção
REFRIGERANTES, mesmo diet
CAFÉ, chá preto, chá verde,
cacau, guaraná em pó, noz de cola
TEMPEROS FORTES como
pimenta, curry, mostarda,
molho inglês
FRITURAS, banha, margarina,
óleo em excesso
PÃO, macarrão, pastéis e tudo
o que é feito com farinha, batata
e arroz branco
182
reduza
CARNES de boi, carneiro,
porco, galinha
OVOS, mesmo caipiras
PEIXES GORDUROSOS,
de carne vermelha, de couro
CONSERVAS, congelados,
instantâneos, latas, aditivos
químicos
CASTANHAS-do-pará, de caju,
pistaches, avelãs
FRUTAS doces e ácidas: prefira
melancia, melão, morango, goiaba
evite
DROGAS medicinais
antiinfla­matórias, analgésicas,
antibióticas, anticoagulantes,
diuréticas, hor­mo­nais,
estimulantes, tranquilizantes
adote
VEGETAIS FRESCOS, ou seja:
coma raízes, frutos e folhas
todo santo dia!
183
 ansiedade
E chega aquele momento em que você tem tudo
para estar bem, mas não está. É como se algo
espreitasse, dentro ou fora, produzindo uma
sensação de alarme e deixando você de sobreaviso,
pronta para reagir diante de uma ameaça invisível.
Você acha que certamente não é nada, mas seu
corpo e suas emoções não acham. Então sua
glândula pituitária secreta acth , hormônio
adrenocorticotrópico que faz as glândulas
adrenais liberarem outros hormônios – adrenalina
e cortisol – que instantaneamente aceleram o
pulso, tensionam os músculos e elevam a pressão
sanguínea. Shazam!, eis a supermulher: você está
pronta para enfrentar o perigo.
Às vezes é um perigo real, e isso que você sente se chama medo. O instinto
de sobrevivência aumenta o fluxo de sangue e acelera a circulação para que
você possa superar o medo e agir. Situação resolvida, você relaxa e o corpo
volta ao normal.

Às vezes não é real. O perigo simplesmente não existe, a sensação é con­

fusa, mas você se sente ameaçada e armada do mesmo jeito: isso se chama
ansiedade. Como não há uma situação objetiva a superar, a ansiedade não
passa. Você vive à beira do abismo, tensa feito um elástico já no limite,
prestes a arrebentar.

184
De onde está vindo tanta ansiedade? Se você anda estressada, a relação é
óbvia – a resposta do organismo ao stress é a mesma que ele dá ao perigo:
acelera tudo, aumentando os recursos para se defender. Aí você se sente a
própria Dona Quixota (epa!), combatendo moinhos de vento até quando
dorme, e pode ser salva por medidas bem práticas como férias, relaxa­
mento, dieta, vitaminas. Mas se você fica ansiosa mesmo de férias, sem
nenhuma pressão externa, a questão deve ser outra: alguma coisa no seu
inconsciente está fazendo barulho para chamar atenção, e aí seria melhor
você procurar algum tipo de terapia para se ajudar.

Como efeitos colaterais, a ansiedade crônica traz pressão alta, enxaqueca,

distúrbios digestivos rotineiros, tendência a infecções e mal-estar íntimo.

Um bom relaxamento ajuda. Sente ou deite

numa posição confortável, ponha as mãos
sobre o ventre e comece a respirar fundo,
sentindo que a barriga enche quando você
inspira e murcha quando você expira. Então
desligue a máquina de pensar, feche olhos e
ouvidos, concentre-se apenas na respiração.
Faça isso durante 10 a 15 minutos, duas
vezes por dia. Aos poucos essa respiração
profunda será parte do seu cotidiano, e você
verá que pode utilizá-la para se acalmar
sempre que for necessário – até dormindo.

185
 saem
açúcar, doces, refrigerantes,
chocolates, mel & similares,
que podem provocar uma
superprodução de insulina
e consequente hipogli­cemia,
companheira mais comum
da ansiedade crônica
proteína animal em excesso,
que eleva a produção de
neurotrans­missores estimulantes
como dopamina e noradrenalina;
mantenha sua cota em duas
porções diárias de produtos
animais (máximo de 100 g cada)
café, chá preto, guaraná em pó
ou xarope e chocolate,
que contêm cafeína, teobromina
e teofilina, todos excitantes;
não são necessariamente
geradores de ansiedade,
mas aumentam a tensão
e o pânico.
186
entram
carboidratos complexos como
arroz integral, milho, triguilho,
aveia, feijões, cará, inhame e
abóbora, que elevam a produção
de neurotransmissores calmantes
como a serotonina
lanches à base de fruta, já que
você baniu temporariamente
os doces; em vez de comer
sobremesa, deixe a fruta para duas
ou três horas depois, de modo
a comer pequenas quantidades
mais vezes por dia. Mantenha sua
cota em duas a três porções de
fruta por dia, sempre mastigando,
nunca como suco.
Se nada disso adiantar, pode ser
que você esteja com baixos níveis
de cálcio no sangue, o que não
é normal mas pode acontecer.
Suspeite logo disso se houver
osteoporose na família.
Pouco magnésio nas células
também causa ansiedade
e irritação sem motivo.
De todo modo, não tome nada sem
consultar sua médica!
 depressão
Ela é diferente da tristeza e da melancolia.
Implica uma sensação de abatimento, em que
nem o corpo nem a mente funcionam bem. Não
há apetite, o sono é irregular, o intestino não
trabalha direito. A autoestima vai para o brejo,
nada proporciona prazer. Falta concentração
para o que quer que seja. São constantes a
sensação de desesperança e o desejo de acabar
com a vida.
Do ponto de vista da cabeça, a depressão pode acontecer por mil razões.
A perda de um ente querido, separações, filhos crescendo e escapando
ao controle, interesse sexual diminuindo, falta de perspectiva profissional
ou social, frustrações várias, problemas de saúde, dinheiro, família: qual­
quer um é motivo suficiente para uma depressão.

Do ponto de vista do corpo, a depressão pertence ao departamento do fí­

gado. Sempre ele? Sempre! Porque o fígado é aquele que diz sim e não ao
que pode e ao que não pode entrar na corrente sanguínea. Mal comparando,
imagine-se na cozinha fazendo um bolo. Chega um filho e quer incluir
jujuba na massa. Chega outro com batata frita. Alguém sugere trocar o
açúcar branco por calda de marshmallow, você perde a cabeça e salga com
molho de soja. A catástrofe vai ao forno com queijo por cima... O fígado é
como quem faz o bolo. Se está bom, sabe perfeitamente o que pode entrar
na receita do sangue e impede a passagem de pesticidas, aditivos, toxinas
e resíduos do próprio organismo. Com isso proporciona um ambiente in­
terno tranquilo, em que o sistema nervoso pode estar bem. Se o fígado está

187
mal, qualquer coisa passa. Aí é um deus-nos-acuda, porque as glândulas se
alarmam, começam a liberar hormônios destinados a prevenir catástrofes,
o sistema nervoso se altera e o corpo todo sofre as consequências: dói aqui,
pesa ali, acolá não funciona.

O álcool prejudica o fígado porque neutraliza justamente as células encar­

regadas de filtrar as toxinas que vêm do intestino.

Os tóxicos prejudicam o fígado porque são substâncias muito ativas que

ocupam toda a sua capacidade operacional, impedindo que cumpra outras
funções normais. Por exemplo: o THC, princípio ativo da maconha, paralisa
a liberação de glicogênio (uma forma de açúcar) para o sangue.

Gorduras e excesso de comida prejudicam o fígado porque redobram seu

trabalho. Comer a toda hora arrasa o fígado: ele tem que estar sempre ba­
tendo o bolo, nunca pode botar no forno, limpar a cozinha, arrumar a mesa
do lanche e tirar uma soneca, ora bolas.

Preocupação, ideias fixas, comportamento obsessivo prejudicam o fígado,

produzindo raiva, irritação e instabilidade emocional que novamente pre­
judicam... o fígado.

188
 uma atitude
pode ser mais eficiente
que seis meses de dieta
O fígado é um órgão de planejamento; faça um esforço para se reorganizar,
coisa que ele não pode fazer neste momento por você.

Tente banhos, caminhadas, relaxamento, meditação, riso, gente nutritiva,

comida farta e variada, nada de álcool e drogas, charme e simpatia...

Suplementos: já que a depressão pode estar ligada a deficiências nu­

tricionais, convém você conversar com sua médica sobre exames de
sangue e suplementos. Pode haver deficiência de ácido fólico, riboflavi­
na, tiamina, vitaminas B6 e B12 (todas do complexo B). Também podem
estar faltando vitamina C, ferro, magnésio e potássio.

Dois aminoácidos contribuem diretamente para a estabilização do humor:

triptofano e fenilalanina. Eles dão origem a dois neurotransmissores (subs­
tâncias que transmitem mensagens entre as células cerebrais): serotonina,
que é calmante, e noradrenalina, estimulante. O triptofano é muito presente
em produtos da soja, laticínios, ovos, peixe e carne. A fenilalanina, veja só,
é abundante no chocolate... De modo que têm sido usadas, sob supervisão
médica, associações de L-triptofano com L-fenilalanina e vitamina B6, com
ótimos resultados no tratamento da depressão.

Verminose também dá depressão. Uma associação de solitária com ame­

bas e lombrigas, muito mais comum e frequente do que se pode imaginar,
produz uma falta de vontade de viver totalmente compreensível, já que
esses hóspedes indesejados consomem muitos dos nutrientes que iriam
alimentar nossas células e enchê-las de vida. E ainda por cima produzem
toxinas que poluem os tecidos do corpo, abrindo brechas para câncer e
outras doenças degenerativas.

189
 fadiga
Fadiga é o nome sofisticado do cansaço, aquele
que a gente sente depois que passa o dia fazendo
faxina. Você nunca fez faxina? Então, é como
fazer todas as compras de Natal no dia 24 ou
passar o fim de semana com seus oito sobrinhos
sem ajudante. Um estado em que simplesmente
faltam forças para continuar. Ou para levantar,
quando acordamos a contragosto, ótimas para
ficar na cama.
Mas ultimamente as queixas de fadiga nos consultórios médicos atingem
proporções alarmantes, e a maioria vem de pessoas que não fizeram nada
demais nem estão propriamente doentes. Simplesmente se sentem exaustas
depois de um dia normal, e de manhã adorariam dormir mais um pouco –
mesmo que tenham descansado bastante no fim de semana.

A primeira coisa a verificar é se há anemia: basta um exame de sangue para

descobrir se caiu o nível das células vermelhas do sangue. Pode acontecer
devido a verminose, falta de ferro ou de vitaminas na alimentação, doença
renal, artrite, exposição à radiação, uso de medicamentos químicos muito
fortes ou menstruação abundante demais.

Se não há anemia, quem sabe gravidez? Se também não for, cheque as

seguintes hipóteses: stress (demanda excessiva de respostas rápidas), ali-
mentação fraca, digestão fraca, sono interrompido, depressão, disfunção
da tireoide, mononucleose, hipoglicemia, candidíase. Queixas de fadiga
não costumam vir sozinhas, o que facilita o diagnóstico.

190
A fase lútea do ciclo menstrual, que vai da ovulação à menstruação, nos
deixa um pouquinho mais cansadas mesmo. E a coisa piora no fim do
período, logo antes de menstruar, a ponto de algumas mulheres sentirem
simplesmente vontade de morrer quando pensam em acordar e tocar o
dia. Muito natural. Assim como a lua nova desaparece do céu para depois
voltar crescente, nós também temos fases de ascensão e queda de energia.
Perto da ovulação atingimos o máximo, perto da menstruação queremos nos
recolher. Lutar contra isso só piora as coisas; um descanso de meia hora de
vez em quando, ao longo do dia, pode resolver muito bem a situação. Esse
descanso pode ser uma soneca, um relaxamento, um tempinho ouvindo mú­
sica ou batendo papo sobre amenidades, uma voltinha no quarteirão, uma
leitura, qualquer ideia agradável, reconfortante e sadia (comer chocolate
não se enquadra). E se você é viciada em trabalho, só pensa em produti­
vidade, trate de ir botando um freio nisso. Até porque vai produzir mais e
melhor se estiver descansada.

Outra coisa que pode ser muuuito cansativa é a relação conjugal. Por isto
e aquilo, e por todos os istos e aquilos que fazem uma relação ser o que é.
Nesse caso a fadiga é sinal de alarme. Que tal tirar férias conjugais e ver
se melhora?

Se a sua alimentação é boa, cheia de verduras, legumes, frutas, é preciso

investigar bem a razão do cansaço. Mas se ela é fraca, junkie, farta em pa­
cotinhos e saquinhos e congelados, bem, com toda a certeza você está com
deficiência de vitaminas e minerais. Que tal uma reciclada?

O cansaço tem um agravante poderoso: café. Gostoso e reconfortante,

porque estimula, infelizmente é um amigo-da-onça. Estressa o organismo:
faz cair o nível de açúcar no sangue, desencadeando a produção de adrena­
lina, e exige que o corpo e a mente deem muito mais de si, o que vai levar a
um cansaço maior ainda. Guaraná em pó, chá preto, noz de cola e cacau
contêm teobromina e teofilina, estimulantes de ação rápida semelhantes à
cafeína. O consumo regular de café além de duas xicrinhas por dia interfere

191
com a capacidade dos músculos de utilizar suas fontes de energia. Portan­
to, se você sente fadiga, duas semanas sem tomar café podem revelar se o
problema está sendo ele. Detalhe importante para mães de filhos inquietos:
uma lata de refrigerante à base de cola contém cafeína equivalente a quatro
xicrinhas de café, vocês sabiam?

Outro lamentável agravante do cansaço é o açúcar. A primeira dose até

reanima, mas a sequência de docinhos, refrigerantes, chocolates e cafezi­
nhos acaba produzindo moleza, dor de cabeça, depressão, instabilidade de
humor. Se você se sentiu enquadrada no perfil da formiguinha e anda se
queixando de cansaço, olho vivo: pode ser sintoma de hipogli­cemia. Duas
semanas de abstinência de doces e café, ver para crer.

Outra possibilidade de encontrar a causa do cansaço na dieta: leite e deriva-

dos. Preguiça, dificuldade de concentração, desinteresse, palidez, olheiras
profundas e comportamento difícil podem ser consequência de sensibili­
dade às proteínas do leite (e queijos são concetrados de proteína). Duas
semanas sem eles para tirar a prova dos nove; depois experimente voltar
aos poucos para ver o que acontece.

Um programa regular de exercícios ajuda muito a vencer a fadiga. A mulher

que trabalha sentada, por exemplo, tem pouca oportunidade de energizar o
corpo e oxigenar as células, inclusive do cérebro; isso traz insônia e cansa­
ço. E a grande surpresa é que, apesar da dificuldade em levantar da cadeira
para se exercitar, assim que o exercício começa o corpo quer mais e mais.

Aditivos ótimos para o seu motor: ginseng de boa qualidade (em cápsulas
ou preparados com geleia real), pólen de abelhas (comece com meia colhe­
rinha de café três vezes ao dia antes das refeições e veja se não faz reação
alérgica; vá aumentando a dose aos poucos até uma colher de chá), camo-
mila para o sistema nervoso, ameixa salgada (umeboshi) para desintoxicar
e neutralizar radicais livres.

192
 Vitaminas e sais minerais,
naturalmente, vão otimizar
qualquer providência que
você tome. Se houver ane­
mia, sua médica deve receitar
complexo B (principalmente
B12 e ácido fólico), vitamina
C e ferro. Potássio, magné­
sio e zinco também têm sido
recomendados.

síndrome
de fadiga
crônica
Quando os sintomas de fa­
diga se aliam a outros, como
febre, depressão e fraqueza,
de tal modo que a pessoa não
consegue nem levantar e ves­
tir a roupa para ir à esquina
comprar pão, a coisa ganha
esse nome pomposo. Isto, se
o quadro permanecer estável
por no mínimo 6 meses. É a
única doença conhecida que
ganha por tempo de serviço.
Como está intimamente rela­
cio­­nada com parasitose e
candidíase, continue lendo!

193
 parasitoses
Engana-se quem pensa que está só, ou que pode
falar de si dizendo Eu. O ser humano é habitado
por tantos parasitas que deveria ser Eus, todos
cantando: “não há você sem mim e eu não existo
sem você”. Que parasitas são esses? Por ordem
de tamanho: vermes, protozoários, bactérias,
fungos, vírus, rickétsias e príons são os que se
apresentam até agora. Todos têm a capacidade
de provocar doença e morte, embora também
possam permanecer quietinhos a vida inteira
dentro de nós, aproveitando-se moderadamente
da situação. O que faz a diferença é a quantidade.
Conviver com duas ou três lombrigas é mole, mas
vinte ou trinta já criam problemas. E as doenças
parasitárias perderam tanto status nas últimas
décadas que ficou mais fácil diagnosticar um
câncer que uma infecção por giárdias ou amebas.
Acontece que pode não ser câncer. Várias infecções parasitárias graves pro­
duzem sintomas e sinais semelhantes aos do câncer. E uma coisa também
pode levar à outra. Vermes e protozoários provocam lesões em mucosas
e tecidos de todos os órgãos do corpo, e ficam ali procriando e liberando
toxinas e hormônios que afetam as nossas células. Ali onde? Em qualquer
lugar de nós, pois não há como impedi-los de entrar.

194
Também não há o que fazer quanto à existência deles. Internos, como essa
turminha que nos habita, ou externos, como baratas, ratos, pulgas, perceve­
jos, mosquitos, carrapatos, chatos, piolhos & Cia., fazem parte do planeta e
são especialistas em sobreviver.

Chegam em nós principalmente pela água e pela comida, em forma de ovos

ou cistos, mas também pelo ar, como o bacilo da tuberculose ou as larvas
tossidas por alguém com lombrigas. Geralmente nossas células de defesa
percebem a invasão e contra-atacam, mas nem sempre são bem-sucedidas.
Os índices oficiais falam em 35% da humanidade afetados por vermes e
protozoários. Tudo indica que a realidade é outra, já que muitos médicos
desconfiam de parasitose mas desistem de pedir exames porque os resulta­
dos são falhos; receitam vermífugos polivalentes, que às vezes dão certo, e
fica tudo por isso mesmo.

nós, eles,
sintomas
& reações*
*Extraído do Almanaque de Bichos que dão em Gente, da mesma autora

Mal-estar, dor de cabeça, vertigem, desconforto e fraqueza podem ser

sintomas de parasitose leve ou moderada

Dores ao redor do umbigo, principalmente quando se aperta

Orelhas e nariz coçando, nariz escorrendo

Lábios úmidos à noite e secos durante o dia

Unhas roídas, em mau estado, afundamento no meio da unha do polegar

Coloração amarelada no branco dos olhos junto ao nariz, rosto amarelado

195
Dores articulares nos adultos, dores na altura do coração, taquicardia

Engasgos inexplicáveis indicando possível obstrução passageira nos

tubos respiratórios

Reflexos lentos, letargia, mãos muito desajeitadas

Pupilas sempre dilatadas, principalmente em pessoas de cabelo claro

Secreção excessiva de saliva (ptialismo), inclusive dormindo

Dentes trincados ou rangendo à noite (bruxismo)

Coceira anal: sintoma produzido por oxiúros – a zelosa mãe, que é

branquinha, fina como fio de linha e mede 1 centímetro de comprimento,
deixa milhares de ovinhos ao redor do ânus do hospedeiro para ter certeza
de que eles vão sair e tentar a vida

Anemia periódica é o grande indício das verminoses: elas dificultam

os processos de digestão e assimilação da comida. Aspecto da pes­
soa anêmica: pálida, pele desidratada, com olheiras. Quando estica
o braço e a mão, as unhas ficam brancas ou azuladas

nas crianças
Deu no jornal: 74% das crianças atendidas por problemas psiquiátricos no
Instituto Pinel têm parasitoses intestinais. A incidência é alta tanto entre
as que apresentam os distúrbios de aprendizagem e comportamento mais
comuns, como agitação e agressividade, quanto entre as crianças autistas e
psicóticas. O desenvolvimento da criança que tem vermes é muito prejudi­
cado em altura e musculatura, e o aproveitamento escolar é baixo.

A criança geralmente tem olheiras e pele seca. Queixa-se de distúrbios vi­

suais. Tem diarreia e prisão de ventre alternadas, e crises de dor que acabam
passando sozinhas. Faz xixi na cama, fala dormindo, range ou trinca os den­

196
tes? Podem ser sintomas. A barriga é grande quando há muitas lombrigas
adultas. Irritabilidade, muitas vezes acompanhada por histeria, manha, mau
humor e agitação, também faz pensar em vermes e na perturbação que eles
podem estar causando ao hospedeiro.

sintomas
digestivos
Desejo intenso por vários tipos de comida, junto com uma sensação de fome
que é difícil satisfazer; comer mais que o normal e ainda sentir fome; falta
súbita de apetite

Arrotos, gases intestinais, indigestão, sensação de ardência no estômago;

sensação de enjoo, algumas horas depois de comer, acompanhada ou não
por uma dor tipo cólica logo abaixo do estômago

Várias evacuações pequenas em vez de uma grande, ou fezes esfaceladas;

diarreia alternando com prisão de ventre

Áscaris e giárdia afetam a atividade da lactase, a enzima que ajuda a digerir

lactose, o açúcar do leite; giárdia também gera má digestão de gorduras

Problemas de digestão e de absorção são característicos de infecção por

estrongiloides

Vários vermes adultos vivem nos dutos biliares – Fasciola hepatica,

Clonorchis sinensis, Strongiloides Stercoralis, Opistorchis viverrini e O.
felineus

A fascíola migra pelo fígado durante semanas até chegar aos dutos e aí pode
querer alimentar-se de seu revestimento, que engrossa cada vez mais em
resposta à agressão; o resultado é que a passagem tende a fechar, impedindo
a bile de chegar ao intestino para ajudar na digestão das gorduras

197
Ascaris, clonorchis e opistorchis também podem invadir e bloquear os dutos
pancreáticos, causando pancreatite aguda

O euritrema é um verme que come o pâncreas, outra que de vez em quando

invade o pâncreas é a giárdia

Amebas necrosam os tecidos do fígado

Esquistossomas são especialistas em provocar hemorragias, tanto nas pare­

des intestinais quanto nas da bexiga

sintomas
psíquicos
Memória ruim, pensamentos confusos, inquietação, agitação contínua,
constrangimento, timidez excessiva, insônia, agitação noturna, depressão,
apatia, angústia, sensação de opressão no peito

sintomas
pulmonares
Entamoeba hystolitica: derrame pleural e abscesso pulmonar; Toxoplasma
gondii: pneumonia difusa; Leishmania donovani e Plasmodium: infiltra­
ções pulmonares pequenas; Paragonimus westermani e P. kellacotti: tosse,
hemoptise, bronquiectasias císticas; Schistossoma mansoni e japonicum:
infiltração em placas e hipertensão pulmonar; Echinococcus granulosus:
purulência, infiltração em placas, cistos hidáticos; Strongyloides sterco­ralis:
infiltração em placas; Ancylostoma duodenale e Necator ame­ri­canus:
infiltração em placas; Ascaris lumbricoides, Toxocara canis, cati: infiltra­
ções migratórias e broncoespasmo; Dirofilaria immitis: infiltração, lesões
em forma de moeda; Trichinella spiralis: dores torácicas e sensibilidade
intercostal

198
199
 parasitose: como tratar?
Pelo exame de fezes se consegue saber o que há no tubo digestivo – se o
exame for bem feito, claro, e se os bichos estiverem em época de reprodu­
ção, pois o que se procura são minúsculos cistos (de protozoários) e ovos
(de helmintos) no meio das fezes. Um resultado negativo não quer dizer
nada, é preciso repetir de dez em dez dias mais três vezes, usando vários
métodos de exame, para ter certeza.

Pelo teste bidigital, ou bioenergético, que acupunturistas e agentes da Pas­

toral da Saúde já utilizam em todo o Brasil, dá para saber o que há dentro
do corpo – embora a maior parte dos médicos seja cética a respeito. Esse
teste foi desenvolvido por um médico japonês, dr. Yoshiaki Omura, e usa
respostas musculares do timo que a cinesiologia aplicada já estuda há
muito tempo. Mas é ver para crer (meninas, eu vi).

Identificados os bichos, o passo seguinte é escolher entre os remédios de

farmácia, extremamente tóxicos e nem sempre certeiros, e a combinação
de fitoterapia com geoterapia, que é mais suave e costuma dar excelentes
resultados. Por exemplo, contra giárdias e amebas a Universidade de Per­
nambuco desenvolveu o Giamebil, à base de Mentha crispa; contra giárdia
também é muito eficaz tomar água de argila – dissolver uma colher de sopa
de argila num copo d’água, à noite, e beber só a água de manhã, em jejum
(a argila se deposita no fundo), durante nove dias.

Contra helmintos em geral – como Ascaris lumbricoides e uma enorme

gangue de minhoquinhas, baratinhas e outros sujeitinhos estranhos – tem
sido usada com muito sucesso uma combinação de extrato de alho e extrato
de losna, que são vermífugos e anti-helmínticos, com extrato de dente-de­
-leão, carqueja ou qualquer outra erva medicinal depurativa e calmante do
fígado, diluídos a 30%, em microdose: quatro gotas na língua, quatro vezes
ao dia. Evidentemente, o tratamento se enquadra na medicina popular, não
na científica; também é ver para crer.

200
Contra tênia, vulga solitária, o procedimento é mais surpreendente: usam-se
comprimidos de creosoto, comprados em farmácia ou caseiros, feitos com
gotas de creolina que se pinga em farinha e deixa secar. Ou pasta de semen­
tes de abóbora descascadas (50 g) socadas com mel (2 colheres), depois de
um jejum de 12 horas. Ou só comer coco durante 24 horas, e depois uma
refeição pesada (este é o método dramático).

Quando o teste detecta larvas de tênia pelo corpo, que dão a famosa cis­
ticercose, a indicação é aplicar uma compressa de argila de 1 cm de
espessura nas partes envolvidas, durante duas horas, dois dias seguidos, de
modo que as larvas fujam para o intestino; no terceiro dia, sempre testando
para ver se deu certo, é feita a aplicação final e tomam-se os comprimidos
de creolina ou a pasta de sementes de abóbora. A quem interessar possa:
o ceticismo da autora destas mal traçadas linhas quanto ao método foi
derrotado pela vivência pessoal do diagnóstico e do tratamento.

Um punhado de ARROZ INTEGRAL CRU,

bem mastigado, de manhã, em jejum,
e um chá de ARTEMÍSIA bem forte
uma hora depois:
esta é a receita macro­biótica contra vermes,
que se repete durante 7 dias.
Também se indica fazer uma
papa crua de TRIGO-SARRACENO
moído ou socado, com água,
e comer em jejum durante 7 dias.

O chá de artemísia (Artemisia vulgaris)

é conhecido por suas propriedades vermífugas.
Mais forte ainda é o chá de losna
(Artemisia absynthium).

201
202
203
 candidíase
Nunca ouviu falar nisso antes? Mas já sentiu, com
certeza, pois quase toda mulher sofreu pelo menos
um ataque de monília na vida – aquele corrimento
que coça infernalmente e tem aspecto de leite
talhado. Quem o produz é um fermento que atende
por Candida albicans, mora nas nossas entranhas
e aproveita qualquer oportunidade para se
multiplicar, produzindo corrimento, sapinho e
assadura. Só que, se a sua imunidade estiver baixa
e a alimentação pobre, a cândida prolifera a ponto
de se espalhar pelo organismo todo, provocando
alergia, dores abdominais, garganta seca, insônia,
queda de cabelo, estragos nas unhas, enxaqueca
e mil coisas mais. É a candidíase polissistêmica,
e significa que você entrou numa fria.
Trata daqui e dali, toma isto e aquilo, passa e bota e aplica esta e aquela e
a outra, e a cândida pula que nem pipoca: aqui, ali, acolá. Incógnita. Nin­
guém sabe, ninguém viu, tudo parece outra coisa. A enxaqueca deve ser
do fígado, o corrimento é culpa dos hormônios, a cólica e os gases vêm de
alguma coisa que você comeu, a alergia é de família. Assim vai se insta­
lando um inferninho particular que deixa você indisposta e com fama de
hipocondríaca. Fora o fato de que uma candidíase pode botar o seu tesão
a nocaute e mil grilos na cuca da pessoa amada!

204
— Ah, mas eu nem tenho corrimento..., diz você. Não? Nem precisa. Vagi­
nite é apenas um dos sintomas visíveis da cândida. Veja os outros:

no sistema gastrointestinal dá sapinho, flatulência, gases, cólicas, cólon

irritável, coceira ou queimação anal, intestino irregular, garganta seca

no sistema geniturinário dá vaginite e infecções das vias urinárias

no sistema endócrino mexe com a menstruação das formas mais diversas

no sistema nervoso dá depressão, irritabilidade, insônia e dificuldade de

concentração

no sistema imunológico dá alergia, sensibilidade a produtos químicos e

função imunológica diminuída

e de modo geral está ligada a fadiga crônica, falta de energia, mal-estar e

perda da libido.

Quem são as vítimas prediletas: mulheres, 60% dos casos; homens, 20%;
crianças de ambos os sexos, 20%. Ou seja, nós garotas somos a esmagadora
maioria, o que se atribui à maior complexidade do nosso sistema hormonal.

Quais os fatores que predispõem à coisa? Antibióticos, pílulas anticoncep­

cionais, corticosteroides, drogas contra úlceras; insuficiência de secreções
digestivas, de enzimas pancreáticas e de substâncias que promovem o fluxo
de bile; insuficiência hepática; excesso de açúcar e álcool na dieta.

Diagnóstico: dificílimo, exatamente porque os sintomas confundem

o raciocínio das médicas. Claro que você pode fazer um exame de fezes
que procure a cândida e testes cutâneos e sanguíneos para ver se há sinal
de anticorpos. Mas pode ganhar tempo respondendo aos questionários da
página 219, que traçam um histórico da sua saúde e estabelecem um perfil
sobre o qual você e sua médica podem começar a conversa.

205
 candidíase: como tratar?
O tratamento deve fazer três coisas: controlar a exuberância da cândida,
matar os fungos que se espalharam pelo corpo e fortalecer o seu sistema
imunológico para que ele volte a trabalhar direito.

A cândida sobrevive basicamente dos açúcares da nossa alimentação, e

lambe os beiços cada vez que pode engolir uma celulazinha morta por falta
de vitaminas e sais minerais. Seu ideal é que a gente tome refrigerantes
de manhã, almoce sanduíche e sorvete, jante biscoitos com queijo e coma
mil balas, biscoitos e chocolates nos intervalos. Como esse tipo de comida
desnutre, vamos matando células – que a cândida, glup!, engole para ficar
bela e prolífica. Portanto, para começar a se livrar dela você tem que se
fortalecer e deve evitar durante algum tempo: açúcar, pão, bolo, biscoito,
gordura, queijos fermentados, cereais refinados e suas farinhas, batatas de
todos os tipos, nozes, frutas secas, frutas doces, suco de laranja, vinagre,
qual­quer coisa que contenha fermento, levedo de cerveja, bebidas alcoóli­
cas, chocolate, café, chá preto...

mas o que é que eu vou comer?

carnes de todos os tipos, mas prefira as brancas, de peixes e aves
ovos cozidos, quentes, pochês, mexidos com água, nunca fritos
arroz integral bem mastigado, e com um pouquinho de gersal por cima,
ou alga ligeiramente torrada e esfarelada (se arroz der gases, evite)
vegetais sem amido: cenoura, abóbora, nabo comprido, rabanete, chu­
chu, vagem, quiabo, jiló, maxixe, pepino, aipo, celeríaco (raiz-de-aipo),
funcho, cebola, alho, gengibre, alho-poró, brotos de alfafa, de feijão,
de bambu, tomate (descasque! 50 pulverizações de inseticida por safra),
pimentões e berinjelas (com moderação)... e todas as folhas: repolho,
acelga, couve, chicória, alface, agrião, caruru, espinafre... e todas as algas

206
marinhas, que, além de muito nutritivas, rejuvenescem...
frutas só as menos doces – goiaba, tamarindo, melancia, pera, e assim
mesmo só no intervalo entre as refeições, nunca de sobremesa; muito
limão pra pingar na água, nas saladas e verduras
manteiga sem sal para colocar no seu ovinho e derreter sobre os seus
legumes. A manteiga é tida pelos médicos ayurvedas como uma gordura
de ótima qualidade, desde que, evidentemente, seja de boa procedência
e não esteja rançosa – só compre fresquinha e guarde na geladeira, numa
embalagem que impeça a entrada de ar e o contato com a luz. Se a sua
taxa de colesterol for alta, esta dieta provavelmente vai fazer com que ela
desça a níveis normais: açúcar e frutose são mais formadores de coleste­
rol no sangue que o próprio colesterol dos ovos e da manteiga
pouco sal, já que sua dieta será muito rica em sódio devido às proteínas
animais; não convém fazer retenção de líquidos por excesso de sal
pepino e melancia refrescam e ajudam o corpo a eliminar água, o que é
ótimo, já que você precisa se desintoxicar. Depois de comer a melancia,
corte a casca, ferva e tome como chá. É um poderoso diurético, tanto que
não deve ser tomado à noite para não perturbar o sono
água, muita água, se possível de fonte, para você evitar a contaminação
da que vem pelos canos e os fungos que talvez povoem a talha ou o filtro
chás para o fígado são essenciais, já que você está matando fungos a
torto e a direito e é o fígado quem lida com os restos; camomila é espe­
cialmente indicada contra cândida

suplementos também são muito importantes, uma vez que a sua dieta
será restrita; sua médica poderá lhe dizer a fórmula, que deve conter ferro,
cobre, zinco e selênio quelados, complexo B (com ênfase na vitamina B6/
piridoxina), vitaminas C, E e betacaroteno. A biotina, uma das vitaminas do
complexo B, ajuda a evitar a conversão da levedura em fungo invasivo

207
iogurte desnatado, natural, artesanal, que você pode comprar em
embalagem de litro, ou fazer em casa com leite desnatado e lactobacilos
encontráveis em lojas de produtos naturais (Rich é uma boa marca).

IOGURTE NÃO É COALHADA

Coalhada é o leite cru que acidifica e coalha naturalmente,
quando deixado fora da geladeira,
pela ação das bactérias do ar;
iogurte é feito do leite que se ferve
(mexendo sempre para não grudar na panela),
depois se deixa arrefecer até mais ou menos 50 graus
para então dissolver o pacotinho de lactobacilos.
Se você não tem um termômetro, pode medir
a temperatura com o dedo (lave o dedo!)
– o leite deve estar nem tão quente que queime o dedo,
nem tão morno que possa mexê-lo.
Ou seja, numa temperatura “esperta”.
O resto da receita está na embalagem dos lactobacilos,
e de cada feitura de iogurte você guarda meia xícara
para inocular a próxima.

Olho vivo: iogurte comercial só serve

se estiver escrito que contém
CULTURA VIVA DE LACTOBACILOS.
Uma forma de você deduzir se é verdade é o prazo de
validade: iogurte fresco não aguenta mais de dez dias sem
mudar de gosto e cheiro, enquanto o outro aguenta meses.
Yakult? Tem lactobacilos mas também tem tanto açúcar
que não adianta quase nada.

208
 o que não pode comer
açúcar e doces em geral, mel, melado, karo, maple, malte
pão, biscoito, torta, pastelaria, torrada, bolo e qualquer outro produto
que leve farinha ou fermento

melões, bananas, maçã, uvas, manga, abacaxi e a maioria das frutas

doces e ácidas

sucos de frutas, especialmente de laranja, e todos os que vêm em

caixinhas, porque elas criam fungos por dentro

frutas secas (ameixa, damasco, tâmara, uvas-passas, banana-passa etc),

que além de açúcar (frutose) sempre têm muito fungo (há monílias que
reagem muito mais a tâmaras do que a sorvetes cremosos ou bombons)

nozes, castanhas e amêndoas em geral também têm muito fungo

amendoim, grande formador de cândida e possível portador de aflato­
xina

vinagre de qualquer tipo

bebidas alcoólicas
leite, queijos, requeijão e creme de leite
batata-inglesa, batata-doce, batata-baroa, inhame, cará, aipim;
farinha de mandioca; milho verde; arroz branco, macarrão branco e
outros alimentos ricos em amido, como cremogema, farinha de arroz,
farinhas lácteas

209
beterraba também não pode, por causa do açúcar
produtos fermentados da soja – missô, shoyu, tofu, tempê, natô; leite
de soja

frituras, empanados, gordura em geral

comidas que provoquem reações alérgicas em você, já que elas enfra­

quecem o sistema imuno­lógico e assim abrem as portas para a cândida

café e chá preto, porque contêm cafeína e afetam o equilíbrio do açúcar

no sangue; além disso, as folhas do chá preto são fermentadas

Por quanto tempo? Veja com sua médica. A ideia é não alimentar a cândi­
da, mas também não podemos matar você de fome. E essa dieta dá fome,
meninas, eu fiz.

o que mata os fungos

Ácido caprílico, ou caprilato de sódio, um ácido graxo natural, demons­
trou capacidade de restaurar e manter um equilíbrio entre fermentos,
bactérias e outros micror­ganis­mos no intestino grosso. Dosagem: 300 mg
a 1 g junto com as refeições.

O valor do alho no combate à cândida foi comprovado em vários estudos,

sendo até mais poderoso do que violeta genciana, nistatina e vários outros
renomados fungicidas para uso tópico (dermatites, infes­­ta­ções nos pés, nas
unhas, etc). Pode ser alho fresco, cru, mastigado ou amassadinho e incor­
porado à comida; ou extrato de alho envelhecido, que não deixa cheiro nem
causa o desconforto digestivo que algumas pessoas sentem quando comem
muito alho cru; ou ainda cápsulas de óleo de alho.

210
Cebola, cravo e raiz-forte têm efeito semelhante ao do alho, mas não tão
incisivo. Gengibre, canela, romã, tomilho, melissa, camomila e alecrim
também são úteis.

Lactobacilos de todos os tipos são importantíssimos para a recolonização

da flora intestinal: controlam o crescimento dos bacilos, fermentos e micró­
bios nocivos através de uma produção própria de antibióticos naturais. Os
principais são os lactobacilos bulgá­ricos, acidófilos e bífi­dos. Os bulgáricos
são os que transformam o leite em iogurte; acidófilos, extremamente resis­
tentes a todos os tipos de antibióticos sintéticos, você compra em cápsulas
na farmácia, assim como os bífidos, ou faz de repolho (receita na página
162).

O chá feito da casca do pau-d’arco (Tecoma curialis), árvore que só dá

nas nossas florestas tropicais, é coadjuvante no tratamento da can­didíase.
Não se espante se, após as primei­ras xícaras, os sintomas piorarem – é uma
reação natural que desaparece em poucos dias, e os depoimentos dão conta
de que se segue um grande bem-estar físico e mental. O pau-d’arco é tido
como poderoso e usado desde a civilização inca no combate às infecções e
ao câncer. As pessoas quimicamente sensíveis suportam melhor a variedade
Tecoma curialis do que a Tecoma conspicua. Dosagem: 15 a 20 gr da cas­
ca, fervida durante 15 minutos em meio litro d’água, 3 a 4 xícaras por dia.
Nos Estados Unidos, onde já se tornou popular, o pau-d’arco é vendido também sob os nomes de
taheebo e lapacho. Também vendem ipê-roxo (Tabebuia impe­tiginosa) como pau-d’arco.

Bérberis (Berberis vulgaris) também é um remédio popular antigo,

valioso contra diarreias e infecções intestinais de qualquer tipo; sua ati­
vidade antibiótica está bem documentada, e sabe-se que normaliza a flora
intestinal, eliminando agentes pa­to­gênicos e controlando o crescimen­
to da cândida, mesmo após uso prolongado de antibióticos. Também é
imunoestimulante, com ação específica sobre o fluxo de sangue para
o baço, o que resulta num formidável aumento de substâncias que reforçam
a imunidade. Além disso mostrou ser um poderoso ativador das células

211
macrófagas, que des­troem fungos, bactérias, vírus e células cancerosas.
Outros remédios herbais com propriedades próximas às do Bérberis são a
Hydrastis canadensis e o Berberis aquifolium. Dosagem mais usada: se for
tintura, diluição 1:5, tome 1 colher de chá 3 vezes ao dia, em água. Tabletes
homeopáticos ou gotas de Bérberis 3x, cinco de 8 em 8 horas.

o que fecha o corpo

Se você fosse uma casa, o sistema imuno­lógico seria ao mesmo tempo
portão, cerca, tinta, verniz, telhado, janela, cachorro bravo, alarme, grama,
jardineiro, árvores, poço, chave, luz – tudo o que protege a casa permitindo
que ela funcione. A imagem do cão de guarda combina. Os pedestres pa­
cíficos ele só olha com o rabo do olho. Aos barulhentos ele reage latindo e
rosnando. Os que ousam invadir, ele morde.

A imunidade ainda é um cestinho de perguntas sem resposta para a medici­

na ocidental. Anatomicamente ela depende de glândulas, gânglios, células
e fluidos que limpam o organismo e reciclam nossa matéria orgânica.
Quimicamente ela pode ser reforçada ou arrasada por substâncias as mais
diversas, inclusive algumas que produzimos dentro do corpo sem saber.
Por exemplo: se eu como muito chocolate fico cansada, mas a culpa não
me deixa descansar, então começo a arranjar coisas para fazer quando na
verdade não queria fazer nada. O chocolate, o cansaço e o stress de não
descansar provocam mais oxidação no organismo, donde mais cansaço,
irritabilidade, mau humor, desejo de compensações... Isso tudo vai abrindo
brechas na cerca da casa, raspando a tinta, quebrando as telhas, deixando o
cão sonolento... e no dia seguinte acordo com herpes.

Como aumentar a imunidade? A imunidade faz parte da nossa energia

vital. A gente ri, fala, chora, dorme, anda, tem fome, tem frio, e de alguma
forma a imunidade está sempre envolvida. Por isso a medicina chinesa trata
dela privilegiando alimentos e ervas que reforçam o princípio vital, o Chi
e o sangue: carne de galinha, codorna, ganso, tartaruga e boi; rim de

212
boi e carneiro; fígado de boi, vitela, carneiro e porco; leite de ovelha;
queijo fresco de vaca, cabra ou ovelha (mas quem tem alergia, asma,
coriza, sinusite e propensão ao câncer não deve comer laticínios); ovo
de galinha e pomba; anchova, ostra; germe de trigo, painço, cevada;
feijão azuki; beterraba, nabo, inhame, batata-doce, berinjela; repolho,
agrião, espinafre, mostarda, cebolinha verde, coentro, hortelã, man-
jericão; cebola, gengibre, noz-moscada, louro, erva-doce, orégano, sal,
alcaparra; castanha portuguesa, pêssego, uva.

e contra monília?
A mucosa vaginal é habitada por muitos microrganismos, inclusive cândi­
da, todos loucos para proliferar. A oportunidade acontece quando o pH da
vagina perde sua acidez natural e se torna mais alcalino, coincidindo com
desequilíbrios metabólicos ou hormonais, consumo de antibióticos de largo
espectro, fragilidade imunitária, depressão, stress, incapacidade do organis­
mo em lidar com açúcar ou álcool ou troca de parceria sexual.

O ataque de monília nas partes mimosas é mais comum entre a ovulação e

a menstruação, mas pode acontecer a qualquer momento. Se costuma vir
depois de uma relação sexual, o jeito é usar ducha ou óvulo para acidificar
o ambiente: como o sêmen é alcalino, eleva o pH da mucosa vaginal por
oito horas e isso pode ser o suficiente para fazer a infecção.

DUCHA COM VINAGRE

alivia coceira e queimação, e deve ser
completada por uma aplicação vaginal de iogurte natural
ou de lactobacilos em cápsulas para fornecer defesas à
flora;
pode repetir a cada três horas, se for o caso.

213
LACTOBACILOS ACIDÓFILOS
você compra em cápsulas nas vitamin shops da vida
e coloca o conteúdo de duas cápsulas na vagina, à noite;
de manhã faz uma ducha de vinagre ou argila,
ou de água morna com uma cápsula de ácido bórico
durante o dia; repetir durante três a quatro dias

COMPRESSA DE ALHO:
ponha meio litro de água no fogo; esmague uma cabeça
de alho, embrulhe num pedacinho de gaze ou pano de
fralda, amarrando bem; quando a água estiver quase fer-
vendo, ponha essa trouxinha de alho dentro dela, apague
o fogo e tampe. Embrulhe a panela em jornais e/ou pa-
nos, para que ela conserve o calor, e leve para o banhei-
ro. Se você tiver uma garrafa térmica normalmente usada
para sopas e caldos, pode fazer a infusão dentro dela.

Agora, sentada no vaso ou no bidê, molhe um bom

chumaço de algodão nessa infusão de alho bem quente e
aplique na vulva, mantendo-o lá até sentir que amornou.
Repita a operação várias vezes, sempre trocando o
algodão, enquanto a água estiver soltando vapor.

HOMEOPATIA:
óvulos de Hydrastis, melissa, manjericão ou calêndula.
Ducha com Tília europa.
Para tomar: Kreosotum, Lilium tiglinum,
Caladium, Cantharis.

214
 para entender mais
A Candida albicans é um organismo que pode existir de duas formas. Uma
é o fermento, que se reproduz ativamente através da fermentação dos açú­
cares presentes no estômago e nos intestinos. Outra é o micélio, parte do
fungo que invade as células e os sistemas do corpo, deixando toxinas que
provocam reação das células imuno­lógicas – ou, em outros termos, produ­
zindo antígenos que formam anticorpos. Isso resulta em stress metabólico,
deficiências nutri­cionais e insuficiência hepática, provocando e desgastando
o sistema imune e confundindo a ação de enzi­mas e hormônios essenciais
para a vida normal.

Uma forma de evitar a conversão dos fermentos em micélios

é comer alimentos muito ricos em biotina, vitamina do complexo B
presente principalmente no fígado de galinha
(100mcg/50g), na farinha de soja (60 a 70mcg/100g),
em fígado e rins de boi (30 a 40mcg/100g)
e na gema de ovo (16 mcg/1 gema).
A absorção da biotina é reduzida ou impedida
pela presença de álcool, avidina (proteína da clara crua do ovo),
cafeína, drogas à base de sulfa e radicais livres.

Enzimas são proteínas responsáveis pela maioria das reações químicas que
acontecem o tempo todo no organismo. Hormônios são mensageiros que as
glândulas mandam para modificar a atuação das células. Pois bem, a cândida
consegue construir moléculas parecidíssimas com as moléculas hormonais,
fazendo falhar as enzimas, alterando todos os sistemas orgânicos e geran­
do os sintomas mais inesperados. Por exemplo, você leu lá atrás sobre a
sín­drome pré-menstrual e viu que ela melhora muito com suplementos de
vitamina B6. Não porque a B6 tenha alguma coisa especial com menstruação,
mas porque todas as nossas células dependem de B6. E quem tirou a B6 que
estava ali? A toxina da cândida. Você leu sobre hipo­gli­cemia agora mesmo.
Então, pasme: as toxinas da cândida impedem que a glicose seja processada

215
de modo eficiente, e como todas as nossas células dependem da glicose, ter
cândida é praticamente a mesma coisa que ter hipoglicemia!

Uma das coisas mais curiosas que as canditoxinas podem aprontar é que
de repente você sente embriaguez sem ter bebido uma gota sequer de
álcool. Como assim? Simples: afinal, ela é um fermento com a mesma
capacidade dos que produzem vinho, uísque, cachaça. Você come frutas,
ela fermenta a frutose e abastece o alambique; você come doces, ela fer­
menta a sacarose; você come cereais, e lá vai ela fabricar uísque nacional.
No mínimo isso dá sonolência e dificuldade de concentração depois de
comer, mesmo que você esteja na mais romântica das alcovas com o ser
amado. Tem gente que começa a esquecer as coisas, falar enrolado, andar
sem firmeza, parecendo que bebeu demais... E qualquer esforço no sentido
de manter a consciência dá um cansaço enorme. O caso é dormir porque a
intoxicação alcoólica já pôs o fígado a nocaute. Assim: o fígado tem uma
camadinha de células, ditas de Kupffer, que constituem 90% das macrófa­
gas do corpo. São elas que assimilam e neutralizam as toxinas que vêm do
intestino junto com os nutrientes. O álcool entorpece as pe­que­­ninas Kupffer
de tal modo que elas não conseguem trabalhar, e o sangue intestinal passa
à corrente sanguínea sem ser filtrado. E esse álcool tanto pode ser o da gar­
rafa quanto o endógeno, que se produz pela fermentação interna na maior
inocência, na maior candidez...
Bibliografia e fontes: The Missing Diagnosis, C. Orian Truss, P.O. Box
26508, Birmingham, Ala­­­­bama, 1983.The Yeast Syndrome, John Parks
Trowbridge, MD, and Morton Walker, DPM, Bantam Books, NY, 1986.The
Candida Albi­­cans Yeast-Free Cookbook, Pat Connolly & alter, Keats
Publishing, Connecticut,1985. The Yeast Connection, William G. Crook,
M.D., Professional Books, P.O.Box 3246, Jackson, Tennessee 38303, USA,
1993.Linus Pauling Institute of Science and Medicine, 440 Page Mill
Road, Palo Alto, CA 94306.Price-Pottenger Nutrition Foundation, 5871
El Cajon Boulevard, San Diego, CA 92115.

216
217
218
 ?
A saúde básica é muito simples: o corpo funciona bem –
e você dorme bem, come bem, pensa bem, a energia
vital circula direitinho e você vê a vida com entusiasmo,
iluminada por dentro. O corpo é uma máquina autorre-
gulável, equipada para manter o equilíbrio vital durante
muitos anos. Quando ele perde esse equilíbrio é sinal
de que alguma coisa está atrapalhando. Que coisa?

Em geral, quem decifra o enigma é a médica. Mas você

pode ajudar muito se tiver consciência dos seus sintomas
e sinais. Estes questionários, desenvolvidos para detectar
candidíase, vão ajudar você a passar um pente fino nas
suas questões. Está a fim de responder?
219
Q U E S T I O N Á R I O

Marque os pontos assim:

1
3 para problemas que afetam você uma vez por semana ou mais
2 para problemas que aparecem uma ou duas vezes por mês
1 para problemas que surgem só de vez em quando

TIREOIDE  sente fraqueza no calor

 tem insônia ou acorda cedo
 nervosismo, ansiedade
 muita emotividade
 tremor interno
 irritação, inquietude
 palpitações cardíacas ou
extrassístoles
 pulso rápido em repouso
 aumento de peso
 redução do apetite
 sonolência durante o dia
 preguiça mental
 cansaço fácil
 dor de cabeça ao acordar,
depois passa
 suores noturnos
 desânimo
 cora com facilidade
 pele fina, descorada, porejante
 pálpebras e faces têm
pequenos espasmos
 não consegue trabalhar sob
pressão
 apetite aumentado
 não consegue engordar
 pulso lento
 ouve mal
 ruídos ou campainhas nos
ouvidos
 micção frequente
 cabelo ressecado ou cai com
frequência
 pele seca ou descamando
 prisão de ventre ou fezes duras
 sensibilidade ao frio
TOTAL ______

220
HIPÓFISE  coração bate forte quando deita
 pessoa acesa, não relaxa,
 memória falha mente hiperativa
 dores de cabeça fortíssimas  dores agudas, queimações,
na fronte ou nas têmporas formigamentos
 sede excessiva  cortes custam a fechar
 aumento de quadris ou cintura  volume de urina reduzido
 melhora após comer doces  apetite reduzido
 tem pressão baixa  comidas ácidas caem
 desejo sexual aumentado mal no estômago
 pouco desejo sexual, ou nada  estômago nervoso
 problemas quando come  acidez estomacal frequente
açúcar
 tendência a úlceras TOTAL ______
 problemas intestinais
 flatulência
SISTEMA
TOTAL ______
NERVOSO
PARASSIMPÁTICO
SISTEMA
 juntas duras ao levantar
NERVOSO  cãibras nas pernas à noite
SIMPÁTICO  suor fácil
 olhos lacrimejando
 nó na garganta  nariz escorrendo
 secura na boca, garganta,  pisca frequentemente
olhos, nariz  pálpebras inchadas
 sensibilidade à luz forte  secura
 olhar parado, pisca pouco  respiração irregular
 gagueira frequente  pulso lento ou irregular
 calores no corpo  dificuldade para engolir
 suores frios frequentes  precisa comer a toda hora
 braços e pernas frios, pegajosos  comida pesa no estômago
 coração acelera após as  estômago roncando
refeições  vomita frequentemente

221
 cãibras no estômago  dores nas juntas como as de
 diarreia alternando com prisão artrite
de ventre  tendência a fazer vergões na
 problemas circulatórios, mãos pele
ou pés frios  tendência a alergias ou asma
 reflexos lentos  fraqueza prolongada após gripe
 resfria-se facilmente, tem ou resfriado
bronquite, asma
TOTAL ______
TOTAL ______

SISTEMAS
SISTEMA CARDIOVASCULAR
ADRENAL E RESPIRATÓRIO
 calores
 respiração pesada
 suores anormais
 quer abrir as janelas nos
 dores de cabeça latejantes
lugares fechados
 sensação de cabeça oca
 suspira com frequência
 tendência a pressão alta
 sente falta de ar
 tendência a pressão baixa
 desconforto em grandes
 fadiga constante
altitudes
 história de problemas renais ou
 respiração curta nas atividades
peso lombar
físicas
 desejo por sal e alimentos
 opressão, aperto ou dor no
salgados
peito ou no braço esquerdo,
 manchas marrons na pele
pior com esforço físico
 unhas fracas ou com riscas
 cãibras musculares, piores com
 traços masculinos nas mulheres
exercícios
 crescimento de pelos no rosto
 dormência e formigamento nas
ou corpo das mulheres
mãos e nos pés
 história de açúcar na urina sem
 peso lombar, pior à noite
ter diabetes
 hematomas, manchas roxas
 fraqueza

222
 nariz sangra facilmente
 tendência a anemia
 campainhas nos ouvidos
 tem febre com facilidade
 boceja a tarde toda
 sonolência durante o dia ou à
noitinha
TOTAL ______
FÍGADO
E VESÍCULA
 gosto amargo ou metálico de
manhã
 fezes que flutuam ou gordura
na água da privada
 fezes marrom-claras, marrom-
amareladas, cinzentas
 digestão difícil quando come
gordura
 dores no alto da barriga, à
direita, após comer
 dores atrás do ombro direito ou
da omoplata direita
 movimentos intestinais difíceis
ou dolorosos
 necessita de laxantes para
regularizar o intestino
 fezes alternam entre formadas
e aquosas
 visão turva
 coceira na pele e nos pés
223
 ardência nos pés
 pele descasca na sola dos pés
 história de crises ou pedras na
vesícula
 pele seca
 assaduras
 queda de cabelo excessiva
TOTAL ______
TRATO DIGESTIVO
 queimação no estômago,
comer alivia
 fezes muito escuras
 indigestão, logo após a refeição
ou bem mais tarde
 gases ou borborigmos logo
depois de comer
 empanzinamento depois de
comer
 perda de paladar para carne
 língua grossa, “suja”, coberta
 gases no baixo-ventre horas
depois de comer
 fezes fedorentas, duras, como
de cabrito
 prisão de ventre
 fezes aquosas ou diarreia
 muco misturado com as fezes
 sangue misturado nas fezes
TOTAL ______
PROBLEMAS  sonolência após beber um
pouco de álcool
COM AÇÚCAR
 apetite excessivo TOTAL ______
 fome entre as refeições
 irritação ou mau humor antes
das refeições ALERGIA LIGADA
 treme quando está com fome AO FÍGADO
 fraqueza quando a refeição
 cabeça oca
atrasa
 pesadelos
 cansaço melhora com a comida
 ataques de espirros
 palpitação ou extrassístole
 mau hálito
quando perde ou atrasa uma
 leite e laticínios dão cansaço
refeição
 ânsia por doces
 dor de cabeça no fim da manhã
 sente-se mal em clima quente
ou à tarde
 ânus arde ou coça
 acorda após algumas horas de
 hemorroidas
sono, custa a tornar a dormir
 desejo anormal por doces,
TOTAL ______
lanches entre as refeições ou
antes de dormir
 ânsia por café, chá, coca-cola
SÓ PARA MULHERES
ou chocolate à tarde
 quando come muito açúcar  menstruação irregular
sente alterações físicas e  tensão pré-menstrual
psíquicas  edema pré-menstrual
 come quando nervosa ou  depressão pré-menstrual
zangada  dores menstruais
 depressão, melancolia,  menstruação excessiva e longa
abatimento  ciclo menor que 26 dias
 consumo frequente de bebida  seios doloridos ou sensíveis
alcoólica  desejo sexual fraco
 sonolência após comer doces  descarga vaginal
ou frutas  retirou útero e ovários

224
 calores da menopausa
 mudanças súbitas de humor
 acne pior na menstruação
 melancolia, depressão
 teve infecção urinária ou renal
 teve sangue na urina
TOTAL ______
SÓ PARA HOMENS
 sensação de evacuação
incompleta
 urina duas ou três vezes à noite
 urina difícil ou interrompida
veja quantos pontos você fez
em cada item:
mais de 15? é grave, tem que tratar ur-
gente.
10 a 14? trate antes de piorar.
9 ou menos, mas com várias respostas
2 ou 3? fique de olho!
225
 teve problemas na próstata
 dor na parte interna de pernas
e calcanhares
 espasmos musculares ou
inquietação nas pernas à noite
 história de infecção urinária ou
renal, ou sangue na urina
 cansa-se muito facilmente
 falta de energia
 evita atividade física
 melancolia, tristeza, depressão
 dores que migram pelo corpo
 desejo sexual fraco
TOTAL ______
Q U E S T I O N Á R I O

sintomas constantes ou graves, 9 pontos

2
sintomas frequentes ou moderados, 6 pontos
sintomas ocasionais ou suaves, 3 pontos

FADIGA, LETARGIA, VISÃO TURVA OU ERRÁTICA

ESGOTAMENTO
MANCHAS NA FRENTE DOS
MEMÓRIA FRACA OLHOS
SENSAÇÃO DE ESTAR DESCARGA VAGINAL
AÉREA OU IRREAL FREQUENTE
DEPRESSÃO COCEIRA OU ARDÊNCIA VAGI-
NAL PERSISTENTE
MEMBROS ENTORPECIDOS,
QUEIMANDO, FORMIGANDO PERDA DO DESEJO
SEXUAL
DORES MUSCULARES
PROSTATITE
JUNTAS DOLORIDAS
E/OU INCHADAS IMPOTÊNCIA
DORES ABDOMINAIS ENDOMETRIOSE
PRISÃO DE VENTRE CÓLICAS MENSTRUAIS
DIARREIA TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL
FLATULÊNCIA, GASES
TOTAL ______

226
Q U E S T I O N Á R I O

Para sintomas constantes ou graves, marque 3 pontos;

3
sintomas frequentes ou moderados, 2 pontos;
sintomas ocasionais ou leves, 1 ponto.

Sonolência durante o dia ou Boca e/ou garganta secas

depois de comer
Irritabilidade ou nervosismo
Incapacidade de se concentrar
Alterações bruscas de humor
Dor de cabeça
Pressão atrás das orelhas
Sensação de cabeça inchada
e formigando
Falta de coordenação motora
Tontura, perda de equilíbrio
Artrite ou juntas inchadas
Coceira pelo corpo ou na
cabeça, erupções na pele
Azia
Hemorroidas
Muco nas fezes
Erupções na boca
Mau hálito
Tosse
Nariz entupido ou cheio de
muco, coriza (nariz pingando)
Coceira no nariz
Fôlego curto ou respiração
ruidosa
Visão falha, olhos ardendo ou
lacrimejando
Surdez, dor de ouvido, fluido nos
ouvidos ou infecções que sempre
voltam
Dor ou aperto no peito
Micção urgente ou muito
frequente, ardor ao urinar
TOTAL ______

227
Q U E S T I O N Á R I O
4
Agora, para cada resposta Sim, marque o número de pontos indicados no
próprio parágrafo. Quando responder Sim a duas perguntas sobre
o mesmo tema, considere apenas a de maior valor.

Teve infecção crônica de vagina ou próstata?

Tomou antibiótico contra acne por um mês ou
mais? 25
O cheiro de produtos de limpeza, perfumes,
sabonetes, desodorantes, inseticidas e produtos
químicos afeta muito você? Usou antibiótico de
largo espectro por 2 meses ou mais? Usou esse
ou outro antibiótico, por períodos menores, mais
de 4 vezes num ano? Seus sintomas pioram em
lugares úmidos, dias abafados ou na presença
de mofo? Já teve pé-de-atleta (frieira) ou outra
infecção por fungos na pele ou nas unhas por
muito tempo? 20
Tomou pílulas anticoncepcionais mais de 2 anos?
Tomou cortisona mais de 2 semanas? 15
Você morre por um doce ou refrigerante? Não
pode viver sem pão? Não passa sem uma be-

228
bidinha alcoólica? Tem paixão por queijos
fermentados – roquefort, camembert, brie, etc?
Incomoda-se com fumaça de cigarro? Alguma
vez teve pé-de-atleta (frieira) ou outro ataque
de fungos na pele ou nas unhas? Tomou pílulas
anticoncepcionais de 6 meses a 2 anos? 10
Alguma vez tomou antibiótico de largo espectro?
Teve duas ou mais gestações? Tomou cortisona
uma vez só, e por menos de 2 semanas? O chei-
ro de produtos de limpeza, perfumes, sabonetes,
desodorantes, inseticidas e produtos químicos
afeta você, mas não chega a ser insuportável? 5

total ____

Q2+Q3+Q4= ____
Mais de 180 pontos (mulheres) e 140 (homens):
tudo indica que a candidíase está prejudicando você.
Mais de 120 pontos (mulheres) e 90 (homens):
parece haver candidíase, é bom fazer um teste.
Mais de 60 pontos (mulheres) e 40 (homens):
talvez não seja nada sério, mas é bom prestar atenção.

229
230
231
A frase aí de trás é de Christiane
Northrup, médica natureba há
milhares de anos, na revista Na-
tural Health. Dieta vem do grego
diaita e significa alimentação
diária. Mas também é aquele
programa brabo que a gente faz
(ou diz que vai fazer) sempre que
a roupa aperta...
Dietas, bah, dietas. Por que fazer
uma dieta? Vamos e venhamos:
ninguém gosta de fazer dieta. Se
comer já é ótimo, comer de tudo
à vontade é melhor ainda, pois
o que está em jogo é muito mais
do que matar a fome ou nutrir-
-se adequadamente – pôr coisas
na boca, mastigar, saborear e
engolir é antes de mais nada
um grande, enorme, ine­narrável
prazer. Basta estar diante de uma
mesa bem servida para com-
provar que tudo o mais passa a
segundo plano quando se trata de
comer, e não bastando três refei-
ções diárias inventamos aperitivos,
entradas, acom­­pa­­nha­mentos, so-
bremesas, ceias, lanches, petiscos,
tira-gostos, guloseimas. Comida,
232
com sua extensão bebida, é nossa
companheira de todas as horas,
em ato, palavra ou pensamento.
E, sendo assim, fica evidente que
fazer dieta é perverter a ordem
natural das coisas.
Hum. Será? De todo modo,
ninguém escapa de uma dieta
de vez em quando. Seja para
emagrecer, desintoxicar, melho-
rar a cabeça, acompanhar uma
filosofia ou fazer um tratamen-
to. Alimentação é um tema que
interessa muito a todo mun-
do, porque há consenso de que
comer bem faz bem e comer mal
faz mal. Há sempre uma mulher
se sentindo culpada porque co-
meu demais ou de menos, e há
sempre outra que conhece uma
boa dieta. Então vamos lá: quais
são as dietas eficientes hoje em
dia? Macro­bió­tica, vege­­tariana,
higie­­nista, naturalista... Nessa al-
tura da vida você poderia querer
se aproximar delas para conhe-
cer, e por que não?
MACROBIÓTICA VEGETARIANA
Com a macrobiótica Com os vegetarianos
aprenderia a comer cereais aprenderia as saladas,
e vegetais, numa culinária a variedade de cores
extremamente delicada e sabores,
com os alimentos, o coco ralado
que realça seu sabor junto com a cenoura,
natural e usa pouquís­simos abóbora crua, nozes
temperos. Cardápios e amendoins somando
de monge, onde a graça ao prato de muitas
e a beleza estão justamente folhas verdes, lasanhas
no mais frugal e simples. de berinjela ou abobrinha,
Toques mágicos, como sopas ricas e leves
o missô num caldo ao mesmo tempo,
de vegetais ou as ervas refeições à base de frutas.
e sementes valorizando Perceberia que
o macarrão e o arroz. as carnes não são
A beleza do prato o centro do mundo,
é de inspiração japonesa, que dirá do prato;
combinando cortes e cores poderia apurar
da forma mais sutil, o paladar e o olfato,
insinuando a presença melhorar
do espírito na própria matéria. a digestão e se livrar
E aqui, quantidade da maioria das gorduras.
não é problema: Também não se preocuparia
macro­bióticos podem mais com calorias
passar o dia inteiro e quantidades,
comendo que pois vegetarianos
não engordam. raris­simamente engordam.

233
HIGIENISTA NATURALISTA
Com os higienistas Já com os naturalistas
começaria a combinar você entraria na casa
os alimentos da melhor da sogra. Tudo pode,
forma para o organismo, menos enlatados,
para tudo ser digerido aditi­va­dos, carne vermelha
e eliminado numa boa. e açúcar branco.
O truque é não comer Então você chega
arroz com frango, numa lanchonete natural
pão com quei­jo, e come quibe de peixe,
batatas com carne, ou seja, pastel de bardana,
proteínas com carboi­dratos, empadinha de queijo,
porque a mistura pede uma água de coco
dificulta a digestão. e arremata com bolo
Ou bem você complementa seus de cenoura com passas.
vegetais frescos Muito natural? Qual:
com carboidratos concentrados comeu principalmente
(arroz e outros cereais, pão, farinha, gordura, fermentos
massa, macarrão, batata, e quiçá bactérias.
inhame, mandioca, feijões) O que põe o chamado
ou bem com proteína naturalismo a perder
concentrada (carnes, é a ideia de que tudo
ovos, queijos). Frutas, três horas o que é natural ou integral
antes ou depois da refeição, e é bom, pode-se comer à
sem mistura; vontade. Vem daí um excesso de
são especialmente boas queijo, iogurte, mel, pão, fibras,
para comer de manhã, deixando biscoitos, frutas
os outros alimentos para depois e sucos que pode ser tão mau
do meio-dia. quanto hambúrguer com
coca-cola, por outras razões.

234
CEREAIS
ARROZ, TRIGMILHO, MUITO FOLHAS
ACELGA, COUVE,
CEVADA, CHICÓRIA, AGRIÃO,
AVEIA, CENTEIO,
TRIGO-SARRACENO,
PRAZER: MOSTARDA, ALFACE,
ESCAROLA, RÚCULA,
PAINÇO
VEGETAIS ESPINAFRE, BERTALHA,
CATALONA, REPOLHO,
LEGUMINOSAS COUVE-DE-BRUXELAS,
SECAS DENTE-DE-LEÃO,
FEIJÕES, LENTILHA, SERRALHA, SALSA,
ERVILHA, CORMOS COENTRO, NIRÁ,
GRÃO-DE-BICO INHAME, TARO, CARÁ, CEBOLINHA,
INHAME-DO-NORTE HORTELÃ, FOLHAS
LEGUMINOSAS
FRESCAS DE CENOURA, NABO,
BULBOS
VAGEM, ERVILHA, AIPO, BRÓCOLIS,
CEBOLA, ALHO,
GUANDU, COUVE-FLOR
FUNCHO/ERVA-DOCE,
FEIJÃO-VERDE AIPO/SALSÃO, FLORES
ALHO-PORÓ, NABO, BRÓCOLIS, COUVE­-
RAÍZES
RABANETE, FLOR, ALCACHOFRA
BARDANA, CENOURA,
BETERRABA,
NABO E RABANETE BROTOS
CELERÍACO,
COMPRIDOS DE TRIGO, ALFAFA,
COUVE-RÁBANO
RIZOMAS FEIJÃO, TREVO, NABO
FRUTOS
GENGIBRE, CÚRCUMA FUNGOS
CHUCHU, ABÓBORA,
TUBÉRCULOS ABOBRINHA VERDE, COGUMELOS
BATATA-INGLESA, QUIABO, MAXIXE, JILÓ,
SEMENTES
BATATA-DOCE, PEPINO,
DE GERGELIM,
BATATA-BAROA/ TOMATE, PIMENTÃO,
GIRASSOL,
MANDIOQUINHA, BERINJELA
ABÓBORA, NOZES,
AIPIM/MANDIOCA/ CASTANHAS,
CAULES E MEDULAS
MACAXEIRA AMÊNDOAS
ASPARGO, PALMITO,
BAMBU

235
Comer todos os dias uma boa
quantidade de vegetais variados
é a melhor garantia de que a ali-
mentação vai dar conta das suas
necessidades, em qualquer fase
da vida.
Os cereais e tubérculos forne-
cem a base, por serem ricos em
carboi­d ratos; são complemen­
tados por legu­mi­­nosas secas,
frescas ou sementes, que dão
proteína; raízes, bulbos, frutos,
folhas, flores, rizomas, caules,
medulas, brotos e cogumelos
fornecem vitaminas, minerais
e outros elementos nutricionais
e energéticos importantes para a
alegria do sangue.
O ideal é colocar no prato 5 a
7 vegetais, por exemplo: arroz,
feijão, cenoura, cebola, rabanete,
espinafre, pepino.
Verdes, porque são folhas, e
amarelos, porque têm vitamina
A, não podem faltar nunca.
Tubérculos (batatas em geral) são
tão ricos em carboidratos quanto
os cereais, mas têm menos quali-
dade energética e nutricional.
236
Inhame é melhor do que
batata: limpa o sangue e pre-
vine dengue, malária e febre
amarela.
Se entrar algum tipo de pro-
duto animal, melhor eliminar
o feijão – rico em proteína e des-
necessário quando se usa outra
fonte de pro­­teí­­na, como carne,
peixe, frango, ovo ou queijo. A
vantagem da proteína animal
é que ela vem acompanhada
por vitamina B12 e elementos
ener­g éticos que só os animais
têm; a desvantagem é que a
produção está cada vez mais
dependente de hor­m ô­n ios e
antibióticos, que dentro de nós
continuam atuando: alteram o
equilíbrio das nossas glândulas e
sabotam nossa imunidade.
Um bom critério para bolar o
cardápio é pensar nas cores –
quanto mais bonito e variado o
prato, mais funcional a comida.
Cereais integrais têm van-
tagens: são muito nutritivos e
contêm fibras, que satisfazem o
apetite sem serem absorvidas, ao
contrário: ajudam o organismo
a eliminar os restos. E os cereais
refinados, as farinhas e os tubér-
culos são quase só amido, que
engorda e produz fermentação.
Uma regra chinesa de cozinha
saudável é cozinhar sempre,
mas nunca cozinhar mui-
to. Isso quer dizer: não deixe
os vegetais ficarem moles, pas-
tosos, e os verdes perderem a
cor; cozinhe apenas o suficien-
te para transferir um pouco de
calor para a comida, que assim se
torna revigorante e boa de mas-
tigar, além de eliminar hóspedes
indesejáveis que sempre entram
com as saladas cruas.
Já os cereais e feijões precisam
passar um bom tempo no fogo
para ficarem macios.
É claro que crianças e adoles-
centes, que estão correndo e
brincando o dia inteiro, e traba-
lhadores braçais, engenheiros de
obra, atletas e similares precisam
muito mais de energia. Gastam-
-se fisicamente no que fazem. No
caso deles, arroz, feijão e batata
nunca são demais.
237
Você ainda
toma leite?
Acontece que o consumo
frequente de leite de vaca
e seus derivados – iogurte,
coalhada, queijos – está cada
vez mais associado a asma,
urticária e alergias em geral,
artrite, inflamação intestinal,
diabetes insulino-dependente,
linfoma não-Hodgkin
e câncer, especialmente de
pâncreas, pulmão e ovário.
A questão é a proteína do
leite, difícil de digerir, que
sobrecarrega o sistema
imunológico e na melhor
hipótese inflama amígdalas ou
adenoides, dá sinusite, catarro,
resfriados constantes, gases
e prisão de ventre.
Mas pesa também o fato
de que passam para nós
os hormônios e antibióticos que
a vaca tomou. Já notou que as
meninas de hoje desenvolvem
os seios mais cedo e têm muito
mais displasia mamária?
Bastam alguns dias sem consumir leite e seus
derivados para a pessoa alérgica sentir a diferença.
A intolerância ao leite de vaca inaugura todas as
alergias; estudos mostram que crianças alérgicas a
leite de vaca têm 90% de chance de se­rem alérgicas
pelo resto da vida. Até o dr. Benjamim Spock, autor
do célebre livro Meu filho, meu tesouro, já recomenda
não dar leite às crianças a partir de 2 anos. O leite
comercial não é um alimento puro. Dentro da vaca é
fabricado por hormônios, antibióticos e aditivos químicos
que aumentam a margem de lucro do produtor. Ao sair
da vaca é misturado com até 2% de formol. Depois a
pasteurização mata muitas das bactérias que poderiam
nos ajudar na digestão do leite, o que não impede
que ele seja contaminado depois. A digestão do leite
é lenta, pesada, difícil. Provoca gases, irritabilidade e
muco. Por se destinar à formação dum animal de 800
quilos, quadrúpede com chifres, pelo e rabo, a proteína
do leite de vaca tem uma composição bem diferente da
que nós precisamos para ser humanos.
 PERDENDO PESO
SEM PERDER A CABEÇA
Xi, radicalizou. Ligou para cá dizendo que ia trancar a boca
e nunca mais comer nada, pois está se sentindo gorda, inchada, pesa-
da, excessiva, feia, in­­to­xicada, culpada e arrasada. Ficou tempo demais
naquela dieta Vale Tudo (você sabe qual é: vale tudo) e agora precisa
de uma temporada de liquidação das gorduras para depois chegar
ao meio-termo, que é De Tudo Um Pouco. Bem, Melhor Pouco Do Que
Nada! Mas só uma cenoura e um copo d’água? Que é isso, garota?

Uma dieta para reduzir peso tem
que ter muita variedade para não
privar você dos nutrientes essenciais
nem deixá-la morrendo de fome,
ou pior: de vontade. Tem que ser
uma dieta para fazer numa boa,
onde o sacrifício seja só começar.
O raciocínio tem que ser o
seguinte: excesso de peso é gor-
dura estocada debaixo da pele.
Se você come uma dieta que
a deixa completamente satis-
feita, a gordurinha continua na
poupança. Para fazer retiradas
é preciso que o seu consumo
de energia seja supe­rior ao que
a dieta fornece. Como você
con­­s egue essa proe­z a? Ora,
é só comer menos coisas en-
gordativas: gorduras, massas,
carne, farinhas, açúcar, e fazer
mais exercício físico para seu
organismo começar a consumir
a gordura que está sobrando.
Depois de alguns dias os resul-
tados aparecem e você se sente
totalmente recompensada pelo
sacrifício que está fazendo – que
então deixa de ser sacrifício, pas­­sa
a ser conquista, e você se acostu-
ma com ela. Parabéns!

240
Quer sugestões de cardápio?

1 2 3
MANHÃ MANHÃ MANHÃ
chá, fruta ou chá, fruta ou chá, fruta ou
iogurte desnatado iogurte desnatado iogurte desnatado

ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO

sopa de missô, sopa de missô, sopa de missô, peito
peixe na chapa, risoto de arroz de frango grelhado;
vagem, cenoura, integral com milho, abóbora, vagem
rabanete, acelga vagem, cenoura, e nabo no vapor;
e outros vegetais cebola, alho e couve à mineira com
à vontade, crus e cogumelos frescos; alho
cozidos salada verde
LANCHE
LANCHE LANCHE fruta ou iogurte
maçã ou iogurte fruta ou iogurte desnatado
desnatado desnatado
JANTAR
JANTAR JANTAR sopa de arroz
sopa de arroz sopa de arroz do Pai do Pai José
do Pai José José
(página 245)
SOBREMESA SOBREMESA
SOBREMESA compota de maçã gelatina natural
gelatina de fruta com sem açúcar, de fruta,
ágar-ágar, ou nada ou nada
ou nada

241
4 5 6
MANHÃ MANHÃ MANHÃ
chá, fruta ou 2 chá, iogurte chá, fruta ou 2
torradas integrais desnatado torradas integrais ou
iogurte desnatado
ALMOÇO ALMOÇO
sopa de missô, sopa de missô, ALMOÇO
caçarola de peixe ensopado com sopa de missô,
grão-de-bico com cebola, alho salada quente de
abóbora e gengibre, e vinho branco; feijão-fradinho,
salada verde brócolis e abóbora cozida,
variada cenoura no vapor saladinha de
repolho, cenoura e
LANCHE LANCHE
rabanete ralados
fruta ou iogurte fruta ou iogurte
desnatado desnatado LANCHE
fruta ou iogurte
JANTAR JANTAR
desnatado
sopa de arroz do Pai sopa de arroz do Pai
José José JANTAR
sopa de arroz do Pai
SOBREMESA SOBREMESA
José
compota de pera gelatina de fruta
com ameixa-preta com ágar-ágar, SOBREMESA
sem açúcar, ou nada compota de mamão
ou nada ou de outra fruta da
estação, ou nada

242
Esses cardápios são só um exem- as refeições. Sopa é uma grande
plo, o grande barato é você se pedida: só o fato de ser quenti-
inspirar e ir inventando os seus. nha já alimenta, sabia? O calor
A regra é não comer gorduras, reforça a energia vital, o Chi; re-
doces, pão, massa, açúcar, fari- conforta os órgãos e prepara o
nhas e tubérculos (batata-inglesa, estômago para digerir melhor.
batata-doce, batata-baroa ou
mandioquinha, mandioca ou A MELHOR ÉPOCA
aipim, cará, inha­m e). Também para uma dieta assim,
não pode cair de boca nas fru- de baixa caloria,
tas, porque estra­çalha o regime. é primavera/verão.
E também não pode exagerar nas
Outono e inverno são
proteínas, que são tão calóricas
períodos em que o corpo
quanto os carbo­i­dratos e deixam
muito mais toxinas no organismo. precisa de mais calor, isto
Por isso é bom se apoiar mui- é, mais aquecimento,
tíssimo nos vegetais, comendo isto é: mais calorias
porções generosas de tudo o que
puder. Garanta-se:
Talvez você sinta fome, mas io-
tome um bom
gurte desnatado é uma grande SUPLEMENTO
ajuda nessas horas. Claro que de vitaminas
tem hormônios e antibióticos no e minerais
leite, mas nada é perfeito. O jei- durante a dieta
to é conseguir um bom leite e
fazer iogurte em casa com lacto­ Quando achar que
bacilos em pó que se vendem em CHEGA de privação,
lojas de produtos naturais, por-
vá incluindo aos poucos
que iogurtes comerciais não têm
arroz integral, feijões,
lacto­bacilos vivos. Beba água e
chá de ervas nos intervalos entre
pães e massas

243
 SOPA DE MISSÔ,
OU MISSOSHIRU:
ferva vários vegetais
durante 40 minutos,
coe, tempere cada xícara
de caldo com uma colher
de chá de missô.
MISSÔ é uma massa
salgada e fermentada
de soja. Tem enzimas
que favorecem
estômago e intestino,
limpa os pulmões
e alimenta.
Sirva sempre
com cebolinha verde
picadinha por cima.
NÃO MISTURE
arroz-feijão com carne,
peixe, frango e ovos,
pois dificulta a digestão
e engorda
Tente ALTERNAR
refeições só de vegetais
com as que incluem
produtos animais
244
Por mais magras
que sejam,
as CARNES
sempre têm muito mais
GORDURA
que os vegetais
Dieta sem
EXERCÍCIO
não vale nada.
E quem faz exercício
não precisa de dietas
radicais, basta cortar
os excessos
que emagrece.
Toda atividade física
que exija 80% da sua
capacidade máxima
de esforço e dure
pelo menos 40 minutos
tem o poder de aumentar
a sua taxa metabólica,
isto é, elevar
o seu gasto de energia
e a velocidade com que
seu organismo
transforma comida
em combustível
 COMPOTA SOPA DE ARROZ
DE FRUTA DO PAI JOSÉ:
você faz assim: ferva 1 xícara arroz
compra a fruta com 8 de água
mais madura da feira em fogo baixo,
– banana, maçã, caqui, por uma ou duas horas,
mamão, goiaba, pera, aí junte 1 cabeça de alho
pêssego, figo etc – sem descascar (esprema
e põe na panela e tire a casca depois de
de pressão, com cozinhar), 3 ce­bo­­las,
meio dedo de água 6 talos de aipo com folhas,
no fundo e 1 ou 2 alhos-porós,
uma pitadinha de sal ou acrescente água suficiente
uma colherinha de missô. e cozinhe mais 40 minutos.
Cravo e canela Para ativar a descarga
opcionais. intestinal, adi­cio­ne
Em quinze minutos folhas de bertalha um
vira compota, isto é: minuto antes de apagar
deliciosa fruta cozida o fogo. Use pouco sal e
num caldinho doce nenhum óleo, sirva com
verdi­nhos frescos
GELATINA como hortelã, coen­tro,
você faz com essa salsa, ceboli­nha.
compota de fruta, Tome diariamente,
batida no liquidificador uma ou mais vezes por dia,
e misturada no lugar de uma refeição.
ao pó de ágar-ágar Contraindicada para
conforme diz quem já urina muito,
a embalagem pois é diurética.

245
 O QUE DESINTOXICA
Arroz, vegetais e frutas são os
melhores alimentos para eliminar
excessos: em três semanas você
se sente leve e limpinha.
O arroz integral, bem cozido,
é um tremendo faxineiro dos
intestinos e dos rins. Pode ser
comido todos os dias, em todas
as refeições, das mais diversas
formas – simples, colorido, em
risoto, bolinho de forno, creme
batido no liquidificador, sopas e
papas que cozinham durante três
a seis horas. A sopa de arroz do
Pai José é campeã no assunto.
Os vegetais podem ser comidos
à vontade – crus, em suco, na
sopa, cozidos no vapor, refogados
num pingo de azeite, grelhados.
Procure combinar raízes, bulbos,
frutos e folhas, variando cores
e sabores. Evite tubérculos, que
contêm muito amido, e feijões,
tomate, berinjela, pimentão, pi-
cles, pimenta e temperos fortes
como vinagre.
246
Frutas devem entrar longe das
refeições, três horas antes ou de-
pois, sem mistura: coma um tipo
de cada vez, mastigando bem.
Assim elas cumprem sua dupla
função maravilhosa – fornecer
vitaminas e limpar o tubo digesti-
vo. Se você gosta, pode comer só
melancia um dia inteiro.
Água pura é fundamental numa
dieta de desin­to­xicação. Beba 6
a 8 copos de água por dia. Se for
possível use água de fonte, para
evitar o cloro e os metais pesados
que vêm com a água da torneira.
Importante: se tomar água mine-
ral varie as fontes, para não ficar
com excesso de certos minerais!
Para dar um realce à água, go-
tinhas de limão são bem-vindas.
Você sabia que o limão é desinfe-
tante e estimula o fígado?
Evite: tudo o que tiver farinha,
açúcar, gordura, temperos fortes,
café, chá preto.
247
 REGRINHAS BÁSICAS
MUITAS PESSOAS NÃO
CONSEGUEM DIGERIR
PROTEÍNAS E CARBOIDRATOS
AO MESMO TEMPO, por isso se
sentem pesadas, empanzinadas,
cheias de gases. Faça o teste:
coma proteínas concentradas
(feijão, carne, peixe, frango, ovos
ou lácteos) com legumes cozidos e
saladas, não com cereais (arroz,
milho, trigo, aveia, pão, macarrão,
biscoito, torrada); coma os cereais
com vegetais, não com proteínas
concentradas. Se tem vontade
de comer carnes, mas percebe que
digere mal, sirva-se
de mamão ou abacaxi na
sobremesa – eles têm enzimas que
ajudam a digestão
BEBER LÍQUIDOS NAS REFEIÇÕES,
empurrando a comida, é um
mau hábito que pode dificultar a
digestão. Por outro lado, a prática
revela que muita gente se sente
melhor bebendo água durante e/
ou depois de comer, e que isso influi
beneficamente no intestino. A água
é tão importante para o organismo
quanto a comida. O melhor juiz
é o estômago: se ele fica pesado
248
quando você come
e bebe água, diminua a água
e aumente a mastigação para
ver o que acontece. Beba sempre
em pequenos goles, evite água
gelada, refrescos açucarados
e refrigerantes
MASTIGAR BEM É FUNDAMENTAL,
já que o estômago não tem
dentes para triturar o que estiver
em pedaços nem bola de cristal
para adivinhar o que estamos
comendo. Enquanto mastigamos
o sistema digestivo tem tempo de
liberar as substâncias certas para
digerir aquele tipo de alimento. As
mensagens do sabor também são
importantes para o nosso bem-estar,
e o sabor só aparece plenamente
quando a comida é bem mastigada,
isto é, saboreada
EVITE AO MÁXIMO COMER ENTRE
AS REFEIÇÕES! Se o intervalo entre
almoço e jantar é muito grande
– por exemplo, você almoça ao
meio-dia e só vai jantar às sete ou
oito – beba água, coma uma fruta
no meio da tarde, talvez um iogurte
desnatado natural, e só.
PARA QUALQUER DIETA
PROCURE SE ACOSTUMAR É preciso comer bem,
COM A SENSAÇÃO mas também é preciso
DO ESTÔMAGO VAZIO viver as fantasias de vez em
quando, porque sem elas a vida
Tente também separar a fica muito chata,
SENSAÇÃO DE CANSAÇO da e o que é de gosto regala a vida.
ideia de comer. Às vezes a gente Teoricamente, açúcar e café
faz um bom lanche quando está são péssimos; mas um doce
cansada, às 4 ou 5 da tarde, e um café na hora certa
em vez de descansar. podem fazer milagres
Depois janta, e daí em diante pelo seu bem-estar.
não para mais de comer até ir para O importante é não virar
a cama. Como a questão básica esculhambação.
não era fome, Um bom critério para
a comilança cansa mais ainda AUTOAVALIAÇÃO é:
o organismo, engorda quantas vezes,
e atrapalha o intestino. nos últimos seis meses,
Um dos segredos da boa você teve dor de cabeça,
alimentação é saber reconhecer se cólica menstrual, herpes,
o desejo de comida é real mau jeito muscular, gripe, intestino
ou se tentamos satisfazer preso, afta, corrimento, dor de
nossas necessidades estômago, insônia,
emocionais comendo fadiga, raiva e crises emocionais?
Todos estes sintomas podem
estar ligados ao que você
ALGUMAS MULHERES COME,
PODEM SER VEGETARIANAS, BEBE,
outras precisam de carne. CHUPA,
Na prática as teorias são como FUMA,
a lei: têm que ser interpretadas, INJETA,
de preferência CHEIRA.
pela própria interessada

249
 ÁGUA Você precisa de água para limpar
seu interior: 6 a 8 copos de líquidos por dia

FIBRAS Vegetais e frutas ricos em fibras são

importantíssimos para o intestino funcionar

RITMO Estabeleça um ritmo alimentar

(horários, quantidades) e fique nele;
isso facilita as dietas

JEJUM Quando comer demais,

troque a refeição seguinte por água, caldo ou chá

FRUTAS Só coma no intervalo

entre as refeições, ou às vezes substituindo uma delas

SOBREMESA Em geral atrapalha a digestão e engorda;

deixe para ocasiões especiais, em que você
vai se locupletar mesmo (miséria pouca é bobagem)

CALOR Importantíssimo comer comida quente

em todas as refeições, porque isso nutre o seu Chi,
a sua energia; se for fazer uma refeição fria, ao menos
comece com um caldo quente, até um chá serve

SABORES Doce, salgado, amargo, picante e ácido

são os cinco sabores que você vai encontrar na comida;
procure ter todos eles no seu cardápio, para ativar
a energia de todo o organismo

250
EVITE
COMER
SEM
FOME
COM
CULPA
MEDO
SONO
MAL-ESTAR
RAIVA
251
AS MIL E UMA ALERGIAS
O almoço estava ótimo, todo mundo comeu de tudo,
de repente só você tem uma reação estranha – coceira,
cólica, enxaqueca, asma, ideias loucas, vertigem,­­
crise de espirros, diarreia. Não adianta
chamar o síndico: deve ser a famosa
alergia.
Até pouco tempo atrás, alergia era
sinônimo de coriza, nariz entupido,
asma brônquica, sinusite, chiado no
peito, eczema, urticária, irritação nos
olhos. Hoje se sabe que muitos outros
sintomas
se devem a uma incompatibilidade
alimentar – amigdalite, gânglios
do pescoço inchados, fraqueza, fadiga
crônica, dificuldade de acordar de manhã,
dores musculares, prisão de ventre.

252
QUE VOCÊ NÃO PRECISA TER
E não precisa comer camarão ou carne de porco para
desencadear o processo, não. Coisas comuns como
leite, queijo, chocolate, açúcar, café, chá, refrigerantes

com noz de cola, milho, ovos, feijões,

frutas cítricas, tomate, canela, louro e
até
cereais, sobretudo trigo, mas também
arroz, cevada, aveia, centeio, painço
e arroz preto selvagem podem causar
reações. Glúten, a proteína do trigo,
causa muita reação alérgica. Corantes
e aditivos químicos também, e ainda
há tudo aquilo que todo mundo sabe:
frutos do mar, coco, nozes, castanhas,
amendoins, manga, abacate.

253
Em outras palavras, amiga: se você é chegada a uma alergia, comer é
muito arriscado. Que fazer? Existem testes para identificar as suas alergias?

Bem, existem. Entre eles, os de sangue são 25% confiá­veis. Os que

rastreiam anti­corpos são 80% con­fiáveis e caríssimos. Os de pele são
limitados. Há um teste de pulso, em que os alimentos suspeitos fazem
seu pulso aumentar ou diminuir 20 ou mais batimentos por minuto, desde
que você es­­teja em jejum.

Puxa vida. É mais fácil pesquisar em casa, do jeito que você mais gosta:
comendo. Prepare-se para ter paciência, porque o tempo que os sintomas
levam para surgir varia muito. Por exemplo, dor de cabeça ligada a café
só aparece um ou dois dias depois. Já enxaqueca provo­­ca­da por fígado
de boi ou galinha é rápida. Com leite e derivados os primeiros sintomas
podem ser óbvios, como nariz escorrendo ou tosse, ou mais sutis, como
uma sensação de peso.

Você se conhece bem? Para obter um panorama claro de seus hábitos

alimentares, tente anotar tudo o que puser na boca, todas as mordidi-
nhas, por 3 ou 4 meses. Credo, garota, que coisa obsessiva! Pois é, mas
não tem outro jeito. Porque a gente se engana, sabe? Diz que come isto
sempre, não come aquilo nunca, vai ver não é bem assim...

Pegue umas folhas grandes de papel. Do lado esquerdo faça a lista das
comi­lanças. Do lado direito descreva os sintomas que for sentindo a cada
dia. Quando a repetição de um sintoma coincidir com a do alimento,
você já terá um suspeito. Por exemplo: teve enxaqueca três vezes e to-
mou café três vezes. Ou usou molho de soja duas vezes, e em ambos os
dias teve gases... Quando suspeitar, elimine sem dó! Inscreva o suspeito
numa lista vermelha, e experimente comer algo que não comia há mais
tempo. Importante: jante cedo, não coma nada até o café da manhã e
varie bastante os alimentos para descobrir como eles funcionam no seu
corpo, na sua cabeça.

254
Esqueça as teorias e ouça os seus demônios. Você pode descobrir que se
sente bem comendo ovos e passa mal com arroz integral.

Mas e aí, nunca mais come os alimentos excluídos? Come!

Mas primeiro faz outra lista, anotando em azul os alimentos testados e

aprovados, em verde os novos e em vermelho os excluídos.

Você excluiu um alimento – digamos, feijão. Depois de três sema-

nas, coloque-o uma vez no cardápio – e observe. Se os sintomas
voltarem, elimine; se não sentir nada, passe a usar uma vez por
semana, depois duas. Se tudo estiver bem, daí a uns dias volte
a comer outro alimento suspeito, e vá fazendo assim com to-
dos. Normalmente você se torna apta a comer de tudo, desde que
mantenha o sistema de rodízio.

Para o dr. Raul Barcellos, médico carioca

que pesquisa a alergia há mais de 60 anos,
o câncer é uma forma avançada de reação alérgica.
Ele trata câncer e alergias com uma dieta que suprime
LEITE E TODOS OS DERIVADOS, FEIJÕES, BATATAS
(INCLUSIVE BAROA, INGLESA, INHAME, MANDIOCA, FARINHA DE
MANDIOCA E CARÁ), AVEIA, CARNE DE PORCO,
LAGOSTA, CAMARÃO, ABACATE E CASTANHA PORTUGUESA,
por conterem proteínas que alimentam tumores
e causam reações alérgicas, e aí faz uma
vermifugação completa no freguês.
Alergias e câncer, ele acha que são uma conjugação
de verminose com dieta inadequada.

255
Dicas antialérgicas para pessoas sensíveis
VARIE os alimentos todos
os dias; quanto mais se
repete um alimento, mais fácil
desenvolver sensibilidade a ele
Faça CARDÁPIOS SIMPLES,
de dois ou três alimentos,
para não se confundir
Use comida FRESCA;
fungos e bactérias que se
desenvolvem enquanto ela
fica em cima do fogão ou na
geladeira podem provocar
sensibilidade, principalmente
quando há proteínas
Se tem problemas
com MAÇÃS, descasque
e veja se faz diferença;
o mesmo com outras frutas e
vegetais. Se tem problemas
com algum alimento CRU,
cozinhe e veja se algo muda
Filtros e talhas deveriam ser
sempre de barro;
na louça e no vidro podem
se desenvolver FUNGOS e
contaminar a água
256
Nozes, castanhas, amendoins e
frutas secas também hospedam
FUNGOS que produzem reações
alérgicas
GORDURAS submetidas a forno
e fritura podem formar
substâncias alergênicas
LEIA OS RÓTULOS:
corantes, flavorizantes,
preservativos, estabilizantes e
emulsificantes dos produtos
industrializados e das carnes
embutidas ou processadas,
bem como pesticidas usados
no cultivo de vegetais e frutas,
podem induzir sintomas
alérgicos
A reação alérgica pode ser
minimizada com um
comprimido de CARVÃO
VEGETAL reduzido a pó e
ingerido com água, ou uma
AMEIXA UMEBOSHI
carbonizada, esfarelada e
tomada com banchá
257
FREEZER & MICRO-ONDAS?
Se você usa congelados e forno de micro-ondas e se resfria com
facilidade, ou sua digestão é ruim, experimente voltar à forma
antiga de cozinhar. Cozinha é alquimia. A comida feita no fogo
e servida na mesma hora é revigorante, tem qualidades que se
perdem quando ela esfria; você nota diferença de aroma e sabor.
Quando vai ao freezer, essa comida ganha qualidades do gelo
– que impede o desenvolvimento de bactérias, por isso conserva
o valor nutritivo, mas também conserva o frio. Precisa ser muito
bem esquentada para readquirir algum calor que se transmita.

O forno de micro-ondas não esquenta da mesma forma que o

fogo; atua produzindo fricção entre as moléculas da comida, isso
gera calor e ela acaba por ficar quente – esquisitamente. Não
transmite calor para o corpo. Além disso, o processo gera radicais
livres, que são agentes sabotadores da nossa integridade celular,
principalmente se a comida tiver óleo, manteiga, margarina, banha
ou azeite: nada se altera com mais facilidade do que a gordura.
Também há estudos mostrando que os plásticos recomendados
para micro-ondas estimulam a produção de estrogênio...

— Ah, mas eu não tenho tempo pra perder na cozinha!,

interrompe aquela vozinha desafiadora, moderna, emancipada
e cheia de problemas intestinais. E explica: não tem tempo
porque trabalha muito, para quê? Para ter mais qualidade de
vida, ora essa.

Muito bem. Nesse caso, querida, se freezer e micro-ondas são

qualidade de vida, comida fresca é mesmo um luxo.

258
NÃO COMA SUAS NEURAS!
Sinceramente: se é para piorar da neurose, melhor não fazer
dieta. Está certo que seis entre as dez doenças que mais matam
estão ligadas a maus hábitos alimentares – doenças coronárias,
câncer, diabetes, der­­rames cerebrais, ateros­cle­rose e cirrose
hepática.

Mas hábito é uma coisa que se estabelece pela repetição, e de vez

em quando não é todo dia. Café, açúcar, chocolate, batata frita,
filé mignon, sorvete, tudo tem seu lugar na vida se existe o desejo.
Em pequenas doses, até veneno é remédio. Comer da coisa
proibida é melhor do que reprimir a vontade, porque comida
a gente mastiga, engole, digere e põe pra fora, e desejo
insatisfeito se enfia nas preguinhas do inconsciente e vira
chatice.

Uma pessoa sadia pode comer de tudo, até mesmo para checar
a saúde. Não dá para ficar idealizando a completa ausência de
doenças só por não comer isto e aquilo. A experiência prova
o contrário – macrobióticos, vegetarianos e outros dietistas
profissionais também adoecem, inclusive de frustração. Outra
coisa: nem a mais perfeita das dietas está imune ao tédio. A
ideia de uma alimentação saudável tem que ser ampla, livre
de preconceitos, solidamente apoiada em benefícios reais. Se
você precisa viver num gueto para comer bem, talvez não esteja
comendo tão bem quanto imagina!

Pouco açúcar, pouca gordura, poucos aditivos, muitos vegetais

e frutas: se você consegue isso no dia-a-dia já está no melhor
caminho possível.

259
260
 VOCÊ COME BEM?
Essa roda aí ao lado resume o que a ciência da nutrição
pensa a respeito do que devemos comer a cada dia.
E a seguir temos outro questionário! Desta vez
para você mesma traçar um perfil da sua alimentação.
Ruim? Boa? O que vale é a média. Ninguém está
livre de comer besteiras; o importante é não ficar
só nelas o tempo todo.

Marque as letras que correspondem às suas respostas (você

pode ter duas respostas diferentes à mesma pergunta,
marque ambas). Depois some o total de cada letra.
Como você vai perceber ao longo do percurso, uma boa
alimentação produz muito mais respostas perto de A.
Se não foi o seu caso, ainda é tempo! Procure conhecer novos
alimentos e novas maneiras de comer, feito turista
num país exótico. Você não procura bons filmes,
bons livros, pessoas interessantes? Pois é...
Comida também é cultura!
261
Quais destes você costuma comer Que tipo de cereal você come de
de manhã? manhã?
croissants, pães doces G papa de grãos integrais A
sonhos, pastéis G mingau de aveia com água,
ovos, bacon, presunto G cuscuz de milho A
panqueca, waffle, pão francês F flocos misturados sem gordura
iogurte natural, queijo cottage B nem açúcar B
cereais, pão integral, torrada A granola comum caseira
(com óleo) E
Que tipo de pão você come corn flakes com açúcar F
normalmente?
pão 100% integral A Você toma leite?
pão 70% integral B sempre G
pão de centeio, aveia ou às vezes E
pumpernickel C nunca A
pão de farinha branca E
Que tipo de leite você toma?
O que você costuma passar no integral G
pão ou na torrada? 2% de gordura F
manteiga, margarina, semidesnatado E
requeijão cremoso G desnatado D
manteiga de amendoim ou
gergelim E Que tipo de iogurte você usa?
geleia ou mel D natural, caseiro, desnatado B
purê concentrado de frutas C natural, caseiro, integral C
maionese de cenoura A natural, comercial,
semidesnatado D
com polpa de fruta E
com aveia e mel F

262
Quantas porções de cereais
integrais ou em flocos você come
por semana? (arroz, milho, trigo,
cevada, aveia, centeio, painço,
quinoa, amaranto)
10 ou mais A
7 B
3 C
0 G
Quantas porções de cereais
refinados você come por semana?
(arroz branco, macarrão, pão,
empada e outras coisas feitas com
farinha)
0 a 5 A
5 a 7 B
7 a 10 C
10 a 15 D
15 a 20 E
20 a 25 F
25 a 30 G
Quantas porções de vegetais crus
ou cozidos você costuma comer
por dia? (Uma porção é 1/2
xícara)
0 G
1 D
2 C
3 B
4 ou mais A
263
Couve, couve-flor, couve-de-
bruxelas, brócolis, repolho,
acelga, nabo, couve-rábano são
folhas crucíferas, que protegem
contra o câncer. Quantas porções
delas você come por semana?
0 G
1 - 3 C
4 - 6 B
7 ou mais A
Cenoura, abóbora, batata-doce,
espinafre, agrião, couve, acelga e
couve-chinesa são vegetais ricos
em vitamina A. Quantas porções
destes você costuma comer por
semana?
0 G
1 - 3 C
4 - 6 B
7 ou mais A
Quantas vezes por semana você
come salada crua?
7 ou mais A
5 B
3 C
0 G
O que você usa para temperar a Quantas vezes por semana você
salada? come carne vermelha?
alho, sumo de limão A 1 ou menos B
ervas e especiarias A 2 - 3 D
vinagre de maçã ou de arroz A 4 - 5 E
óleo de oliva extravirgem A 6 ou mais G
óleo de oliva comum C
molho de soja B Quantas vezes por semana você
molho comercial G come carnes processadas como
pão frito (croutons), torresmo G salsicha, presunto, mortadela e
molho de maionese G outros frios?
1 ou menos B
Quantas vezes por semana você 1 D
come feijões, ervilhas, lentilhas 2 - 3 E
e grão-de-bico? 4 ou mais G
0 G
1 D Quantas vezes por semana você
2 C come bacon, toicinho, linguiça
3 B ou salame?
4 ou mais A 1 D
2 - 3 E
Quantas vezes por semana você 4 ou mais G
almoça ou janta em lanchonete?
nenhuma A Que tipo de carne moída você
menos de 1 C costuma comer?
1 D carne moída magra ou comum G
2 E carne moída extramagra F
3 F carne de frango moída E
4 ou mais G não come carne moída A

264
Quanto pesa a sua porção de carne Quantos ovos comuns você come
vermelha antes de preparar? por semana?
300 g ou mais G 1 D
200 a 250 g F 2 E
140 a 180 g E 3 F
120 g ou menos D 4 ou mais G

Você retira toda a gordura visível Quantas vezes por semana você
antes de cozinhar ou comer a come frango comum?
carne vermelha? 1 D
sim A 2 E
não G 3 F
4 ou mais G
O que costuma ter sempre no
seu prato? Você tira a pele e a gordura do
batatas fritas G frango antes de preparar?
macarrão, pão F sim A
arroz branco D não G
vegetais cozidos A
muito feijão D E antes de comer, você tira a pele
pouco feijão A do frango?
arroz integral A sim A
salada crua A não G

Quantas vezes por mês você come Do frango, o que você come mais?
rodízio de carne ou churrasco? carne branca (peito) B
1 D carne escura (coxa, sobrecoxa) E
2 E
3 F
4 ou mais G

265
Quantas vezes por semana você
come peixe ou frutos do mar
frescos, não fritos?
0 D
1 C
2 B
3 ou mais A caldo caseiro de vegetais A
Quantas vezes por semana você
come queijo, pi­­zza, empadinhas,
queijo ralado, requeijão, etc?
0 A
1 C
2-3 E 2 - 3 A
4 ou mais G
Quantas vezes por semana você
janta macarrão ou pizza?
1 A
3 D
5 G
Quantas vezes por semana você
come frituras (batatas, bolinhos,
carnes, vegetais, milanesas)?
0 A
1 - 2 D
3 - 4 F
5 ou mais G nozes, castanhas, sementes
266
O que você usa quando prepara
os alimentos?
manteiga ou margarina G
óleo vegetal D
azeite de oliva C
azeite de oliva extravirgem B
água A
Quantas porções de frutas frescas
você come por dia?
0 G
1 D
O que você bebe com mais
frequência?
água natural ou mineral A
infusão de ervas A
suco de fruta C
refrigerante dietético E
café ou chá preto E
refrigerantes G
Qual é o seu lanchinho predileto?
frutas frescas e secas, vegetais A
iogurte B
biscoitos crackers C
E
biscoitos doces, batatas fritas F
granola em barra F
bolo, torta, doce, guloseima G
Qual é sua sobremesa mais co-
mum?
torta, bolo, doce de padaria G
sorvete G
bolo ou biscoitos desnatados E
goiabada, marmelada, doce de
leite, doces em geral E
iogurte desnatado D
sorvete natural de frutas caseiro C
compota de frutas com pouco
açúcar C
frutas B
nada A
Qual é o seu sanduíche habitual?
frios (presunto, mortadela, etc) G
misto (presunto e queijo) G
queijo F
carne assada E
manteiga de gergelim
ou amendoim D
salada de atum ou galinha C
peito de peru ou frango B
purê de lentilha, ervilha, feijão A
Qual é o molho que acompanha
seu sanduíche?
maionese F
catchup E
mostarda C
verdinhos, alho, cebola A
267
Quantas gemas de ovo você come
por semana? (Pense que pode
haver uma gema em cada mousse,
fatia de quiche, torta ou bolo)
2 ou menos A
3 - 4 D
5 - 6 E
7 ou mais G
Quantas vezes por semana você
usa sopa em pó ou em lata?
0 A
1 - 2 D
3 - 4 F
5 ou mais G
Quantas vezes por semana você
usa outros enlatados?
0 A
1 E
3 F
5 ou mais G
Como você costuma pedir sua
pizza?
sem queijo com vegetais A
queijo com vegetais C
só queijo D
com queijo em dobro E
queijo com proteína animal G
Que tipo de biscoitos você come Quais destes salgadinhos você
normalmente? consome mais?
sem gordura B batata chips, chips de milho G
crackers integrais C pipoca comum com gordura G
de aveia D chips sem fritura B
recheados F pipoca feita sem gordura A
com chocolate G
O que você usa para dar
Que tipo de sobremesa gelada cremosidade aos patês
você pede? de galinha, atum, sardinha e
sorvete cremoso integral G outros recheios de sanduíche?
sorvete comum F creme de leite G
sorvete desnatado E sopa em pó G
sorvete de iogurte D maionese F
sorbet C vegetais cremosos
(cenoura, inhame) A
Que tipo de bolo ou torta você
come mais? Quantas vezes por dia você come
torta de ricota G ou bebe coisas que levam açúcar?
bolo com cobertura F 0 A
bolo sem cobertura E 1 B
bolo de cenoura ou muffin D 2 C
pão de banana D 3 D
bolo sem gordura, pão-de-ló C 4 E
5 F
Quantas vezes por semana você 6 ou mais G
janta com pouca ou nenhuma
proteína animal? Você costuma beliscar entre as
1 - 2 C refeições?
3 - 4 B nunca A
5 ou mais A às vezes E
quase sempre G

268
Carrega balinhas na bolsa? Quantas doses de bebida alcoóli-
nunca A ca você toma por semana?
às vezes E 0 A
quase sempre G 7 D
14 ou mais G
No restaurante, você come o
couvert? Quantos vegetais (raízes, frutos e
nunca A folhas) fazem parte do seu cardá-
de vez em quando D pio habitual?
sempre G 3 - 5 E
5 - 7 D
Para acompanhar a comida, você 8 - 10 C
bebe: 11 - 15 B
água A 20 ou mais A
água com limão A
limonada, pouco açúcar B
outro refresco, pouco açúcar C totais?
suco de frutas D
vinho D A
cerveja F
refrigerante G B

C
Você dá palpite nos cardápios da
sua casa? D
sempre A
às vezes D E
nunca G F

269
270
271
 índice
A anestesia epidural 91 calcinhas 27, 36
antibiótico 30,  35 cálcio 60, 83, 119, 173
aborto 37, 94, 100 arginina 38 cálcio e magnésio 48
abortos espontâneos 82 arroz integral cru 201 calores 108
abusos sexuais 31 artemísia 48,  61,  201 camisinha 92, 98
açafrão 53 arteriosclerose 170 camomila
ácido caprílico 210 assoalho pélvico 17 48, 136, 207, 211
ácido fólico 30,  81,  83 ateroesclerose 170 câncer 189
ácido úrico 173 azia 79 câncer ovariano 51
ácidos linoleico, cândida 34
gamalinoleico e B Candida albicans 204,
araquidônico 60 215
bactérias 171
acne 130 canela 53,  211
baixa imunidade 30
açúcar 38 canjica 75
banchá 74
acupuntura 37 Cantharis 214
banho de sal 137
adolescentes 97 caprilato de sódio 210
bardana 61
adrenais 42 cápsulas de alho 38,  173
bartolinite 28
afrodisíaca 24 capuz cervical 93
bérberis 211, 212
água 236 cardamomo 53
berinjela 53
água de argila 200 carne 38
betacaroteno 30,  50,  207
agulhas de injeção 36 caroços 75
bico do seio retraído 70
aids 35 carqueja 61
bioenergético 66, 200
aji-no-moto 172 caules e medulas 221
biopsia 65
alcaçuz 48 cebola 211
biotina 207,  215
álcool 59 cegueira 35
boldo 61
alecrim 48,  211 células de Kupffer 216
bolhinhas aglomeradas 36
alergia 120, 204,  238 cervicite 28
boro 124
algas marinhas 173 cérvix 28
alho 200,  210 C cesariana 90, 101
alimentação ácida 36 chi 212
alteração fibrocística 64 cabelinho de milho 30
chocolate 38, 58,  59
amebas 189 café 38
Christiane Northrup 218
amendoins 38 cafeína 30,  59, 80
ciclo menstrual 42
anemia 81, 101 Caladium 214
circuito hormonal 43
circuncisão 23

272
cisto vaginal 29 D enxaqueca 204
cistos de sangue 49 enzimas 215
cistos nos seios 64 Dean Ornish 173 epiderme 128
cistos ovarianos 51 densitometria óssea 121 epidídimos 22
clamídia 35 dente-de-leão 61 episiotomía 87
climatério 106 derme 128 equinácia 37, 38
clitóris 14,  21 derrame 170 ereção 15, 23
cobre 38,  207 descolamento de erupções 36, 134
coenzima Q-10 173 placenta 81 esmegma 22
cogumelo shiitake 173 desmame 74 esperma 25
colágeno 52 diabetes 44 espermatozoides
colesterol 38 diabetes gravídica 44 22, 25, 42, 77
cólica 204 diafragma 30, 92 espermicidas 93
cólicas menstruais 46 diástole 171 esponja 93
colostro 74 dicas antialérgicas 243 esponja uretral 17
colposcopia 29 dieta contra cólicas 48 estagnação de energia no
comida quente 236 dieta fraca 30 fígado 53
complexo B 207 dieta macrobiótica 50 estradiol 44
compota de fruta 231 dieta para redução de estrias 101
compressa de alho 214 peso 226 estriol 44
compressa de argila 201 dietas 218 estrogênio 43, 62, 119
compressas quentes 50 dispiasia cervical 29 estrogênio, reabsorção 56
confrei 136 displasia mamária 64 estrona 44
congestão de sangue 53 distúrbios gastrointestinais estrutura do clitóris 15
contracepção 92 31 exame de fezes 200
contrações 86 DIU 93 exame de sangue 35
corpo lúteo 44 diurético 173 exame de urina 30
corrimento 27, 29, 34, doenças parasitárias 194 exercícios 119
35, 204 doenças sexualmente explosão estrogênica 101
cravo 130, 211 transmissíveis 101
creme hidratante 136 dong quai 48 F
creolina 201 dor nas costas 80
febre 36
creosoto 201
E feijões 31 38
criocirurgia 28 feridinhas genitais 35
crioterapia 30 edemas 80 ferro 81, 83, 124, 207
cromossomos 77 embrião 77 fertilidade 92
Croton tig. 37 endométrio 45 feto 78
cuecas 22 endometriose 48, 49 fibras 59, 236
enjoo 79

273
fibroma uterino 52 gravidez precoce 101 J
fibromas 64 grelo 14
jeans apertado 36
fimose 23
fitoestrógenos 114 H
K
flor de laranjeira 136 hábitos alimentares 245
fluxo menstrual 46 habu 30 Kreosotum 214
folículo de Graaf 41 herpes 36
fontes de cálcio 122
L
hiperinsulinismo 44
fortalecer a musculatura hipertensão 170 L-ácido glutâmico 173
pubococcígea 17 hipófise 42, 221 L-carnitina 173
fósforo 119 hipoglicemia 176 L-glutamina 173
friagem 30 hormônio foliculoestimu- L-lisina 38
frutas 236 lante 44 lábios 35
frutas citrícas 38 hormônio luteinizante 44 Lachesis 116
fumar 122, 171 hormônios 42, 110 lactação 74
fungos 221 hortelã 48, 75 lactobacilos
Hydrastis canadensis 212, 31, 38, 208, 211
G 214 lapacho 211
galinha 38 larva 65
gânglios 35, 37, 70 I leite 223
Gardnerella vaginalis 27 impotência sexual 172 leite materno 74
gases 74, 204 imunidade do bebê 74 levedo de cerveja 38
gelatina 38, 231 imunodepressores 38 Lilium tiglinum 214
gengibre 48, 53, 211 incontinência urinária 17 língua 35
gergelim 75 incubação da aids 36 lipomas 64
Giamebil 200 infarto 170 lisina 38
ginkgo biloba 60 infecção urinária 30, 101 lombrigas 189
glande 22 infecção vaginal 27 losna 200
glândulas endócrinas 122 infecções parasitárias 194 lubrificação vaginal
glândulas mamárias 62 insônia 80 98, 110
glândulas parauretrais 17 Intestino preso 47 Lycopodium 61
glicose 173 iogurte 38
glutamato monossódico
M
iogurte desnatado 229
172 iogurte não é coalhada macrobiótica 219
gonadotrofinas 43 208 magnésio
gonorréla 28, 34 ipê-roxo 211 48, 59, 60, 119
gordura 130 mamografia 65
grandes lábios 14 manganês 124
gravidez 30 manjericão 28

274
mastite 75 ovários 42 pontoG 17
masturbação 15 ovos 38, 77 potássio 173
meias elásticas 80 ovulação 100, 92 prazer da mulher 99
melancia 31 óvulos 41,77 prepúcio 22
melissa 211 pressão arterial 171
menarca 42 P pressão sanguínea 171
menopausa 42, 105 palpitação 170 prevenir rugas 136
menstruação 36, 42 pâncreas 42 prisão de ventre 79
Mercurius solubile 37 Papanicolau 29 problemas com açúcar
métodos de barreira 92 papilloma virus 34 224
micção dolorosa 35 papiloma 64 problemas emocionais
micélio 215 parasitose 194 108
mioma 52 parasitoses 65, 194 progesterona 43, 109
missô 230 Pastoral da Saúde 66 prolactina 43, 74
monília 34, 213 pau-d’arco 211 prolapso de útero
monte-de-vênus 14 pele equilibrada 129 ou ânus 17
muco 52 pele mista 129 prostaglandina 47
muco cervical 44, 92 pele oleosa 129 próstata 25
mucosa vaginal 110 pele seca 129 Psyllium 79, 163
mulheres negras 171 penicilina 35 púbis 14
múltiplos parceiros 30 pênis 21 Pulsatilla 61
musculatura pélvica 98 pepino 31
pequenos lábios 14
R
N perda de cálcio 120 radiação 67
Natrum 37 períneo 14 raiva 30
neurose & dieta 245 perturbações visuais 170 raiz de alcaçuz 38
nódulo 64 pés-de-galinha 135 raiz-forte 211
noz-moscada 53 peso 79 reações alérgicas 27, 134
nozes 38 Petasítes hybridus 48 refrigerantes 123
Petroleum 37 respiração 134
O pílulas anticoncepcionais respiração iogue 172
obesas 44 29,93 reto 35
ocitocina 43, 74 pimenta-do-reino 30, 53 Rhus tox 37
óleo de prímula 60 pinto 21 Ring-O-Test 66
Omura Test 66 placas de colesterol 171 rizomas 221
onda de calor 109 placenta 81, 87 rugas 110
orgasmo 15 pó da casca de ovo 123
osteoporose 119 pólipo 29

275
S stress 30, 171 U
sulfato de zinco 38
sabores 236 sumo de xuxu 172 ultrassonografia 64
saco escrotal 21, 22 suor 127 uretra 14
sal 59 urinar com frequência 36
sal, açúcar e fibras 123 T útero 29, 42
Salvando seu coração 173 uvas-passas 38
tabelinha 92
sangramento entre as
regras 53
taheebo 211 V
Talmude 24
sangram ento no nariz 170 vagina 13, 14, 15
tampão de muco 86
sangue 36 vaginites 22, 27, 205
tampões 28, 47
sangue na urina 30 Valeriana officinalis 48
tecidos subcutâneos 129
sapinho 204 vaporizações de água 136
temperatura 127
sebo 22 varizes 101
temperos fortes 30
secreção 70 verminose 65, 66, 189
tensão pré-menstrual 48,
secura vaginal 108 verruguinhas genitais 34
56
seio 62 vesículas seminais 25
terapia de adição de
selênio 30, 173, 207 vitamina A 30
estrogênio 109
sêmen 36 vitamina B6 60
teste bidigital 200
sementes de abóbora 201 Vitamina C 38
testículos 42
sífilis 35 vitamina C 30, 31, 2C
Tília europa 214
sintomas de gripe 37 vitamina C e E 50
tireoide 42, 114, 220
sintomas de parasitose vitamina D 119, 122,127
tirosina 60
195 vitamina E 31, 48, 50,
tofu 31
sintomas digestivos 197 116, 173, 207
tomate 38
sintomas de cândida 205 vulva 13, 14
tomilho 211
sintomas psíquicos 198 vulvite 27
tontura 170
sintomas pulmonares 198
toxemia gravídica 80
só para homens 225
toxinas 189
Y
só para mulheres 224
TPM 56 Yoshiaki Omura 66
sódio 172
trabalhar sentada 31
sol 36, 119
trabalho de parto 86 Z
solitária 189
trato digestivo 223 zinco 31, 124, 20
sopa de arroz
tricomoníase 25, 34 zoster 36
do Pai José 245
trigo-sarraceno 173, 201 27, 29, 34, 35, 204
sopa de missô 244
trompas de Falópio 41
Streptococcus sanguis
tubérculos 221
171
tumor 51

276
277
 bibliografia e notas
aA CHALLENGING SECOND OPINION, JOHN A. MCDOUGALL, M.D.,
NEW WIN PUBLISHERS 1985 (IN EASTWEST JOURNAL) a A NEW VIEW
OF A WOMAN’S BODY, FEDERATION OF FEMINIST WOMEN’S HEALTH
CENTERS, TOUCHSTONE, NY 1981 a CICLOS MENSTRUAIS, PATRICIA
ALLEN, M.D., E DENISE FORTINO, IMAGO, SP 1985 a COMPTON’S
INTERACTIVE ENCYCLOPEDIA, COMPTON’S NEWMEDIA, NY 1992 a
CULTIVATING FEMALE SEXUAL ENERGY, MANTAK CHIA AND MANEEWAN
CHIA, HEALING TAO BOOKS, NY 1986 a DEIXA SAIR, SONIA HIRSCH, RJ
1985 a DIABETES BREAKTHROUGH: CONTROL THROUGH NUTRITION,
DR SAM ADDANKI ET ALTER, PINNACLE BOOKS, NY 1982 a DIABETES
AND HYPOGLYCEMIA, MICHIO KUSHI, JAPAN PUBLICATIONS, NY 1985
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INSTITUTE, USA 1982 a ENCYCLOPAEDIA BRITANNICA a EASTWEST
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AUSTIN, AGATHA THRASH AND CALVIN THRASH, FAMILY HEALTH
PUBLICATIONS, USA 1985 a HEALING THROUGH NUTRITION,
MELVYN WERBACH, M.D., HARPER-COLLINS PUBLISHERS, NY 1993 a
MACROBIOTIC HOME REMEDIES, MICHIO KUSHI, JAPAN PUBLICATIONS,
NY 1986 a MANAGING YOUR MENOPAUSE, WULF H. UTIAN, M.D., PH.D.
AND RUTH S. JACOBOWITZ, PRENTICE HALL PRESS, NY 1990 a MANUAL
DO HERÓI, SONIA HIRSCH, RJ 1991 a MAYO CLINIC FAMILY HEALTH
BOOK, INTERACTIVE EDITION, NY 1992 a MENOPAUSA SAUDÁVEL NA
MEDICINA CHINESA TRADICIONAL, HONORA LEE WOLFE, ANDREI,
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KUSHI, JAPAN PUBLICATIONS, TOKIO 1983 v NATURAL HEALTH, U.S.A.,
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HEALING, JAMES F. BALCH, M.D., AND PHYLLIS A. BALCH, C.N.C.,
AVERY PUBLISHING, NY 1990 a PRINCE WEN HUI’S COOK, BOB FLAWS
AND HONORA LEE WOLFE, PARADIGM PUBLICATIONS, MA 1983 a THE
DICTIONARY OF NUTRITIONAL HEALTH, ADRIENNE MAYES, THORSON’S
PUBLISHING, NY 1986 a THE TANTRIC WAY, AJIT MOOKERJEE AND
MADHU KHANNA, THAMES AND HUDSON, LONDON 1989 a THE YEAST
SYNDROME, JOHN PARKS THROWBRIDGE, M.D. AND MORTON WALKER,
P.P.M., BANTAM BOOKS, NY 1986 a VAGINAL HEALTH, CAROL V. HOROS,
TOBEY PUBLISHING, USA 1975 a WOMEN’S HEALTH CARE, A GUIDE TO
ALTERNATIVES, KAY WEISS ET ALTER, RESTON PUBLISHING, NY 1984
a X-RAYS: HEALTH EFFECTS OF COMMON EXAMS, JOHN W. GOFMAN,
SIERRA CLUB BOOKS, 1985 a A DIETA DO DR. BARCELLOS CONTRA O
CÂNCER E TODAS AS ALERGIAS E ALMANAQUE DE BICHOS QUE DÃO EM
GENTE, SONIA HIRSCH, CORRECOTIA, 1997 E 1998 aaa AGRADEÇO AOS
AUTORES DAS IMAGENS E DOS LIVROS CONSULTADOS E À PRESENÇA DE
CESAR LOBO, STELLA MARINA, FÁTIMA BARBOSA, CLÁUDIA REGO, JULIA
SANTOS, MARIA NEO, HELION PÓVOA, GISELDA LOBATO, SÉRGIO COSTA,
CARLOS KESSEL, RONALDO AZEN, JOSÉ LUÍZ COSTA LYRA, MARISA
SOLANO, RODRIGO JARAMILLO, WAGNER GUIMARÃES, MASASI, DENISE
DESSAUNE, HÉLIO ZWI, CAUIN, IONE CIRILO, MIRIAM MOREIRA, MIRIAM
LANE, EDUARDO E JANE, REJANE E SÉRGIO, GRAÇA E ARTUR, BÁRBARA E
CHRIS, BETO HIRSCH, CORA RÓNAI, ERALDO, MARIA ANTONIA, ÁLVARO,
ARLEY, ADALBERTO E IVANA aaa E 5 ANOS DEPOIS AGRADEÇO AINDA
A MIMI E MIGUEL, NELLY E JAIME, BEL E ZYG, ROBINHO, BIA PAES LEME,
MARIA ELISA FREIRE, SUELI SANTOS, SUSANA, CARÔ, LENITA, JUJU,
MARIA CLARA MARIANI, BEATRIZ GUERRA, ALDA E GERALDO, OZÉAS,
CÉLIA, MÁRIO BAG, CENTRO ZEN OLHOS D’ÁGUA, GRUPO DE AUTOCURA
A PORTA SECRETA DA PAZ, AO NEWTON E A TODAS AS MULHERES DO
MUNDO aaa RIO DE JANEIRO, 2000 aaa RECUPERAÇÃO DIGITAL, 2013:
CARÔ MURGEL E CLÁUDIA VAZ aaa EBOOK, 2015 aaa

279
 PAT
NEVES

CAPA: INÊS GOMES LAURA

BISAVÓ DA LAURA

CESAR
LOBO

CENTRAL DO BRASIL MATHILDA QUASE LELE PUBIS ALTA EM NY

PERDENDO O CHICLETE

LUIZA
CÔRTES

LETICIA
LILIAN MARCELO E MARGARETH

GRAÇA SONIA ANGELA

FROSS HIRSCH MASCELANI

LOBO E SEUS PRIMOS TAICHI NA BETTY FIANDEIRA NO VALE

DO JEQUITINHONHA

ALVARO CESAR
RICARDO
CRAVEIRO DUARTE
FUNARI

PAT NEVES
CYZA

280
 NAIR
BENEDICTO

NOIVOS NA BR-020 ÍNDIAS E CRIANÇA DA TRIBO ARARA

ENCONTRO DE
PARTEIRAS NO AMAPÁ

VERA

J.R.RIPPER MOISÉS ?
FUKS

ANDREA FLAVIA E DENISE

LUCAS CARLOS
VAN DE LAGOEIRO
BEUQUE
ANA CRISTINA NO COLO DE CLAUDIA, NICOLE,
CECÍLIA KEYNA CAROL
EVELINE, CRIS, ALZIRA, ANA E MARLEY

WILLEM SÉRVULO THECLA FERNANDO

HEKKEMA RANGEL SLOOT SEIXAS

IRENE NENA LOUCAS DE PEDRA SONIA HIRSCH

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