Chá de Lavanda

A lavanda é uma planta usada desde a antiguidade para diversos fins: medicinais,
espirituais… Sua cor, seu perfume e sua beleza nos remetem à cura da tríade corpo,
mente e alma. Ultimamente, a lavanda também virou querida na gastronomia, pois além
de enfeitar os pratos, a planta tem propriedades digestivas.

Os benefícios do chá de lavanda

Redução da ansiedade

Alguns estudos têm demonstrado a eficácia da lavanda para a redução da ansiedade e o

estresse. Em um estudo publicado na revista Phytomedicine em 2010, por exemplo, os
participantes que consumiram silexan, uma preparação em cápsulas feita de óleo de
lavanda, relataram redução significativa dos sintomas de ansiedade em comparação com
o grupo que recebeu placebo, com a vantagem de que a lavanda não causa dependência.

Melhora da qualidade do sono

Alguns estudos sugerem que o chá de lavanda pode ajudar a melhorar a qualidade do
sono. Um estudo descobriu que o consumo de chá de lavanda antes de dormir melhorou
significativamente a qualidade do sono em pacientes idosos com problemas de sono,
recomendando o uso de lavanda em indivíduos com problemas de sono na forma de
preparações de chá de ervas.

Redução da dor de cabeça

Em um estudo em 2012, os participantes que inalaram o óleo essencial de lavanda

durante 15 minutos tiveram redução significativa da dor de cabeça em comparação com
um grupo que recebeu placebo.

Alívio de problemas digestivos

Alguns estudos sugerem que o chá de lavanda pode ajudar a aliviar problemas
digestivos, como dor de estômago, náusea e vômito. No entanto, são necessários mais
estudos para confirmar esses benefícios.

Como fazer chá de lavanda?

Para fazer chá de lavanda, você precisará dos seguintes ingredientes:

 1 colher de chá de flores de lavanda secas

 2 xícaras de água filtrada
 mel a gosto (opcional)

Instruções

1. Leve a água para ferver em um bule.

 2. Quando a água começar a ferver, desligue o fogo e acrescente as flores de
lavanda.
3. Deixe o chá em infusão por cerca de 5 a 7 minutos.
4. Acrescente mel a gosto, se desejar.
5. Sirva o chá de lavanda morno e aproveite.

Existem contraindicações no uso do chá de lavanda?

O chá de lavanda é geralmente considerado seguro quando consumido em doses
moderadas. No entanto, existem algumas suspeitas que devem ser observadas e
contraindicações a serem consideradas.

Em primeiro lugar, as mulheres grávidas devem evitar o uso de lavanda em grandes

quantidades, pois podem estimular o útero e causar contrações prematuras.

Além disso, a lavanda pode ter um efeito sedativo e, portanto, não é recomendada
durante a amamentação, pois pode afetar o comportamento do bebê.

Pessoas com alergias a plantas da família Lamiaceae (como hortelã, alecrim, tomilho e
sálvia) podem ter reações alérgicas à lavanda. Se você tem alergia a essas plantas, é
recomendado evitar o uso de lavanda.

Além disso, a lavanda pode interagir com certos medicamentos, como sedativos e
antidepressivos, portanto, é importante conversar com um profissional de saúde antes de
usar o chá de lavanda se estiver tomando qualquer medicação.

Como sempre, é recomendado consultar um profissional de saúde antes de usar

qualquer erva ou suplemento, especialmente se você tiver alguma condição médica ou
estiver tomando medicação.

Chá de alecrim
O alecrim, cujo nome científico é Rosmarinus officinalis, é rico em compostos
flavonoides, terpenos e ácidos fenólicos que lhe proporcionam excelentes propriedades
medicinais. O alecrim é antisséptico, depurativo, antiespasmódico, antibiótico e
diurético, e por isso pode ser usado para ajudar no tratamento de vários problemas de
saúde.

10 benefícios do alecrim para a saúde

1. Melhora a digestão

O chá de alecrim pode ser tomado logo a seguir o almoço ou o jantar, sendo útil para
melhorar o processo digestivo, ajudando a combater a acidez e o excesso de gases.
Dessa forma, diminui a distensão abdominal e a falta de apetite.
2. É um ótimo antibiótico natural

Devido às suas propriedades medicinais, o alecrim possui ação antibiótica, sendo mais
eficaz contra as bactérias Escherichia coli, Salmonella typhi, Salmonella enterica e
Shigella sonnei, que são normalmente relacionadas com infecção urinária, vômito e
diarreia.

3. É um excelente diurético

O chá de alecrim é um excelente diurético natural, podendo ser utilizado em dietas para
baixar de peso e combater a retenção de líquidos no corpo. Esse chá aumenta a
produção de urina estimulando o organismo a eliminar os líquidos e as toxinas
acumuladas, melhorando a saúde.

4. Combate o cansaço mental

Vários estudos comprovaram os benefícios do alecrim para o funcionamento cerebral e,

por isso, é uma excelente opção para períodos de estresse como antes de provas ou antes
ou depois de reuniões de trabalho, por exemplo.

Além disso, as propriedades do alecrim também podem ter efeito no que diz respeito ao
combate do Alzheimer, evitando a perda de memória, no entanto são necessários mais
estudos para que se possa utilizar o alecrim na produção de medicamentos contra o
Alzheimer.

5. Protege a saúde do fígado

O alecrim pode atuar melhorando o funcionamento do fígado e diminuindo a dor de

cabeça que surge depois de ingerido bebidas alcoólicas ou ter comido em excesso,
principalmente comidas com grande teor de gordura.

No entanto, o chá de alecrim não deve ser consumido em caso de doenças do fígado
sem que seja indicado pelo médico, isso porque apesar de ter efeito protetor do fígado
ainda não se sabe qual a eficácia desse chá contra essas doenças.

6. Ajuda no controle da diabetes

O chá de alecrim também ajuda a manter a diabetes sob controle, já que diminui a
glicose e aumenta a insulina. O consumo desse chá não substitui o uso de medicamentos
indicados pelo médico e a realização de uma alimentação adequada, devendo ser
ingerido como complemento do tratamento médico e nutricional.

7. Combate a inflamação

O consumo de chá de alecrim também é excelente para combater a inflamação e aliviar

a dor, o inchaço e o mal estar. Por isso, pode ajudar a combater a inflamação no joelho,
a tendinite e, inclusive, a gastrite, que é a inflamação no estômago.

8. Melhora a circulação
O alecrim possui efeito antiplaquetário, sendo, por isso, de grande utilidade para quem
tem problemas circulatórios ou que necessitam manter repouso durante alguns dias, já
que melhora a circulação e evita a formação de trombos, que poderiam obstruir a
circulação. Por isso, uma das recomendações é consumir o chá depois de uma cirurgia,
por exemplo.

9. Ajuda a combater o câncer

Alguns estudos realizados com animais indicam que o alecrim é capaz de diminuir o
desenvolvimento de células tumorais devido a sua ação antioxidante, no entanto são
necessários ainda outros estudos para identificar exatamente como essa planta pode ser
utilizada na produção de medicamentos contra o câncer.

10. Pode ajudar no crescimento do cabelo

Além de tudo isso, o chá de alecrim sem açúcar pode ser usado para lavar o cabelo,
porque ele fortalece os fios, combate a oleosidade excessiva, combatendo a caspa. Além
disso, facilita o crescimento do cabelo, porque melhora a circulação do couro cabeludo.

Como fazer o chá de alecrim

Ingredientes

 5 g (2 colheres de sopa) de folhas frescas de alecrim;

 250 ml de água em ponto de fervura.

Preparo

Adicionar o alecrim na água fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos, devidamente

tapado. Coar, deixar amornar e tomar, sem adoçar, de 3 a 4 vezes por dia.

Além de ser utilizado na forma de chá, o alecrim pode ser utilizado como erva
aromática para temperar os alimentos e está disponível na forma seca, em óleo ou
fresco. O óleo essencial é especialmente utilizado para adicionar à água de banho ou
para fazer massagens em locais doloridos.

É melhor usar as folhas secas ou frescas?

De preferência é melhor utilizar as folhas frescas, já que o potencial terapêutico pode

ser encontrado principalmente no óleo de essencial de alecrim, cuja concentração é
maior nas folhas frescas que nas secas.

Possíveis efeitos secundários

O chá de alecrim é considerado bastante seguro, no entanto, quando consumido em
excesso pode causar náuseas e vômitos.
No caso do óleo essencial, não deve ser aplicado diretamente sobre a pele, já que pode
causar irritação, além de também não ser usado em feridas abertas. Além disso, também
pode desencadear crises epiléticas em pessoas com epilepsia.

No caso de pessoas com pressão alta e que tomam medicamentos, o chá de alecrim
poderia causar hipotensão, enquanto que no caso das pessoas que tomam diuréticos,
pode haver desequilíbrio nos eletrólitos.

Contraindicações e cuidados
O chá de alecrim não deve ser consumido durante a gravidez, a amamentação e por
crianças com menos de 5 anos. As pessoas que possuem doença do fígado também não
devem consumir esse chá, uma vez que promove a saída da bílis, o que poderia piorar os
sintomas e a doença.

Além disso, poderia interagir com alguns medicamentos, como anticoagulantes,

diuréticos, lítio e medicamentos para regular a pressão arterial, e, por isso, caso a pessoa
esteja fazendo uso de algum desses medicamentos é importante consultar o seu médico
antes de tomar o chá de alecrim.

De acordo com alguns estudos, o óleo de alecrim, que também está presente no chá,
pode estimular o desenvolvimento de crises em pessoas com epilepsia e, por isso, deve
ser usado com precaução e sob orientação de um médico ou fitoterapeuta.

Chá de hortelã
Melhora na digestão e efeitos calmante, antioxidante e anti-inflamatório: as folhas do
chá de hortelã são popularmente conhecidas por ajudar no alívio de sintomas intestinais,
assim como num papel auxiliar no tratamento de doenças respiratórias. Segundo a
nutricionista Aline Petrilli, o chá de hortelã, além de delicioso e muito aromático, é um
daqueles chás utilizados para fins diversos na medicina popular. Apesar disso, é
necessário entender as propriedades do hortelã, como por exemplo a eficácia ou não do
uso do chá para emagrecer.

5 benefícios do chá de hortelã

1. Ação calmante;
2. Auxílio no tratamento de doenças respiratórias;
3. Propriedades digestivas: atua na melhora da fermentação intestinal;
4. Ação antimicrobiana: substâncias que reduzem a presença de micróbios
(bactérias e fungos);
5. Ação antioxidante e anti-inflamatória, devido à presença de diversos
compostos bioativos importantes.

Além de tudo, o chá de hortelã é rico em micronutrientes como: vitamina C, ferro,

fósforo, cálcio e potássio.
- Dentre os princípios ativos presentes no chá de hortelã destaco o mentol e metona
como seus componentes majoritários, e também os flavonoides (bioativos com
propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias), terpenos (substâncias produzidas
naturalmente pelos vegetais) e óleos essenciais com elevada atividade terapêutica -
explica Aline Petrilli.

Receita do chá de hortelã

Ingredientes:

 Água
 Uma colher de sopa de folhas de hortelã

Modo de preparo:

1. Coloque a água para ferver e desligue o fogo;

2. Adicione as folhas (1 colher de sopa) para 300 ml de água;
3. Abafe por cinco minutos.

Como tomar o chá:

A nutricionista Aline Petrilli recomenda não deixar a erva ferver na água e, para uso
terapêutico, nunca adoçar o chá. Em relação ao melhor horário para o consumo.
depende do objetivo.

 Para melhorar a digestão, o ideal é tomar o chá após as refeições, podendo

acrescentar gengibre para potencializar o poder digestivo;
 Para relaxamento, pode ser tomado antes de dormir.

Contraindicação:

Segundo a nutricionista Aline Petrilli o chá não é indicado para pessoas que têm
alterações graves na vesícula devido a atividade colagoga, de estímulo de contração da
vesícula biliar, do hortelã. Assim como o chá deve ser evitado por grávidas, lactantes e
crianças menores de 5 anos.