Introdução

Este ebook faz parte de uma série sobre o vasto mundo dos chás, no qual abordaremos os
benefícios que essas ervas podem proporcionar para uma vida mais saudável e feliz. Aqui vamos
tratar em modo especial, como é possível utilizar os chás para potencializar e deixar mais forte o
seu sistema imunológico.

Vale lembrar que todo chá é um auxiliador, ele irá ajudar você a alcançar um objetivo pré
estabelecido. Por isso, é importante saber para qual fim, o chá em questão será ingerido.

Aqui vamos tratar de modo bem específico, quais ervas podem deixar o seu organismo mais
forte. Iremos abordar também, os alimentos para serem consumidos, visando o fortalecimento do
seu corpo e imunidade.
Sumário
Os chás poderosos contra a gripe............................................................................................................................................................... 4
Chá de Gengibre para gripe ............................................................................................................................................................................ 5
Chá de Canela para gripe ................................................................................................................................................................................. 7
Chá de Equinácea para gripe ......................................................................................................................................................................... 9
Chá de Erva-Cidreira para gripe ............................................................................................................................................................... 11
Chá de Rosa-Mosqueta para gripe........................................................................................................................................................... 12
Chá de Tília para gripe ................................................................................................................................................................................... 13
Chá de Eucalipto e Sálvia para gripe ...................................................................................................................................................... 14
Chá de Cúrcuma para gripe ......................................................................................................................................................................... 16
Chá de Malva para gripe ................................................................................................................................................................................ 17
Fontes ........................................................................................................................................................................................................................ 18
Os chás poderosos contra a gripe.

Existe uma variedade absurda de chás para os mais distintos objetivos. Fizemos um mapeamento
sobre quais os chás consideramos os mais poderosos, e que podem ajudar a combater e aliviar
os sintomas da gripe.

São eles:

● Chá de gengibre
● Chá de canela
● Chá de equinácea
● Chá de erva-cidreira
● Chá de rosa-mosqueta
● Chá de segurelha
● Chá de tília
● Chá de eucalipto e sálvia
● Chá de camomila e limão
● Chá de cúrcuma
● Chá de malva
Chá de Gengibre para gripe

O gengibre é muito utilizado na culinária japonesa, porém aqui no Brasil também se torna popular,
sendo encontrado praticamente em todo território nacional.

Fonte de vitamina B6, cobre, magnésio e potássio, o gengibre possui propriedades medicinais
e vem sendo utilizado há mais de 3 mil anos como remédios para diversas enfermidades. Por ser
antioxidante, aumenta a imunidade e ainda ajuda a embelezar pele e cabelo.

Vovó tinha razão

O chá de gengibre é ótimo para descongestionar quando se está gripado. Muito utilizado para
combater doenças respiratórias e da garganta, por seu efeito antisséptico e anti-inflamatório.

Certamente você já presenciou alguém que trabalha com a voz, consumindo balas ou xaropes de
gengibre.

Beba com moderação

Mesmo sendo um produto natural, o gengibre tem algumas contraindicações para quem é
hipertenso ou possui problemas graves no estômago, como: gastrite e úlcera.

Obs: consultar o seu médico é a melhor maneira de saber se você pode tomar tranquilamente o
chá de gengibre.

Escolhendo o gengibre

Para comprar um gengibre em perfeitas condições, basta de atentar para alguns pontos. Escolha
um gengibre com a pele lisa, assim você garante que ele não está fibroso. Se o pedaço estiver,
enrugado, sem cor e com as pontas mofadas, é melhor jogar fora. São sinais que estão velhos.

Colocar o gengibre dentro de um saquinho ou papel de pão, na parte inferior da geladeira, faz com
que ele fique fresco por várias semanas.

Como fazer o chá de gengibre?

Ingredientes
 • 1 pedaço de gengibre (cerca de 5 cm)
• 1 ½ xícara (chá) de água
• açúcar ou mel a gosto

Modo de preparo

1. Com uma escovinha para legumes, lave bem a casca do gengibre sob água corrente. Seque e corte o
gengibre em fatias finas.

2. Numa leiteira ou chaleira, coloque a água, as fatias de gengibre e leve ao fogo médio. Quando começar
ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 5 minutos.

3. Desligue o fogo, tampe deixe descansar por 2 minutos. Adoce a gosto com mel e sirva a seguir.
Chá de Canela para gripe

A canela neutraliza vários tipos de vírus e infecções, inclusive aqueles responsáveis pelo
aparecimento de gripes e resfriados.

É só você espirrar para que apareça uma avó, tia, ou parente com mais idade aconselhando que
você faça algumas das muitas receitinhas caseiras que são “tiro e queda” para afastar a gripe e
resfriados.

Um desses truques da vovó é preparado a partir do uso da canela. E acredite, ela estava coberta
de razão! Essa especiaria tem uma série de propriedades benéficas para a saúde, inclusive para
combater a gripe.

Além de ser bastante usada em receitas na cozinha, a canela também entra como ingrediente na
indústria cosmética e farmacêutica. Isso se deve a grande quantidade de vitaminas, sais minerais
e demais substâncias que compõem a canela. Somado ao combate a gripe, a canela também pode
ser usada contra uma série de doenças.

Propriedades / Benefícios
A canela tem ação antibacteriana, antiviral, antifúngica e antioxidante, ela ainda estimula as defesas
do corpo, tendo ação antiespasmódica, anestesia e probiótica. Por isso, a canela é boa para
melhorar a circulação, reduzir o colesterol, aumentar a resistência ao stress, melhora a ação da
insulina, melhora a energia mental, a concentração e a motivação pessoal. Também é boa para
secar o catarro, é rica em magnésio e controla a dor e rigidez muscular.

Como fazer o chá de Canela?

Ingredientes:

● Gengibre (cerca de cinco centímetros);

● 2 colheres (de sopa) de suco de limão;
● 1 pau de canela;
● 1 colher (de chá) de mel;
● 500 ml de água;

Modo de preparo

Com ajuda de uma panela, despeje a água e coloque para ferver junto com o gengibre descascado
e picado e a canela. Assim que ferver, desligue o fogo e deixe descansar por cerca de 10 minutos.
Passado esse tempo, acrescente o suco de limão e o mel, que servirá para adoçar um pouco. A
indicação é que o chá de canela seja ingerido até três vezes por dia, sendo uma vez pela manhã,
outra após o almoço e a última na parte da noite, antes de dormir.

Beba com moderação

Os efeitos colaterais da canela incluem alergias e irritação na pele, e não deve ser consumida em
caso de úlceras gástricas ou intestinais. A canela também não deve ser consumida durante a
gravidez porque favorece a contração uterina que pode levar ao aborto ou parto prematuro.
Chá de Equinácea para gripe

A Equinácea ou Echinacea é um gênero de plantas usadas na medicina tradicional há muitos anos.

Existem diversas espécies incluídas nesta família, sendo que as mais comumente usadas para fins
medicinais são a Echinacea Angustifolia, a Echinacea Purpurea ou a Echinacea Pallida. Tais
espécies são ricas em nutrientes como vitaminas e minerais, além de antioxidantes, flavonoides e
polissacarídeos.

Ela apresenta propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas e antivirais que

ajudam a deixar o sistema imunológico mais forte. Assim, ela ajuda a proteger o corpo de doenças,
além de lutar contra infecções causadas por bactérias, fungos ou vírus.

O uso mais tradicional do chá de Equinácea é para o tratamento de gripes, resfriados e outras
condições de saúde que envolvem o sistema respiratório. Além disso, a Equinácea é um ótimo
remédio para acelerar processos de cicatrização, limpar a pele, prevenir o envelhecimento precoce,
fornecer mais energia e desintoxicar o organismo.

De acordo com a University of Maryland Medical Center, o chá de Equinácea pode ajudar a aliviar
os sintomas de resfriados, mas os efeitos podem variar dependendo de como o chá foi preparado.

Em geral, o chá ajuda a reduzir a duração dos sintomas. Estudo da University of Maryland Medical
Center indica que o uso de equinácea ajudou a reduzir o risco de desenvolver um resfriado em 58%
em comparação com aqueles que não usaram a planta, além de diminuir a duração dos sintomas.
Além disso, outra pesquisa mostra que tomar chá de equinácea regularmente pode potencializar
os efeitos da vacina contra a gripe, que é usada para prevenir a contração da doença.

Ou seja, além de prevenir a contração de resfriados e gripes, o chá de equinácea parece ser
eficiente para aliviar os sintomas rapidamente.

Propriedades / Benefícios
Os benefícios do chá de equinácea para a saúde se devem à composição da erva, que inclui
nutrientes como polissacarídeos, flavonoides, polifenóis, alquilamidas, vitamina C, zinco e selênio.

Como fazer o chá de Equinácea?

O chá de equinácea é uma ótima solução para tomar em casos de gripe e resfriados, pois alivia os
sintomas como tosse e coriza.
Ingredientes

● 1 colher de chá de raiz ou folhas de equinácea;

● 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Colocar 1 colher de chá da raiz ou folhas da Equinácea em uma xícara de água fervente. Deixar
repousar por 15 minutos, coar e beber 2 vezes por dia.

Beba com moderação

Apesar de apresentar muitos benefícios, a equinácea está contraindicada no caso de alergia a
plantas da família Asteraceae, assim como para pacientes com HIV, tuberculose, colagenose e
esclerose múltipla.

Além disso, os efeitos adversos da equinácea podem ser febre passageira, náusea, vômito e gosto
desagradável na boca após o uso. Podem ainda ocorrer reações alérgicas diversas, como coceira
e agravamento de crises asmáticas.
Chá de Erva-Cidreira para gripe

A erva-cidreira é uma planta com excelentes propriedades calmantes e sedativas, útil para
resfriados. Estimula a transpiração, um aspecto importante que pode ajudar a baixar a febre e
eliminar toxinas aprisionadas no corpo.

Como fazer o chá de erva-cidreira?

Para fazer o chá de erva-cidreira é aconselhado usar somente as suas folhas, tanto secas como
frescas, pois é a parte da planta que contém todas as propriedades benéficas para a saúde.

Ingredientes

· 3 colheres (de sopa) de folhas de erva-cidreira;

· 1 xícara de água.

Modo de preparo

Adicione as folhas de erva-cidreira à água fervente e deixe repousar por alguns minutos,
devidamente tapado. A seguir, coe e beba de 3 a 4 xícaras deste chá por dia.

Beba com moderação

Os efeitos colaterais da Erva-cidreira incluem diminuição da frequência cardíaca, sonolência e
queda da pressão. Até o momento, não foram descritas contraindicações desse chá, no entanto é
recomendado que as gestantes consultem o médico antes de consumir o chá.
Chá de Rosa-Mosqueta para gripe

O chá de Rosa Mosqueta é um chá de ervas feito a partir dos pseudo-frutos da planta rosa. Tem
um sabor delicado e floral que é ligeiramente doce com um sabor azedo distinto. Encontrados logo
abaixo das pétalas de rosa, os quadris rosados são pequenos, redondos e tipicamente vermelhos
ou alaranjados.

A rosa-mosqueta (Rosa canina) é utilizada na preparação de infusões para prevenir e aliviar

doenças de inverno, tais como gripes e resfriados.

Propriedades / Benefícios
Um dos benefícios mais impressionantes da rosa mosqueta é a alta concentração de vitamina C.
Embora a quantidade exata varie de acordo com a planta, os quadris de rosas demonstraram estar
entre os mais altos níveis de vitamina C de todas as frutas e vegetais. A vitamina C desempenha
muitos papéis essenciais no seu sistema imunológico.

Além da vitamina C, a rosa mosqueta contém altos níveis de polifenóis e vitaminas A e E, que
ajudam a fortalecer e proteger o sistema imunológico. Embora algumas pesquisas com animais
sugiram que a suplementação com extrato concentrado de rosa mosqueta pode melhorar a função
imunológica.

Como fazer o Chá de Rosa-Mosqueta?

Modo de usar:

Coloque uma colher de chá do Chá de Rosa Mosqueta para uma xícara de água fervente ou uma
colher de sopa do chá de rosa mosqueta para 1litro de água fervendo. Deixe em infusão por 3 min.
Coar e adoçar a gosto.

Beba com moderação

O alto teor de Vitamina C pode resultar em efeitos colaterais negativos, porque aumenta a absorção
de ferro no organismo.
Chá de Tília para gripe

A tília é uma planta medicinal, também conhecida como Teja, Tejo, Texa ou Tilha, muito utilizada
para tratar gripes, resfriado, ansiedade e estresse.

A tília serve para ajudar no tratamento de pressão alta, tensão nervosa, bronquite, catarro, cansaço,
má digestão, dispepsia, epilepsia, dor de cabeça, sarampo, gripe, resfriado, dor de estômago, febre,
ansiedade, enxaqueca, infecções na pele, insônia e espasmos.

Propriedades / Benefícios
As propriedades da tília incluem sua ação expectorante, calmante, antiespasmódica, digestiva,
emoliente, diurética e tônica.

Como fazer o Chá de Tília?

As partes utilizadas da tília são suas folhas, flores e frutos para fazer chás e infusões.

Chá de tília: Adicionar 1 colher (de sopa) de Tília em uma xícara com água fervente, tampar e
esperar o chá descansar até que esteja morno. Beber até 3 vezes por dia

Beba com moderação

O consumo da tília é contraindicado para mulheres gestantes ou em período de amamentação, ou
por usuários de medicação para tratamento de problemas crônicos. A qualquer reação alérgica o
seu consumo deve ser suspenso imediatamente. É importante lembrar que qualquer tratamento
fitoterápico deve ser acompanhado por um médico ou pessoa capacitada.
Chá de Eucalipto e Sálvia para gripe

O eucalipto é uma árvore encontrada em várias regiões do Brasil, que pode chegar até 90 metros
de altura, possui flores pequenas e frutos em forma de cápsula, sendo muito conhecida
popularmente por ajudar a combater diversas infecções respiratórias devido as suas propriedades
expectorantes e antimicrobiana.

A sálvia, também conhecida como salva, é uma planta medicinal com o nome científico Salvia
officinalis, que tem a aparência de um arbusto, com folhas aveludadas de tom cinzento esverdeado
e com flores azuis, cor-de-rosa ou brancas, que surgem no Verão.

Propriedades / Benefícios
O eucalipto possui substância anti-inflamatória natural, portanto, o consumo do chá pode contribuir
com a saúde de várias maneiras, desde aliviar dores a proteger o coração. O chá de eucalipto é
frequentemente recomendado para pessoas que sofrem de asma, bem como artrite e tensão
muscular crônica. Além disso, ele pode reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos e artérias,
evitando o surgimento da aterosclerose, que é o enrijecimento das artérias.

A Sálvia é fonte de flavonoides fenólicos, luteolina, e muitos outros nutrientes, a sálvia é utilizada
como medicamento natural para o tratamento de diferentes condições (como reumatismo),
tratamento de Alzheimer, aromaterapia, dentre outras.

A erva ainda é reconhecida pela sua contribuição de vitamina K, que pode suprir até quase 45% da
porção diária recomendada. Ela ainda é tida como fonte de ácido fólico, vitamina A, B, C, E, fibras,
riboflavina, piridoxina, Tiamina, e muitos minerais, como Magnésio, Ferro, Cálcio, Manganês e
Cobre etc.

Como fazer o Chá de Eucalipto e Sálvia?

Modo de usar:

Despeje uma colher de chá de sálvia seca e uma de eucalipto seco em um copo de água fervente,
deixe descansar por 10 minutos, coe e beba.

Beba com moderação

O eucalipto é contraindicado em caso de alergia à essa planta, durante a gravidez e em pessoas
que têm problemas de vesícula e doenças no fígado.

As inalações das folhas desta planta também não devem ser usadas em crianças menores de 12
anos, pois pode causar alergias e falta de ar, e a tintura só deve ser utilizada por adultos, devido
ao alto teor de álcool. E ainda, as preparações de eucalipto não devem ser aplicadas no rosto,
particularmente no nariz, de bebês, podendo gerar alergias na pele.

A salva é contraindicada em pessoas com hipersensibilidade a esta planta medicinal.

Além disso, também não deve ser usada na gravidez porque ainda não se dispõe de dados
científicos suficientes que comprovem que a salva seja segura na gravidez. Também não deve ser
usada durante a amamentação porque reduz a produção de leite.
Chá de Cúrcuma para gripe

A cúrcuma é uma planta bastante conhecida mundialmente em virtude de suas propriedades

medicinais e de seu uso culinário. É também chamada de açafrão-da-terra, açafrão-da-índia,
açafrão, açafroa, mangarataia e gengibre-dourado. Conhecida no mercado internacional como
turmeric, a cúrcuma é também utilizada em produtos de perfumaria e têxteis.

Propriedades / Benefícios
A cúrcuma é uma planta medicinal utilizada tradicionalmente na medicina Ayurveda (medicina
desenvolvida na Índia) há cerca de seis mil anos. É indicada para problemas como resfriados,
sinusites, infecções bacterianas, alterações no fígado, diabetes, lesões, anorexia e reumatismo.

Como fazer o Chá de Cúrcuma?

Modo de fazer:

Infusão de cúrcuma: Colocar 1 colher de café de pó de cúrcuma em 150 ml de água fervente e

deixar repousar por cerca de 10 a 15 minutos..

Beba com moderação

Os efeitos colaterais da cúrcuma estão relacionados com sua utilização excessiva, podendo causar
irritação no estômago e enjoo.

Apesar de ter vários benefícios para saúde a cúrcuma está contraindicada em pacientes que
estejam tomando remédios anticoagulantes e com obstrução das vias biliares devido à pedra na
vesícula. A cúrcuma na gravidez ou lactação só deve ser utilizada sob orientação médica.
Chá de Malva para gripe

A malva é uma planta medicinal, também conhecida como Malva-cheirosa, Malva-das-boticas,

Malva-silvestre, Malva-de-casa, Malva-rosa ou Rosa cheirosa, muito utilizada no tratamento de
infecções. Seu nome científico é Malva sylvestris.

Propriedades / Benefícios
A Malva tem inúmeros benefícios para a saúde, sendo ótima para aliviar a irritação das mucosas
da boca e da faringe, úlceras na boca e faringe, inflamação das vias respiratórias e tosse irritante
e seca. Além disso, esta planta também é conhecida por ajudar a tratar a gastrite se tomada em
forma de chá.

Como fazer o Chá de Malva?

As partes da malva usadas para fins medicinais são suas folhas e flores para chás ou infusões.

Ingredientes

· 2 colheres de sopa de folhas secas de Malva;

· 1 xícara de água ferventes.

Modo de preparo

Para preparar o chá, basta colocar 2 colheres de sopa de folhas secas de malva em uma xícara de
água fervente, deixar repousar por 10 minutos e coar. Este chá pode-se beber cerca de 3 vezes ao
dia.

Beba com moderação

O principal efeito colateral da malva é a intoxicação, quando utilizada em grandes doses. Além
disso, o chá de malva está contraindicado durante a gravidez e a amamentação. Veja outros chás
que não devem ser tomados durante a gravidez.

A Malva pode ainda comprometer a absorção de outros medicamentos que contenham mucilagens
e, por isso, deve fazer-se um intervalo de pelo menos 1 hora entre a ingestão do chá de Malva e a
toma de outros medicamentos.
Fontes

Fontes do chá de Malva

https://www.tuasaude.com/malva/

Fontes do chá de Cúrcuma

https://www.tuasaude.com/curcuma/

https://brasilescola.uol.com.br/saude/curcuma.htm

Fontes do chá de Eucalipto e Sálvia

https://www.tuasaude.com/salvia/

https://www.tricurioso.com/2018/09/10/quais-sao-os-beneficios-do-cha-de-eucalipto/

https://www.tuasaude.com/eucalipto/

Fontes do chá de Tília:

https://www.revistamar.com/2018/06/17/cha-de-tilia/

https://www.tuasaude.com/tilia/

Fonte Chá de Rosa-Mosqueta:

https://minilua.com/beneficios-surpreendentes-cha-rosa-mosqueta/

https://www.greenme.com.br/remedios-caseiros/8086-chas-para-gripe-e-resfriado/

Fonte Chá de Equinacea:

https://www.mundoboaforma.com.br/11-beneficios-do-cha-de-equinacea-para-que-serve-e-como-
fazer/

https://www.researchgate.net/publication/312135104_Antioxidant_Antidiabetic_and_Antihypertens
ive_Properties_of_Echinacea_purpurea_Flower_Extract_and_Caffeic_Acid_Derivatives_Using_In
_Vitro_Models

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28061036

http://www.altmedrev.com/archive/publications/17/1/36.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4528044/

https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2016.3790
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21717515

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4881189/

https://www.tuasaude.com/equinacea/

Fonte Chá de Canela:

https://www.redefamilia.com.br/2017/03/06/cha-de-canela-para-gripe-voce-nao-vai-acreditar-nos-
efeitos-beneficos/
https://www.tuasaude.com/beneficios-da-canela/

Fonte Gengibre: http://www.esalq.usp.br/acom/clipping/arquivos/18-01-

14_conheca_os_beneficios_do_gengibre_para_a_sua_saude_m_de_mulher_mdm.pdf
https://www.panelinha.com.br/receita/Cha-de-gengibre

Fonte Chá de segurelha : https://www.ppmac.org/content/segurelha

Fontes Chá de Erva-Cidreira:

https://www.greenme.com.br/remedios-caseiros/8086-chas-para-gripe-e-resfriado/#Cha_de_erva-
cidreira
https://www.tuasaude.com/beneficios-do-cha-de-erva-cidreira/