Luis Filipe Silva

Naturopata Especialista

Membro da Cmara de Especialistas de Medicina Integrativa-PT

Membro da Sociedade Europeia de MT China

CP. CEMI- 0053 04/05/2013

Porqu adoptar o sistema ou filosofia da Medicina Natural?

A misso da Naturopatia ajudar a conservar e recuperar esta normalidade funcional. A Naturopatia v o doente na sua globalidade. A sade um estado de normalidade funcional do ser humano, em todas as suas funes quer a nvel fsico, mental e alimentar (equilbrio entre pensamento, alimento e movimento)

A MEDICINA TRATA E A NATUREZA CURA

Como Adquirir Sade ?

Alimentao adequada, mais rica em alimentos de origem vegetal;

Actividade fsica regular;

Procurar dormir no mnimo 8 horas/dia. Reduzir o stress emocional.

Hbitos de vida saudveis ( no fumar, eliminar ou reduzir os alimentos com conservantes, corantes, pr-fabricados, diminuir o consumo de gorduras, principalmente de origem animal, no ingerir caf, ch preto e bebidas gasificadas, ect);
No ingerir carne de pato, coelho e porco, pois o alimento das doenas do nosso organismo;

Evitar o sol excessivo, principalmente depois das 10 horas da manh e antes das 16 horas;
Ingerir muita gua; Desintoxicar periodicamente o organismo;

Conselhos para melhorar a sua alimentao

Como deve o homem comer? Deve mastigar bem e durante um perodo o mais longo possvel todos os alimentos. Por duas razes. A primeira, porque a saliva, to importante no acto da digesto, mistura-se convenientemente aos alimentos e facilita o trabalho do estmago. No tome bebidas nem alimentos demasiado quentes ou frios pois estes estragam os dentes e prejudicam a sua conservao. O que devemos comer? O homem deve comer alimentos fceis de digerir, em particular; -Frutos, legumes e cereais integrais que a terra produz e que o sol faz amadurecer. -Carne de peru, frango caseiro, preferencialmente e peixe fresco. -Po de cereais, leite de soja, iogurtes naturais; -Ingerir muita gua; A aco enzimtica da alimentao crua importante: ela viva e facilita a digesto e a boa assimilao dos princpios nutritivos. Da a necessidade de uma alimentao em que o cru entre numa proporo importante, para nos protegermos contra as doenas degenerativas. A cozedura destri as enzimas e priva o organismo destes preciosos aliados. As perturbaes que se verificam no nosso estado de sade decorrem de um desconhecimento da higiene alimentar, da sobrealimentao e de combinaes erradas de alimentos

Alimentao
Quando algum desejar recuperar a sade, necessrio perguntar-lhe se est pronto a suprimir as causas da sua doena; s ento ser possvel ajud-lo.

A sua alimentao e o seu modo de vida tm consequncias sobre a sua sade.

Escolha a qualidade e modere a quantidade; Uma boa parte dos males de que sofremos est directamente ligada ao nosso modo de vida e, especialmente, nossa alimentao. por esta razo que nos parece especialmente importante insistir neste ponto. Se, por um lado, como afirmam muitos investigadores, devemos limitar a quantidade de alimentos que consumimos, devemos por outro lado estar atentos sua qualidade. Por esta razo til evitar o consumo de pratos pr-preparados, congelados, cozinhados, etc., e que sofreram, alm dos poluentes alimentares durante a sua cultura (ou criao, quando se trata de produtos de origem animal), manipulaes para a sua transformao que recorrem a conservantes, corantes, emulsionantes, etc. As doenas de civilizao cardiovasculares, cancros, diabetes, reumatismos, alergias, etc., so uma consequncia de uma mistura judiciosa de stress, de condies de vida trepidantes e, para cmulo, de uma alimentao inadequada, rica em toxinas, gorduras animais e em colesterol ... ).

No Esquecer
COMER BEM: Aveia ,germe de trigo, nozes, alface, abacate, fruta da poca, plen, amndoa, arroz integral ,gomasio, ssamo, leos poli-insaturados, bananas, leites de origem vegetal, melao

de cana, mel, pinhes, couves, hortalias em geral, espinafres, couves de Bruxelas, iogurtes
biolgicos,

NO COMER: Carnes, peixes- particularmente raimosos, porco, coelho, pato, mariscos, acar

branco, alimentos enlatados (suprimir o mximo os aditivos, colorantes etc...), queijos curados,
especiarias picantes, chocolates, pastelarias, po branco. Evitar a ingesto de protenas animais reduzem a produo de triptfano e de serotonina

NO BEBER: caf, ch preto, gasosas, coca cola, lcool em geral, refrescos.

INGERIR: gua abundantemente fora das refeies.

SIGNIFICADO DAS CORES DOS ALIMENTOS

As cores dos alimentos so determinadas

pela presena dos pigmentos. Estas substncias, alm de colorir desempenham,

frequentemente, papis importantes na preveno e na

proteco do organismo contra doenas infecciosas. Uma dieta tem mais hipteses de ser equilibrada e mais saudvel.

Alimentos Brancos
O leite de soja, queijo, couve-flor, batata, arroz integral, cogumelo e banana so as melhores fontes de clcio e de potssio. Estes minerais so importantes porque: 1. Contribuem na formao e

manuteno dos ossos.

2. Ajudam na regulao dos batimentos cardacos.

3. So fundamentais para
funcionamento do sistema nervoso e dos msculos.

Alo Vera
Os poderes mgicos e teraputicos do alos remontam noite dos tempos. O alo vem mencionado na Bblia e faz parte dos remdios citados no papiro de Edwin

Smith.
As virtudes dos alos so mltiplas: Purificador, desintoxicante e revitalizante; Previne e trata o cancro, devido aos seus constituientes particularmente o germanio;

So cicatrizantes em uso externo, laxantes e purgativos em uso interno;

Tm uma slida reputao no tratamento de queimaduras, at mesmo nas queimaduras causadas por irradiaes; Melhora o pH gstrico e permite uma melhor assimilao das protenas;

Anti-sifiltico e antibitico;
Aco benfica nas doenas dos olhos; Diminui os riscos das doenas coronrias; tambm prescrito na cirurgia bucal;

Tm propriedades anti-reumatismais;
Benfico nas afeces inflamatrias e flegmnicas: herpes, erisipela, reumatismos, furnculos, cancro e tumores e sistema nervoso.

As frutas e os seus efeitos

Abacate Diurtico, elimina gases no estmago e no intestino, indicado em casos de reumatismo e doenas do fgado. Para bronquite e doenas de garganta, priso de ventre, perda de memria, neurastenia e tristeza. Contra clculos, gota e hipertenso arterial, diarreia, anemia, insnias e nervosismo. laxativa, combate a debilidade cerebral, um depurativo do sangue, anemias, astenia, stress e reumatismo. ptimas para trabalhadores braais e casos de asma. Depurativo do sangue, priso de ventre, calmante e digestivo. Afeces do peito, asma e males do fgado. Anemia, priso de ventre, gota, tuberculose, doenas do estmago e clculos biliares. Enorme fonte de vitamina C e combate o eczema. Febres e picadas venenosas (aranhas). Desnutrio.

Abacaxi: Alperce: Ameixa: Amndoas: Amora: Azeitona: Banana Caju Carambola: Castanha-do-par

Cereja:
Cidra: Coco Damasco: Figo

Reumatismo, gota e arteriosclerose, purificante e obstipao.

Dor de cabea, inflamao do fgado e do estmago. Asma, afeces das vias respiratrias e inflamaes intestinais. Raquitismo e inchao dos ps. Clculos renais e biliares, vermes e catarro. Deve ser evitado durante a gravidez

Framboesa

Inflamao dos olhos, da boca, da gengiva e da garganta, clicas e diarreias.

Goiaba

Enorme fonte de vitamina C, combate dores reumticas.

Groselha vermelha Descongestiona o fgado. Groselha preta Laranja Lima Limo Manga Maracuj Marmelo Melancia Rouquido Gripe, dores de cabea, pneumonia, clera e asma. Acidez gstrica e dermatoses. Febre, actua contra a anemia cerebral e a conjuntivite. Bronquite, vermes, inflamao da gengiva e tosse. sonfero e combate vermes, diarreia e estmago. Eczemas, queimaduras e aftas. Enfermidades das vias urinrias, diurtico, emagrecimento, regenerante e hemorridas.

Melo
Morango Nspera Noz Papaia Pra Pssego Rom Tmara

Falta de apetite e depurativo.

Anemia, afeces hepticas e gota. Estomatite e diarreia. Frieiras e anemia. Priso de ventre, indigesto e dores de estmago. Depurativa do sangue, tambm usada em casos de hipertenso arterial. Afeces do fgado, coqueluche, hemorragias, debilidades pulmonares, pele, reteno de lquidos e clculos. Clicas e diarreia. Diarreia infantil, gota e cancro.

Tamarindo
Tangerina

Laxativo, gota e problemas da viso.

Reumatismo, gota e problemas da viso.

Sumos Naturais
Os sumos naturais devem-se tomar, de preferncia, no decurso das manhs e muito importante beb-los lentamente, mantendo-os na boca uns segundos.

Sumos de: Cenoura, couve galega e salsa (betacarotenos) Acne Laranja, pepino (vitamina C), agrio Alergias

Salsa, folhas de beterraba e cenoura (ferro) Anemias

Brcolos, couve galega (cido pantotnico), anans Reumatismo Anans (bromelana) Reumatismo Nabo, alho e laranja (selnio) Asma Beterraba, cenoura, couve frisada, salsa, brcolos, alho, pimento verde, aipo, ma Cancro Folhas de nabo, alho, cenoura, dente-de-leo, brcolos Candidase Cenoura, couve galega, salsa, espinafres (betacaroteno) Cataratas Pimento verde, brcolos, salsa, couve galega, cenoura, espargos Celulite Cenoura, ma, raiz de gengibre, laranja, morango, limo, alho Emagrecimento e colesterol Pimento verde, brcolos, limo, alho, cenoura, couve Colite Couve-galega, folhas de beterraba, brcolos, alho, alface Depresso Couve galega, cenoura, ma, pimento verde, alho, folhas de beterraba Diabetes Cenoura, couve-galega, salsa, folhas de nabo, brcolos, couve Divertculos Folhas de nabo, brcolos, alho, cenoura, raiz de gengibre Dor de costas Anans, alho, gengibre Dor de garganta

Sumos Naturais
Cenoura, couve-galega, salsa, folhas de nabo, brcolos, couve Divertculos Folhas de nabo, brcolos, alho, cenoura, raiz de gengibre Dor de costas Anans, alho, gengibre Dor de garganta Cenoura, pimento vermelho, salsa, acelga, alho Stress Uvas brancas, uvas pretas, amoras, limo, anans Antivrus Groselha, uva, anans, cenoura, alho, limo Infeces Brcolos, tomate, cenoura, espinafres, couve frisada, alface Insnia Laranja, kiwi, couve frisada, nabo, brcolos, uvas pretas Menopausa Couve-galega, couve frisada, nabo, brcolos, uvas pretas Osteoporose Salsa, cenoura, alho, laranja, folhas de nabo, beterraba, anans, papaia Psorase Cenoura, pimento verde, limo, alho Constipao Salsa, acelgas, brcolos, cenoura, aipo, alho, folhas de nabo Reteno de lquidos Anans, amora, arndamo, couve-galega, alho, cebola, salsa Varizes

Sumos de plantas

Os sumos de plantas naturais devem tomar-se razo de 2 a 3 colheres de sopa por dia para os adultos e de preferncia em gua morna de uma tisana adequada. Para as crianas e adolescentes, 2 ou 3 colheres de ch ou caf.

Sumo de alho Hipertenso, arteriosclerose, vertigens, fermentaes intestinais, vermes intestinais e desintoxicante. Sumo de agrio das fontes Excelente depurativo, muito eficaz quando o metabolismo se encontra descontrolado. Sumo de beterraba vermelha

Fortificante geral do organismo. Anti-canceroso.

Sumo de btula Diurtico geral. Rins e bexiga. Recomenda-se contra a obesidade. Sumo de cavalinha Fortifica o aparelho respiratrio, pulmes fracos, aumenta as foras orgnicas de auto-defesa. Utiliza-se tambm nos casos de hemorragias nasais e pele. Sumo de cebola Depurativo, tosse, rins e constipao. Sumo de espinheiro Contra as perturbaes cardacas e circulatrios.

Sumos de plantas

Sumo de hiperico Indicado contra hipertenso, insnia e depresses. Sumo de urtiga Depurativo recomendado pela percentagem de clcio, potssio, ferro, magnsio e mangansio. Sumo de rbano-silvestre Actua sobre as mucosas estomacais facilitando a digesto. diurtico e combate a flatulncia e a preguia intestinal. Sumo de salsa Diurtico, estimula as glndulas e facilita a digesto. Sumo de salva Bom para suores nocturnos, transpirao do corpo inteiro, perturbaes de menopausa e do sistema neurovegetativo. Sumo de tomilho Contra os catarros dos rgos respiratrios, desinfectando-os e favorecendo naturalmente a expectorao. Asma, bronquite e gripe. Sumo de taraxaco Activa as funes do fgado e elimina os clculos biliares. Contm colina e saponina, diabetes e insnias.

Sumo de valeriana
Acalma os nervos, combate a insnia. Sumo de zimbro desintoxicante e utiliza-se nas curas primaveris. Activa as funes digestivas e renais.

Procurando o Caminho

Coimbra, 04.05.2013

Luis Filipe Silva, Dr.